專題研習
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專題研習. 你擁有健康生活嗎 ？. 組員名單. 郭海榮 童德豪 鄭子豪 吳昇衡 郭詠芯 王芷君 陳頌敏. 你擁有健康生活嗎？. 今次專題研習的題目是 健康生活 。我組為了了解現今青少年的生活習慣是怎樣的，所以我組決定以 派發問卷 的方式來收集數據。透過分析和討論，我們希望得知現今的青少年的生活習慣是否健康，並使大家認識多一些均衡飲食的重要性，運動對體格健全的發展及個人衛生對抵抗疾病的幫助等。. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
專題研習
你擁有健康生活嗎？
組員名單郭海榮童德豪鄭子豪吳昇衡 郭詠芯王芷君陳頌敏
你擁有健康生活嗎？
今次專題研習的題目是健康生活。我組為了了解現今青少年的生活習慣是怎樣的，所以我組決定以派發問卷的方式來收集數據。透過分析和討論，我們希望得知現今的青少年的生活習慣是否健康，並使大家認識多一些均衡飲食的重要性，運動對體格健全的發展及個人衛生對抵抗疾病的幫助等。
以下是我組設計的問卷，共有十五題。問卷包括四部份，第一部份是關於飲食的、第二部份是關於運動、第三部份是關於休息的、最後的部份是關於個人衛生的。而訪問的對象是本校全中二學生。
問卷：你的健康生活？ 飲食篇1. 你認為自己是否擁有良好的飲食習慣？
a. 有 b. 沒有
2. 在一星期內你會去多少次快餐店 （包括麥當勞、肯得基、大快活和酒樓等）？
a. 0-2 次 b. 3-5 c. 6 次或以上
3. 你一天內有沒有飲 7 至 8 杯水？a. 有 b. 沒有
4. 你每天有食一個或以上的水果嗎？a. 有 b. 沒有
運動篇5. 你平時有沒有做運動的習慣？
a. 有 b. 沒有
6. 你一星期內會做多少次運動 ( 包括學校體育課 ) ？a. 0-1 次 b. 2-4 次 c. 5 次或以上
7. 你一星期內做運動的時數是多少？a. 10 小時或以上 b. 6 至 9 小時c. 3 至 5 小時
d. 1 至 2 小時e. 1 小時以下
8. 你喜歡做什麼類型的運動呢？a. 球類 b. 跑步 c. 肢體運動（例如 : 跳舞）
休息篇09. 你認為自己的休息足夠嗎？
a. 足夠 b. 不足夠
10. 你認為怎樣才算是休息（可選擇多於一個答案）？a. 閉目養神 b. 睡覺 c. 靜靜的坐下d. 聽音樂 e. 其他： __________
11. 你每晚的睡眠時間有多少？a. 12 小時或以上 b. 9 至 11 小時 c. 6 至 8 小時
d. 4 至 5 小時 e. 4 小時以下
個人衛生篇12. 你有否注重個人的衛生？
a. 有 b. 沒有
13. 你有沒有早晚刷牙的習慣？a. 有 b. 沒有
14. 你有沒有每天洗澡的習慣？a. 有 b. 沒有
15. 你每次外出回家後有否立即洗手？a. 有 b. 沒有
~ 謝謝你以上寶貴的意見 ~
以下是經過統計後所獲得的數據：
101
89
80
85
90
95
100
105
人次
有 沒有
1. 你認為自己是否擁有良好的飲食習慣？
從上圖得知，超過一半 (101 位 ) 同學認為自己擁有良好的飲食習慣。
從下圖得知，超過一半 (112 位 ) 同學一星期內會去快餐店 2 次或以下， 38 位同學去快餐店 3 至 5 次， 35 位同學
去快餐店 6 次或以上。
2. 在一星期內你會去多少次快餐店（包括麥當勞、肯得基、大快活和酒樓
等）？
11238
35
0-2次3-5次 6次或以上
從下圖來得知，超過一半 (110 位 )同學一天內都沒有飲 7 至 8 杯水。
75
110
0
20
40
60
80
100
