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ESCUELA SECUNDARIA TÉCNICA N° 20 “PAULA NAVA NAVA”

ACTIVIDADES PARA RECUPERACIÓN DE CALIFICACIÓN DEL PRIMER PERIODO

EDUCACIÓN FÍSICA I

Nombre del alumno:

Grado y grupo:

Indicaciones generales: Las siguientes actividades son las que debiste realizar y entregar en tiempo y forma durante el primer bloque. *Debes imprimir este

archivo y realizar tus tareas a mano (no se aceptarán trabajos resueltos en computadora). *Si se detectaran tareas idénticas entre dos o más alumnos todos

los involucrados serán acreedores a la calificación de 5. *Cuando las resuelvas, las deberás enviar en fotografía nítida (que se vean claramente letras e

imágenes sin importar si tus impresiones son a color o en negro), en un solo correo y en orden según la numeración de las páginas a la dirección electrónica

correspondiente a tu grado: 1° mayraef1tec20@gmail.com *Considerando que es una segunda oportunidad, espero recibir tu trabajo con la dedicación y la

calidad que merece la calificación que deseas. El día límite de recepción es el domingo 20 de diciembre, después de esta fecha, no se recibirá ningún trabajo

y la calificación de quienes no entreguen se quedará en 5 sin derecho a reclamos.

Actividad 1. MODIFICANDO JUEGOS

Aprendizaje esperado: Propone “juegos modificados” como formas de interacción motriz al organizar situaciones de juego colectivo y de confrontación

lúdica, para promover el cuidado de la salud a partir de la actividad física.

Instrucciones:

1. Lee el siguiente texto

EL JUEGO MODIFICADO

El juego modificado mantiene la esencia de la práctica deportiva, reduciendo las exigencias o demandas técnicas de los grandes juegos deportivos. Brinda la

posibilidad de construir y crear juegos nuevos. Facilita la práctica de un deporte, según las características de los alumnos y del espacio que tengan disponible

para su práctica.

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Seguramente recuerdas cuando en la primaria jugaste futbeis, cono fut, aro a gol; cuando tu profesor invitaba a tu grupo a proponer “nuevas reglas” que

facilitaran o dificultaran los juegos en el patio, los cuales incluían patear, botar, encestar o batear diferentes implementos. La práctica de éstos te ayudará a

afinar la ejecución de fundamentos técnicos para la incursión posterior a algún deporte, y aunque decidieras no practicar deporte de manera profesional

ampliarás tu repertorio de actividades recreativas para la práctica de la actividad física y el cuidado de tu salud.

2. Consulta los siguientes videos, como ejemplos de juegos modificados.

Futbeisbol-Juegos Educación Física: https://www.youtube.com/watch?v=aAQWy6ZA2mE&t=49s

CONOFUT: https://www.youtube.com/watch?v=DLv8dc0s9Vk

EL GUARDIAN DEL CATILLO: https://www.youtube.com/watch?v=6ZItEqyHZ28&list=RDCMUCQBtNmyXoZiD-bU3WQbGFWw&index=4

3. Ahora que reconoces qué son los juegos modificados y recuerdas que ya los has practicado, menciona cuál te agrada más y por qué?

Actividad 2. MI JUEGO MODIFICADO

Aprendizaje esperado: Propone “juegos modificados” como formas de interacción motriz al organizar situaciones de juego colectivo y de confrontación

lúdica, para promover el cuidado de la salud a partir de la actividad física.

Instrucciones:

Después de haber realizado la actividad N° 1 y recordar qué es un juego modificado y cuál es su finalidad, ahora echarás a volar tu imaginación.

1. Elige un deporte de tu agrado.

2. Piensa en qué parte de su práctica se te dificulta o se te facilita demasiado.

3. Redacta detalladamente las reglas que le modificarías para hacerlo más divertido, más fácil o más complejo.

4. realiza un dibujo en el que hagas alusión al deporte de tu elección.

