actividades acuaticas

24
ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN FAMILIARIZACIÓN RESPIRACIÓN FLOTACIÓN PROPULSIÓN-DESPLAZAMIENTOS SALTOS Y CAIDAS EQUILIBRIOS Y GIROS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES Haga clic en el icono para agregar una imagen Lic. Carlos Ruiz. Deportes de tiempos y marcas. USAC

Upload: sandra-espinoza

Post on 01-Jun-2015

1.880 views

Category:

Sports


2 download

TRANSCRIPT

Page 1: Actividades acuaticas

ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN

•FAMILIARIZACIÓN•RESPIRACIÓN•FLOTACIÓN•PROPULSIÓN-DESPLAZAMIENTOS•SALTOS Y CAIDAS•EQUILIBRIOS Y GIROS•LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

Haga clic en el icono para agregar una imagen

Lic. Carlos Ruiz.Deportes de tiempos y marcas.

USAC

Page 2: Actividades acuaticas

ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓNOBJETIVO UTILITARIO

DOMINIO ELEMENTAL DEL MEDIO

OBJETIVOS ESPECÍFICOS FAMILIARIZACIÓN RESPIRACIÓN FLOTACIÓN PROPULSIÓN

OBJETIVOS SECUNDARIOS SALTOS GIROS EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

Page 3: Actividades acuaticas

FAMILIARIZACIÓN

PROCESO POR EL CUAL EL ALUMNO TOMA CONTACTO CON EL NUEVO MEDIO (NUEVAS SENSACIONES).

FAMILIARIZACIÓN CON: EL MEDIO EL MONITOTOR LA INSTALACIÓN EL MATRIAL NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA INSTALACIÓN Y DE LA

ACTIVIDAD.

NORMAS A SEGUIR:

PROGRESIVIDAD FORMAS JUGADAS O LÚDICAS NATURAL

Page 4: Actividades acuaticas

FAMILIARIZACIÓNDIFERENCIAS PSICOMOTRICES ENTRE EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE

EQUILIBRIOMEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICOCABEZA VERTICAL CABEZA HORIZONTALREFLEJOS LABERINTICOS REFL. LABER. MODIFICADOS

REFLEJOS DE SOSTÉN REFL. DE SOST. MODIFICADOSREFLEJOS PLANTARES REFLEJOS NO PLANTARESFUERZA DE GRAVEDAD FUERZA DE EMPUJE

RESPIRACIÓNINVOLUNTARIA VOLUNTARIANARIZ BOCAINSPIRACIÓN= ESPIRACIÓN INSPIRACIÓN MENOR

QUE ESPIRAC.NO INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL SI INFLUYE LA

POSICIÓN CORPORAL

PROPULSIÓNPIERNAS MOTORAS PIERNAS EQUILIBRADORASBRAZOS EQUILIBRADORES BRAZOS MOTORESAPOYOS FIJOS SÓLIDOS APOYOS EN FLUIDORESISTENCIA AL AIRE RESISTENCIA AL AGUA

Page 5: Actividades acuaticas

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN

EL MIEDO ANTES DE 5-6 AÑOS: MIEDO A GRANDES

ESPACIOS

DE 6-12 AÑOS: A LA PROFUNDIDAD

DE 12-18 AÑOS: A GRANDES

PROFUNDIDADES

DE 20-30: EN SUS PROPIAS

POSIBILIDADES

DE 40 EN ADELANTE: A LA

PROFUNDIDAD Y A LAS PROPIAS

POSIBILIDADES FOMENTAR UN CLIMA AGRADABLE DAR CONFIANZA Y SEGURIDAD A LOS ALUMNOS EVITAR SITUACIONES DE ANGUSTIA INNECESARIAS PLANTEAR LOS EJERCICIOS ADECUADOS AL NIVEL DE LOS

ALUMNOS

Page 6: Actividades acuaticas

TIPO DE PISCINAPISCINA POCO PROFUNDA:

MAS FACIL

PERMITE PONE EN PRÁCTICA ACTIVIDADES JUGADAS Y MÁS MOTIVANTES

PISCINA PROFUNDA

LIMITA LAS ACTIVIDADES JUGADAS

MAYOR UTILIZACIÓN DE MATERIAL (SEGURIDAD)

MATERIALCON MATERIAL

PERMITE ADQUIRIR CONFIANZA MÁS RAPIDAMENTE

SU ABUSO SUPONE DEPENDENCIA

SIN MATERIAL

SIENTE DIRECTAMENTE SU FLOTABILIDAD

SOLO POSIBLE EN PISCINA POCO PROFUNDA

MÁS LENTO Y POCO MOTIVANTE

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN

Page 7: Actividades acuaticas

1. ENTRADA EN LA PISCINA (JUEGOS ALREDEDOR, CON Y EN

EL AGUA).

