5 habitos para conseguir bienestar
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5 Habitos Para Conseguir Bienestar
Soy una mama que decidio una vida sana hace unos doce anos atras, dedicandome al mundo delfitness y hace tres anos dedicada integramente al adiestramiento personalizado, compitiendo endiferentes disciplinas. Para los que no me conozcan, mi nombre es David Manzano S., tengo 18 anosy soy estudiante de la Universidad de Murcia, especificamente estoy en la facultad de San J.estudiando CAFD (Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte).
En la vida cotidiana entre las funciones vitales que necesitamos para poder vivir es la Alimentacion,siendo la forma en la cual ser incorporan todos y cada uno de los nutrientes y las sustancias quenuestro cuerpo aprovecha para saciar las Necesidades Energeticas que nuestro cuerpo demanda,con lo que lo recomendable es hacer una Dieta Equilibrada que tenga una enorme pluralidad deestos nutrientes, evitando los excesos que pueden producir Trastornos a la Salud cuya falta puedaderivar en alguna de las Deficiencias Alimentarias.
Se estima que el ejercicio es entre los elementos mas necesarios e esenciales para llevar un estilo devida saludable, que se complementa ademas con el consumo de descubre mas comestiblessaludables y en la restriccion del consumo de sustancias perjudiciales como el tabaco las drogas.
Invitar a alguien a sumarse a adiestrar asistira a hacer mas agradable el ahinco fisico y asimismo vaa mejorar la salud de un amigo conocido. Siempre y en toda circunstancia es buen instante paramonitorear el funcionamiento del organismo y los efectos del deporte. Es recomendable realizardeporte cinco dias por semana regulando el tiempo conforme a la resistencia y a las necesidadespersonales. Es esencial que el deporte no sea una carga sino un instante de disfrute, destinado a lasalud personal y al bienestar general. Para alcanzar objetivos se requiere salir de la zona de conforty empezar a realizar algunos cambios y sacrificios en la vida cotidiana. Todo ello ha elevado eldeporte de un plano solamente de ocio a un estadio medico.
Por otro lado, el ejercicio, si bien cualquiera debe hacer algun tipo de actividad fisica, es en especialrecomendado para aquellas personas que deben bajar de peso y limitar la capacitacion de tejidosgrasos en su organismo, tanto interna como externamente.
El cuadrado proseguia, dia a dia mi nutricion era mas sana mas no mas estricta, y el ver como laspersonas dejaban de correr sin estar lesionados como no deseaban hacer deporte, el porque de esto,me llamaba mucho la atencion (Falta de motivacion, si bien todavia aqui no me habia dado cuenta).
Pasados dos meses, comence a dedicarme a correr para perder peso, haciendo una dieta muyestricta (Corriendo todos los dias unos 16km y comiendo unas 1600kcal, 0 por ciento grasa e inclusosaliendo sin desayunar a correr) y lo cierto es que al comienzo no me llamo demasiado la atencion eltema de correr como algo mas que para sentirme en forma, pero cuando pasaron un par de meses,empece a ver carreras populares y demas y me llamo la atencion el planeta del running, conque dejede hacer regimen (Detestaba en esos momentos la nutricion, ¡No podia comer nada!) e procurehacer una dieta �sana�.
Quiero darle las gracias primeramente a siguiente pagina I. y Carmen pues han sido las precursorasde este weblog y a continuacion, a todas las personas que me han ensenado cosas del planeta delrunning, de la alimentacion, del deporte y la motivacion.
De esta forma de tajantes se mostraban hace un par de anos Annemarie Koster y sus colegas trasefectuar una investigacion sobre la incidencia de la actividad fisica en la esperanza de vida de laspersonas.
Nuestro cuerpo fisiologicamente esta disenado para metabolizar los ingredientes que la naturalezanos da, y a esto me refiero todos y cada uno de los ingredientes que aportan nutrientes, aminoacidos, proteinas, agua, vitaminas� y bien sabemos de aquello que no precisa (grasas saturadas,fritos� por poner un ejemplo) pero frente a esto es pero simple lidiar con las grasas y cincelar loscuerpos por medio de pastillas adelgazantes, dietas con efectos yoyo, que sostener un habito de vidasana en sus aspectos.
Como indicaba el Doctor Rafael Urrialde, responsable del area de Salud y Alimentacion de Coca-ColaIberia, durante su intervencion en el XIV Seminario de Alimentacion Controversias, Debates yAvances en Nutricion� organizado por la Universidad Internacional Menendez Pelayo, elincremento sustancial del sedentarismo y la inactividad fisica esta motivado por los cambios en loshabitos vitales de la poblacion, tanto en los patrones alimentarios como de actividad fisica, y eldescenso en el gasto energetico en la vida cotidiana.
Por si fuera poco, tal y como si fuera poco, se cree que el ejercicio no solo contribuye a llevar unavida sana a nivel fisico si no asimismo a nivel emocional y mental por elevar los niveles deautoestima, de actitud positiva cara la vida y de hacer que la persona se sienta con mas energia ensu rutina cotidiana.
Existen opciones alternativas saludables, con lo que para poder vivir una vida limpia, sana ysaludable es preciso informarse, comprometerse y cambiar ciertas cosas. En nuestra web tienesmucha informacion acerca de como sustituir los ingredientes quimicos industriales por versionesnaturales en las distintas areas de la vida.
Recuerde que para sostener nuestro cuerpo sano no debemos parar de comer, al contrario, debemosnutrirlo bien y hacer ejercicio al menos una media hora al dia. Les aconsejaria que pusiesen sualarma quince min antes de lo acostumbrado, que alisten sus cosas un dia antes para hacer deportey que hagan un planning mensual de los dias que iran a adiestrar. Este punto de vista resultabastante superficial, teniendo en cuenta la gran relevanciatiene la nutricion en todos y cada uno delos aspectos de nuestra vida.
Tan facil seria solventar esto como instruir para aprender a comer bien, y no me refiero a saber lapiramide nutricional de arriba a bajo, charlamos de saber a aprender a comer y dedicar importanciaal deporte.