AEROBNA GIMNASTIKA AEROBIC GYMNASTICS

Larisa Porobić | Radomir Radulović

AEROBNA GIMNASTIKA (SPORTSKI AEROBIK)

PRAVILNIK ZA A i B PROGRAM (IZVODI IZ FIG AER CoP)

2017-2020

1

AEROBNA GIMNASTIKA – SPORTSKI AEROBIK

OPŠTE INFORMACIJE

DEFINICIJA AEROBNE GIMNASTIKE:

Aerobna Gimnastika (Aerobic Gymnastics) je sposobnost izvođenja kontinuiranih kompleksa pokreta visokog

intenziteta (AMP aerobic movement patterns) uz muziku, koji vode poreklo iz tradicionalnog aerobika. Vežba mora

da prikaže kontinuiranost pokreta, gipkost, snagu i upotrebu sedam osnovnih koraka (basic steps), sa visokim

nivoom perfektno izvedenih elemenata težina.

DEFINICIJA KOMPLEKSA AEROBIK POKRETA (AMP – Aerobic Movement Patterns)

AMP sekvenca je kompleks aerobik koraka koji savršeno odgovara muzičkoj frazi i sastoji se od 8 brojanja (8-counts) sa kombinacijama osnovnih aerobik koraka povezanih sa pokretima ruku, izvedenih uz muziku, čineći

dinamičku, ritmičku i kontinuiranu sekvencu hi i low aerobik pokreta.

KOMPOZICIJA VEŽBE AEROBNE GIMNASTIKE:

1 AEROBIK POKRETI (AMP sekvence):

- 7 osnovnih aerobik koraka (basic steps)

- pokreti rukama

2 ELEMENTI TEŽINA

3 AKROBATSKI ELEMENTI

4 OPŠTI SADRŽAJ (prelazi, veze, podrške, interakcija)

5 FORMACIJE (u grupnim vežbama)

• U vežbi mora da se prikaže balans svih njenih komponenti kao i ravnomerno korišćenje takmičarskog prostora.

• Sve komponente vežbe moraju se izvesti maksimalno precizno sa tačno definisanom formom.

• Svi pokreti, uključujući elemente težina ne smeju narušavati posturu tela ni odnose zglobova (neutralna pozicija,

bez hiperekstenzije zglobova).

• Pri izvođenju vežbe mora se voditi računa da se prikaže:

- stabilizacija trupa, donjeg dela leđa, karlice i kontrakcija abdominalnih mišića;

- normalan položaj gornjeg dela tela, pozicija vrata, ramena i vrata u odnosu na kičmu;

- poravnatost stopala u odnosu na skočni zglob, kolena i kukove;

- poravnatost svih zglobova.

2

7 OSNOVNIH AEROBIK KORAKA KOJI SE MORAJU PRIKAZATI U VEŽBI

1. March 2. Jog 3. Knee lift 4. Kick 5. Jumping Jack 6. Lunge 7. Skip

Izvodeći bilo koji korak, gornji deo tela mora biti uspravan i učvršćen, bez dodatnih kompenzatornih pokreta, gore-

dole ili napred-nazad. Kičma treba da bude u neutralnoj poziciji – sa održavanjem fizioloških krivina kičmenog

stuba.

OSTALI AEROBIK KORACI

Dozvoljeni su svi ostali aerobik koraci izvedeni u high / low impact-u

V-step, Turn-step, Two-steps, Box-step…

Low impact: jedno stopalo ostaje u kontaktu sa podom sve vreme

High impact: oba stopala se podižu sa poda makar samo na trenutak

VARIJACIJE OSNOVNIH KORAKA

Varijacije uključuju sledeće faktore: promenu visine, ugla, intenziteta pokreta, dužine poluge, brzine, promenu

ritma, smera kretanja, orijentacije i izvođenje u hi/low impact-u.

AMP SEKVENCE (Aerobic Movement Patterns)

AMP sekvenca je kompleks aerobik koraka koji savršeno odgovara muzičkoj frazi (8-counts).

Koreografija mora da prikaže dovoljan broj kompletnih AMP sekvenci:

najmanje 8 AMP za sve koreografije (IW, IM, MP, TR, GR). Preporučljivo je prikazati u 8 brojanja bar 3 različita osnovna koraka, sa ne više od dva ista koraka u kontinuitetu.