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En esta hoja desarrolla las instrucciones 3 y 4

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Actividad 3. Cuestionario “EXPECTATIVAS DEL CURSO DE EDUCACIÓN FÍSICA”

Instrucciones:

Lee con atención cada uno de los cuestionamientos que se te presentan y responde brevemente

1. ESCRIBE TU PROPIA DEFINICIÓN DE “EDUCACIÓN FÍSICA” (no puedes consultar una definición ajena en internet, debe ser un concepto propio, no tengas miedo de estar

mal, quiero conocer lo que piensas. (No se vale hacer trampa, recuerda que confío en ti, si te equivocas no pasa nada).

2. Describe tu experiencia en relación a las clases de Educación Física que has tenido con anterioridad:

3. ¿Consideras importante la cultura del cuidado de la salud ante la situación de pandemia actual que se vive? SI NO ¿por qué?

4. Llevamos varios meses de confinamiento, ¿qué es lo que más extrañas de la escuela?

5. ¿Qué es lo que más extrañas de tus clases de Educación Física?

6. Describe alguna sugerencia para trabajar esta asignatura durante el tiempo que continúe el confinamiento:

7. ¿Qué aprendizaje te ha dejado la Educación Física (como asignatura escolar) que puedas aplicar en beneficio de la salud y que contribuya a contrarrestar el problema

actual que se vive respecto al covid-19?

8. Sé honesto y explica por qué no trabajaste a como debiste durante el primer trimestre:

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Actividad 4. CAPACIDADES FÍSICAS

Instrucciones:

Lee el siguiente texto, platica en familia y plasma un comentario sobre el contenido del mismo.

*Solo para darte una idea podrías comentar, ¿qué capacidad física crees tener más desarrollada?, ¿cuál crees que requieras estimular un poco mas?, con las

capacidades físicas que más desarrolladas tienes ¿en qué deporte consideras poder desempeñarte satisfactoriamente?, etc.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

¿Cuáles son los Componentes de la Condición Física? Es decir, vamos a ver los componentes que debemos estimular, para mejorar nuestra condición física,

hablamos de las Capacidades Físicas Básicas:

• Fuerza

• Resistencia

• Flexibilidad

• Velocidad

Estas capacidades deberían ser trabajadas por toda persona, no obstante, a nivel de rendimiento cada deportista deberá incidir más en una capacidad u otra,

según las necesidades del deporte.

SE LES CONSIDERAN BÁSICAS Y FUNDAMENTALES POR SER EL SOPORTE DE OTRAS CUALIDADES Y LIMITAR EL GRADO DE CONDICIÓN FÍSICA.

Debemos hacer una distinción entre Capacidades Físicas Básicas (factores que permiten la ejecución de movimientos) y Capacidades Coordinativas o

Cualidades Motrices (componentes responsables de los mecanismos de control del movimiento)

Muchos autores se han atrevido a realizar diferentes clasificaciones, siendo el más aceptado finalmente que:

• Las capacidades físicas básicas son: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad

• diferenciándolas de las cualidades psicomotrices (coordinación y equilibrio)

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• y las cualidades resultantes (agilidad y habilidad).

https://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/capacidades-fisicas-basicas-concepto-y-clasificaciones/

Recuperado el 16 de septiembre de 2021

ARGUMENTA TUS IDEA EN ESTE ESPACIO:

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Actividad 5. LOS JUEGOS MODIFICADOS (su clasificación).

Instrucciones:

1. Realiza la lectura “Juegos modificados”, léela por segunda vez y subraya con color rojo las ideas o conceptos que consideres importantes.

2. Responde a los cuestionamientos que se te solicitan posteriormente.

3. Realiza un mapa mental de dicha lectura, (para que te des una idea, observa el ejemplo de “ciencias de la cultura”) con la información que seleccionaste

en tu subrayado.

JUEGOS MODIFICADOS

Los juegos modificados se encuentran en la encrucijada del juego libre y el juego deportivo estándar o deporte. El juego modificado

aunque posea unas reglas de inicio, ofrece un gran margen de cambio y modificación sobre la marcha. Es decir, el juego

modificado es la ejemplificación de la esencia de uno o de todo un grupo de juegos deportivos estándar y la abstracción global

simplificada de la naturaleza problemática y contextual de un juego deportivo.

