Actividad Contrctil Teora del Entrenamiento Kinesiologa

FRANZ ZELADA Lic. Kinesiologa Prof. Ed. Fsica

Actividad Contrctil, Teora del Entrenamiento, Kinesiologa y DeporteLa actividad contrctil del msculo esqueltico, es fundamental para las adaptaciones funcionales del entrenamiento y de la rehabilitacin deportiva, llegando a producir cambios mecnicos, metablicos y bioqumicos producto de la aplicacin repetida de la carga de entrenamiento. Las Cualidades Fsicas Principios del Entrenamiento La carga de entrenamiento Caractersticas de la Actividad Contrctil Ejercicios con sobrecarga Ejercicios Intermitentes Aplicaciones Teraputicas

INTRODUCCIN

F.Zelada

La Fuerza en el Deporte. Deporte.

F.Zelada

Por ejemplo: si un deportista de combate destina un gran volumen de La ejercicios cuya velocidad de ejecucin es lenta Deporte. su preparacin aFuerza en el Deporte. como el press de banca, la sentadilla, el peso muerto o la mayora de ejercicios del fsico culturismo, a la hora del combate no podr mostrar rapidez o efectividad en sus golpes, desplazamientos, giros, ataques, etc.

La fuerza desarrollada en entrenamiento, independientemente del deporte, ser til slo, si podemos aplicarla a la misma velocidad de el o los gestos tcnicos requeridos por nuestro deporte.

Si el deportista tiene una gran produccin de fuerza en un tiempo superior a la ejecucin del gesto deportivo, este ltimo no se ver beneficiado con el aumento de fuerza logrado en entrenamiento.

F.Zelada

Una cualidad fsica fundamental

Definir la fuerza , presenta grandes dificultades, pues las modalidades de la fuerza, de trabajo muscular, de los regimenes de contraccin muscular, etc, son muy complejas y dependen de muchos factores.

Jurgen Weineck

La fuerza nunca aparece en los deportes de una forma abstracta pura , sino por medio de una combinacin, de factores fsicos F.Zelada

Las Cualidades Fsicas

DEFINICINCUALIDADES FSICAS BSICASSon aquellas caractersticas, capacidades o condiciones personales fundamentales, que permiten al individuo realizar acciones de tipo motriz. Normalmente las ordenamos de forma terica dentro de una clasificacin muy simple. O bien: Factores que determinan la condicin fsica de un individuo, que le orientan o clasifican para la realizacin de una determinada actividad fsica, y posibilitan, mediante el entrenamiento, que un sujeto desarrolle al mximo su potencial fsico .

en otras palabras...Cualidades que nos facilitan realizar tareas o ejercicios en movimiento (deportes, actividad fsica). Capacidades que nos permiten tolerar la actividad, realizarla ms rpido o ms fuerte y con mayor grado de movilidad. Requisitos de la forma fsica (estado de forma) que forma) posibilitan abordar retos deportivos, trabajo fsico o acciones con nuestro cuerpo.

OTRAS DEFINICIONESCUALIDADES MOTRICES: factores que limitan la capacidad individual de actuacin motriz. Son la combinacin de las cualidades fsicas (Condicin Fsica), con un componente aadido: el sensorial, perceptivo y psicolgico (Habilidad motriz).

HABILIDADES MOTRICES: conjunto de capacidades o dominio gestual que el sujeto muestra a la hora de ejecutar todo tipo de tareas motrices (Tcnica, destreza...).

Los mtodos modernos de musculacin. (G. Cometti)

Clasificacin segn Letzelter

F.Zelada

Las capacidades fsicas segn Gundlanch

Los mtodos modernos de musculacin.

(G. Cometti)

F.Zelada

G.Cometti: Inspirado en la idea de Gunlach, propone esta representacin ms funcional de las cualidades fsicas.

ENERGA

ESTRUCTURA

Que es la estructura?

Palancas

ESTRUCTURAEst constituida por el cuerpo humano, es decir, por las palancas, las articulaciones y los msculos.

Articulaciones

Msculos

F.Zelada

Accin del entrenamiento

El msculo es el elemento central de la estructuraEntonces el msculo cuando funciona produce la fuerza, puede decirse que la fuerza es el centro de nuestro paso sobre las cualidades fsicas.

La amplitud sobre la cual Amplitud se fuerza.

