actualidad educativa junio 2010

2Qu es aprender?...la belleza de ser un eterno aprendiz Luiz Gonzaga Jr. Sambista Brasileo.

El aprendizaje verdadero nunca es el que alguien ms nos da. Es el que nos damos nosotros mismos. An cuando estamos en una aula y creemos que otra persona nos est enseando algo, todo el tiempo somos nosotros, nuestra voluntad, nuestra imaginacin, nuestro deseo de aprender, lo que realmente nos eleva y nos permite llegar a ser profesionales o gente de conocimiento.

Yo no saba esto cuando tena siete aos y mi maestra de segundo grado (una persona que difcilmente haba abierto un libro de pedagoga) se empeaba en dejarme castigado cada vez que yo me distraa en su clase y me quedaba mirando por la ventana. La clase era monstruosamente aburrida. En cambio la ventana me enseaba muchas cosas interesantes: la danza de los come-maces antes de la lluvia, los veinticinco tipos de mariposas que puede haber en el jardn de una escuela, el rtmico patrn del pjaro carpintero sobre la corteza de un abeto, la cantidad de agua que necesita el portero del edificio para limpiar con eficacia el pasillo frente al aula, y otras cosas as por el estilo.

Si la maestra se hubiera tomado el tiempo

para preguntarme qu estaba mirando, tal vez yo le habra contado todo eso. O tal vez me habra quedado callado para no provocar una ira mayor de su parte. Lo cierto es que ella nunca pregunt, ni siquiera tuvo el ms mnimo inters en lo que pasaba por mi cabeza. Y sin embargo yo aprenda. Al rato de mirar para afuera acababa aburrindome tambin de la danza de los come-maces, volva los ojos hacia la pizarra y me imaginaba que la maestra era un espantapjaros parlante. De pronto todo se me haca divertido: la pizarra estaba en medio del campo y las filas de pupitres eran los surcos de un pequeo maizal. Las bocas sonrientes de mis compaeros eran mazorcas abiertas, y los cuadernos eran cuadritos de tuza llenos de frmulas y palabras. Solo entonces, cuando la imaginacin me mostraba un camino, comenzaba yo a aprender lo que a la maestra le interesaba.

Desde entonces nada ha cambiado en mi vida. Me habra gustado leerle alguna vez a aquella maestra las palabras de Bertolt Brecht, que encontr muchos aos despus, precisamente en un libro de pedagoga: Es ms importante quien aprende, que aquello que se ensea. No hay materia en el mundo que sea ms importante que las personas.

Un sistema educativo centrado en las personas, ms que en los programas, que escuche ms y dicte menos, que suee ms y castigue menos, que crea en la juventud y le ofrezca espacios para despertar y para ser, ser un sistema que no solo entregue ttulos, sino que contribuya a llenar este pas de eternos aprendices, de gente vida de conocimiento cada da de su vida.

Jaime Gamboa G.Msico y escritorPura vida! / J.

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Bachillerato en DerechoLicenciatura en Derecho Maestra en Propiedad IntelectualEspecialidad en Derecho Notarial y Registral

Tel.: 2290-1010 Fax.: 2231-7898Sabana Sur del Colegio de Mdicos 100 metros este, 150 metros sur.

Gerente General Arturo Varela R. MBAPeriodista y Coordinadora Editorial Adriana Acua AlfaroColaboradores Flix Cabalceta Rodrguez Mara Antonieta Lpez Gamboa Museo Histrico Cultural Juan Santamara Teatro SOM (Rodolfo Oreamuno, Director General; Hanna Fou, Dramaturga-Estudios) Idania Valverde Madriz Roger Cordero A. Dra. Marcela Ugalde Porras Adrin Vega Morales Miguel Antonio Ovares Gustavo A. Batista Roco Guzmn Cervantes Diseo y Diagramacin de Estilo Sergio Pacheco SotoFotgrafosJos Madrigal Gutirrez Erick Vargas GutirrezProduccin Digital Mauricio Varela MolinaMercadeo Sary Molina Cambronero Stephanie Ugalde Hilder Flores

Actualidad Educativa, tuvo el agrado de invitar a Jaime Gamboa, msico y escritor del grupo nacional Malpas, ya que sta edicin va dirigida al arte y al deporte, y que ms orgullo que nuestra carta editorial la realizara un excelente artista como Jaime, que es un gran ejemplo para nuestra sociedad y adems un destacado artista. Es as como en sta edicin usted va a encontrar artculos especialmente dirigidos a cmo incentivar a las futuras generaciones para que practiquen estas tcnicas y por supuesto lo importante que son y los beneficios que trae. Adems, toda la publicidad y escritos los puede encontrar en el sitio www.actualidadeducactiva.com donde estn todas las opciones educativas que les brindamos, y lo ms importante: acceder a la pgina web de cada uno de ellos, para que realicen sus consultas.

Algunos textos y artes de anuncios fueron aportados por nuestros anunciantes, por lo que cualquier error en ellos est fuera de nuestro control. Los firmantes de los artculos que aqu aparecen son total y exclusivamente responsables de su contenido y consecuencias. El editor no se hace responsable por daos o perjuicios causados por el contenido de anuncios publicitarios incluidos en esta revista. Se prohibe la reproduccin total o parcial de los artculos contenidos en esta revista.

INDICE

Tels.: 2430-6131 / 2430-7983 / [email protected] / Apdo. Postal 100-3009

HEREDIA, COSTA RICA

PRODUCCIN GENERAL

Mejoras en la educacin pblica / Retos de la educacin privada....................... 4CENTROS EDUCATIVOS ASOCIADOS A ACEP.......................................................... 6La cultura y el arte como parte de una educacin integral en busca del desarrollo 10El arte en los pequeos...................................................................................... 12El deporte y su importancia............................................................................... 14Para ellos su escritura tambin es una obra de arte........................................ 16Cules son los derechos de los nios en los deportes?...................................... 18Carta de lo derehos del nio en el deporte......................................................... 20La expresin artstica en los infantes.................................................................. 20Para qu calentar? .......................................................................................... 22El teatro como actividad escolar y extraescolar................................................... 24Los clubes deportivos......................................................................................... 26Aydelos hacer sus pensamientos y emociones visibles.................................... 28Deporte para el desarrollo y crecimiento de los nios........................................ 30A menudo los msicos.................................................................................... 32Tips para aprender a dibujar.............................................................................. 34Montar en bicicleta es divertido y saludable para los nios................................ 36Ensearte........................................................................................................... 37Directorio Centros Educativos por provincia......................................................... 38Noooo......critique las creaciones artsticas de los chicos...................................... 40El arte profesionalizado..................................................................................... 42Unidad de Rectores de Universidades Privadas de Costa Rica (UNIRE)................. 43Deporte y alimentacin...................................................................................... 44Bailamela suavecita........................................................................................... 46Las 7 pinturas ms concocidas del mundo.......................................................... 48Quiero estudiar Arte! Puedo?.......................................................................... 50El deporte: una buena salida laboral.................................................................. 51

Carta Editorial

mejores opciones para estudiar en el 2011

4Flix D. Cabalceta Rodrguez Presidente

Durante la ltima administracin, el seor Ministro de Educacin se ha esforzado en buscar una mejora en la calidad y pertinencia de la educacin, tan necesaria para cumplir con los retos que hoy demanda nuestra sociedad.

Reconocemos como muy valioso y oportuno este gran esfuerzo y las diversas medidas que han implementado, utilizadas como estandartes de un mejoramiento cualitativo en la educacin pblica. Los resultados, esperamos sean los proyectados.

Desde esta perspectiva, lo actuado en el sector pblico, debe movernos a un anlisis, serio y profundo, en torno a su incidencia en el sector privado.

Es sta la razn, por la que ACEP, debe centrar su atencin en todo lo que nos une. La eliminacin de las pruebas nacionales de sexto y noveno aos, por ejemplo, no debe orientar nuestra actividad hacia el facilismo, esto es perder calidad. No debemos ignorar que muchas instituciones de educacin privada, lamentablemente, centraban su atencin en la preparacin de los nios y de los jvenes para ejecutar dichas pruebas, y asegurar un alto porcentaje de aprobacin. Nuestro esfuerzo

deber continuar, como lo hemos hecho a lo largo de los aos, en asegurar el mejoramiento cualitativo de nuestros servicios, para responder al esfuerzo y a la confianza que los Padres y Madres de Familia realizan y depositan en nosotros.

