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La gestión y aplicación adecuada de nuestros ejercicios garantiza en gran medida el éxito en la consecución de unos objetivos basados en el crecimiento constante de unos jugadores que deben de estar instruidos para trabajar y mejorar cada día. Para ello, nada mejor que una propuesta metodológica coherente, dinámica y que ayude a crecer a nuestro equipo.
Aitor Uriondo
BALONCESTO FORMATIVO: “Algo más que un ejercicio”
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“BALONCESTO FORMATIVO: Algo más que un ejercicio”
Aitor Uriondo Usandizaga Entrenador Superior de Baloncesto
Maestro de Educación Física
18 de marzo BEASAIN 22 de marzo DONOSTIA 28 de marzo BERGARA 7 de mayo LEIOA 12 de mayo IRUN (Euskaraz)
Hitzaldian parte hartu eta jakin-nahia erakutsi duzuen guztioi, eta batez ere saskibaloiaren alde egunero egiten duzuen lanagatik nire mirespen eta esker ona. Mi agradecimiento a cada uno de los asistentes al clinic por su interés en el mismo, y sobretodo por su dedicación e implicación en la enseñanza del baloncesto. PRESENTACIÓN: Por quinto año consecutivo desde Sportevents volvemos a organizar nuestro campus de baloncesto en la ikastola Ekintza de San Sebastián del 25 al 29 de junio. Este año nuestro amigo Pablo Prigioni se encontrará concentrado con la selección de su pais preparando los JJ.OO. Por ello, el campus sera apadrinado por el jugador del Lagun Aro GBC Javi Salgado, otro jugador que muestra y defiende sobre la cancha los valores que queremos transmitir desde nuestra organización. Por ello, y dentro de la actividades de difusión del V. campus Javi Salgado, se nos ocurrio la idea de aportar una sesión formativa con aquellos que consideramos el eslabón más importante en el proceso de enseñanza-aprendizaje de nuestros jugadores: EL ENTRENADOR-FORMADOR.
Eskerrik asko
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OBJETIVOS PARA LA SESIÓN:
Ser conscientes de las necesidades reales de nuestros jugadores. Tomar conciencia del papel que desempeñamos a la hora de trabajar con ellos. Una bateria de ejercicios no es más que un medio para alcanzar los objetivos marcados. El ejercicio es un instrumento al servicio de nuestra metodología. Metodologia que debe de atraer la atención y el deseo por mejorar de nuestro equipo.
CLAVES METODOLOGICAS:
CLARIDAD EN LOS OBJETIVOS CLARIDAD EN LOS CONTENIDOS
DESARROLLO METODOLOGICO COHERENTE
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL A NUESTRO SERVICIO EXIGENCIA MÁXIMA
ALGO EN LO QUE CREER
FORMACIÓN EXPERIENCIA PASIÓN CRECIMIENTO PERSONAL
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ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
FUNDAMENTOS INDIVIDUALES OFENSIVOS FUNDAMENTOS INDIVIDUALES DEFENSIVOS FUNDAMENTOS GENERALES COLECTIVOS
FUNDAMENTOS INDIVIDUALES OFENSIVOS
• Trabajo de apoyos y utilización de los pies.
A.- Pataleo Frontal (sin bote, con bote lateral) entre las marcas + entrada a canasta. B.- Pataleo Frontal entre las marcas + Entrada a canasta por el fondo buscando el ángulo adecuado en el tiro. C.-Pataleo lateral mirando a la banda + pivote + pase al compañero y vuelta para entrar a canasta.
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D.-Pataleo Lateral mirando al compañero + pase al entrenador + 1c1 directo. E.-Pataleo Lateral mirando al compañero + pase al entrenador + 1c1 sobre la salida del bloqueo indirecto. F.-Todo tipo de variantes sobre estas propuestas. Objetivo=Transferencia al juego.
• Trabajo de Pivotes + salidas abiertas: A. Colocando el banco sueco entre las piernas de un jugador, deberá de
desplazarse pataleando hacia atrás llevando el balón sobre sus manos. B. Al llegar al final del banco, pivotar hacia fuera para encarar al receptor (si
necesita ayuda el entrenador le esperará agarrandole de la cintura para ayudarle a girar). Buen trabajo de apoyos + flexión + posición de pase.
C. Rececpción del pase + pivote sobre el obstáculo + posición de pase.
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D. Pase a la marca en la pared.
• Trabajo de pivotes + Salida abierta + Entrada a canasta
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• Bote de Velocidad
a. Ejercicio de entrada a canasta, en ½ pista, dando el último bote sobre el banco sueco buscando precisión en esa finalización de bote.
b. Ejercicio de entrada a canasta, en ½ pista, dando el último bote dejando el banco sueco entre el driblador y el balón.
c. Relevos bote en carrera botando sobre los bancos al llegar a ellos. “Desincronizar” el bote respecto a la carrera.
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d. Relevos bote en carrera dejando el banco sueco entre el driblador y el balón. Al salir del primer banco, cambio de mano en carrera para realizar el mismo movimiento de bote en carrera con la otra mano.
e. Variante introduciendo dos balones al driblador.
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FUND. INDIVIDUALES DEFENSIVOS
a. Posición básica defensiva en la que tomamos una silla como referencia.
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b. Trabajo de velocidad gestual de las manos. Balón sobre la antepalma de la mano + dejar caer el balón + palmada +
Lanzar arriba el balón + palmada debajo del balón + palmada encima del balón
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c. Velocidad gestual de manos para recuperar el balón (utilización de monedas y pelotas de tenis).
