adaptações agudas e crônicas ...iii
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Adaptações agudas e crônicas do exercício físicono sistema cardiovascular
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O exercício físico caracteriza-se por uma situação que retira o organismo
de sua homeostase, pois implica no
aumento instantâneo da
demanda energética da musculatura
exercitada e,conseqüentement
e, do organismo como um todo.
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Efeitos agudos do exercício físico sobre a função cardiovascular
• exercícios dinâmicos ou isotônicos (há contração muscular, seguida de movimento articular);
• estáticos ou isométricos (há contração muscular, sem movimento articular);
• resistidos (exercícios localizados contra resistência).
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Além das alterações cardiovasculares observadas durante a execução do exercício físico, algumas modificações ocorrem após a finalização do exercício. Dentre elas, uma
que tem atraído muito a atenção é o fenômeno da Hipotensão Pós-Exercício.Hipotensão Pós-Exercício.
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A hipotensão pós-exercício caracteriza-se pelaredução da pressão arterial durante o período de
recuperação, fazendo com que os valores pressóricos observados pós-exercícios
permaneçam inferiores àqueles medidos antes do exercício ou mesmo aqueles medidos em um dia
controle, sem a execução deexercícios.
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Um aspecto importante diz respeito às características
do exercício (tipo, intensidade e duração) que
promovem maior queda pressórica após sua
execução.
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Algumas indicações:
►Textos sobre pressão arterial:
http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1027/933
http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/15-4/14-espaco-jovem-pesquisador%20.pdf
► Vídeo sobre sistema cardiovascular: http://www.youtube.com/watch?v=GdBQVVmK8gg
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Motivo do Início Prática Exercício
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Insuficiência cardíaca e exercício físico
A insuficiência cardíaca é uma síndrome clínica
caracterizada por anormalidades da
função do ventrículo esquerdo e regulação neuro-hormonal, que
resulta em intolerância aos esforços, retenção de fluido e redução da
longevidade.
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Obesidade e exercício físico
Indivíduos obesos têm atividade nervosa simpática muscular aumentada, fluxo sangüíneo muscular diminuído e conseqüentemente pressão arterial aumenta.
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Utilizando Metodologias Ativas
O PBL (Aprendizado Baseado em Problemas) é um método de
aprendizado centrado no aluno, tem o problema com elemento motivador do
estudo e integrador do conhecimento. O aprendizado independente é estimulado
e recompensado e o currículo é temático, interdisciplinar e não
disciplinar.
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Os sete passos para a aplicação do PBL:
1- Leitura do problema, identificação e esclarecimento de termos desconhecidos;
2- Identificação dos problemas propostos pelo enunciado (dimensão biológica, psicológica, social);
3- Formulação de hipóteses explicativas para os problemas identificados no passo anterior (os alunos se utilizam nesta fase dos conhecimentos de que dispõem sobre o assunto) e formação de grupos de estudos;
4- Resumo das explicações (das hipóteses);5- Formulação dos objetivos de aprendizado (trata-se da identificação
do que o aluno deverá estudar para aprofundar os conhecimentos incompletos formulados nas hipóteses explicativas);
6- Estudo individual dos assuntos levantados nos objetivos de aprendizado;
7- Retorno aos grupos de estudos para rediscussão do problema frente aos novos conhecimentos adquiridos na fase de estudo anterior.
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Problema: Qual seria a estatística de mortes na prática de exercícios sem conhecimento prévio das mudanças
que ocorrem no organismo? (As adaptações agudas e crônicas do
exercício físico no sistema cardiovascular)
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Estrutura do problema:Referências bibliográficas e recursos para o aprendizado
(áudio-visuais, computacionais, entre outros) sobre o caso, os alunos devem propor soluções a médio e longo
prazo, para que esta taxa de mortalidade diminua; objetivos educacionais que deverão ser alcançados;
questões de auto-avaliação após cada problema; questões de conteúdo para avaliações gerais; o objetivo
seria que os alunos passariam a ter conhecimento do número de mortos, pesquisariam as formas de reduzir este número e ajudariam a divulgar tal conhecimento, postando as informações em sites de relacionamento.
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Ferramentas da Web 2.0►Compartilhar slides de apresentações tem se tornado uma das
manias na Web 2.0, e o Slideshare tem sido a plataforma mais utilizada para esse objetivo. Com ele, as pessoas que assistem
presencialmente a uma apresentação podem ter acesso imediato aos seus slides, e mesmo quem não esteve presente
pode usufruir de algumas informações.
►O Google Docs é atualmente uma das sites gratuitos do Office mais populares on-line. O seu aspecto simples torna muito fácil a navegação e a utilização das diversas funcionalidades. Ele poder ser facilmente incluído nas práticas letivas dos alunos, proporcionando uma maior diversidade de estratégias comunicativas, um aumento da motivação e uma maior cultura de partilha e colaboração.
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
http://www.exerciciofisicoesaude.com.br/PDF/artigos/alessandra/2.pdf, acesso em 22/05/2011
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v9n1/v9n1a05.pdf, acesso em 22/05/2011
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774
, acesso em 22/05/2011
https://secure.cref14.org.br/artigos/PR_TICA%20DE%20EXERC_CIOS%20F_SICOS%20NA%20POPULA__O
%20IDOSA%20EM%20ACADEMIAS.pdf, acesso em 15/06/2011