CAMINS, CRUÏLLES... CORDES, NUSOS... QUIN EMBOLIC!!!Qui no ha anat mai a gaudir la natura? Qui no s'ha endinsat per un sender, tot gaudint el plaer de

transitar per un recorregut natural, lluny dels sorolls, respirant aire pur, observant la quietud amb que semblen conviure tots els éssers que l’habiten?

Malauradament, la natura es troba cada dia més deteriorada. L'especulació urbanística, les actuacions irresponsables... fan que l’espai natural sigui cada vegada més reduït. Tant, que és preocupant pensar en el món que deixarem a les generacions venidores.

Però també hi ha gent responsable, persones que estimen la natura ¡que els agrada gaudir-ne, aprofitar els recursos lúdics que ens ofereix, però mantenint sempre un gran respecte envers ella, intentant deixar-la tal i com estava abans que hi anessin, i fins i tot millor.

En els temes que venen a continuació, parlarem de les activitats físiques que es poden practicar en el medi natural. Exposarem les maneres d'aprofitar les seves possibilitats tot col·laborant activament en la seva salvaguarda. Esperem que algun dia els que ens succeiran puguin sentir-se orgullosos de nosaltres i del llegat que els haguem transmès.

1.1. Què són les activitats físiques en la natura? Són totes aquelles activitats físiques que es desenvolupen en el medi natural (camp, muntanya,

platja...).

A diferència de la majoria de jocs i esports, que es practiquen en terrenys de joc reduïts o en espais tancats, aquestes activitats es porten a terme en grans espais naturals:

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

o A l‘aigua, des del mar o un llac, on es pot practicar la vela o el piragüisme...

o A la terra, passant pel camp o la muntanya, on es pot fer excursionisme i fins i tot una acampada...

o A l’aire, practicant ala delta o ala de pendent...

1.2. Quines normes de comportament has de seguir? Quan practiquis qualsevol activitat en el medi natural, sempre has de recordar el següent codi de

respecte a la natura (fixa-t’hi en el dibuix de la pàgina següent):1. No cacis animals, ni insectes. Pensa que ells són a casa seva.

2. No arrenquis branques, ni aixafis plantes o flors.

3. Segueix els camins i senders quan vagis a peu o amb bicicleta. No en surtis.

4. Renuncia als vehicles amb motor, erosionen molt el terreny, contaminen l’aire i perjudiquen acústicament. Aprèn a gaudir la natura amb activitats respectuoses, que no perjudiquin el medi.

5. No encenguis foc. Un incendi té efectes devastadors. No juguis mai amb res que pugui provocar un incendio Malauradament, aquest tipus de catàstrofes estan acabant amb el nostre espai natural.

6. No abandonis ni enterris deixalles, com restes de menjar, envasos, llaunes, etc. Guarda'ls en una bossa de plàstic i, quan trobis un contenidor adequat, llença’ls-hi. Has de pensar que l’eliminació de residus és un autèntic problema si no es fa bé. La natura no pot descompondre els residus o triga molt a fer-ho.

7. Respecta les instal·lacions d’ús públic. Els refugis de muntanya, les àrees de pícnic, els senyals i cartells informadors, etc., han de conservar-se per benefici de tothom.

Els productes que nosaltres llencem triguen molt de temps en degradar-se en la natura. Fixa't en els exemples següents:

o Un paper: 3 mesos

o Un xiclet: 5 anys

o Una ampolla de plàstic: de 100 a 1.000 anys

o Una llauna de refresc: mai

o Un paper d'alumini: mai

o Piles de mercuri: mai

En les muntanyes del nostre país, encara hi viu el "rei de la muntanya", l’ós. Tot i pesar més de 200 kg, és tan àgil que pot pujar als arbres amb facilitat i córrer fins a 40 km per hora. Però no tinguis por. És gairebé impossible que el puguis veure, perquè és solitari, camina de nit i acostuma a fugir quan nota la presència humana. Però, t'imagines l’emoció de trobar-ne petjades en una excursió?

1

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

Els animals deixen diversos tipus de petjades quan transiten pel camp. Observa'n algunes, potser podràs seguir-ne el rastre quan vagis d'excursió.

Què és l’excursionismeL'excursionisme és un conjunt d'activitats que tenen com a objectiu recórrer i conèixer la muntanya o

d'altres indrets naturals.

