224769653 rt pjpk tingkatan 3
TRANSCRIPT
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
1/37
RANCANGAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
1 PK
1. KESIHATAN DIRI& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihata Di!i
Pengambilan sesuatu makanan secara
berlebihan boleh menyebabkan masalahkesihatan seperti berlebihan berat badan.
"a# Da$a Taha Ka!%i'as()*a!
Daya tahan kardiovaskular merujuk kepadakecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangkamasa yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti
• Paarlouf
• !arian Piramid
• !ompat tali
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan sebab berlakunya
amalan pengambilan makananyang berlebihan.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, parlov, #jumprope$, dan larian piramid.
• "elakukan sekurang%kurangnya
satu aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan kaedahyang betul.
A!as 3
• "enjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukanlatihan kardiovaskular.
• "engenal pasti otot%otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.• "engira dan menentukan kadar
nadi latihan individu
• &'&&
• Penilaian
&endiri
• &'&&
• PA&
• &• 'C'
• Perbincangan tentang
kesan pengambilan
makananberlebihan.
• "elakukan aktiviti daya
tahankardiovaskular
secara individu danberkumpulan.
• "enyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktivitiparlof, larian
piramid dan #jumprope$.
+ PJ1. KECERGASAN
"a# Da$a Taha Ka!%i'as()*a!
(ii) &aedah latihan
• Prinsip%prinsip latihan
• Prosedur latihan
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan dalammelaksanakan aktiviti daya tahan
• &'&&
• PA&
• &
• "embincangkan kesan
latihan daya tahankardiovaskular
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
2/37
• 'C'
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
(iii) *aedah latihan
(iv) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik
• "engenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
kardiovaskular.
A!as +"enyatakan kesan terhadapkesihatan individu akibatpenglibatan dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular."enyatakan kaedah latihan dan
faedah latihan daya tahankardiovaskular.
A!as 3
• "enjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukanlatihan kardiovaskular.
• "engenal pasti otot%otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahankardiovaskular.
• "engira dan menentukan kadar
nadi latihan individu
terhadap kesihatanindividu.
• "enunjuk cara
mengambil danmengira kadar nadisebelum dan
selepas aktivitidaya tahan
kardiovaskular.
• "engira kadar nadi
latihan.
• "enamakan otot
utama yang terlibatdalam aktiviti dayatahan
kardiovaskular.
3 PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
Kesihata Di!i
(a) Amalan pengambilan makanan secaraberlebihan(i) +ebab pengambilan makanan berlebihan
• &ebiasaan yang tidak dapat
dikaal• Pengambilan terlalu banyak
",# Da$a Taha -tt
Daya tahan otot bermaksud kemampuan ototuntuk melakukan kerja berulang kali dalamtempoh masa yang panjang tanpa merasaletih.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan sebab berlakunya
amalan pengambilan makanan
yang berlebihan.
A!as 3
• "enghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanansecara berlebihan.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud daya tahan
otot.
• &'&&
• PA&
• &+
• 'C'
• &'&&
• PA&
• &
• Perbincangan tentang
kesan pengambilanmakananberlebihan.
• "enyediakan folio
murid.
• mengira kadar nadi
sebelum danselepas aktiviti
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
3/37
• "elakukan sekurang%kurangnya • 'C'
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
(i) Cadangan Aktiviti
• Bench press
• Hamstring curl
• -enggam tangan
• 'angkit tubi silang
• Half squat
• empat aktiviti daya tahan otot
dengan kaedah yang betul.
A!as +
• "engaplikasi aktiviti daya tahan otot
dalam kehidupan harian, sukan
dan permainan.
A!as 3
• "enamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahanotot.
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada yangdicadangkan untukmeningkatkan daya tahan otot.
• daya tahan
kardiovaskular.
• "engira kadar nadi
latihan.
• "enamakan otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti dayatahankardiovaskular.
• "elakukan aktiviti daya
tahan otot.
• "enunjuk cara
melakukan aktivitidaya tahan otot
dengan kaedahyang betul.
PJ1. KECERGASAN
",# Da$a Taha -tt
(ii) &aedah latihan
• Prinsip%prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) *aedah latihan
"urid dapat
A!as +
• "engaplikasi aktiviti daya tahan otot
dalam kehidupan harian, sukandan permainan.
• "enyatakan kaedah dan faedah
melakukan aktiviti daya tahanotot.
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkandaya tahan otot.
• &'&&
• PA&
• &
• 'C'
• "elakukan aktiviti daya
tahan otot.
• "enunjuk cara
melakukan aktivitidaya tahan ototdengan kaedahyang betul.
• "embincangkan
faedah kecergasandaya tahan ototdalam kehidupanharian dan dalamsukan dan
permainan.
• "elabel dan
menamakan otot%otot utama yangterlibat dalamaktiviti daya tahanotot.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
4/37
• "embincangkan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
aktiviti /aktiviti selain
daripada yangdicadangkan untukmeningkatkan dayatahan otot.
PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihata Di!i
(b) Amalan pengambilan makanan secaraberlebihan
• Pengambilan makanan tidak seimbang
",# Da$a Taha -tt
Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang
sistematik.• "engenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan sebab berlakunya
amalan pengambilan makanan
yang berlebihan dan tidakseimbang.
A!as 3
• "enghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanansecara berlebihan dan tidakseimbang.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan dalammelaksanakan aktiviti daya tahanotot.
• &'&&
• PA&
• &+
• 'C'
• &'&&
• P"
• PA&
• Perbincangan tentang
kesan pengambilanmakananberlebihan.
• "enyediakan folio
murid.