120
人次
有 沒有
3. 7 8你一天內有沒有飲 至 杯水？
從下圖得知，超過一半 (107 位 )同學每天有食一個或以上的水果。
107
76
0
20
40
60
80
100
120
人次
有 沒有
4. 你每天有食一個或以上的水果嗎？
綜合以上四題有關學生的日常飲食習慣，雖然超過一半學生認為自己的飲食習慣是健康，但從他們每天都沒有飲用 8 杯水的指標上看，他們的飲食習慣未算是健康，幸好超過一半的學生每天都有進食至少一個水果，而他們一星期內去快餐店進食的次數仍未算太多。
從下圖得知，超過一半 (118 位 )同學平時有做運動。
118
59
0
20
40
60
80
100
120
人次
有 沒有
5. 你平時有沒有做運動的習慣？
從下圖得知， 74 位同學一星期內會做運動 2 至 4次， 65 位同學做運動 1 次或以下，只有 51 位同
學做運動 5 次或以上。
6. (你一星期內會做多少次運動包括學校)體育課？
65
74
510-1次2-4次5次或以上
從下圖得知， 59 位同學一星期內做運動 10 小時以上， 47 位同學一星期內做運動 6 至 9 小時， 38 位同學一星期內做運動 3 至 5 小時， 27 位同學一星期內做運動 1 至 2
小時， 18 位同學一星期內做運動 1 小時以下。
7. 你一星期內做運動的時數是多少？
27
18
3859
4710小時或以上6-9小時3-5小時1-2小時1小時以下
從下圖得知，超過一半 (112 位 ) 同學喜歡球類，46 位同學喜歡跑步， 29 位同學喜歡肢體運動。
8. 你喜歡做什麼類型的運動呢？
11246
29
球類跑步
: 肢體運動（例如 跳舞）
綜合以上四題有關學生的日常做運動習慣，差不多所有同學每星期都有做運動，我組相信是因為計算方法包括學校的運動課在內，只要仔細留意，就能發現當中有 65人每星期只做一次運動， 47人做運動一小時或以下 ( 相信就是運動課的時候 ) 。不過，超過 80 人每星期做運動 3 小時或以上，究竟每星期做多少運動才算足夠的呢？運動又有什麼好處呢？我們會稍後向大家報告的。
從下圖得知，超過一半 (98 位 ) 同學認為自己的休息是不足夠的。
87
98
80
82
84
86
88
90
92
94
96
98
人次
足夠 不足夠
9. 你認為自己的休息足夠嗎？
從下圖得知， 140 位同學認為睡覺才算是休息， 54 位同學認為聽音樂也算是休息， 43 位同學認為閉目養神也算是休息， 22 位同學認為靜靜的坐下也算是休息， 5 位同
學認為還有其他方法也算是休息。 10. 你認為怎樣才算是休息（可選擇多於一個答案）？
43
140
22
545
閉目養神睡覺靜靜的坐下聽音樂其他
從下圖得知， 20 位同學每晚的睡眠時間有 12 小時以上，56 位同學每晚的睡眠時間有 9 至 11 小時， 73 位同學每晚的睡眠時間有 6 至 8 小時， 54 位同學每晚的睡眠時間有 4 至 5 小時， 10 位同學每晚的睡眠時間有 4 小時以下。
11. 你每晚的睡眠時間有多少？
20
56
73
54
10
12小時或以上9 11至 小時6 8至 小時4 5至 小時4小時以下
綜合以上三題有關學生的休息習慣，大部份的學生認為自己的休息時間是不足夠的，而當中更有超過 60 人每天的睡眠時間是少過 6 小時，造成長期精神狀況不佳的情形，影響集中學習的能力。
從下圖得知，超過一半 (164 位 ) 同學有注重個人的衛生。
164
15
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
人次
有 沒有
12. 你有否注重個人的衛生？
從下圖得知，超過一半 (152 位 ) 同學有早晚刷牙的習慣。