Distinguimos tres MsculoEl nivel de anlisis del Nivel de anlisis funcionamiento muscular.

El tiempo de funcionamiento ejes delTiempo msculo.

F.Zelada

Conclusin:Se ve en estos enunciados el lugar central que ocupa la FUERZA. Vamos a intentar ahora saber cuales son los mecanismos que la sostienen. el Sarcmero SarcmeroLos mtodos modernos de musculacin. (G. Cometti) energa

ATP

Fibra Msculo Msculo Msculo Agonista-antagonista

Funcionamiento muscular de todo el cuerpo

Esquema de las Cualidades FsicasF.Zelada

Los Mecanismos de Fuerza

Los mtodos modernos de musculacin. (G. Cometti)

Resumen de los mecanismos de fuerza.

F.Zelada

Finalmente.... ....La Fuerza

La FuerzaCantidad de puentes cruzados de miosina, que puedan interactuar con los filamentos de Actina(Goldspink 1992, citado por Badillo y Gorostiaga, 1995, 1997)

F.Zelada

Objetivo

rgano

Ejemplo: Ejemplo: ante el objetivo de HIPERTROFIA, el MUSCULO es el elemento principal a estimular por medio de la ACTIVIDAD CONTRACTIL que bsicamente consiste en generar FUERZA y/o TENSION muscular, para lo cual, el medio y el mtodo para generar este estimulo contrctil principalmente es:

Estimulo

Medios

LA SOBRECARGA Y EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULARF.Zelada

Teora Del Entrenamiento

PROCESO DE ENTRENAMIENTO

Fenmeno biolgico donde el organismo, es sometido a variados estmulos de caractersticas fisiolgicas, que en forma intencionada producen efectos de adaptacin orgnica, a travs de una metodologa especfica con sistemas y mtodos de entrenamiento que provocan cambios en las conductas motoras.

PROCESO DEL ENTRENAMIENTO PROCESO DE ENTRENAMIENTOESTMULOS ORGANISMO EFECTOS

- PRINCIPIOS

- ESTMULOS - CARGAS - VOLUMEN - INTENSIDAD - PAUSAS - RESPUESTAS - EFECTOS - SNDROME GRAL. ADAPTACION

Conductas de Entrada CONDUCTASDE ENTRADAIN PUT

- LEYES - METODOLOGA - TCNICA - ACTIVIDADES - PLANES - PROGRAMAS - SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

Cambio de ADAPTACION ConductaDE CONDUCTASOUT PUT

RETROALIMENTACIN

PROCESO DE ENTRENAMIENTO PROCESO ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS

- INDIVIDUALIDAD - PERIODIZACIN - PROGRESIN - SISTEMATIZACIN - TOTALIDAD - PROPORCIONALIDAD

PROCESO DEL ENTRENAMIENTO FSICO DEPORTIVO

- CONTINUIDAD - ESPECIFICIDAD LEYES - UMBRAL DE ADAPTACIN - SOBRECARGA - REVERSIBILIDAD

PROCESO DE ENTRENAMIENTO

CARGA

Proceso de modificacin del estado fsico motor, psquico, cognitivo y afectivo RECUPERACIN (Forma Deportiva)

ADAPTACIN

PROCESO DE ENTRENAMIENTOCARGA RECUPERACIN

ADAPTACION =

EQUILIBRIO

PROCESO DE ENTRENAMIENTO

CATABOLISMO (degradacin) ADAPTACION = EQUILIBRIO ANABOLISMO (sntesis)

HOMEOSTASIS

QU ES ENTRENAMIENTO?Ozolin 1983: proceso de adaptacin del organismo 1983: a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestacin de la fuerza y la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, la coordinacin de los movimientos y la habilidad, a ms elevados esfuerzos volitivos y tensiones psquicas.

QU ES ENTRENAMIENTO? Zintl, 1991 El entrenamiento deportivo es 1991. el proceso que pretende un cambio (optimizacin, estabilizacin) del complejo de capacidades del rendimiento deportivo.

QU ES ENTRENAMIENTO?En FISIOLOGIA se entiende el entrenamiento como cargas fsicas que provocan una adaptacin y transformacin funcional o morfolgica del organismo, y por ello, AUMENTO DEL RENDIMIENTO En DEPORTE se habla de entrenamiento deportivo como la preparacin de los deportistas para lograr ELEVADOS y MAXIMOS RENDIMIENTOS DEPORTIVOS.

