abdomen de ensueño – el truco de las estrellas de hollywood para tener un abdomen perfecto
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8/18/2019 Abdomen de Ensueño – El Truco de Las Estrellas de Hollywood Para Tener Un Abdomen Perfecto
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Descub re Cómo Obtener un Abdom en de
Ensueño “El Truco de las Estrellas de
Hollywood Para Tener un Abdomen Perfecto”
La mejor forma de obtener un Abdomen de Placer, es tener un consumo de
alimentos balanceados, eliminar esos carbohidratos y calorías innecesarias
(dulces, refrescos, etc.).
Esto solo aumentara la acumulación de grasa abdominal.
Y… NO queremos eso, ¿Cierto?
Así que la mejor manera es:
1. Tener una alimentación balanceada.
2. Evitar el consumo de carbohidratos refinados, dulces, refrescos,
comida chatarra.
3. Hacer ejercicio.
SI, se lo que piensan, que molesto es hacer ejercicio, te deja agotado y
fatigado, pero hay varias formas de trabajar nuestro abdomen, varias veces
por semana y no terminar exhausto.
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Te daré unos Tips mas adelante que pueden ayudarte, no sólo a tener un
mejor resultado por los ejercicios, sino una forma de hacerlos un poco más
sencillo.
¿Alguna Vez te Has Preguntado, Porque se Acumula
Tanta Grasa en el Abdomen?
La principal razón es que no hacemos el ejercicio necesario, debemos
mantener nuestro cuerpo en movimiento, para que éste tenga un peso ideal,
y, un cuerpo más sano.
Esto no solamente radica en un problema estético, sino que involucra riesgos
a la salud, que obviamente no queremos.
Es necesario tener algún ejercicio de forma semanal, para que nuestros
músculos obtengan la resistencia que necesitan y fortalecer esas zonas que
necesitamos.
Otra razón, es que tenemos un desbalance alimentario.
Las mujeres deberíamos tener un porcentaje calórico al día de 2000, muchas
veces nos excedemos de este límite, por ende obtenemos más calorías de
las necesarias y nuestro cuerpo retiene esa grasa extra.
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La idea de mantener una buena alimentación, es tener una dieta bien
proporcionada, planeada y con los alimentos necesarios para mantenernos
equilibradas.
Tendremos más energía y nos sentiremos mejor.
Es importante verificar que no tengamos algún problema hormonal, algunas
hormonas puedes influir en nuestro metabolismo, específicamente en los
ácidos grasos y en el crecimiento.
Lo que origina la acumulación de grasa en el abdomen.
Es importante, evitar el famoso “picoteo”.
El consumir dulces, postres, grasas confitadas solo incrementan nuestra
ingesta calórica, además de tener una suma importante de carbohidratos,
azucares y calorías.
Debemos evitarlas a toda costa.
Sé que muchas de nosotras, al estar un poco aburridas, iniciamos nuestro
proceso de “Ansiedad”, es normal, pero podemos calmarla de otra manera
más saludable.
Puedes consumir una galleta de avena, un yogurt light natural o con granola,
frutos secos, entre otros.
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Recuerda que debe ser muy bajo en calorías y cero azucares añadidos.
Otra cosa que debemos evitar, es ese consumo de alcohol en exceso.
Estoy de acuerdo contigo a las celebraciones, compartir con tus amigos, pero
todo en moderación, que para ti no sea una rutina diaria o semanal.
Está comprobado que la ingesta de alcohol en exceso, influye en un 50 %
sobre nuestra grasa abdominal.
Por eso es importante tener este punto claro, para no caer en abusos
alcohólicos.
¡No tantas celebraciones, por favor!
Sé que podemos tener un trabajo irritante, tenso, ajetreado, pero, por estoNO debes evitar comer saludablemente.
Mientras más nos conservemos en situaciones de estrés, se estimularan
unas glándulas adrenales, que ayudan a la liberación de distintas hormonas
en nuestro cuerpo, particularmente la adrenalina y el cortisol.
El cortisol cuando aumenta en sangre, favorece a la formación de grasa en el
organismo especialmente en el abdomen.
Así que en general es importante que lleves una vida sana y tranquila.
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Otro punto importante en este tema, radica en nuestra vida personal, muchas
de nosotras, por decirlo así, tenemos una mala genética.
Un historial familiar de obesidad, problemas cardiacos, diabetes, entre otras
enfermedades que ameritan prestarle más atención a nuestra salud.
Debido a esto te invito seguir paso a paso mis indicaciones, así juntas
evitaremos alguno de estos problemas y mejoraremos tu salud.
¿QuéDebemos Evitar a Toda Costa y Que es
Mejor Consum ir Para Tener una Buena
Al imentación?
La alimentación juega un papel muy importante a la hora de obtener un buen
abdomen, es por ello que debemos estar conscientes que alimentos nos
benefician y cuales debemos descartar.
Los alimentos deben componerse en lo siguiente:
1. Proteínas (carne, pollo, pescado)
2. Carbohidratos
3. Verduras4. Frutas
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