8.Mecánica de la 8.Mecánica de la contracción muscularcontracción muscular

El músculo esquelético está formado por fibras de distintas características:•Abundancia de mitocondrias•Abundancia de mioglobina•Desarrollo del retículo sarcoplásmico•Consecuencias metabólicas de lo anterior

Y de acuerdo con ello se clasifican en

Propiedades Tipo I Tipo II a Tipo IIb

Color Rojo Rojo Blanco

Miosina-ATPasa Escasa Alta Alta

VelocidadContracción

Lenta(>110 ms)

Rápida Rápida(50 ms)

mitocondrias Abundantes Abundantes Escasas

Fuente ATP Oxidación Oxidación Glucólisis

Ret. Sarcop Poco abundante Intermedio Muy bundante

Vascularizacióncapilar

Abundante Abundante Escasa

Mioglobina Alta Alta Baja

Glucógeno Bajo Medio Alto

Diámetro fibra Pequeño Intermedio Grande

Actividad principal

Mentenimiento Postura

Contracciones medias

Contracciones intensas

Fatiga Lenta Intermedia rápida

Ejercicio resistencia 1500 m 100 m

Diferencias molecularesDiferencias moleculares

La característica La característica molecular más molecular más importante desde el importante desde el punto de vista de la punto de vista de la rapidez o lentitud de rapidez o lentitud de una fibra es el tipo una fibra es el tipo de miosinas (cabeza) de miosinas (cabeza) que tiene y la que tiene y la velocidad a la que la velocidad a la que la ATPasa de la miosina ATPasa de la miosina hidroliza el ATP hidroliza el ATP

Cadena pesada Cadena ligera

s f s1 f1

Tipo I s s1,s2

Tipo II a

fa f1,f2,f3

Tipo II b

fb f1,f2,f3

La adaptación a un tipo de ejercicio (resistencia o La adaptación a un tipo de ejercicio (resistencia o velocidad) de un individuo depende de la proporción de velocidad) de un individuo depende de la proporción de fibras que tengan sus músculos. La mayoría de los fibras que tengan sus músculos. La mayoría de los individuos tiene un 45% de lentas frente a un 55% de individuos tiene un 45% de lentas frente a un 55% de rápidas. Los deportistas de “rapidez”, como son rápidas. Los deportistas de “rapidez”, como son velocistas, saltadores etc... pueden llegar a tener un 70% velocistas, saltadores etc... pueden llegar a tener un 70% de fibras rápidas, en tanto que los individuos que de fibras rápidas, en tanto que los individuos que practican deportes de resistencia pueden tener un 80% practican deportes de resistencia pueden tener un 80% de lentas. de lentas.

La composición de fibras también varía, dentro de un La composición de fibras también varía, dentro de un mismo individuo, entre sus músculos, existiendo mismo individuo, entre sus músculos, existiendo aproximadamente la misma proporción en el miembro aproximadamente la misma proporción en el miembro superior y el inferior; además hay músculos, como el superior y el inferior; además hay músculos, como el soleo, que están formados casi exclusivamente por fibras soleo, que están formados casi exclusivamente por fibras lentas. Además con el envejecimiento aumenta la lentas. Además con el envejecimiento aumenta la proporción de fibras lentas.proporción de fibras lentas.

Está demostrado por estudios realizados en gemelos que Está demostrado por estudios realizados en gemelos que la distribución del tipo de fibras viene condicionado la distribución del tipo de fibras viene condicionado genéticamente. Sin embargo, el entrenamiento puede genéticamente. Sin embargo, el entrenamiento puede modificar esta distribución. En general es más fácil modificar esta distribución. En general es más fácil obtener una distribución alta en fibras lentas que en obtener una distribución alta en fibras lentas que en rápidas. rápidas.

La determinación del tipo de fibras predominante en un La determinación del tipo de fibras predominante en un individuo se hace mediante individuo se hace mediante biopsia muscularbiopsia muscular . Sin . Sin embargo desde un punto de vista funcional puede hacerse embargo desde un punto de vista funcional puede hacerse una apreciación mediante otras técnicas, por ejemplo , se una apreciación mediante otras técnicas, por ejemplo , se mide el peso máximo que un individuo puede levantar, y mide el peso máximo que un individuo puede levantar, y luego se le hace levantar el 80% de este peso tantas veces luego se le hace levantar el 80% de este peso tantas veces como pueda. Si sólo llegan a siete repeticiones, el como pueda. Si sólo llegan a siete repeticiones, el músculo tiene más del 50% de fibras rápidas. Si llegan a músculo tiene más del 50% de fibras rápidas. Si llegan a 12 o más es que más del 50% son fibras lentas. 12 o más es que más del 50% son fibras lentas.

