52 semanas de desintoxicaci n gu a pr ctica

8/19/2019 52 Semanas de Desintoxicaci n Gu a Pr Ctica

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52 SEMANAS d e

DESINTOXICACIÓN

De: R ald Moscoso


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A adecimiento a R ald Moscoso:

Me he dedicado a diseñ una Guía práctica p a todas aquellas p s as que estén haciendo las 52 semanas de desint icación.

Esp o que les s va y sigamos todos motivados c o hasta h .

Gracias R ald Moscoso p ayud a tanta gente c p tiendo tusc ocimientos.

Dios te bendiga en memente,

Kathia G cía Hdz.


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1 AGUA Tomar agua en AYUNASTomar un vaso de agua antes del almuerzo y

tomar agua una hora antes de dormir.Reemplazar otras bebidas por AGUA.

2 FIBRA 2 cucharadas de Vinagre Crudo de Manzana

1 cucharadita de sal marina

2 cucharadas de aceite de coco, ó 1/5 de coco ó 1/4 de coco tierno1 zanahoria con la piel y rallada a lo largo

Mezclar y consumir después del agua en ayunas.

3 JUGO VERDE Los primeros 4 días licuar:

media piñamedia sábila

1 vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz en ayunas y la

otra mitad 2 horas antes de dormir.

Los últimos 3 días licuar:

1/4 de piña1/4 de sábila

medio vaso de agua

Se toma 2 vasos o medio litro o 16 oz. en ayunas

4 RIÑÓN En extractor

3 pepinos1 limón

24 o . o 3 ta

as de u

o

5 HÍGADO En extractor1 betabel1 limón

Después agregarle 1 vaso con aguaConsumir después del agua en ayunas.


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6 NOCOMER DE NOCHE

7 SMOOTHIES/LICUADOS/BATIDOS Licuar yDesayunar y/o Cenar

2 - 4 naranjas1 - 2 peras1 - 2 manzanas2 - 4 bananos1 lechuga completa8 LIMÓN

Mezclar:1 vaso de agua

1 limón3 veces al día:

En ayunas, después del almuerzo y antes de dormir

9 PARÁSITOS Y HONGOS Mezclar:

1 cucharadita de semillas de papaya *opcional1/5 de cáscara del limón1 diente de ajomedio dedo de jengibre (media pulgada)media cucharadita de canela4 clavos *opcional

10 MAL ALIENTO/OLOR

En extractor:1 manojo de perejil1 limón

Medio vaso a 3/4 (4 oz a 6 oz)

11 DIABETES Hervir por 15 minutos 2 cucharadas de canela molidao de 40-45 minutos si es entera, 2 palos3 a 4 tazas de agua

5 a 6 clavos


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12AYUNO CON JUGOS Ayunar 1 día por semana

*Todo en el extractor:

Jugo 1: 4 zanahorias, 1 manzana y 8 tallos de apioJugo 2: Mitad de Perejil, 1 limón, 1 tomate, 8 tallos de

apio, 1 manzana y 1 zanahoriaJugo 3: Mitad de Perejil, 1 limón con la piel, 2zanahoria, media manzana y 8 palos de apio

Al día siguiente romper el ayuno con

fruta como: sandia, melón, papaya.

13SISTEMA LINFÁTICO/CIRCULATORIO 1 cucharada de Vinagre Crudo de Manzana

1 limón

exprimir 2 naranjas o toronjas

Mezclar y consumir después del agua en ayunas.

14HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

15 MASTER CLEANSE exprimir 2 limones

media cucharada de Pimienta Cayena5 gotas de aceite de orégano * (opcional)

mezclar y agregarle agua, *tiene que ser 1 litro en total

Jugo en extractor:

5 hojas de acelga

1 manojo de perejil/eneldo/albahaca

2 naranjas

media sábila


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16 SAL Y SODIO2 vasos de jugo de apio y esperar de 15-20 minutos

JUGO EN EXTRACTOR:

2 naranjas peladas, conservar la piel blanca

aproximadamente 5cm de jengibre

17 OIL PULLINGMEDIA CUCHARADA DE ACEITE DE COCO Y MEZCLARLA

EN TU BOCA POR 10-15 MIN Y ESCUPIR

18 SUPRARRENALES JUGO EN EXTRACTOR: 2 L ITROS

2 manojos de apiozanahoria o betabel

1 limón1 manojo de perejil

Consumir 1 litro, esperar yDespués consumir melón libre.