• "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yang
perlu diambil kiradalam melakukanaktiviti daya tahanotot.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
5/37
PJ+. KEMAHIRAN
+. -*ah!a0a (a) 'alapan
&emahiran% Acara 0alan &aki
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan kemahiran asas jalan• &'&&
• P"
• "elakukan kemahiran
asas
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
-
*asa seretan
-
*asa tolakan
(ii) Aspek%aspek keselamatan
• !atihan yang sistematik
• "engenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
kaki dengan teknik yang betuldan selamat.
• "enyatakan aspek% aspek
keselamatan yang perlu diambilkira dalam acara jalan kaki.
A!as +
• "engenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara jalankaki.
A!as 3
• "enganalisis fasa pergerakan
dalam acara jalan kaki.
• &
• PA&
• dalam acara jalan kaki.
• "enyediakan folio
• individu berkaitan
dengan acara jalankaki.
• "enamakan otot%otot
yang digunakandalam acara jalankaki.
•
"embincangkanaspek% aspek
keselamatan yangperlu diambil kira
dalam acara jalankaki.
PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ
1. KECERGASAN
1. Kesihata Di!i(i) &esan amalan pengambilan makanan
berlebihan
•
'erat badan berlebihan• 1besiti
"2# Ke()ata -tt
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud berlebihan
berat badan, obesiti
dan indeks jisim badan.
A!as 3
• "enghuraikan kesan amalan
pengambilan makanan secaraberlebihan.
"urid dapat
• &'&&
•P"
• &
• PA&
• Perbincangan tentang
kesan pengambilanmakananberlebihan.
• "enyediakan folio
murid.
• "elakukan aktiviti
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
6/37
&ekuatan bermaksud kemampuan otot untukmenghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.
(i) 0enis Aktiviti
• Bench press
• Hamstring curl
• 'angkit tubi
(bersama beban)
• Half squat
A!as 1
• "enyatakan maksud kekuatan otot.
• "elakukan sekurang%kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot dengankaedah yang betul.
A!as +
• "engaplikasi aktiviti kekuatan
• &'&&
• &
• PA&
kekuatan otot.
• "elabel dan
menamakan otot%otot utama yangterlibat dalamaktiviti kekuatan
otot.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
tt %a*a (ehi%)4a ha!ia5s)(a %a 4e!aia.
A!as 3
• "enamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada aktivitiyang dicadangkan untukmeningkatkan kekuatan otot.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktivitikekuatan otot.
• "embincangkan
aktiviti%aktiviti selaindaripada aktivitiyang dicadangkanuntukmeningkatkankekuatan otot.
6 PJ+. KEMAHIRAN
+. -*ah!a0a
(a ) 'a lapan (i) &emahiran
• Acara 0alan
&aki% *asa sokongan sebelah kaki
% *asa pemulihan
7 2ndang%undang dan peraturano &
edudukan pejalan kaki dalamlorong. +usunan pejalan kaki didalam lorong.
• Aspek%aspek keselamatan
• !atihan yang sistematik
• "engenal pasti kemampuan
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan aspek% aspek
keselamatan yang perlu diambilkira dalam acara jalan kaki.
• "elakukan kemahiran asas jalan
kaki dengan teknik yang betuldan selamat.
A!as +
• "enyatakan undang%undang dan
peraturan dalam acara jalan kaki.
• "engenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara jalankaki.
A!as 3
• &'&&
• &P
• &
• &+
• "elakukan kemahiran
asas dalam acara jalan kaki.
• "embincangkan
aspek% aspekkeselamatan yangperlu diambil kiradalam acara jalankaki.
• "embincangkan
tentang undang%
undang danperaturan asasdalam acara jalankaki.
• "enyediakan folio
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
7/37
tahap dan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
• "enganalisis fasa
pergerakan dalam acara jalankaki.
individu berkaitandengan acara jalankaki.
• "enamakan otot%otot
yang digunakandalam acara jalan
kaki.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
8 PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihata Di!i
(iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti
• "akan mengikut masa
• "akan makanan seimbang mengikut
piramid makanan
• "engurangkan pengambilan kuantiti
makanan mengikut keperluan kalori
"2# Ke()ata -tt
(ii) &aedah latihan
• Prinsip%prinsip latihan
• Prosedur latihan
"urid dapat
A!as 1
• "enghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanansecara berlebihan.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melaksanakan aktiviti
kekuatan otot.
A!as +
• "engaplikasi aktiviti kekuatan otot
dalam kehidupan harian, sukandan permainan.
• "enyatakan kaedah dan faedah
latihan kekuatan otot.
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
• &'&&
•
'C'• P"
• &
• &P
• &'&&
• P"
• &• PA&
• Perbincangan tentang
cara mengatasiamalanpengambilanmakananberlebihan.
• "enyediakan folio
murid.
• "elakukan aktiviti
kekuatan otot.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktivitikekuatan otot.
• "embincangkan
&aedah kekuatanotot dalam
kehidupan harian,sukan dan
permainan.
• "embincangkan
aktiviti%aktiviti selain
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
8/37
aktiviti selain daripada aktivitiyang dicadangkan untukmeningkatkan kekuatan otot.
daripada aktivitiyang dicadangkanuntukmeningkatkankekuatan otot.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
19 PJ+. KEMAHIRAN
+. -*ah!a0a
(b) Padang
(i) &emahiran
• Acara !empar
Cakera
-
eknik pegangan
-
*asa persediaan
-
*asa putaran
% 2ndang%undang dan peraturan
% Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan tahap
dan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
"urid dapat
A!as 1
•
"elakukan kemahiran acara lemparcakera dengan teknik yang betuldan selamat.
A!as +
• "enyatakan undang%undang dan
peraturan dalam acara lempar
cakera.
• "engenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara lemparcakera.
• "enyatakan teknik lakuan yang
betul.
A!as 3
• "enganalisis fasa pergerakan
dalam acara lempar cakera.
• "enganalisis hasil lemparan.