3

OSNOVNI KORACI - IZVOĐENJE

1 March: w Tradicionalni low impact pokret, koji zahteva prizemljenje prsti-peta. w Noga je savijena ispred tela; kuk i koleno su flektirani.

w Skočni zglob pokazuje jasan pokret, prsti-peta.

w Naglasak pokreta je na gore, ne na dole.

w Gornji deo tela je uspravan i učvršćen, bez dodatnih kompenzatornih pokreta, gore-dole ili

napred-nazad, kičma je u neutralnoj poziciji – sa održavanjem fizioloških krivina.

w Amplituda: iz neutralne pozicije do pune plantarne fleksije, fleksija u zglobovima kuka i

kolena iznosi 30-400.

2 Jog: w Zamajna noga je u potpunoj fleksiji u zglobu kolena petom do gluteusa.

w Zglob kuka je u neutralnoj poziciji ili blagoj fleksiji/ekstenziji (+/- 100).

w Stopalo prikazuje plantarnu fleksiju u gornjoj poziciji.

w Pri spuštanju na pod stopala prikazuju kontrolisani pokret i prizemljenje prsti-peta.

w Gornji deo tela je uspravan, neutralna pozicija kičme – sa održavanjem fizioloških krivina

kičmenog stuba.

w Amplituda: Neutralna pozicija u zglobu kuka – ekstenzija 0-100, 110-130

0 fleksija u zglobu

kolena, puna plantarna fleksija stopala.

3 Skip:

w High ili low impact pokret koji kombinuje kontrolisanu fleksiju i ekstenziju u zglobu kolena i

fleksiju kuka. w Skip počinje kao jog sa fleksijom u zglobu kolena i petom u nazad ka gluteusu, da bi se

zatim inicirao nizak kik sa fleksijom kuka 30-450 i punom ekstenzijom u zglobu kolena.

w Pokret se vidi i u kuku i u kolenu. Mišična kontrola se prikazuje tokom celog pokreta.

w Gornji deo tela je uspravan sa neutralnom pozicijom kičmenog stuba.

w Amplituda: Zglob kolena od potpune fleksije do potpune ekstenzije, u zglobu kuka fleksija do

450.

4

4

Knee lift: w High ili low impact pokret pri kome se koleno podiže sa minimalnom fleksijom od 90

0 u

zglobu kuka i zglobu kolena. w Vodeća noga prikazuje visok stepen fleksije u kuku i kolenu, minimalno 90

0 u oba zgloba.

w Kada je zamajna noga u gornjoj poziciji, stajna noga je vertikalna, sa plantarnom fleksijom u

skočnom zglobu.

w Stajna noga je opružena sa maksimalnom fleksijom u zglobu kolena i kuka do 100.

w Podignuto stopalo može biti u dorzalnoj ili plantarnoj fleksiji ali uz mišićnu kontrolu.

w Gornji deo tela je uspravan sa neutralnom pozicijom kičme.

w Amplituda: Fleksija zgloba kuka i kolena zamajne noge je minimalno 900.

5 Kick: w Hi/low impact pokret fleksije zgloba kuka opruženom nogom.

w Visoki šut (high leg kick) radi se sa minimumom amplitude od 1450 fleksije u zglobiu kuka,

peta je u nivou ramena.

w Stajna noga je ispružena, zglob kolena ne prikazuje pokret.

w Donja noga ostaje ispružena, maksimum fleksije u kolenu/kuku oko 100.

w Skočni zglob: plantarna fleksija tokom celog pokreta.

w Gornji deo tela je uspravan sa neutralnom pozicijom kičme.

w Amplituda: Fleksija u zglobu kuka kreće se od 450 (niski šut) do 180

0 (visoki šut) fleksije kuka

vodeće noge. Koleno je u punoj ekstenziji tokom celog pokreta.

6 Jumping Jack: w Poskok sunožno raznožno sa amortizacijom.

w Projekcija centra gravitacije ostaje na sredini između dve noge – težina je na obe noge.

w Kolena moraju biti meka i u liniji sa stopalima.

w Doskok: stopala udaljena više od širine ramena, kolena i stopala usmerena van.

w Precizan i kontrolisan pokret skočnog zgloba i stopala – akcija prsti-peta.

w Poskok ka unutra: stopala i pete spojene, prsti usmereni prema napred.

w Gornji deo tela je uspravan, neutralna pozicija kičme.

w Amplituda: Iz neutralne pozicije stopala do oko širine ramena plus 2 dužine stopala, sa

fleksijom u zglobu kuka i stopala od 25-450.

5

7 Lunge: w Početni stav spojni ili u širini ramena, bez spoljašnje rotacije u zglobu kuka. w Ispad nogom u napred, zadnja noga je opružena u sagitalnoj ravni.

w Pete se spuštaju kontrolisano. U low impact-u do poda u high impact-u blizu poda (po

izboru).

w Stopala ostaju u sagitalnoj ravni. Telo se pomera kao celina.

w Low impact: Telo je u blagom pretklonu, težina na prednjoj nozi, u ravnoj liniji od glave do

pete. Bez hiperekstenzije u zglobu kolena.

w High impact: Naizmenični poskoci nogama u sagitalnoj ravni. Projekcija težišta tela je

između stopala.

w Amplituda: oko 2-3 dužine stopala u sagitalnoj ravni.

POKRETI RUKU

• Pokreti ruku moraju biti velikog intenziteta i sa jasnom putanjom iz jedne pozicije u drugu, sa sposobnošću

ubrzanja i usporenja kretanja, praćeni pokretima glave, ramena i gornjeg dela tela.

• Bolju ocenu donose asimetrični pokreti ruku i nogu, uključivanje više delova tela (pokreti glavom i ramenima),

upotreba različitih ritmova, promena orijentacije, česta promena formacije, prelazak što duže putanje na terenu itd.

• Posebno se treba voditi računa o pokretima šake koji su različiti kod takmičara muškog i ženskog pola. U

’kombinovanim koreografijama’ koristiti neutralan položaj (prve tri pozicije na fotografiji prikazanih šaka).

Takođe, pokreti ruku žena i muškaraca koreografski mogu biti različiti, vodeći pri tome računa o sinhronizaciji.

6

PRIMERI NEKIH OD POLOŽAJA RUKU

1

2

3

4

5

6

7

8

9 10

11

12

13

14

15

7

ADEKVATAN POLOŽAJ ŠAKE U TAKMIČARSKOJ VEŽBI

NEADEKVATAN POLOŽAJ ŠAKE U TAKMIČARSKOJ VEŽBI

ELEMENTI TEŽINA

• Vežba mora da sadrži najmanje jedan elemenat iz svake od sledećih osnovnih grupa elemenata:

GRUPA A: Dinamička snaga

GRUPA B: Statička sila

GRUPA C: Skokovi

GRUPA D: Ravnoteža i gipkost

• Svi elementi težina nalaze se u tabeli FIG pravilnika za tekući Olimpijski ciklus (FIG Code of Points 2017 – 2020).

• Oni su svrstani u 4 osnovne, gore pomenute grupe A, B, C i D, zatim u okviru grupe u familije koje se satoje iz

određenog broja podgrupa elemenata (base elements). • Elementi nose vrednost od 0.1 – 1.0. Svaki ima svoj broj i simbol odn. skraćenicu (shorthand). • U vežbi može da se prikaže samo po jedan elemenat iz svake familije.

8

BROJ I VREDNOST ELEMENATA TEŽINA U RAZLIČITIM UZRASNIM KATEGORIJAMA

MLAĐI I STARIJI PIONIRI

KADETI

JUNIORI

SENIORI

MINIMALAN BR. ELEMENATA IZ OSNOVNIH A; B; C; D GRUPA

1 elemenat iz svake grupe

MAKSIMALAN BROJ ELEMENATA i AKRO ELEMENATA

6 2, od A1 do A3 (opciono)

8 2, od A1 do A6 (opciono)

9 (MP, TR, GR); 10 (IW, IM) 2, od A1 do A7 (opciono)

9 (MP, TR, GR); 10 (IW, IM) ?

MAKSIMALAN BROJ ELEMENATA NA PODU

4 5 5 Nema ograničenja

OBAVEZNI ELEMENTI A) PU B) Straddle Support

C) Air Turn D) Vertical split

(bez kombinacije)

A) Helicopter to PU B) Straddle Support (max.

1/1 turn) C) Tuck Jump 1/1 turn D) 1/1Turn to Vertical

Split (bez kombinacije)

A) Helicopter to Split or Wenson

B) Straddle Support ( max. 2/1 turn)

C) Straddle Jump D) Illusion to Vertcal Split / Free Illusion to Vertical

Split (bez kombinacije

NEMA OBAVEZNIH

ELEMENATA

DOZVOLJENA VREDNOST ELEMENTA

0.1 – 0.4

jedan elemenat 0.5 (opciono)

0.1 – 0.6

jedan elemenat 0.7 (opciono)

0.2 – 0.7

(1 elemenat 0.8 opciono)

od 0.3 – 1.0

(elementi vrednosti od 0.1 i 0.2

ne računaju se u seniorskim

vežbama)

PRIZEMLJENJE U ŠPAGU

1 (maksimalno) 1 (maksimalno) maksimalno 3 prizemljenja u sklek ili

špagu

maksimalno 3 prizemljenja u sklek ili

špagu

PRIZEMLJENJE U SKLEK 0 1 (maksimalno)