19 ADEREZO MEDICINAL Para ensalada

exprimir 6 limonesLicuar con:

2 cucharadas de jengibre rallado3 dientes de ajo

1 taza de aceite de oliva1.5 cucharaditas de miso6 cucharadas de miel o 1 cucharada de sal marina


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20 REFLEXIONAR REPASAR VIDEOS SOBRE NUTRICIÓN SIN PROTEÍNA

ANIMAL O REPASAR VIDEOS DE LA SEMANA 1-19

21 NADA DE ORIGEN ANIMAL NO COMER ALIMENTOS DE ORIGEN DE ANIMAL POR 3

DIAS DE PREFERENCIA VIERNES, SABADO Y DOMINGO.

22 LÍQUIDOS Día 1 de 4

Jugo 1: 4 naranjas, media piña y menta

Jugo 2: " hinojo, lechuga, pepinos, naranja y piña.

Jugo 3: kale/berza, manzana verde, apio, lechuga.

Jugo 4: naranja, manzana y pepino

Día 2 de 4

Jugo 1: naranja+ kiwi sin piel+1/2 manojo de perejil+ jengibre

Jugo 2: berza/kale+ perejil+ lechuga+ diente de león+ manzana

+ pepino+ 1 limón

Jugo 3: apio+1/4 hinojo+lechuga+menta+zanahoria+pepino

Jugo 4: apio+piña+perejil+manzana+lechuga+diente de león

Día 3 de 4

Jugo 1: 1 manzana+ 3 kiwis+ 1 naranja+ berza

Jugo 2: lechuga+apio + manzanaJugo 3: : lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana

Jugo 4: lechuga+ perejil+ apio +berza+ manzana+ pepino

Día 4 de 4

Romper el Ayuno

Exprimir 2 naranjas y agregar 1 cucharada vinagre crudo de manzana (opcional)

LICUAR EL JUGO DE 4 NARANJAS+!

DE SABILA

MELON O SANDIA DE Desayuno

1 HORA DESPUES MANGO

1 HORA DESPUES 2 MANZANAS

Cena: ENSALADA LIBRE


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23 Escucha tu cuerpo Desayunar cuando tenga hambre/apetito, esa es la

clave de esta semana/no comer solo por comer

24 Jugo y Smoothie 2 vasos de Jugo de verduras

SMOOTHIE: licuar:

4-5 PLATANOS1 # AGUA

ESPINACA

ARANDANOS/FRESA/FRAMBUESA

25 COLON 1) Jugo de 2 Pepinos, 7 Zanahorias y 2 manzana 2) Comer libre melón/sandia/ papaya 3) comer Uvas

4) Para la noche preparar la fibra como en lasemana 2

SALIR A CAMINAR

27 HÏGADO Mezclar:

1 Litro de Agua

2 a 3 cucharaditas de cúrcuma (Turmeric)

1/2 cucharadita de pimienta Negra (Black

Pepper)

1 Limón Amarillo o Verde


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28 VESÍCULA

Por 3 días no consumir proteína animal. Y al 4to díaincluir grasas como aceitunas, aguacate, nuez..etc

29 Y 30 COLON

1) Desayunar melón, papaya o sandia libre2) Comer plátanos maduros 3) Cenar una ensalada sin grasas

31 32 33 SISTEMA LINFÁTICO POR 3 SEMANAS:

4-5 VECES POR SEMANA JUGO DE MINIMO 3 MANZANAS CON EL

RESTO DE ZANAHORIAS HASTA CUMPLIR 1 LITRO

*CEPILLADO EN SECO ANTES DE BAÑARTE

*BAÑARTE CON AGUA FRIA

*HACER EJERCICIO POR 10-15 MIN. ANTES DEL JUGO PARA ESTIMULAREL SISTEMA LINFÁTICO

34 35 36 RIÑÓNES/SUPRARRENALES

POR 21 DIAS:

1 litro de pepino

2 manojos de perejil y el resto de apio

En total seria 1 litro y medio de jugo


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37 38 39 40 80% CRUDO

Tratar de comer 80% de tu comida cruda y ver los

videos de la semana 1-28

41 42 HÍGADO

JUGO en EXTRACTOR POR 2 SEMANAS EN ESTE ORDENSUGERIDO:

Lunes, Martes,Miércoles ,Viernes y Sábado

1-2 BETABEL+ 4 MANZANAS+ MEDIO MANOJO DE APIO

2 SUPLEMENTOS SUGERIDOS:

400ml de CARDO MARIANO O CARDO De LECHE YDANDELION O DIENTE DE LEON

43 44 PIEL

6 a 8 zanahoriaS

2 a 3 pulgadas de jengibre

1 a 2 manzanas

6 a 8 pulgadas de raiz de bardana


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45 46METALES PESADOS

JUGO VERDE (CUALQUIERA DE LAS SEMANAS ANTERIORES)

CON 1 MANOJO DE CILANTRO1 cucharada de MORINGA EN POLVO

COMIDA: INCLUIR GRASAS , ACEITE DE COCO O ACEITE DELINAZA, O AGUACATE

47 48 49 CIRCULACIÓN

Jugo 1: JUGO DE APIO 16OZ

esperar 30 minutos

Jugo 2: 24OZ DE NARANJA+

SHOT DE CURCUMA+JENGIBRE o 2 Cucharadas YMedia DE POLVO DE CURCUMA Y de Jengibre

esperar 1 HORA

JUGO 3 DE PEPINO 16 OZ

3-7 DIAS POR SEMANA DURANTE 3 SEMANAS


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50 51 CALCIFICACIÓN, PRESIÓNARTERIAL, GRASA

3-4 DIAS SEGUIDOS TOMAR A CUALQUIER HORA DEL DIA:

1 litro a 1 litro y medio de aguacon media taza a una taza de flor de Jamaicaun pedazo de canela

un poco de menta-Dejar reposando los ingredientes de 12 a 24 horas y colarlo.-

En la comida NO INCLUIR GRASAS

AYUNAS consumir al 4to o 5to día

2-3 aguacates

3-4 HORAS DESPUES PREPARAR UN LICUADO:

2 tazas de hortalizas1 banano

1 manzana4 dátilessemilla de 1 aguacate

1 taza y media de aguaRepetir lo mismo la siguiente semana.


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BUENOS HÁBITOS Al despertar Agua natural al

tiempo

hacer ejercicio diariamente

por 15 a 20 minutos

jugo verde cepillado en seco

shot

desayunar fruta, melones, o smoothies

com ida y cena: incluir siempre verduras dormir

ayunar 1 vez

or semana


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Semana Descripción Enlace/Link

1 AGUA https://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7

2 FIBRA https://youtu.be/LL7pStF7obA

3 JUGO VERDE https://youtu.be/-IREdkfUmb8

4 RIÑÓN https://youtu.be/X48QELHylrU5 HÍGADO https://youtu.be/KejThGvy1vs

6 NO COMER DE NOCHE https://youtu.be/2KswnrhKFkQ

7 LICUADO https://youtu.be/KZ97ezMwPWI

8 LIMÓN https://youtu.be/DHKPAfsKw3o9 PARÁSITOS Y HONGOS https://youtu.be/qiuA0XeDNpU

10 MAL ALIENTO https://youtu.be/KNOWX9HI5kY

11 DIABETES https://youtu.be/RoCCigQBHTM

Referencias

https://youtu.be/RoCCigQBHTMhttps://youtu.be/KNOWX9HI5kYhttps://youtu.be/qiuA0XeDNpUhttps://youtu.be/DHKPAfsKw3ohttps://youtu.be/KZ97ezMwPWIhttps://youtu.be/2KswnrhKFkQhttps://youtu.be/KejThGvy1vshttps://youtu.be/X48QELHylrUhttps://youtu.be/-IREdkfUmb8https://youtu.be/LL7pStF7obAhttps://youtu.be/GwV4P9OllyQ?list=PLK1GLDxo-rJRz2tkipoo07Kp9RJPs7XK7