La Carga De Entrenamiento

Es decir, recarga los rganos y sistemas del Todo aquel estmulo o ejercicio quees organismo y si rompe la HOMEOSTASIS del organismo suficientemente grande La carga produce respuestas y a una determinada provoca FATIGAcantidad de estas se produce la adaptacin.

CONCEPTO

CARGA y/o ESTIMULO

CONCEPTOCARGA y/o ESTIMULO

SUPERCOMPENSACIN

FATIGA

COMPENSACIN

Homeostasis y HeterostasisEjercicio y/o Estimulo Mejora Rendimiento

HETEROSTASIS

HOMEOSTASIS

* Homeostasis: mecanismo de equilibrio dinmico, entre la destruccin y la mantencion. * Heterostasis: cuando se rompe el equilibrio dinmico, y el organismo intenta restablecerlo.

HOMEOSTASIS

+HETEROSTASIS

CARGA

PROCESOS CATABLICOS

PROCESOS ANABLICOS

RECUPERACIN

ADAPTACIONES GENETICAS

SUPER COMPENSACIN

DEFINICIONLa carga se explica como la cantidad de efectos que el esfuerzo tiene sobre el estado funcional del deportista. Zintl (1991) la define como la totalidad de los estmulos efectuados sobre el organismo. Las cargas de entrenamiento provocan adaptaciones agudas o de corto plazo, que provocan, tras un tiempo, adaptaciones crnicas generales hacia los rganos y estructuras del deportista (VIRU,1995).

Componentes de la CargaLos componentes de la carga de entrenamiento se definen por un determinado nmero de caracteres (Platonov 1995)1. Naturaleza de los ejercicios 2. Intensidad del trabajo 3. Duracin del trabajo 4. Duracin de los intervalos de reposo 5. Nmero de repeticiones

Componentes de la CargaLa propuesta de anlisis de cargas realizada por Navarro (2000) describe un anlisis ms sistemtico de la carga en base a una serie de parmetros que son los que muestran la Figura

Organizacin de la CargaPERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO El entrenamiento debe ser, por razones biolgicas, un proceso ondulatorio tal como lo son la vigilia y el sueo, la alimentacin y el ayuno, la actividad y el descanso,... De ah la importancia de la ciclizacin del entrenamiento.

Organizacin de la Carga

Componentes De La Magnitud De La Carga CARGAFrecuencia Intensidad Densidad Duracin Volumen

TIPOS DE CARGA

CARGA EXTERNA

CARGA INTERNA

CARGA PSICOLGICA

Trabajo a realizar

Efectos Efectos ADAPTACIONES Fisiolgicos Celulares Moleculares GENETICAS

Trabajo psquico

Caractersticas de la Actividad Muscular

Caractersticas de la Actividad Muscular

Reclutamiento

Excitabilidad

MUSCULO

Fuerza

Contractibilidad

F.Zelada

Reclutamiento y Tipo de FibrasCapacidad de activar e incorporar fibras en la accin muscular. El mayor reclutamiento es desde la posicin de reposo hasta un 10% de acortamiento muscular, con mayor tensin y eficacia.

ENTRENAMIENTO Cargas elevadas estimulan las fibras rpidas y lentas Cargas bajas estimulan las fibras lentas

Reclutamiento y Tipo de FibrasFIBRAS LENTAS TIPO I (FS)Metabolismo aerbico Muy resistentes a la fatiga Baja frecuencia de estmulos

FIBRAS RAPIDAS TIPO II a (FR)Metabolismo aerbico-anaerbico Menos resistentes y menos vascularizadas Mediana frecuencia de estmulos

FIBRAS RAPIDAS TIPO II b (FF)Metabolismo anaerbico Menos vascularizadas y se agotan rpido Alta frecuencia de estmulos

ENTRENAMIENTO Cargas elevadas estimulan las fibras rpidas y lentas Cargas bajas estimulan las fibras lentas