Se implementan con la intención de facilitar la actividad física a niños y adolescentes que aún no consolidan las capacidades físicas

a un nivel de requerimiento profesional, esto hace su práctica más accesible y divertida abarcando a un mayor número de

población.

Los juegos modificados se clasifican en 4 tipos:

Juegos modificados de blanco y diana: consisten básicamente en que el móvil alcance, con precisión y menor número de intentos que el resto de

jugadores, la diana o dianas del juego.

Juegos modificados de bate y campo: consiste en lanzar un móvil dentro del espacio de juego con la intención de retrasar al máximo su devolución

mientras ellos realizan ciertos desplazamientos, los defensores deben reducir el tiempo de devolución para que los lanzadores no puedan realizar los

desplazamientos.

Juegos modificados de cancha dividida: consiste en que el móvil toque el espacio de juego del compañero oponente sin que pueda devolverlo o lo

devuelva fuera de nuestro campo o lo haga en condiciones desfavorables para que finalmente toque su área de juego.

Juegos modificados de invasión: consiste en que los dos grupos traten de alcanzar su respectiva meta con el móvil de juego tantas veces como le sea

posible y sin que el otro equipo consiga más veces que el nuestro. (Devis Peiro).

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Ejemplos de juegos modificados

Los ejemplos de juegos modificados pueden ser múltiples, ya que son el punto medio entre los juegos libres y los juegos deportivos comunes, por lo tanto su

versatilidad es amplia. La idea con los juegos modificados es resaltar a los juegos como tal, creando una mejor participación entre los involucrados sin

importar sus habilidades al mismo tiempo que se fomenta la igualdad de géneros.

Estos juegos generalmente son utilizados en las escuelas y en las actividades de fortalecimiento de grupo. Aunque se hace hincapié en las reglas tácticas

del juego, los factores técnicos tienden a tener una menor importancia.

Generalmente, los juegos modificados se rigen por un conjunto de reglas iniciales, pero a medida que el juego avanza se pueden hacer distintos cambios

según el panorama general. Estos cambios se pueden realizar, siempre y cuando la esencia del deporte estándar continúe siendo la misma. Ya que están

modificados, esta clase de juegos no son parte de una institución deportiva formal. Asimismo, tampoco existe alguna formalización de los juegos

modificados.

1) Paintball En este juego, los jugadores deben utilizar “pistolas” que son disparadas por aire comprimido. Estos dispositivos disparan bolas pequeñas que

están llenas de pintura por dentro. La idea es que los participantes se disparen las bolas de pintura entre ellos. El juego avanza a medida que se van

eliminando jugadores. El jugador que es impactado con una bola de pintura debe marcharse (a veces se permiten una cantidad de impactos antes de tener

que abandonar la competencia). Este juego puede jugarse de manera individual o por equipos.

2) Policías y ladrones La idea de este juego es crear dos equipos: los policías y los ladrones. El equipo de los ladrones debe esconderse y el de los policías

debe encontrarlos. La dinámica es que los ladrones deben ir dejando pistas para que los policías puedan ubicarlos. Cuando un policía encuentra a un ladrón,

se los deben llevar a la “cárcel”, un sitio marcado en el lugar de juego como tal (a veces se dibuja con tiza un cuadrado en el piso para que los ladrones

atrapados se queden allí). En esta área designada como la cárcel, algún otro ladrón puede intentar rescatar a otro “preso”; e l asunto es que siempre debe

haber un policía vigilando en la cárcel para dificultar el rescate a los ladrones. El juego termina cuando todos los ladrones estén en la cárcel.

3) Familias de animales Esta actividad comienza cuando se reparte entre los participantes pedazos de papel con dibujos de un animal o con el nombre de un

animal escrito en cada uno. La idea es que se escoja un grupo de animales que puedan ser repetidos entre las personas. Cuando todos tengan un papel, el

moderador puede dar la señal de que cada persona lea cuál animal le tocó. Seguidamente, cada participante empezará a imitar al animal que le tocó y deben

agruparse con sus iguales.

