แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย สาหรบนกเรยนอาย 7 – 18 ป

โดย สานกวทยาศาสตรการกฬา กรมพลศกษา

กระทรวงการทองเทยวและกฬา

รายการทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรบนกเรยน 7 – 18 ป

ท รายการทดสอบ วตถประสงคของการทดสอบ 1 องคประกอบของรางกาย :

ดชนมวลกาย (BMI) เพอประเมนความเหมาะสมของสดสวนรางกาย (นาหนกและสวนสง)

2 วดความหนาของไขมนใตผวหนง เพอประเมนปรมาณไขมนใตผวหนงของรางกาย 3 นงงอตวไปขางหนา เพอวดความออนตวของกลามเนอหลงและตนขาดานหลง 4 ยนกระโดดไกล เพอวดกาลงกลามเนอขา 5 ลกนง 60 วนาท เพอวดความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอทอง 6 ดนพน 30 วนาท เพอวดความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอแขน 7 วงออมหลก (Zigzag run) เพอวดความคลองแคลววองไว ความเรวและความสามารถ

ในการทรงตว 8 วงระยะไกล เพอวดความอดทนของระบบไหลเวยนโลหตและระบบ

หายใจ

องคประกอบของรางกาย : ดชนมวลกาย (BMI) วตถประสงคของการทดสอบ เพอประเมนความเหมาะสมของสดสวนรางกาย (นาหนกและสวนสง) อปกรณทใช 1.เครองชงนาหนก

2.เครองวดสวนสง 3.เครองคดเลข

วธการปฏบต 1.ชงนาหนก และวดสวนสงของผเขารบการทดสอบ 2.นานาหนก และสวนสงมาคานวณหาคา ดชนมวลกาย โดยนาคา นาหนก (กโลกรม) หารดวย สวนสง (เมตร)2

ตวอยาง เชน ผเขารบการทดสอบมนาหนกตว 25 กโลกรม มสวนสง 120 เซนตเมตร คาดชนมวลกาย = 25 / (1.20)2 = 25 / 1.44

= 17.36 กโลกรมตอตารางเมตร ระเบยบการทดสอบ

1. การชงนาหนกใหผเขารบการทดสอบสวมชดทเบาทสด และใหถอดรองเทา 2. การวดสวนสงใหผเขารบการทดสอบ ยนตรง ศรษะตงตรง สายตามองตรงไปขางหนา

การบนทกผล นาหนกตวใหบนทกเปนคากโลกรม สาหรบสวนสงใหบนทกคาเปนเมตร

ชงนาหนก วดสวนสง

ความหนาของไขมนใตผวหนง วตถประสงคของการทดสอบ เพอประเมนปรมาณไขมนใตผวหนงของรางกาย อปกรณทใช 1.เครองวดความหนาของไขมนใตผวหนง

2.สายวด 3.เครองคดเลข

วธการปฏบต 1.วดความหนาของไขมนใตผวหนงบรเวณตนแขนดานหลง (triceps skinfold) 2.วดความหนาของไขมนใตผวหนงบรเวณนองดานใน (medial calf skinfold) 3.นาผลรวมจาก 2 วธการขางตน มาคานวณตามวธการทกาหนด

วธการวดความหนาของไขมนใตผวหนงบรเวณตนแขนดานหลง (triceps skinfold) 1. ผรบการทดสอบยนตรง หนหลงใหผทดสอบ - งอขอศอกขางทถนด จนทอนแขนสวนบน และทอนแขนสวนลางตงฉากกน โดยทอนแขนสวนบนแนบกบลาตว และทอนแขนสวนลางชตรงไปขางหนา

2.ผทดสอบใชสายวด - วดระยะหางระหวางปมกระดกของกระดกสะบกทนนขนบรเวณหวไหลดานขางคอนมาทางขางหลงกบปมปลายกกระดกขอศอก - แลวใชปากกาทาเครองหมายไวทกงกลางระหวางระยะหาง