2. CONOCIMIENTO DE LAS SENSACIONES DEL CUERPO EN EL

AGUA.

3. CONOCIMIENTO DEL EQUILIBRIO DENTRO DEL AGUA.

4. DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES (ANDANDO CON LOS

PIES EN CONTACTO CON EL FONDO, EN CONTACTO CON LA

PARED O CON LAS CORCHERAS, ETC).

5. INMERSIONES Y EXPLORACIÓN DEL MEDIO.

6. DESPLAZAMIENTOS MÁS COMPLEJOS (CORRIENDO,

SALTANDO, ETC).

• PERDIDA MOMENTÁNEA DE CONTACTO CON EL SUELO.

• ADQUISICIÓN DE LA POSICIÓN HORIZONTAL

• CONOCIMIENTO BÁSICO DE LAS SENSACIONES PROPULSIVAS.

• SUPERAR LAS MOLESTIAS DEL CONTACTO CON EL AGUA (PARTES SENSIBLES).

• PERDIDA DEL TEMOR ORIGINAL A ALGO DESCONOCIDO.

ORDEN METODOLÓGICO EN LA FAMILIARIZACIÓN

Page 8: Actividades acuaticas

AL EXISTIR DIFERENCIAS ENTRE LA RESPIRACIÓN

EN EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE

EL INDIVIDUO TIENE QUE ADAPTARSE

DOS FASES:

RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO

RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO

(UNIDO A PROPULSIÓN)

Page 9: Actividades acuaticas

CONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS:

• INSPIRACIÓN: TOMA DE AIRE

• ESPIRACIÓN: EXPULSIÓN

DEBEMOS CONSEGUIR :

• QUE LA APERTURA DE LA BOCA DENTRO DEL AGUA NO

VAYA ACOMPAÑADA DE ENTRADA DE LA MISMA.

• QUE LA INSPIRACIÓN SE CONSIGA TRÁS UNA ESPIRACIÓN

DENTRO DEL AGUA

DESARROLLO DE LAS FASES RESPIRATORIAS:

• FASES ANTERIORES CON POSIBILIDADES DE BOCA-NARIZ

(COMBINACIONES MÚLTIPLES).

RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO

Page 10: Actividades acuaticas

RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO

CONOCIMIENTO DE LA FASE DE APNEA (BLOQUEO

RESPIRATORIO).

APNEA INSPIRATORIA

APNEA ESPIRATORIA

RITMOS RESPIRATORIOS

SEGÚN EL TIEMPO INVERTIDO EN LAS FASES

RESPIRATORIAS:

REGULAR-IRREGULAR

RÁPIDO-LENTO

FUERZA DE ESPIRACIÓN

COMBINACIÓN DE LOS APARTADOS ANTERIORES

Page 11: Actividades acuaticas

RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO

OBJETIVO: ADAPTAR LAS ACCIONES ANTERIORES A LA PROPULSIÓN

TENDREMOS EN CUENTA DOS ELEMENTOS Y SUS POSIBLES

COMBINACIONES

TIPOS DE PROPULSIÓN

SÓLO PIES

SÓLO BRAZOS

SÓLO UN BRAZO Y PIERNAS

BRAZOS Y PIERNAS

POSICIÓN DEL CUERPO

VENTRAL (CROL, MARIPOSA Y BRAZA).

DORSAL (ESPALDA).

Page 12: Actividades acuaticas

LA RESPIRACIÓNORDEN METODOLÓGICO

TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO

ADECUACIÓN DE UNA MECÁNICA RESPIRATORIA LIBRE A LA

FORMA PROPULSIVA.

ADECUACIÓN DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA A LAS LÍNEAS

PROPULSIVAS BASADAS EN LAS TÉCNICAS DE ESTILOS.

