alimentation et sport ton corps a besoin daliments qui contiennent des …?
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Alimentation et
sport
Ton corps a besoin d’aliments qui
contiennent des …?
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• Glucides (bon sucre)• Protéines• Lipides (bon gras)
Ce qui fournit de l’énergie
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Connaissez-vous les groupes alimentaires?
• Fruits et légumes
• Produits céréaliers
• Produits laitiers
• Viandes et substituts
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Portions
Viandes et substituts = grandeur de l’intérieur d’une main
Fruits et légumes = grosseur d’un poing
Produits céréaliers = une tranche de pain
Produits laitiers = une tasse de lait
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VOICI LE NOMBRE DE PORTIONS PAR JOUR
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Les aliments nutritifs
• Vitamine C: favorise le développement des os et des
dents, la santé des gencives, la cicatrisation et l’absorption du fer.
Selon toi, quels sont les aliments qui
contiennent de la vitamine C ???
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Les aliments qui contiennent de la vitamine C
DES BAIESDES KIWIS
DES POMMES
DES AGRUMES
DES ANANAS
DES MELONS
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LA VITAMINE A
• Vitamine A: Elle est essentielle a une bonne vision
nocturne et maintient la santé de la peau et des yeux.
Selon toi, quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine A
???
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LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DE LA VITAMINE A
LA LAITUE LES CAROTTES
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LE POTASSIUM
• Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement.
Selon toi, quels aliments contiennent du potassium
???
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LES ALIMENTS QUI ONT DU POTASSIUM
DES AVOCATSDES CHAMPIGNONS
DES ASPERGES DES BANANES
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LES FIBRES
• Les fibres contribuent au bon fonctionnement des intestins. Elles agissent comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin.
Selon toi, quels aliments contiennent des
fibres ???
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LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DES FIBRES
DES HARICOTS ROUGES
DES POMMES
DES CÉRÉALES
DU PAIN DE GRAINS ENTIERS
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L’ eau
• Dans une journée, combien de verres d’eau faut-il boire?
Dans une journée, il faut boire de 6 à 8 verres d’eau pour une personne SÉDENTAIRE.
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Pour une personne active
• Il faut ajouter 4 verres d’eau pour UNE HEURE d’activité intense.
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Quelques collations santé
• Avant une activité physique:
• Après une activité physique:
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Qu’avez-vous retenu???
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Merci de nous avoir écoutés !!!