4. ulusal bağırsak mikrobiyotası ve probiyotik...
TRANSCRIPT
4 Ulusal Bağırsak Mikrobiyotası ve Probiyotik
Kongresi
Dyt Elvan ODABAŞI
HİCcedilBİR ŞEY ESKİSİ GİBİ DEĞİL
Ne elma aynı elma ne Adem aynı
Adem
KUSHI INSTUTE tarafından 1950-1999 yılları arasında yapılan incelemelerde 12 taze sebzede ortalama bull 27 kalsiyum bull 37 demir bull 21 A vitamini bull 30 C vitamini bull 14 potasyum kaybı olduğunu biliyor
muydunuz
Son 30 yılda değişenler
Antibiyotik kullanımı
Zirai ilaccedil kalıntıları
Sezaryen doğum
Stres
Ccedilevresel kirlilik
Anne suumltuuml alımı
Hareket
Uyku kalitesi
Omega-3rsquoten zengin beslenme Besin ccedileşitliliği
Hatalı popuumller diyetler Liften fakir beslenme
Kontrolsuumlz şekertuz tuumlketimi
Beslenme alışkanlıkları da en buumlyuumlk değişenler arasında
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
HİCcedilBİR ŞEY ESKİSİ GİBİ DEĞİL
Ne elma aynı elma ne Adem aynı
Adem
KUSHI INSTUTE tarafından 1950-1999 yılları arasında yapılan incelemelerde 12 taze sebzede ortalama bull 27 kalsiyum bull 37 demir bull 21 A vitamini bull 30 C vitamini bull 14 potasyum kaybı olduğunu biliyor
muydunuz
Son 30 yılda değişenler
Antibiyotik kullanımı
Zirai ilaccedil kalıntıları
Sezaryen doğum
Stres
Ccedilevresel kirlilik
Anne suumltuuml alımı
Hareket
Uyku kalitesi
Omega-3rsquoten zengin beslenme Besin ccedileşitliliği
Hatalı popuumller diyetler Liften fakir beslenme
Kontrolsuumlz şekertuz tuumlketimi
Beslenme alışkanlıkları da en buumlyuumlk değişenler arasında
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
KUSHI INSTUTE tarafından 1950-1999 yılları arasında yapılan incelemelerde 12 taze sebzede ortalama bull 27 kalsiyum bull 37 demir bull 21 A vitamini bull 30 C vitamini bull 14 potasyum kaybı olduğunu biliyor
muydunuz
Son 30 yılda değişenler
Antibiyotik kullanımı
Zirai ilaccedil kalıntıları
Sezaryen doğum
Stres
Ccedilevresel kirlilik
Anne suumltuuml alımı
Hareket
Uyku kalitesi
Omega-3rsquoten zengin beslenme Besin ccedileşitliliği
Hatalı popuumller diyetler Liften fakir beslenme
Kontrolsuumlz şekertuz tuumlketimi
Beslenme alışkanlıkları da en buumlyuumlk değişenler arasında
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Son 30 yılda değişenler
Antibiyotik kullanımı
Zirai ilaccedil kalıntıları
Sezaryen doğum
Stres
Ccedilevresel kirlilik
Anne suumltuuml alımı
Hareket
Uyku kalitesi
Omega-3rsquoten zengin beslenme Besin ccedileşitliliği
Hatalı popuumller diyetler Liften fakir beslenme
Kontrolsuumlz şekertuz tuumlketimi
Beslenme alışkanlıkları da en buumlyuumlk değişenler arasında
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Beslenme alışkanlıkları da en buumlyuumlk değişenler arasında
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Ve DUumlNYA ŞİŞMANLIYOR
Obezite 400 Milyon Fazla Kilolu 14 Milyar
Yetişkinlerde 303 0-5 yaş 85 6-18 yaş 82
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
OYSA YENİ İNSAN SON
30 YILDIR DİYET YAPIYOR
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
HATALI POPUumlLER DİYETLER İLE FLORAYA İHANETLER
Duumlşuumlk karbonhidratlı diyetler
Yuumlksek proteinli diyetler Yuumlksek yağlı diyetler
Meyvenin zehir olduğunu savunan diyetler
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Peki bu diyetlerin floramızda
yarattığı etki nedir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Besin yuumlkuuml bağırsak bakteri topluluğunun yapısını kısa zamanda etkileyebilen en oumlnemli
değişkendir
Energy-balance studies reveal associations between gut microbes caloric load and nutrient absorption in humans Jumpertz R et al Am J Clin Nutr 2011 Jul94(1)58-65 doi 103945ajcn110010132 Epub 2011 May 4
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Yuumlksek yağlı diyet floradaki bakteri dengesini bozuyor
firmicutes
bacteroides
Yuumlksek yağlı diyetle beslenen farelerde Bacillus
bifidus sayısının azaldığı bağırsak yolunda bulunan laktik asit bakterilerinin sayısında da oumlnemli bir
