ab jetzt ich selbst

wahrnehmen • verstehen • authentisch kommunizieren

Ab jetzt ich selbst

Gottfried Hoffmann

BusinessVillage

praxis kompakt

Gottfried Hoffmann ist Experte für Sprechen und Kommunikation. Er vermittelt den faszinierenden Zusammenhang zwischen Entwicklung der Persönlichkeit und Verbesserung der Stimme und des Sprechens.Leseprobe

BusinessVillage

Meinen Eltern

Elfriede und Kurt Hoffmann

wahrnehmen • verstehen • authentisch kommunizieren

Ab jetzt ich selbst

Gottfried Hoffmann

BusinessVillage

Gottfried HoffmannAb jetzt ich selbstwahrnehmen • verstehen • authentisch kommunizieren1. Auflage 2015 © BusinessVillage GmbH, Göttingen

BestellnummernISBN 978-3-86980-317-3 (Druckausgabe)ISBN 978-3-86980-318-0 (E-Book, PDF)

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Bezugs- und VerlagsanschriftBusinessVillage GmbH Reinhäuser Landstraße 22 37083 GöttingenTelefon: +49 (0)5 51 20 99-1 00 Fax: +49 (0)5 51 20 99-1 05E–Mail: [email protected] Web: www.businessvillage.de

Layout und SatzSabine Kempke

AutorenfotoMonika Kober

Druck und Bindungwww.booksfactory.de

CopyrightvermerkDas Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlages unzulässig und strafbar.Das gilt insbesondere für Vervielfältigung, Übersetzung, Mikroverfilmung und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.Alle in diesem Buch enthaltenen Angaben, Ergebnisse usw. wurden von dem Autor/den Autoren nach bestem Wissen erstellt. Sie erfolgen ohne jegliche Verpflichtung oder Garantie des Verlages. Er übernimmt deshalb keinerlei Verantwortung und Haftung für etwaige vorhandene Unrichtigkeiten. Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürfen.

Inhaltsverzeichnis | 5Inhaltsverzeichnis | 5

Inhaltsverzeichnis

Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin? ............................................... 7

Abschnitt I: Kontakt zu mir selbst – die Sinne wieder wahrnehmen lassen

1. Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren ...................................... 17

1.1 Sehen ist mehr als Bilder decodieren ......................................... 201.2 Hören ist mehr als Worte verstehen .......................................... 271.3 Riechen ist mehr als Erinnerung ................................................ 331.4 Anwendung: Umgebung ganzheitlich wahrnehmen ....................... 371.5 Schmecken ist mehr als Kirschen essen ..................................... 391.6 Fühlen mit den Händen ........................................................... 431.7 Fühlen mit den Füßen ............................................................ 46

2. Wahrnehmung jenseits der fünf Sinne .......................................... 49

2.1 Körperbewegungen spürend mitverfolgen .................................... 512.2 Spüren des nicht Sicht- und Hörbaren ........................................ 542.3 Der eigene Raum – das Etwas zwischen Menschen ........................ 602.4 Ausstrahlung – Räume erleben und den eigenen Raum erschaffen .. 63

Abschnitt II: Unser Bewusstsein versteht – Wie gehe ich mit dem Wahrgenommenen um?

3. Unser aktiver Anteil ................................................................... 69

3.1 Für wahr halten ..................................................................... 713.2 Identifizieren ........................................................................ 753.3 Urteilen – verurteilen ............................................................. 79

4. Und das können wir selbst tun ...................................................... 83

4.1 Verstehen – andere und sich selbst ........................................... 844.2 Verzeihen – und nicht tatenlos sein .......................................... 874.3 Ziele loslassen ....................................................................... 90

5. Unser Denken – Wissen um Funktionen hilft .................................. 97

5.1 Eine Funktion unseres Gehirns: Entweder – oder ...........................985.2 Licht: Welle oder Partikel? ....................................................... 1025.3 Grüner Elefant ....................................................................... 1055.4 Erwerb von neuen Handlungsmustern ....................................... 1075.5 Erfrischendes Denken .............................................................109

6 | Inhaltsverzeichnis6 | Inhaltsverzeichnis

Abschnitt III: Unsere Kommunikation wird authentisch – das Innere wird außen sichtbar

6. Zum besseren Verständnis – ein wenig Kommunikationstheorie ..... 111

6.1 Wie wir innerlich ticken – drei bestimmende Faktoren ................ 1126.2 Ich und du – vier Seiten einer Nachricht .................................. 1156.3 Verhältnisse klären – das Werte- und Entwicklungsquadrat .......... 1216.4 Ordnung in mir – das innere Team .......................................... 1256.5 Aus Konflikten gestärkt hervorgehen ....................................... 129

7. Aus Adlers Höhen ...................................................................... 133

7.1 Das Duale als Ausgangspunkt ................................................. 1347.2 Aktives und Passives zugleich ................................................. 1377.3 Das eigene Fühlen beobachten ............................................... 1387.4 Emotionen beobachten .......................................................... 140

8. Ich entscheide, wie ich reagiere ................................................. 145

8.1 Gedanken und Emotionen freilassen ........................................ 1468.2 Den verrückten Onkel lieben lernen ......................................... 1498.3 Gedanken in Wellenform ........................................................ 151

9. Jenseits des dualen Denkens – Kunst ermöglicht Visionen ............ 155

9.1 Musik .................................................................................. 1579.2 Bildende Kunst ..................................................................... 1599.3 Dichtkunst ........................................................................... 1599.4 Glaube ................................................................................ 1619.5 Bezug zu authentischer Kommunikation ................................... 161

Abschnitt IV: Praktischer Teil

10. Die Übungen für drei Wochen .................................................... 163

10.1 Erste Woche ...................................................................... 16610.2 Zweite Woche .................................................................... 17410.3 Dritte Woche .................................................................... 18310.4 Rückschau ......................................................................... 192

Epilog – Rückmeldung erwünscht ..................................................... 193

Literaturverzeichnis ....................................................................... 197

Der Autor ...................................................................................... 199

Dank ............................................................................................ 200

Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin?