PERFECCIONAMIENTO DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA

DENTRO DE UNA TÉCNICA PROPULSIVA CORRECTA

Page 13: Actividades acuaticas

CAPACIDAD QUE TIENEN LOS CUERPOS DE MANTENERSE EN EL AGUA

DE UNA FORMA ESTÁTICA.

NO TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN EL MISMO GRADO DE

FLOTACIÓN.

TODOS LOS ELEMENTOS MENOS DENSOS QUE EL AGUA FLOTAN

(DENSIDAD DEL AGUA = 1)

CUERPO HUMANO: NO FLOTAN LOS DIENTES Y LOS HUESOS

FLOTADORES DEL CUERPO: TEJIDO ADIPOSO Y AIRE EN

PULMONES

LA FLOTACIÓN DEPENDE DEL PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES: “TODO

CUERPO SUMERGIDO EN UN FLUIDO EXPERIMENTA UN EMPUJE

VERTICAL HACIA ARRIBA IGUAL AL VOLUMEN DE AGUA

DESALOJADO”.

SI EL EMPUJE ES MAYOR QUE EL PESO: FLOTAMOS

SI EL EMPUJE ES MENOR QUE EL PESO : NOS HUNDIMOS

SI EL EMPUJE ES IGUAL QUE EL PESO: NOS MANTENEMOS

ENTRE AGUAS.

LA FLOTACIÓN

Page 14: Actividades acuaticas

FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLOTACIÓN

DENSIDAD DEL INDIVIDUO: TOMANDO COMO DENSIDAD DEL AGUA 1:

- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MAYOR QUE UNO SE HUNDE- SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MENOR SE HUNDE- SI ES IGUAL HAY UN EQUILIBRIO

(DENSIDAD= M/V)

DEPENDE DEL BIOTIPO: EDAD: AUMENTA CON LA EDAD (SALVO EN ADOLESCENCIA). SEXO: MUJERES MAYOR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

(MENOR PESO ESPECIFICO)

RESPIRACIÓN: MANTENER AIRE EN LOS PULMONES HACE DISMINUIR EL PESO ESPECÍFICO.

MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR: A MAYOR CONTRACCIÓN MENOR FLOTACIÓN

DENSIDAD DEL AGUA: DEPENDE DE LOS COMPONENTES EN ELLA DISUELTOS: D. DEL AGUA DEL MAR MAYOR QUE LA DEL A. DULCE

Page 15: Actividades acuaticas

TIPOS DE FLOTACIÓN

DEPENDE DE VARIOS FACTORES

POSICIÓN DEL CUERPO: AGRUPADOS EXTENDIDOS

VERTICAL LATERAL VENTRAL DORSAL

SEGÚN EL VOLUMEN PULMONAR APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIA VARIANDO EL VOLUMEN.

SEGÚN LA POSICIÓN DE LOS SEGMENTOS BRAZOS PIERNAS

SEGÚN EL MATERIAL AUXILIAR: DE AYUDA DE DIFICULTAD

COMBINACIÓN DE LOS ANTERIORES

Page 16: Actividades acuaticas

EN P.P.P: SE TRABAJA COMO ELEMENTO INDISPENSABLE ANTES DELA APRENDIZAJE (ANTES DE LA PROPULSIÓN).

EN P.P: SE TRABAJA COMO UNA HABILIDAD (DESPUÉS DE LA PROPULSIÓN).

PROGRESIÓN METODOLÓGICA:

FLOTACIONES PARCIALES (CON MEDIOS AUXILIARES Y EN APNEA INSPIRATORIA).

FLOTACIONES AGRUPADAS EN APNEAS INSPIRATORIAS.

FLOTACIONES CON VARIACIÓN DE POSICIÓN

COMBINACIÓN DE LAS ANTERIORES MODIFICANDO EL VOLUMEN DE AIRE PULMONAR.

PROGRESIÓN METODOLÓGICA DE LA FLOTACIÓN

Page 17: Actividades acuaticas

CONCEPTO: FUERZA GRACIAS A LA CUAL EL CUERPO LOGRA

DESPLAZARSE A TRAVÉS DEL AGUA.

GENERADA POR LAS EXTREMIDADES (SUPERIORES E INFERIORES).

