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  • 1. ENSEANZAELEMENTALDE LANATACINFAMILIARIZACINRESPIRACINFLOTACINPROPULSIN-DESPLAZAMIENTOSSALTOS Y CAIDASEQUILIBRIOS Y GIROSLANZAMIENTOS Y RECEPCIONESLic. Carlos Ruiz.Deportes de tiempos y marcas.USAC

2. ENSEANZA ELEMENTAL DE LA NATACINOBJETIVO UTILITARIODOMINIO ELEMENTAL DEL MEDIOOBJETIVOS ESPECFICOS FAMILIARIZACIN RESPIRACIN FLOTACIN PROPULSINOBJETIVOS SECUNDARIOS SALTOS GIROS EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES 3. FAMILIARIZACINPROCESO POR EL CUAL EL ALUMNO TOMA CONTACTO CON EL NUEVOMEDIO (NUEVAS SENSACIONES). FAMILIARIZACIN CON: EL MEDIO EL MONITOTOR LA INSTALACIN EL MATRIAL NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA INSTALACIN Y DE LA ACTIVIDAD.NORMAS A SEGUIR: PROGRESIVIDAD FORMAS JUGADAS O LDICAS NATURAL 4. FAMILIARIZACIN DIFERENCIAS PSICOMOTRICES ENTRE EL MEDIO ACUTICO Y EL TERRESTREEQUILIBRIOMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUTICOCABEZA VERTICAL CABEZA HORIZONTALREFLEJOS LABERINTICOS REFL. LABER. MODIFICADOSREFLEJOS DE SOSTNREFL. DE SOST. MODIFICADOSREFLEJOS PLANTARESREFLEJOS NO PLANTARESFUERZA DE GRAVEDADFUERZA DE EMPUJERESPIRACININVOLUNTARIAVOLUNTARIANARIZ BOCAINSPIRACIN= ESPIRACIN INSPIRACIN MENOR QUE ESPIRAC.NO INFLUYE LA POSICIN CORPORAL SI INFLUYE LA POSICIN CORPORALPROPULSINPIERNAS MOTORAS PIERNAS EQUILIBRADORASBRAZOS EQUILIBRADORES BRAZOS MOTORESAPOYOS FIJOS SLIDOSAPOYOS EN FLUIDORESISTENCIA AL AIRE RESISTENCIA AL AGUA 5. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZCIN EL MIEDO ANTES DE 5-6 AOS: MIEDO A GRANDESESPACIOS DE 6-12 AOS: A LA PROFUNDIDAD DE 12-18 AOS: A GRANDES PROFUNDIDADES DE 20-30: EN SUS PROPIAS POSIBILIDADES DE 40 EN ADELANTE: A LA PROFUNDIDAD Y ALAS PROPIAS POSIBILIDADES FOMENTAR UN CLIMA AGRADABLE DAR CONFIANZA Y SEGURIDAD A LOS ALUMNOS EVITAR SITUACIONES DE ANGUSTIA INNECESARIAS PLANTEAR LOS EJERCICIOS ADECUADOS AL NIVEL DE LOS ALUMNOS 6. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZCINTIPO DE PISCINAPISCINA POCO PROFUNDA:MAS FACILPERMITE PONE EN PRCTICA ACTIVIDADES JUGADAS Y MS MOTIVANTESPISCINA PROFUNDALIMITA LAS ACTIVIDADES JUGADASMAYOR UTILIZACIN DE MATERIAL (SEGURIDAD)MATERIALCON MATERIALPERMITE ADQUIRIR CONFIANZA MS RAPIDAMENTESU ABUSO SUPONE DEPENDENCIASIN MATERIALSIENTE DIRECTAMENTE SU FLOTABILIDADSOLO POSIBLE EN PISCINA POCO PROFUNDAMS LENTO Y POCO MOTIVANTE 7. ORDEN METODOLGICO EN LA FAMILIARIZACIN1. ENTRADA EN LA PISCINA (JUEGOS ALREDEDOR, CON Y EN EL AGUA).2. CONOCIMIENTO DE LAS SENSACIONES DEL CUERPO EN EL AGUA.3. CONOCIMIENTO DEL EQUILIBRIO DENTRO DEL AGUA.4. DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES (ANDANDO CON LOS PIES EN CONTACTO CON EL FONDO, EN CONTACTO CON LA PARED O CON LAS CORCHERAS, ETC).5. INMERSIONES Y EXPLORACIN DEL MEDIO.6. DESPLAZAMIENTOS MS COMPLEJOS (CORRIENDO, SALTANDO, ETC). PERDIDA MOMENTNEA DE CONTACTO CON EL SUELO. ADQUISICIN DE LA POSICIN HORIZONTAL CONOCIMIENTO BSICO DE LAS SENSACIONES PROPULSIVAS. SUPERAR LAS MOLESTIAS DEL CONTACTO CON EL AGUA (PARTES SENSIBLES). PERDIDA DEL TEMOR ORIGINAL A ALGO DESCONOCIDO. 