Reclutamiento y Tipo de FibrasTIPO DE FIBRA CARACTERSTICAS TIPO DE ESFUERZO Fuerza explosiva DURACIN SISTEMA ENERGTICO INTENSIDAD DE LA CARGA VOLUMEN DEL ENTRENAMIENTO EFECTO DEL ENTRENAMIENTO GASTO ENERGTICO FRECUENCIA ESTMULO Menos de 10 Anaerbico alctico 9090-110% Mnimo Fuerza explosiva Muy pequeo 4545-100 Hz Fuerza resistencia Entre 15 y 2 15 2 Anaerbico lctico 50-85% 50Intermedio Fuerza con hipertrofia Intermedio 30 Hz Resistencia Ms de 5 5 Aerbico 0-45% Grande Resistencia sin hipertrofia Grande 15 Hz BLANCA Tipo II-b IIExplosivas BLANCA Tipo II-a IIRpidas ROJA Tipo I Lentas

Reclutamiento y MotoneuronasEstas propiedades de los diferentes tipos de fibras musculares, estn estrechamente relacionadas con su inervacin.

Motoneurona

FF

FR

FS

Fibras IIB

Fibras IIA

Fibras I

La produccin de fuerza depende de cuales y cuantas UM sean activadas al momento del esfuerzo del deportista.

Motoneurona A Mayor fuerza Mayor frecuencia = de contraccin de impulsos X O N Menor frecuencia Menor fuerza = de impulsos de contraccin

El SNC puede activar mas UM a mayores frecuencias, enviando un mayor nmero de impulsos por unidad de tiempo (Sale 1992, citado por Gonzlez y Gorostiaga en 1997).

Produccin de FuerzaEl aumento de la frecuencia de los estmulos al Nervio Motor se acompaa de un aumento de UM reclutadas, con lo cual aumenta la produccin de fuerza del msculo, producido por la contraccin de mas fibras, inervadas por distintas UM. UM.En lneas generales, este es el principal objetivo de la produccin de fuerza en todos los deportes.

Precisamente, las frecuencias de impulso de los ejercicios, determinara el tipo y cantidad de fibras reclutadas

Produccin de Fuerza y Tipo de FibraLa produccin de grandes niveles de fuerza es gracias a las fibras tipo IIb, bajos niveles de fuerza es gracias a las fibras tipo IIa y especialmente a las tipo I. Los niveles de fatiga son a la inversa. inversa.

F.Zelada

Produccin de Fuerza, Tipo de UM, Reclutamiento y Frecuencia de estimulo30% FIM Produccin de Fuerza sub-mxima de baja intensidad 15% FIM 50 a 60% 100%

UM FS

10 Hz

15 Hz100%

15 Hz

25 Hz

Produccin de Fuerza sub-mxima de media intensidad

70-90%

UM FR20-40 HZ

30-50 HZ

Produccin de Fuerza sub-mxima y mxima

UM FF

100%40-60 Hz

F.Zelada

Velocidad de Acortamiento y Tipo de Fibra

F.Zelada

Velocidad de Ejecucin y Tipo de FibraENTRENAMIENTO DEFICIENTE Aplicar ndices de fuerza a velocidades inferiores al gesto deportivo ENTRENAMIENTO EFICIENTE Ejecutar el gesto deportivo con fuerzas y velocidades similares al gesto deportivo

ENTRENAMIENTO Aplicar la fuerza adecuada para el tipo de fibra adecuada Trabajar con cargas que permitan obtener velocidades adecuadas para reclutar las fibras deseadas De esta forma: aseguramos una mejora especfica de las fibras responsables del estimulo.F.Zelada

Velocidad de EjecucinPrimera Idea:Al disear un programa de entrenamiento es vital ser especfico respecto a la velocidad de ejecucin de los ejercicios elegidos

Segunda Idea:Muy importante asegurar que la velocidad de los ejercicios de fuerza sea homologable a los gestos de competencia.

Tercera Idea:A mayor velocidad mxima de ejecucin y produccin de fuerza en relacin a los ejercicios mayor ser la intensidad y el efecto muscular.

F.Zelada

Los Ejercicios Con Sobrecarga

LA SOBRECARGALa clula muscular tiene la capacidad de adaptarse al estrs, el que puede estar constituido por una CARGA fisiolgica de trabajo o ENTRENAMIENTO que obliga a una respuesta especifica para cubrir las necesidades metablicas y funcionales de dicho estrs sobre la HOMEOSTASIS muscular.

LA SOBRECARGAPor lo tanto SOBRECARGAR, determina el proceso de aplicar cargas de entrenamiento que buscan la ruptura de la HOMEOSTASIS y as producir una mejora de los procesos fisiolgicos y funcionales de la fibra muscular.