8 | Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin? 8 | Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin?

Felix Enderlin könnten Sie im Deutschunterricht kennengelernt haben.

Er ist eine wichtige Figur in dem 1964 veröffentlichten Roman Mein

Name sei Gantenbein von Max Frisch, der durch seine drei großen Roma-

ne Homo Faber, Mein Name sei Gantenbein und Stiller, aber auch durch

seine Theaterstücke als einer der großen deutschsprachigen Literaten

gilt. Max Frisch stellt uns Enderlin in seinem Roman als einen engagier-

ten Wissenschaftler vor, der sich nach außen und vor allem nach innen,

in seinem Selbstbild, über Leistung definiert. Für ihn ist der Mensch,

was er zu leisten vermag. An einem Tiefpunkt seines Lebens stellt der

Forscher dann resignierend fest (Frisch 1964: 182): »Was überzeugt,

sind nicht Leistungen, sondern die Rolle, die einer spielt.« Hintergrund

ist, dass der junge Enderlin einen Ruf an die Eliteuniversität Harvard

bekommt, sich dort den Anforderungen nicht gewachsen fühlt und

schließlich daran zerbricht. Ganz anders geht eine weitere Figur im be-

sagten Buch mit dem eigenen Leistungsvermögen oder besser gesagt

mit dem Fehlen einer eigenen Leistung um. Der Botschafter einer Groß-

macht kommt in einem erschütternden Moment der Selbsterkenntnis

ganz pragmatisch mit dem eigenen Unvermögen zurecht. Der Diplomat

erkennt glasklar, dass er in seinem beruflichen erfolgreichen Wirken

lediglich eine Rolle spielt: »Er hat eingesehen, dass er gar nicht die Ex-

zellenz ist, für die ihn die Welt […] zu halten vorgibt. Kraft des Amtes,

das er innehat, muss man ihn ernst nehmen. […] Er wählt das Größere:

die Rolle« (Frisch 1964: 183). Es sei moralisch betrachtet die Rolle

eines Hochstaplers, wie Max Frisch sagt. Selbstinszenierung, Starkult

oder gezieltes Wirken-Wollen wären hingegen moderne Formulierungen

desselben Phänomens.

Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin? | 9Einleitung: Kennen Sie Felix Enderlin? | 9

Welche der beiden Möglichkeiten würden Sie wählen? Würden Sie eher

die Haltung des an von den eigenen Ansprüchen zermürbten Wissen-

schaftlers oder die Haltung des Diplomaten, der entspannt auf das

eigene Unvermögen schaut, annehmen wollen? Würden Sie beispiels-

weise angesichts eines in greifbare Nähe gerückten und über lange Jah-

re angestrebten Zieles möglicherweise Angst vor der eigenen Courage

bekommen und im Erdboden versinken? Oder würden Sie gerne Ihren

Mitmenschen eine Projektionsfläche für Wünsche und Sehnsüchte lie-

fern und ihnen – ähnlich wie ein Hochstapler innerlich völlig unbetei-

ligt – eine grandiose Rolle vorspielen wollen?

Es kann nun natürlich sein, dass Sie bei beiden Optionen ein Unwohl-

sein verspüren und sich fragen, ob es nicht noch eine weitere Variante

geben kann, die neben diesen beiden Extremen noch ein Weg wäre, sich

der Welt zu stellen? Da Sie dieses Buch in den Händen halten, gehe ich

davon aus, dass Sie ein starkes Interesse an der Fragestellung haben.

Lassen Sie uns daher den dritten Weg erforschen und auf diesem einige

Schritte gemeinsam gehen.

Die gute Botschaft ist, dass es einen dritten Weg für den eigenen Le-

bensentwurf gibt. Sie müssen also weder ein Felix Enderlin noch ein

hochstapelnder Diplomat werden, der außer der Rolle, die er spielt,

nichts zu bieten hat. Dazu benötigen wir aber zwei Fähigkeiten, die

in manchen Karrierekreisen nicht sehr populär sind: die Selbstrefle-

xion und die Selbsterkenntnis. Denn nur mit diesen Tugenden kann ein

Mensch zu so etwas wie einem gestaltbaren Lernprozess zur Entfaltung

und Entwicklung der eigenen Persönlichkeit finden. Es geht nicht mehr

darum, den Fokus auf Gedanken wie »Was denken die anderen von mir?«

zu haben. Echte Selbstreflexion bedeutet eine tiefere Hinwendung und


Beschäftigung mit der eigenen Person. Auch werden wir nicht umhin

kommen, eine feine Achtsamkeit für uns sowie andere zu erlernen.

