amalan 5 m : cara untuk jaga kesihatan
TRANSCRIPT
![Page 1: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/1.jpg)
05/02/2023
5M: CARA UNTUK KITA SIHATDayang Bungah
![Page 2: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/2.jpg)
05/02/2023
• Satu program Amalan Cara Hidup Sihat.• Pendekatan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.• Di bawah Bahagian Pendidikan Kesihatan.• Bertujuan untuk meningkatkan taraf hidup
masyarakat dalam pengambilan makanan secara sihat.
APAKAH 5M?
![Page 3: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/3.jpg)
05/02/2023
• Program Pendidikan ini bermula pada dalam RMK 5, • Dengan wujudnya Unit Pendidikan di HKL pada tahun
1987.• Sehingga kini, terdapat 42 Pegawai Pendidikan yang
meneruskan amanah ini.
INFO LANJUT…
![Page 4: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/4.jpg)
05/02/2023
MAKSUD 5M?• 5M adalah singkatan bagi:– Tidak merokok– Makan secara sihat– Menghindari Stress– Mengamalkan senaman– Menjauhi alkohol
Jom tonton
![Page 5: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/5.jpg)
05/02/2023
1. TIDAK MEROKOK• Di Malaysia, ada disediakan Perkhidmatan berhenti
merokok.• Kerajaan telah menubuhkan sebanyak 25 buah
KLINIK BERHENTI MEROKOK.• Klinik ini akan melakukan ujian tahap ketagihan,
kaunseling modifikasi tingkah laku dan rawatan farmakologi.
![Page 6: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/6.jpg)
05/02/2023
2. MAKAN SECARA SIHAT• Amalan pemakanan yang baik memberi
banyak faedah kepada tubuh.– Kurangkan gula.– Kurangkan garam.– Kurangkan minyak.– Lebihkan buah-buahan.– Lebihkan sayur-sayuran.
![Page 7: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/7.jpg)
05/02/2023
3.MENGHINDARI STRESS• Tekanan atau stress merupakan satu perkara yang
realiti berlaku.• 4 tips untuk hindari stress:– Jangan tangguh kerja.– Jangan makan makanan yang tidak sihat.– Jangan abaikan diri.– Jangan paksa diri.
![Page 8: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/8.jpg)
05/02/2023
Stress ke?...baca ni dulu
![Page 9: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/9.jpg)
05/02/2023
4. MENGAMALKAN SENAMAN• Untuk sihat, kita mesti besenam.• Cara bersenam yang bagus adalah sekurang-
kurangnya 20 hingga 30 minit, tiga kali seminggu.• Lakukanlah apa jua jenis senaman yang bersesuian
dengan anda.• Contoh senaman seperti tai chi, yoga dan lain-lain
![Page 10: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/10.jpg)
05/02/2023
5. MENJAUHI ALKOHOL• Alkohol adalah bahan yang memabukkan dan
diketahui ramai akan keburukannya.• Banyak kesan buruk daripada alkohol seperti:– Tekanan perasaan.– Perubahan sikap.– Otak kurang cerdas.– Heptitis dan sirosis alkoholik.
![Page 11: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/11.jpg)
05/02/2023
KESIMPULAN• Kesihatan itu sangat bernilai.• Gaya hidup yang sihat boleh dicapai jika
semua memliki kesedaran untukk sihat.• Mencegah lebih baik daripada mengubati.
![Page 12: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/12.jpg)
05/02/2023
![Page 13: Amalan 5 M : Cara Untuk Jaga Kesihatan](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052207/5870eddc1a28abcf288b7681/html5/thumbnails/13.jpg)
05/02/2023
SEKIAN…TERIMA KASIH