LA SOBRECARGADicho de otra forma la SOBRECARGA es el proceso de aplicar cargas externas de trabajo que obligan a la fibra muscular, a travs de la actividad contrctil, a responder bioqumicamente ante un estimulo de tipo mecnico.IGFIGF-1

RSRE1 SRE1

DNA Gen -actina Gen -actinaTranscripcin

RNATraslacinRNAm

AAA AAASntesis Protenas

ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGATERMINOLOGAConceptos Neuromusculares

Fortaleza Muscular Tolerancia Muscular

Potencia Muscular

TERMINOLOGAFortaleza MuscularFuerza Mxima Generada por un Msculo

Potencia MuscularFuerza Mxima Generada por un Msculo a una Velocidad Especfica (Perodo Corto de Tiempo)

Capacidad para Acciones Musculares Dinmicas Repetidas o una Contraccin Isomtrica Sostenida

Tolerancia Muscular

La Carga

FRANZ ZELADA Lic. Kinesiologa Prof. Ed. Fsica

90%/ 2 -

80%/ 6 - 70%/ 10 - 60%/ 15 - 40%/ 20

La Carga y el N de Repeticiones N

F.Zelada

Nivel de la CargaCARGAS ALTAS TRABAJO BREVE MAYOR N UNIDADES MOTORAS HIPERTROFIA

CARGAS BAJAS

TRABAJO PROLONGADO

COMBINACIN DE AMBOS

F.Zelada

Carga, Tipo de Ejercicio y de Fibras

SOBRECARGA/HIPERTROFIA

F.Zelada

Los Tipos de Ejercicios

Caractersticas del Levantamiento Olmpico de PesasClasificacin del Levantamiento de Pesas entre los diferentes deportes.

De acuerdo a su estructura externa

AcclicoPorque la fase final del movimiento no marca el inicio de una nueva repeticin

De poca movilidad

La energaLa corta duracin del movimiento y su alta Intensidad, se realiza en condiciones anaerbicas.

Intensidad

El movimiento se realiza principalmente en el plano horizontal

El gasto de energa por unidad de tiempo es muy grande. F.Zelada

Clasificacin de los Ejercicios del Levantamiento Olmpico (HALTEROFILIA)Especiales de Arranque Arranque

Especiales

Especiales de Envin Especiales Combinados Desarrollo de la fuerza de diferentes grupos musculares.

ClsicosEnvin

Auxiliares

Preparacin Fsica General

F.Zelada

Arranque

F.Zelada

Arranque1 Haln 2 Haln

EMPUJE

F.Zelada

Envin

F.Zelada

Envin

F.Zelada

Auxiliares para desarrollo de la Fuerza

F.Zelada

Auxiliares para desarrollo de la Fuerza(Brazos)

Press de Hombros De Pie, y Sentado: por Delante, por Detrs

Auxiliares para desarrollo de la Fuerza(Brazos)

Press o Fuerza en Banco Inclinado y Plano

Fondos Triceps

Auxiliares para desarrollo de la Fuerza(Piernas)

Sentadilla por Delante y Media Sentadilla - Estocadas

Auxiliares para desarrollo de la Fuerza(Espalda)

Reverencias

Peso Muerto - Peso Muerto Piernas Rgidas

Sistemas de Carga

90%/ 2 -

80%/ 6 - 70%/ 10 - 60%/ 15 - 40%/ 20

SISTEMAS DE CARGA MIOMTRICOSESFUERZOS MXIMOS DE BRAVE DURACIN ( CARGA ALTA ) ASCENDENTE ( PIRMIDE ) DESCENDENTE ( PIRMIDE INVERTIDA ) ASCENDENTE CRECIENTE DESCENDENTE DECRECIENTE ESCALONADO REPETICIONES MXIMAS ESPECIAL DE REPETICIONES TRI SUPER SERIES SERIES

MOVIMIENTOS LIMITADOS DIVIDIDO MILLER RESISTENCIA PROGRESIVA

SISTEMAS DE CARGA MIOMTRICOS

Los Ejercicios Intermitentes

Evidencias Cientficas

CONCEPTO

DESCRIPCINEl entrenamiento intermitente de alta intensidad es una forma de entrenamiento que consiste en series cortas de actividad separadas por perodos de descanso. Es una estrategia de bajo volumen para producir ganancias en la potencia aerbica y la resistencia normalmente asociada con series de entrenamiento ms largas.

FtbolEl ftbol se caracteriza por solicitaciones intermitentes. intermitentes. Las manifestaciones que definen el juego son rpidas o explosivas. explosivas. Importancia de una potencia aerbica y fibras rpidas. rpidas. elevada uso de

Paradoja De Los Entrenamientos IntermitentesLo que sucede es que los sucesivos agotamientos de las reservas energticas inmediatas del msculo (ATP(ATPPC) durante el esfuerzo, fuerzan al sistema oxidativo mitocondrial a realizar una rpida reposicin de los mismos, con una muy alta utilizacin de oxgeno, como si estuviera trabajando aerbicamente. En la pausa se consumen grasas. Preserva las reservas

glucognicas!!!!!!!!F.Zelada

Caractersticas Fisiolgicas y Bioqumicas del Ejercicio Intermitente

F.Zelada

PARADIGMAS

DEPORTE CICLICO

DEPORTE ACICLICO

CICLICOMxima Expresin de Valencias

Intervalado

ACICLICOComponentes Tcnicos, tcticos, psicolgicos Expresin de Valencias Submximas de alta calidad y repetidas en el tiempo

Intermitente

PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES CRONICAS MODERNAS

Antecedentes PreviosExiste consenso que el msculo ha sido el organo olvidado por la medicina. La biologa molecular ha demostrado que las seales mas importantes del metabolismo energtico se originan en el tejido muscular. La insulino sensiblidad y resistencia a la insulina son fenmenos posibles de modificar desde el tejido muscular. Y que

El msculo, su plasticidad y capacidad de adaptacin al ejercicio es posible en ambos sexos y en cualquier edad!

SEDENTARISMO

ACTIVIDAD FISICA

CAPACIDAD FISICA (-) (+)

CALIDAD DE VIDA (-) (+)

FACTORES DE RCV Y METABLICOS (+) (-)

SOBREVIDA

ALTERACIONES METABOLICAS E HISTOQUIMICAS

CUALES SON NUESTROS PRINCIPALES PROBLEMAS CONTEMPORANEOS ?

EVIDENCIAS

CIENTIFICAS

Directa o indirectamente las alteraciones cardiovasculares, metablicas y osteomusculares estn asociadas a una deficiente CAPACIDAD FUNCIONAL, FISICA o de TRABAJO.

Este dficit esta acompaado de una perdida de tejido muscular (SARCOPENIA) por lo que las limitaciones en la capacidad fsica en sujetos no entrenados estn a nivel perifrico y no central o cardiorrespiratorio.

EVIDENCIAS

CIENTIFICAS

Las evidencias cientficas permiten describir que la acumulacin de triglicridos intramusculares es causa de insulino resistencia lo cual gatilla otras alteraciones como diabetes, hipertensin arterial, dislipidemias y el sndrome metablico.

La manera mas aceptada de prevenir y corregir estas alteraciones, es la de MOVILIZAR de manera significativa los sustratos musculares correspondientes al glicgeno y a los lpidos intramusculares. intramusculares.

Resistance Exercise

SARCOPENIA

Fenotipo Fuerza-HipertrofiaFibras Tipo IIa - IIb Cargas Altas Liberacin Calcio Elevada y Corta Estrs Metablico Bajo

Cuando el ejercicio con sobrecarga es repetido con la suficiente frecuencia para permitir una optima respuesta inmune y recuperacin, el resultado es una hipertrofia muscular e incremento de la fuerza Disminucin de la cantidad de tejido muscular.que conlleva a una disminucin muscularde la capacidad funcional correlacionada con una alteracin histoqumica de la clula muscular incluyendo una disminucin de la densidad mitocondrial

BODY FITNESS

PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES CRONICAS MODERNAS

SARCOPENIA

GlicoGlico-lipo toxicidad intramiocelular

Porcentaje de disminucion del tejido muscular y sus respectivas fibras En hombres y mujeres entre 30 y 66 aos y en relacion al cuadriceps

Endurance REHABILITACINMETABLICA

ExerciseFenotipo Endurance

Fibras Tipo I - IIa Cargas Bajas Liberacin Calcio Baja y Prolongada Estrs Metablico Alto La AMPK activa la biogenesis mitocondrial e inhibe la sntesis de

protenas. Esta protena kinasa es inhibida por el glicgeno. De esta forma se pueden promover adaptaciones al entrenamiento de La actividad contrctil crnica produce biognesis endurance entrenando la deplecin de glicgeno y adaptaciones de mitocondrial en el la replecin adaptacin crecimiento muscular entrenando msculo. Estade glicgeno.tiene como resultado un cambio significativo en el metabolismo de la glucosa y cidos grasos, que se traduce en un incremento de la resistencia a la fatiga.