Sea oportuno sealar aqu, la amenaza que se evidencia en las autoridades encargadas de la inspeccin de los Centros Docentes Privados. Continan insistiendo, en distintas formas, en lograr que Educacin Pblica y Educacin Privada se homologuen en todos sus componentes. Esta es una amenaza a la libertad. La libertad, esa que nos permite ser diferentes, solo tiene sentido si somos diferentes para ser mejores.

Estos retos obligan, necesariamente, a pensar en estrategias y acciones que permitan a nuestros asociados su mejoramiento curricular continuo, lo que implica tambin la capacitacin permanente de nuestro personal de docencia, para un mejor desempeo en esta era de la informacin y del conocimiento.

Es necesario tambin, centrar nuestra atencin sobre el verdadero significado de alcance del derecho a la educacin de las personas, este derecho no consiste simplemente en cumplir un plan de estudios, va mucho ms all, es dotar cada ser humano de las competencias necesarias para su desenvolvimiento social

y personal, para desarrollar en plenitud sus potencialidades, para ser persona, para ser miembro de una colectividad, para crecer feliz y fecundo, como integrante de una cultura y parte de la civilizacin. Este derecho, no puede ser satisfecho si no lo es en un mbito de libertad y para la libertad. La garanta constitucional de libertad de enseanza slo tiene sentido bajo esta concepcin del derecho a la educacin.

Es momento, pues, de decidir si realmente estamos dedicando el esfuerzo y el tiempo suficiente en valorar y defender la libertad de enseanza o, si por el contrario, nuestra preocupacin est en sentirnos cmodos y acomodados, es decir, si alcanzamos satisfaccin y realizacin con simplemente cumplir con lo mnimo, aunque ello est contra la ley, en contra de nuestra ideologa y contra nuestra razn de ser.

A.C.E.P. Sinnimo de Libertad de Enseanza. As nos anunciamos, esto es lo que queremos y deseamos. Estamos realmente aportando nuestro esfuerzo y dedicacin para que esa libertad se nos reconozca, se nos respete y podamos ejercerla?. Nuestra accin, sin embargo, depende de la decisin, del esfuerzo y de la contribucin de cada uno de los que pertenecemos al sector educativo privado.

Mejoras en la educacin pblica / Retos de la educacin privada

OFICINA ACEPTelefax: 2278-2419

E-mail: [email protected]@gmail.com

Apartado: 5621-1000 San Jos

www.acep.or.cr

Presidente: Flix D. Cabalceta Rodrguez.Anglo American School.

Vicepresidente: Michael Genis Murray.Pan American School.

Secretaria:Kelly A. Ramrez Sneeringer. San Paul College.

Tesorera:Giselle Betancourt Plascencia.St. Jude School.Ctro. Educacional Esc. Catlica Activa S.A.

Vocal ISilvia Elena Cordero HidalgoSan Diego Bilingual High School

Vocal II:Carlos Luis Rojas Porras. Sistema Educativo Los Delfines.

Fiscal: Ma. de los ngeles Alpzar Arias.Escuela Valle del Sol (Gupiles).

Secretaria Ejecutiva:Mara Antonieta Lpez Gamboa.

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Para citas comunicarse con Mara Caamao a las extensiones 119 y 126 | www.angloamericano.ed.cr

La formacin de nuestros estudiantes en el Anglo es integral, iniciando en el nivel de prematernal. Educamos tanto en las reas acadmicas como en la vivencia de los valores e inmersos en el idioma ingls, con el objetivo de que sean personas capaces de enfrentar retos.

Nuestros alumnos aprenden haciendo, por ello utilizamos la metodologa basada en la teora constructivista. Buscamos que nuestros padres y madres de familia sean parte activa en el proceso educativo.

Para el Anglo, cada estudiante es importante, por lo que brindamos una atencin personalizada, potenciamos sus reas fuertes y reforzamos las dbiles de acuerdo a su edad, en un ambiente clido, seguro y familiar.

Somos una Institucin en permanente renovacin, donde la evaluacin de cada estudiante se complementa con la evaluacin del personal y de sus metodologas.

Contamos con amplias y seguras zonas verdes, donde el deporte, el juego y las actividades fsicas y culturales se practican diariamente.

30 de JUNIO 2010

ANGLO MatriculaAbierta 2011

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El arte en los pequeos Adriana [email protected]

En otras reas del aprendizaje, como en las matemticas y las ciencias, hay un resultado especfico ya que el arte es libre, por esto los nios aprenden a pensar por s mismos y encuentran su propia creatividad.

A travs del arte, los nios pueden expresar sus sentimientos y su creatividad mientras ellos desarrollan destrezas para el pensamiento crtico, es aqu donde est la verdadera importancia del por qu deben practicar el arte dijo; Mariana Solano, Profesora de Artes Plsticas.

Hay que tener en cuenta que los nios pueden hacer arte apenas logren sentarse. A esta edad, ellos usualmente pueden sostener los marcadores y pinceles.

EL ARTE ENTRE SUS DEDOS El arte se puede llegar a practicar con todas las partes del cuerpo, pero los chicos pueden realizar esta tcnica utilizando sus preciosas manos con los siguientes materiales segn su edad.

Los nios de 1 a 3 aos, necesitan materiales muy bsicos que se enfoquen en el aspecto sensorial del arte, artculos como pinturas para los dedos, plastilina y crayones gruesos.

Para los preescolares se deben tener crayones regulares, papel, pinturas, pinceles, un atril, goma, y materiales para collages simples, como pedazos de papeles de colores, plumas, lazos, cinta adhesiva y tijeras.

Conforme los nios van creciendo

y empiezan a explorar realmente su creatividad, se empiezan a aadir ms artculos a sus materiales para el arte, como bandejas de lata, medias viejas o retazos de tela. Pero si un da se utiliza plastilina, al da siguiente se deben utilizar pliegos de papel, esto para que ellos no se lleguen a aburrir al ver todos los das los mismos materiales.

Hay que tener presente que cuando se les da materiales para el arte, ellos necesitan descubrir y experimentar sobre qu pueden hacer con esos materiales, por eso es que es tan importante que el arte sea libre y no se les imponga qu hacer.

Todos los nios deberan convertir al arte como parte de su rutina diaria, as sea algo tan simple como dibujar con un lpiz, ya que esto a parte de

poner a volar la imaginacin, relaja al expresar sus sentimientos aadi; Mariana Solano.

Es as como el arte es importante en toda su expresin, atreverse a practicarlo con los nios es ver constantemente una creatividad diferente y un cambio que slo la persona que acompaa al pequeo lo podr averiguar.

El arte es importante para los nios porque a travs de l ellos aprenden acerca de casi todos los otros componentes del desarrollo como la socializacin, el desarrollo motor, matemticas, alfabetismo

y ciencias

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EL DEPORTE Y SU IMPORTANCIA

Los deportes ayudan a los nios a desarrollar destrezas fsicas, a hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, jugar limpio y a mejorar su autoestima.

Adriana Acua [email protected]

Las actitudes y el comportamiento que se les ensea a los nios en los deportes lo mantendrn y lo continuarn en su vida de adultos. Los padres deben de tener un papel activo ayudando al nio a desarrollar la honradez en el deporte. Para ayudar a su hijo a lograr el mximo en los deportes, se necesita que usted tome parte activa: Proveerle apoyo emocional y

realimentacin positiva. Asistir a algunos juegos y comentar

con l sobre ellos despus. Tener expectativas realistas sobre

su hijo. Aprender el deporte y apoyarlo en

la actividad que est practicando. Estimularlo para que hable con

usted sobre sus experiencias con el entrenador y con otros miembros del equipo.

Ayudarlo a manejar las decepciones y a que aprenda a perder.

Comportarse como espectador modelo y respetuoso.

Aunque esto toma tiempo y crea conflicto con los programas de trabajo, ello permite que el padre de familia se familiarice con el entrenamiento, los valores del equipo, el comportamiento y las actitudes acot; Pablo Alfaro, Profesor de Fsica.

El comportamiento y las actitudes de su hijo reflejan una combinacin del entrenamiento en el deporte y las

discusiones en el hogar acerca de la honradez en el ejercicio y el acto de jugar limpio.