8. AL EXISTIR DIFERENCIAS ENTRE LA RESPIRACIN EN ELMEDIO ACUTICO Y EL TERRESTRE EL INDIVIDUO TIENE QUE ADAPTARSEDOS FASES: RESPIRACIN SIN DESPLAZAMIENTO RESPIRACIN CON DESPLAZAMIENTO(UNIDO A PROPULSIN) 9. RESPIRACIN SIN DESPLAZAMIENTOCONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: INSPIRACIN: TOMA DE AIRE ESPIRACIN: EXPULSIN DEBEMOS CONSEGUIR : QUE LA APERTURA DE LA BOCA DENTRO DEL AGUA NO VAYA ACOMPAADA DE ENTRADA DE LA MISMA. QUE LA INSPIRACIN SE CONSIGA TRS UNA ESPIRACIN DENTRO DEL AGUADESARROLLO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: FASES ANTERIORES CON POSIBILIDADES DE BOCA-NARIZ (COMBINACIONES MLTIPLES). 10. RESPIRACIN SIN DESPLAZAMIENTOCONOCIMIENTO DE LA FASE DE APNEA (BLOQUEO RESPIRATORIO). APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIARITMOS RESPIRATORIOS SEGN EL TIEMPO INVERTIDO EN LAS FASESRESPIRATORIAS: REGULAR-IRREGULAR RPIDO-LENTO FUERZA DE ESPIRACIN COMBINACIN DE LOS APARTADOS ANTERIORES 11. RESPIRACIN CON DESPLAZAMIENTOOBJETIVO: ADAPTAR LAS ACCIONES ANTERIORES A LA PROPULSINTENDREMOS EN CUENTA DOS ELEMENTOS Y SUS POSIBLES COMBINACIONESTIPOS DE PROPULSINSLO PIESSLO BRAZOSSLO UN BRAZO Y PIERNASBRAZOS Y PIERNASPOSICIN DEL CUERPOVENTRAL (CROL, MARIPOSA Y BRAZA).DORSAL (ESPALDA). 12. LA RESPIRACIN ORDEN METODOLGICO TRABAJO DE LA RESPIRACIN SIN DESPLAZAMIENTO ADECUACIN DE UNA MECNICA RESPIRATORIA LIBRE A LA FORMAPROPULSIVA. ADECUACIN DE LA MECNICA RESPIRATORIA A LAS LNEASPROPULSIVAS BASADAS EN LAS TCNICAS DE ESTILOS. PERFECCIONAMIENTO DE LA MECNICA RESPIRATORIA DENTRO DEUNA TCNICA PROPULSIVA CORRECTA 13. LA FLOTACINCAPACIDAD QUE TIENEN LOS CUERPOS DE MANTENERSE EN EL AGUA DE UNAFORMA ESTTICA. NO TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN EL MISMO GRADO DE FLOTACIN. TODOS LOS ELEMENTOS MENOS DENSOS QUE EL AGUA FLOTAN (DENSIDAD DELAGUA = 1) CUERPO HUMANO: NO FLOTAN LOS DIENTES Y LOS HUESOS FLOTADORES DEL CUERPO: TEJIDO ADIPOSO Y AIRE EN PULMONES LA FLOTACIN DEPENDE DEL PRINCIPIO DE ARQUMEDES: TODO CUERPOSUMERGIDO EN UN FLUIDO EXPERIMENTA UN EMPUJE VERTICAL HACIA ARRIBAIGUAL AL VOLUMEN DE AGUA DESALOJADO. SI EL EMPUJE ES MAYOR QUE EL PESO: FLOTAMOS SI EL EMPUJE ES MENOR QUE EL PESO : NOS HUNDIMOS SI EL EMPUJE ES IGUAL QUE EL PESO: NOS MANTENEMOS ENTRE AGUAS. 14. FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLOTACINDENSIDAD DEL INDIVIDUO: TOMANDO COMO DENSIDAD DEL AGUA 1:- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MAYOR QUE UNO SE HUNDE- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MENOR SE HUNDE- SI ES IGUAL HAY UN EQUILIBRIO(DENSIDAD= M/V) DEPENDE DEL BIOTIPO: EDAD: AUMENTA CON LA EDAD (SALVO EN ADOLESCENCIA). SEXO: MUJERES MAYOR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL (MENOR PESO ESPECIFICO)RESPIRACIN: MANTENER AIRE EN LOS PULMONES HACE DISMINUIR EL PESOESPECFICO.MIEDO Y CONTRACCIN MUSCULAR: A MAYOR CONTRACCIN MENOR FLOTACINDENSIDAD DEL AGUA: DEPENDE DE LOS COMPONENTES EN ELLA DISUELTOS: D. DELAGUA DEL MAR MAYOR QUE LA DEL A. DULCE 15. TIPOS DE FLOTACIN DEPENDE DE VARIOS FACTORESPOSICIN DEL CUERPO: AGRUPADOS