affirmation de soi

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'i , .. . .; , .. "." " . .1 , . .. .: r ; (} ," , .. .; :...:: "" ~ L , L'AFFIRMATIONDE501 Louis Chaloult, m.d. avec la collaborationde Jean Audet.Clyne Brosseau. Normande Couture,Normand Gravel,Charles D. Reid, lizabeth Wentser-Lepor , Citde la Sant de Laval Polyclinique mdicaleConcorde Table desmatires ~ ,,' Avant-propos Chapitre 1Dfinition de l'affirmation de soi(prsentation)1 1 .Buts de l'affirmation de soi 2.Principes de base d'une philosophie affirmative ChapitreIlDescriptionducomp'ortement affirmatif4 1.Dfinition . 2.Avantages -- , C') 3.Consquences -, , . ChapitreIIIDescription du comportement agressif9 , 1.Dfinition ".-., 2 .Avantages l ~ 3.Consquences lia nChapitre IVDescriptionducomportement soumis13 1 .Dfinition 1 ; 2.Avantages " 3.Consquences'.. ,'. ".._" , . Chapitre VDescriptionducomportementmanipulateur20- .' ,.1.Dfinition :.~2.Avantages t J3.Consquences (] ClChapitre VIExercices de discernement des quatre " comportements dans la communication26 " -- -: < L, Chapitre VIIComposantes non verbales de l'affirmation ..~ de soi30 ' . ~ ' :,. { ,;Chapitre VIIIDiffrentsmodesd'affirmation desoi34 {, " .. lIS!Chapitre IXLesdroitsde lapersonne38 U ,--'Chapitre XAspectspratiquesde l'affirmationde soi50 -:.Bibliographie61 i.; ';, it.-i . -1. -, "", , , , ~j J . -, . " ~ Avant-propos Leprsentdocumentestlersultatdutravaild'ungroupede psychothrapeutesattachslaCitdelaSantdeLavaletla PolycliniquemdicaleConcorde.Ilatrdigdanslebutd'tudierplus fond"l'affirmationdesoi"commeoutilclinique.Cetexten'apasla prtentiond'treuntraitexhaustifsurl'entranementl'affirmationde soi.Ils'agitsimplementd'unbrefrsumdelecturesetderflexionsque nousavonscruutiledemettreaus8IVicedenotreclientlepourlui permettredesefamiliariseravecdesnotionslmentairesde psychologieportantsurlacommunicationetlerespectdesdroitsdela personne.Voscommentairesetsuggestionsnousaiderontsansdoute l' amliorerdanslefutur. < LouisChaloult Mars 1991 , 1 1 ~ -' _l iii u '_J ,., ~ 1 1L'AFFIRMATIONDESOI 1.DFINITIONDEL'AFFIRMATIONDESOI L'affirmationdesoiconsisteenunecapacitd'exprimersespenses.ses motionsetsesopinions,etdedfendresesdroitstoutenrespectantceuxdes autres,cecidefaondirecte,honnteetapproprie.Cettehabiletn'estpas innemaisrsultepluttdecomportementsqu'onpeutacquriretsanscesse amli orer. 2.BUTSDEL'AFFIRMATIONDESOI L'affirmationdesoi,utilisedanslecadred'unedmarchethrapeutique,a pourbutd'aiderlesindividusconnatreetutilisercertainesnotions lmentairesdepsychologie,notammentencequiconcernelestraisaspects suivants:lacommunication,lesmotionsetlesdroits: Lacommunication.Apprendreconnatreetutiliserdenouveaux moyenspouramliorerlaqualitdeschangesinterpersonnels. Lesmotions.Apprendreidentifiersesmotionsetlescommuniquer adquatement. Lesdroits.Apprendrereconnatreses droits et les fairerespecter tout enrespectant ceux des autres. 2 3.PRINCIPESDEBASED'UNEPHILOSOPHIEAFFIRMATIVE Soulignonstoutdesuitequelques-unsdesprincipesquisoustendentune philosophieaffirmativ8.