EL SENTIDO Y DIRECCIÓN DE LAS FUERZAS MARCARÁ LA

DIRECCIÓN DEL DESPLAZAMIENTO (3ª LEY DE NEWTON: “A TODA

ACCIÓN LE CORRESPONDE UNA REACCIÓN DE IGUAL FUERZA Y

DE SENTIDO CONTRARIO).

LA PROPULSIÓN

Page 18: Actividades acuaticas

CLASIFICACIÓN DE LAS PROPULSIONES BÁSICAS

CUERPO PROPULSIÓN COORDINACIÓN RESPIRACIÓN

VENTRALLATERALDORSAL

PIERNASBRAZOS

PIERNAS-BRAZOS

ALTERNATIVASIMULTANEA

LIBREFRONTAL-LATERAL

COORDINADA

COMBINANDO ESTOS ELEMENTOS TENEMOS MULTITUD DE POSIBILIDADES

LA EFICACIA ESTA BASADA EN LOS ELEMENTOS PROPULSIVOS DE LOS ESTILOS

Page 19: Actividades acuaticas

LA PROPULSIÓNPROGRESIÓN METODOLÓGICA

EL APRENDIZAJE DE LA PROPULSIÓN HA DE SER DINÁMICO (REBOSADERO).

EJEMPLO PARA EL ESTILO CROL:

BUENA POSICIÓN HIDRODINÁMICA

TRABAJO DE PIERNAS DE FORMA AISLADA.

TRABAJO DE PIERNAS COORDINADO CON LA RESPIRACIÓN

ACCIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS

ACCIÓN DE LAS DOS EXTREMIDADES Y RESPIRACIÓN

COORDINACIÓN GLOBAL DEL NADO

Page 20: Actividades acuaticas

SU DOMINIO APORTA UNA MAYOR “SEGURIDAD” YA QUE

PERMITEN REACCIONAR ANTE POSIBLES CAÍDAS

AL AGUA (OBJ. UTILITARIO).

DE FORMA MÁS ESPECÍFICA RELACIONADOS CON: SALTOS DE TRAMPOLÍN SALTOS DE PALANCA SALIDAS DE NATACIÓN

AL TRABAJARLOS CONSEGUIMOS UN MAYOR CONTROL DEL CUERPO: EN EL AIRE AL ENTRAR EN EL AGUA

LAS CAÍDAS, SE PRODUCEN POR UN DESEQUILIBRIO A PARTIR DE LAS POSICIONES DE:

SENTADOS ARRODILLADOS DE CUCLILLAS DE PIE

LOS SALTOS, CONSTAN DE UNA FASE DE BATIDA, VUELO Y ENTRADA, Y EN FUNCIÓN DE ESTAS ASÍ SE CLASIFICAN.

SALTOS Y CAIDAS

Page 21: Actividades acuaticas

BATIDA VUELO ENTRADA

CON UNA PIERNACON DOS

PIERNAS

ELEMENTALCON MOVIMIENTO

EN EL AIREEN LONGITUDEN ALTURA

DE PIEDE CABEZAOTRAS

SALTOS Y CAIDAS

Page 22: Actividades acuaticas

PERMITEN ALCANZAR UN MAYOR DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO

PUEDEN TRABAJARSE: AISLADAMENTE COMBINADOS CON OTROS ELEMENTOS (SALTOS).

CLASIFICACIÓN: EJE LONGITUDINAL EJE TRANSVERSAL EJE ANTEROPOSTERIOR (LOS MENOS UTILIZADOS).

ÚTILES EN : NATACIÓN SINCRONIZADA VIRAJES CAMBIOS DE DIRECCIÓN EN WATERPOLO EN LOS SALTOS

GIROS

Page 23: Actividades acuaticas

EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

PUEDEN SER DE DOS TIPOS:

ESTÁTICOS (PINO EN EL FONDO, SOBRE LOS HOMBROS DE UN COMPAÑERO, ETC)

DINÁMICOS: SOBRE TABLAS, COLCHONETAS, NEUMÁTICOS, ETC.

TIENE SU FUNDAMENTACIÓN EN EL WATERPOLO

ELEMENTOS BÁSICOS A TRABAJAR

EN LOS LANZAMIENTOS

DISTANCIA TANTO EN ESTÁTICO

COMO EN

MOVIMIENTO PRECISIÓN

EN LAS RECEPCIONES: AMBAS MANOS EN ESTÁTICO Y EN MOVIMIENTO

Page 24: Actividades acuaticas

FIN