Antropomotorika i razvoj fizikih sposobnosti II -odabrana poglavljaDoc dr Marko Stojanovi Ass Dragoljub Veljovi

PREDAVANJE VI TEMATSKE JEDINICE

Vebe oblikovnja Znaaj i uloga

Vebe oblikovanja Prirodni pokreti pojedinim delovima tela Opruanja ,odmicanja Primicanja,uvrtanja Izvrtanja,sukanja, kruenja Osnovno sredstvo u fizikom vaspitanju

Predstavljaju vid fizikog vaspitanja u kojem se koriste najraznovrsnije vebe Prilikom izvoenja, potrebno je voditi rauna o pravilnom izvoenju, energetskim zahtevima... Odnosno, o uticaju vebe na organizam.

Trajanje Primenjuju se oko 20% vremena na asu Dakle, od 8 do 10 minuta Ipak, ovo je samo orjentaciona vrednost koja se moe menjati u zavisnosti od ciljeva svakog pojedinanog asa

Primena Uglavnom u pripremnom delu asa. Shodno tome, verovatno imaju neku odreenu ulogu koja ih je odvojila od ostalih sadraja na asu fizikog vaspitanja ( uvodni, glavni, zavrni deo asa) KOJU?

UTICAJ... Izvode se u funkciji razvoja lokomotornog sistema: Razvoja snage miinih grupa (vebe jaanja) Elastinosti zglobnih struktura( vebe istezanja) Prevencije i uklanjanju telesnih deformiteta

Razvoj snage miinih grupa (vebe jaanja) Pravilnim izvoenjem ostvaruje se dovoljno veliko optereenje za razvoj snage akcentovanih miinih grupa U starijim razredima, primenjuju se vebe snage sa sopstvenim telom kao optereenjem- opet dovoljan intenzitet za razvoj snanih sposobnosti

Razvoj snage miinih grupa (vebe jaanja) Najvei obim razvoja snage na asovima fizikog vaspitanja odvija se upravo u pripremnom periodu asa primenom vebi oblikovanja Frontalnim radom se lako kontroliu uenici... Ali i dozira optereenje....

Razvoj snage miinih grupa (vebe jaanja) Dele se na tri grupe vebi: Vebe u kojima se kao optereenja koristi teina sopstvenog tela: unjevi, sklekovi... Vebe sa suvebaem : noenja... Vebe sa spravama: tegovi i sl. (veoma retko se koriste u nastavi)

Elastinosti zglobnih struktura (vebe istezanja) Primenjuju se i dinamiki i statiki metod istezanja... Odabir vebi vri se na osnovu utvrenih asimetrinosti u gipkosti pojedinih regija... Ili odabirom vebi za razvoj gipkosti u glavnim zglobovima tela...

Prevencija i uklanjanje telesnih deformiteta Za uklanjanje ovih enegativnih uticaja ustvari se koriste prethodno pomenute vebe... Uz poseban obzir prema oabiru vebi koje utiu na uklanjanje deformiteta. NPR, istezanjem leve strane trupa i jaanjem desne utie se na uklanjanje desne skolioze!

Dodatni efekti vebi oblikovanja Dodatno zagrevanje organizma- smanjuje opasnost od povreivanja uenika u glavnom delu asa. Tanost i preciznost izvoenja pokreta razvija kinestetike oseaje i povoljno utie na razvoj koordinacije pokreta kod kolske dece.

Znaaj vebi oblikovanja U strukturi kolskog asa , vebe oblikovanja predstavljaju znaajan segment.. Sa aspekta uticaja na razvoj motorikofunkcionalnih sposobnosti moda i presudan!!! Posmatrano u godinjoj strukturi asova fizikog vaspitanja Zato?

Dva osnovna razloga Vebe nisu tehniki zahtevne- lako ih izvodi kompletan razred... Stoga, ne predstavljaju problem sa aspekta motivacije uenika!

Glavni deo asa esto nije usmeren ka razvoju motoriko-funkcionalnih kapaciteta! Ve kao i u veini Evropskih zemalja, pre svega ka razvoju to veeg broja motornih vetina!!! to je neosporno vano... IPAK ?

Stoga.. Vebe oblikovanja esto predstavljaju osnovni deo asa koji je usmeren ka razvoju snage, fleksibilnosti, miine izdrljivosti... ime se ostvaruje i veliki uticaj na unepreenje zdravstvenog statusa uenika!

Vebe oblikovanja Primenjuju se u nizu- kompleksima! Obino oko 8 do 10 vebi.. Raznovrsnog uticaja ... I iz raznovrsnih poetnih poloaja... Drako na vebama!!!

Za sve delove tela: ruke i rameni pojas, trup, karlini pojas i noge... Ravnomerna raspodela vebi- 2,3 za svaki deo tela. Od 8-12 ponavljanja za svaku vebu... Princip rada: od glave prema nogama!!! Zato?

Od manjih miinih grupa ka veim!!! Manje miine grupe se bre zagrevaju, pa je manja opasnost od povrede prilikom izvoenja vebi... ALI i zato to je pokazano da rad malim miinim grupama , zbog veeg porasta krvnog pritiska, bre aktivira srani mii do poeljnog nivoa!

Antropomotorika i razvoj fizikih sposobnosti II -odabrana poglavljaDoc dr Marko Stojanovi Ass Dragoljub Veljovi