•
&'&&• P"
• &
• PA&
•
"elakukan kemahiranasas dalam acaralempar cakera.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan acaralempar cakera.
• "embincangkan fasa%
fasa pergerakandalam acara lemparcakera.
• "enamakan otot%otot
utama yang
digunakan dalamacara lemparcakera.
• "embincangkan hasil
pergerakanlemparan.
• "embincangkan
tentang undang%
undang danperaturan asas
dalam acara lemparcakera.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
9/37
• Disiplin murid. • "embincangkan
aspek% aspekkeselamatan yangperlu diambil kiradalam acara lemparcakera.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
11 PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihata Di!i
(a) 3ndeks 0isim 'adan 4 Body Mass Index ('"3)
(i) Definisi
(ii) *ormula '"3'erat badan (kg)
inggi (m+)
"%# K4sisi Ba%a
&omposisi badan merujuk kepada peratusanlemak badan berbanding dengan isikandungan otot, tulang dan tisu badan yanglain. !ebihan peratusan lemak dalam badanakan menimbulkan masalah kegemukan(obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti
• eknik menggunakan
kaliper lipatan kulit.
• "erekod perubahan
komposisi badan.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud berlebihan
berat badan, obesiti dan indeks
jisim badan.
A!as +
"engira status berat badan
berdasarkan formula '"3.
A!as 3
• "enilai status berat badan mengikut
kategori.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud komposisi
badan.
• "engukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurang%kurangnya di tiga bahagianbadan.
A!as +
• "enyatakan prosedur% prosedur
yang perlu diambil kira semasa
mengukur komposisi lemak.
• &'&&
• 'C'• PA&
•&'&&
• 'C'
• PA&
• Perbincangan tentang
cara mengatasiamalanpengambilanmakananberlebihan.
• "enyediakan
folio murid
• "engira
3ndeks 0isim 'adanmengikut peringkatumur.
• "engambil ukuran
komposisi lemakbadan dengankaliper lipatan kulit.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan prosedur%prosedur yangperlu diambil kira
semasa mengambilukuran komposisi
badan danmerekodkan
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
10/37
• "engira indeks jisim
badan ('"3).
• "enyatakan cara mengira indeks
jisim badan ('"3).
A!as 3
• "erekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada 0adualPeratusan !emak.
perkembangankomposisi badandalam folio.
• "engira indeks jisim
badan.
• "embincangkan
keputusan ukurankomposisi badandengan merujukkepada 0adualPeratusan !emak.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
1+ PJ+. KEMAHIRAN
+. -*ah!a0a
(b) Padang
(i) &emahiran
• Acara !empar
Cakera
-
*asa lemparan
sudut pelepasan
kedudukan badan
-
*asa ikut lajak
% 2ndang%undang dan peraturan
% Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.• "engenal pasti kemampuan tahap
dan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan kemahiran acara lempar
cakera dengan teknik yang betul
dan selamat.
A!as +
• "enyatakan undang%undang dan
peraturan dalam acara lempar
cakera.
• "engenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara lemparcakera.
• "enyatakan teknik lakuan yang
betul.
A!as 3
• "enganalisis fasa pergerakandalam acara lempar cakera.
• "enganalisis hasil lemparan
• &'&&
• P"
• &
• &+
• PA&
• 3C
• "elakukan kemahiran
asas dalam acara
lempar cakera.• "enyediakan folio
individu berkaitandengan acaralempar cakera.
• "embincangkan fasa%
fasa pergerakan
dalam acara lemparcakera.
• "enamakan otot%otot
utama yangdigunakan dalamacara lempar
cakera.• "embincangkan hasil
pergerakanlemparan.
• "embincangkan
tentang undang%
undang danperaturan asas
dalam acara lemparcakera.
• "embincangkan
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
11/37
aspek% aspekkeselamatan yangperlu diambil kiradalam acara lemparcakera.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
13 PK1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
3. Istit)si Ke(e*)a!0aa
3nstitusi kekeluargaan terbentuk melalui ikatanperkahinan. &edua%dua pasangan mestilahberusaha untuk mengekalkan perkahinanmereka. +eks sebelum kahin adalah
perbuatan yang dilarang oleh agama danmasyarakat.
3nstitusi kekeluargaan(i) Perkahinan
• 3katan yang sah antara lelaki dan
perempuan
• "engikut hukum agama dan norma
masyarakat
(ii) &ebahagiaan dalamhidup berkeluarga
• 'ertanggungjaab menjaga nama baik
keluarga• +aling memahami, menyayangi dan
menghormati
"urid dapat
A!as 1
• "enjelaskan tentang institusi
perkahinan.
• "enerangkan tanggungjaab setiap
ahli keluarga bagi memupuksebuah keluarga
• bahagia.
• "engenal pasti cara menyatakan
5tidak5 apabila menghadapi
sesuatu situasi.
A!as +
• "embincangkan ciri keluarga
bahagia.
A!as 3
• "embincangkan isu%isu semasa
kekeluargaan
• &'&&
• &
• &+
• 'C'• 3C
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
•"enyediakan folio.
• Perbincangan dengan
bimbingan gurutentangkekeluargaan danmasalah isu seks.
1: PJ
1. KECERGASAN
"2# Ke()ata -tt
(iii) *aedah latihan
(iv) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang
sistematik.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melaksanakan aktivitikekuatan otot.
• &'&&
• P"
• &
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktivitikekuatan otot.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
12/37
• "engenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasanmurid semasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
A!as +
• "engaplikasi aktiviti kekuatan otot
dalam kehidupan harian, sukandan permainan.
• "enyatakan kaedah dan faedah
latihan kekuatan otot.
A!as 3
• "enamakan lima otot utama
• PA& • "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yangperlu diambil kiradalam melakukanaktiviti kekuatan
otot.• "embincangkan
faedah kekuatanotot dalamkehidupan harian,
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
yang terlibat dalam aktivitikekuatan otot.