4) Formación de puente Este juego está diseñado para durar de 10 a 15 minutos. Primero se debe formar un círculo y adentro del mismo se debe establecer

un agujero. En esta actividad nadie puede hablar, toda la comunicación debe ocurrir con gestos. La regla principal es que no se puede pisar dentro del

círculo; las personas deben utilizar prendas y organizarse para formar un puente hacia dentro en el tiempo establecido.

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5) Floorball Esta actividad debe ser llevada a cabo en una pista cubierta. Es necesario que se creen dos equipos. Generalmente cada grupo está compuesto

de cinco personas que se desplazan en el campo y un portero. La idea de este juego es colocar la pelota elaborada de plástico en la portería del equipo

contrario a través de un bastón liviano.

6) Tira la cuerda Se crean dos equipos. La idea es que un grupo logre tirar la cuerda hacia su lado (marcado por una línea en el piso). Esto es posible

ordenando comandos como “coger, tirar y tensar”. Gana el equipo que consiga tirar la cuerda dos veces hacia su lado. 7) Fútbol ciego Primero se debe dividir

a los concursante en dos equipos, cada uno conformado de 8 o 12 personas. Este juego se realiza en parejas; un individuo debe cubrirse los ojos con un

pedazo de tela y debe tomarse de la mano con su compañero. La idea del juego es participar en un partido de fútbol, solo que el balón está hecho de trapo.

Los goles que se metan solo podrán ser contados por un jugador que tenga los ojos vendados.

- Más información en: Juegos modificados (Educación física) © https://glosarios.servidor-alicante.com

RESPONDE:

1. Define brevemente con tus propias palabras qué entiendes por “juego modificado”

2. ¿Qué juego modificado conoces que no esté en la lista de la lectura anterior?

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EN ESTE ESAPCIO PUEDES ELABORAR TU MAPA MENTAL.

En el siguiente mapa mental se observa que el tema

central se titula “Ciencias de la cultura”, alrededor se

encuentran palabras clave que apoyadas de las

imágenes te ayudan a recordar de qué trata cada

concepto.

Puedes guiarte en este ejemplo para elaborar tu propio

mapa mental que hable de los “Juegos Modificados”,

puedes colorear y colocar dibujos o recortes.

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Actividad 6. EJERCICIOS ISOMÉTRICOS

Instrucciones:

1. Realiza la lectura “¿Qué son los ejercicios isométricos?”

2. Léela por segunda vez y subraya con color rojo las ideas o conceptos que consideres importantes.

3. Realiza un mapa mental de dicha lectura.

¿Qué son los ejercicios isométricos?

Son un tipo de ejercicio que implican tensión muscular sin necesidad de movernos del sitio. Pero la idea de ejercicio isométrico suele quedar más clara explicando sus características y ventajas que con su definición.

Para realizar ejercicios isométricos no necesitaremos ningún tipo de material específico, bastará con nuestro cuerpo y alguna superficie cómoda. No hace falta que nos desplacemos a ningún sitio específico, los podemos realizar en casa. La serie completa que proponemos se realiza en pocos minutos. Además, depara mejorar vuestro rendimiento físico.

Beneficios de los ejercicios isométricos

Entre los beneficios de los ejercicios isométricos encontramos:

• Se trabaja con el propio cuerpo, sin necesidad de elementos externos

• Son ejercicios cortos e intensos, lo que reduce el tiempo total de entrenamiento

• Permite realizar entrenamientos focalizados en fortalecer partes concretas de nuestro cuerpo

• Se trata de una práctica adecuada y habitual en procesos de rehabilitación

• Ayudan a corregir problemas posturales, ya sea a la hora montar en bici, correr, estar sentados en la oficina o de pie durante largas horas

Material necesario para realizarlos

En principio, la mayoría de los ejercicios isométricos se pueden llevar a cabo sin más material que nuestro propio cuerpo. Sin embargo, elementos como las bandas elásticas o las mancuernas pueden ayudar en el proceso.

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Ejemplos:

Plancha contralateral Abdominales estáticos Elevación de hombros

Flexiones isométricas Elevación de talones isométricos

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EN ESTA HOJA ELABORA TU MAPA MENTAL: