El  primer  vegetariano sistema  inmune  tolerantecosecha  lo  que  siembra se  adapata  bien  a  las  condiciones  ambientales  y  alimenticias  establecidastubo  digestivo  sensible responde  mejor  al  estrés  con  una  acción  calmanecesita  una  dieta  vegetariana  para  mantenerse  delgado  y  activo

ALIMENTO BENEFICIOSO NEUTROcarne  roja  magra

aves gallina,  pollo,    pavo,pescados  y  mariscos bacalao,  trucha,  salmon,  

merluza,  perca,  lucio,  sardina,  trucha  arcoiris,  mero,  caracol,  carpa,  salmón

atún,  besugo,  cazón,  esturión,  lucio,  perca,  róbalo

huevos  y  lácteos queso  y  leche  de  soya,  1  huevo  por  semana

leche  de  soya,  queso  de  cabra,  queso  campesino,  queso  de  soya,  queso  mozzarella,  queso  ricotta,  yogur,  yogur  con  frutas,  yogur  congelado

aceites  y  grasas aceite  de  linaza,  aceite  de  olivo

aceite  de  canola,  aceite  de  higado  de  bacalao

frutos  secos  y  semillas maní,  mantequilla  de  maní,  semillas  de  calabaza

almendra,  avellana,  castaña,  mantequilla  de  girasol,  mantequilla  de  sésamo,  semillas  de  girasol,  semillas  de  ajonjolí,  semillas  de  amapola,  nueces

legumbres arvejas,  soya,  lentejas,  frijoles alubias,    habichuelas,  frijoles  blancos

cereales amaranto arroz,  cebada,  harina  cuaquer,  harina  de  maiz,  hojuelas  de  maiz,  salvado  de  arroz,  salvado  de  avena

panes pan  hebreo,  pan  de  soya,  pan  de  arroz

pan  árabe,  pan  de  arroz,  pan  de  centeno,  pan  de  soya,  pan  libre  de  gluten,  panecillos  de  maiz,  tostadas  de  centeno.  

granos  y  pastas harina  de  arroz,  harina  de  cebada,  harina  de  centeno,  harina  de  avena

arroz,  cuscús,  harina  de  cebada,  harina  de  trigo,  gluten,  quinua,  harina  de  trigo  duro

GRUPO  SANGUINEO  A:  EL  AGRICULTOR

vegetales acelga,  ajo,  alcachofa,  brocoli,  brotes  de  alfalfa,  calabaza,  cebolla  blanca,  cebolla  roja,  col  rizada,  diente  de  león,  espinaca,  lechuga  romana,  nabo,  perejil,    cebolla  puerro,  rábano,  tofu,  zanahoria,  calabacin.  

aceitunas  verdes,  algas  marinas,  apio,  berro,  calabzazas,  coliflor,espárragos,    hinojo,  hongos,lechuga  común,maiz,  aguacate,  pepino,    remolacha

frutas piña,  arándano,  cereza,  ciruela,  higos,  albaricoque,  limón,  mora,  pomelo,  uva

 carambolo,  dátiles,  duraznos,  frambuesas,  granadillas,  grosella,  guayabas,  kiwi,  limas,    manzanas,  pera,  sandía

zumos  y  líquidos vaso  pequeño  de  agua  tibia  con  el  jugo  de  medio  limon  diario.                                  zumo  de  piña,  zumo  de  ciruela,  albaricoque,  pomelo,  zanahoria

manzana,  uva,  arándano,  pepino

especias ajo,  gengibre,  malta  de  cebada,  melazas,  miso,  salsa  de  soya.

aji,  albahaca,  alga  marina,  maicena,  anís,  azafrán,  azucar,  bergamota,  canela,  cardamomo,  clavos,  comino,  curcuma,  chocolate,  eneldo,  estragón,  laurel,  jarabe  de  maiz,  mejorana,  menta,  miel,    mostaza,  nuez  moscada,  paprika,  perejil,  rabano  picante,  romero,  sal,  salvia,  tamarindo,  tapioca,  tomillo,  vainilla

condimentos mostaza aderezo  para  ensalada,  encurtidos  acidos,  encurtidos  dulces,  jalea  de  fruta,    mermeladas

infusiones alfalfa,  aloe,  cardo  de  maria,  ginseng,  hierba  de  san  juan,  jengibre,  manzanilla,  té  verde,  valeriana

diente  de  leon,  genciana,  lúpulo,  marrubio,  menta  verde,  milenrama,  mora,  palo  dulce,  menta,  perejil,  salvia,  sauco,  sena,  tilo,  tomillo,  verbena,  zarzaparrilla