Verantwortung für mich selbstDas Buch Ab jetzt ich selbst wird Sie aber weder zu einem überzeugten

Egoisten noch zu einem Narzissten noch zu einem Choleriker machen,

der für sich in Anspruch nimmt, seine Umwelt beliebig unter Druck

setzen zu dürfen. Es geht vielmehr um Verantwortung. Jeder Mensch

trägt Verantwortung. Zu allererst einmal für sich selbst, für die Ent-

faltung seiner Anlagen und Begabungen, für die Auswirkungen seines

Lebens im Äußeren zum Nutzen der Allgemeinheit. Weiterhin trägt er

Verantwortung für sein Handeln im privaten und beruflichen Bereich.

Je mehr Macht ein Mensch innehat, je mehr und größere Wirkungsmög-

lichkeiten er hat, umso mehr Menschen werden von seinem Denken und

Handeln beeinflusst. Im Balanceakt zwischen ökonomischer Notwen-

digkeit und Fürsorge für die ihm anvertrauten Menschen wird er ständig

zwischen der einen oder anderen Seite abwägen müssen (vergleiche in

Kapitel 6.3, Seite 121, die Übungen zum Entwicklungsquadrat). Auch

wenn so manche mächtige Menschen denken, sie wären nur dem eige-

nen Vorankommen verpflichtet, so sind die Realitäten doch anders. Wer

langfristige Entwicklungen und die Lebensbedingungen von Menschen,

Bevölkerungsgruppen und Staaten beeinflussen kann, trägt auch immer

für andere eine Verantwortung.

Die Arbeit an sich selbst begründet sich also auf doppelte Weise. Einer-

seits wird man die eigenen Kompetenzen verbessern und damit erfolg-

reicher handeln können, andererseits aber auch dieses erfolgreiche

Handeln mit einer abgeklärten Zielstrebigkeit vorantreiben können, die

die Verantwortung für die Gesellschaft im Blick hat. Die gerade in der


letzten Zeit zu beobachtenden Diskussionen über Ethik in Wissenschaft

und Wirtschaft zeigen, dass die Frage nach Verantwortung wieder wich-

tiger wird und von Menschen als hochrelevant empfunden wird. In die-

sem Geiste ist dieses Buch entstanden.

Selbstbewusstsein durch SelbstfürsorgeDer Beschäftigung mit dem inneren Selbst ist zugleich ein wichtiger Akt

der Selbstfürsorge. Es ist alles andere als eine überflüssige Attitüde, die

den Menschen von Größerem abhält. Im Gegenteil: Je mehr ich über

mich selbst weiß und je genauer ich meine Reaktionsweisen kenne,

umso sicherer, klarer und in mir ruhender kann ich sein. Umso weniger

bin ich auch angreifbar und psychisch verletzbar. Meine seelische und

geistig-emotionale Gesundheit wird kraftvoller und ich werde weniger

in verschleißende Auseinandersetzungen und Machtkämpfe hineingezo-

gen. Je mehr Sie mit sich selbst im Reinen sind, umso geringer ist die

Gefahr, dass Sie von anderen, zum Beispiel durch Mobbing oder unfaire

Dialektik, nachhaltig psychisch verletzt werden können.

Authentische KommunikationSelbstreflexion, Verantwortung für mich selbst, Selbstfürsorge – klingt

das nicht alles grenzenlos egoistisch? Kann jemand, der sich intensiv

mit seiner eigenen Entwicklung und eben nicht den anderen beschäf-

tigt, überhaupt noch ein interessanter Zeitgenosse und auch ein wir-

kungsvoll handelnder Mensch sein? Ich sage: Ja!

Erst wenn Sie in der Lage sind, sich selbst, Ihre Reaktionsweisen und

Ihre Handlungen aus der Adlerperspektive zu betrachten und damit Ihre

persönliche Entwicklung aktiv zu steuern, wenn Sie bereit sind, mit sich

selbst und anderen achtsam und verantwortungsvoll umzugehen und


wenn Sie schließlich die Initiative für Ihr persönliches Wohlergehen

selbst die Hand nehmen, dann werden Sie ein Mensch sein, der ein

Selbstbewusstsein ausstrahlt, das sich im tiefsten Wortsinn (sich seiner

selbst bewusst sein) aus seinem Inneren speist. Wenn es Ihnen gut

geht, vermitteln Sie Klarheit und Authentizität. Die Menschen werden

dies bemerken und Sie haben gute Chancen, Ihre Ziele angenehmer zu

erreichen. Das ist die Vision, für die ich Sie mit diesem Buch begeistern

möchte.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und innere Zufriedenheitsmomente auf

Ihrem Weg!

Praktisches Buch für übende Menschen Das vor Ihnen liegende Buch Ab jetzt ich selbst will ein praktisches Buch

sein. Als Autor ist mir bewusst, dass dieses in gewisser Weise ein Wider-

spruch in sich ist. Ein Buch ist zuerst einmal immer theoretisch. Lesen

und Verstehen können noch kein Tun sein und erst im letzten Punkt

sind wir im engeren Wortsinn im praktischen Handeln. Der praktische

Wert definiert sich über das Anleiten zum Tun, über ein geändertes

Wahrnehmen und eine neue Lust am Ausprobieren. Ich möchte Ihnen

ein gedankliches Gerüst bieten, dass Ihnen Orientierungen bietet, wo

vielleicht bisher eigene blockierende Glaubenssätze stehen. Denn unser

Verstand benötigt ein paar Planken des Denkens, wenn er sich in neue

Bereiche vorwagen soll. Das gilt insbesondere für den inneren Balance-

akt zwischen Kontrolle und Loslassen, der in diesem Buch immer wieder

eine Rolle spielen wird.


