6 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ 6 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ ПРЯМО СЕГОДНЯ.ПРЯМО СЕГОДНЯ.

по мотивам книги «Просто похудей! Дневник разумного гурмана»http://www.proza.ru/avtor/endwar http://endwar1964.livejournal.com

Бег трусцой (джоггинг) – прекрасный способ ухода за своим телом, и к тому же демократичный: не требует денег, специального места для занятий и инвентаря. Требуется только две вещи: желание и лёгкость принятия решения. Бегом можно заниматься на свежем воздухе практически круглый год. Кроме того бегать можно в любое время дня: утром бег прекрасно разряжает организм, а вечером снимает напряжение, успокаивает перед сном. Главное помнить, что мы бегаем не ногами, а сердцем и легкими, и беговые нагрузки не должны выходить за рамки наших возможностей. Такие тренировки должны доставлять радость, так что, бегать нужно легко и свободно, словно на прогулке.

Медики рекомендуют бег в качестве вспомогательного средства при лечении многих заболеваний.

Вот некоторые причины, по которым прогулочный бег нужно сделать частью своей жизни, как можно скорее...

Тренировка сердечной мышцы, укрепляет её, что, в конечном счёте, сказывается на эффективности работы сердечно-сосудистой системы. За один сердечный цикл прогоняется больше крови, а, следовательно, увеличивается объём кислорода и питательных веществ, доставляемых всем клеткам нашего организма, то есть ускоряется обмен веществ.

Улучшение работы сердца и состояния сосудов.Улучшение работы сердца и состояния сосудов.

Да, да, именно усталость. Вследствие физической усталости, а также стресса в нашем организме может произойти накопление продуктов распада: вода, соли, кислоты, щелочи и др. Бег помогает организму вывести всё это из себя – он улучшает газообмен, ускоряет транспортировку крови и стабилизирует водный баланс. Кроме того, во время продолжительной физической активности наш организм вырабатывает эндорфины («гормоны счастья») – в ответ болевые ощущения в мышцах, вызванные выделением адреналина.

Снимается усталость и напряжение.Снимается усталость и напряжение.

Поскольку во время беговой прогулки кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, отчего активизируется работа центральная нервная системы в целом и головного мозга в частности.

Улучшается работа мозга.Улучшается работа мозга.

Во время бега улучшается снабжение внутренних органов питательными веществами и кислородом, а кроме того, ускоряется метаболизм и происходит сжигание внутреннего жира, в результате чего нормализуется масса тела. И никакие таблетки не способны защитные свойства организма и избавиться от лишних килограммов.

Укрепляется иммунитет.Укрепляется иммунитет.

Во время бега стенки кишечника раздражаются, остатками пищи, и таким образом стимулируется его перистальтика, т.е. решается проблема запоров.Во время беговой тряски в желчном пузыре взбалтывается желчь, т.е. устраняется застой – прекрасная профилактика появления камней. Во время бега ткани печени потребляют очень много кислорода, а кроме того, интенсивно работающая диафрагма массирует печень, из-за чего улучшается отток желчи – происходит регенерация печёночной ткани.

Улучшается состояние многих внутренних органовУлучшается состояние многих внутренних органов

Проблема современного человека – малоподвижность и, как следствие, отсутствие естественной нагрузки на суставы, нарушение кровообращения в суставах и снабжения их питательными веществами. В конце концов, суставы стареют раньше времени. Бег устраняет подобный недостаток – стимулирует регенерацию хрящевой ткани и препятствует дегенеративным процессам.

Продлевается работоспособность опорно-двигательного Продлевается работоспособность опорно-двигательного аппаратааппарата

Однако надо помнить: если вес твоего тела слишком велик (свыше 90 кг.), то бег Тебе противопоказан, поскольку во время него резко увеличиваются нагрузки на позвоночник и ноги, способные привести к нежелательным последствиям. При данных обстоятельствах начни восстановление своей физической формы с аэробной гимнастики. Через месяц-другой, успешно победив «обстоятельства», Ты сможешь приступить к бегу.

P.S.P.S.

читай в книге «Просто похудей! Дневник разумного гурмана»

ПодробностиПодробности

http://www.proza.ru/avtor/endwarhttp://endwar1964.livejournal.com