3.ผเขารบการทดสอบปลอยแขนขางลาตวอยางผอนคลาย

4. ผทดสอบใชมอขางซายดงผวหนงพรอมไขมนใตผวหนงในแนวกงกลางดานหลงของแขนเหนอเครองหมายททาไวประมาณ 1 ซม. - แลวใชเครองวดความหนาของไขมนใตผวหนงทถออยมอขวาหนบไปทเนอใตบรเวณทขอมอขางซายจบอยในระดบเดยวกนกบเครองหมายทกาหนดไว รอประมาณ 1 - 3 วนาท จนกระทงเขมชสเกลนงแลวจงอานคาจากสเกล

5.ทาการวด 2 ครง แลวหาคาเฉลยเพอนาไปคานวณตามวธการตอไป วธการวดความหนาของไขมนใตผวหนงบรเวณนองดานใน (medial calf skinfold) 1.ผรบการทดสอบนงบนเกาอสงประมาณ 70 - 75 ซม. แลววางเทาขวาราบลงบนพนหรอกลองทจดระดบความสงใหขอสะโพก ขอเขา และขอเทาทามมฉากซงกนและกน 2. ผทดสอบใชสายวด วดรอบนองทระดบความสงตาง ๆ กน เพอหาระดบทมเสนรอบนองกวางทสด 3. ใชปากกาทาเครองหมายทระดบทมเสนรอบนองมากทสด

4. ผทดสอบใชมอซายดงผวหนงพรอมไขมนใตผวหนงในแนวตงดานในของนองเหนอระดบเครองหมายททาไวประมาณ 1 ซม. แลวใชเครองวดความหนาของไขมนใตผวหนงทถออยในมอขางขวาหนบ ไปทเนอใตบรเวณทมอขางซายจบอยเลกนอย ในระดบเดยวกบเครองหมายทกาหนดไว รอประมาณ 1 - 3 วนาท จนกระทงเขมชสเกลนงแลวจงอานคาจากสเกล

5.ทาการวด 2 ครง แลวหาคาเฉลยเพอนาไปคานวณตามวธการตอไป การบนทกผล นาคาความหนาของไขมนใตผวหนงทวดไดทง 2 ตาแหนงแปลงเปนเปอรเซนตของ

ไขมนทสะสมในรางกายจากสมการตอไปน วธการคานวณของเพศชาย เปอรเซนตไขมนในรางกาย = (0.735 x ผลรวมของความหนาของไขมนบรเวณตนแขนดานหลงและนองดานใน) + 1.0 วธการคานวณของเพศหญง เปอรเซนตไขมนในรางกาย = (0.610 x ผลรวมของความหนาของไขมนบรเวณตนแขนดานหลงและนองดานใน) + 5.1 ตวอยางอปกรณวดไขมนใตผวหนง

นงงอตวไปขางหนา วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดความออนตวของกลามเนอหลงและตนขาดานหลง อปกรณทใช กลองเครองมอวดความออนตว ขนาดสง 30 เซนตเมตร วธการปฏบต 1.ทาเรมตน - ผรบการทดสอบนงเหยยดขาตรงไปขางหนา - เทาทงสองอยหางกนประมาณ 1 ฟต โดยใหฝาเทาวางราบชดกลอง - แขนทงสองเหยยดตรงไปขางหนา

2.ผเขารบการทดสอบคอย ๆ กมลาตวลงและใชปลายนวจากมอทงสองดนแกนวดระยะทางไปขางหนา จนไมสามารถกมลาตวลงไปไดอก ใหผเขารบการทดสอบกมตวคางไว 1 วนาท

ระเบยบการทดสอบ

1. ขณะทกมเพอใหปลายนวแตะแกนทวดระยะทางไปขางหนานน เขาจะตองไมงอ 2. หามผเขารบการทดสอบโยกตวชวยขณะทกมลาตวลง 3. ใหทาการทดสอบ 2 ครง

การบนทกผล 1. ใหบนทกระยะทางเปนเซนตเมตร 2. บนทกคาททาการทดสอบไดดทสด จากการทดสอบ 2 ครง

ยนกระโดดไกล วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดกาลงกลามเนอขา อปกรณทใช 1.แผนยางสาหรบยนกระโดดไกล

2.เทปวดระยะไมท หรอไมบรรทด (กรณไมมแผนยาง) 3.ปนขาว หรอผาเชดพน (กรณใชแผนยาง)