Das Buch will daher in dem Sinne praktisch sein, dass es Ihnen An-

leitungen gibt, wie Ihr Bewusstsein oder Ihr Verstand seine dominante

und allmächtige Stellung im gewohnten Tagesgeschehen relativieren

darf, ohne sich gleichzeitig in das Chaos der Kontrollfreiheit zu be-

geben. Neue Denkweisen und vor allem neue Empfindungsweisen zu-

zulassen ist ein wichtiger Schlüssel für die Entwicklung der eigenen

Persönlichkeit. Als ehrlicher und lebenserfahrener Autor garantiere ich

Ihnen nicht, dass die vorgeschlagenen Wege jeden Leser in seiner in-

dividuellen Situation zum Erfolg führen und gar aus einem Menschen

einen anderen machen können. Die Hinwendung zur eigenen Persön-

lichkeit ist ein komplexer Prozess, zu dem es ähnlich wie zu anderen

Dingen keine immergültigen einfachen Patentrezepte geben kann. Zu

unterschiedlich sind die Menschen und Kontexte, in denen wir leben.

Ich hoffe aber, dass ich mit meinen Gedanken vielen Lesern nützlich

sein kann.

Nur wenn eine Blüte sich öffnet, kann eine Biene oder Hummel kommen,

um den Honig einzusammeln und die Pflanze zu bestäuben. Genauso

müssen wir unseren Geist öffnen und brauchen die innere Bereitschaft,

etwas geschehen zu lassen, das wir eventuell zum jetzigen Zeitpunkt

noch nicht einmal kennen: Wir bieten etwas in Form von Lesezeit an

(Honig) und bekommen etwas Unbekanntes (neue Sichtweisen). Wenn

Sie Ihr Denken wirklich verändern wollen und wenn Sie neugierig darauf

sind, mit feinem Humor unsere polarisierte und polarisierende äußere

Welt und unser duales Denken zu betrachten, dann lade ich Sie ein, die

vielen Übungen und Gedankenexperimente im Buch zu machen. Lernen

und Veränderung erfolgen immer durch ein Tun. Ihr Gehirn kann neue

Dinge viel besser aufnehmen, wenn es diese nicht nur sieht, hört oder

präsentiert bekommt, sondern aktiv anwenden darf.


Theorie für einen besseren Zugang Auch oder gerade weil hier ein praktisches Buch vorliegt, beginnen

wir mit psychologischen Grundlagen, die für eine Beschäftigung mit

dem eigenen Selbst hilfreich sind. Die Abschnitte I bis III führen mehr

theoretisch und weniger übend in die Thematik ein. Natürlich finden

Sie auch dort bereits Übungen und Fallbeispiele, doch denjenigen, die

sofort auf ein praktisches Hinwenden zum eigenen Selbst drängen und

die sofort mit Übungen starten wollen, sei verraten, dass dies möglich

ist. Sie könnten sofort mit Abschnitt IV, dem eigentlichen Übungsteil,

beginnen. Ich empfehle aber, etwas geduldiger vorzugehen. Von Men-

schen, die den Übungsteil bereits durchgeführt haben, bekomme ich

das Feedback, dass eine theoretische Fundierung und das Setzen eini-

ger weniger, aber wichtiger innerer Leitplanken für das eigene Denken

sehr angenehm sei. Das sagen mir übrigens insbesondere sehr praktisch

orientierte Menschen.

Praxis pur: In drei Wochen zum eigenen SelbstEin Element des Buches ist das enthaltende Drei-Wochen-Programm

zum eigenen Selbst. In nur etwas mehr als fünfzehn Minuten pro Tag

können Sie so mit einem bewährten Programm Ihrem Gehirn nicht nur

Wissen, sondern vor allem praktische Erfahrungen und Erlebnisse an-

bieten, mit denen es sich zu einem neuen Selbst entwickeln kann.

Sie sollten den praktischen Übungsteil erst dann durchführen, wenn es

wirklich Ihr starker Wunsch ist, sich selbst besser kennenzulernen. Sie

sollten auch einen zarten Willen verspüren, Ihren Umgang mit Ihren

Mitmenschen verfeinern und sich selbst vervollkommnen zu wollen.

Denn die eigene Motivation ist ein wichtiges Erfolgsmoment, das ich

Ihnen nicht verordnen kann. Die Übungen sind so angelegt, dass sie


ein intensives, offenes und ehrliches Anschauen des eigenen Lebens,

eigener Gewohnheiten und der Art, wie bisher Entscheidungen getrof-

fen wurden, erfordern.

Die Verfeinerung Ihrer Sinne und Wahrnehmungen in einem Selbst-

Coaching-Programm, das wirklich jeder durchführen kann, ist mein Ziel.

Gemäß dem Grundsatz »Coach dich selbst, sonst coacht dich keiner!«

war und ist es mein Herzenswunsch, ein Angebot zu schaffen, dass

auch ohne fremde Hilfe eine positive Entwicklung auslösen kann. Durch

praktische Erfahrung statt nur durch den Verstand sich selbst genauer

kennenlernen lautet mein Credo.