Es tambin importante hablar acerca de lo que su hijo observa en los eventos deportivos. Cuando ocurre falta de caballerosidad, discuta con l otras formas de manejar la situacin.

Mientras usted puede reconocer que en la agitacin de la competencia se hace a veces difcil el mantenerse controlado y respetar a los otros, es importante el enfatizar que el comportamiento irrespetuoso no es aceptable. Recuerde: el tener xito no es lo mismo que ganar, o fracasar, no es lo mismo que perder. Si est preocupado por el comportamiento o por la actitud del entrenador de su hijo, se debe hablar con el especialista en privado.

Como adultos, podemos hablar acerca de qu es lo ms importante que el nio aprenda, aunque no podamos cambiar una actitud particular o el

comportamiento del entrenador, se puede lograr dejarle claro a ste cmo nos gustara que se acerque al nio dijo; Silvia Gutirrez, Psicloga.

Si encuentra que el entrenador no responde, discuta el problema con los responsables que estn a cargo de las actividades de la escuela o de la liga. Si el problema contina, usted puede decidir retirar a su nio.

Como en la mayora de los aspectos de la crianza, el participar activamente y el hablar con sus hijos sobre sus vidas es muy importante.

Estar orgullosos de sus logros, compartir cuando ganan o cuando pierden, y el hablar con ellos acerca de lo que ha sucedido ayuda a los nios a desarrollar destrezas y la capacidad para lograr xitos en la vida. Las lecciones aprendidas por los infantes mientras participan en los deportes darn forma a los valores y al comportamiento en su vida adulta.


Para ellos su escritura tambin es una obra de arte.


El arte tambin es importante para motivar el aprendizaje y la alfabetizacin porque atrae a los nios que no les gustan los tpicos ejercicios de escritura y aprendizaje.

El arte es ms abstracto y puede tratar sobre cualquier cosa. Para los nios ms pequeos el arte es su alfabetizacin. El arte es su escritura. Cuando los nios estn involucrados en actividades de arte, ellos estn abarcando mltiples destrezas en un proceso. Estn usando creatividad combinada con imaginacin y las estn aplicando.

Pienso que es importante para los nios usar materiales que ejerciten sus destrezas motoras finas,

por ejemplo, pinceles finos, usados en pintura que requiera ms trazos que al usar un pincel grueso, este ejercicio les ayudar a desarrollar habilidades para la escritura, las cuales son parte del desarrollo de la alfabetizacin, tambin hay una tiza para la acera que los nios pueden usar afuera en la tierra en un medio diferentedijo; Rosibel Hernndez, profesora de arte. As que simplemente corte letras de una revista o de cualquier papel, pngalas en un cajn, y mantngalas disponibles para ellos, con esto les esta ayudando a desarrollar no solo la destreza de la escritura al tratar que ellos imiten la letra que ven, sino de la lectura tambin al identificar las letras y todo esto convertido en arte.


CULES SON LOS DERECHOS DE LOS NIOS EN LOS DEPORTES?


Derecho de practicar el deporte sin ninguna diferencia (sexo, aptitud, caractersticas fsicas): Todos los nios deberan poder practicar el deporte en cualquier asociacin deportiva. Ejemplo positivo: los clubes de natacin y los grupos de no competicin. Ejemplo negativo: los nios obligados a quedarse sentados en los deportes colectivos.

Derecho de entretenerse y jugar: es decir, en el mundo en que se entretienen y juegan los jvenes entre los 7 y 14 aos. Cuando se observa un grupo de nios jugando se ve que inventan reglas y formas de competiciones especiales que a menudo duran toda la tarde, alternando varias actividades del deporte: ftbol, carreras, patn, ciclismo, etc., ello pone de manifiesto la necesidad de variar, crear condiciones diferentes. Proponer alternativas de juego y fomentar el uso de estas prcticas espontneas es excelente.

Derecho de aprovechar de un ambiente sano: se refiere, no solamente al ambiente fsico sino al entorno humano. Investigaciones recientes destacan que no es suficiente practicar deporte para defenderse de la tentacin de la droga (el problema del doping prueba lo contrario).Le toca al adulto, entrenador o dirigente, educar al nio en el sentido del bienestar fsico y psicolgico facilitado por la prctica del deporte e introducir, cuanto antes, nociones como el fair play. Ejemplo positivo: destacar gestos altruistas y lealtad. Ejemplo negativo: conducta desfavorable del entrenador o del padre contra el rbitro.

Derecho a ser tratado con dignidad: muy a menudo ocurre que en la prctica diaria de los deportes vuelven a aparecer elementos negativos como los de la escuela rgida o que el entrenador use un lenguaje

que no respeta las reglas de la buena educacin. Estas son posturas que no ayudan la funcin educativa que tiene el deporte. En este caso, el deporte es fuente de frustracin, desilusin y escuela de falta de respeto hacia los otros.

Derecho a ser rodeado y entrenado por personas competentes: el entrenador-educador que acta en el mundo de los jvenes debe poseer conocimientos sicolgicos, pedaggicos y tcnicos para poder adaptarse a la realidad del nio. Es obligacin de los tcnicos proporcionar fundamentos didcticos, dndoles un contenido y sugiriendo mtodos apropiados.

Desdichadamente sucede muy a menudo que a entrenadores menos competentes se les confa deportistas muy jvenes y cometen faltas que frecuentemente, influyen en el futuro deportivo del nio. Algunos entrenadores usan teoras de entrenamiento y competicin apropiadas para adultos, pero inadecuadas para los nios. Por esta causa, gran cantidad de los jvenes despus de los 15 aos deja el deporte de competicin y lo peor es que muchos se alejan totalmente de la prctica del deporte.

Derecho de hacer entrenamientos segn los ritmos individuales: cada persona tiene un ritmo de adquisicin de conocimientos y esto debe ser tenido muy en cuenta para poder fomentar las aptitudes y evitar los errores de entrenamiento. En este caso se conjugan el aprendizaje de automatismos y el desarrollo muscular y fsico.

Derecho a competir con jvenes que tienen las mismas posibilidades de xito: no es posible hacer competencias entre nios con diferencias fsicas o con niveles de preparacin muy diferentes. De la derrota deportiva se pueden sacar elementos significativos para la enseanza, pero la experiencia

de sentirse dbil o inferior no es ventajosa, as como tampoco es la de sentirse muy poderoso.

Derecho a participar en competiciones adecuadas: la tendencia en la organizacin de las competiciones para nios es adultomrfica (campeonatos largos, torneos por eliminacin directa, largas distancias a recorrer, ttulos de campeones, etc.)Sin embargo, hay algunos ejemplos positivos de adaptacin del deporte a la edad: minibsquetbol, minivoleibol, ftbol 7, torneos de un da, entre otros.

Derecho a participar del deporte dentro de la mxima seguridad: aqu se plantea el problema de adaptacin de las infraestructuras, que a menudo no tienen en cuenta la realidad fsica y squica del nio (canchas muy grandes, piso irregular, con pozos, tiles inadecuados, etc.)

Derecho a tener adecuadas pausas para descansar: ocurre muy a menudo que, en lo que llamamos entrenamiento intensivo precoz en el deporte organizado (ms de 10 horas semanales para deportistas de 7 a 14 aos), se usen las vacaciones para seguir los entrenamientos, de tal forma que no se le permitan una temporada de descanso. Tambin que, luego de entrenamiento diario, algunos padres sigan exigiendo que prosiga su preparacin en la casa, con el errneo fin de apresurar su desarrollo deportivo.

Derecho a no ser campen pero tambin derecho a serlo: alrededor de los quince aos de edad cuando finalizan los primeros aos de prctica deportiva, el joven adquiri el conocimiento de que la competicin es alegra, por el hecho de compararse, comprenderse, confrontarse con los otros y consigo mismo.

Fuentes consultadas: Daniel Duver, Profesor de Educacin Fsica UCR, Alicia Villanueva, Profesora de Psicologa UCR

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Para qu calentar?Roger Cordero A.Entrenador Fisico y [email protected]

Es sumamente importante a la hora de realizar cualquier ejercicio ya que:

1. Evita lesiones del aparato locomotor: Como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc., favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, as como una disminucin de la viscosidad. Tambin se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinacin, el ritmo y la atencin.

2. Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio: Al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulacin sangunea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.

