alimentazione e attività fisica
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ALIMENTAZIONE e
ATTIVITA’ FISICA
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La situazione OGGI
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eccessiva alimentazione
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diminuzioni delle attività motorie
Diffusione crescente delle macchine
Progressiva riduzione delle opportunità di movimento
Degrado generalizzato dell’efficienza fisica
Cronica e prolungata sedentarietà
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rappresenta uno dei principali fattori di rischio, sommata alle scorrette abitudini alimentari responsabili, delle malattie del benessere.
la sedentarietà
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RISULTATOPatologie del benessere
SEDENTARIETA’
SCORRETTE
ABITUDINI
ALIMENTARI
PATOLOGIE DEL
BENESSERE
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Slide n. 7
PATOLOGIE DEL
BENESSERE rappresentano un importante un costo sociale
Dati ASL BERGAMO
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La NOSTRA INDAGINE
INDICE DI MASSA CORPOREA
(IMC o BMI) Peso ( Kg) /altezza ² ( m).
BMI<=17,9 sottopeso BMI 18-24,9 normopeso BMI 25-29,9 sovrappeso
BMI>=30 obesità
Abbiamo calcolato il
nostro IMC e lo
monitoriamo sul quaderno elettronico all’inizio di ogni anno scolastico.
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La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
I genitori sembrano ignorare il problema!!!I genitori non sempre hanno un quadro corretto della situazione ponderale
del proprio figlio:
otra le madri di bambini con sovrappeso/obesità, ben 4 su 10 non ritengono che il proprio figlio abbia un peso eccessivo rispetto alla propria altezza. omolti genitori, in particolare di bambini sovrappeso/obesi, sembrano sottovalutare la quantità di cibo assunta dai propri figli.
Dati ASL BERGAMO
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La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
Dati ASL BERGAMO
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La NOSTRA INDAGINE
ABBIAMO SCOPERTO CHE……….
Dati ASL BERGAMO
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La NOSTRA INDAGINE
PROMUOVE IL BENESSERE GLOBALE DELL’INDIVIDUO E NE ACCRESCE L’AUTOSTIMA
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
“Straliceo 2013” corrono 1000 studenti !
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La NOSTRA INDAGINE
AIUTA A COMBATTERE E
RIDURRE
•LO STRESS• LA DEPRESSIONE• L’ANSIA
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
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La NOSTRA INDAGINE
RIDUCE IL RISCHIO DI :
• Diabete non insulino dipendente • Obesità • Malattie cardiovascolari
• Cancro colon rettale
• Osteoporosi
ABBIAMO SCOPERTO CHE UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA
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La NOSTRA INDAGINE ABBIAMO STUDIATO
IL CONSUMO DI CALORIE NELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE E SPORTIVE…..
…..ABBIAMO CALCOLATO
QUANTE CALORIE
MEDIAMENTE ASSUMIAMO
IN UNA GIORNATA.
Video Sottostante la presentazione
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Le nostre PROPOSTE
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quando la quantità di energia assunta con
gli alimenti è pari alla quantità di
energia effettivamente
consumata.
REGIME ALIMENTARE ADEGUATO
LE NOSTRE
PROPOSTE
CALORIE ASSUNTE
CALORIE CONSUMAT
E
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quando tutti i nutrienti
energetici sono
rappresentati nella razione giornaliera
REGIME ALIMENTARE EQUILIBRATO
LE NOSTRE
PROPOSTE
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quando oltre a coprire il fabbisogno energetico, soddisfa anche il fabbisogno
plastico ( proteine), idrominerale e vitaminico.
REGIME ALIMENTARE COMPLETO
LE NOSTRE
PROPOSTE
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Slide n. 20
LA PIRAMIDE DELL’ATTIVITA’ FISICA
LE NOSTRE
PROPOSTEGuardare la TVUsare il Comput
er e i videogio
chiStare seduti più di
30 minutiATTIVITA’ RICREATIVE
Golf – bowling –giardinaggioESERCIZI MUSCOLARI
Stretching - Yoga – Flessioni – Piegamenti - Sollevamento pesi
ESERCIZI AEROBICINuotare – Camminare a passo svelto – bicicletta
ATTIVITA’ RICREATIVECalcio – Tennis – Basket – Arti Marziali – Ballo - Escursioni
Passeggiare con il cane – scegliere strade più lunghe - fare le scale al posto di prendere l’ascensore - camminare per andare a fare la spesa – fare giardinaggio – posteggiare la
macchina lontano da casa.
IL MENO POSSIBILE
2-3 VOLTE SETTIMANA
3-5 VOLTE SETTIMANA
OGNI GIORNO il più possibile
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…….PER UNO STILE DI VITA ATTIVO !
LE NOSTRE
PROPOSTE
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IN SINTESI
LE NOSTRE
PROPOSTE
CORRETTA ALIMENTAZIONE ATTIVITA’ FISICA
SALUTE DINAMICA
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Classe 1 D
DIPARTIMENTO di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE