ออกก��ลั�งก�ยให้�เห้ม�ะก�บวั�ย

ช่�วยเสริ�มสริางส ขภาพเต็�มริอย

 

"ก�รออกก��ลั�งก�ย" ก�จกรรมนี้��เป็�นี้ก�จกรรมที่��ส่�งผลัดี�ต่�อคนี้ที่!กเพศ ที่!กวั�ย แต่�ควั�มเห้ม�ะส่มในี้ก�รออกก��ลั�งก�ยของคนี้แต่�ลัะช่�วังอ�ย!ก(ไม�เห้ม*อนี้ก�นี้ เห้ต่!ผลัห้ลั�กๆ ค*อส่ภ�พร��งก�ยที่��แต่กต่��งก�นี้ คอลั�มนี้- "ที่�งส่!ขภ�พ" ขอแนี้ะนี้��วั�ธี�ก�รออกก��ลั�งก�ยที่��เห้ม�ะส่มก�บคนี้แต่�ลัะวั�ยเพ*�อให้�ไดี�ป็ระโยช่นี้-ส่0งส่!ดีในี้ก�รออกก��ลั�งก�ยแลัะป็1องก�นี้ผลัเส่�ยต่�อร��งก�ยที่��จะเก�ดีข2�นี้จ�กก�รออกก��ลั�งก�ยที่��ไม�เข��ก�บวั�ยต่�วัเอง

ห้นี้0ๆอ�ย!ต่���กวั�� 10 ป็3ร��งก�ยของเดี(กวั�ยนี้��ย�งไม�เจร�ญเต่�บโต่เต่(มที่��ซึ่2�งจะที่��ให้�เห้นี้*�อยง��ยถ้��ออกก��ลั�งก�ยต่�ดีก�นี้เป็�นี้เวัลั�นี้�นี้ ดี�งนี้��นี้ จ2งไม�ควัรให้�ออกก��ลั�งก�ยห้นี้�ก แต่�ป็ลั�อยให้�เลั�นี้ส่นี้!กใช่�ควั�มส่�มพ�นี้ธี-ของม*อ,เที่��,ส่�ยต่� ไม�วั��จะเป็�นี้ก�รเลั�นี้ป็3นี้ป็7�ย, วั��ยนี้��� ,วั��งไลั�จ�บ แลัะควัรให้�เลั�นี้ก�นี้ห้ลั�ยๆ คนี้ที่��ส่��ค�ญไม�ควัรให้�ออกก��ลั�งก�ยแบบป็ะที่ะ เพร�ะอ�จจะที่��ให้�กระดี0กห้�กห้ร*อผ�ดีร0ป็ไดี�ง��ย

         ว�ยริ �น 11-16 ปี� เป็�นี้วั�ยที่��ร ��งก�ยก��ลั�งเป็ลั��ยนี้แป็ลัง โดียผ0�ห้ญ�งจะโต่เร(วักวั��ผ0�ช่�ยในี้ช่�วังแรก แลัะผ0�ช่�ยจะโต่ไดี�ม�กกวั��ในี้ช่�วังที่��ยวั�ยนี้��จะแยกจ�บกลั!�มเพ*�อนี้ต่�มเพศของต่�วัเองอย��งช่�ดีเจนี้ แลัะจะส่นี้!กก�บก�จกรรมที่��ต่�องแข�งข�นี้ผจญภ�ย โดียก�จกรรมที่��

เห้ม�ะค*อ ก�จกรรมที่��แส่ดีงให้�เห้(นี้ควั�มคลั�องแคลั�วัของร��งก�ย เช่�นี้แบดีม�นี้ต่�นี้,บ�ส่เกต่บอลั ,ฟุ!ต่บอลั ข�อควัรระวั�ง ค*อผ0�ให้ญ� ควัรแนี้ะนี้��ให้�เดี(กวั�ยนี้��ร0 �วั�� ร��งก�ยพวักเข�ย�งไม�โต่เต่(มที่�� ไม�ควัรห้�กโห้มในี้ก�รออกก��ลั�งก�ย รวัมที่��งไม�ควัรเลั�นี้ก�ฬ�ที่��ม�ก�รป็ะที่ะเห้ม*อนี้เดี(กต่���กวั�� 10 ป็3

ว�ยหน �มสาวจนถึ�งว�ยทำ�างาน 17-35 ปี� เป็�นี้วั�ยที่��เต่�บโต่อย��งเต่(มที่�� ร��งก�ยแข(งแรงที่��ส่!ดีแต่�ควั�มแต่กต่��งดี��นี้ส่ร�ระก(เป็�นี้ข�อจ��ก�ดีของแต่�ลัะคนี้วั�ยนี้��ส่�ม�รถ้เลั�นี้ก�ฬ�ไดี�ที่!กร0ป็แบบ แต่�เลั*อกให้�เห้ม�ะส่มก�บส่ภ�พร��งก�ย ไม�ส่�งผลัเส่�ยต่�อโรคป็ระจ��ต่�วัก(พอแลั�วั

  ลุ ง ปี า นา อา 36-35 ปี� เป็�นี้วั�ยที่��ร ��งก�ยจะเร��มอ�อนี้แอลัง เพร�ะม�ก�รส่ะส่มไขม�นี้ไวั�ม�ก จ2งควัรเลั�นี้ก�ฬ�ที่��เนี้�นี้ควั�มเพลั�ดีเพลั�นี้ใจ เลั�นี้ไดี�ส่ม���เส่มอ เช่�นี้วั��ยนี้��� ,วั��งจ:อกก��ง,ป็;� นี้จ�กรย�นี้ ,ก�รออกก�รบร�ห้�ร ข�อควัรระวั�งส่��ห้ร�บวั�ยนี้��ค*อ ร��งก�ยม�ควั�มที่นี้ที่�นี้ลัดีลัง ก�อนี้ออกก��ลั�งก�ยควัรวัอร-มกลั��มเนี้*�อ ไม�วั��จะเลั�นี้ก�ฬ�ห้นี้�กห้ร*อเบ�ก(ต่�ม

 

         ปี!" ย�า ต็า ยาย 56 ปี�ข�#นไปี เป็�นี้วั�ยที่��ส่มรรถ้ภ�พที่�งร��งก�ยเร��มลัดีป็ระส่�ที่ธี�ภ�พลังส่�งผลัให้�ส่ภ�พจ�ต่ใจห้�อเห้��ยวัต่�มไป็ดี�วัยป็ระกอบก�บผ0�ส่0งอ�ย!ห้ลั�ยคนี้ป็ลัดีเกษี�ยณห้ร*อห้ย!ดีที่��ง�นี้แลั�วั ที่��ให้�ม�เวัลั�วั��งเยอะ จ2งควัรออกก��ลั�งก�ยที่��ช่�วัยฟุ>� นี้ฟุ0จ�ต่ใจ ฟุ>� นี้ฟุ0ร��งก�ยโดียรวัมให้�แข(งแรงก�จกรรมที่��เห้ม�ะก�บค!ณป็07 ค!ณย�� ค*อ ก�จกรรมที่��ที่��ให้�ร��งก�ยเคลั*�อนี้ไห้วัไดี�อย��งร�บร*�นี้ ไม�เป็ลั��ยนี้จ�งห้วัะกะที่�นี้ห้�นี้เช่�นี้ ไที่�เก:ก,โยคะ,ลั�ลั�ศ,ป็;� นี้จ�กรย�นี้,วั��ยนี้���,เต่�นี้แอโรบ�คแบบแรงกระแที่กต่��� แต่�ไม�ควัรจะออกก��ลั�งก�ยนี้�นี้เก�นี้ไป็ แลัะไม�ควัรที่��ก�จกรรที่ที่��ม�ก�รแข�งข�นี้ ยกเวั�นี้วั��เคยแข�งข�นี้ก�นี้ม�ต่��งแต่�ส่ม�ยเป็�นี้วั�ยร! �นี้

ถ้2งแม�วั��ก�รออกก��ลั�งก�ยที่��เห้ม�ะส่มของคนี้ต่��งวั�ย จะต่��งก�นี้ แต่�ก�รเต่�นี้แอโรบ�ค ถ้*อเป็�นี้ก�จกรรมที่��เห้ม�ะก�บคนี้ที่!กวั�ย ต่��งแต่�เดี(กต่�วัเลั(กๆไป็จนี้ถ้2งวั�ยค!ณป็07

เพร�ะก�รเต่�นี้แอโรบ�คจะต่�องใช่�ที่!กส่�วันี้ของร��งก�ยในี้ก�รเคลั*�อนี้ไห้วัส่ร��งกลั��มเนี้*�อให้�แข(งแรง แต่�ก(ข2�นี้อย0�ก�บวั��ร��งก�ยของคนี้แต่�ลัะวั�ยเป็�นี้อย��งไร ถ้��เป็�นี้เดี(กๆ ห้ร*อวั�ยร! �นี้ก(ออกที่��ที่�งไดี�อย��งรวัดีเร(วัแลัะเข�มแข(ง แต่�ถ้��เป็�นี้วั�ยผ0�ให้ญ�ถ้2งวั�ยส่0งอ�ย!ก(ที่��ให้�ช่��ลัง อย��งไรก(ต่�ม ป็ระโยช่นี้-ที่��ไดี�ร�บก(ไม�ต่��งก�นี้ ค*อ 1.ระบบไห้ลัเวั�ยนี้ของเลั*อดีดี�ข2�นี้ 2. ระบบห้�ยใจดี�ข2�นี้ เพร�ะป็อดีม�ก�รร�บออกซึ่�เจนี้ม�กข2�นี้ 3. ช่�วัยให้�ระบบเคม�ในี้เลั*อดีดี�ข2�นี้ เพร�ะก�รออกก��ลั�งก�ยเป็�นี้ก�รเผ�ผลั�ญไขม�นี้ เม*�อไขม�นี้ในี้ร��งก�ยถ้0กใช่�ไป็ เลั*อดีของเร�ก(เดี�นี้ที่�งไดี�ส่ะดีวักม�กย��งข2�นี้ 4. ลัดีควั�มเคร�ยดีไดี�จ�กก�รไดี�ส่นี้!กก�บก�รเต่�นี้ไป็ต่�มเพลัง

นี้��ค*อเห้ต่!ผลัที่��ม�ค!ณย�ยอ�ย! 60 จ0งห้ลั�นี้วั�ย 3 ขวับ ม�เต่�นี้แอโรบ�คก�นี้อย��งแพร�ห้ลั�ยไงลั�ะขอร�บ