3. Mejora el rendimiento: Las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas despus de un buen calentamiento.

4. Mejora la motivacin y concentracin: Las primeras sensaciones fsicas, psicolgicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalacin deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.

Todos debemos calentar lo mismo?

No, el calentamiento debe ser individualizado ya que cada persona es diferente y lo que para uno es suficiente para otro puede no llegar, existen factores que influyen como pueden ser: La edad: Los nios y jvenes necesitan menos

calentamiento, con la edad las articulaciones y msculos precisan ms tiempo para adaptarse al esfuerzo.

Eldeportequerealicemos:Esdiferentecalentarparaundeporteaerbicocomolacarreraqueparaunomsintensoyanaerbicocomohacerpesas.

El grado de preparacin de cada uno: Una personapoco entrenada se fatiga fcilmente por lo que debe calentar con menor intensidad que cuando est en forma.

La hora del da: Normalmente por las maanas elcuerpo necesita ms tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del da.

La temperatura ambiente: Tambin es importantecuando hace fro se necesita ms tiempo de calentamiento.


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Arte_Final_Media_Plana_Escuela_Talarke.pdf 1 4/15/2010 2:16:14 PM

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El teatro como actividad escolar y extraescolarAdriana Acua [email protected]

El teatro infantil ya forma parte del rol de actividades extraescolares ofrecidas a los nios. Para hacer teatro no es necesario que el nio tenga alguna calidad artstica orientada a ello. Basta con querer divertirse, inventar e interpretar historias, y hacer amigos. Las escuelas de teatro, a travs de juegos y de actividades en grupo o individuales, son ideales para ayudar a los nios a desarrollar la expresin verbal y corporal, y a estimular su capacidad de memoria, y su agilidad mental. Tambin sirve para que los nios retengan dilogos y trabalenguas, con lo que presentar una mejora en su diccin.

Beneficios del teatro infantil para los nios

Con el teatro el nio adquiere autoestima, respeto, aprende a convivir en grupo, conoce y controla sus emociones, disciplina y constancia en el trabajo, y tambin aprende a desenvolverse ante el pblico. El teatro puede, adems: Reforzar las tareas acadmicas

como la lectura y la literatura. Actualizar el nio en materias como

lenguaje, arte, historia. Ayudar en la socializacin de

los nios, principalmente a los que tenan ms dificultad para comunicarse.

Mejorar la puntualidad y la atencin de los nios.

Transmitir y inculcar valores. Llevar los nios a la reflexin. Permitir a que los nios usen todos

sus sentidos. Motivar el ejercicio del

pensamiento. Estimular la creatividad y la

imaginacin. Hacer con que los nios se sientan

ms seguros. Aumentar la autoestima de los

nios. Hacer con que los nios jueguen c o n

la fantasa. La mejor edad para que los nios empiecen a acudir a las clases de teatro es a partir de los 5 aos de edad, a esta edad, el nio podr leer, entender, y su poder de memorizar es ms alto, ya que los nios absorben todo lo que escuchan.

TeatroeseducacinydiversinEl hecho de que el nio empiece a hacer teatro no quiere decir que l se convertir en un actor. Los nios, en el teatro infantil, no hacen teatro ni aprenden teatro. Ellos juegan a crear, a inventar, y aprenden a participar y a colaborar con el grupo. Las clases de teatro infantil son teraputicas y socializadoras. Los trabajos en grupo, los ejercicios psicomotores y el contacto fsico entre los compaeros, son la base de la educacin dramtica. El teatro es un campo inagotable de diversin y de educacin a la vez. A los ms pequeos, el teatro no debe estar restricto a la representacin de un espectculo. En el teatro infantil no se trata de promocionar y crear estrellitas...debe ser visto como una experiencia que se adquiere a travs del juego. Fuentes consultadas: El teatro para nios, Cajita de Sorpresas. Amanda Saboro, Profesora de Expresin

Corporal.

Isaac Mndez, Productor Audiovisual.

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Por Gustavo A. BatistaClubes DeportivosAnglo American School

Las instituciones privadas han estado a la vanguardia en la iniciativa de actividades extracurriculares, conocidas como: Clubes deportivos; estas

vienen a complementar el rea-deportivo-recreativa de la institucin ofreciendo adems una gama importante de actividades a escoger: Ftbol, TaeKwon-Do, Beisbol, Karate-Do, Basketbol, Tenis, Porrismo, entre otros.

A qu se debe ste xito ycrecimiento de los Clubes deportivos en los ltimos aos?

Entre varios factores importantes destacamos:

Que pueden participar todos los nios y nias sin excepciones ni limitaciones. El horario es conveniente y el

desarrollo de la actividad es dentro de la seguridad de la institucin, el evitar desplazarse a una academia o centro fuera de horario escolar, hacen muy atractiva esta opcin,

tanto para padres de familia como para los alumnos en general. La metodologa adecuada y el estmulo, as como el apoyo constante por parte de los profesores de club en el mejoramiento individual y

colectivo. La interaccin adecuada entre

institucin, docentes y padres de familia en el apoyo constante para el desarrollo de los nios y nias dentro de las actividades del club.

Las oportunidades son para todos por igual

La oportunidad de practicar un deporte ya sea por experimentar nuevas posibilidades o por querer destacar en el, as como el disfrutar de las diversas actividades planificadas,

la socializacin con nuevos compaeros, el intercambio deportivo con otras instituciones y la mltiples experiencias a travs de la practica deportiva, cumplen el rol fundamental de mantener a los nios y nias ocupados sanamente.

Generaciones positivamente estimuladas, el gran acierto

educacional de este siglo

Los clubes deportivos institucionales ha llegado para quedarse, estos se adaptarn da con da a los diferentes cambios y exigencias de esta sociedad moderna.

La adecuada planificacin y el mejoramiento curricular, as como el desarrollo de la infraestructura deportiva adecuada, conllevarn a un mejor desempeo de esta iniciativa. Estas nuevas generaciones positivamente estimuladas, comprometidas con el deporte, son uno de los grandes aciertos de la educacin moderna.

Desarrollarunainclinacinnaturalhacia la prctica del deporte

Los clubes deportivos, brindan ayuda y apoyo institucional, en todas las actividades fsico-deportivas-recreativas. Sobre todo, incentivamos a los nios y nias a experimentar, todas sus ilimitadas posibilidades dentro del deporte, motivamos para que estas nuevas generaciones, estn siempre comprometidos con las actividades fsicas recreativas y sobre todo con el desarrollo diario de una inclinacin natural hacia la prctica del deporte.


Los clubes deportivos

Deporte para el desarrollo

Adriana [email protected]

Existen muchos factores vinculados al crecimiento y desarrollo del individuo. Uno de ellos viene determinado genticamente, ya que la herencia juega un rol fundamental en la velocidad de crecimiento, madurez sea, estatura corporal, etc.

Sin embargo, existen otros factores exgenos o ambientales -como la nutricin, el clima o las enfermedades que se hayan desarrollado -, que tambin interactan y determinan el crecimiento y desarrollo final. Dentro de ellos, es bueno recalcar la importancia que tiene la prctica de la actividad fsica y el deporte a edades tempranas, ya que ellos repercuten en el aspecto afectivo, social y cognitivo de los nios.

La educacin fsica y el deporte desarrollan capacidades como la percepcin espacial, la coordinacin motora, la agilidad y el equilibrio. A nivel social, los menores aprenden a asumir ciertas responsabilidades, comprenden las normas establecidas, y vivencian los xitos y fracasos.

Por otro lado, tambin es necesario subrayar los


beneficios que se obtienen a nivel fsico y psicomotor. Los especialistas coinciden en que la realizacin de actividad fsica durante la niez favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulacin que se produce a nivel de tejido seo y muscular.

No obstante, siempre es preciso tomar ciertas precauciones, ya que cuando esta actividad supera los lmites mximos permitidos -con posiciones y ejecuciones incorrectas o cargas excesivas-, pueden producirse efectos indeseables. Por eso es importante que el deporte infantil sea impartido por educadores especializados, que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y condicin fsica del menor, evitando caer en

errores que a futuro puedan influir negativamente en su desarrollo. Nios menores de 5 aos: antes que hacerles practicar un

deporte, es conveniente encauzarlos hacia un desarrollo psicomotor, de modo que vayan adquiriendo equilibrio y coordinacin.

