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Día a día nos exponemos al alto nivel de químicos presentes en nuestras comidas, en el agua y en el aire y aunque nuestro cuerpo tiene órganos y sistemas diseñados para eliminar las impurezas puede ser una tarea agobiante. Afortunadamente, hay muchas maneras para apoyar la limpieza y nutrirnos de una manera adecuada. En esta edición, compartimos la segunda parte del artículo de detox para que tengas una guía de herramientas para mantener tu cuerpo sano. Una buena alimentación es la clave de una buena salud. En el mes del Amor, te exhortamos a cuidar de ti y de los tuyos con alma, vida y corazón. - Más información en la página 3.

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Tu detox después de las fiestas / Parte 2

¡Sácale el jugo a tu alimentación! Convierte tu canasta de alimentos en el detox para tu cuerpo. Toma nota de estas sugerencias que bien puedes seguir después de las fiestas y a la vez incorporarlas a tu estilo de vida.

Actividad física• No hay eliminación sin movimiento. Recomendación: 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa.

Para tu rutina:• Alimentos diferentes pero saludables, como quinoa, teff, semillas de calabaza, pistachos, nueces de brasil.• El pan, el arroz y la pasta de grano entero (integral). • Comidas livianas, pequeñas pero frecuentes y de fácil digestión.

• Meriendas de alto valor nutricional: frutas y nueces.• Limita: alcohol, sal, azúcar, harinas blancas, comidas procesadas, alimentos fritos y restaurantes de comida rápida.

Refuerzos• Verde, mucho verde: chlorella, spirulina, clorofila. • Prepara tu té verde y añáde Cúrcuma (Turmeric) y Cardo mariano (Milk thistle), tu hígado lo agradecerá.

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Escrito por Odette González Santiago

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