Mireia Almendros SerratAida Altimira Luque

Aida Cantenys PlanellaM1 “A”

ÍndexÍndexDefinició d’activitat física i la salutRelació de la salut amb l’activitat físicaCicles educació primàriaHigiene personalEscalfamentActivitat de les dents sanesEstiramentsVídeo

Definició d’activitat física i salut:Definició d’activitat física i salut:Activitat física:

L’activitat física és qualsevol moviment corporal intencional, realitzat amb els músculs esquelètics, que resulta una despesa d’energia i una experiència personal, i ens permet interactuar amb els éssers i amb l’ambient que ens envolta.

Salut:Segons la OMS: Estat complert de benestar físic, mental i social i no solament l’absència de malalties.

Relació de la salut amb l’activitat físicaRelació de la salut amb l’activitat físicaL’activitat física millora la nostra salut i qualitat de vida

donant-nos un seguit de beneficis a nivell físic, psíquic i socioafectiu, tot i que si hi ha un abús o una pràctica incorrecte d’exercici físic pot causa lesions i danys en el nostre organisme.

CICLE SUPERIORCICLE SUPERIORCONTINGUTS: CONTINGUTS: Activitat física i salut:- Prevenció de lesions en l’activitat física tot valorant la

importància de l’escalfament, la dosificació de l’esforç i la recuperació

- Adquisició dels hàbits de postura i alimentaris saludables i autonomia en la higiene personal

COMPETÈNCIES: COMPETÈNCIES: - Aprendre a aprendre- Autonomia i iniciativa personal- Coneixement i interacció amb el món físic

OBJECTIUS:OBJECTIUS:- Apreciar els aspectes beneficiosos envers la salut de l’exercici físic i

de l’adequació d’hàbits higiènics alimentaris i posturals- Regular i dosificar l’esforç assolint un nivell d’autoexigència d’acord

amb les pròpies necessitats i les característiques de la tasca.

CRITERIS D’AVALUACIÓ:CRITERIS D’AVALUACIÓ:- Desenvolupar conductes actives per incrementar la condició física

ajustant la pròpia actuació en les pròpies possibilitats i limitacions corporals

- Identificar algunes de les relacions que s’estableixen entre la correcte i habitual pràctica d’exercici físic i millora de salut

- Identificar com a valors fonamentals i pràctiques d’activitat física, l’esforç personal i les relacions que s’estableixen amb el grup i actuar d’acord amb aquests.

CICLE SUPERIORCICLE SUPERIOR

Higiene personal - esportiva:Higiene personal - esportiva:La higiene esportiva és la realització i manteniment d’una sèrie d’hàbits, que ajuden a obtenir el màxim rendiment en l’exercici físic i també ajuda a preservar la salut.

Roba esportiva: Roba d’entrenament adequada (còmode, neta,...) i que sigui específica per realitzar esport (xandall).

Calçat: Important que sigui una bamba còmode (que no apreti).Higiene personal: Cal portar una tovallola per eixugar la suor i un

desodorant de bola per desprès de la sessió de gimnàs.

ESCALFAMENTESCALFAMENTHÀBITS POSTURALS:HÀBITS POSTURALS:

Activitat de les dents sanes!Activitat de les dents sanes! És important un bon raspallat de dents ja que l’objectiu d'aquest hàbit

higiènic és eliminar la placa bacteriana i aportar fluor tòpic a les dents.Com ja sabeu el Programa de glopeigs periòdics de solucions fluorades

a l'escola està dirigit als alumnes de 1r, 2n, 3r i 4rt de primària, és un programa de salut pública pensat per millorar la salut oral dels escolars de Catalunya, és a dir a cicle superior han de tenir l’hàbit assolit.El fluor és la millor defensa contra la càries dental.

EstiramentsEstiraments• Beneficis produïts pels estiraments:

- Augmenten la temperatura dels teixits i el reg sanguini.- Milloren la circulació venosa i limfàtica.- Prevenen les estrebades musculars o alleugen els cruiximents o la seva aparició.- Ajuden al desenvolupament de l’esquema corporal.- Augmenten la mobilitat articular i milloren la propiocepció.- Produeixen benestar psicològic.

Estiraments tronc inferior

Adductors

Panxell/bessons

Flexors de la cama

Quàdriceps

Glutis

Glutis i cintura

Bíceps femoral

Estiraments tronc superior

Tríceps BraquialFlexors del canell

Part lateral del coll

Deltoides

Esquena

Vídeo http://www.youtube.com/watch?v=cgvzB_FNU2c

MOLTES GRÀCIES