Entre los 6 y los 10 aos: las cualidades elsticas y la

fuerza muscular empiezan a desarrollarse, por lo que ya se consideran aptos para incursionar en el campo deportivo.

Entre los 10 y los 14 aos: a las caractersticas anteriores

se aaden coordinacin, destreza y capacidad aerbica, lo que aumenta su espectro de actividades y permite definir especialidades.

Entre los 14 y los 17 aos: se alcanza la fuerza muscular

mxima, que conviene abocar a la prctica de una especialidad en particular.

Fuentes Consultadas: Dr.Andrs Rodrguez, Pediatra infantil, Dr.Rosmery Lpez, Psicloga. Especialistas de la Universidad de Costa Rica

y crecimiento de los nios

www.actualidadeducativa.com

Miguel Antonio OvaresExperto en Dibujo [email protected]

Para lograr un buen dibujo hay que tener en cuenta lo siguiente:

1 El encaje: Una cosa importantsima y a la que se le da menos importancia de la que tiene, es el encaje, antes de empezar a dibujar, hay que ser consciente del formato de ste.. es decir, si vamos a dibujar a una persona con el brazo derecho extendido, y queremos que el dibujo nos ocupe todo el papel, tendremos que poner al personaje al lado izquierdo, para no salirnos del papel.

2 El esquema:Un buen dibujo se basa en un buen esquema, es bsico empezar el dibujo esquematizando, para encajar la figura en el papel.

3 De lo general a los detalles:Es importante a la hora de aprender a dibujar empezar por lo general, construyendo el esquema y de ah ir aadiendo los detalles, siempre de lo ms bsico a lo ms detallado.

4 Modelos reales: Siempre son de gran ayuda los modelos reales, ya sea al natural o desde una foto (mejor al natural, claro, aunque a veces es difcil tener a una persona posando, es ms practico hacer una foto), y fijarse tanto en cosas como en modelos de personas reales.

5 Anatoma: Unas bsicas lecciones de anatoma son

Tips para aprender a Dibujarde vital importancia a la hora de dibujar, saber un poco acerca del esqueleto y los msculos nos ayudar mucho a la hora de dibujar la figura humana.

6 Movimiento y la Postura: Son dos cosas muy importantes y estrechamente ligadas entre s, a la hora de hacer un dibujo, antes de empezar, hay que plantearse la pose y movimiento (si lo hay) del personaje.

7 Luces y Sombras, el volumen: Las luces y las sombras son tremendamente importantes a la hora de colorear un dibujo, de ellas depende si la figura que hemos dibujado tiene volumen o no. Hay que tener en cuenta de qu lado viene la luz, para sombrear el lado contrario y dar luz a las zonas donde incide la luz directamente.

8 El Soporte y las Tcnicas: A la hora de hacer un dibujo, hay que tener en cuenta el dnde y con qu lo voy a hacer, es decir, no es lo mismo hacer una acuarela que un dibujo a lpiz, el soporte (tipo de papel) ha de ser distinto si queremos un buen resultado, y la tcnica tambin lo es.

9 Fisonoma y Expresin: Cuando vamos a crear un nuevo personaje, hay que tener en cuenta el carcter y la personalidad que vamos a dar a ste, de ello depender su aspecto final y sus expresiones (deben ir acorde con dicha personalidad).

10 La lnea: La lnea es un elemento que puede ser ms o menos visible segn el tipo de dibujo, es decir, si dibujamos un personaje tipo cmic, nos podemos permitir una lnea gruesa y negra que no nos podemos permitir, por ejemplo en un retrato de tipo realista.



(El arpa)

Una nia tontiloca con las tripas en la boca.

(La guitarra)

Soy bonito por delante algo feo por detrs;

me transformo a cada instante,

ya que imito a los dems.

Tengo un sonido tan suave, que ngeles tocan en m;

mis cuerdas acompaaron los salmos del rey David.

El espejo

Trabalenguas

Unas adivinanzas te voy a contar, a ver si adivinas lo que es:

Si Sansn no sazona su salsa con sal, le sale sosa; le sale sosa su salsa a Sansn si la sazona sin sal.

Buscaba en el bosque Francisco a un vasco bizco tan brusco, que al verlo le dijo un chusco: - qu vasco bizco tan brusco!

Qu carrera no existe en los Juegos Olmpicos? Los 300 metros Los 100 metros Los 200 metros Los 400 metros Quin gan el Tour de Francia en 2007? Alexander Vinokourov Lance Armstrong Miguel Indurin Alberto Contador En qu equipo de Ftbol juega Leo Messi? Real Madrid Barcelona Valencia Sevilla

En qu equipo de Formula 1 corra Michael Schumacher? Renault Ferrari McLaren Toyota El equipo de Rugby conocido como All Blacks, de qu pas es originario?Sudfrica Australia Nueva Zelanda Inglaterra Para ganar un set en tenis, cuntos juegos hay que ganar? 6 juegos 8 juegos 4 juegos 2 juegos

En qu deporte se puede ganar lo Copa Davis?En rugbyEn ftbolEn baloncestoEn tenis Qu deporte practica Niurka Montalvo? Baloncesto Atletismo Ftbol Natacin En qu pas se invent el ftbol? Alemania Francia Brasil Inglaterra

Trivias. !qu tanto sabes!

A C T U A L I D A D E D U C A T I V APr

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Montar en bicicleta es divertido y saludable para los nios


La bicicleta es uno de los regalos ms solicitados por los nios, en Navidad, en Reyes Magos, o en cumpleaos. Tambin es el regalo elegido por muchos padres para premiar a los hijos por las buenas notas del colegio.

Beneficios del ciclismoMontar en bicicleta, es decir, saber pedalear, frenar, acelerar y dejarse llevar, puede mejorar aspectos bsicos del desarrollo del nio:

Aumenta la resistencia. Potencia la velocidad. Estimula e incrementa la

coordinacin, el equilibrio y la agilidad.

Ayuda en la adaptacin a las diferentes situaciones o entornos (bosques, calles, etc.).

Influye en el desarrollo intelectual del nio.

Permite llevar a los nios valores como el compaerismo, el respeto y el espritu de sacrificio.

Crea una consciencia ecolgica. Los nios aprenden a utilizar la bicicleta como medio de transporte.

Fomenta la capacidad y la responsabilidad.

Aumenta la autoestima. El nio conoce su capacidad de hacer recorridos progresivamente.

Crea hbitos sanos para el cuerpo: mejora la articulacin, refuerza el sistema inmunolgico, aumenta la capacidad respiratoria, previne dolores de espalda, fortalece los huesos,

combate la obesidad, etc. Promueve el encuentro social.

Cmoensearalosniosamanejar y dirigir la bicicleta?

El primer paso es que el nio domine por completo la bicicleta: cmo se frena, cuando pedalear, cmo subir o bajar de la bici. Cuando son muy pequeos, se debe empezar a montar la bicicleta con ruedines, para ayudarles a encontrar el equilibrio.

Una vez que el nio logre este equilibrio, ser el momento de aumentar la prctica para mejorar an ms su habilidad, se debe llevar al nio a montar en bicicleta por distintos terrenos. Para fomentar este deporte, sera agradable promover paseos en bici reuniendo otros nios con el mismo inters. Ser ms divertido montar en bici, en grupo. En algunas ciudades existen espacios destinados exclusivamente para la prctica de este deporte, como son los carriles bici. Adems, se puede llevar la bici en trenes, autocares, y en otros medios de transporte, para ayudar en los desplazamientos.

El ciclismo tambin se destaca como deporte de competicin, donde se miden la voluntad, el sacrificio, la participacin, el esfuerzo, y el saber perder o ganar. Hay nios que se aventuran, desde muy pequeos en este deporte, mientras otros acaban cansados y/o abandonan. En todo caso, los expertos advierten que los nios deben aprender a montar en bici para pasarla bien. Fuente consultada:

Alberto Sanabria, Ciclista Profesional y entrenador de nios Ciclistas Olmpicos.

El ciclismo ofrece muchos beneficios educativos para los nios, tanto en el aspecto motor, cognitivo,

como en el afectivosocial. Montar en bicicleta es, aparte de una

actividad fsica y de diversin, un movimiento que ayuda a los nios

en su formacin personal. Adems, el ciclismo es uno de los deportes, hoy en da, que ha crecido mucho

como modalidad. Est despertando el inters de muchos nios que

suean en competir en las grandes carreras ciclistas.