duumlşme olduğu goumlstermiştir
Effects of a high fat diet on intestinal microbiota and gastrointestinal diseases Mei Zhang Xiao-Jiao Yang World J Gastroenterol Oct 28 2016 22(40) 8905-8909 Published online Oct 28 2016 doi 103748wjgv22i408905
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Yuumlksek proteinli diyet floranın geccedilirgenliğini olumsuz etkiliyor
Yuumlksek proteinli beslenme ile 4 hafta boyunca takip edilen 17 obez erkek ve kontrol grubu ile yapılan bir ccedilalışmada
4 haftanın sonunda yuumlksek protein tuumlketen grupta bağırsak geccedilirgenliğinin
azaldığı laquoZONULİNraquo -geccedilirgenlikten sorumlu protein- aktivasyonun arttığı
goumlruumllmuumlştuumlr
The influence of Mediterranean carbohydrate and high protein diets on gut microbiota composition in the treatment of obesity and associated inflammatory state Asia Pac J Clin Nutr 201423(3)360-368
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Duumlşuumlk karbonhidratlif iccedileren diyetler bağırsak duvarında hasara ve zararlı bakteri saldırısına neden oluyor
14 ccedileşit bakteri transferi gerccedilekleştirilen fareler lifli beslenen ve lifsiz beslenen olmak uumlzere iki gruba ayrılıyor 1 hafta takip edilen farelerden lifsiz beslenen grupta bağırsak duvarındaki koruyucu tabakanın inceldiği ve bağırsak yuumlzeyinin hastalıklara neden olan bakteriler tarafından saldırıya uğradığı bulunmuş
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility Cell 167 1339ndash1353 November 17 2016
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Prebiyotik probiyotikleri besleyen besin bileşeni
Muz elma
Kuşkonmaz lahana yer elması enginar
Sarımsak soğan
Kurubaklagiller
Tam tahıllar
Patates
Probiyotik insan sağlığına dost faydalı bakteriler Kefir yoğurt
Lahana Turşusu
Tarhana
Ekşi mayalı Ekmek
Boza şalgam
Kim Chi
Idli
Miso
Kambucha
Ne kadar probiyotikprebiyotik besleniyoruz
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Probiyotiklerin etki goumlsterebilmesi iccedilin sindirim sisteminden canlı kurtulup bağırsak florasına ulaşması gerekiyor Ve probiyotik besinlerin tamamı da
bireyler tarafından ccedilok sevilmeyebiliyor
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Probiyotikleri kimlere oumlneriyoruz M
ikro
biy
ota
oumlyk
uumlsuuml
bull Doğum şekli
bull Anne suumltuuml
bull Antibiyotik kullanımı
bull Sind Sis Problemleri
bull Sağlık oumlykuumlsuuml
bull Aile florası
Bes
len
me
oumlyk
uumlsuuml
bull Tam tane tuumlketimi
bull Şeker tuumlketimi
bull Protein tuumlketimi
bull Yağ tuumlketimi
bull Meyve ve sebze tuumlketim sıklığı
bull Alkol alımı
bull Proprebiyotik besin tuumlketimi Sa
ğlık
oumlyk
uumlsuuml
bull Kilo problemi
bull Vitamin- mineral yetersizlikleri
bull İnsuumllin direnci
bull Karaciğer yağlanması
bull Laktoz gluumlten hassasiyeti
bull Antidepresan kullanımı
bull 60 yaş ve uumlstuuml
bull Uyku
bull stres
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Probiyotik bakterileri neden oumlneriyoruz
bull Glikoz metabolizmasını geliştirirler
bull Kolon PHrsquosını dengeleyerek kolon sağlığına destek olurlar
bull Laktoz ve gluumlten intoleransında bireylerin konforuna destek olurlar
bull Kalsiyum demir ve magnezyum emilimini arttırırlar
bull B vitamini ve K vitamini gibi nutrientlerin uumlretimini destekler
bull Cilt sağlığına destek olup cilt elastikiyetini korurlar
bull Karaciğerin performansına destek olurlar
bull Kan yağlarının dengelenmesinde aktif goumlrev alırlar
bull Duygu durumunuza etki ederek laquopsikobiyotikraquo etki goumlsterirler
bull Omega yağ asitlerinin emilimini arttırırlar
bull Kalp sağlığınıza dost bakterilerdir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Kilo youmlnetimine destek bakteriler
BKİ 25rsquoin uumlzerinde 18 yaşından buumlyuumlk 1931 katılımcının bulunduğu 25 ccedilalışmanın incelendiği bir derlemenin sonucunda
Bakteri sayısının fazla olduğu probiyotikleri tuumlketen grubun daha fazla kilo kaybettiği muumldahale suumlresi 8 haftanın
