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¡La vida es mucho más divertida si participa! Intente estas actividades en lugar de mirar la Televisión, jugar juegos de video o participar en las redes sociales del internet. • Monte bicicleta • Camine afuera en la naturaleza • Haga un rompecabezas • Encienda la música y baile • Lea un libro o revista • Pase tiempo con su familia • Vaya a la playa • Juegue juegos de mesa • Camine, corra o trote
• Empiece a escribir un diario • Juegue con la pelota (basquetbol,
lanzar la pelota, futbol, etc.) • Vaya a la biblioteca• Explore los gimnasios en su comunidad • Patine • Juegue a las adivinanzas • Vaya a deslizarse, esquiar o caminar en
la nieve
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Este formulario fue adaptado de los materiales de” ¡Let’s Go!”.
www.letsgo.orguwhealth.org/go5210
Limite el Tiempo En Frente de las Pantallas a Dos Horas o Menos*
Ayude a su niño a planear el tiempo en las pantallas
por anticipado.
• Mantenga libros, revistas y juegos de mesa en la sala familiar.
• Haga una lista de actividades divertidas que hacer en lugar
de estar en frente de las pantallas.
• Establezca reglas familiares acerca de los programas, juegos
de video y páginas web apropiados para cada edad.
¿Sabía usted que?
• El tiempo enfrente de pantallas incluye la Televisión, la computadora, los juegos de video y los teléfonos. Es importante limitar todos.
• Mirar la Televisión se asocia con más meriendas y aumento de peso.
• Se ha asociado demasiada Televisión con bajos puntajes de lectura y problemas de atención.
• Tiempos apropiados para las pantallas:
• No Televisión o computadora para niños de menos de dos años
• No Televisión o computadora en la habitación de los niños
• Hasta una hora de programas educativos de Televisión o computadora para edades entre dos y cinco años.
• Después de cinco años, dos horas o menos.
* Mantenga la Televisión, la computadora y los teléfonos fuera de la habitación. Los niños de menos de dos años no deben pasar ningún tiempo enfrente de una pantalla.
¡Controle la Televisión y la Computadora!
• Ponga límites—sepa cuánto tiempo están pasando sus niños en frente de las pantallas.
• Establezca reglas básicas tales como ni Televisión ni computadora antes de hacer las tareas escolares o de la casa.
• Apague la Televisión a la hora de las comidas.
• Use un cronómetro, cuando suene la alarma, es hora de apagar la Televisión o el juego de video.
• Reduzca o elimine el tiempo de Televisión durante la semana.