Departamento de Educación Física Colegio Pablo apóstol Profesor: Victor Saavedra M. Curso: 4° Básico

4° BÁSICO – Ed. Física

HIDRATACIÓN DURANTE LA ACTIVIAD FÍSICA

Lee con mucha atención la siguiente información y marca aquellas frases que te parezcan

importantes.

• Cuando se hace ejercicio físico se “queman” calorías y, por tanto, se eleva la temperatura

corporal. El organismo aumenta la sudoración y se pierden agua y electrolitos, lo que llega

a suponer un riesgo de deshidratación. Esto puede ocurrir sobre todo en los niños

pequeños y si hace mucho calor.

• Se deben beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o partido, poco a poco

(por ejemplo, medio vaso de agua cada 10 o 15 minutos), evitando bebidas que contengan

gas o cafeína.

¿CÓMO RECONOCER LA DESHIDRATACIÓN?

• Lo primero es la sed intensa y en aumento, al mismo tiempo que la saliva se espesa y la

orina es escasa y de color oscuro.

• Si el aporte de líquidos se hace de forma progresiva, se previene la aparición de estos

síntomas.

¿CÓMO HIDRATARSE?

• Existen numerosas bebidas con diferentes

composiciones y sabores que suelen llevar

agua, electrolitos y azúcares con distintas

concentraciones.

• Sin embargo, el agua fresca es la bebida ideal de restitución y no se ha comprobado un

mayor beneficio de las bebidas comerciales para la rehidratación.

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GUÍA DE PROCESOS 4° BÁSICO

“IMPORTANCIA DE BEBER AGUA” UNIDAD 2: “Actividad física, habilidades motrices para resolución de problemas”.

OBJETIVO DE LA CLASE: Fomentar en edad temprana la importancia para el organismo y las funciones vitales el beber agua habitualmente.

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INSTRUCCIONES: Lea, analice y responda las preguntas.

“IMPORTANCIA DEL AGUA”

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento. Si bien es importante a cualquier edad, para los niños en desarrollo es fundamental. Además, el volumen de agua corporal es mayor en los bebés y niños y va disminuyendo con la edad.

¿Por qué necesitamos beber agua?

Necesitamos agua para no deshidratarnos. La deshidratación es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo. El cuerpo pierde agua continuamente, pero se trata de una pérdida asociada con varias funciones vitales. El aire que respiramos se satura con agua en los pulmones antes de ser expulsado. La digestión requiere una gran cantidad de líquido para el trabajo de las enzimas digestivas y para

Departamento de Educación Física Colegio Pablo apóstol Profesor: Victor Saavedra M. Curso: 4° Básico ayudar a la transferencia de sustancias desde los intestinos hacia el torrente sanguíneo.

La pérdida de líquidos también se produce por la transpiración, la necesidad de agua para eliminar por la orina los productos de desecho originados por la ingesta de proteínas.

Los niños necesitan mayor cantidad de agua que los adultos por la capacidad limitada de sus riñones para manejar la carga renal de solutos, su porcentaje más elevado de agua corporal y su área de superficie mayor por unidad de peso corporal.

Dentro de una alimentación saludable para los niños, el agua constituye una de las bebidas más adecuadas. Los bebés amamantados reciben la cantidad de agua necesaria a través de la leche materna.

Es agua es la bebida perfecta que podemos ofrecer al niño entre las comidas, pues No se recomienda ofrecer bebidas edulcoradas o con gas, que hacen perder el apetito y contribuyen a la caries dental y a la obesidad. Durante las comidas, también es la mejor acompañante (aunque también son recomendables los zumos naturales recién

elaborados, con mucho contenido en agua y vitaminas.

Responda las siguientes preguntas: 1.- ¿Cuál es la importancia del agua?

2.- ¿Qué es la deshidratación?

Departamento de Educación Física Colegio Pablo apóstol Profesor: Victor Saavedra M. Curso: 4° Básico 3.- ¿Qué sucede en el organismo al beber bebidas gaseosas, en reemplazo del agua?

4.- Dibuje una actividad como juegos, deportes, etc, que le provoque sed

5.- ¿La leche materna, logra hidratar a un bebé?

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SOLUCIONARIO 4° BÁSICO

“IMPORTANCIA DE BEBER AGUA” UNIDAD 2: “Actividad física, habilidades motrices para resolución de problemas”.

OBJETIVO DE LA CLASE: Fomentar en edad temprana la importancia para el organismo y las funciones vitales el beber agua habitualmente.

Respuestas: 1.- ¿Cuál es la importancia del agua?

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento

2.- ¿Qué es la deshidratación?

Es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo, por funciones vitales, o actividades motoras.

3.- ¿Qué sucede en el organismo al beber bebidas gaseosas, en reemplazo del agua?

No se recomienda ofrecer bebidas edulcoradas o con gas, que hacen perder el apetito y contribuyen a la caries dental y a la obesidad.

4.- Dibuje una actividad como juegos, deportes, etc, que le provoque sed

5.- ¿La leche materna, logra hidratar a un bebé?

Los bebés amamantados reciben la cantidad de agua necesaria a través de la leche materna.

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4° BÁSICO

BENEFICIOS DE LA CAMINATA

AUMENTA EL COLESTEROL HDL

CONTROLA LA PRESIÓN SANGUINEA

DISMINUYE EL COLESTEROL LDL

1.- CONTROLA EL GASTO CALÓRICO

• Ayuda a disminuir paulatinamente el

aumento de peso corporal, y los niveles

de grasa en algunos sectores del cuerpo.

2.-RIESGO DE DIABETES TIPO 2

• El caminar mejora la habilidad de tu cuerpo a procesar el azúcar. (tolerancia a la glucosa).

3.-REDUCE EL ESTRÉS

• Previene la ansiedad y la depresión, además mejora el buen humor.

Departamento de Educación Física Colegio Pablo apóstol Profesor: Victor Saavedra M. Curso: 4° Básico 4,-ADULTOS MAYORES

• En los adultos mayores, la camina ayuda a la movilidad y flexibilidad, los ayuda en su

independencia.

MUCHAS GRACIAS!!!

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IMPORTANCIA DE CAMINAR Responda las siguientes preguntas: 1.- ¿Cuánto tiempo es necesario caminar durante un día

2.- Nombra 3 factores que ayuda el caminar en las personas

3.- ¿Es importante después de caminar hidratase explica con tus palabras?

4.- Dibuje una actividad donde estés realizado una actividad de caminata y donde los realizas

Departamento de Educación Física Colegio Pablo apóstol Profesor: Victor Saavedra M. Curso: 4° Básico 5.- ¿beneficios al caminar en los adultos mayores?