9

ELEMENTI TEŽINA U GRUPNIM KOREOGRAFIJAMA

• Za parove, tria i grupe svi elemeti težina moraju se izvesti u isto vreme ili konsekutivno u istim ili različitim

smerovima, bez ikakvog kontakta između takmičara;

• Elemenat mora da zadovolji minimalne zahteve za priznavanje da bi se njegova vrednost brojala u skor za

težine;

• Elementi koji ne zadovoljavaju minimalne zahteve ili sa padom nose vrednost 0,0 ali se računaju u grupu; * FIG AER Code of Points 2017-2020, Appendix II, str. 2 od 60;

• Maksimalno 3 elementa mogu se kombinovati bez ikakvog prekida u izvođenju. Oni mogu biti iz iste grupe ali

iz različitih familija. Kombinacija 2 elementa donosi dodatni 0.1 bod, a kombinacija 3 elementa 0.2 boda. • TR i GR dva kombinovana elementa moraju uraditi istovremeno;

• Ako takmičari u grupnoj vežbi urade dva različita elementa težina u isto vreme, elemenat najniže vrednosti

računaće se u skor za težine;

• Takmičari u kategoriji grupa, mogu da izvedu dva različita elementa težine u isto vreme samo jednom; ako

urade više od jedan put, ne dobijaju vrednost za element, jedan element se ubraja u broj elemenata, nema

kazne;

• Elementi težina izvedeni u podrškama i interakcijama neće se brojati u grupu.

GRUPE,FAMILIJEIPODGRUPEELEMENATATEŽINA

grupa familija elemenata podgrupe elemenata (Base Elements)

GRUPA A dinamička snaga

PUSH PU PUSH UP, WENSON PU

EXPOLOSIVE PU PLIO PU, A-FRAME, CUT

EXPLOSIVE SUPPORT HIGH V, RECERSE CUT

LEG CIRCLE LEG CIRCLE, FLAIR

HELICOPTER HELICOPTER

GRUPA B statička sila

SUPPORT STRADDLE SUPPORT, L-SUPPORT

V-SUPPORT V-SUPPORT, HIGH V-SUPPORT

HORIZONTAL SUPPORT

WENSON SUPPORT, LEVER SUPPORT,

PLANCHE SUPPORT

10

GRUPA C skokovi

STRAIGHT JUMP AIR TURN, FREE FALL

HORIZONTAL JUMP GAINER, TAMARO

BENT LEG(S) JUMP TUCK, COSSACK

PIKE JUMP PIKE

STRADDLE JUMP STRADDLE, FRONTAL SPLIT

SPLIT JUMP SPLIT, SWITCH

SCISSORS LEAP SCISSORS LEAP

KICK JUMP SCISSORS KICK

OF AXIS JUMP OF AXIS ROTATION

BUTTERFLY JUMP BUTTERFLY

GRUPA D

fleksibilnost i

ravnoteža

SPLIT SPLIT, FRONTAL SPLIT, VERTICAL SPLIT

WITH TURN

TURN TURN, TURN WITH LEG AT HORIZONTAL

BALANCE TURN BALANCE TURN

ILLUSION ILLUSION

KICK HIGH LEG KICK

11

OPŠTI SADRŽAJ

• Prelazi su pokreti koji povezuju kretanje takmičara kroz sva tri nivoa, u vazduhu, uspravnom stavu i u parteru. • Veze su pokreti koji povezuju elemente težina sa ostalim sadržajem koreografije.

• Preterana upotreba akrobatskih prelaza i njihova predominacija u odnosu na AMP nije preporučljiva.

• Kreiranje potpuno novog ’još neviđenog’ pokreta je veoma preporučljivo.

• Procenjuje se kompleksnost, raznovrsnost, kreativnost (npr. silazak u parter uvek na drugi način).

• Sva kretanja moraju se izvoditi tečno i glatko, bez zastoja, primetnog zamora i/ili oklevanja.

• Dinamička podrška se definiše kao podizanje jednog ili više takmičara od podloge od strane drugih iznad

visine ramena. Potrebno je da se prikaže promena položaja podignutog takmičara i promena položaja ’baze’ –

onih koji podižu.

• Ako u toku podizanja takmičar dodirne podlogu to će se računati kao pad.

• Podrška se izvodi u toku vežbe (dinamično), a takmičar(i) mora(ju) biti iznad nivoa ramena.

• U seniorskoj koreografiji može da se prikaže jedna dinamička podrška uz vrednovanje, u juniorskoj jedna ali bez

vrednovanja, u kadetskoj jedna opciono, bez vrednovanja. U pionirskim vežbama podrške nisu dozvoljene.

