6 เคล็ดลับฟตหุน สําหรับวันหยุดยาว

6 เคล็ดลับฟตหุน สําหรับวันหยุดยาว

ปกติ แลวถามีวันหยุดยาว หรือวางแผนลาพักรอนเมื่อไหร คุณก็จะกระหนํ่ากินแบบไม

เลือกทุกที อะไรท่ีเขาวาอรอยก็ตระเวนกินจนครบทุกราน ซึ่งเมื่อวันหยุดผานพนไป คุณก็ไดพุง

นอย ๆ เปนของแถมกลับมาทุกคร้ัง และแทนท่ีคุณจะไดระบายความเครียด สุดทายก็กลับมา

เครียดหนักกวาเดิม เพราะนํ้าหนักท่ีมาแบบพุงพรวดของคุณน่ันเอง

ถาคุณไมอยากชํ้าซํ้า ๆ แบบนี้ก็ไปดูกนัดกีวาวา คุณควรจะทําอยางไรเพือ่รกัษาหุน

สวย ๆ ของคณุเอาไวในชวงวันหยุดที่จะมาถึงนี ้

1. วางแผน

กอนจะถึงวันหยุดน้ี ก็เจียดเวลาสักนิด มาจัดตารางเวลาหาอะไรทํา แทนการน่ังกินขนม

หนาทีวีกันดีกวา อยางเชนหาคอรสสั้น ๆ ท่ีเกี่ยวของกับความสนใจของคุณทําสักสองสามวัน หรือ

จะใสบิกิน่ีไปอวดหุนท่ีริมทะเล หรือสระวายนํ้าก็ไดนะคะ และท่ีสําคัญก็อยาลืมวางแผนเร่ือง

อาหารการกินของคุณดวย โดยเฉพาะพวกช็อกโกแลต เคก คุกกี้ หรือทุกอยางท่ีจะทําใหคุณอวน

ก็ลบออกจากลิสตซะ กอนท่ีคุณจะไดพุงนอย ๆ มาแทนท่ีหุนเฟรม ๆ ในฝนของคุณ

2. ออกกําลังกาย

ตอนน้ีคุณก็อางไมไดแลวนะคะ วาคุณไมมีเวลาไปออกกําลังกาย เพราะวันหยุดน้ีมีเวลาให

คุณไปฟตแอนดเฟรมท่ีฟตเนสอีกเพียบ ซึ่งคุณจะเลือกไปทําโยคะตอนเชา หรือเขาคลาสเตนแอ

โรบิคชวงบาย ๆ หรือจะออกไปว่ิงจ็อกกิ้งสบาย ๆ ตอนเย็น ๆ ก็ไดคะ ท้ังน้ีก็ข้ึนอยูกับความสะดวก

ของคุณวาอยากจะไปชวงไหน อยางนอยวันหน่ึงหรือสองช่ัวโมงก็ได แลวคุณจะรูวา การออกกําลัง

กายเน่ีย สามารถรีเฟรชรางกายเราไดขนาดไหน

3. หนีจากกิจวัตรเดิม ๆ

ถาคุณกําลังอยูในโหมดเครียด ไมสบายใจ หรือกังวลเร่ืองใดเร่ืองหน่ึงอยู วันหยุดยาวน้ีก็

ลองหาสถานท่ีแปลก ๆ ใหม ๆ แลวเก็บกระเปาไปเท่ียวกันดีกวา ซึ่งคุณจะโชวเด่ียวไปคนเดียว

หรือจะชวนเพื่อนรวมแกงไประบายความเครียดดวยกันก็ได อะ ๆ แตอยาพากันกินใหมากนักละ

เพราะอาจจะไดนํ้าหนักกลับมาเปนของฝากแทนภาพสวย ๆ นะ

4. กินแบบพอประมาณ

ถาคุณเปนคนท่ีดูแลรูปราง หรือควบคุมนํ้าหนักอยูแลวเน่ีย วันหยุดน้ีลองตามใจปากดูบาง

ก็ไมเสียหายนะคะ ถือซะวาเปนรางวัลเล็ก ๆ นอย ๆ ใหกับตัวเองก็แลวกัน โดยลิสตของท่ีคุณ

อยากจะกินมาสักสองสามอยาง แลวหารายช่ือรานอาหารอรอย ๆ จากน้ันก็ลองพิจารณาดูวา จะ

ชวนเพื่อน ๆ หรือหวานใจของคุณไปรานไหนดี ถาเลอืกรานไปแลวก็อยาเผลอตามใจปากมากไป

นะคะ กินแบบพอดี ๆ เอาแคทองอิ่มก็พอคะ

5. งดเครือ่งดื่มแอลกอฮอล

วันหยุดท้ังที เพื่อน ๆ ก็อดท่ีจะจัดปารต้ีไมได ฉะน้ันถาคุณไมอยากพลาดงานปารต้ีใน

วันหยุดน้ีละก ็ในชวงระหวางวันใหคุณเลือกกินอาหารท่ีมีแคลอร่ีนอย ๆ ไวกอน แลวในชวงงาน

ปารต้ีก็ควรเลือกเคร่ืองด่ืมท่ีมีนํ้าตาลนอย ๆ หรือด่ืมค็อกเทลสวย ๆ สักสองสามแกวแทนเคร่ืองด่ืม

ท่ีมีแอลกอฮอลจะดีกวา

6. พาตัวเองออกไปเปดหูเปดตา

อยาขังตัวเองไวในหอง หรืออยูบานเพียงอยางเดียว เพราะเราเช่ือวาคุณจะตองหมดเวลา

ไปกับการกินและการนอนอยางแนนอน ฉะน้ันคุณควรพาตัวเองออกไปเจอสายลมและแสงแดด

ภายนอกบาง เพราะหากคุณไดรับอากาศสดช่ืน ตัวคุณเองก็จะรูสึกสดช่ืนกระปร้ีกระเปรา และมี

แรงท่ีจะทําอะไรไดอีกเยอะเลย

เม่ือรูเคลด็ลบัดี ๆ กนัไปแลว วันหยดุนีก้็อยาลืมเอาไปใชกนันะคะ จะไดมีหุน ๆ สวย

เอาไวเปนรางวัลใหกับตัวเองยงัไงละคะ