วธการปฏบต

ทาเตรยม กรณไมมแผนยาง

1.ทาเรมตน - ผเขารบการทดสอบ ยนแยกเทาหางกนประมาณชวงไหล ปลายเทาอยหลงเสนเรม - ยอเขาพรอมกบเหวยงแขนไปดานหนา-หลง เพอหาจงหวะในการกระโดด และเทาทงสองไมเคลอนท

2.เมอไดจงหวะแลว ใหกระโดดดวยเทาทงสองขางไปดานหนาใหไดระยะไกลทสด

3.วดระยะจากจดเรมไปยงสวนของรางกายของผรบการทดสอบทอยใกลทสด

การบนทกผล 1.ทาการทดสอบ 2 ครง บนทกผลการทดสอบครงทกระโดดไดไกลทสด

2. ใหวดระยะทางเปนเซนตเมตร

ลกนง 60 วนาท วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอทอง อปกรณทใช 1. เบาะรองพน หรอสนามหญานม

2. นาฬกาจบเวลา วธการปฏบต

1.ทาเรมตน - ผเขารบการทดสอบนอนหงาย - ชนเขาทงสองขาง - เขาทงสองงอเปนมมฉาก - เทาทงสองวางหางกนประมาณ 1 ชวงไหล - ฝาเทาวางราบกบพน - มอทงสองแตะไวทหนาขาทงสองขาง 2.ผชวยการทดสอบนงอยทปลายเทา

3.เมอไดยนสญญาณ “เรม” ใหผเขารบการทดสอบยกลาตวขนไปสทานง กมลาตวใหศรษะผานไประหวางเขาแขนทงสองเหยยดตรงไปขางหนา และใหปลายนวแตะเสนตรงทอยแนวเดยวกบปลายเทาทงสองขาง

4.กลบสทาเรมตน โดยจะตองใหสะบกทงสองขางแตะพน ระเบยบการทดสอบ ในการทดสอบจะไมนบจานวนครงในกรณตอไปน 1. มอทงสองไมไดวางแตะทบรเวณขาทงสองขาง 2. ในขณะกลบลงไปสทาเรมตน สะบกไมไดแตะพน 3. ปลายนวมอทงสองขางไมไดแตะเสนทอยในระดบเดยวกบปลายเทา 4. ผเขารบการทดสอบใชมอยนพน เพอดนลาตวขน

การบนทกผล บนทกจานวนครงททาไดอยางถกตองภายในเวลา 60 วนาท

ดนพน 30 วนาท วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอทอง อปกรณทใช 1. เบาะรองพน หรอสนามหญานม

2. นาฬกาจบเวลา วธการปฏบต ผชายและผหญงใชทาทดสอบเหมอนกน 1.ทาเรมตน - ผเขารบการทดสอบนอนควา ลาตวตรง และเขาเหยยดตรงขนานกบพน - ยนฝามอทงสองขางไวกบพนใหปลายนวชตรงไปขางหนา - ฝามอทงสองขางเทากบชวงไหล - ลาตวจะเหยยดตรง - แขนทงสองอยทาเหยยดตง 2.เมอไดยนสญญาณ “เรม” ใหผเขารบการทดสอบยบขอเพอดนพนลงไป โดยทามม 90 องศาทขอศอกทงสองขาง ในขณะทแขนบนขนานกบพน แลวยกแขนและลาตวกลบขนมาอยในทาเดม นบเปน 1 ครง

3.กลบสทาเรมตนและปฏบตตอเนองจนกวาจะหมดเวลา

ระเบยบการทดสอบ 1. ผทดสอบจะตองสงเกตลาตวของผเขารบการทดสอบใหเหยยดตรง แขนทงสองอยในทาเหยยดตงกอนจะ ยบขอเพอการดนพนลงไป 2. เมอยบขอและดนพนลงไป บรเวณหนาอกของผเขารบการทดสอบลดตาลงจนเกอบจะแตะบรเวณเบาะฟองนา การบนทกผล บนทกจานวนครงททาไดอยางถกตองภายในเวลา 30 วนาท

วงออมหลก วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดความคลองแคลววองไว ความเรวและความสามารถในการทรงตว อปกรณทใช 1. หลกสง 100 เซนตเมตร จานวน 6 หลก