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada aktiviti
yang dicadangkan untukmeningkatkan kekuatan otot.
sukan danpermainan.
• "embincangkan
aktiviti%aktiviti selain
daripada aktivitiyang dicadangkanuntukmeningkatkankekuatan otot.
1 PK
1. KESIHATAN DIRI& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
3. Istit)si Ke(e*)a!0aa
(iii) +eks sebelum kahin
• "engapa seks
sebelum kahin dilarang6
• 'elajar
menyatakan 5tidak5 kepada seks sebelumkahin
"urid dapat
A!as 1
• "engenal pasti cara menyatakan
5tidak5 apabila menghadapisesuatu situasi.
A!as +
• "embincangkan ciri keluarga
bahagia.
A!as 3
• "embincangkan isu%isu semasa
kekeluargaan
"urid dapat
• &'&&
• &
• P"
• 'C'• PA&
• 3C
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
• "enyediakan folio.
• Perbincangan denganbimbingan gurutentangkekeluargaan danmasalah isu seks.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
13/37
"e# K)asa
&uasa bermaksud kebolehan melakukan suatupergerakan yang pantas dengan dayamaksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti• !ompat ke atas peti
lombol.
• Bounding.
• ekan tubi condong.
• !ompat kangaroo.
• 'angkit tubi bola
segar.
A!as 1
• "enyatakan maksud kuasa.
• "elakukan sekurang%kurangnya
empat aktiviti kuasa dengankaedah yang betul dan selamat.
A!as +• "enyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untukmeningkatkan kecergasan kuasa.
• &'&&
• &
• P"
• 'C'
• PA&
• 3C
• "elakukan aktiviti
kuasa secaraindividu.
• "enyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktivitikuasa.
• "enamakan lima otot
utama yang terlibatdalam aktivitikuasa.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
A!as 3
• "engenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kuasa.
• "embincangkan
perkaitan antarabebanan danulangan untukmeningkatkankuasa.
1 PJ1. KECERGASAN "e# K)asa
(ii) &aedah latihan
• Prinsip%prinsip latihan
• Prosedur latihan
(iii) *aedah !atihan
(iv) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan
aktiviti.
• &emudahan peralatan.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan aspek%aspek
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitikuasa.
A!as +
• "enyatakan faedah latihan kuasa.
• "enyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.
A!as 3
• &'&&
•
&• P"
• 'C'
• PA&
• 3C
• "elakukan aktiviti
kuasa secaraindividu.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktivitikuasa.
• "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yang
perlu diambil kiradalam melakukanaktiviti kuasa.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
14/37
• Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
• "engenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kuasa.
• "embandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatanotot dan kuasa.
• "enilai keupayaan kuasa melalui
ujian lompat +argent.
• "embincangkan
kaedah dan faedahlatihan kuasa.
• "embincangkan
perkaitan antarabebanan dan
ulangan untukmeningkatkankuasa.
• "embincangkan
prinsip lakuan dayatahan otot,kekuatan otot dankuasa.
• "erekod pencapaian
ujian lompat
+argent.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
78 PK+. GA;A HIDUP
SIHAT
PJ
1. Pea(aa
Pengambilan makanan harian hendaklah
mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi.&eperluan diet harian hendaklah mengikut
jadual 9DA.
(a) "akanan yang diambil hendaklahmengikut(i) 2mur
(b) &eperluan Diet :arian (9DA)
"urid dapat
A!as 1
• "engenal pasti keperluan
makanan mengikut umur.
• "enyatakan &eperluan Diet
:arian (9DA) mengikutkumpulan umur.
A!as +
• "enerangkan kandungan kalorimakanan mengikut keperluan.
• umur
• "emberi contoh jenis makanan
yang bersesuaian dengankandungan kalori.
• "engenal pasti cara meningkatkan ;
mengurangkan kalori
• &'&&
• &
• P"
• 3C
• Perbincangan kelas
dengan
pembentanganmenu merujuk
jadual &eperluanDiet :arian(9DA).
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.• Perbincangan dalam
kumpulan.
• &ajian kes.
• "embuat peta minda.
• *orum.
• Perbahasan.
• "elaat agensi yang
berkaitan.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
15/37
1. KECERGASAN "
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
16/37
18 PK+. GA;A HIDUP
SIHAT
1. Pea(aa
(a) "akanan yang diambil hendaklah mengikut(ii) 0antina
(b) &eperluan Diet :arian (9DA)
"urid dapat
A!as 1
• "engenal pasti keperluan
makanan mengikut jantina.
• "enyatakan &eperluan Diet
:arian (9DA) mengikut
kumpulan umur dan jantina.
A!as +
• "enerangkan kandungan kalori
makanan mengikut keperluan.
• &'&&
• &
• P"
• 3C
• Perbincangan kelas
denganpembentanganmenu merujuk
jadual &eperluanDiet :arian(9DA).
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ
+. KEMAHIRAN
1. Pe!aia
"a# B*a Ta4a!
(i) &emahiran "engumpan
umur dan jantina.• "emberi contoh jenis makanan
yang bersesuaian dengankandungan kalori.
• "engenal pasti cara meningkatkan ;
mengurangkan kalori
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan kemahiran asas
mengumpan bola tampar dengan
teknik yang betul dan selamat.
A!as +
• "enyatakan sekurang%kurangnya
empat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola tampar.
• "engenal pasti sekurang%kurangnya
lima otot utama yang digunakan
dalam latihan dan permainan bolatampar.
• &'&&
• P"
• &
•PA&
• "elakukan kemahiran
dan strategi asasbola tampar.
•
"embincangkankesalahan%kesalahan tekniklakuan dalampermainan bolatampar.
• "enamakan otot%otot
yang digunakan
dalam latihan danpermainan bola
tampar.
