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8/17/2019 alicenopasdoburnout-140817110308-phpapp01

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Era uma vez a ANo País do Burnout


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Dantes, a empresatrabalhava era agrhavia estabilidade,

era estimulante, tinpara um caf com talvez um futuro an

No "nal do dia de tAlice tinha disposi#fazer as suas coisacom a família, de c

liberta!

Está bem% &avia icom o chefe e a sopreocupa#'es, comde carro e o colgi


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(as, no geral, e olhtrás, at )ue a Alic

nada mal!

Era empenhada notinha energia, sabiprodutiva e sentia*valorizada!

+s desa"os da sua

estimulantes e deitempo e vontade pusufruir do presento optimismo no fut


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Depois, tudo mudoDevagarinho, preoatrás de preocupa#

A sua empresa comsentir os efeitos dadespedindo algum

-ome#ou a sobrar para os )ue "cavam

E )uem "cava n$o )uanto tempo!

-om cortes e agrav"scais, come#ou a


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A Alice viu*se com

trabalho, menos tetudo e a ter de encgastos, com decis'em casa!

A sua vida tornou*scorreria, sempre cosensa#$o de )ue n

para tudo!

E uma letargia invavale a pena0, pens


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As pessoas foram "

irritáveis! 1im, a Altambm%!

De repente, todos smais difíceis: o cheirrazoável, muitas vcolegas, mal*dispoclientes, enervante

At nas ruas se sene desgaste!


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3á n$o havia temponada )ue fosse relavida da Alice! Nem

Nem paci.ncia!+ trabalho ia com ecasa e invadia*lhe desassossegadas!

A preocupa#$o condesenhou umas ruda Alice, e fez*lhe do brilhozinho nos ofuturo 4á n$o parecinteressante! + pretambm n$o!


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5efei#'es 6 pressa noites de sono, strepe)ueno*almo#o, c

para um destino in

A Alice come#ou a sinais no corpo: comais, dores de cabconstantes, digest'falta de energia!

E o pior: n$o consedescansar! E se elacansada7


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+ trabalho 4á n$o l

+ tempo livre era ppensar no )ue devfazer, mas n$o tinh

18 estava bem ondestava!

A Alice percebeu )em burnout7


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Burnout vs 1tress

+ burnout resulta de stresscr8nico, mas diferente!

No stress cr8nico, apesar de sesentir afogado emresponsabilidades, háesperan#a de )ue se consigamcontrolar as coisas!

No burnout há um vazioemocional e de vontade, paralá da esperan#a de )ue ascoisas se modi")uem!

Stress B

1obre*investimento Desin

Emo#'es ao rubro Emo#'

9rg.ncia e hiperactividade Desamparo

alta de energiaalta de m

e e

;eva a ansiedade ;eva a dep

Piores efeito físicos Piores efe

Pode encurtar epectativade vida

Pode retir


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1inais físicos de burnout

-ansado eesgotado a maiorparte do tempo

1istemaimunitário em

baio, adoentado

Dores de cabde costas

musculare

Altera#'es deapetite

Altera#'es desono


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1inais emocionais de burnout

1ensa#$o de fracassopessoal e falta de

auto*con"an#a

1ensa#$o deimpot.ncia, de becosem saída e derrota

1ensa#$o ddistanciamen

isolamento

Perda de motiva#$oPerspectiva negativa

)uanto ao futuro

Perda de satisfaprazer e realiz

pessoal


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1inais comportamentais de burnout

Desinvestimentodas

responsabilidades


14/18

E agora, Alice=


15/18

Desacelere

Pe#a a4uda

5e*avalie prior


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Aprenda a

do País doburnout 5egular sono e alim

5etomar actividade

5edescobrir o )ue lh

vida

5epensar como ava

5egular as emo#'es

5epor níveis de ene


17/18

E volte a como era

>italidade normal

1istema imunitár

(otiva#$o

Disponibilidade e

-apacidade de su

Esperan#a no futu


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i)ue

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