• Ako je neko od takmičara podignut samo do nivoa ramena, to se neće računati u ’lift’ već u kolaboraciju.

• Nisu dozvoljene podrške čija je visina veća od dve osobe u stojećem stavu ili kada se neko od takmičara.

• Interakcija (kolaboracija) (FIG AER Code of Points 2017-2020 Appendix I str. 4 od 27) se definiše kao

povezanost ili vizuelni/palpabilni odnos između takmičara u vežbi, njihova sposobnost da rade zajedno ili

odvojeno održavajući ovaj odnos i da dopru i pobude publiku i sudije. Prikaz harmonije koja se postiže

zajedničkim radom i prevazilazi pojedinačni, sa ili bez fizičkog kontakta. U grupnim koreografijama poželjno je

prikazati više od jedne fizičke interakcije između takmičara. Kontakti između takmičara takođe treba da su

različiti i orginalni.

• Elementi težina izvedeni za vreme podrške ili interakcije ne broje se u skor za težine.

FORMACIJE

• Formacije uključuju poziciju takmičara na podijumu, njihov međusobni odnos i rastojanje, prelazak iz jedne

formacije u drugu i promena mesta i rastojanja takmičara u okviru iste formacije, dok se izvode kompleksi AMP

ili drugi pokreti. Za vreme takmičarske vežbe potrebno je prikazati različite formacije i različita rastojanja između

takmičara na tečan, orginalan i kompleksan način. Nije dovoljno da npr. grupa prekriva ceo prostor i menja

pozicije a da pri tome nema dužih linija prelaska podijuma u različitim smerovima.

• Potrebno je da vežba sadrži više od 6 promena formacija. KOMBINACIJE ELEMENATA

Mogu se kombinovati 2 ili 3 elementa direktno, bez ikakvog prekida, oklevanja ili tranzicije, max. 2 puta u vežbi.

Mogu se kombinovati akrobatski i težinski elementi (FIG AER Code of Points 2017-2020 str. 22 od 29).

Elementi mogu biti iz iste grupe ali iz različitih familija i ne smeju se ponavljati.

Kombinacija 2 el. donosi dodatni 0.1 bod, a 3 el. 0.2 boda, osim kada neki od el. nema zadovoljenu min. vrednost.

U pionirskoj, kadetskoj i juniorskoj kategoriji ne mogu se kombinovati obavezni elementi.

12

NEDOZVOLJENI AKROBATSKI ELEMENTI

DOZVOLJENI AKROBATSKI ELEMENTI

• Akrobatski elementi A-1 do A-7 (FIG AER Code of Points 2017-2020 str. 28 od 29).

• Mogu se kombinovati akrobatski i težinski elementi (FIG AER Code of Points 2017-2020 str. 22 od 29).

• Akro elementi se u vežbi mogu upotrebiti samo dva puta.

• Za svaki akrobatski elemenat više odbitak je 0.5.

• Nije dozvoljeno izvođenje akrobatskog elementa na laktovima. Tada je odbitak 0.5 od sudije za izvođenje –

smatraće se nepravilnim izvođenjem).

• Ako se premet strance (zvezda) ne radi sa stopala na stopala onda se neće brojati u akrobatske elemente već

predstavlja prelaz (tranziciju).

• Kod izvođenja salta mora da se uradi puna rotacija od 3600 bez tvista.

• Salto sa većom ili manjom rotacijom od 3600, spada u nedozvoljene akrobatske elemente.

• Salto u nazad sa prizemljenjem u sklek nije dozvoljen.

13

AKROBATSKI ELEMENTI (rade se opciono, nisu obavezni)

pioniri kadeti juniori seniori

2 elementa od A1 – A3

(opciono)

2 elementa od A1 – A6

(opciono

2 elementa od A1 – A7

(opciono)

od A1 – A 7

maksimalno 2 elementa

14

UPOTREBA MUZIKE

• Svaki pokret mora biti usklađen sa muzičkom pratnjom (akcenti, dodatni muzički efekti itd.) kako bi se prikazao

kvalitetan scenski nastup. Koreografija treba da ima priču koju takmičar i trener žele da prenesu.

• Muzika treba da odgovara individualnim karakteristikama takmičara i da bude prilagođena uzrastu.

• Odabrana muzička kompozicija trebala bi biti dinamična, ritmična, raznovrsna (ne monotona), originalna,

’brojiva’ (sa naglašenim bit-ovima ili ne), sa tempom odgovarajućim za ovu gimnastičku disciplinu. Mora da daje

utisak jednog muzičkog dela, bez naglih rezova (poštujući muzičke fraze), jasnog početka i kraja, sa dobro

integrisanim muzičkim efektima.

