altura constituição pequena (imc 19 – 20) constituição média (imc 21 – 22) constituição...
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AlturaConstituição Pequena (IMC 19 –
20)
Constituição Média (IMC 21 –
22)
Constituição Grande (IMC 23 –
24)1,47 41-44 45-49 50-521,50 43-46 47-51 52-541,52 44-47 48-52 53-551,55 46-49 50-54 55-581,57 47-51 52-56 57-591,60 49-53 54-58 59-611,62 50-54 55-59 60-631,65 52-56 57-62 63-651,68 54-58 59-64 65-681,70 55-59 60-65 66-691,73 57-62 63-68 69-721,75 58-63 64-69 70-741,78 60-65 66-72 73-761,80 62-67 68-74 75-781,83 64-69 70-76 77-801,85 65-71 72-78 79-82
Peso Ideal - MulherPeso Ideal - Mulher
AlturaConstituição Pequena (IMC 20 –
21)
Constituição Média (IMC 22 –
23)
Constituição Grande (IMC 24 –
25)1,57 49-54 55-58 59-611,60 51-56 57-61 62-641,62 52-57 58-62 63-651,65 54-60 61-64 65-681,68 56-62 63-66 67-701,70 58-63 64-68 69-721,73 60-66 67-71 72-751,75 61-67 68-72 73-761,78 63-69 70-75 76-791,80 65-71 72-76 77-811,83 67-73 74-79 80-831,85 68-75 76-81 82-851,88 71-77 78-83 84-881,90 72-79 80-85 86-901,93 74-82 83-88 89-931,95 76-83 84-90 91-95
Peso Ideal - HomemPeso Ideal - Homem
Índice de Massa CorporalÍndice de Massa Corporal
O que é o IMC - Índice de Massa Corporal?O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula aceite como padrão de medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. Saber se seu peso está de acordo com sua altura é factor primordial para analisar um aspecto muito importante sobre sua saúde! É através dos valores do peso e da altura, que se faz o cálculo do IMC. A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um indivíduo. Assim, conforme o resultado do IMC, podemos classificar se um indivíduo está com o peso reduzido, peso adequado, excesso de peso ou obesidade.
NOTA IMPORTANTE:
a) Se o resultado estiver dentro dos valores abaixo do peso, é necessário procurar aumentar o peso para evitar desnutrição, doença responsável por altas taxas de mortalidade.
b) Se o resultado estiver dentro dos valores peso ideal, parabéns, mas não se esqueça que uma alimentação adequada e exercícios físicos fazem bem para manter a saúde e auxiliam a manutenção do peso ideal. O IMC ideal deverá situar-se nos 22 para mulheres e 23 para homens.
c) Se o resultado estiver dentro dos valores acima do peso, preocupe-se, pois encontra-se dentro de um grupo com maior probabilidade de doenças como diabetes, hipertensão entre outras. Procure reduzir o peso.
d) Se o resultado estiver dentro dos valores obeso, o risco de problemas de saúde é bastante grande e a probabilidade de complicações metabólicas é séria. Procure reduzir o seu peso.
IMC 40
Diferença entre IMCDiferença entre IMC
IMC 20
Medidas Antropométricas:
Perímetro AbdominalMulher: < 80 cm
Homem: < 94 cm
Gordura AbdominalGordura Abdominal
Tabelas “Tanita”Tabelas “Tanita”
Tabelas “Tanita”Tabelas “Tanita”
“ A principal função do Sistema Digestivo é absorver os nutrientes necessários para conseguir uma boa saúde. A fibra tem um papel importante nesta função, favorecendo o trânsito dos alimentos e ajudando a manter uma flora intestinal saudável”
Baixa energia, indigestão e dificuldade em perder peso poderão ser sintomas de um sistema digestivo doente.
Sistema Digestivo Doente
Saúde DigestivaSaúde Digestiva
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam:
43% da diabetes, 23% das doenças cardíacas e entre 7% a 41% de certos cancros são atribuíveis ao excesso de peso e à obesidade.
A obesidade é uma doença crónica.Os 4 problemas mais comuns relacionados com a obesidade:
• Hipertensão Arterial;
• Doenças Coronárias;
• Diabetes tipo 2;• Determinados
tipos de cancro
70% das mortes prematuras têm como causas: Doenças Cardíacas, A.V.C.s e Cancros
50% destas mortes têm causas relacionadas directamente com a dieta
70% das consultas médicas estão directamente ligadas a uma nutrição desequilibrada
Pequeno AlmoçoPequeno Almoço
Pequeno AlmoçoPequeno Almoço
Pequeno AlmoçoPequeno Almoço
Pequeno-Almoço Tradicional Pequeno-Almoço Tradicional Vs Pequeno-Almoço HerbalifeVs Pequeno-Almoço Herbalife
O Seu Pequeno-Almoço 500 Kcal
Pequeno-Almoço Herbalife 220 Kcal
Redução diária 280 Kcal
X 30 Dias
Redução Mensal 8400 Kcal
Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal
Logo… 8400 Kcal / 7700 Kcal = 1Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!
Num Clube de Nutrição por 4 €Num Clube de Nutrição por 4 €””Uma refeição equilibrada em casa por menos de Uma refeição equilibrada em casa por menos de
2,50€”2,50€”
BATIDO F1 DE MORANGO
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o Melhor Preço
779 CaloriasGordura: 41,2g
Proteínas: 42,8gSal: 5,5g
Preço: 4,50€
217 CaloriasGordura: 1,5g
Proteínas: 17,6gSal: n/a
Preço: 2,50€
Informação baseada numa dose típica de um restaurante líder de mercado.
Baseado numa dose de Fórmula 1 de morango de 26g com 250ml de leite meio-gordo (fruta não incluída).
REFEIÇÃO TIPO
Almoço Tradicional Almoço Tradicional Vs Almoço HerbalifeVs Almoço Herbalife
O Seu Almoço 800 Kcal
Pequeno-Almoço Herbalife 220 Kcal
Redução diária 580 Kcal
X 30 Dias
Redução Mensal 17400 Kcal
Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal
Logo… 17400 Kcal / 7700 Kcal = 2Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!
E se quiser controlar o peso mais E se quiser controlar o peso mais rapidamente e de forma rapidamente e de forma
saudável…saudável…O Seu Pequeno-Almoço 500 Kcal
O Seu Jantar 800 Kcal
Total 1300 Kcal
Pequeno-Almoço Herbalife 220 Kcal
Jantar Herbalife 220 Kcal
Total 440 Kcal
Redução Diária 860 Kcal Sabemos que para reduzir 1 Kg de Gordura precisamos de gastar 7700Kcal Redução Mensal (30 dias) 25800 Kcal
Logo… 25800 Kcal / 7700 Kcal = 3 a 4Kg por mês que poderá reduzir !! Ou evitar ganhar!
Contém 23 vitaminas & minerais paraajudá-lo atingir o sua DDR
Uma refeição completa baseada na proteína da soja isolada, de alta qualidade rica em vitaminas e minerais;Fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para o dia-a-dia.
Fórmula 1 - BatidoFórmula 1 - Batido
ResultadosResultados
ResultadosResultados
Rui Ceitil – Menos 8 Kg
Paulo Infante –
Menos 12 Kg
ResultadosResultados
Sandra Carvalho –
Menos 12 Kg
Mónica Almeida – Menos 10 Kg
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