ALT DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM PUBERTETEN

PROGRAMINDHOLD PÅKRÆVET TID

Modul #1 Selvtillids-icebreaker 20 min.

Modul #2Kroppens forandringer

under puberteten

5 - 10 minutter pr.

aktivitet op til

120 minutter i alt

Modul #3 Hygiejneprodukter 25 min.

Modul #4 Yderligere ressourcerLektionsplaner med

forskellig varighed

VELKOMMEN TIL ALWAYS' PUBERTETS-UDDANNELSESPROGRAM

MODUL #1

SELVTILLIDS-

ICEBREAKER

START: SLÅ KASSEN I STYKKER

Piger skal være

perfekte

Piger er

ikke stærke

Piger kan ikke være

sportsnyhedsoplæsere

Piger kan ikke

være modige

Piger skal

tilfredsstille folk

omkring sig

Piger kan ikke

studere

naturvidenskab eller

matematik

5 min

HOVEDAKTIVITET: USTOPPELIG #LIKEAGIRL

15 min

Se Always Unstoppable #LikeAGirl-video med

klassen

https://www.youtube.com/watch?v=VhB3l1gCz2E

“Husk, at du er ustoppelig og ikke behøver

at begrænse dig selv på nogen måde!”

72 % af alle pigerne føler, at samfundet begrænser dem ved at fortælle dem, hvad de bør eller ikke bør gøre.

MODUL #2

KROPPENS

FORANDRINGER

UNDER

PUBERTETEN

PUBERTET – MIN NYE STATUS

Puberty

Spænding

Forandrende

humør

Mange fysiske forandringer

En del af enhver piges

liv

Glæde

Mellem 10 og 16 år

Forplantningssystemet modnes

Forvirring

5 min to 10 min

PUBERTETSDIAGRAM

Din hjerne

Din krop Din livmoder

5 min to 10 min

FYSISKE FORANDRINGER I PUBERTETEN

11

10

15

14

13

12

5 min to 10 min

Puberty…

Humør-svingninger

Forandringer i selvsikkerhed

SelvkontrolSelvværd

Behov for selvstændighed

FØLELSESMÆSSIG FORANDRINGER I PUBERTETEN

5 min to 10 min

OVERSIGT OVER DET KVINDELIGE FORPLANTNINGSSYSTEM

5 min to 10 min

MENSTRUATIONSCYKLUS

5 min to 10 min

UDFLÅD

• Det er et sundt tegn på en krop i udvikling

• Det forhindrer, at skeden tørrer ud

• Det hjælper med at beskytte skeden mod infektioner

Tip: For at føle sig mere tryg

og sikker kan du bruge trusseindlæg. De er

meget tynde, bløde og fleksible. I op til

12 timer vil du have en lige-ud-af-badet-følelse

uden at mærke noget som helst!

5 min to 10 min

HVAD ER PMS?

Hvad er PMS-symptomerne?

• Ømme bryster

• Følelse af oppustethed

• Hovedpine

• Ændret appetit

• Velignende sammentrækninger

P.M.S. =

Præmenstruelt syndrom

5 min to 10 min

HVORNÅR BEGYNDER JEG AT AT FÅ MIN MENSTRUATION?

Er jeg

normal?

Hvornår sker

det endelig

for mig?

Hvornår er

det min tur?

Hvor bliver min

menstruation af?

Burde den

ikke være

kommet

allerede?

Hvorfor har alle

mine veninder

fået deres?

Hvor meget

længere skal

jeg vente?

5 min to 10 min

DIN MENSTRUATIONSKALENDER

5 min to 10 min

Hold styr på din cyklus ved at udfylde menstruationskalenderen med

de passende emoji

Download kalenderen på

Always.com/en-us/period-calculator

VÆR FORBEREDT!

• Det er altid en god idé at have et bind (som Always®) eller en

tampon (som Tampax®) i din taske eller dit skab, især i dagene

op til den forventede start på din menstruation.

• I tilfælde hvor du ikke har et hygiejneprodukt, kan du bruge

toiletpapir, indtil du kan få fat i et bind eller en tampon.

• Du kan også bruge et trusseindlæg! De er absorberende og er designet til at være tynde, bløde og behagelige for at hjælpe dig med at føle dig frisk hele dagen og selvsikker omkring din menstruation.

5 min to 10 min

OPSUMMERING:

• Du har lært noget om pubertet og menstruation,

og hvordan man håndterer det

• Du har stillet alle de spørgsmål, du altid har haft,

men aldrig har turdet spørge om!