bebidas agua,  café,  te  verde,  vino  tinto vino  blanco

AUMENTAN  DE  PESO RAZON DISMINUYEN  DE  PESOcarne deficientemente  digerida,  

almacenada  como  grasa,  incrementa  las  toxinas  digestivas

aceites  vegetales

lacteos inhiben  el  metabolismo  de  los  nutrientes

alimentos  de  soya

CONTROL  DE  PESO

habas interfieren  con  las  enzimas  digestivas,  retrasan  el  ritmo  metabólico

vegetales

trigo  en  exceso inhibe  la  eficiencia  insulínica,  empeora  la  utilización  de  las  calorias

piña

beneficiosos no  beneficiosos ejerciciovitamina  B vitamina  A tai  chivitamina  C  en  dosis  menores  a  1000  mg/día

natación

vitamina  E  con  selenio hatha  yogacalcio aeróbicos  de  bajo  impactohierro golfzinc artes  marcialescromo caminataechinaccea  (aumenta  la  inmunidad)

danza

manzanilla estiramientovalerianacardo  de  mariaprobioticos  con  factor  bífido

objetivos:  fortalecer  el  sistema  inmune,  proporcionar  antioxidantes  para  combatir  el  cancer,  prevenir  infecciones,  fortalecer  el  corazón

SUPLEMENTACION EJERCICIO

se  adapata  bien  a  las  condiciones  ambientales  y  alimenticias  establecidasresponde  mejor  al  estrés  con  una  acción  calma

NO  ACONSEJABLE CANTIDADcerdo,  ganso,  jamón,  tocinores,  venado,  búfalo,  cordero,  higado,  ternera,  conejo

1  vez  a  la  semana

pato,  codorniz 1  vez  a  la  semanasalmón  ahumado,  pulpo,  barracuda,  bagre,  vieiras,  almejas,  anguila,  anchoa,  calamar,  cangrejo,  caracol,    langosta,  lenguado,  langostino,  mejillones,  ostras,  róbalo,  ranas,  camarón,  caviar,  lisa,  merluza,  sábalo

1  vez  a  la  semana

brie,  caseína,  cottage,  desnatado,  emmental,  gruyere,  helados,  leche  de  cabra,  leche  entera,  parmesano,  provolone,  queso  crema,  chedar,  queso  suizo,  roquefort,  suero  de  leche,  mantequilla

1  vez  a  la  semana

aceite  de  mani,  aceite  de  maiz,  aceite  de  cártamo,  aceite  de  sésamo

pequeñas  cantidades

 pistacho puede  consumir  todos  los  días

garbanzos,  habas puede  consumir  todos  los  días

cereales  del  desayuno,  crema  de  trigo,  fecula,  germen  de  trigo,  granola,    salvado  de  trigo,  trigo  desmenuzado

puede  consumir  todos  los  días

pan  de  trigo,  pan  multicereales,  pan  de  trigo  duro  o  integral

puede  consumir  todos  los  días  en  pequeña  cantidad

harina  blanca,  fideos  de  semola,  fideos  de  espinaca,  harina  de  trigo  integral

puede  consumir  todos  los  días

GRUPO  SANGUINEO  A:  EL  AGRICULTOR

aceitunas  griegas,  aceitunas  negras,  habas,  papa,  pimientos  rojos  y  verdes,  repollo,  tomates

puede  consumir  todos  los  días

banano,  coco,  mandarina,  mango,  melon,  naranjas,  ruibarbo,  papaya.  

3  veces  al  día.  

naranja,  papaya,  tomate puede  consumir  todos  los  días

alcaparraz,  canela,  nuez  moscada,  pimienta  blanca,  pimienta  negra  molida,  pimenton,  vinagre,  vinagre  balsámico,  vinagre  de  vino  blanco  y  tinto.  

salsa  de  tomate,  mayonesa,  salsa  inglesa

ruibarbo,  trebol  rojo.  

cerveza,  gaseosas,  licores  destilados,  té  negro

RAZONcontribuyen  a  una  digestión  eficiente,  impiden  la  retención  de  líquidos

contribuyen  a  una  digestión  eficiente,  se  metabolizan  rapidamente

CONTROL  DE  PESO

contribuyen  a  una  digestión  eficiente,  favorecen  la  evacuación  intestinalmejora  la  utilización  de  las  calorías,  favorece  la  evacuación  intestinal

duración frecuencia30-­‐45  min 3-­‐5  v  por  semana30  min 3-­‐4  v  por  semana

30  min 3-­‐5  v  por  semana30-­‐45  min 2-­‐3  v  por  semana60  min 2-­‐3  v  por  semana60  min 2-­‐3  v  por  semana20-­‐40  min 2-­‐3  v  por  semana30-­‐45  min 2-­‐3  v  por  semana

15  min 3-­‐5  v  por  semana

EJERCICIO