* (a)Endfendantnosdroitsetenexprimantnospenses,nousnous respectonsnous-mmes et sommes respects des autres. (b)Enpartageantnosractionsavecautruitoutenleurpermettantde partagerlesleurs,nousfavorisonsl'panouissementderelations interpersonnellesauthentiquesetsati sfaisantes. (c)Enagissantaffirmativementetenfaisantsavoirauxautresdans quellemesureleurscomportementsnousaffectent,nousleur donnonsl'occasiondemodifiercescomportementsetnous respectonsleur droitdeconnatrel'impactqu'il sproduisentsur nous. (d)Lorsquenousexprimonsclairementethonntementnospenses. motionsetopinions.tousenbnficientlongterme.Par contre,enabaissantlesautres,nouslesblessonsetnousnous abaissonsnous-mmes.Noussommes tousperdants! (e)Ennerespectantpasnosdroitsetmotionspersonnels,nous nuisonsauxrelationsexistantesetcompromettonsle dveloppementdenouvellesrelations.Ilenestdemmelorsque nousessayonsdecontrler lesautrespar l'hostilit,l'intimidationou laculpabilit. ~ n r de Self AssertiontrainingProcedures for Women ..de P Jakubowsk inE. Rowlings andD. Carter, Eds., Psychotherapy for Women(Springfield,III.: Charles C. Thomas,1977). '. , -, , . ,J 1 . ) l ~ j .. , ,. , .1 '" ~ :.:J (1) (9) 3 Enessayantd'viterdedplaireautruitoutprixetentoutes circonstances,nousfinissonsparnousfairedutortnous-mmeainsi qu'auxautres. Ennecommuniquantpasnospenses,motionsetopinionsnotre entourage,nousluimanquonsdeconsidrationtoutautantqu'en refusantd'couter ses proprespenses,motionset opinions. , ) ,J :3 '1 ,. ~ , .. , .' . . . ,, " ,; , ' -. 4 IlDESCRIPTIONDUCOMPORTEMENT AFFIRMATIF 1.DFINITION Ladfinitionducomportementaffirmatif estentouspointssemblablecelle del'affirmationdesoi.Commenousl'avonsvu,elleconsisteenunecapacit d'exprimersespenses,sesmotionsetsesopinionsetdedfendresesdroits toutenrespectantceuxdesautres,cecide faondirecte,honnte etapproprie. Cettehabiletn'estpasinnemaisrsultepluttdecomportementsqu'onpeut acquriretsans cesseamliorer.Voyonsdeplusprs cettedfiniti on. Exprimersespenses)motionsetopinions Penses motions Opinions Ilestimportantdes'accorderledroitdecommuniquerses penses,sinousledcidonsainsi. Ex.:"Je suis fatigu" N J'aibesoind'aide" L'expressionadquatedesmotions,mmesiellessont parfoisngatives.permetleplussouventde semieuxsenti r etd'amliorersesrelationsinterpersonnell es. Ex.:"Jet'aimebienetj'apprciebeaucouptaprsence". "Je ne comprnds pas ton attitude et a megne". Uneopinionestunefaonpersonnelledevoirleschoses. L'estimede soipasseparcettecapacitdepouvoirexprimer adquatementsesopinions. Ex.:"Cetterobete va bien". "Je ne suispas d'accord, je crois enDieu". 5 Dfendresesdroits Toussontd'accordsurlefaitquelestreshumainsontdesdroitsetqu'ils doiventtredfenduss'ilssontmenacs.L'affirmationdesoiapourbutd'aider l'individuidentifiersesdroitsetparlasuiteacqurirleshabiletspourles dfendreadquatement. Ex.:"a nemeconvient pasde teprter $t 00.-"Jedsireprendreplusde tempsavant dechoisir" Toutenrespectantlesdroitsdesautres Ilest essentielde reconnatreauxautreslesmmesdroitsqu'ons'attribue soi-mme.Ceciestunaspectsurlequeloninsistedavantagedepuisquelques annesdansl'affirmationdesoi.Celuiquinerespectepaslesdroitsdesautres secomportesouventde faonagressive. Ex.:"Jerespectetonchoixpourl'indpendancepolitique duQubecmaisje croisau fdralisme". "Jecomprendsquetusoisencolrecontremoiparce que je suisenretard". Cecidefaondirecte,honnteetapproprie DirecteDireclairementleschosessansdtours,tellesqu'onles < pense. Ex.:Uncompagnondetravailmariinviteuneclibataire aucinma.Celle-cil'aimebienmaissanspluset prfrenepasfrquenterune personnedjengage. Ellepeuttrouverunprtextepourexpliquersonrefus: "J'aimallatte"- "Jesuisoccupecesoir"- "Je n'aimepaslecinma".Paropposition,unerponse ,'. . !' ( J , '

