A pozitív pszichológiaA pozitív pszichológia

Egy új megközelítés a Egy új megközelítés a pszichológiábanpszichológiában

A pozitív pszichológia céljaA pozitív pszichológia célja

A pszichológia ne csak az élet rossz dolgainak A pszichológia ne csak az élet rossz dolgainak kijavítására törekedjen, hanem a pozitív dolgok kijavítására törekedjen, hanem a pozitív dolgok kialakítására, megőrzésére.kialakítására, megőrzésére.

1998 APA, 2000 American Psychologist1998 APA, 2000 American Psychologist

A pozitív pszichológia témái:A pozitív pszichológia témái: Pozitív élményekPozitív élmények Pozitív személyiségvonások (pl. kreativitás, bölcsesség, Pozitív személyiségvonások (pl. kreativitás, bölcsesség,

önállóság stb)önállóság stb) Pozitív csoportvonások (pl. altruizmus, felelősségtudat, Pozitív csoportvonások (pl. altruizmus, felelősségtudat,

munkaetika stb)munkaetika stb)

Martin E. P. Seligman

Csíkszentmihályi Mihály

Csikszentmihályi Mihály: A flow Csikszentmihályi Mihály: A flow Optimális élmény: az autotelikus tevékenység közben átélt Optimális élmény: az autotelikus tevékenység közben átélt

élmény tulajdonságai: élmény tulajdonságai: Kihívás és képesség magas szintjeKihívás és képesség magas szintje Világos célok, visszajelzés pillanatról pillanatraVilágos célok, visszajelzés pillanatról pillanatra Tevékenység és tudatosság összeolvadásaTevékenység és tudatosság összeolvadása Összpontosítás a feladatra, a lényegtelen ingerek kitörlődnek a tudatból Összpontosítás a feladatra, a lényegtelen ingerek kitörlődnek a tudatból Kontroll-érzésKontroll-érzés A kishitűség megszűnése, az Én határainak átlépéseA kishitűség megszűnése, az Én határainak átlépése Időérzékelés eltűnikIdőérzékelés eltűnik A tevékenység önmaga jutalmazóA tevékenység önmaga jutalmazó

Az áramlatban maradáshoz a figyelem fókuszának fenntartása Az áramlatban maradáshoz a figyelem fókuszának fenntartása szükségesszükséges

Az autotelikus személyiségAz autotelikus személyiség Olyan képességei vannak, amelyek segítik az Olyan képességei vannak, amelyek segítik az

áramlatba kerülést ill. az áramlat fenntartását áramlatba kerülést ill. az áramlat fenntartását (általános kiváncsiság, állhatatosság, nem énorientált (általános kiváncsiság, állhatatosság, nem énorientált alapállás)alapállás)

Az áramlat-élmény a self fejlődésével jár Az áramlat-élmény a self fejlődésével jár →→ az az önbecsülésre is jótékony hatással van.önbecsülésre is jótékony hatással van.

Az áramlatot gátló tényezők:Az áramlatot gátló tényezők: Relaxáció preferálásaRelaxáció preferálása Munka-címkeMunka-címke

Az áramlatot segítő tényezők:Az áramlatot segítő tényezők: Autotelikus személyiségAutotelikus személyiség Autotelikus (komplex) családAutotelikus (komplex) család Programok (Montessori, terápiák: erősségek kidolgozása)Programok (Montessori, terápiák: erősségek kidolgozása)

Martin SeligmanMartin Seligman

Az autentikus boldogságAz autentikus boldogság Pozitív érzések – pozitív jellemPozitív érzések – pozitív jellem

- Bölcsesség és tudás- Bölcsesség és tudás - Bátorság- Bátorság - Szeretet és emberség- Szeretet és emberség - Igazságosság- Igazságosság - Mértékletesség- Mértékletesség - Szellemiség és transzcendencia- Szellemiség és transzcendencia

A boldogság feltételei: A boldogság feltételei: Elégedettség a múlttal (megbékélés)Elégedettség a múlttal (megbékélés) Optimizmus a jövővel kapcsolatbanOptimizmus a jövővel kapcsolatban Boldogság a jelenbenBoldogság a jelenben

Bölcsesség és tudásBölcsesség és tudás 1. Kíváncsiság1. Kíváncsiság 2. A tanulás szeretete2. A tanulás szeretete 3. Megítélés3. Megítélés 4. Hitelesség4. Hitelesség 5. Szociális intelligencia5. Szociális intelligencia 6. Átlátás6. Átlátás

BátorságBátorság 7. Merészség7. Merészség 8. Kitartás8. Kitartás 9. Eredetiség9. Eredetiség

Emberség és szeretetEmberség és szeretet 10. Kedvesség10. Kedvesség 11. Szeretet adása és elfogadása11. Szeretet adása és elfogadása 12. Igazságosság12. Igazságosság 13. Polgárság13. Polgárság 14. Vezetés14. Vezetés

