aerobica metodo adiçao-subtracao
TRANSCRIPT
Método de Adição / Subtração
LSD 8 GV (32t) + Pausa (32t)
LSD 1 GV (4t) + 7 V (28t) + Pausa (32t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 1 GV (4t) + 1 V (4t) + Pausa (24t) + idem (LAE) + Pausa (24t)
LAD 1 GV (4t) + 1 V (4t) + 12 FL (24t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 1 GV (4t) + 1 V (4t) + 8 FL (16t) + 10 DST (20t) + Pausa (32t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 1 GV (4t) + 1 V (4t) + 8 FL (16t) + 2 DST (8t) + idem (LAE)
LSD 8 GV (32t) + Pausa (32t)
LSD 1 GV (4t) + 7 DST (28t)
LAD 1 GV (4t) + 2 DST (8t) + idem (LAE)
LSD 1 GV (4t) + 2 DST (8t) + 3 QJ (24t) + Pausa (28t)
LAD 1 GV (4t) + 2 DST (8t) + 2 QJ (16t)
LSD 8 GV (32t) + Pausa (32t)
LAD 3 GV (12t) + Pausa (20t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 3 GV (12t) + 5 V (20t) + Pausa (32t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 3 GV (12t) + 1 V (4t) + Pausa (16t) + idem (LAE) + Pausa (32t)
LAD 3 GV (12t) + 1 V (4t) + 4 CHMB (16t) + Pausa (32t) + CHMB (32t)