• Prekomerni muzički efekti se ne preporučuju.

• Može se koristiti svaki stil muzike koji je prilagođen (adaptiran) za aerobnu gimnastiku.

• Muzičke teme koje prikazuju nasilje i rasizam kao i one koje imaju seksualnu konotaciju nisu u duhu Olimpizma i

etičkog kodeksa FIG.

• Dužina muzičke kompozicije za seniore i juniore je 1:20, a za pionire i kadete 1:15. Sve uzrastne kategorije

imaju toleranciju +/- 5 sekundi.

• Muzička pratnja određuje strukturu, tempo i temu takmičarske vežbe.

• Mora da postiji jasna povezanost koreografskog stila, ekspresivnosti takmičara i odabira muzike.

• Muzička pratnja može da se sastoji iz montaže jedne ili više muzičkih kopozicija.

• Originalna muzika i muzički efekti su dozvoljeni

UPOTREBA PROSTORA

• Očekuje se da takmičar na uravnoteženi način koristi takmičarski prostor pomoću AMP sekvenci.

• Kretanje mora biti prikazano u svim pravcima: napred, nazad, bočno, dijagonalno, po kružnoj putanji, upotrebom

dugačkih i kratkih linija.

• AMP sekvence i elementi težine treba da su ravnomerno raspoređeni. Mogu se uraditi u nizu 3-4 sekvence i ne

više od 3 elementa ili drugih pokreta koji se izvode bez AMP sekvenci. Svi delovi takmičarskog prostora treba

da se koriste a ne samo uglovi i centar.

• Potrebno je koristiti kretanje u sva tri nivoa, na podu, u stojećem stavu i u vazduhu. Ne preporučuje se više od

32 brojanja kretnji po podu ili u uspravnom stavu bez promene nivoa ili (MP, TR, GR) formacije.

• Formacije podrazumevaju promene pozicija takmičara odn. njihovog međusobnog odnosa, za vreme izvođenja

AMP ili drugih pokreta, ili zadržavanje iste forme ali promenu distance između njih. Promene formacija treba da

teku tečno, da su originalne i složene. Nije dovoljno da npr. grupa prekriva ceo prostor i menja pozicije a da pri

tome nema dužih linija prelaska podijuma u različitim smerovima.

• Vežba treba da sadrži minimalno 6 promena formacija.

15

ARTISTIČNOST

• Artističnost je sposobnost takmičara da transformišu sportsku vežbu u umetničku predstavu (umetnički performans). Potrebno je pravilno iskombinovati elemente umetničkog izraza i sporta.

• Pored besprekornog izvođenja ’čisto i oštro’ potrebno je prikazati muzikalnost, ekspresiju i partnerstvo.

• Cela koreoreografija treba da prenosi utisak lakoće.

• Emotivni doživljaj takmičara ne treba da se vidi samo na licu već i u pokretima čitavog tela. Potrebno je prikazati

sposobnost upravljanja izrazom lica i kod izvođenja najtežih elemenata.

• Prema tome, takmičarska vežba treba da bude jedan umetnički komad, kreiran sredstvima aerobne gimnastike,

kojim se prenosi energija na publiku i koja traba da donese nešto nezaboravno - utisak, priču...

• Lošu ocenu donosi nedostatak energije i strasti, nedovoljno oštri i nedovršeni pokreti, preterana ili neprirodna

facijalna ekspresija.

16

MINIMALNI ZAHTEVI ZA PRIZNAVANJE ELEMENATA GRUPE A

Svi elemanti moraju se izvesti bez pada.

Svi elemanti sa prizemljenjem u špagu: šake moraju biti na podu sa odgovarajuće strane tela.

PUSH UP

PUSH UP, WENSON PU

- U donjoj fazi skleka ramena treba da su u liniji nadlaktica ili niže;

EXPLOSIVE PU

A-FRAME - Minimum 90

0 ‘pike’ pozicija u vazduhu;

CUT - Ramena iznad nivoa kukova pre cut-a u fazi u vazduhu;

- Ruke se moraju podići sa poda pre cut-a.

EXPLOSIVE SUPPORT

- Leđa paralelna sa podom;

- Jasno vidljiva faza izvođenja elementa u vazduhu.

LEG CIRCLE

- Iz startne pozicije zamah do Free Front Support pozicije na obema šakama;

- Rotacija tela sa osloncem na šake (jedna za drugom) uz kompletni okret.