TIPOS DE FIBRAS DEPENDIENDO DEL DEPORTE

lentas Rápidas

H M H M

Velocistas (gemelo) 24 27 76 73

Fondistas (gemelo) 79 69 21 31

Ciclistas (vasto ext.) 57 51 43 49

No deportistas (gemelo) 47 53

No deportistas (vasto ext.) 52 48

ACCIÓN MUSCULAR: ACCIÓN MUSCULAR: TIPOSTIPOS

Las acciones de Las acciones de los músculos los músculos pueden pueden clasificarse en clasificarse en distintos tipos:distintos tipos:

ISOTÓNICAISOTÓNICA ESTÁTICAESTÁTICA CONCÉNTRICACONCÉNTRICA EXCÉNTRICAEXCÉNTRICA ISOCINÉTICA ISOCINÉTICA TETÁNICATETÁNICA

ISOTÓNICA: es el ISOTÓNICA: es el tipo más común de tipo más común de contracción. En contracción. En ella el ejercicio se ella el ejercicio se realiza con una realiza con una carga constante, carga constante, aunque la aunque la resistencia varía resistencia varía dependiendo del dependiendo del ángulo de la ángulo de la articulación.articulación.

ESTÁTICA : el ESTÁTICA : el músculo genera músculo genera fuerza, pero su fuerza, pero su longitud permanece longitud permanece estática. También se estática. También se llama isométrica. llama isométrica. Ocurre, por ej. , Ocurre, por ej. , cuando sostenemos cuando sostenemos un peso. En este un peso. En este caso la miosina y la caso la miosina y la actina se unen, pero actina se unen, pero no hay movimiento.no hay movimiento.

CONCÉNTRICA: CONCÉNTRICA: es la acción es la acción principal. En ella principal. En ella el músculo se el músculo se contrae al tiempo contrae al tiempo que ejerce la que ejerce la fuerzafuerza

EXCÉNTRICA: el músculo genera fuerza EXCÉNTRICA: el músculo genera fuerza pero se alarga. La fuerza externa supera a pero se alarga. La fuerza externa supera a la del músculo. El movimiento está la del músculo. El movimiento está controlado . Ocurre por ejemplo cuando controlado . Ocurre por ejemplo cuando bajamos un peso. Los músculos son bajamos un peso. Los músculos son utilizados como freno utilizados como freno

Es frecuente es:Es frecuente es: EquitaciónEquitación Bajar pendientesBajar pendientes EsquiarEsquiar No lo es: ciclismo, natación.No lo es: ciclismo, natación.

ISOCINÉTICA: significa ISOCINÉTICA: significa movimiento constante, y se utiliza movimiento constante, y se utiliza para describir un ejercicio para describir un ejercicio dinámico sobre una articulación en dinámico sobre una articulación en movimiento (ROM = range of movimiento (ROM = range of motion) a velocidad constante.motion) a velocidad constante.

TETÁNICATETÁNICA

Generación de fuerzaGeneración de fuerzaDepende de :Depende de : Número de unidades motoras activadasNúmero de unidades motoras activadas Tipo de unidades motoras activadasTipo de unidades motoras activadas Tamaño del músculoTamaño del músculo Longitud del músculo al iniciar el movimiento: Longitud del músculo al iniciar el movimiento:

máxima alrededor de un 20 % más que en la posición máxima alrededor de un 20 % más que en la posición de reposo. La base molecular es que en esta de reposo. La base molecular es que en esta situación el número de puentes cruzados que se situación el número de puentes cruzados que se puede formar es máximo.puede formar es máximo.

Ángulo de la articulación (p.ej., bíceps braquial = Ángulo de la articulación (p.ej., bíceps braquial = 100º)100º)

Velocidad de acción del músculo. Depende del tipo Velocidad de acción del músculo. Depende del tipo de esfuerzo. Para un movimiento concéntrico la de esfuerzo. Para un movimiento concéntrico la fuerza máxima decrece a velocidades altas. Para un fuerza máxima decrece a velocidades altas. Para un movimiento excéntrico aplica lo contrario. movimiento excéntrico aplica lo contrario.