Alltagstauglichkeit durch nur fünfzehn Minuten Zeiteinsatz pro TagSo mancher Leser wird schon Angst bekommen haben und sich gefragt

haben, wie er denn ein dreiwöchiges Programm in seinem gut gefüllten

Alltag unterbringen kann. An dieser Stelle können Sie aber ganz ent-

spannt durchatmen, denn für das praktische Üben benötigen Sie täglich

nur etwas mehr als fünfzehn Minuten Zeit. Der Lerneffekt kommt durch

die Intensität und die tägliche Übung zustande und nicht durch einen

hohen Zeiteinsatz. Wenn Sie dieses Programm nicht durchhalten, dann

liegt das nicht am Programmkonzept, sondern höchstwahrscheinlich in

Ihrer Person begründet. Wahrscheinlich sind Sie dann ganz einfach faul.

Das ist okay, da es in der Natur des Menschen liegt, es sich bequem zu

machen. Denn mal ganz ehrlich, wer nicht fünfzehn Minuten am Tag

findet, sich persönlich weiterzuentwickeln, der möchte es nicht wirk-

lich. Wenn Sie es wirklich wollen, dann könnten Sie morgens fünfzehn

Minuten früher aufstehen. Das würde Ihren Tagesablauf nicht wesent-

lich verändern. Sie könnten auch, statt täglich mindestens zwei Stun-


den fernzusehen (durchschnittlicher Fernsehkonsum laut Statistischem

Bundesamt 2014), für eine halbe Stunde auf die liebe Glotze verzich-

ten. Sie könnten auch sagen, Sie ersparen sich dreißig Minuten mediale

Berieselung und bekommen dafür fünfzehn Minuten mentale Fitness

und einen besseren Zugang zu sich selbst.

Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren

1

Abschnitt I: Kontakt zu mir selbst –

die Sinne wieder wahrnehmen lassen

18 | Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren 18 | Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren

»Menschenführung beginnt bei mir selbst.«

Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun (*1944),

deutscher Psychologe und Kommunikationswissenschaftler

Der knappe Satz »Menschenführung beginnt bei mir selbst« des wohl

bekanntesten deutschen Kommunikationspsychologen Friedemann

Schulz von Thun sagt, worum es im Kern geht. Er zeigt zugleich auch

den besten Weg auf, wie man andere führen kann. Man beginnt bei

sich selbst. Es hat viel mit dem seit den alten Griechen eingeforderten

»Erkenne dich selbst« zu tun. Gemeint ist die Erforschung der eige-

nen Stärken und Schwächen, der eigenen Macken und Visionen. Schulz

von Thun nennt diesen Prozess Selbstklärung (2013: 44). Wenn wir uns

selbst wahrnehmen wollen, ist es aber sehr nützlich, noch einen Schritt

vor der eigenen Selbstfindung zu gehen. Ich nenne es die Hinwendung

oder Wiederentdeckung der eigenen Sinne.

Es ist schon erstaunlich, wie viele Menschen mir begegnen, die die viel-

leicht größte Stärke ihrer Kindheit komplett verlernt haben: die Welt mit

allen Sinnen wahrzunehmen. Ein Zugang zum eigenen Selbst ohne eine

Schärfung der Sinne ist meiner Erfahrung nach zum Scheitern verurteilt.

Ich habe viele Menschen kennengelernt, die einen guten Zugang zu sich

selbst hatten und das waren fast immer Menschen, die auch über eine

Wahrnehmung ihrer Umwelt verfügten. Ich habe aber selten Menschen

getroffen, die ihre Umwelt nur oberflächlich erfassten und gleichzeitig

über einen guten Zugang zum eigenen Selbst verfügten.

Hier soll es daher zuerst um die Sinne gehen, denn sie sind unsere

Brücke zur Realität. Wenn wir es schaffen, unsere Sinne wirklich gemäß

ihren Potenzialen einzusetzen, dann bekommen wir gleichzeitig auch

Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren | 19Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren | 19

einen besseren Zugang zu uns selbst. Doch aus Sicht der Wissenschaft

ist die Sache noch ein wenig komplexer. Denn zu unserem Selbst kön-

nen wir nicht einfach eine innere Tür aufstoßen und sagen: »Hallo,

mein liebes Ich. Wie geht es dir? Lass uns mal darüber reden, was dir

wichtig ist.« Ein Großteil unseres Verhaltens wird von unserem Unter-

bewusstsein beeinflusst und zu diesem haben wir nun einmal keinen

direkten Zugang. Es ist daher eine gute Strategie, seine äußeren Anten-

nen zunächst zu trainieren und darüber auch einen besseren Zugang zu

inneren Werten zu bekommen.

Aus körperlicher Sicht sind unsere fünf Sinne:

• das Sehen • das Schmecken

• das Hören • das Fühlen (Tasten, Berühren)

• das Riechen.