HELICOPTER

- Završna pozicija – prema istoj strani kao početna (izuzev Heicopter Half Turn to Split – suprotna

pozicija).

17

MINIMALNI ZAHTEVI ZA PRIZNAVANJE ELEMENATA GRUPE B

Sve elemante grupe B potrebno je držati 2 sekunde i izvesti bez pada ili dodira podloge nedozvoljenim delom tela

SUPPORT - Bez doticanja podloge;

V - SUPPORT - Bez doticanja podloge;

HIGH V SUPPORT - Leđa paralelna sa podom (2 sekunde)

HORIZONTAL SUPPORT - Ispruženo telo u odnosu na pod ne sme da bude pod uglom

većim od 200;

MINIMALNI ZAHTEVI ZA PRIZNAVANJE ELEMENATA GRUPE C

Svi elementi C grupe moraju se uraditi bez pada

Svi elementi sa doskokom na jedno ili oba stopala moraju se završiti u stojećem stavu

Svi elementi grupe C koji se završavaju u PU: šake i stopala moraju dodirnuti tlo istovremeno

Svi elementi grupe C koji se završavaju u Split poziciji: šake moraju biti svaka na svojoj strani u odnosu na telo pri dodiru tla

Vertical Jump bez pada

Horizontal Jump bez pada

Bent leg(s) Jump noge paralelne sa podom

Pike Jump noge najmanje paralelne sa podom

Straddle Jump noge najmanje paralelne sa podom

Split Jump pozicija špage u vazduhu najmanje 1700

Scissors Leap pozicija špage u vazduhu najmanje 1700

Kick Jump vodeća noga najmanje paralelna sa podom

Off Axis Jump telo ne sme biti pod većim uglom od 450 u odnosu na horizontalu

Butterfly Jump telo ne sme biti pod većim uglom od 450 u odnosu na horizontalu

18

MINIMALNI ZAHTEVI ZA PRIZNAVANJE ELEMENATA GRUPE D

Svi elementi D grupe moraju se izvesti bez pada;

Svi elementi moraju zadovoljiti odgovarajuće minimalne zahteve za pokrete koji su u njima sadržani;

Elementi koji se završavaju u poziciji vertikalne vage: stopalo podržavajuće noge u vertikalnoj vagi mora ostati u kontaktu

sa podom i mora biti u vertikalnoj liniji (perpendikularno) u odnosu na pod;

SPLIT - Ugao između nogu minimalno 1700;

TURN & BALANCE TURN - Svi okreti moraju se izvesti na poluprstima bez poskoka;

TURN WITH LEG AT HORIZONTAL - Svi okreti moraju se izvesti na poluprstima bez poskoka i sa podignutom nogom u

horizontalnom položaju;

ELEMENTS IN VERTICAL SPLIT

- Potporna noga u elementima sa vertikalnom vagom mora ostati na podu u

vertikalnoj liniji (perpendikularno);

ILLUSION - Potpuna rotacija slobodne noge sa minimalnim uglom od 1700, bez cupkanja

KICK - Minimalan ugao između nogu je 170°

19

PRIRUČNIK ZA SUĐENJE

SVI ODBICI GLAVNOG SUDIJE

0.5

za svaki broj podrški veći ili manji od propisanog broja

0.5 za nedozvoljene pokrete u podršci ili nedozvoljenu podršu

0.5 svaki put za izvedeni nedozvoljeni elemenat (FIG AER Code of Points 2017-2020, Ch. 7, str. 28 od 29)

0.5 svaki put za prekid izvođenja u vremenu od 2 – 10 sekundi

2.0 prekid izvođenja duži od 10 sekundi

0.5 Late appearance – nepojavljivanje takmičara u roku od 20 sekundi od momenta kada je prozvan

x Diskvalifikacija – Walk-over, kada se takmičar ne pojavi u roku od 60 sekundi od momenta kada je prozvan

0.2 greška u predstavljanju (bez teatralnosti, na jednostavan sportski način, nakon najave takmičar staje

na startnu poziciju)

0.2 greška u opremi (FIG AER Code of Points 2017-2020, Ch.2.3, str. 15 od 29)

0.3 na dresu nedostaje amblem

0.2 vremenski prekršaj (time infraction). Vežba traje 1.20 sec (1.15 sec AG i ND) +/- 5 sek. Odbitak

nastaje kada se na ovo vreme doda +/- 2 sekunde

0.5 vremenska greška (time fault) - izvan granica vremenskog prekršaja

0.5 svaki put - za 3 ili više akrobatskih elemenata

2.0 tema u suprotnosti sa Olimpijskim i Etičkim kodeksom

20

SUĐENJE ARTISTIČNOSTI

• UPOTREBA MUZIKE - 2.0 boda max. (selektovanje, kompozicija i muzikalnost);