152
33
0
20
40
60
80
100
120
140
160
人次
有 沒有
13. 你有沒有早晚刷牙的習慣？
從下圖得知，超過一半 (161 位 ) 同學有每天洗澡的習慣。
161
23
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
人次
有 沒有
14. 你有沒有每天洗澡的習慣？
從下圖得知， 111 位同學每次外出回家後有立即洗手。
111
94
85
90
95
100
105
110
115
人次
有 沒有
15. 你每次外出回家後有否立即洗手？
綜合以上四題有關學生的衛生習慣，超過九成的學生認為自己的衛生良好，但我們發當中竟然有 33 人沒有早晚刷牙的習慣， 23 人甚至沒有每天洗澡習慣， 94人沒有外出後回家立即洗手的習慣，從這些資料得知，雖然他們認為自己注重衛生，實際上有部份的學生根本連基本的衛生習慣也沒有。
究竟怎樣才算是健康的飲食習慣呢？
身體健康一定要有足夠的營養。食物為身體提供維持生命所需的能量，是令器官和組織生長、補充損耗和維持功能的原料。食物中提供這些作用的稱為養份。碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維、維他命和礦物質是六種重要的元素。
怎樣才算食得健康？
要食得健康，我們可以根據食物金字塔的比例去進食。食物金字塔是把營養豐富的食品，有系統地歸類，令人能夠一目了然。均衡飲食是健康的基礎，如果能每天根據食物金字塔的比例進食，以天然清淡為主，就算吃得健康了。
食物金字塔分為四層，每層有不同種類的食物，所佔的面積亦有別。油、鹽、糖在金字塔的頂部，佔的面積最少，少吃為佳。相反，五榖類食物被放在底部，佔的面積最多，飲食就應以這類食物
為主。
究竟每星期做多少運動才算足夠的呢？
要擁有健全的體格，每天應該做大約 30分鐘帶氧運動。
運動又有什麼好處呢？
每天做運動，有以下好處： 使肌肉結實、強化心肺功能、促進血液循環、增強體力與耐力、強健骨骼，柔軟關節、幫助消化，減少便秘、紓緩壓力，增強身體扺抗力、燃燒過多的卡路里，改進自我形象、減慢骨質流失的速度，減低出現骨質疏鬆的機會，延緩老化現象、減少罹患心臟病，糖尿病，高血壓和結腸癌的機會。
人為什麼要睡覺？人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡二十個小時；即使成年後，每天至少要睡六至七小時。不管睡眠時間之長短，睡覺是人類必不可少的行為。這一點似乎已為人們所接受，但是，至今還不能確定地回答人為什麼要睡覺的問題。不過普遍的觀點有以下兩點：
1. 為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。2. 在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。
怎樣才算是個人衛生？ 從問卷得知，超過九成的中二學生認為自己注重衛生，但調查得知實際上有部份的學生根本連基本的衛生習慣也沒有。究竟我們如何可以保持個人衛生？我組有以下建議： 1. 經常保持雙手的清潔，即經常洗手。2.頭髮梳理整齊，並經常清洗和定期理剪。 3. 用餐後應刷牙、漱口，保持口腔的衛生。4. 早晚刷牙。5. 養成每天洗澡，和更換內衣褲的習慣。 6.衣服要整潔、合身，並適合場所穿著。7.咳嗽、打噴涕時，要用手帕掩住口鼻。 8.吐痰時應吐在衛生紙上，並包好丟入垃圾桶。 9. 不吸煙和不飲酒，免得影響儀容。
我組相信，只要我們根據食物金字塔的比例去進食、飲用 8 杯水、每天也有適量的運動、每天休息達 8 小時、注重個人衛生，保持個人的整潔，我們就能擁有健康的生活了。