• Du har haft en masse sjov ☺

Med dette håber vi at:

5 min

HVAD ER I DIT FØRSTE MENSTRUATION-SÆT?

En oplysende pamflet til piger

En pjece til forældre

Always-bind, der anbefales til teenagere

Always-trusseindlæg, der anbefales til

teenagere til daglig brug

Tampax Compak Pearl-tamponer, der

anbefales til teenagere

MODUL #3

HYGIEJNE-

PRODUKTER

BINDETS TRE HOVEDFUNKTIONER

Vingerne hjælper dit bind med at blive på sin plads og beskytter dig mod sidelækage

Toplaget: Ekstra Dry der absorberer på 1 sekund eller Extra Soft,der er blød som bomuld

Længden på bindet,

der giver dig den

rigtige dækning

til dine behov

HVORDAN VIRKER ET ALWAYS ULTRA-BIND?

Always Ultra har specialdesignede vinger, så dit

binde bliver siddende på plads og forhindrer

sidelækage.

ALWAYS ULTRA GELTEKNOLOGI KORT FORTALT

Ultra står for gelteknologi. Med sine kun 3 mm har det

tynde Always Ultra-bind sin egen kerneteknologi, der

forvandler væske til gel og beskytter mod lækage.

KUN 3 MM

TYKT

... OG INDKAPSLER

DEN

HVORDAN LÆSER MAN EN ALWAYS-PAKKE?

DET ER MEGET NEMT, DU SKAL BARE FØLGE 2 SIMPLE TRIN!

TRIN 1Med eller uden vinger?

Kig på illustrationen

af bindet for at se

om bindet har vinger

eller ej.TRIN 2Find din størrelse baseret på

din form og din blødning med

Always® Ultra-bind designet

med forskellig længde og

sugeevne til alle former og

blødninger.

HVORDAN UNDGÅR MAN MENSTRUATIONSLÆKAGE?

Sørg for, at du

har den rigtige

størrelse bind!

Always Ultra Normal

uden vinger

Til dage med let til

moderat blødning

Always Ultra Normal

med vinger

Til dage med let til

moderat blødning

Always Ultra Long

med vinger

Til dage med moderat

til kraftig blødning

Always Ultra Night

med vinger

Til dage med kraftig

blødning eller til om

natten

Always Ultra

Secure Night

med vinger

Til hele natten med

ekstra natbeskyttelse

takket være en 60%

større bagside*

*vs Always Ultra

DET ER OP TIL DIG AT VÆLGE!

FORSKELLEN MELLEM ET BIND OG ET TRUSSEINDLÆG?

Modsat bind, er trusseindlæg designet

til brug hver dag. De er behagelige og

pålidelige, og har flere forskellige

feminine designs. Du vil stort set ikke

lægge mærke til dem, men du vil føle

dig frisk og selvsikker hele dagen.

ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT – DET BEDSTE TRUSSEINDLÆG TIL DIG

HVORFOR BRUGE TRUSSEINDLÆG HVER DAG?

Trusseindlæg som Always Normal Fresh &

Protect kan hjælpe dig med at føle dig frisk

hver dag. Inkluder dem blot i din daglige

rutine så du kan gå hver dag i møde uden

bekymringer. De kan hjælpe dig med at

holde dit undertøj rent hele dagen takket

være deres absorberende kerne, så vil du

have den der lige-ud-af-badet-følelse uden

at lægge mærke til dem!Morgenfrisk hele dagen, hver

dag med

Always Normal

Fresh & Protect

HVAD ER EN TAMPON?

Afrundet

spidsgør den behagelig

at sætte op.

LeakGuard

BraidTM

Backup-beskyttelse

for at undgå lækager.

SÅDAN BRUGER MAN EN TAMPON

DU HAR STYR PÅ DET! PUNKTUM. SANDHEDENS ØJEBLIK KLARET.

LET TIL

MODERAT

REGULAR

HVILKEN TAMPON SKAL JEG STARTE MED?

Tamponer laves med forskellige sugeevner. Hvorfor? Fordi alle piger og

kvinder har forskellige blødninger, der ændrer sig hver dag i løbet af deres

menstruation!

Hvis din tampon er

meget fuld, når du

fjerner den efter at have

haft den i i 4 - 6 timer,

kan du overveje at

bruge et højere

absorptionsniveau

Her er et tip til, hvordan

du finder den rigtige

sugeevne:

MODERAT

TIL KRAFTIG

SUPER

HVAD ER TSS?