2. เทปวดระยะทาง 3. นาฬกาจบเวลา 1/100 วนาท

การเตรยมสถานทในการทดสอบ กอนการทดสอบ ผทดสอบจะตองเตรยมสถานทดงน คอ จากเสนเรม วดระยะทางมา 5 เมตร จะเปนจด

ในการวางหลกท 1 จากหลกท 1 ในแนวเสนเดยวกน วดระยะทางจากหลกท 1 มา 4 เมตร จะเปนจดในการวางหลกท 3 และเชนเดยวกน จากหลกท 3 วดระยะทางมาอก 4 เมตร จะเปนจดวางหลกท 5 จากหลกท 1, 3, 5 ทามม 45 องศา วดระยะทางจดละ 2 เมตร จะเปนการวางหลกท 2, 4 และ 6 ซงในแตละจดนน กจะมระยะทางหางกนจดละ 4 เมตรเชนเดยวกน ดงรป

วธการปฏบต

ใหผเขารบการทดสอบยนอยหลงเสนเรม เมอไดรบสญญาณ “เรม” ผเขารบการทดสอบจะวงไปออมซายในหลกท 1 แลวไปออมขวาในหลกท 2 ตอไปจะออมซายในหลกท 3 ออมขวาในหลกท 4 ออมซายในหลกท 5 และออมขวาในหลกท 6 ตอจากนนกจะวงกลบมาออมขวาในหลกท 5 ออมซายในหลกท 4 ออมขวาในหลกท 3 ออมซายในหลกท 2 และออมขวาในหลกท 1 และวงผานเสนเรมไปอยางรวดเรว ระเบยบการทดสอบ หากผเขารบการทดสอบวงผดเสนทางตามทกาหนด หรอสวนใดสวนหนงของรางกายสมผสกบหลกทวางไว ใหหยดพกและทาการทดสอบใหม การบนทกผล บนทกเวลาทผเขารบการทดสอบเรมตนออกวงจากเสนเรมไปออมหลกทง 6 หลกและวง

กลบไปถงเสนชยเปนวนาท ทศนยมสองตาแหนง

วงระยะไกล วตถประสงคของการทดสอบ เพอวดความอดทนของระบบไหลเวยนโลหตและระบบหายใจ ระยะทางในการวง 1.ระยะทาง 1,200 เมตร สาหรบนกเรยนชายและนกเรยนหญงทมอายระหวาง 7-12 ป 2.ระยะทาง 1,600 เมตร สาหรบนกเรยนชายและนกเรยนหญงทมอายระหวาง 13-18 ป อปกรณทใช 1. นาฬกาจบเวลา 1/100 วนาท

2. สนามทมลวง หรอทางวงพนราบ วธการปฏบต 1.เมอใหสญญาณ “เขาท” ผเขารบการทดสอบยนใหเทาขางหนงแตะเสนเรม 2.เมอพรอมและนง ผปลอยตวสง “ไป” ผเขารบการทดสอบออกวงไปตามเสนทางทกาหนดใหเรวทสดเทาทจะทาได (แมวาจะอนญาตใหเดนได แตกยงเนนใหรกษาระดบความเรวใหคงทอยเสมอ) ระเบยบการทดสอบ 1.หากผเขารบการทดสอบไมสามารถวงไดตลอดระยะทางทกาหนดได กใหเดนจนครบระยะทาง 2.ผเขารบการทดสอบทไมสามารถวง/เดน ไดครบระยะทางทกาหนดจะไมมการบนทกเวลา และตองทาการทดสอบใหม 3.หากไมมลวงระยะทาง 400 เมตร กสามารถดดแปลงจากสนามหรอทางวงใหครบระยะทางทกาหนดไว การบนทกผล บนทกเวลาเปนนาทและวนาท

เอกสารอางอง

วลลย ภทโรภาส สพตร สมาหโต และคณะ (สานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ). 2553.

แบบทดสอบและเกณฑมาตรฐานสมรรถภาพทางกายสาหรบเดกไทยระดบกอนประถมศกษาอาย 4 – 6 ป. กรงเทพฯ

สานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ. 2549. แบบทดสอบและเกณฑมาตรฐานสมรรถภาพทาง

กายทสมพนธกบสขภาพสาหรบเดกไทยอาย 7 – 18 ป. โรงพม พ เอส พรนท. กรงเทพฯ.