afvallen als spirituele oefening gratis+weggevers/...آ  afvallen â€کhet boek afvallen als...

Download Afvallen als Spirituele Oefening Gratis+weggevers/...آ  afvallen â€کHet boek Afvallen als Spirituele

Post on 12-Jul-2020

0 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • Afvallen als Spirituele Oefening

    Lessen voor een licht en vervullend leven

  • Eerder verschenen van Sandra Derksen:

    Food for Thought

  • Wat anderen zeggen over

    Afvallen als Spirituele Oefening

    ‘Er is een mooie synergie tussen de boeken van Sandra en mij. 1+1 is hier

    waarlijk 3. Sandra geeft met dit boek de lezer een intiem kijkje in haar eigen

    leven. Als afvalster, maar vooral als mens. In combinatie met haar wijze

    adviezen in het tweede deel is Afvallen als Spirituele Oefening een waardevol

    boek voor ieder die een lichter leven wil leiden.’

    Nannet van der Ham, auteur van Spiritueel Afvallen, de praktijkgids voor

    een lichter hoofd, lijf en leven.

    ‘In één adem heb ik het boek van Sandra uitgelezen. Ik ken Sandra al uit de

    tijd dat ze nog dik was. Het bijzondere vond ik altijd hoe ze met haar dik

    zijn omging of liever gezegd niet mee omging. Ons contact verwaterde en

    we verloren elkaar jaren uit het oog totdat ik op Twitter iemand zag met de

    glimlach van Sandra maar niet met haar bolle toet. Wauw wat was ze afge-

    vallen! Door haar boek heb ik kunnen lezen welke stappen ze heeft gezet

    en haar persoonlijke verhaal heeft me tot tranen geroerd. Wat een mooi,

    eerlijk en oprecht boek heeft ze geschreven. Je weet als lezer dat het daar-

    door geen trucje is maar een keuze waarmee iedereen op een gezonde ma-

    nier kan afvallen. Sandra is voor mij een hele grote inspiratiebron want zij

    laat je zien hoe je veertig kilo afvalt zonder te lijnen.’

    Petra de Ree, auteur van Het Persoonlijk APK-Spel; Geef jezelf een opknap-

    beurt en oprichtster van she-is.nl

    ‘Ik schrijf praktische boeken over hoe je lichaam werkt en hoe je goed met

    jezelf kunt omgaan. Maar stel nu dat je geen behoefte hebt aan plannen om

    iets concreets te doen, omdat je al zoveel gedaan hebt. En stel dat je be-

    nieuwd bent hoe het zou zijn als je een meer spirituele weg zou kiezen.

    Dan kan dit boek je laten zien hoe dat bij Sandra is verlopen.’

    Meijke van Herwijnen, auteur van Weg met de Weegschaal

  • ‘Bij afvallen slaakt ieder een diepe zucht. Ook met spiritueel afvallen is het

    een enorme uitdaging. Maar Sandra bewijst in haar boek, dat inzicht in het

    functioneren van de eigen geest dit zonder dieet mogelijk maakt. Zij is niet

    alleen ervaringsdeskundige en hypnotherapeut op dit gebied, maar heeft

    ook in dit boek haar eigen weg naar dit inzicht beschreven.’

    Joyce Sauter, voorzitster Nederlandse Beroepsvereniging van Hypno-

    therapeuten

    ‘Sandra schrijft uit eigen ervaring dat je de weg naar binnen hebt te gaan

    voor blijvend resultaat!’

    Joanna Kortink, auteur van o.a. Uit de ban van emotie-eten en Mindful

    afvallen

    ‘Het boek Afvallen als Spirituele Oefening geeft veel inzichten en praktische

    oefeningen om een gezond gewicht te krijgen zonder op dieet te gaan.

    Zonder je te focussen op calorieën, diëten en de ‘verboden’ producten, kun

    je met een andere mindset door de spirituele oefening, bewust en onbewust

    gewicht verliezen. Ik doe deze methode zelf ook al jarenlang en herken dan

    ook veel in het verhaal van Sandra. Het wordt op een gegeven moment een

    levenshouding die zonder strijd een gezond gewicht geeft. Bij mij heeft dit

    mede een gewichtsverlies van ruim honderdtachtig kilo opgeleverd waar-

    door ik Nederlands Kampioen Afvallen ben geworden. Ik raad het boek

    Afvallen als Spirituele Oefening van harte aan voor iedereen die een einde wil

    aan het jojo-effect en een gezond gewicht wil behalen.’

    Eric Verberne, Nederlands Kampioen Afvallen en auteur van o.a. Als

    ik het kan, kan jij het ook!

  • Sandra Derksen

    Afvallen als Spirituele

    Oefening

    Lessen voor een licht en vervullend leven

  • Meer weten?

    www.afvallenalsspiritueleoefening.nl

    www.spiritueelafvallen.nl

    Op de websites is er tevens een leuk cadeautje voor

    je beschikbaar.

    Met het oog op de complexe, individuele aard van gezondheidskwesties is

    datgene wat in dit boek wordt aangereikt niet bedoeld het advies van medi-

    sche deskundigen te vervangen. De rol van de auteur is slechts educatief.