D n d e e s t u d i a r n s u s h i j o s e n e l 2 0 1 1 ?S A N J O S E

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Dnde estudiarn sus hijos en el 2011?G U A N A C A S T EA L A J U E L A

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C A R T A G O

Nooooooooooocritique las creaciones artsticas de los chicos!


Las obras de arte de los nios nunca deberan ser critica-das sino alabadas ya que para ellos es muy importante que el adulto valore la originalidad de sus creaciones.Hay que exaltar el proceso creativo de ellos y ellas. Por ejemplo, se puede decir: mira los colores de tu dibujo o has trabajado mucho en tu obra.

Adems, los adultos no deberan intentar interpretar los dibujos de un nio porque esto podra crear ansiedad emocional en el infante ya que l sentir que debe recrear ese dibujo que el adulto est descifrando y esto har que el nio no se desarrolle emocional y cognitivamente. expres; Yerlyn Gmez, psicloga.

El Arte profesionalizado


Me gusta bailar, pintar, actuar, leer, cantar, dibujar, escribir, disear y los instrumentos musicales me fascinan. Estos son algunos de los gustos que sobresalen en los amantes del campo artstico, esos que deciden vincular su vida expresando su amor por el arte.

Es as como hay varias carreras en las cuales se puede desenvolver estas habilidades y caractersticas como por ejemplo:

Artes Dramticas Atencin y Concentracin Memoria para recordar con facilidad el

texto para narrar o interpretar Habilidad en la expresin verbal y

escrita Disposicin para el trabajo corporal Disposicin para informarse sobre la

historia del pensamiento y de la actividad humana

Disposicin para observar, analizar y representar la conducta de los seres humanos

Disposicin para el trabajo en equipo, fortaleciendo una actitud cooperativa y solidaria con todos los integrantes que participan en cada representacin teatral

Espritu investigativo, reflexivo y crtico Responsabilidad, perseverancia y

perfeccionismo para concretar proyectos que requieren de mucho esfuerzo

Canto Sensibilidad para utilizar el arte musical

como medio de expresin social y campo de actividad laboral

Destreza rtmica, entonacin y musicalidad

Sensibilidad auditiva y memoria musical

Condiciones corporales y destrezas para coordinar movimientos tcnicos del aparato vocal

Concentracin, tenacidad y creatividad Confianza en s mismo e inters por el

trabajo en equipo Pensamiento crtico Presencia escnica

Arquitectura Sensibilidad social y humanista Sensibilidad artstica y expresiva Creatividad, fantasa e imaginacin Capacidad de abstraccin, observacin y

reflexin Formacin cultural, amplia y slida Habilidades y destrezas grficas y

manuales Inquietud por conocer y explorar nuevos

campos Disposicin para dedicarse a tiempo

completo al estudio de la carrera.

Instrumento de Cuerda Sensibilidad para utilizar el arte musical

como medio de expresin social y campo de actividad


Sensibilidad auditiva, memoria musical y pensamiento crtico

Condiciones corporales y destreza para coordinar movimientos en la ejecucin de un instrumento

Concentracin, tenacidad y creatividad Confianza en s mismo e inters por el

trabajo en equipo

Diseo Grfico Apreciacin esttica, imaginacin y

originalidad, que permitan el desarrollo de proyectos novedosos, creativos y de valor plstico

Agudeza visual, agilidad manual, precisin para el manejo de equipo y herramientas para la aplicacin de procesos tcnicos y artsticos

Habilidad para disear y dibujar Habilidad para conceptualizar y

desarrollar proyectos, con base en la recopilacin, la interpretacin y el anlisis de informacin

Facilidad de palabra y sentido crtico que permitan tomar, analizar, explicar y justificar decisiones de toda ndole

InstrumentodeVientoopercusin Sensibilidad para utilizar el arte musical

como medio de expresin social y campo de actividad


Sensibilidad auditiva y memoria musical Condiciones corporales y destreza para

coordinar movimientos en la ejecucin de un instrumento

Concentracin, tenacidad y creatividad Pensamiento Crtico Confianza en s mismo e inters por el

trabajo en equipo

Historia del Arte Facilidad para la expresin y el diseo

para representar o crear ideas Capacidad de observacin, abstraccin,

anlisis y sntesis del texto histrico artstico

Actitud exploradora, reflexiva y crtica de la obra artstica histrica

Disposicin para la investigacin y trabajo de campo en equipo y en contextos culturales diversos

Capacidad para la planificacin, administracin y montaje

Memoria visual

Fuente Consultada: Marcela Saboro y Leticia Fuentes, del Departamento de

Orientacin de la Universidad de Costa Rica.

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U N I R E

UNIRE fue fundada el 17 de noviembre de 1998 con los siguientes objetivos:

a) Defender y garantizar la libertad de enseanza;

b) Fomentar la colaboracin entre las Universidades Privadas;

c) Procurar, defender y garantizar la excelencia acadmica en las Universidades Privadas;

d) Hacer valer y defender los intereses de las Universidades privadas frente a entidades pblicas y privadas;

e) Incentivar y resguardar la tica publicitaria de las Universidades Privadas;

f) Promover sistemas de acreditacin de las carreras de las Universidades Privadas;

g) Recibir las quejas de cualquier Universidad Privada por las actuaciones irregulares o antiticas de otra y servir de mediador, conciliador, rbitro o buen componedor en estos conflictos o en los que se puedan suscitar entre Universidades Privadas, mediante los rganos que se creen para la resolucin alternativa de conflictos;

h) Promover que el Estado estimule la iniciativa privada en material educacional de conformidad con el artculo ochenta de la Constitucin Poltica.

Las Universidades afiliadas a UNIRE estn sometidas a un

CODIGO DE TICA, por lo que los estudiantes que estudian en

nuestras universidades tienen una garanta adicional: pueden hacer valer sus derechos en la Comisin de tica que funciona

al efecto.

UNIDAD DE RECTORES DE UNIVERSIDADES PRIVADAS DE COSTA RICA

Universidades afiliadas:

www.unire.or.crTelefax: 2524 2440 Tel.: 2524 2441

Barrio Escalante, de la Rotonda El Farolito, 100 metros este y 75 metros norte.

Presidenta: Licda. Rosa Mara Monge Monge, MBA. Rectora de Universidad de Cartago Florencio Del Castillo.

Vicepresidente: Lic. Joaqun Brizuela Rojas, Rector de Universidad de Ciencias Administrativas San Marcos.

Secretaria: MSc. Ligia Meneses Sanabria, Rectora de Universidad Santa Luca.

Tesorero: MBA. Henry Rodrguez Serrano, Rector de Universidad Latina Sede Heredia.

Vocal: Dr. Pbro. Emilio Garreaud Indacochea, Rector de Universidad Juan Pablo II.

Miembro alterno: Dra. Herrminia Perla Perla, Rectora de Universidad Adventista deCentroamrica.

Miembro alterno: Lic. Sergio Mata Navarro, Rector de Universidad Central.

Fiscal: MSc. Mara Eugenia Vargas Pinaud, Rectora Universidad Independiente de Costa Rica. Director Ejecutivo: Dr. Alban Bonilla SandAsistente Administrativa: Bach. Anayancy Mata Vindas

Junta Directiva UNIRE

Universidad Adventista de Centroamrica(UNADECA)UniversidadAlmaMater(FUNDEPOS)UniversidadAmericana(UAM)UniversidadAutnomadeCentroamrica(UACA)UniversidadCentral(UC)UniversidadCreativa(UCR)Universidad de Cartago Florencio del Castillo(UCA)Universidad de Ciencias AdministrativasSanMarcos(USAM)Universidad de Ciencias Empresariales(UCEM)UniversidaddeCienciasMdicas(UCIMED)UniversidaddeIberoamrica(UNIBE)Universidad De La Salle Universidad de las Ciencias y las Artes (UNICA)UniversidaddeSanJosUniversidaddelValle(UVA)Universidad Escuela Libre de Derecho (UELD)Universidad Federada

UniversidadFidlitasUniversidad Hispanoamericana Universidad Independiente de Costa Rica(UNICOR)Universidad Interamericana de Costa Rica(UICR)Universidad Internacional de Las Amricas(UIA)Universidad Internacional San Isidro Labrador(UISIL)Universidad LatinaUniversidad Latinoamericana de CienciasyTecnologa(ULACIT)Universidad Libre de Costa Rica (ULICORI)Universidad Metropolitana Castro Carazo(UMCA)UniversidadparalaCooperacinInternacional(UCI)Universidad Santa LucaUniversidad Santa Paula UniversidadTecnolgicaCostarricense(UTC)Universidad Veritas

CONSULTE SU ANUNCIO EN ESTA EDICION

Dra. Marcela Ugalde PorrasNutricionista, Universidad de Costa Rica [email protected]

Qu alimentos no deben faltar en la dieta del deportista?Cuando se realiza una actividad fsica extra, hemos de aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz, maz, cereales en copos, galletas, pan, pastas alimenticias.; papas; legumbres; frutas y su zumo), ya que de agotarse las reservas, se produce la temida pjara, ese estado de fatiga y desfallecimiento que reduce al mnimo la intensidad del ejercicio e, incluso, obliga a pararse.

Respecto a las grasas, como hay grandes reservas, no es preciso ingerir cantidades extras. Por otro lado, tambin hemos de mantener una hidratacin adecuada. La deshidratacin influye negativamente en el rendimiento fsico y puede llegar a provocar una sensacin de mareo, nuseas e, incluso, vmitos y diarreas. En ejercicios de menos de una hora de duracin, no es necesario beber lquido, pero si el esfuerzo se

prolonga por ms tiempo, se aconseja tomar tres vasos de agua 1 2 horas antes de iniciar el ejercicio, dos vasos 15 minutos antes y un vaso, cada 20 minutos aproximadamente, durante el desarrollo de la disciplina deportiva.

Erroresmscomunesenrelacinconlaalimentacinyeldeporte

Circulan creencias y teoras de dudosa procedencia referentes a la alimentacin que pueden comprometer la salud y el bienestar de los deportistas.

Un claro ejemplo de ello es el consumo excesivo de alimentos y/o suplementos ricos en protenas (carnes, pescados, huevos, leche y derivados y suplementos especiales) durante la prctica deportiva, con el propsito de aumentar la masa muscular. En contra de lo que algunos piensan, no slo no se logra ese efecto, sino que adems pueden provocar una sobrecarga del rin (al eliminar por la orina cantidades elevadas de una sustancia txica llamada urea), prdidas de calcio por la orina (aumenta el riesgo de osteoporosis), o una alteracin de los niveles de grasas y colesterol en sangre (aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares).

Otros errores comunes son pensar que los suplementos de vitaminas y minerales mejoran el rendimiento fsico, o, simplemente, practicar deporte sin cuidar la alimentacin y la hidratacin.

Un men para un da deportivoDesayunos y meriendas: Lcteo: leche, yogur, cuajada,

quesos. Cereales: pan, pan tostado, galletas,

cereales. Frutas frescas o zumos. Fiambres o embutidos, conservas

(atn, etc), quesos. Grasas: mantequilla o margarina.

Complementos: mermelada, confitura, miel, azcar...

Almuerzo (en funcin del desayuno y/o la merienda)

Conviene incluir algn lcteo, cereales (un bocadillo tradicional, embutido, queso, o galletas) y una pieza de fruta o zumo.

Comidas y Cenas: Verdura o ensalada combinada con

papa o arroz o pasta o legumbre. Carne, pescado o huevo con

guarnicin vegetal y pan. Aceite para cocinar o aliar los

platos. Fruta fresca o algn lcteo.

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Deporte y alimentacinAlgunos consejos prcticos

Si se practica deporte por lamaana, es fundamental disfrutar de un desayuno completo que incluya lcteos, cereales, fruta o zumo y complementos.

Si la actividad es por la tarde,conviene realizar una comida sencilla y sin demasiadas grasas dos horas antes de comenzar. Por ejemplo: un plato de pasta, arroz o verdura con papas, carne o pescado conguarnicinvegetalypan,yunafruta o algn lcteo.

Si se trata de un bocadillo, espreferible que sea de tortilla de papa, acompaado de fruta y/o zumo, y batido de chocolate o infusinazucarada,yaquedeestemodo aseguramos un buen aporte de hidratos de carbono, el mejor antdoto contra la pjara.

Si laactividadseprolongamsdeuna hora, conviene que cada 60 minutos nos tomemos un descanso para beber e ingerir algo slidoque contenga hidratos de carbono (galletas, chocolate...), lo que nospermitir mantener mejor el ritmo de ejercicio.


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BAILAMELA SUAVECITAIdania Valverde MadrizPeriodista y Bailaora de [email protected]

Deje las excusas a un lado y lncese a la aventura de bailar.

Hace poco menos de un mes, me fui a pasear fuera de San Jos. De regreso, pasamos por La Perla del Pacfico. Nos sentamos a comer y a disfrutar del ambiente. Despus de un suculento pescado entero (que estaba de chuparse los dedos) y un buen arroz con mariscos, nos fuimos a ver el atardecer. Cuando bamos casi llegando al sitio escogido, comenc a escuchar una msica pegajosa e indudablemente bailable. Inmediatamente le dije a mi amigo ahora nos apuntamos a la bailadilla Me volvi a ver con unos ojos como: Est loca? Record casi instantneamente, que, varias veces me haba pedido que le enseara a bailar, ya que ni la cucaracha le sale bien.

Pues como yo, no padezco de vergenza crnica, viendo el atardecer me tir como dicen popularmente a pista y comenc a bailar. Que rico es bailar!! Pues para no cansarlos con el cuento, comindome un Churchill, termin bailando con unas maestras pensionadas, que al igual que yo disfrutaron intensamente de la bailada. A mi amigo, claro est, jams lo pudimos levantar de la silla.

Entre los requisitos que nosotras las damas solicitamos de un caballero con el cual pretendemos establecer una relacin afectiva (de cualquier tipo) es que sepan bailar y me imagino que los caballeros tambin solicitaran este requisito en nosotras. Sin temor a equivocarme, entre muchas de las cosas que se pueden disfrutar en pareja,

con amigos y amigas, con primos y primas, con abuelos, tas, tos y toda la parentela y los que se unen a la hora de, est el bailar.

Analizando un poco ms la situacin de la bailadera, me tope con un tipo de personas que curiosamente alegan: no gracias, no me gusta bailar. Qu? No me gusta bailar? Un momento, no es que no les guste bailar, simple y sencillamente es que no saben bailar y antes de pasar por la pena de decir que no saben, prefieren decir que no les gusta. Hasta Jesucristo bail en las bodas de Canan y que ese no era su oficio! pero tambin se tir a pista y muy probablemente la pas estupendamente bien.

Aprender a bailar, como todo en la vida, es un asunto de arriesgarse, de lanzarse al agua, de saber que al principio cuando estoy aprendiendo pasar una que otra vergencilla y que hasta el mejor mono se le cae el zapote, pero de ah no pasa.

Yesquebailar,slonosdaganancias.Liberamos todo el estres que

hemos acumulado. Si se practica con regularidad, comenzamos a ver

resultados favorables en nuestro fsico, todos los gordillos y llantillas que por ah andamos se comienzan a ir y la figura se nos comienza a moldear, as que eso nos

estimula an ms a continuar.

Liberamos sustancias beneficiosas que son llevadas a todos los rincones de nuestro cuerpo por medio de la circulacin, la cual est sumamente estimulada por el movimiento y eso nos brinda el placer al bailar. Si practicamos un baile regularmente, esto nos permite socializar con los miembros de nuestro grupo, vencemos

la timidez, la pena, nos sentimos integrados e importantes.

Bailes hay muchos, se pueden hacer solos o acompaados, los hay intensos y de fuerza como el flamenco, los hay sensuales como el tango y el baile del vientre (belly dance).Otros que se disfrutan ms bailndolos en pareja como una salsa, un bolero, un merengue, un pasito doble, una cumbia suavecita y sabrosona o un ballenato. Tambin los bailes de cada nacin o tpicos que por lo general se practican en grupos grandes..

Sin duda alguna bailar nos proporciona una satisfaccin general, permite que nuestra energa corporal est en constante movimiento, nos hace ms felices y disciplinados. Librese de sus temores porque no sabe bailar. La pena? Qutesela de encima. Salte al agua y olvdese de los tontos prejuicios que lo tienen amarrado a una silla. ANMESE A BAILAR, NO SE ARREPENTIR.