• "enyediakan folio
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
17/37
individu berkaitandengan kemahiranasas bola tampar.
+9 PJ
+. KEMAHIRAN
1. Pe!aia
"a# B*a Ta4a!
(i) &emahiran
•"erejam
•"enghadang
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan sekurang%kurangnya dua
kemahiran asas bola tampardengan teknik yang betul danselamat.
• &'&&
• P"
• &
• PA&
• "elakukan kemahiran
dan strategi asasbola tampar.
• "embincangkan
kesalahan%
kesalahan teknik
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
A!as +
• "enyatakan sekurang%
kurangnya empat kesalahan tekniklakuan dalam permainan bolatampar.
• "engenal pasti sekurang%
kurangnya lima otot utama yang
digunakan dalam latihan danpermainan bola tampar.
• lakuan dalam
permainan bola
tampar.• "enamakan otot%otot
yang digunakan
dalam latihan danpermainan bola
tampar.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan kemahiranasas bola tampar.
+1 PK
+. GA;A HIDUPSIHAT
1. Pea(aa
(a) "akanan yang diambil hendaklah mengikut(iii) Aktiviti(iv) *isiologi
(b) &eperluan Diet :arian (9DA)
"urid dapat
A!as 1
• "engenal pasti keperluan
makanan mengikut umur, jantina,aktiviti dan fisiologi.
• "enyatakan &eperluan Diet
:arian (9DA) mengikutkumpulan umur dan jantina.
A!as +
• "enerangkan kandungan kalori
• &'&&
• &
• P"
• 3C
• Perbincangan kelas
denganpembentangan
menu merujuk jadual &eperluanDiet :arian(9DA).
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
18/37
makanan mengikut keperluan.umur, jantina, aktivai danfisiologi.
• "emberi contoh jenis makanan
yang bersesuaian dengankandungan kalori.
• "engenal pasti cara meningkatkan ;mengurangkan kalori
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
19/37
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
++ PJ+. KEMAHIRAN
1. Pe!aia "a# B*a Ta4a!
(i) &emahiran• 2ndang%undang dan peraturan
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan
yang sistematik
• "engenal
pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan aspek%aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bolatampar.
• "enyatakan situasi yang
menyebabkan stres.
A!as +
• "enyatakan undang%undang dan
peraturan asas dalam permainanbola tampar.
• &'&&
• P"• &
• PA&
• 3C
• "elakukan kemahiran
dan strategi asasbola tampar.
• "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yangperlu diambil kira
dalam permainanbola tampar.
• "embincangkan
tentang undang%undang danperaturan asasdalam permainan
bola tampar.• "embincangkan
kesalahan%kesalahan tekniklakuan dalampermainan bolatampar.
+3 PK+. GA;A HIDUP
SIHAT
+. Pe0)!)sa K
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
20/37
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
+3 PJ1. KECERGASAN "
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
21/37
• !atihan yang
sistematik.
• "engenal
pasti kemampuan tahap dan kecergasanmurid semasa melakukan aktiviti.
A!as 3
• "enganalisis bentuk pergerakan
yang sempurna.
• "enjelaskan tiga
kesalahan biasayang dilakukan oleh
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
• &esesuaian
pakaian.
• Persekitaran
atau tempat beraktiviti.
• Penyeliaan,
arahan dan bimbingan.
• Perlakuan
aktiviti.
• Disiplin murid.
• rakan semasa latihan.
• "embincangkan
bentuk perlakuanyang sempurna.
+ PK
+. GA;A HIDUPSIHAT
PJ3. PENDIDIKAN
PERGERAKAN
+. Pe0)!)sa K
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
22/37
• "engenal
pasti kemampuan tahap dan kecergasanmurid semasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian
pakaian.
• Persekitaran
atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan,
arahan dan bimbingan.
• Perlakuan
aktiviti.
• Disiplin murid.
artistik dengan teknik yang betuldan selamat.
A!as +
• "engenal pasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya dilakukan.• "enyatakan sekurang%kurangnya
tiga teknik lakuan dalampergerakan putaran dan
• &+ perlu diambil kiradalam pergerakangimnastik artistik.
• "erancang aktiviti latih
tubi kemahiranasas gimnastik
artistik dalamkumpulan.
• "enjelaskan tiga
kesalahan biasa
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
rangkaian.
A!as 3
• "erancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan.
• "enganalisis bentuk pergerakan
yang sempurna.
yang dilakukan olehrakan semasalatihan.
• "embincangkan
bentuk perlakuanyang sempurna.
+ PJ3. PENDIDIKANPERGERAKAN
",# Giasti( I!aa
-imnastik irama bermaksud pergerakan yangdilakukan segerak dengan ritma untukmenghasilkan pergerakan tubuh badan yang
estetik dan berkoordinasi dengan penggunaanalatan.
(i) 0enis Pergerakan
Pergerakan % -erak edar
• !angkah >alt?
• !angkah >alt? dengan manipulasi alatan
• !angkah +chottische
• !angkah +chottische dengan
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktivitigimnastik irama.
• "elakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul
dan selamat.
A!as +
• "enyatakan tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.
• "enyatakan kemahiran asas gerak
• &'&&
• P"
• PA&
• &+
• "elakukan kemahiran
asas gimnastik
artistik secarakumpulan.
• "embincangkan
aspek%aspek
keselamatan yangperlu diambil kira
dalam pergerakangimnastik artistik.
• "erancang aktiviti latih
tubi kemahiranasas gimnastik
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
23/37
manipulasi alatan
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan
aktiviti.• &esesuaian pakaian
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.
edar dalam gimnastik irama.
• "enyatakan kesalahan%kesalahan
teknik lakuan semasamempersembahkan rangkaianpergerakan.
A!as 3• "enganalisis bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaianpergerakan yang sempurna.