' , , . ,. " 1.,; U , u C] ' t:J _Li --Honnte 6 directeserait:"C'estgentild'avoirpensmoi,maisje prfrenepassortir avec unepersonne Direfranchementceque l'onpense et ressentenvitantles mensongesoulesprtextes. Ex.:Lemmeindividu,devantlerefusdelajeunefille, mentionnequ'ilpourraittreavantageuxpoursa carri red'acceptersoninvitati on.Ils'agitalorsd'un comportementmalhonnteetmanipulateur. ApproprieIlestvidentqu'onnepeutpasdiretoutcequel'onpense (choisircequiestpertinent),den'importequellefaon (utiliseruntonetuneformulationconvenables),nientoutes circonstances(choisirunmoment opportun) . Ex.:Sionaunreprocheformulersonpartenaire.ilest prfrabledelefairedefaonconvenable.lorsqu'on est seulavec luietsionlecroitrceptif. 2.AVANTAGESDEL' AFFIRMATIONDESOI Lecomportementaffirmatifamliorelongtermelerespectdesoi,la confianceensoietlerespectdes autrespar rapport soi.Ilpermetd'obtenir de faonplusefficacece que l'ondsireet renforcelecontrlede soi. Lerespectdesoi ,laconfianceensoietlerespectdesautrespar rapportsoi Quiconqueagitdefaonaffirmativesesenthonnte,respectets'esti me davantage. Ex.:Unemrede familletravaillel'extrieuretassumela 7 majoritdestchesmnagres.Elledemandeetob-tientlacollaborationdesautresmembresdelafamille. Elleaugmenteainsisaconfianceene l l e ~ m m e(parce qu'elle a russi),serespectedavantage(pouravoireu lecouragedefairecettedemandeetestrespecte desmembresdesafamille(pouravoirbienformulsa demande et eugain de cause). Obtenirdefaonplusefficacecequel'ondsire Enagissant de faonaffirmative,ilestplusfaciled'obtenir cequel'ondsire enledemandantplutt qu'ens'abstenant de lefaire.Ilestprfrablede ne pas s'imaginerquelesautresdoiventdevinernosdsirssinononrisquefortd'tre du. Ex.:Siunemredefamill esurchargeattendquetes autresdevinentsesbesoins,elles'puiseetaccumule beaucoupdefrustrations.S'affirmerluipermet d'obtenirdel'aideenplusd'liminersesfrustrati ons. Renforcelecontrledesoi Siol '3Iqu'unagitdefaonaffirmative,ilnesesentpasexploit, n'accumule pasderancoeuretpeuts'impliquerdalsuneactivitsansdpasserseslimites. Ildevientainsiplusaptepersisterdanssonattitudeaffirmativeenplus d'acqurirunmeilleurcontrledesoi. Ex. :Lamre defamillequis'affirmene selaissepas exploi-ter,n'accumulepasderancoeuretn'attendpasd'ex-ploseravantdefaireconnatresesbesoins.Elleest firedegarderlecontrled'elle-mmedanssa dmarche. , D ", . .; , > . , Ji) ., , . , , , , , . , , , C. ::J ( ., " ,'. , .. .. > , , - ., ., ~ t:l . -8 3. CONSQUENCES DE L'AFFIRMATIONDE SOI L'affirmationdesoiamliorelaqualitdevieetfavorisel'closionde relationsinterpersonnellessatisfaisantes.Ellepermetaussidedvelopperune plusgrandeautonomie.L'individuaffirmatifressentetaugmentesaconfianceen lui,serespecteets'estimedavantage.Lesgensdesonentourageprouvent pour luidelaconfiance,durespectetde l'estime.Enretour, cesgenssesentent galementrespectsetestims. , , , r ) .) f., .' '.i , -, i.) ., -, ,:: ..1.iJ .; &t -~ ~ 'w -1..) L ' 9 III- DESCRIPTIONDUCOMPORTEMENT AGRESSIF 1.DFINITION Lecomportementagressifsecaractriseparl'expressiondesespenses, sesmotionsetsesopinionsetparladfensedesesdroitsparfoisaudtriment desdroitsdesautresetcecidefaonleplussouventdirecte,honntemais presquetoujoursinapproprie. Audtriment desdroitsdesautres L'intentionesticid'arriver sesfinspeuimportelesmoyens.c'est--direde satisfairesespropres besoinsaudtriment de ceux des autres. Ex.:Unindividurefusedeparta