Alimentos Saciantes Verduras y hortalizas: Incluye todas las verduras y hortalizas frescas. Carnes, aves y huevos: Incluye partes magras de vaca, buey, ternera, cerdo, caballo, conejo y otros. Aves (sin grasa y sin piel): pechuga de pollo, pavo, avestruz, codorniz y similares. Todo tipo de huevos. Cereales de desayuno: Incluye copos de avena , de centeno y trigo inflado. Charcutera y quesos: Incluye embutido de pechuga de pollo, embutido de pechuga de pavo, jamn cocido sin grasa, queso crema para untar 0% MG, queso fresco de Burgos 0% MG. Frutas: Incluye todas las frutas frescas y congeladas excepto el aguacate, coco y aceitunas. Lcteos y leches vegetales: Incluye leche desnatada, bebida de soja light, yogurt desnatado natural y queso blanco 0% MG. Legumbres y maz: Incluye todas las legumbres, alubias, garbanzos, guisantes, habas, lentejas, judas y maz. Pan, masas y tortitas: Incluye pan de centeno puro integral y pumpernickel Pasta, arroz y granos: Incluye pasta seca y fresca, que no sea rellena, cualquier tipo de arroz y granos tipo smola, cous cous, trigo tierno, mijo, polenta, quinoa y tapioca. Patatas y otras fculas: Incluye la patata. Pescados y mariscos: Incluye todos los pescados magros: dorada, rape, calamar, pulpo, perca atn al natural en conserva casi todos los mariscos. Productos vegetarianos y complementos Incluye el tofu y el seitn.