• "enghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik irama.
artistik dalamkumpulan.
• "enjelaskan tiga
kesalahan biasayang dilakukan olehrakan semasa
latihan.• "embincangkan
bentuk perlakuanyang sempurna.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
+ PK+. GA;A HIDUP
SIHAT
PJ3. PENDIDIKANPERGERAKAN
3. Pe$a*ah0)aa Baha
Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial,ekonomi, dan politik negara.
(a) &ronologi pengambilan dadah
• Pencetus pengambilan dadah
• Pengambilan dadah
• kesan pengambilan dadah
",# Giasti( I!aa
(i) 0enis Pergerakan Pergerakan @
% 9angkaian pergerakan
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan
aktiviti.
• &esesuaian pakaian
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan kronologipengambilan dadah.
A!as 3
• "embuat kesimpulan tentang kesan
pengambilan dadah yangmenjejaskan kesejahteraan
negara.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitigimnastik irama.
• "elakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betuldan selamat.
A!as +
• "enyatakan tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.
• &'&&
• P"• &+
• 3C
• &'&&
• P"• PA&
• &
• &+
• 3C
• Perbincangan dalam
kumpulan.• &ajian kes.
• "embuat peta minda.
• *orum.
• Perbahasan.
• "elaat agensi yang
berkaitan.
• "elakukan kemahiran
asas gimnastik
artistik secarakumpulan.
• "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yangperlu diambil kira
dalam pergerakangimnastik artistik.
• "erancang aktiviti latih
tubi kemahiranasas gimnastik
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
24/37
• "enyatakan kemahiran asas gerak
edar dalam gimnastik irama.
• "enyatakan kesalahan%kesalahan
teknik lakuan semasamempersembahkan rangkaianpergerakan.
A!as 3
• "enganalisis bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaianpergerakan yang sempurna.
• "enghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik irama.
artistik dalamkumpulan.
• "enjelaskan tiga
kesalahan biasayang dilakukan olehrakan semasa
latihan.• "embincangkan
bentuk perlakuanyang sempurna
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
+6 PJ+. KEMAHIRAN
",# S
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
25/37
+8 PK+. GA;A HIDUPSIHAT
3. Pe$a*ah0)aa ,aha
Pengambilan dadah adalah amalan yang bolehmenggugat kesejahteraan keluarga, sosial,ekonomi, dan politik negara.
(b) 3mplikasi pengambilan dadah kepada(i) +osial(ii) konomi(iii) Politik
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan implikasi pengambilan
dadah terhadap sosial, ekonomi
dan politik.
A!as +
• "emberi contoh implikasi
pengambilan dadah.
• &'&&
• &"D
• 3C
• P"
• &+
• Perbincangan dalam
kumpulan.
• &ajian kes.
• "embuat peta
minda.
• *orum.• Perbahasan.
• "elaat agensi yang
berkaitan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ+. KEMAHIRAN ",# S
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
26/37
sofbol. dalam situasipermainan.
• "enamakan otot
utama yangdigunakan dalampermainan sofbol.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
39 PJ+. KEMAHIRAN
",# S
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
27/37
31 PK3. KEBERSIHAN &KESELAMATANPERSEKITARAN.
1. Kese*aata
&erajaan telah menggubal akta danundang%undang berkaitan denganpencegahan dan kaalan penyakitberjangkit pada tahun 7@BB.
Akta dan undang%undang(i) Akta Pencegahan dan
&aalanPenyakit 'erjangkit 7@BB
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan peruntukan yang
terdapat dalam akta bagimencegah penyakit daripada
merebak.• "enyatakan kesalahan dan
hukuman yang boleh dikenakandi baah akta ini
• 3C
• P"
• &'&&
• &• &+
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
• "enyediakan folio
berkaitan dengan• akta pencegahan dan
kaalan
• penyakit berjangkit
7@BB.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
3+ PJ+. KEMAHIRAN
",# S
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
28/37
• "erancang dan mengelolakan
pertandingan.
permainan sofbol.
33 PK3. KEBERSIHAN &
KESELAMATANPERSEKITARAN
1. Kese*aata
&erajaan telah menggubal akta danundang%undang berkaitan denganpencegahan dan kaalan penyakitberjangkit pada tahun 7@BB.
(ii) Agensi berkaitan
"urid dapat
A!as 1• "enjelaskan peranan dan fungsi
agensi berkaitan dalampencegahan dan kaalanpenyakit berjangkit.
• "enerangkan peranan murid
membantu melaksanakan aktaini.
• &+
• 3C
• P"
• Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
• "enyediakan folio
berkaitan denganakta pencegahan
dan kaalanpenyakit berjangkit
7@BB.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ+. KEMAHIRAN ",# S
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
29/37
3: PJ3. Pe%i%i(aPe!0e!a(a
"2# Giasti( Pe%i%i(a
-imnastik pendidikan ialah satu pendekatandalam pendidikan gimnastik yang memberitumpuan kepada pembelajaran individu yangunik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran
dan perkembangan pelajar.
(i) ema gimnastik pendidikan
• ema
% &esedaran beban
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan tahap
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan kemahiran gimnastik
pendidikan dengan teknik yangbetul dan selamat.
A!as +
• "enyatakan kesalahan%kesalahan
yang biasa dilakukan semasalatihan.
•
&'&&• PA&
• P"
• &
•
"elakukanpergerakan yangbertemakankesedaran beban.
• "embincangkan
komponenkecergasan yangdiaplikasikan dalam
aktiviti gimnastikpendidikan.
• "embincang
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
dan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian
• Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikuttema.
kesalahan%kesalahanyang biasa dilakukanoleh rakan semasalatihan.
• "embincangka
n bentuk perlakuan
yang sempurna bagipergerakanbertemakankesedaran beban
3 PK
3. KEBERSIHAN &KESELAMATANPERSEKITARAN
1. Kese*aata
&erajaan telah menggubal akta dan undang%undang berkaitan dengan pencegahan dan
kaalan penyakit berjangkit pada tahun 7@BB.