Dejar caer monedas: acción visual + reacción = intuición
a. Por el centro dejando caer las monedas de una en una.
b. Desde dos manos intercalando monedas.
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c. Utilización de pelotas de tenis potenciando la velocidad de manos y de pies en movimientos transferibles a gestos técnicos de la posición básica defensiva.
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Desplazamientos defensivos, y al lanzar la pelota el entrenador, los jugadores darán un paso al frente de manera agresiva intentando recoger la pelota antes de que toque el suelo.
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d. Teniendo el banco entre las piernas, y trabajando desplazamientos frontales, el entrenador lanzara la pelota entre los dos bancos. Los competidores deberán de reaccionar para atacar la pelota procurando capturarla el primero. Iremos rotando jugadores. _ También lo podemos hacer con balones.
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e. Un jugador primero dentro del circulo central reaccionando a los estimulos de la pelota de tenis que el entrenador le lanza a diferentes alturas, ángulos y distancias a las que tendrá que reaccionar para cogerla antes de que toque el suelo. Se puede hacer también con un balón
e. L f. Lo mismo ampliando la superficie a toda la zona. Se puede también
hacer con un balón.
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g. Acción+Reacción para desplazamiento defensivo persiguiendo el balón + entrada a canasta:
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i. Entrada a canasta + rebote y zig-zag hasta medio campo. NO STOP!! Tras la entrada el reboteador corre a la línea de fondo para ponera rapidamente el balón en el suelo. El finalizador de la entrada tras entrar a canasta toma de manera automatica la posición defensiva para trabajar en zig-zag.
h. Mismo ejercicio situando sillas en el camino simulando bloqueadores obligando a trabajar la técnica de desplazamiento defensivo para solventar el bloqueo en campo abierto.
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j. Ejercicio en el que dos jugadores dan a la comba para que los jugadores de uno en uno entren con un balón en las manos y se vean forzados a salir por el lado contrario poniendo el balón en el suelo de manera natural y vertical debido a la presión del movimiento de la cuerda que los persigue. Ello hará simulará una situación de recuperación de balón en medio campo para finalizar al máximo de sus posibilidades un gesto en el que habrá que evitar los pasos de salida, y controlar en balón en movimiento.
k. Esto mismo, pasando el balón al entrenador tras la salida de la comba, y se lo devolvera para entrar a canasta.
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l. Dos jugadores, con un balón en las manos, uno enfrente del otro alrededor del circulo de una de las zonas. A la señal del entrenador se desplazaran los dos a la vez hacia la dcha o izqda. De esa manera el entrenador ira cambiando la dirección de los desplazamientos. A la señal de “JUEGO”, cada uno de ellos deberá de dejar su balón en el suelo donde le corresponda detenerse, pasando seguidamente a recoger el balón de su rival atacando el aro con la intención de lograr canasta. Tras meter canasta debera de correr botando el balón a la línea de tiros libres y meter un tiro libre.
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FUND. GENERALES COLECTIVOS El jugador joven tiene grandes dificultades para dominar la relación ESPACIO-COMPAÑERO-RIVAL-BALÓN. Para avanzar en ello, como entrenadores debemos de facilitar una relación que se presenta fundamental a la hora de entender el baloncesto como deporte asociativo y colectivo.
BAILAR: Entender y dominar el timming en la traslación del balón por posiciones básicas de juego.
Rotación fila1-2-3-4-5-fila1
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Jugadores sin balón están en constante movimiento dentro de las marcas situadas en el suelo. El objetivo pasa por coordinar el pase en base al movimiento de pies del receptor. a. Empezamos trasladando el balón desde la posición de (1) para acabar haciendo una entrada básica desde la posición de (4). A partir de ahí podemos aumentar la dificultad en la entrada.
Traslación del balón y puerta atrás
Traslación del balón y pase interior para un tiro de alto porcentaje. Incidir en cómo meter el pase interior picado.
Podemos también, tras pase interior, devolverlo a la
posición exterior por encima de la cabeza para introducir la técnica del bloqueo directo
jugando un 2x0.
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EJERCICIO DE LAS 8 POSICIONES: Mediante esta propuesta colectiva buscaremos aplicar lo anterior a una situación en la que la relación PASADOR-RECEPTOR sea transferible a una propuesta real de partido.
Podemos jugar una situación de 1c1 tras sacar el balón al
exterior.
Conocimiento de las ocho posiciones básicas en el juego colectivo. Incidir en el aprovechamiento de los espacios, entrenar la coordinación visual, el timming en los movimientos, la técnica de pase,…
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a. Ocho posiciones + siete jugadores. Una posición libre. Dar 15 pases. El pasador pasa y corre a ocupar la posición libre. Competimos a ver que equipo finaliza más rápido los pases + canasta. De esa manera obligamos a que la ejecución y precisión sea exigente.
b. Lo mismo introduciendo dos balones en cada grupo. De esa manera estimulamos al receptor obligándole a trabajar la recepción visual.
c. 15 pases en ½ campo + canasta + contrataque hacia la canasta contraria cruzandose ambos equipos.
d. 15 pases en ½ campo + canasta + contrataque hacia la canasta contraria cruzandose ambos equipos + quien logra primero canasta en el contrataque ataca y el otro equipo defiende 4c4, 5c5, 6c6, 7c7…
e. Todas las demás variantes que se os ocurran.