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12 AYUNAR https://youtu.be/D3sutBpNkRs

13 SISTEMA LINFÁTICO https://youtu.be/CVWfiMeNh8Y14 RESPIRACIÓN https://youtu.be/LLnT4o3LLOo

15 MASTER CLEANSE https://youtu.be/A9PHIfv7dT0

16 SAL Y SODIO https://youtu.be/t_XzrvrM05w

17 OIL PULLING https://youtu.be/7WzdiBnA9Mo18 SUPRARRENALES https://youtu.be/QvzMknyNdVc

19 ADEREZO MEDICINAL https://youtu.be/wOJWYVeCfVo

20 Y 21 REFLEXIONAR https://youtu.be/rH899H--caw

22 LIQUIDOS DIA 1: https://youtu.be/svAYhgODCuIDIA 2: https://youtu.be/ahHuAKr5qfIDIA 3: https://youtu.be/OHmH3q4kJY4DIA 4: https://youtu.be/PZnlgK-HC04

23 ESCUCHA TU CUERPO https://youtu.be/cTvraN2KS_E

https://youtu.be/cTvraN2KS_Ehttps://youtu.be/PZnlgK-HC04https://youtu.be/OHmH3q4kJY4https://youtu.be/ahHuAKr5qfIhttps://youtu.be/svAYhgODCuIhttps://youtu.be/rH899H--cawhttps://youtu.be/wOJWYVeCfVohttps://youtu.be/QvzMknyNdVchttps://youtu.be/7WzdiBnA9Mohttps://youtu.be/t_XzrvrM05whttps://youtu.be/A9PHIfv7dT0https://youtu.be/LLnT4o3LLOohttps://youtu.be/CVWfiMeNh8Yhttps://youtu.be/D3sutBpNkRs


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Semana DESCRIPCIÓN ENLACE/LINK

24 JUGO Y SMOOTHIE/LICUADO

https://youtu.be/TiKv-r933c4

25 COLON https://youtu.be/VuIJdHwKqss

26 CAMINAR https://youtu.be/3t2WOsA-Xvo

27 HIGADO https://youtu.be/-RXGlVNq5wA

28 VESICULA https://youtu.be/zaSnY4M7SVk

29 Y 30 COLON https://youtu.be/095W0YdNPDI

31-33 SISTEMA LINFÁTICO https://youtu.be/f31saB1LrnI

34-36 RIÑONES/SUPRARRENALES https://youtu.be/aZkte2w0ZO0

37-40 80% CRUDO https://youtu.be/MMn3baN96LE

41 Y 42 HIGADO https://youtu.be/8bDhMbG9JgQ

43 Y 44 PIEL https://youtu.be/6yLnPZO_QOA

https://youtu.be/6yLnPZO_QOAhttps://youtu.be/8bDhMbG9JgQhttps://youtu.be/MMn3baN96LEhttps://youtu.be/aZkte2w0ZO0https://youtu.be/f31saB1LrnIhttps://youtu.be/095W0YdNPDIhttps://youtu.be/zaSnY4M7SVkhttps://youtu.be/-RXGlVNq5wAhttps://youtu.be/3t2WOsA-Xvohttps://youtu.be/VuIJdHwKqsshttps://youtu.be/TiKv-r933c4


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45 Y 46 METALES PESADOS https://youtu.be/zTRG1DceCkA

47-49 CIRCULACIÓN https://youtu.be/x6BgTc7DIlARESUMEN: https://youtu.be/v1xI8b6VThg

50-51 CALCIFICACIONES,PRESION, GRASA

https://youtu.be/fJ7brn6qLBALICUADO: https://youtu.be/8KEZSTu5VME
https://youtu.be/8KEZSTu5VMEhttps://youtu.be/fJ7brn6qLBAhttps://youtu.be/v1xI8b6VThghttps://youtu.be/x6BgTc7DIlAhttps://youtu.be/zTRG1DceCkA

52 semanas de desintoxicaci n gu a pr ctica

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