Akta dan undang%undang (iii) Peranan agensi berkaitan
"urid dapat
A!as +
• "enjelaskan peranan dan fungsi
agensi berkaitan dalampencegahan dan kaalan
penyakit berjangkit.
• "enerangkan peranan murid
membantu melaksanakan aktaini.
• P"
• &P+
• &'&&
• &
• Perbincangan
dalam kumpulankecil.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
30/37
PJ3. Pe%i%i(aPe!0e!a(a
"%# Pe!0e!a(a K!eati<
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasiidea, perasaan serta tanggapan deria yangdilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
(i) ema pergerakan
• ema B
% 9itma berkaitan dengan
pekerjaan
A!as 3
• "embuat inferens
penguatkuasaan pencegahandan kaalan penyakit berjangkit.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitipergerakan kreatif.
• "elakukan kemahiran pergerakan
kreatif dengan teknik yang betuldan selamat.
• PA&
• P"
• &'&&
• &+
• &
• "elakukan pergerakan
kreatif berdasarkantema.
• "embincangkan
aspek%aspekkeselamatan yang
perlu diambil kiradalam pergerakan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
• ema @
% &esedaran bentukpergerakan
A!as +
• "enyatakan kesalahan lakuan
berdasarkan tema.
• "enghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam pergerakan kreatif.
A!as 3
• "enganalisis bentuk perlakuan
berdasarkan tema.
• "erancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakanberdasarkan tema
kreatif.
• "embincangkan
komponenkecergasan yangdiaplikasikan dalamacara pergerakankreatif.
3 PJ3. Pe%i%i(aPe!0e!a(a
"%# Pe!0e!a(a K!eati<
(i) ema pergerakan
• ema 7=
% ransisi lapan daya asas
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan langkah%langkah
keselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitipergerakan kreatif.
• PA&
• P"
• &'&&
• &+
• "elakukan
pergerakan kreatifberdasarkan tema.
• "embincangkan
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
31/37
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
• "elakukan kemahiran pergerakan
kreatif dengan teknik yang betuldan selamat.
A!as +
• "enyatakan kesalahan
lakuan berdasarkan tema.• "enghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam pergerakan kreatif.
A!as 3
• "enganalisis bentuk perlakuan
berdasarkan tema.
• "erancang dan
mempersembahkan rangkaianpergerakan berdasarkan tema.
• & aspek%aspekkeselamatan yangperlu diambil kiradalam pergerakankreatif.
• "embincangkan
komponen kecergasanyang diaplikasikandalam acarapergerakan kreatif.
• "embincangkan
kesalahan%kesalahanlakuan yang tidakmenepati tema.
• "embuat
persembahan
rangkaian pergerakanberdasarkan tema
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ1. REKREASI &
KESENGGANGAN
:. Re(!easi %a Kese00a0a
"a# Re(!easi
9ekreasi bermaksud aktiviti terancang untukmemenuhi masa lapang bukan untuk tujuanpertandingan tetapi untuk merehatkan fikirandan badan.
(i) "enjejak
•
&onsep menjejak% menjejak bermaksud merentassesuatu kaasan dari titik mulake garisan penamat
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud menjejak.
• "enyatakan formasi dalam aktiviti
menjejak.
• "enyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalammelakukan aktiviti menjejak.
A!as +• "enyatakan kepentingan formasi
dalam aktiviti menjejak.
• "enjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti menjejak.
• &'&&
• &
• &P
• &+
• P"
• 3C
• &"D
• "embincangkan aspek
keselamatan yangperlu diambil kiradalam aktiviti menjejak.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktiviti
menjejak.• "embincangkan
faedah yang diperolehidaripada aktivitimenjejak
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
32/37
3 PK3. KEBERSIHAN &KESELAMATANPERSEKITARAN
3. Pe!t*0a 2eas
Prosedur pertolongan cemas CC dan CP9adalah menyelamatkan mangsa yangmengalami kelemasan.
(i) Prinsip dan prosedur CC 4 External (luaran) C 4 Cardiac (kardiak) C 4 Compressions (tekanan
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan prinsip dan
prosedur CC .
A!as +
• "engenal pasti indikasi;
keadaan yang memerlukanCC..
A!as 3
• "enunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
prosedur CC
• P"
• 3C
• &+
• &
• unjuk cara.
• "enyediakan
folio murid.
• "enonton videoberkaitampertolongan cemas.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ1. REKREASI &
KESENGGANGAN
:. Re(!easi %a Kese00a0a
(i) "enjejak
• *ormasi
% pasukan bergerak secaraberatur bagaikan keretapi
-
hadapan pointer atau recce.-
tengah keselamatan atauperubatan
-
belakang sweeper atau anchor .
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.
• "engenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
• &esesuaian pakaian.
• Persekitaran atau tempat
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan formasi dalam aktiviti
menjejak.
• "enyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalammelakukan aktiviti menjejak.
A!as +
•
"enyatakan kepentingan formasidalam aktiviti menjejak.
• "enjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
aktiviti menjejak.
• &'&&
• &
• &P
• &+
• P"
• 3C
&"D
• "embincangkan
formasi dalam aktivitimenjejak.
• "embincangkan aspek
keselamatan yangperlu diambil kiradalam aktiviti
menjejak.• "enyediakan folio
individu berkaitandengan aktivitimenjejak..
• "embincangkan
langkah untukmemulihara dan
memelihara alamsemula jadi.
• "embincang kesan
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
33/37
beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
• Perlakuan aktiviti.
• Disiplin murid.
kemusnahan alamsekitar.