Mit ihnen werden wir uns zuerst beschäftigen, denn sie sind die Basis

für unser Leben in dieser Welt. Doch unsere Sinne nehmen weit mehr

oder anders unsere Welt wahr, als es auf den ersten Blick den Anschein

hat. Vergegenwärtigen Sie sich folgende Zusammenhänge: Wir sehen

und hören unsere Gesprächspartner, gelegentlich sind wir ihnen auch so

nahe, dass wir sie sogar riechen können. Wir spüren sie, wenn sie uns

per Handschlag oder Umarmung begrüßen. Wir erfassen ihre Anwesen-

heit und haben eine klare Wahrnehmung für den uns gut tuenden Ab-

stand. Wir betreten einen Raum oder treten zu einer Gruppe und haben

intuitiv eine sehr klare Vorstellung davon, wie die momentane Stim-

mung ist. Und wir alle kennen Menschen, die mit ihrer Ausstrahlung

mühelos große Räume füllen. Diese Phänomene werden wir im zweiten

Teil dieses Kapitels näher betrachten, nachdem wir mit den fünf Sinnen

Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen die Basis gelegt haben.


Im Folgenden werden Sie erfahren, dass wir beispielsweise beim Sehen

weit mehr wahrnehmen als nur zu sehen und beim Hören sehr viel mehr

von unserem Gesprächspartner erfahren, als er mit Worten sagt.

1.1 Sehen ist mehr als Bilder decodieren

Wir wissen so viel über das Sehen, unsere Welt ist voller Errungenschaf-

ten, um das Sehen zu verbessern. Unsere Gesellschaft lebt von dem

scharfen Blick. Eine Brille zu tragen wird mit Intelligenz gleichgesetzt.

Wir tragen Kontaktlinsen, um unser Handicap zu verschleiern, wir las-

sen die Augen lasern, wenn es gar nicht mehr geht. Aber es gibt noch

andere Dimensionen. Unsere Augen können viel mehr als nur scharf

sehen.

Vor vielen Jahren wanderte ich mit einer Freundin in Norwegen. Wir

kamen über einen Pass und schauten in ein Tal. Die Wahrnehmungen,

die wir beide hatten, hätten unterschiedlicher nicht sein können. Sie

fing an zu schwärmen von der Schönheit des Tales, den Wiesen, der

schönen Stimmung, den Blumen, der Leichtigkeit; ich sah sofort das

kleine rote Boot am Ufer eines Sees liegen und verfolgte mit den Augen

den Pfad, den wir gleich am Rande des Tals gehen würden. Als ich sie

auf das Boot hinwies, hatte sie es überhaupt nicht wahrgenommen. Ich

dagegen musste die Schönheit des Tals erst sehen üben. Mir ist dieses

Beispiel deshalb so sehr in Erinnerung geblieben, weil es mir vor Augen

geführt hat, dass unsere Augen nicht dieselben sind. Sie werden jetzt

argumentieren, dass meine damalige Freundin sich nicht für technische

und organisatorische Fragen interessierte, während ich mich nicht für

die Schönheit der Natur interessierte. Das mag zutreffen, jedoch ist

Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren | 21Zugang finden: Die fünf Sinne trainieren | 21

auch richtig, dass unsere physiologisch gleich gebauten Augen etwas

völlig unterschiedliches sahen.

Schauen wir hin oder kommt es zu uns?Beantworten Sie bitte ganz spontan diese Frage: Wenn Sie ein neues

Objekt anschauen, wie empfinden Sie dann die Richtung Ihres Blickes,

von sich aus auf das Objekt hin oder von dem Objekt zu Ihnen hin? Ein

Großteil der Menschen wird nun antworten, von mir zum Objekt, ich will

ja das Objekt studieren!

Und nun lade ich Sie zu einem Experiment ein. Suchen Sie sich da, wo

sie gerade sitzen und lesen, ein schönes Objekt zum Betrachten. Sie

können eine Blume, ein Kunstwerk, einen Baum oder ein schönes Ge-

bäude auswählen. Und nun stellen Sie sich bitte vor, dass die Lichtwel-

len, die Ihnen das Sehen eines Objektes überhaupt erst ermöglichen,

ursprünglich von der Sonne ausgehen (oder eben von einer künstlichen

Lichtquelle im Raum). Diese Lichtwellen fallen dann auf den von Ihnen

ausgewählten Gegenstand und werden reflektiert. Ein Teil der reflektier-

ten Lichtstrahlen fällt auch in Ihre Richtung und trifft auf die Sehzellen

in Ihrem Auge. Nach einigen komplexen Vorgängen im Auge und im Ge-

hirn entsteht daraus in Ihrer Vorstellung ein Bild dieses Objektes. Das

Entscheidende ist, dass – ganz nüchtern physikalisch betrachtet – das

Licht vom Objekt zu Ihnen strömt. Das Bild kommt zu Ihnen.

Schauen Sie nun das Objekt an, nehmen Sie genau wahr, wie Sie es

bisher gesehen haben, und lassen aber nun die Vorstellung auf sich

wirken, dass das Licht zu Ihnen strömt. Möglicherweise werden Sie bei

dem Gedanken, dass das Licht zu Ihnen strömt, schon erste Verände-

rungen feststellen. Entspannt sich Ihre Sitzhaltung? Entkrampft sich


Ihre Gesichtsmuskulatur? Spüren Sie eine Leichtigkeit in den Augäpfeln

oder in dem Bereich darum herum? Sehen Sie die von Ihnen gewählte

Blume, das Kunstobjekt, den Baum oder das Bauwerk in einer neuen,

etwas modifizierten Form? Es könnten auch die Farben intensiver, die

Tiefen tiefer und das Objekt deutlicher vor seinem Hintergrund erschei-

nen oder der Hintergrund verblassen.