MértékletességMértékletesség 15. Önuralom15. Önuralom 16. Körültekintés16. Körültekintés 17. Alázat17. Alázat

TranszcendenciaTranszcendencia 18. A szépség értékelése18. A szépség értékelése 19. Hála19. Hála 20. Remény20. Remény 21. Szellemiség21. Szellemiség 22. Megbocsátás22. Megbocsátás 23. Humor23. Humor 24. Jókedv24. Jókedv

Pozitív személyiségvonásokPozitív személyiségvonások

Ed Diener: szubjektív jól-létEd Diener: szubjektív jól-lét Christopher Peterson: az optimizmus, Taylor Christopher Peterson: az optimizmus, Taylor

és mtsai: pozitív illúziókés mtsai: pozitív illúziók Ryan és Deci: az önmeghatározottságRyan és Deci: az önmeghatározottság George Vaillant: érett elhárításokGeorge Vaillant: érett elhárítások Baltes és Staudinger: a bölcsességBaltes és Staudinger: a bölcsesség Simonton: a kreativitásSimonton: a kreativitás

Szubjektív jól-létSzubjektív jól-lét

Myers és Diener (1996) Myers és Diener (1996) 45 országból 1, 1 millió 45 országból 1, 1 millió személyt vizsgálva azt személyt vizsgálva azt mutatták ki, hogy egy 0-mutatták ki, hogy egy 0-tól-10-ig terjedő skálán tól-10-ig terjedő skálán amely azt kérdezte, amely azt kérdezte, hogy a válaszoló hogy a válaszoló mennyire boldog és mennyire boldog és elégedett az életével, az elégedett az életével, az átlag érték 6.75átlag érték 6.75

Az optimizmusAz optimizmus

Egy hangulat vagy attitűd, mely kapcsolatos a Egy hangulat vagy attitűd, mely kapcsolatos a társas vagy anyagi elvárásokkal- melyet az társas vagy anyagi elvárásokkal- melyet az egyén szociálisan kívánatosnak tart előnye egyén szociálisan kívánatosnak tart előnye vagy jókedve szempontjából (Tiger, 1979)vagy jókedve szempontjából (Tiger, 1979)

Az emberi természet része (Freud - illúzió)Az emberi természet része (Freud - illúzió) Lehet diszpozicionális (Carver, Scheier)Lehet diszpozicionális (Carver, Scheier) Seligman: magyarázó stílus (a tanult Seligman: magyarázó stílus (a tanult

tehetetlenség ellenpontja)tehetetlenség ellenpontja) Snyder: reményképességSnyder: reményképesség Taylor: a pozitív illúziók pozitív hatásaTaylor: a pozitív illúziók pozitív hatása

Optimizmus-kutatásOptimizmus-kutatás

Kis vs nagy optimizmusKis vs nagy optimizmus Optimizmus – pesszimizmusOptimizmus – pesszimizmus Az optimizmus kapcsolata a valósággalAz optimizmus kapcsolata a valósággal

Az önmeghatározottságAz önmeghatározottság

A proaktivitás és reaktivitás ellentéteA proaktivitás és reaktivitás ellentéte Az öndeterminációs elmélet:Az öndeterminációs elmélet:

Három velünk született szükséglet: kompetencia-, Három velünk született szükséglet: kompetencia-, kötődés- és autonómia-szükségletkötődés- és autonómia-szükséglet

Intrinzik és extrinzik motivációIntrinzik és extrinzik motiváció A kompetencia-érzés csak akkor növeli az intrinzik A kompetencia-érzés csak akkor növeli az intrinzik

motivációt, ha az autonómia-érzés kísérimotivációt, ha az autonómia-érzés kíséri Az intrinzik motiváció ott bontakozik ki, ahol Az intrinzik motiváció ott bontakozik ki, ahol

magas a biztonság és a kötődésmagas a biztonság és a kötődés

Az extrinzik és intrinzik motivációAz extrinzik és intrinzik motiváció

Az érett elhárítások kapcsolata a Az érett elhárítások kapcsolata a testi-lelki egészséggeltesti-lelki egészséggel

0

20

40

60

80

100

0-1 2 3 4 5

Fizikaiállapot

Szubjektívjóllét

Megelégedettség az élettel

Pozitív csoportvonásokPozitív csoportvonások

Buss: a boldogság evolúciójaBuss: a boldogság evolúciója Massimini, Delle Fave: az egyedfejlődés bio-Massimini, Delle Fave: az egyedfejlődés bio-

kulturális távlatakulturális távlata Gary Schwartz: a szabadság zsarnokságaGary Schwartz: a szabadság zsarnoksága

A boldogság evolúciójaA boldogság evolúciója

A modern és az archaikus környezet közötti eltérésekA modern és az archaikus környezet közötti eltérések TáplálkozásTáplálkozás Média: vonzó modellekMédia: vonzó modellek

