4.4KEPENTINGAN PEMAKANAN SUKAN

KUMP 8 : BIRMA FARHANA

FAZLIN HERNAH

SEJARAH

`

Definisi

a)Pemakanan - kajian berkaitan dengan makanan dan nutrien serta kesannya kepada kesihatan,tumbesaran dan perkembangan seseorang individu.

definisi

b) Pemakanan sukan - aplikasi strategi pemakanan untuk menggalakkan kesihatan, menyesuaikan pemakanan kepada latihan,mencepatkan masa pemulihan selepas latihan serta meningkatkan prestasi optimum semasa latihan dan bertanding.

Terbahagi kepada 2 :

• Makanan yg di makan semasa sesi latihan.

Pemakanan untuk latihan

• Makanan yg di makan semasa sesi pertandingan.

Pemakanan untuk

p’tandingan

malnutrisi

Pengambilan makanan yg tidak mencukupi bagi nutrien tertentu.

Boleh mengurangkan pembekalan tenaga.

Pengambilan scra berlebihan,nutrien t’tentu boleh mengganggu proses fisiologi normal dan membwa kpda kompisisi tubuh badan yg tidak diingini.

Kelebihan pemakanan sukan

Membantu perkembangan genetik dan status latihan.

Memberi kelebihan signifikan terhadap prestasi atlit

Menjana metabolisme optimal ketika bersenam.

Dapat mengurangkan berat badan.

Mengurangkan risiko mendapat penyakit Meningkatkan imunasi sistem

tubuh. Menambah tenaga serta

keupayaan badan.

Aspek yang perlu diambil kira….

Tahap kebersihan dan mutu makanan.

Kandungan bahan pada label makanan haruslah diperiksa.

Punca asal pengeluar makanan perlu diketahui.

Mengambil berat mengenai tarikh luput.

Mengurangkan makan makanan di luar rumah.

Mengurangkan pegambilan gula dan garam.

Sesi soal jawab

1. Apakah 2 jenis pemakanan sukan?2. Apakah 2 jenis kelebihan pemakanan sukan?3. Berapakah sajian yang terdapat dalam aras 2 di dalam carta aras (piramid makanan)?

SEKIAN TERIMA KASIH..