Vielleicht beobachten Sie auch, dass sich mit dem weiteren Hinein-

versetzen in diesen Sehvorgang die Stimmung im Raum ändert, ja, Sie

selbst ruhiger werden. Bleiben Sie einige Minuten bei diesem Sehvor-

gang, Sie dürfen dabei gerne auch von dem Gedanken Abschied neh-

men, das Objekt erforschen zu wollen. Lassen Sie sich auf die Idee ein,

dass der Gegenstand, den Sie betrachten, einfach schön ist und Schön-

heit zu Ihnen strömt.

Wahrnehmendes Aufnehmen statt nur sehenDer Sehvorgang ist also nun von einer aktiven Handlung zu einem wahr-

nehmenden Aufnehmen geworden. Ihr Bewusstsein ist nicht mehr dar-

auf gerichtet, das Objekt, die Blüte oder den Baum aktiv zu erforschen,

sondern es richtet sich auf Ihre Wahrnehmung aus. Sie beobachten,

wiederum aus der Position des darüber schwebenden Adlers, wie Ihre

Wahrnehmung sich erfüllen lässt von der Schönheit, Ausgewogen-

heit und Farbigkeit des Angeschauten, des auf Sie strömenden Lichts.

Schließlich können Sie noch einen Schritt weitergehen und die Vor-

stellung loslassen, dass Sie aktiv sehen müssten. Das Licht strömt, Sie

brauchen nur Ihren Augen zu erlauben, das Licht einströmen zu lassen.

Die Stimme macht’s

Sie haben stundenlang an Ihrem Vortrag gefeilt? Doch dann hört keiner zu, Ihre Argumente verpuffen, Ihre Aussagen erreichen die Zuhörer nicht? Brillante Rhetorik, schlüssige Argumentationen und ausgefeilte Präsentationen reichen allein nicht aus. Fakt ist, dass der Zuhörer in Bruchteilen von Sekunden entscheidet, ob er aufmerksam folgt oder einfach abschaltet. Erst mit Ihrer Stimme verleihen Sie Ihren Aussagen Strahlkraft und Ihren Worten Bedeutung. Vielen Menschen ist dieser Zusammenhang nicht bewusst.

In seinem neuen Buch verrät Ihnen der Sprechtrainer Gottfried Hoffmann, wie Sie mit einer authentischen und soliden Sprech- und Stimmtechnik besser und effizienter kommunizieren. Mit der Real-Mind-Methode, einer klar gegliederten und leicht anzuwendenden Bewusstseins- und Achtsamkeitstechnik, werden Sie Ihre Wahrnehmung verfeinern, Intention und Wirkung Ihrer Körpersprache verstehen und zwangsläufig Ihr Sprechen schulen. Denn nur so kann es Ihnen gelingen, mit Ihrer Stimme als Gesamtpersönlichkeit authentisch und souverän zu wirken, um Menschen für Ihre Visionen und Ziele zu begeistern.

Gottfried HoffmannDie Stimme macht’sÜberzeugend, wirkungsvoll, authentisch sprechen1. Auflage 2014

176 Seiten; Broschur; 21,80 EuroISBN 978-3-86980-263-3; Art.-Nr.: 938

www.BusinessVillage.de

Erfolgreiche Menschen haben eine Eigenschaft, die sie von anderen unterscheidet und doch sofort wahrnehmbar ist: Gelassenheit. Sie meistern schwierige Situationen scheinbar mit Leichtigkeit, persönliche Angriffe prallen an ihnen ab und selbst unter hohem Druck büßen sie ihre Leistungsfähigkeit nicht ein.

Was machen diese Menschen anders? Sie beherrschen die Gelassenheit im Umgang mit sich, mit ihren Mitmenschen und mit den Herausforderungen, die das Leben und ihre tägliche Arbeit für sie bereithalten. Eine Eigenschaft, nach der sich immer mehr Menschen sehnen und die in der heutigen Zeit immer bedeutender wird. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit einer erstaunlichen Zielorientierung, Konsequenz und Disziplin in ihrem Handeln und erreichen dadurch etwas, was sie von vielen anderen unterscheidet: persönlichen Erfolg UND ein sehr großes Wohlbefinden.

In einer der wahrscheinlich spannendsten Reisen, der Reise zu Ihrem eigenen Leben, bringt Ihnen Dr. Denis Mourlane das Konzept der Resilienz näher und zeigt Ihnen, wie Sie es in Ihren Alltag integrieren.

Buch der Woche im Hamburger Abendblatt am 23./24. März 2013!

Resilienz


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Denis Mourlane Resilienz Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen6. Auflage 2015

232 Seiten; Hardcover; 24,80 EuroISBN 978-3-86980-249-7; Art.-Nr.: 940


Denkfallen

»Jetzt müssen Sie sich nur entscheiden.« Wer hat diesen Satz nicht schon oft gehört? Mit einem breiten Informationsangebot aus Tests, Expertenmeinungen, Evaluationen, … ist es ein Leichtes, die richtigen, abgesicherten Entscheidungen zu treffen. Doch ist das wirklich so? Sind unsere Entscheidungen dank eines immer größeren Informationsangebotes wirklich besser geworden?

