5 cosas que la gente exitosa haceantes de la 8 de la mañana

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con éxito Salud y bienestar

Autor: Editor ER el Mié, 16/10/2013 - 15:40.

¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en tu día e

incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y entrenadora

personal que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la

productividad a través del bienestar y la vida sana, dice que un rasgo común en muchos

directores ejecutivos de empresas, grandes políticos y otras personas influyentes es

levantarse temprano.

Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a las 5 am,

mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las 4:30 am.

La especialista explica que no se trata sólo de trabajar desde temprano, pues empezar el

día antes es bueno para la salud en muchos sentidos, además de ayudar a tu

proactividad y productividad.

A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa

hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer Cohen.

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1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio en la mañana porque

les da un impulso de energía extra para el día y una agradable sensación de logro.

“Cualquier persona puede hacer frente a un montón de papeleo después de 200

repeticiones abdominales”, dice Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te

motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.

Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos

antes y hacer una pequeña rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudará a despertar

tu cuerpo y prepararlo para el día, manifiesta la especialista.

2. Planifican el día: La mañana es un buen momento para organizar tu día y trazar

objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una

persona que trabaja a diario. Además, durante las primeras horas la reflexión se hace

más fácil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.

Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los descansos, porque son

necesarios tanto para tu salud física como mental.

“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante”, dice Cohen,

añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un

momento de meditación en tu escritorio. También propone incluir en la programación,

un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en

tu casa.

3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago vacío no es bueno. Es

fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te ayudará a mantenerte alerta y no

estar preocupado del gruñido de tu panza.

Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen momento para

conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de ánimo.

4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo” para

meditar o visualizar lo que vendrá, dice Cohen.

“Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo puede ayudar a

mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el día”, señala

la experta.

5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable o más difícil de

la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el día. “La mañana es el momento -en

general- más descansado y tu nivel de energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor

equipado para manejar los proyectos más difíciles”, dice la experta.

“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo progresivamente más fácil, y no al revés.

En el momento en que tu jornada de trabajo finaliza, estás terminando con lo más fácil

de hacer, de cara a tu tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”, finaliza Jennifer.

Fuente: http://www.biobiochile.cl/2013/10/16/5-cosas-que-la-gente-exitosa-hace-a...

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ComentariosAgregar un comentario183 comentarios

Silvia Rojas · · Comentarista destacadoantes de todo eso yo le doy gracias a Dios por el nuevo dia...y soy bendecida..mas que exitosa.Responder · · Me gusta · Seguir publicación · 18 de octubre a la(s) 1:56

Ver 48 más

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191

Alejandro Novelo · Trabaja en Camp Thunderbird in Bemidji, Minnesotammmmmmm por algo no seras exitosaResponder · · Me gusta · 21 de octubre a la(s) 5:05165

Joanne Delgado Melgar · Volunteer en Techo - GuatemalaAlejandro Novelo y usted si???Responder · · Me gusta · 21 de octubre a la(s) 19:3060

Isabel Cristina Rincon Montoya · BogotáAlejandro Novelo, es bastante bueno tener a Dios de primeras.. y darle gracias. Espero quealgun dia sepas lo que es sentirse bendecido por DiosResponder · · Me gusta · 22 de octubre a la(s) 13:42103

Fabiola Leon · Comentarista destacadoBuena pregunta, que consideran una persona exitosa? Porque en esa rutina no se incluyo pararse alas 4:30am pero nos realizar ejercicios y visualización del maravilloso y productivo día, sino a preparar el desayunode tu marido, tus dos muchachos, terminar los almuerzos hacer loncheras, bañarlos vestirlos llevarlos aguardería y colegio y estar en el trabajo a las 8:00 am, entrara eso en los quehaceres de la gente "exitosa"?Responder · · Me gusta · Seguir publicación · 18 de octubre a la(s) 4:05

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114

Fanny Umana · · Lincoln SchoolEso queda entre los quehaceres de la gente excepcional y admirable.Responder · · Me gusta · 19 de octubre a la(s) 2:48

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81

Guillermo Villamizar · Docente en Universidad Nacional Experimental de la Fuerza ArmadaNacional (UNEFA)No te complique la vida colocando piedras en tu recorrido. Analiza la intención del mensaje yadaptalo o mejoralo a tu rutina diaria. El escrito es solo una guía, no una camisa de fuerza.Practica aquella máxima de Einstein: "La mente es como un paracaidas....sólo sirve...si seabre! Mil felcidades!Responder · · Me gusta · 19 de octubre a la(s) 19:16377

Olga Gamboa · Ciudad De Heredia, Heredia, Costa RicaMagnifica respuesta.....Responder · · Me gusta · 20 de octubre a la(s) 17:3514

Diego Rodriguez · Gerente de Marca IQ RADIO 93.9 FM en IQ RadioLe agregaría que lo primero que se debe hacer es dar Gracias a Dios por un día más de vida !!Responder · · Me gusta · Seguir publicación · 19 de octubre a la(s) 6:33

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39

Nadya Quesada · · Doctora en Psicología · 1388 suscriptoresQuien tiene a Dios lo tiene todo , amor y sin Él no somos NADA!Responder · · Me gusta · 20 de octubre a la(s) 18:09

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22

Felipe Botero Londoño · Comentarista destacado · Colegio Mayor de Nuestra SeñoraNadya Quesada Sin ánimo de ofender...no deberías generalizar. "Sin él no soy nada" podríashaber dicho, pues es TU pensamiento... no el de TODOS.SaludosResponder · · Me gusta · 22 de octubre a la(s) 23:0134

Diego Blanco · Universidad Industrial de SantanderPegate un tiro, vete al cieloResponder · · Me gusta · 25 de octubre a la(s) 3:505

Pedro Faneites · Comentarista destacado · Universidad Arturo MichelenaIEMPRE HAGO ESAS RECOMENDACIONES. ME LEVANDO TODOS LOS DIAS DE LUNES A VIERNES ALAS 4 AM. EN AYUNA TOMO UN BASO DE AGUA NATURAL DIEZ MINUTOS DE PUES, ME TODO ELJUGO DE UN LIMOS. CORRO 8 KM A LAS 5 AM. Y DESPUES 6 ML AL GYM HASTA LAS 7 Y 30 AM.DESPUES CASITA, ME DUCHO 7:5= AM DESAYUNO. Y DESPUES A TRABAJAR.PASO EL DIA SUPERBIEN, ALEGRE, CON OPTIMISMO ETC ETC ETC.Responder · · Me gusta · Seguir publicación · 17 de octubre a la(s) 20:328

Yasmin K. Raga O. · Universidad de Carabobocoño esas gentes exitosas seguro no tiene muchachosResponder · · Me gusta · 17 de octubre a la(s) 21:1034

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gregorio riera (inició sesión usando Hotmail)Yasmin K. Raga O. contigo si mami,yoResponder · · Me gusta · 17 de octubre a la(s) 22:271

Julie Bello · Comentarista destacadoVaso......Responder · · Me gusta · 17 de octubre a la(s) 23:4020

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