ACTIVIDAD FSICA

ACTIVIDAD FSICA

PARTICIPANTE: EVIL S ROMERO OC.I.V- 7.404.514PROF. SAMIR MATUTEEDUCACIN FSICA Y DEPORTES.A.I.A

ACTIVIDAD FSICA

INTRODUCCINDesde el ao 1950 viene celebrando la Organizacin Mundial de la Salud, el de la actividad fsica, en el ao 2002 rememoran el Da Mundial de la Actividad Fsica advirtiendo que la inactividad fsica es la principal causa de enfermedad y discapacidad y la responsable de ms de 2 millones de muertes al ao. L actividad fsica aporta muchos beneficios para la salud de las personas, por ello, es importante promover activamente ciertas prcticas que en poco tiempo nos proporcionar una salud deportiva importante.

Es cualquier ejercicio o movimiento que haga trabajar el cuerpo mas de lo normal, para obtener un desgaste de energa. Planificarse para realizar una actividad fsica de manera regular, incorpora hbitos a la vida cotidiana que traen grandes beneficios a la salud.

QUE ES ACTIVIDAD FSICA

En lo metablico

Disminuye la produccin de cido lctico, cuando hay mucho cido lctico en el cuerpo, no tenemos ni energa ni capacidad para contraer los msculos, esto no es otra cosa que fatiga y lo mejor que podemos hacer es parar el ejercicio o actividad. Como lo evitamos? con entrenamiento, no hay ms. A base de entrenar, el organismo despliega mecanismo adaptativos que hace que el cido lctico no se acumule tan rpidamente y si comienza a hacerlo, el msculo lo soporte de forma ms efectiva.

Beneficios de la ACTIVIDAD FSICA

EN LO ORGNICO:AUMENTO DE LA ELASTICIDAD. GANACIA MUSCULAR QUE SE TRADUCE EN AUMENTO DEL METABOLISMO, DISMINUYE LA GRASA CORPORAL, AUMENTA LA RESITENCIA A LA FATIGABeneficios de la ACTIVIDAD FSICA

CORPORALESPESOTALLA (CINTURA, CUELLO, MUSLOS, BICEPS)ESTATURAGRASA CORPORAL MASA SEAMASA MUSCULARCOMPLEXIN FSICABMR= N DE CALORAS POR DIAEDAD METABLICAGRASA VISCERAL

ALIMENTICIASN DE COMIDAS POR DA, TIPO, CANTIDAD.TOMAR AGUA ANTES DE DECIDIR COMERALIMENTOS ENTRE COMIDAS( DETECTAR SI ES ANSIEDAD, TENSIN, ABURRIMIENTO). OTRAS: ANTECEDENTES FAMILIARES.HACERSE EVALUAR POR UN ESPECIALISTA EN MEDICINA DEPORTIVA, PARA EVITAR QUE SE PRODUZCAN LESIONES POR UNA ACTIVIDAD.

Consideraciones para la actividad fsica ASOCIADAS A UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA FORTALECER LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO (FSICA, MENTAL E INTEGRACIN SOCIAL)

PSICOSOCIALESEDUCATIVO: MEJORA LA FORMACIN Y CAPACITACIN DE LAS PERSONAS SOCIAL: MEJORA LA ATENCIN A COLECTIVOS ESPECFICOS Y CONVIVENCIABIENESTAR :MEJORA LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS

PSICOSOCIALESAUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E INCREMENTA LA CAPACIDAD FSICA Y MENTAL.MEJORA LA CAPACIDAD PARA CONCILIAR EL SUEO.AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, DEPRESIN Y ESTRS MENTAL. (AUMENTA LAS ENDORFINAS)LAS PERSONAS ACTIVAS VIVEN MAS QUE LAS PERSONAS INACTIVAS.

Consideraciones para la actividad fsica ASOCIADAS A UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA FORTALECER LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO (FSICA, MENTAL E INTEGRACIN SOCIAL)

Consideraciones para la actividad fsica ASOCIADAS A UN MEJOR NIVEL DE VIDA PARA FORTALECER LA SALUD INTEGRAL DEL INDIVIDUO (FSICA, MENTAL E INTEGRACIN SOCIAL)

REDUCE EL RIESGO DE APOPLEJA.REDUCE EL CNCER DE COLONQUEMA CALORAS, EQUILIBRA LO QUE COMEMOS CON LO QUE GASTAMOS.FORTALECE EL CORAZN, REDUCE LA TENSIN ARTERIAL Y REDUCE EL COLESTEROL MALO.PRODUCE ADRENALINA, QUE AUMENTA EL GASTO DE ENERGA Y PERMANECE VARIAS HORAS EN EL CUERPO, POR LO QUE SIGUE QUEMANDO ENERGIAS DESPUS DEL EJERCICIO.MEJORA LA MEMORIA Y PROTEJE CONTRA EL ALZHEIMER

Video recomendadohttps://www.youtube.com/watch?v=oyMZJMMVks

CONCLUSINEl tema de la actividad fsica nos invita a reflexionar cuan importante espara gozar de buena salud, tener una vida sana y equilibrada, realizar unaactividad fsica diariamente es una de las maneras mas sencillas demantenerse sano mental y fsicamente. Nos anima a las relaciones sociales,culturales, destrezas motoras, recrearnos, relajarnos, capacitarnosintelectualmente. Como individuos integrantes de una comunidad, grupode personas u otros, debemos promover a travs de nuestras entornosocial la practica de la actividad fsica, dando la relevancia que tiene parala salud a corto, mediano y largo plazo, tomando en cuenta que tambinayuda en la parte psicolgica y social de cada individuo disminuyendo eldeterioro cognitivo.

BIBLIOGRAFIAWWW.ACTIVIDADFSICA.NET/ACTIVIDAD-BENEFICIO-ACTIVIDAD-FISICA.HTMLHTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=OYMZJMMVKS. CONSEJOS PARA QUE PADRES Y MADRES PROMUEVAN,DESDE LA INFANCIA DE SUS HIJOS E HIJAS,LA REALIZACIN DE ACTIVIDAD FSICA .COACH DE VIDA Y DEPORTE . DESIREE CROWTHER E IBAR VARAS.FUNDADORES RETO RUNNING , FITNESSCABUDARE (CONVERSATORIO)

P.D. INSERTO ESTA IMAGEN COMO RECURSOBIBLIOGRFICO, DEBIDO A QUE DESIREE CROWTHERE IBAR VARAS SON MIS COACH PARA ENTRENAMIENTORUNNING (CORRER), ME INICIE CON CERO KILOMETROS Y AHORA ESTOY EN 6 KMS.

GRACIAS POR SU ATENCION

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