適應水中的運動

　　目　　　　　次 一、本章具體目標………………………………… P.3 二、水療法和適應水中運動……………………… P.4 三、身心障礙者的游泳比賽……………………… P.5 四、初學者的指導模式…………………………… P.6 五、 Halliwich 自信模式…………………………… P.7 六、 Sherrill 的樂在水中模式……………………… P.8 七、適應水中運動的教學目標…………………… .P.9 八、水中運動的原理………………………… P.10~11 九、探索級的教學活動……………………… P.12~13 十、進階級教學活動…………………………… ..P.14 十一、體操姿勢在水中的運用………………… ..P.15 十二、進階級自我測驗…………………… ...P.16~17 十三、漂浮程度的教學活動…………………… ..P.18 十四、水中體操動作的教學…………………… ..P.19 十五、水中運動行政…………………………… ..P.20

一、本章具體目標

討論水中運動對不同身心障者的益處和教學適應策略。

討論水療法、適應水中運動及游泳比賽的相關資源、教學目標和應用方式。

討論 Halliwich 和 Sherrill 模式之異同。 認識探索級、進階級和漂浮程度的教學活動。 探討不同情況下的浮力影響和適應教學策略 探討如何將游泳基本姿勢應用在各式游泳運動上 介紹身心障礙水中課程的行政管理。

二、水療法和適應水中運動

水療法 ( 藉水中運動達到治療的目的 ) 是由一位骨科醫師 Charles Lowman 於 1930 年代提出，日後被推崇為水療之父。

適應水中運動的定義是「提供身心障礙者適當的水中活動教學和休閒機會的服務系統」。

基於所有人均有機會學習游泳基本技巧的理念，在六○到西○年代間開始有適應水中運動出現。美國紅十字會於 1977 年出版適應水中活動一書。

三、身心障礙者的游泳比賽

在殘障奧運和特殊奧運委員會的監督下，各地均有舉辦區域、國家和國際身心障礙者的游泳比賽，舉辦方式及比賽距離與一般游泳者類似。

比賽時採各種分級制度，包括以運動機能分組或醫學分組，以確保競爭的公平性。

四、初學者的指導模式

許多身心障礙者利用美國紅十字會和YMCA 的課程學習游泳。 PFDs 是指以插管、手臂和頭部浮圈、充氣背心或泳衣等增浮力的方式。絕不可以取代一對一的教學。

五、 Halliwich 自信模式 Halliwich 自信模式是由挪威的 Kahrs 等人

提出的，目的是透過各式各樣的身體轉動、漂浮、滑動和遊戲，教導水中浮力和自信。此模式有 10 項指導原則：

1 、心理的準備 6 、浮力應用 2 、自我能 7 、漂浮姿勢 3 、垂直轉動 8 、亂動浮力和滑動 4 、水平或側面轉動 9 、簡單的推進 5 、組合轉動 10 、游泳動作之預備

六、 Sherrill 的樂在水中模式

這是德州女子大學的學生在教學實習時，指導身心障礙孩童游泳的方式。幾年的實驗，發展出初學三個階段的證書，分別以魚的名字稱呼：鯉魚、鰱魚及海豚。

三種程度的證書分別代表探索級、進階級和漂浮程度的能力區別。

七、適應水中運動的教學目標 水和其他媒介一樣，可以用在動作型式的練習和時間－空間－自我關係之探索。

動作探索活動，這類的課程的三個主要目標為：

　 1 、促進自我概念　 2 、增加自信心　 3 、培養勇氣

八、水中運動的原理 適應水中運動課程和一般游泳學有些許的不用，從

以下指導原則可以看出其中的主要差異：

　 1 、教師應與孩童一起在水中，而不是在陸上。　 2 、避免說「將臉放入水中」這類讓學生不悅的口令。　 3 、教學時使用的指導語愈簡愈好。　 4 、以孩童喜歡的方式帶著他們的肢體做動作。

八、水中運動的原理

5 、經常模仿學生的動作以表示肯定。6 、教學內容通常比一般游泳課程簡單。7 、因應個別差異調整教學策略，事先評量學生的起點 行為。8 、依序嘗試兩側、單側和雙側跨越的動作型式，蛙式 和自由式是先介紹的游泳姿勢。

九、探索級的教學活動 毛巾遊戲－　給每位學生一條毛巾，並請他們比較游泳池首家中浴缸的異同，以輕越的方式和同學聊天：

　 1 、用這條毛巾可以做什麼？　 2 、你會先洗毛巾的哪一面？　 3 、你曾洗過耳朵的後方嗎？　 4 、你喜歡有人幫你洗你的背嗎？　 5 、你能將毛巾當作球和你的同伴玩嗎？　 6 、接不到毛巾 時會怎樣 ? 用你的腳趾頭撿起毛巾　　 嗎？用其他部位呢？　 7 、讓我們玩偷毛巾遊戲，但別忘了保護你自己　 的。

