a importância do desporto na saúde
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A Importância da Actividade Física para a
Saúde
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PONTOS
CENTRAIS
• Qual a importância do Desporto na Saúde?
• Quais as doenças que se podem prevenir através do Desporto?
• Quais as consequências das drogas desportivas?
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Importância do Desporto
Actividade Física
beneficia
Saúde
Melhora a qualidade de vida
Aumenta a esperança de
vida
Reduz o risco de desenvolvimento
de doenças
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O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:
• No coração: -Diminui a frequência cardíaca;
- Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento.
• No Sistema Circulatório:
-Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
- Contribui para a redução da pressão arterial;
- Melhora o funcionamento das veias e artérias.
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• Ao nível do organismo:
- Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente;
- Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.
Molécula de Oxigénio Glóbulos Vermelhos
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• Nos aspectos psicológicos:
-Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”;
- Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.
• Ao nível do aparelho locomotor:
-Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
-Desenvolve a força e resistência muscular;
- Retarda o envelhecimento muscular.
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Prevenção das doenças
• Obesidade:
-Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global;
-Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares;
- Para além do desporto, os indivíduos obesos tem de seguir uma alimentação saudável e equilibrada.
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• Doenças cardiovasculares:
-Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais;
- As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente;
- Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.
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• Osteoporose:
-Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos;
- Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna;
- Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio contribui para a prevenção desta doença.
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O que são lesões?A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar:
-A ajuda médica ou tratamento;- A redução da actividade desportiva e social.
As lesões podem surgir devido:
-Prática intensiva de desporto:- Movimentos repentinos e repetitivos;- Material ou roupa inadequados.
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Tipos de lesões:Existem dois tipos de lesões:
• Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino.
-Braço partido;- Deslocamento do ombro.
• Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino.
-Cotovelo do tenista;- Ombro do nadador.
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Como evitar lesões?-Aquecimento: Uma caminhada simples de, no máximo, dez minutos, aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade.
- Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável.
- Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos.
- Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes,…) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado.
- Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.
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O que é
Doping?
• As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática.
• As drogas desportivas podem provocar:-O aumento da velocidade e da resistência;-O aumento da força muscular.
• São administradas de:-Comprimidos;- Via Sanguínea.
• As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas.
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Consequências do Doping• O Doping, como qualquer outra droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico.
• O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.
• O Doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.
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FIM