uumlzerinde olan grupta BKİrsquode belirgin bir duumlşuumlş olduğu bulunmuştur
Effect of probiotics on body weight and body-mass index a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Zhang QInt J Food Sci Nutr 67(5)571-80 doi 1010800963748620161181156 Epub 2016 May 5
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Metabolik sendromun savaşccedilısı dost bakteriler
101 katılımcı ile gerccedilekleştirilen bir ccedilalışmada bireylerden 48rsquoine guumlnde 2 kere sade yoğurt verilirken 53 bireye guumlnde 2 kere probiyotik ilaveli yoğurt verilmiş Araştırmanın sonucunda
Probiyotikli yoğurt tuumlketen bireylerin vuumlcut ağırlığı BKİ LDL değerlerinde kontrol grubuna goumlre daha fazla olumlu
değişiklik olduğu goumlzlemlenmiş
Effect of functional yogurt NY-YP901 in improving the trait of metabolic syndrome Chang BJ et al Eur J Clin Nutr 2011 Nov65(11)1250-5 doi 101038ejcn2011115 Epub 2011 Jun 22
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
PCOS ile savaşta buumlyuumlk destekccedili dost bakteriler
60 polikistik over sendromu teşhisi almış kadın uumlzerinde yapılan 12 haftalık bir ccedilalışmada kadınlardan 30rsquouna probiyotik kapsuumll takviyesi verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamış Araştırmanın sonucunda
Probiyotik takviyesi alan kadınların kilosunda belirgin bir azalma olduğu bulunmuş Aynı zamanda
accedillık kan şekeri serum insuumllin konsantrasyonu HOMA-IR ve serum trigliserid seviyelerinin de
belirgin bir şekilde duumlştuumlğuuml bulunmuştur
Probiotic supplementation and the effects on weight loss glycaemia and lipid profiles in women with polycystic ovary syndrome a randomized
double-blind placebo-controlled trial Ahmadi S Hum Fertil (Camb) 2017 Feb 11-8 doi 1010801464727320171283446
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
İnsuumllin direncine direnen dost bakteriler
Effect of alive probiotic on insulin resistance in type 2 diabetes patients randomized clinical trial Endocrine Abstracts (2017) 49 OC24 | DOI101530endoabs49OC24
53 TİP2 Diyabetli hasta uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 8 hafta boyunca bir gruba ccediloklu probiyotik iccedileren takviye
verilirken diğer gruba herhangi bir muumldahalede bulunulmamıştır Araştırmanın sonucunda probiyotik
takviye alan TİP2 Diyabetli hastalarda insuumllin direncinde anlamlı bir azalma tespit edilmiş Aynı zamanda
HbA1crsquolerinde de anlamlı bir duumlşuumlş bulunmuştur
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Stres ile muumlcadeleye destek dost bakteriler
M Messaoudi et al ldquoAssessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in Rats and Human Subjectsrdquo British Journal of Nutrition 105(5) 755ndash764 (2010
36 fare uumlzerinde yapılan bir ccedilalışmada 14 guumlnluumlk tedavinin sonucu
Diyette en buumlyuumlk duumlşmanımız
STRES
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
Yaş alırken yaşlanmayla savaşan dost bakteriler
Yaşlanırken yaşam kalitesini arttırmada en oumlnemli organ
laquoBAĞIRSAKraquo
Fitooumlstrojen aktivitesini arttırmak
Sağlıklı bir diyet
Probiyotikler (laktik asit
bakterileri + bifidobakteriler)
Probiotic Bacteria for Healthier Aging Immunomodulation and Metabolism of Phytoestrogens Joseacute Mariacutea Landete Pilar Gaya Eva Rodriacuteguez Susana Langa Aacutengela Peiroteacuten Margarita Medina and Juan L Arqueacutes BioMed Research International Volume 2017 (2017) Article ID 5939818 10 pages
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
İyi flora
ile
Kilo youmlnetimi
Omega-3
probiyotik
Beta-glukan
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir
33Kural
Bu duumlnyada herkes bir şey olmaya ccedilalışırken sen HİCcedil ol Menzilin yokluk olsun İnsanın ccediloumlmlekten farkı olmamalı Nasıl ki ccediloumlmleği
tutan dışındaki biccedilim değil iccedilindeki boşluk ise insanı ayakta tutanda benlik zannı değil hiccedillik
bilincidir