九、探索級的教學活動 海綿遊戲－　給每個小孩一塊海綿。將海棉丟入水裡，進行個

人遊戲或小組遊戲。 降落傘遊戲－　在水中放置一個大的乾淨塑膠布，像降落傘一樣攤開，用圓的桌布或帆布也可以。所有在地面上玩的跳傘活動都可以在水中進行。

吹氣遊戲－　這個遊戲能夠在水中或是其他地方進行，這項遊

戲主要是練習呼吸的節奏。

十、進階級教學活動

毛巾遊戲－　 1 、搭便車　　　 4 、打帶跑　 2 、單人拔河　　 5 、捉迷藏　 3 、抓水蛇　　　 6 、上下接力賽

十一、體操姿勢在水中的運用 抱膝團身、屈膝、直體等名詞在游泳、潛水、體操運動的

用法是一樣的。剛開始很容易沈到池底。即使無法完成正確動作，也能獲得寶貴經驗。

入水的方法－　 1 、走樓梯下水。　 2 、坐在池邊，身體慢慢的溜下水。　 3 、用跪或半跪的姿勢，面對著水池下水。　 4 、用跪或半跪的姿勢，背對著水池下水。　 5 、用蹲的姿勢，面對著水池下水。　 6 、用蹲的姿勢，背對著水池下水。　 7 、用站的姿勢，面對著水池下水。　 8 、用站的姿勢，背對著水池下水。

十二、進階級自我測驗

弧形動作－　以單手或雙手握住池邊水槽，然後讓腳從池底升起，身體浮起成水平狀。

在游泳池底尋找物品－　進階級要求在水中打開眼睛，以瞭解空間

關係並從水中看物體。　

十三、漂浮程度的教學活動

從水平轉為垂直的動作－具漂浮程度者很容易從水平轉換成垂直姿勢，困難度依浮力、比重、肢體麻痺情形而有所不同。

漂浮－浮力是指能夠浮在水面的能力。　＊浮力太小：可藉由提高浮力點和重心點來增加。　＊浮力太大：肥胖者在水中的平衡問題需要更費心的學習。　＊截肢者：會影響到浮力中心點和重心點的位置，會影響到　　　　　　浮力及平衡。　＊肢體麻或肢體不對稱：腦性麻的人在水中做水平姿勢時，　　　　　　　　　　　　容易發生旋轉現象。

十三、漂浮程度的教學活動

酒瓶式跳躍－是利用手臂的力量來做垂直的上下　　跳躍，在深水或淺水池內進行。 蛙式和捷式划手－學會了漂浮後，接下來的課程　　要著重在手臂和手的動作，他們會發現適合自　　己的划手和撥水動作。 蛙式划手－是利用手掌划水的一連串動作，撥水　　的方向剛好和前進的方向相反。 捷式划手－有幾種不同的類型，最基本的是將手　　放在臀部，肩膀和手臂不能向內或向外轉動。

十四、水中體操動作的教學 以仰式直體開始的水中體操動作－　　 1 、桶式收縮　　　　　 6 、反向前蹬　　 2 、滾轉　　　　　　　 7 、後豚翻　　 3 、抱膝團身後翻　　　 8 、單腳芭蕾　　 4 、貝狀屈膝　　　　　 9 、潛水艇　　 5 、屈膝後翻　　　　　 10 、倒立後翻

以俯式直體開始的水中體操動作－　　 1 、抱膝團身前翻　　 3 、倒立　　　　 5 、倒立前翻　　 2 、豚飛　　　　　　 4 、屈膝前翻

水中翻轉－　　 1 、半翻轉　　　　　 3 、螺絲轉　　　 5 、套繩式　　 2 、翻轉　　　　　　 4 、反向螺絲轉　

十五、水中運動行政 理想的游泳池－教導的老師很少有機會設計他們心目中理　　想的游泳池，但在專家的助服務全校師生。包括建築、　　設備、器材購買。 健康檢查－在游泳開始前，須將學生家長及醫師的同意書　　建檔。 游泳運動的限制－游泳雖是適合所有身心障礙者，但有傳　　染性疾病；慢性外、中耳炎；對水過敏；開放性傷口和　　疼痛的患者可採水療法。 理想的游泳時間－進食後 1 到 2個小時練習游泳是不被接受　　的。 更衣，淋浴和穿衣－協助年輕孩童和重度身心障礙者穿衣　　是不可或缺的。游泳後應立刻使用護膚產品。愈瘦小的　　孩童，待在水中時間應愈短。