• AEROBIK SADRŽAJ - 2.0 boda max. (broj AMP sekvenci, kompleksnost i raznovrsnost);

• OPŠTI SADRŽAJ - 2.0 boda max. Uključuje sva ostala kretanja izuzev AMP: prelaze, veze, podrške i fizičke

interakcije - kolaboraciju (kompleksnost, raznolikost i fluidnost);

• UPOTREBA PROSTORA - 2.0 boda max. (upotreba takmičarskog prostora, raspored formacija, distribucija

pojedinih komponenti u koreografiji);

• ARTISTIČNOST (u užem smislu) - 2.0 boda max. (kvalitet izvođenja, originalnost, kreativnost i

ekspresivnost);

SKALA

odlično 2.0

vrlo dobro 1.8 – 1.9

dobro 1.6 – 1.7

zadovoljavajuće 1.4 – 1,5

loše 1.2 – 1.3

neprihvatljivo 1.0 – 1.1

SUĐENJE IZVOĐENJA Suđenje izvođenja bazira se na: • elementima težine i akrobatskim elementima,

• koreografiji (izvođenju AMP sekvenci, veza i prelaza, kontakata i podrški) i

• sinhronizaciji

Tehnička veština podrazumeva: • maksimalnu preciznost izvođenja (maksimalna kontrola pokreta, jasna početna i završna pozicija)

• pravilnu posturu tela, poravnanje telesnih segmenata (korektana pozicija tela)

• razvijene motoričke sposobnosti (fleksibilnost, snaga, mišićna i opšta izdržljivost)

Sinhronizacija: Biti sinhronizovan prilikom izvođenja vežbe aerobik tima znači izvođenje svih pokreta

jednoobrazno, kao zaokružena celina.

Mora se prikazati identična amplituda pokreta, istovremeni početak i kraj, kao i jednak kvalitet pokreta. Sve ovo

se odnosi i na pokrete rukama – svaki kompleks pokreta mora biti precizan i jednak.

21

PRIMERI ODBITAKA KOJE VRŠE SUDIJE ZA IZVOĐENJE

ODBICI ZA ELEMENTE TEŽINE I AKROBATSKE ELEMENTE

mala greška srednja

greška

neprihvatljivo

izvođenje pad

0.1 0.3 0.5 1.0

Maksimalan odbitak po jednom elementu je 0.5

ODBICI ZA KOREOGRAFIJU

AMP sekvence (za svaku posebno) 0.1 0.3 1.0

Prelazi i veze (svaki put) 0.1 0.3 1.0

Podrške 0.1 0.3 1.0

Partnerstvo i kontakati 0.1 0.3 1.0

22

OPŠTE GREŠKE mala greška

srednja

greška

neprihvatljivo

izvođenje

Nepravilno držanje tela 0.1 0.3 0.5

Nepravilna forma elementa 0.1 0.3 0.5

Noge nisu paralelene sa podom 0.1 0.3 0.5

Noge ili stopala – savijene ili rastavljene 0.1 0.3

Nekontrolisani pokreti rukama 0.1

Nekontrolisani i nekorektni doskok uspravno ili

u sklek 0.1 0.3 0.5

Nekompletna rotacija 0.1 0.3

Nekorektna tehnika 0.1 0.3 0.5

Dodirivanje poda 0.3 0.5

23

ODBICI ZA SINHRONIZACIJU

Svaki put 0.1

Cela koreografija MP TR GR maksimalan odbitak 2.0 boda

AD i AS maksimalan odbitak 3.0 boda

EVALUACIJA PODRŠKI (CJP) – za svaki ispunjen zahtev dobija se 0.1 ili 0.2

0.1 0.2

1 Ulazak u podršku – nivoi podignutog partnera u odnosu na osovinu ramena, iznad

nivoa ramena, savijene/opružene ruke

2 Prikaz fizičkih mogućnosti: snaga, fleksibilnost, balans

3 Promene različitih nivoa uz različite oblike pokreta

4 Prikaz dinamičnosti (brzina, rotacija) takmičara

5 Prikaz faze u vazduhu sa ili bez 1/1 rotacije

24

AEROBNA GIMNASTIKA – TAKMIČARSKI B PROGRAM

RAZLIKA U ODNOSU NA A PROGRAM:

U vežbi nema obaveznih elemenata

Mogu se ponavljati elementi iz iste familije (str. 9) ali samo dva puta po familiji elemenata