EXTENDIDOS VERTICAL LATERAL VENTRAL DORSALSEGN EL VOLUMEN PULMONAR APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIA VARIANDO EL VOLUMEN.SEGN LA POSICIN DE LOS SEGMENTOS BRAZOS PIERNASSEGN EL MATERIAL AUXILIAR: DE AYUDA DE DIFICULTADCOMBINACIN DE LOS ANTERIORES 16. PROGRESIN METODOLGICA DE LA FLOTACIN EN P.P.P: SE TRABAJA COMO ELEMENTO INDISPENSABLE ANTES DELAAPRENDIZAJE (ANTES DE LA PROPULSIN). EN P.P: SE TRABAJA COMO UNA HABILIDAD (DESPUS DE LAPROPULSIN). PROGRESIN METODOLGICA: FLOTACIONES PARCIALES (CON MEDIOS AUXILIARES Y EN APNEAINSPIRATORIA). FLOTACIONES AGRUPADAS EN APNEAS INSPIRATORIAS. FLOTACIONES CON VARIACIN DE POSICIN COMBINACIN DE LAS ANTERIORES MODIFICANDO EL VOLUMEN DEAIRE PULMONAR. 17. LA PROPULSINCONCEPTO: FUERZA GRACIAS A LA CUAL EL CUERPO LOGRA DESPLAZARSE ATRAVS DEL AGUA.GENERADA POR LAS EXTREMIDADES (SUPERIORES E INFERIORES). EL SENTIDO Y DIRECCIN DE LAS FUERZAS MARCAR LA DIRECCINDEL DESPLAZAMIENTO (3 LEY DE NEWTON: A TODA ACCIN LECORRESPONDE UNA REACCIN DE IGUAL FUERZA Y DE SENTIDOCONTRARIO). 18. CLASIFICACIN DE LAS PROPULSIONES BSICASCUERPO PROPULSINCOORDINACINRESPIRACINVENTRAL PIERNASALTERNATIVA LIBRELATERAL BRAZOS SIMULTANEA FRONTAL-LATERALDORSALPIERNAS-BRAZOSCOORDINADACOMBINANDO ESTOS ELEMENTOS TENEMOS MULTITUD DE POSIBILIDADESLA EFICACIA ESTA BASADA EN LOS ELEMENTOS PROPULSIVOS DE LOS ESTILOS 19. LA PROPULSIN PROGRESIN METODOLGICAEL APRENDIZAJE DE LA PROPULSIN HA DE SER DINMICO (REBOSADERO). EJEMPLO PARA EL ESTILO CROL: BUENA POSICIN HIDRODINMICA TRABAJO DE PIERNAS DE FORMA AISLADA. TRABAJO DE PIERNAS COORDINADO CON LA RESPIRACIN ACCIN DE BRAZOS Y DE PIERNAS ACCIN DE LAS DOS EXTREMIDADES Y RESPIRACIN COORDINACIN GLOBAL DEL NADO 20. SALTOS Y CAIDAS SU DOMINIO APORTA UNA MAYOR SEGURIDAD YA QUEPERMITEN REACCIONAR ANTE POSIBLES CADASAL AGUA (OBJ. UTILITARIO). DE FORMA MS ESPECFICA RELACIONADOS CON: SALTOS DE TRAMPOLN SALTOS DE PALANCA SALIDAS DE NATACIN AL TRABAJARLOS CONSEGUIMOS UN MAYOR CONTROL DEL CUERPO: EN EL AIRE AL ENTRAR EN EL AGUA LAS CADAS, SE PRODUCEN POR UN DESEQUILIBRIO A PARTIR DE LAS POSICIONES DE: SENTADOS ARRODILLADOS DE CUCLILLAS DE PIE LOS SALTOS, CONSTAN DE UNA FASE DE BATIDA, VUELO Y ENTRADA, Y EN FUNCIN DE ESTAS AS SE CLASIFICAN. 21. SALTOS Y CAIDAS BATIDA VUELOENTRADA CON UNA PIERNA ELEMENTALDE PIE CON DOSCON MOVIMIENTO DE CABEZA PIERNAS EN EL AIREOTRASEN LONGITUDEN ALTURA 22. GIROS PERMITEN ALCANZAR UN MAYOR DOMINIO DEL MEDIO ACUTICO PUEDEN TRABAJARSE: AISLADAMENTE COMBINADOS CON OTROS ELEMENTOS (SALTOS). CLASIFICACIN: EJE LONGITUDINAL EJE TRANSVERSAL EJE ANTEROPOSTERIOR (LOS MENOS UTILIZADOS). TILES EN : NATACIN SINCRONIZADA VIRAJES CAMBIOS DE DIRECCIN EN WATERPOLO EN LOS SALTOS 23. EQUILIBRIOSLANZAMIENTOS Y RECEPCIONES TIENE SU FUNDAMENTACIN EN ELPUEDEN SER DE DOS TIPOS: WATERPOLO ESTTICOS (PINO EN ELELEMENTOS BSICOS A TRABAJARFONDO, SOBRE LOS HOMBROSDE UN COMPAERO, ETC) DINMICOS: SOBRE EN LOS LANZAMIENTOSTABLAS, COLCHONETAS, NEUMTICOS, ETC. DISTANCIATANTO EN ESTTICO COMO EN MOVIMIENTO PRECISIN EN LAS RECEPCIONES: AMBAS MANOS EN ESTTICO Y EN MOVIMIENTO 24. FIN