D'aquestes activitats destaquem les següents:El muntanyisme: recórrer i pujar muntanyes d'accés fàcil.El senderisme: transitar a peu per camins i senders.L'alpinisme: pujar cims d'accés difícil.L'acampada: pernoctar en tendes de campanya a la muntanya després d'una llarga caminada.Mitjançant la pràctica de l’excursionisme descobriràs que és un esport apassionant que et permet combinar l’esforç; físic amb l’observació de la natura i fins i tot viure petites aventures amb els teus amics i amigues.

1.3. La preparació Abans de sortir d'excursió, és molt important preveure tots els detalls.

2

ITINERARIS A PEU PER LA SERRA DE TRAMUNTANA. PARC NATURAL DE SA DRAGONERA

De Cala Lladó al far de Tramuntana. Temps aproximat: 30’.La carretera que arriba al far de Tramuntana cuita camí en direcció a gregal. Des

de els cases es dirigeix, inicialment, cap al nord; ben aviat gira a la dreta i deixa un camí que condueix a la cova des Moro. Més endavant enfila el col de Tramuntana davant dels esculls de Calafats. Vorejam la costa i ens acostam al cap de Tramuntana, on s’aixeca el far que rep el mateix nom.

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

Aconsegueix un mapa de la zona on vagis i informa't bé de les seves característiques: pobles propers, la ruta que seguireu, etc. (nosaltres us hem preparat una parts del mapa de Sa Dragonera. Mira la pàgina anterior)

Informa't també de les previsions meteorològiques per al dia de l’excursió.

Prepara el material necessari. Aquí et presentem un llistat de les coses que podries necessitar a l’hora de fer una excursió, i que podries fer servir per saber si tens tot allò que has de menester:

Calçat adequat. Si el terreny no és molt difícil, pots portar unes sabatilles esportives o botes baixes de senderisme. Però si el terreny és molt muntanyós i pot haver-hi aigua o fang, és millor portar botes altes de muntanya.

Roba de recanvi: roba interior, pantalons, jersei, samarreta, mitjons, etc. Col·loca-la sempre en una bossa de plàstic per evitar que es mulli en cas de pluja.

Material per protegir-se del fred: protector de llavis, passamuntanyes o gorra, guants, jersei o folre polar, anorac.

Material per protegir-se del sol: crema de protecció solar, ulleres de sol, gorra o barret.

Motxilla. A ser possible, de material impermeable i amb corretja per ajustar-la a la cintura.

Una corda. Et servirà per estendre la roba o per lligar qualsevol cosa en cas d'emergència.

Estora aïllant. Per aïllar el sac de dormir de la humitat i del fred.

Navalla multiusos, que tingui navalla, tisores, serra, tornavís, etc.

Llanterna. Assegura't que tingui les piles ben carregades.

Necesser: sabó, pinta, pasta i raspall de dents.

Farmaciola: tiretes, gasses, esparadrap i iode.

Estris de menjar: coberts, plats i got metàl·lics.

Bossa d'escombraries per a les deixalles.

Sac de dormir. Tenda de campanya.

Cantimplora.

Impermeable.

Tovallola petita.

1.4. L'excursió Tingues en compte les indicacions següents:

o Surt d'hora. Evitaràs les hores més fortes de solo bé que se't faci fosc.

o Camina amb tranquil·litat i sempre a un mateix ritme. Evita accelerades, corregudes o les aturades constants, perquè faran que et cansis inútilment.

o Mantingueu el grup unit, procurant sempre que no es divideixi en dues o tres parts. Per aconseguir-ho, els companys amb menys condició física aniran al davant del grup.

3

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

1.5. Què és el senderisme? El senderisme és una variant de l’excursionisme que consisteix a recórrer a peu camins i senders.

Aquestes vies solen ser antigues comunicacions entre pobles, ciutats o paratges singulars (ermites, fonts, miradors, etc.).

Has de pensar que si bé avui dia la majoria de persones es desplacen per carretera (amb cotxe o autobús), antigament no era així. Durant molts segles, les persones es desplaçaven per camins de terra que recorrien a peu, a cavall o amb carro.

Molts d'aquests camins encara existeixen actualment i formen part de la riquesa cultural d'un país. Alguns exemples són el Camí de Santiago o la Ruta Transpirinenca (GRll), que travessa els pobles dels Pirineus. Però n'hi ha molts més, i altres que t'han passat del tot desapercebuts, com el camí que porta a aquell poble o a aquella ermita que són a prop d'on vius.