Bizonyos alkalmazkodás szubjektív distresszt Bizonyos alkalmazkodás szubjektív distresszt eredményezeredményez Depresszió, félelmek, fóbiák, féltékenység stb…Depresszió, félelmek, fóbiák, féltékenység stb…

A versengés szolgálatában álló alkalmazkodási A versengés szolgálatában álló alkalmazkodási mechanizmusokmechanizmusok Ha a magas státuszúnak valami nem sikerül: kárörömHa a magas státuszúnak valami nem sikerül: káröröm Lebecsülési taktikákLebecsülési taktikák

A boldogság evolúciós tragédiáiA boldogság evolúciós tragédiái

Az élvezet taposómalmaAz élvezet taposómalma A mechanizmusok az átlag szintjén működnekA mechanizmusok az átlag szintjén működnek A nyereségek és a veszteségek felett érzett A nyereségek és a veszteségek felett érzett

érzések aszimmetrikusakérzések aszimmetrikusak

Az emberi boldogság fejlődéseAz emberi boldogság fejlődése Az evolúció által biztosított mechanizmusokAz evolúció által biztosított mechanizmusok

A rokonság közelségeA rokonság közelsége A barátságA barátság A csoport megbecsüléseA csoport megbecsülése

A szubjektív distressz csökkentéseA szubjektív distressz csökkentése Hasonló társ választásaHasonló társ választása Kiterjedt rokonságKiterjedt rokonság Nevelés: a nemi különbségek evolúciós magyarázataNevelés: a nemi különbségek evolúciós magyarázata

A versengő mechanizmusokkal való bánásA versengő mechanizmusokkal való bánás SorsközösségSorsközösség A viszonosság, együttműködésA viszonosság, együttműködés

A vágy teljesüléseA vágy teljesülése Házastársi kötelékekHázastársi kötelékek Esztétikai élményEsztétikai élmény FlowFlow

Az egyedfejlődés bio-kulturális Az egyedfejlődés bio-kulturális távlatatávlata

Az ember individuális és társadalmi Az ember individuális és társadalmi viselkedésének jelentős része úgy fejlődött ki, viselkedésének jelentős része úgy fejlődött ki, hogy biztosítsa a túlélést és a reprodukciót hogy biztosítsa a túlélést és a reprodukciót őseink környezetében őseink környezetében

Ugyanakkor ez nem magyarázza az emberi Ugyanakkor ez nem magyarázza az emberi kollektivizmust és más kulturális hagyománytkollektivizmust és más kulturális hagyományt

A bio-kulturális szelekcióA bio-kulturális szelekció

A egyének aktív interakciót folytatnak a bio-kulturális A egyének aktív interakciót folytatnak a bio-kulturális információval. információval.

Életük során korlátozott számú cselekvést, értéket és Életük során korlátozott számú cselekvést, értéket és egyéniségüknek megfelelő érdeklődési területet részesítenek egyéniségüknek megfelelő érdeklődési területet részesítenek előnyben. Ezt pszichológiai szelekcióként határozhatjuk meg.előnyben. Ezt pszichológiai szelekcióként határozhatjuk meg.

Ez szigorúan kapcsolódik a szubjektív élmények minőségéhez. Ez szigorúan kapcsolódik a szubjektív élmények minőségéhez. A 'flow' azok szerint, akik már átélték, a legpozitívabb és A 'flow' azok szerint, akik már átélték, a legpozitívabb és legkomplexebb mindennapi élmény. legkomplexebb mindennapi élmény.

A hozzá kapcsolódó cselekvések a pszichológiai szelekció A hozzá kapcsolódó cselekvések a pszichológiai szelekció alapegységei. Ezért képes a flow a bio-kulturális információ és a alapegységei. Ezért képes a flow a bio-kulturális információ és a bio-kulturális evolúció folyamatának szelektív átöröklését bio-kulturális evolúció folyamatának szelektív átöröklését befolyásolni.befolyásolni.

A szabadság zsarnokságaA szabadság zsarnoksága A szabadság és autonómia szélsőségessé és a A szabadság és autonómia szélsőségessé és a

zsarnokság egy formájává válhat.zsarnokság egy formájává válhat.

A túl sok szabadságra az emberek növekvő A túl sok szabadságra az emberek növekvő depresszióval reagálnakdepresszióval reagálnak

A racionális döntés-elmélet nem magyarázza ezeket a A racionális döntés-elmélet nem magyarázza ezeket a jelenségeketjelenségeket

A biztonság fontosabb, mint a jólét (Uexkull). Az A biztonság fontosabb, mint a jólét (Uexkull). Az állatokat szabadságukban korlátozzák biológiai állatokat szabadságukban korlátozzák biológiai adottságaik, az embereket a kultúra.adottságaik, az embereket a kultúra.