UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICE-RECTORADO ACADEMICO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES

ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES Y ADMINISTRACIÓN

BARQUISIMETO ESTADO LARA

ACTIVIDAD FISICA

REALIZADO POR:

Wendmeiry Márquez C.I:: 20.671.611

Cátedra:

Educación Física y Deporte

Profesor:

Samir de Jesús Matute

ENSAYO SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO FACTOR ASOCIADO A UN MEJOR NIVEL DE VIDA QUE FORTALECE LA SALUD FÍSICA, MENTAL E

INTEGRACIÓN SOCIAL DEL INDIVIDUO.

La actividad física regular tiene muchos beneficios. Es un potente reductor del

estrés, puede ayudar a mantener el peso bajo control y reduce el riesgo de

desarrollar enfermedades crónicas importantes. Entre sus beneficios adicionales

se incluyen una mayor energía, huesos y músculos más fuertes, mejora el sueño,

mejor forma corporal, mayor bienestar mental y cambio de actitud hacia la vida.

Les daré a continuación unos tips que en lo personal me ha ayudado a

mantenerme activa y saludable.

1. Para un estilo de vida saludable aumenta las actividades que contribuyan

con su estilo de vida y que puedan ser incluidas fácilmente durante el día.

2. Los ejercicios aeróbicos son de vital importancia para el sistema

cardiovascular son muy fáciles de realizar son ejercicios repetitivos por

ejemplo correr, nadar o andar en bicicleta también sirven para tonificar los

músculos

3. Establezca metas pequeñas y específicas que se pueda seguir por ejemplo

bajar 1 kilo por mes o hacer actividad física 2 veces por semana para,

durante el día comer frutas y vegetales frescos como meriendas

4. Los ejercicios de resistencia son muy importantes para tener los músculos y

huesos sanos

5. Se pueden hacer ejercicios sin necesidad de inscribirse en un gimnasio por

ejemplo subir escaleras en vez del ascensor, bajarse una cuadra antes de

su casa para caminar más

6. Mantente hidratado sumamente importante al menos 2 litros d agua todos

los días, beber agua antes y después de ejercitarte

7. Y por último y no menos importante duerma bien

No hay mejor momento para estar y permanecer activo que hoy mismo. Sin

importar la edad o la capacidad física, casi todos pueden disfrutar los

beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias.

Los beneficios de realizar una actividad física es:

1. Que tenemos menos riegos de padecer enfermedades cardiovasculares.

2. Incrementa el consumo de calorías inclusiva hasta 30 minutos luego de

realizar una actividad.

3. Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a

perder grasa corporal hasta un 98%

“UNA BUENA NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA ES LA BASE DE UNA VIDA SANA Y ACTIVA”.