Biognesis Mitocondrial

CAPACIDAD OXIDATIVA DEL MSCULO

INSULINO RESISTENCIALA RAIZ DE LOS PROBLEMAS? ENFERMEDAD O MECANISMO DE ADAPTACION?

En ejercicio, el transporte de GLUT4 no requiere de la presencia de insulina.!

Ejercicio

Glucosa

InsulinaIR

Ca

NO

PI3-K

IRSTrigliceridos

AMP/ATP

?

AktpH, hipoxia, CP

AMPK/AKT/p38

GLUT4Goddyear y Ryder. Adapatado por D.Garcia Pan Act. Phys. Scand. Vol.171 y J Appl Physiol. Vol 93.2002

LIPOGLICO TOXICIDAD

INSULINO RESISTENCIA

SARCOPENIAALTERACIN DEL METABOLISMO DE LIPIDOS Y GLUCOSAN.Campano

DISFUNCIN MITOCONDRIAL

Training protocolDuring the first 8 weeks of the training period, the subjects trained with loads o f 5 0 7 0 % o f t h e in d i v id u a l 1 - R M , 10 15 repetitions per set and three to four sets of each exercise. During the last 8 weeks of the training period, the loads were 70 80% of the maximum, five to six repetitions per set (higher loads) and three to five sets. In addition, from week 8 to week 16, the subjects performed a part (20%) of the leg extensor and bench-press sets with the loads ranging from 30 to 50% of the maximum. In these training occasions, the subjects now performed six to eight repetitions per set and three to four sets of each exercise, but executed all of these repetitions as rapidly as possible. In all the individual exercise sessions performed, one of the researchers was present to direct and assist each subject toward performing the appropriate w o r k r a t e s a n d l o a d s .

Regulacin de la Biognesis Mitocondrial mediante la actividad contrctilLa actividad contrctil induce adaptaciones moleculares en los msculos esquelticos, las cuales conducen a una mayor biognesis mitocondrial. La actividad contrctil inicia mitocondrial. mltiples vas de sealizacin que conducen a la expresin de factores de transcripcin (TFs). Los TFs son activados por (TFs). seales por Ca2+ proveniente desde el retculo sarcoplasmtico (RS), de p38 y de la Ca2 AMPK. AMPK. Las vas de transduccin de la seal de Ca2+ proveniente desde el RS, incluyen Ca2 los que implican a la protena kinasa C (PKC) y el conjunto calcio/calmodulina dependientes de la protena kinasa IV (CaMK). (CaMK). Los TFs activados, tal como el factor respiratorio nuclear 1 (NRF-1), actan (NRFrecprocamente con el coactivador PGC-1 para fomentar la expresin de genes nucleares PGCque codifican protenas mitocondriales (NUGEMPs). Las protenas mitocondriales se (NUGEMPs). recambian con una vida media de 1semana luego del inicio de un nuevo nivel de actividad contrctil muscular. Esto significa que se requiere un estmulo de ejercicio muscular. continuo para mantener el contenido de mitocondrias en un nivel elevado luego de un perodo de entrenamiento. Las adaptaciones mitocondriales no ocurrirn en las clulas entrenamiento. musculares esquelticas que no hayan sido reclutadas durante la sesin de ejercicio, consistentemente con la idea de que el estmulo para la biognesis se origina en el msculo en contraccin, independientemente de otras influencias (Adhihetty y cols. cols. 2003) 2003).

Regulacin de la Biognesis Mitocondrial mediante la actividad contrctil

Adaptaciones Fisiolgicas

Gracias...Adaptaciones Celulares Moleculares

A entrenar FRANZ ZELADA Lic. Kinesiologa o Prof. Ed. Gracias Muchas Fsica Adaptar el Fenotipo

????