• Svimmelhed

• Muskelsmerter

• Ondt i halsen

• Besvimelse/følelsen af

at skulle besvime, når

man rejser sig op

Vær opmærksom på disse advarselstegn:• Pludselig høj feber

(39°C eller højere)

• Opkast

• Diarré

• Solskoldnings-lignende

udslæt

Hvis du har en eller flere af disse advarselstegn,

skal du straks fjerne din tampon og kontakte din

læge eller ringe direkte til skadestuen, hvis du

ikke kan få fat i din egen læge. Forklar dem

symptomerne, at du havde en tampon i, og at du

tror, at du kan have TSS.

MODUL #4

YDERLIGERE

RESSOURCER

FORTSAT

START: #LIKEAGIRL TANKEBOBLE

Beskriv hvad, du synes, “Like A Girl/Som en pige” betyder i tankeboblen nedenfor.

#LIKEAGIRL

5 min

HOVEDAKTIVITET: #LIKEAGIRL

9 ud af 10 piger

tror, ord kan skade.

15 min

Se Always

#LikeAGirl-video

med klassen.

https://www.youtube.com/

watch?v=XjJQBjWYDTs

HJERNEMETAFOR

Er det en skotøjsæske,

hvor du gemmer alle

dine minder?

Er det en samling af

kontakter, som tænder og

slukker, når du får en idé?

40 min

Hvordan tror du, at hjernen vokser sig stærkere?

BOOST DIT SIND MED EN DYNAMISK TÆNKEMÅDE

En dynamisk tænkemåde er troen på, at du kan udbygge dine evner med

indsats.4 Forskning viser at børn, der tror, at de kan blive klogere, klarer sig

bedre i tests og udfordringer. Dette skema vil hjælpe dig med at træne din hjerne

til at gå fra en statisk tænkemåde til en dynamisk tænkemåde.

ØVELSE GØR MESTER

Øvelse er mere end blot at gøre noget igen og igen.

Det er det, der hjælper dig med at forbedre dine

evner og finde løsninger på problemer. Det booster

din selvtillid

Så hvad nu hvis du prøver noget nyt, og det ikke lykkes

rigtigt første gang? Alt det betyder er, at der skal mere

øvelse til og en ny strategi. Alt hvad du nogensinde har

lært krævede øvelse. Tænk over hvor godt det føles,

når noget lykkes efter masser af hårdt arbejde og

vedholdenhed!

SMASH-BOG ELLER VOKSEDAGBOG

Start en voksedagbog: Start en smash-bog:

Lektier, der skal afvikles i løbet

af en periode på flere uger

VEND MANUSKRIPTET PÅ HOVEDET

20 min to 30 min

HVAD ER DIN RISIKOZONE?

1. Skriv et kortsigtede mål ned,

som du rimeligt kan udrette inden

for et år,

som f.eks.:

2. Del målet op i mindre skridt. Små

skridt lader os prøve nye, lidt

skræmmende ting i mindre doser.

3. Kortlæg målet og de skridt, der skal

til at komme derhen inden for

målopnåelsens tre zoner.

4. Del dine tre zoner med klassen

1 2 3 4 5

Comfort

Zone

Panic

ZoneGrowth

Zone

20 min to 30 min

Komfort-

zoneVoksezone

Panikzone

BARE HOLD PÅ MED #LIKEAGIRL

30 min

Se Always Keep Going

#LikeAGirl-videon med klassen.

https://www.youtube.com/watch?v=25q3mEqyfgA

Men ved du hvad? Det er mere end okay at fejle

– det er det, der hjælper dig med at udvikle din selvtillid!

8 ud af 10 piger tror ikke,

at det er okay at fejle

RIVE EN "HVORDAN MAN" —ET PROCESESSAY OM PROCESSEN

45 min

ROLLEMODELRAPPORT

20 min

3 TIPS TIL AT BOOSTE DIN SELVTILLID

Tip 1: PRØV EN

HURTIG LØSNING

Tip 2: TRO PÅ

DINE EVNE TIL AT

FORBEDRE DIG

Tip 3: ØV DIG PÅ

FIASKO

20 min

http://www.youtube.com/watch?v=l_NYrWqUR40

HEMMELIG LABYRINT

STARTto 30 min

BIND KNUDEN OP

to 30 min

TAK

P&G Copyright © 2017