6. idrottsskador

Idrottsskador

1Svenska Budo och

kampsportsförbundet

Säkerhet

• Det viktigaste när det gäller skador är att de inte inträffar.

Hur ser lokalen ut när det gäller säkerhet mot skador?Var finns telefon och förbandslåda?Var är bästa väg in för en bår?Utrymningsövningar, återsamlingsplats.Ta reda på sjukdomar och funktionshinder hos dina

elever.Vilka elever har du på träningen just nu!!!

2Svenska Budo och


Säkerhet

• Träna endast det instruktörens visar.• Anpassa tekniker efter elevernas nivå.• Ha ett säkerhetsöga under träning, förutom

teknikögat.• När kropp och knopp är trötta, så ökar risken

för skador.

3Svenska Budo och


Skadeförebyggande

• Värm upp ordentligt innan träningen. • Uppvärmningen fyller följande funktion

– Skadeförebyggande– Prestationshöjande– Motivationshöjande– Mentalt förberedande

• Tänk på att ha ett bra övningsval under träningen.

4

4Svenska Budo och


Skador

• OM du avbrutit träning för skadebehandling så ska du inte träna mer detta pass.

Det finns två typer av skador som kan inträffa:

Traumaskador som sker nu.

Överbelastningsskador som kommer efter en längre tid.

5Svenska Budo och


Mjukdelsskador och stukningar (1/3)

Behandlas med ”Akut omhändertagande”1. Högläge2. Tryckförband

– Sätt på inom 30 sek efter skada– Dra ut daurbinda maximalt– Ska sitta i ca 15-20 min, ev 2 gånger

3. Kyla (smärtlindring)– Tar lång tid för att ge effekt– Något mellan kylan och huden4. Vila

6

6Svenska Budo och



Avsluta det akuta omhändertagande med Kompression/stödförband

– Ersätter tryckförband efter 20-30 min– Dra ut daurbindan med ca 50%– Motverkar vätskeansamling runt skada– Kan ha effekt i upp till en vecka efter skada

7

7Svenska Budo och



Den akuta tiden är ca 36-48 timmar, sedan börjar rehabiliteringen.

Ex– Värme– Massage– Rörelse– Styrka– Stretching

8

8Svenska Budo och



• Muskelskador– Behandlas enligt steg 1-4– Inte farligt att röra lätt på den skadade kroppsdelen

• Stukningar– Behandlas enligt steg 1-4– Fraktur? Sök läkare

• Vid alla ledskador ska man söka läkare• Vid alla felställningar ska man söka läkare

9

9Svenska Budo och


Överbelastning

Tänkbara orsaker Ökad träningsmängd.

Dålig uppvärmning.

Svåra/farliga övningar.

Felaktig teknik

För många tekniker i ytterläge, ex ledbrytningar, kontrollgrepp mm.

Ensidig träning, ex enbart högertekniker vilket skapar muskelobalans och slitage.

Kroppen får för lite vila ex vid intensiv träning inför gradering, tävling.

Frånvarande av nedvarvning och töjning

Överbelastning

Vävnadsskada

Inflammation

Aktiv vilaReflektionLäkning

Fortsatt träning

Smärta

Smärtcirkeln

10Svenska Budo och


Prioritering enligt L-ABC

• Livsfarligt läge– Flytta person från farlig plats (ex utanför mattan)

• Andning– Skapa fria luftvägar utan att manipulera nacken

• Blödning– Stoppa större synliga blödningar

• Chock– Ventilation, värme, vila, varsamhet, vätska, stoppa

blödning, smärtstillande

11

11Svenska Budo och


Handlingsplaner (1/3)

• Blödning– Högläge, ovanför hjärthöjd– Tryckförband– Avsliten kroppsdel = avsnörande förband– Om något föremål penetrerat kroppen, låt det sitta kvar

• Fraktur– Kännetecken: felställning, lokal svullnad, missfärgning, öm,

svårt att utföra rörelser– Åtgärd: Högläge, lossa åtsittande kläder, täckförband vid

öppen fraktur– Åk till sjukhus eller ring ambulans

12

12Svenska Budo och



• Se, lyssna, känn– Om personen inte andas och inte har puls, påbörja HLR. 30

kompressioner, 2 inblåsningar

• Medvetslös– Kontroll av medvetandegrad– Säkra fria luftvägar utan att manipulera med nacken– Kontrollera puls– Stabilt sidoläge

13

13Svenska Budo och



• Kvävning– Avlägsna föremål om möjligt– Annars Heimlichs manöver/ framåtlutad ryggdunk

• Rygg och nackskador– Låt personen ligga i samma ställning om inte fara för livet

föreligger

14

14Svenska Budo och


Sjukdomar (1/2)

• Astma - Allergi– Symptom: Ansträngd andning, pipande ljud, grå-blå hud, oro-

ångest– Åtgärder:

• Lugnt uppträdande, • Lossa åtsittande kläder• Hjälp personen att ta medicin• Halvsittande ställning, hjälp till med andning genom tryck bakifrån• Svullnad i ansikte = stor risk för chock och försämrat tillstånd• Getingstick i munhålan = Var beredd på svullnad, kyl med isbit.• Är du osäker? Ring ambulans eller åk till sjukhuset

15

15Svenska Budo och


Sjukdomar (2/2)

• Epilepsi– Under anfall: skydda huvudet mot stötar– Efter anfall: lugn och ro– STOPPA INTE NÅGOT I MUNNEN

• Diabetes– Vaken: ge druvsocker, mjölk, smörgås el. dyl.– Medvetslös: Ring 112, ge ej mat och dryck

16

16Svenska Budo och


Försäkring

• Som medlem i SB&K har du en olycksskadeförsäkring genom förbundet. • Försäkringsnummer K62910.• Gäller för skador som händer på organiserad träning och resor till och från

träningen. ( För invaliditet, dödsfall, tandskada, akut, kläder och glasögon).

• Vid träning eller tävling utomlands, kontakta förbundet innan resan.• Vid skada ring Folksams skadeanmälningstelefon på 08-772 87 40

• Klubben har en grundförsäkring via RF som gäller egendom, ansvar mm. Klubben bör se över så försäkringen täcker all egendom som klubben har.

• Ledare och funktionärer har även en olycksfallsförsäkring i grundförsäkringen.

17Svenska Budo och


6. idrottsskador

Documents