Wohl kaum, denn die Welt bietet viele Möglichkeiten, sich zu irren. Fast hinter jedem Versuch, unsere Entscheidungen zu fundieren, lauern Denkfallen. Und nun? Nur noch aus dem Bauch heraus entscheiden? Das ist sicherlich auch keine Lösung. Denn ohne Informationsbasis lassen sich ebenfalls keine guten Entscheidungen treffen. Viele Informationen sind aber auch kein Garant für gute Entscheidungen. Ein Dilemma.

Der Psychologe Dr. York Hagmayer beschäftigt sich seit vielen Jahren an der Universität Göttingen mit Fragen der Entscheidungsfindung. In seinem neuen Buch nimmt er Sie mit auf die Reise und zeigt Ihnen, wie Menschen ihre Entscheidungen treffen.

Nach der Lektüre des Buchs werden Sie anders über Ihre Entscheidungen denken und Ihren rationalen Fähigkeiten vermutlich nicht mehr ganz vertrauen. Klug irren will gelernt sein – denn erst wenn Sie wissen, wie Sie Irrtümer zu Ihren Gunsten nutzen, werden Sie besser entscheiden.

York HagmayerDenkfallenKlug irren will gelernt sein1. Auflage 2015

216 Seiten; Broschur, 24,80 EuroISBN 978-3-86980-256-5; Art.-Nr.: 943


Sie lösen Aufgaben besser als Ihre Kollegen, Sie leisten mehr und haben bessere Arbeitsergebnisse? Dennoch werden immer die anderen von Kollegen und Vorgesetzten mit Lob überhäuft? Ihnen bleibt immer nur die Rolle als silent expert im Hintergrund? Dann ist es Zeit, sich selbst neu zu entdecken, die persönlichen Stärken in den Vordergrund zu stellen und endlich aus dem Schatten ins Licht zu treten.

Der Persönlichkeitscoach Jens Korz verrät in seinem neuen Buch, wie Sie Ihre Leistungen ins rechte Licht rücken, souverän und selbstsicher auftreten und Ihr Umfeld beeindrucken. Mit der erfolgreichen Symbiose aus Psychologie, Methoden des Schauspiels und ein wenig Selbstcoaching werden Sie sich von limitierenden Glaubenssätzen trennen, Ihre Potenziale erkennen und Ihre Selbstwirksamkeit erhöhen.

Selbstwirksamkeit


Jens KorzSelbstwirksamkeit Innen klar, nach außen stark1. Auflage 2015

192 Seiten; Broschur; 21,80 EuroISBN 978-3-86980-300-5; Art.-Nr.: 967

Mit Small Talk zum Big Talk

Mit Small Talk zum Big Talk

Sie sind fachkompetent, fleißig, zuverlässig und meinen, das reicht, um beruflich weiterzukommen? Sie denken, Small Talk ist überflüssiges Geplauder?

Aber auch Sie kennen diese Blockaden und Unsicherheiten, sich aktiv in ein Gespräch einzubringen oder z.B. auf Veranstaltungen auf eine fremde Gruppe zuzugehen. Sie haben sich schon mal über sich selbst geärgert, weil andere scheinbar mühelos solche Situationen locker, fröhlich und erfolgreich meistern?

Das können Sie auch! Es ist einfacher, als Sie denken.

Renate Birkenstock und Ilona Quick werden Sie in diesem Buch überzeugen, dass Small Talk ein Türöffner für Ihren beruflichen Erfolg ist. Die Autorinnen zeigen, wie Sie Beziehungen in Ihrer Branche aufbauen und Akquisegespräche mit einem Small Talk müheloser gestalten. Und schließlich, wie Sie als Gastgeber dafür sorgen, dass Ihre Gäste miteinander ins Gespräch kommen und sich wohlfühlen. Souveräner und authentischer Small Talk erleichtert Ihren Berufsalltag. Fangen Sie noch heute damit an.

Renate Birkenstock, Ilona Quick Mit Small Talk zum Big TalkIns Gespräch kommen – im Gespräch bleiben

224 Seiten; 2015; 21,80 Euro ISBN 978-3-86980-275-6; Art-Nr.: 953


Einfach schlagfertig

Bücher über Schlagfertigkeit gibt es viele – ultimative Tipps noch viel mehr. Trotzdem kontern wir spätestens bei der nächsten Verbalattacke mit betroffenem Schweigen. Meist fällt uns die passende Antwort gar nicht ein oder wieder einmal zu spät. Wir trauen uns einfach nicht, sind zurückhaltend und stecken deshalb lieber ein, statt uns zu wehren.

Petra Schächtele-Philipp und Peter Kensok zeigen Ihnen in diesem Buch ausgewählte Methoden für schlagfertige Antworten. Denn ein Grundrepertoire an Schlagfertigkeitstechniken kann sich jeder aneignen. Vergeuden Sie keine Zeit mit ausgefeilter Verbalakrobatik, sondern wenden Sie an, was schnell und wirklich funktioniert: Verblüffen Sie beim nächsten Mal Ihr Gegenüber mit Humor und respektvoller Aggression.

Petra Schächtele-Philipp, Peter KensokEinfach schlagfertig10 Strategien, die jeder anwenden kann

232 Seiten; 2015; 21,80 EuroISBN 978-3-86980-290-9; Art-Nr.: 959