    De auteur verleent geen persoonlijk medisch advies. Als er klachten zijn

    wend je dan voor diagnose en advies tot jouw medische begeleider(s).

    Eerste druk oktober 2012

    ISBN 978-94-6203-185-2

    Copyright © 2012 Sandra Derksen

    Uitgegeven door BeVision

    in samenwerking met Uitgeverij Boekenbent

    Omslagillustratie via Shutterstock

    Foto auteur door Ria Lusink Fotostudie

    Tekstcontrole door Ingrid Timmermans & Sandra Derksen

    Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door

    middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke andere wijze dan ook zonder

    voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur.

  • Ik draag dit boek op aan:

    iedereen die worstelt met zijn of haar eetgedrag, gewicht en

    zelfbeeld. Geef de hoop niet op, want als ik het kan,

    dan kun jij het ook!

    al mijn cliënten die mij steeds inspireren met hun moedige

    eerlijkheid om hun relatie met eten, zichzelf en het leven te

    helen. Speciaal dank voor Veron en Leyla die de moed heb-

    ben op de laatste pagina in dit boek zichzelf te laten zien.

    Dank jullie wel, jullie zijn prachtig!

    mijn ouders die behoren tot een van de grootste leermees-

    ters in mijn leven, iets wat ik ze vroeger niet altijd in dank

    heb afgenomen. En juist dat bleek mede de uitnodiging mij-

    zelf te ontdekken. Dank jullie wel voor alles!

    mijn levenspartner en beste vriend, Peter van Houten, met

    wie ik dag in dag uit het vervullende geschenk beleef van

    geliefd voelen en liefde mogen geven. Ik hou van je.

  • Elke ziekte begint in de geest. Zorg eerst voor de geest door alle

    onjuiste ideeën en gevoelens op te sporen en ze uit de weg te ruimen.

    Als je de oorzaken laat verdwijnen, moeten ook de gevolgen vertrek-

    ken. Een mens wordt wat hij denkt dat hij is. Laat elk idee varen

    over jezelf en ontdek dat je een pure waarnemer bent achter alles wat

    het lichaam of de geest kan overkomen.

    - Nisargadatta Maharaj -

    Het is niet nodig te veranderen of het denken tot rust te brengen

    of het lichaam te zuiveren – gewoon, precies zoals je bent, is

    de goddelijke uitdrukking.

    - Tony Parsons –

    Zoeken naar gelukkig worden, maakt ongelukkig.

    Je kunt niet gelukkig worden, alleen gelukkig zijn.

    - Alexander Smit -

  • 12

    Inhoud

    Inleiding 13

    Deel 1 – Persoonlijk verhaal

    1. Het ik-ben-het-zat moment 21

    2. Alsmaar dikker en dikker 25

    3. De laatste keer diëten 29

    4. Een dieptepunt 35

    5. Ontwakend spiritueel bewustzijn 42

    6. Diëten is niet mijn ding 48

    7. De weg naar binnen 55

    8. Een belangrijk struikelblok 66

    9. Het opzetten van mijn eetplan 74

    10. De kracht van structuur 79

    11. Schrijvend licht en op gewicht 82

    12. Meer beweging 86

    13. Licht zonder streefgewicht 91

  • 13

    Deel 2 – Lessen voor een licht en vervullend leven

    Les 1. Eten als spirituele oefening 97

    Les 2. Het open geheim 107

    Les 3. Illusie en werkelijkheid 112

    Les 4. Het denken ontmaskerd 118

    Les 5. Voelen wat er is 125

    Les 6. Transformeer de ballast 133

    Les 7. De kracht van focus 139

    Les 8. De rust van regelmaat en orde 146

    Les 9. De cirkel van vervulling 153

    Les 10. Moeilijke momenten als belangrijke kans 163

    Les 11. Niet wat je wilt, maar wat je nodig hebt 171

    Les 12. Herstel de relatie met je lichaam 178

    Les 13. Kom in beweging 187

    Les 14. Trouw zijn aan jezelf 195

    Gebed tot Zelfbevrijding 203

    Over de auteur 205

    Wat enkele cliënten zeggen 206

  • 14

    Inleiding

    Dit boek gaat niet zozeer over afvallen. Als je een kant-en-klaar

    stappenplan wenst op welke manier je het beste kunt eten en

    waarmee je binnen een bepaalde periode zoveel kilo kunt afval-

    len, is dit boek niet voor jou bedoeld. Dit boek is vooral bedoeld

    voor mensen die de relatie met zichzelf en het leven willen he-

    len, die zichzelf van innerlijke ballast willen bevrijden. Ik zie dit

    namelijk als grondslag voor problematisch en onbewust eetge-

    drag, hieraan gerelateerd over- of ondergewicht en een verstoord

    zelfbeeld.

    Ogenschijnlijk lijkt het alsof de te grote hoeveelheid en aard van

    de calorieën die je inneemt en het te weinige verbruik ervan de

    oorzaak is van overgewicht. Het is echter een te eenvoudige en

    eenzijdige verklaring om te zeggen dat je alleen maar minder en

    anders hoeft te eten en meer moet gaan bewegen om het pro-

    bleem op te lossen. Dat diëten niet de oplossing is,

Recommended

View more >