En el senderisme podem distingir dos tipus de senders, cadascun amb una senyalització diferent:

1. De petit recorregut o PR: són els que tenen menys de 50 km. Estan senyalitzats amb els colors blanc i groc.

2. De gran recorregut o GR: són els que tenen més de 50 km. Estan senyalitzats amb els colors blanc i vermell.

SENYALITZACIÓ DELS SENDERS

ON ES TROBEN ELS SENYALS?

4

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

MÈTODES D’ORIENTACIÓ NATURALPel Sol.Si amb la teva mà dreta

assenyales la sortida del Sol (Est) i amb l’esquera l’ocàs (Oest), el Nord estarà justament davant teu.

Per un tronc d’arbre tallat.

Els anells de creixement que estan més separats t’indicaran el Sud, i els que estan més junts et mostraran el Nord.

Pels boscosPer norma general, els boscos

d’avets són més presents en el costat Nord.

Per la neuCom que el Sol hi toca menys,

s’acumula més neu en la cara nord de les muntanyes.

Per la molsaCom que no hi toca el sol i hi ha més humitat i menys temperatura, la seva presència t’indicarà on és

la cara nord.

Per les façanes de les cases pageses.Les façanes eren orientades cap al Sud per aprofitar al màxim la llum solar i l’escalfor.

MÈTODES D’ORIENTACIÓ ARTIFICIAL: LA BRÚIXOLALa brúixola és un imant que gira lliurement sobre un eix, i a dins d’un líquid. D’aquesta forma, l’imant

s'orientarà segons el camp magnètic terrestre i ens assenyalarà el Nord Magnètic. Fixa-t’hi en les parts d’una brúixola al gràfic següent:

5

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

1.6. L’Escalada Esportiva L’escalada esportiva, o també escalada lliure, és aquella modalitat d’escalada en què només ens fem

servir de les estructures que ofereix la paret a escalar, ja sigui natural o artificial; només està permès l’ús de “peus de gat” als peus i magnesi a les mans. La resta de materials utilitzats (corda, arnès, etc) només són assegurances en cas de caiguda.

Aquí tens alguns dels materials que es fan servir en l’escalada esportiva (peus de gat, arnès, mosquetó de seguretat, vuit):

Avui dia, l’escalda és un esport molt segur. Per tal d’evitar accidents, aquells que la practiquen utilitzen elements de seguretat com el casc, l’arnès, les cordes (n’hi ha de diferents tipus: de paret, dinàmiques, estàtiques...), els mosquetons, els encastadors...

No sol haver-hi obstacles per als escaladors; així doncs, no només ascendeixen a cims, sinó que superen rampes, xemeneies, passos acrobàtics, murs, esquerdes o escletxes, arestes... la dificultat dels quals ve determinada per una graduació.

Hi ha diverses modalitats d’escalada esportiva, però nosaltres a classe practicarem el Boulder, una modalitat que es fa a baixa alçada, per practicar, i que per tant és molt segura.

6

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

1.7. Els nusos Els nusos que es fan servir a l’activitat física són molt diversos, cadascú amb una finalitat

determinada, hi ha també diversos nusos per una mateixa finalitat.

Les seves característiques principals són:

1. Servir per allò que estan fets,

2. No desfer-se durant l’activitat,

3. Poder-los desfer fàcilment un cop s’ha acabat aquesta per recuperar la corda al seu estat inicial.

Els nusos que més farem servir seran el nus pla, el nus vuit, i l’as de guia.

El Nus PlaÉs un nus no corredís, que s’utilitza per lligar dos caps de corda del mateix gruix.

El Nus VuitÉs un no corredís, que s’utilitza per lligar la corda a l’arnès directament o per mitjà d’un mosquetó.

7

1r curs d’ESO. 3a Avaluació EDUCACIÓ FÍSICA IES Puig de Sa Font Curs 06-07

L’As de GuiaÉs un nus no corredís, que s’utilitza per lligar-se a un punt de seguretat, quan s’està penjat de la

paret. Això es fa gràcies a que es pot fer també amb una mà.

1.8. Activitats 1. Escriu el nom de les diferents parts d’una brúixola que t’indiquen les fletxes del dibuix

2. Escriu diferents activitats físiques a la natura que es poden practicar a......l’aire ...l’aigua. ...terra

3. Descriu quin tipus de nus és i per què es fa servir un:As de Guia

Nus Pla

Vuit

8