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Quiero estudiar arte! Puedo?Adriana [email protected]

Qu hars? Qu estudiars? En qu trabajars? Estas y otras preguntas son las que la familia o los amigos realizan a los jvenes varias veces cuando se va acercando la hora de decidir que estudiar.

En la mayora de los casos, la familia opina demasiado sobre la decisin del adolescente. Las carreras que podra estudiar, si ganar dinero con esa carrera, son algunas de las conversaciones que se dan en los hogares de los futuros universitarios.

Normalmente los padres desean que el joven, si bien ojal estudie algo que le guste, tambin estudie algo que le brinde el suficiente dinero para poder vivir una vida tranquila y cmoda.

Leyes, ingeniera, medicina, entre otras, son normalmente las carreras que los padres desean que sus hijos estudien por ser popularmente conocidas como carreras con un buen campo laboral y por ende, con un buen sueldo a futuro.

PeroYlavocacin?Ese es el punto que se desea

destacar

Muchos jvenes ingresan a carreras universitarias porque no les dio el puntaje, o porque sus padres los presionaron a estudiar algo y ellos queran otra cosa. S, hay jvenes que SI estudian lo que queran estudiar, pero este porcentaje de estudiantes frustrados no es el mnimo. Como mencionbamos anteriormente, el tema del dinero y del futuro laboral es el que ms influye en el momento de elegir carrera, pero tal vez estn equivocados.

Ser artista no significa ser cesante. Este es un campo laboral con ms dificultades, si se es bueno, se puede lograr un buen ingreso para poder vivir. El camino es sumamente difcil eso s.

As como podemos ver a artistas que les ha ido bien y que se han consolidado en el escenario, tambin podemos ver a aquellos que no les fue tan bien y que se

encuentran trabajando en cualquier otra cosa o simplemente vendiendo su arte a las propinas.

Pero eso, puede ocurrir con cualquier carrera. Podemos ver abogados, ingenieros, periodistas, entre otros, atendiendo un restaurante de comidas rpidas con un sombrerito amarillo en la cabeza. A cualquiera le puede pasar. El problema del campo laboral artstico, es que es muy inestable.

Algo est claro, gente que quiera estudiar alguna carrera artstica, siempre hay. Es por eso que an es factible el funcionamiento de academias artsticas y de facultades universitarias de arte.

Hay jvenes que aunque todo el mundo les diga que es difcil y que es un camino duro de seguir, igual estudian el arte que ellos aman.

En esta oportunidad, hablamos con Daniel Fersen, un joven que se encuentra cursando segundo ao de teatro en la Universidad de Costa Rica. Qu lo motiv a estudiar teatro?- Era mi sueo desde pequeo, siempre me gust imitar gente, participar en obras del colegio, disfrazarme. Era algo que me encantaba y siempre me gust. No podra imaginarme haciendo algo distinto.

Fue muy difcil tomar la decisin de estudiar teatro? Todo el mundo siempre comenta lo difcil que es ser artista- Si, fue difcil. No saba como se lo iba a decir a mis padres, ellos queran que yo estudiara alguna ingeniera o algo as. Sorprendentemente no me iba mal en matemticas, por lo tanto estudiar ingeniera tambin era una opcin, pero no mi deseo.

Cmo reaccionaron sus padres cuando les dijo su decisin?- A mi pap se le derriti la cara. Tena una expresin extraa y se enoj. No me habl en un par de das, pero la decisin ya estaba tomada. Mi madre convers conmigo para ver si era lo que realmente quera. Al darse cuenta que yo no iba a ceder, decidi ayudarme a convencer a mi viejo.

Se arrepiente de lo que est haciendo?

-Para nada. Este es mi sueo. He conocido mucha gente que piensa igual que yo y que comparte mis sueos. Adems la carrera es muy entretenida y se aprenden muchas cosas geniales. Realmente estoy feliz y no cambiara esto por nada del mundo.

Qu le recomendara a los jvenes que estn por decidir su carrera?-Que sigan sus sueos y hagan lo que quieran hacer. Es mejor que se esfuercen por estudiar algo que ellos quieran hacer en el futuro, antes de que boten plata. Mucha gente termina estudiando otras cosas por consejos de los padres o por temor al futuro campo laboral. Finalmente o dejan las carreras a medias y pierden dinero, o simplemente son profesionales mediocres, pues la vocacin es muy importante.

Sin duda alguna, Daniel tiene razn. Ms de alguien, alguna vez tuvo un profesor de biologa que le confes haber querido estudiar medicina, u otro caso similar. Falta de recursos, miedo e indecisin son algunos de los factores que siempre aparecen a la hora de decidir carrera. Es aqu donde los jvenes comienzan a analizar sus posibilidades y dejan un poco de lado sus deseos. Daniel nos mencion tambin que l ya est ejerciendo su profesin de actor, de una u otra manera. Junto con un amigo, tiene un servicio para cumpleaos infantiles llamado Sonrisas.

Ellos se disfrazan de diferentes personajes, y asisten a animar cumpleaos a jardines infantiles, casas y centros de eventos. Dependiendo de la magnitud del evento, ese ser el tiempo que dure la actuacin, Daniel nos comenta que pueden ganar incluso 100.000 mil colones cada uno de una sola vez, lo cul no es malo para un bolsillo universitario.

Bueno, tal y como recomienda Daniel, Hay que seguir los sueos y a la hora de decidir la carrera y la universidad, recuerden jvenes que sus padres no estn all, y si bien en la mayora de los casos, son ellos los que ayudan a pagar la educacin de sus hijos, no olviden que estn decidiendo su futuro. Es mejor estudiar algo que se quiere, por pequeo que sea, pero que se estudie bien, para ser el mejor, o al menos intentarlo.

El deporte: una buena salida laboral

Existe una variada oferta de carreras cortas relacionadas con el deporte.

Su duracin es desde un cuatrimestre a tres aos. Ttulos de entrenador de disciplinas especficas hasta

guardavidas.


No se trata slo del Mundial de Ftbol. La actividad fsica en todas sus variantes, adems de ser altamente popular entre hombres y mujeres, es uno de los pocos sectores que conserva un mercado laboral bastante amplio. Lo demuestra la oferta creciente de carreras cortas o no tanto que ofrecen ttulos de profesor, entrenador o instructor de diferentes deportes y estilos de gimnasia.

El profesorado de Educacin Fsica parece ser el padre de las carreras o cursos de formacin en el rea del deporte. En instituciones pblicas o privadas, se puede recibir un ttulo de profesor en cuatro aos. Pero existen decenas de carreras o cursos que duran entre un cuatrimestre y tres aos y otorgan ttulos oficiales para trabajar en gimnasios, clubes, countries, colonias de vacaciones y turismo.

Quienes prefieran especializarse en un solo deporte y ensear en gimnasios, clubes o en forma individual como personal trainers, pueden optar por las carreras de instructor o entrenador, que son ms cortas y focalizadas, aunque no habilitan para trabajar en escuelas o colegios. En este campo, las ofertas se han diversificado en los ltimos aos, sobre todo en el mbito privado. La carga horaria es menor que la del profesorado: en general se cursa dos o tres veces por semana, tres o cuatro horas, y hay varias ofertas en el turno noche.

Se puede cursar una carrera de un ao para convertirse en instructor monitor y tcnico deportista de una disciplina en particular, como ftbol, voleyball, tenis, natacin y hockey, entre otras. Este ttulo permite, por ejemplo, organizar eventos deportivos y acompaar la prctica de un deporte.

Si se cursa el 2 ao, se completa la carrera de entrenador tcnico deportivo, que habilita para entrenar y dirigir a deportistas y equipos en competencias.

Las carreras de instructor o entrenador superan a un profesorado de educacin fsica, porque son ms especializadas. Una escuela de ftbol, por ejemplo, busca a un instructor, no a un profesor, seal Mara Ins Lorenz, Rectora de la Facultad de Educacin Fsica de la UCR. Recordemos que hay institutos que se dedican a la Danza, la Expresin Corporal o el Yoga. Profesorado de expresin y lenguaje corporal, Especializacin en lenguajes expresivos para personas con necesidades educativas especiales, es as como el deporte tambin tiene un amplio campo laboral, solo se tiene que elegir la que ms se ajusta a las habilidades que se tienen.


actualidad educativa junio 2010

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