8 claves para potenciar la felicidad en los nios

Para la psicloga Silvia lava, el 50 por ciento de la felicidad se debe a factores genticos, un 10 por ciento a las circunstancias vividas, y el 40 por ciento a laactividad emocionalque podemos aprender a controlar para ser ms felices. Es decir, quela felicidad tambin se aprende.Basndose en estudios de la Dra. Sonja Lyubomirsky y Mara Jess lava Reyes, la psicloga ha desarrollado una serie de actividades rotativas apoyadas por pautas bsicas que ayudan a potenciar la felicidad en los nios.Aprender a ser felizEl trabajo propone fomentar la gratitud, laamabilidad, el trabajo en equipo, la comunicacin, integridad, yhacer actividadescon los hijos. Adems, durante las actividades se reproducir un vdeo infantil y didctico sobre los consejos para potenciar la felicidad en los pequeos. Para el proyecto, son ocho las claves de la felicidad infantil:1 -Ser amable. Nios amables experimentan ms satisfaccin y energa, son ms cariosos y agradables, y gozan deaceptacin social.2 -Dar las gracias. La gratitud favorece la estabilidad mental y enriquece el crecimiento de los nios. Los niosvaloran ms lo que tieneny a su entorno.3 -Ser positivo. Los nios educados en unentorno positivoson ms seguros y creen ms en s mismos. Tienen mayor control de su mente.4 -No etiquetar. Se debe evitar rotular a los nios. Decirles "eres malo", "eres llorn", les predisponen amoldear su actitudpara encajar en este perfil.5 -No dramatizar. Debemos dar su justo valor a las cosas y a las situaciones. Debemos extinguir conductas como pegar, insultar ofaltar al respeto.6 -Logro personal. Los nios son ms felices si consiguen sus objetivos por suspropios mritos. Debemos animarles en este sentido.7 -Autonoma. Estimular laindependenciade los nios, potenciar su autoestima, su seguridad y la confianza en s mismos.8 -Inteligencia emocional. Los nios deben aprender a controlar y regular sus emociones pararesolver los problemasde manera pacfica. Eso genera tranquilidad y armona en su carcter.Vilma Medina. Directora de GuiaInfantil.comLa pirmide de ejercicio y la dieta a seguir de los nios deportistasNo todos los ejercicios aportan los mismos beneficios a los nios. De hecho, se recomienda una frecuencia distinta para cada tipo de ejercicio. Por eso, existe una pirmide del ejercicio para orientar a los padres, igual que existe unapirmide nutricionalpara destacar los alimentos ms importantes en la dieta de los nios. As, recomendamos:

-Todos los das:correr,jugar al aire libre, columpiarse, ir andando al colegio, subir escaleras (en vez de usar el ascensor).-5-7 das a la semana: actividades recreativas (juegos deportivos o tradicionales), actividades aerbicas (jugar al ftbol, al baloncesto, etc.)-3 das a la semana:ejercitar fuerza y flexibilidad a travs del baile, saltos,artes marciales, etc.-Disminuir:conductas sedentarias, televisin, consolas.En cuanto a la dieta a seguir:Lo ideal es que el nio deportistabeba agua, sin ms.En ambientes calurosos, si el ejercicio fsico desarrollado ha sido intenso, puede optarse por tomar una bebida isotnica. No se recomienda beber gaseosas ni zumos envasados.Su dieta debe ser equilibrada y saludable,pero no especial. Su base principal ha de ser loshidratos de carbono, sin descuidar un pequeo pero razonable porcentaje de protenas y grasas. Hay que tener en cuenta que el nio que hace deporte de competicin tendr una tasa metablica mayor, y necesitar incorporar mayor cantidad de alimento.