36 PJ3. KESUKANAN
1. Pe0)!)sa
Pasukan sukan, persatuan dan kelabsukan dan permainan
• Penubuhan
• Pemilihan A0& melalui mesyuarat
• Perancangan aktiviti
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan pasukan sukan,
persatuan sukan dan kelab sukan
dan permainan yang terdapat di"alaysia.
• "enyatakan cara pemilihan ahli
jaatankuasa dalam pasukansukan, persatuan dan kelab sukandan permainan.
A!as +• "enjelaskan proses penubuhan
pasukan sukan, persatuan,kelab
• ''&&
• &P
• &"D
• &+
• P"
• "enamakan
pasukan sukan,
persatuan dan kelabsukan dan permainanyang terdapat di"alaysia.
• "embincang
pemilihan ahli jaatankuasa dalam
pasukan sukan,persatuan dan kelabsukan dan permainan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
sukan dan permainan.
• "enjelaskan peranan
jaatankuasa dalam pasukansukan, persatuan dan kelabsukan dan permainan
A!as 3• "erancang dan
mengelolakan aktiviti pasukansukan, persatuan dan kelab
sukan dan permainan diperingkat sekolah.
• "embincangkan
peranan jaatankuasadalam pasukan sukan,persatuan dan kelabsukan dan permainan
• "erancang aktiviti dan
menyediakan takimpasukan sukan,persatuan dan kelabsukan dan permainan.
• "embincangkan
pengelolaan
pertandingan dari segisistem pertandingandan kemudahan
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
34/37
38 PK3. KEBERSIHAN &KESELAMATANPERSEKITARAN
PJ3. Pe%i%i(aPe!0e!a(a
3. Pe!t*0a 2eas
Prosedur pertolongan cemas CC dan CP9adalah menyelamatkan mangsa yangmengalami kelemasan.
(ii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasikardiopulmonari (CP9)
(c) -imnastik Pendidikan
-imnastik pendidikan ialah satu pendekatandalam pendidikan gimnastik yang memberitumpuan kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan,pembelajaran dan perkembangan pelajar.
(ii) Aspek%Aspek &eselamatan
• !atihan yang sistematik.• "engenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukanaktiviti.
"urid dapat
A!as 3
• "enunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikutprosedur CC dan CP9.
"urid dapat
A!as 1
• "elakukan kemahiran gimnastik
pendidikan dengan teknik yang
betul dan selamat.
A!as +
• "enyatakan kesalahan%kesalahan
yang biasa dilakukan semasalatihan.
• P"
• 3C
• &+
• &
• &'&&
• PA&
• P"
• &
• "enonton video
berkaitan CP9
• "embincangkan
komponen
kecergasan yangdiaplikasikan dalamaktiviti gimnastikpendidikan.
• "embincang
kesalahan%kesalahanyang biasa dilakukanoleh rakan semasa
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
• &esesuaian pakaian
• Persekitaran atau
• tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
• bimbingan.
• Perlakuan aktiviti• Disiplin murid
A!as 3
• "erancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikuttema.
latihan
:9 PJ
3. KESUKANAN
+. Ke!=a$a %a*a s)(a
&erjaya bermaksud aktiviti yang bolehmenghasilkan pulangan atau pendapatansecara langsung atau tidak langsung.
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud kerjaya dalam
sukan.
• "enjelaskan jenis%jenis kerjaya
• &"D
• 3C
• &'&&
• "embincangkan
jenis%jenis kerjayadalam sukan.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
35/37
3ndustri +ukan
• 0enis kerjaya
• Peluang kerjaya
dalam sukan.
A!as +
• "enyatakan peluang%peluang
kerjaya dalam sukan.
A!as 3• "embincangkan mengenai kerjaya
yang ada kaitan dengan sukandan permainan.
• &+ • "enggunakan
rujukan pelbagaimedia berkaitandengan peluang%peluang kerjaya dalamsukan.
•
"enyediakanfolio berkaitan dengankerjaya dalam sukan.
:1 PK3. KEBERSIHAN &KESELAMATANPERSEKITARAN
3. Pe!t*0a 2eas
Prosedur pertolongan cemas CC dan CP9adalah menyelamatkan mangsa yangmengalami kelemasan.
(iii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasikardiopulmonari (CP9)
"urid dapat
A!as 3
• "enunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
prosedur CC dan CP9.
• P"
• 3C
• &+
• &
• "enonton video
berkaitan CP9
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
PJ3. KESUKANAN
3. Is)7is) %a*a Pe%i%i(a Jasai %aS)(a
(i) &eagresifan dalam sukan dan
permainan• Punca keagresifan
• Akibat keagresifan
(ii) &omersialisme dalam sukan
• &ebaikan dan keburukan
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud keagresifan
dalam sukan.• "engetahui komersialisme dalam
sukan.
A!as +
• "enjelaskan langkah%langkah bagi
mengelakkan keagresifan dalamsukan.
• "enghuraikan punca%punca dan
akibat keagresifan dalam sukan.
• "enjelaskan kebaikan dan
• &"D
•3C
• &+
• &
• &'&&
• "encatatkan maksud
keganasan dalamsukan.
• "embincangkan
punca%punca dan
akibat keganasandalam sukan.
• "embincangkan
langkah%langkahpencegahankeganasan dalamsukan.
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
36/37
keburukan komersialisme dalamsukan.
A!as 3
• "engulas laporan isu%isu
keagresifan daripada keratan
akhbar.
• "embahaskan
komersialisme dalamsukan.
• "enyediakan folio
tentang keagresifandalam sukan dan
permainan.• "enyediakan folio
tentang komersialismedalam sukan danpermainan.
:+ PJ
3. KESUKANAN
:. Eti(a
tika dalam sukan bermaksud panduantentang peranan peserta dalam sukan danperanan penonton yang menyaksikansesuatu pertandingan atau permainan.
+emangat &esukanan(penonton)
• "aksud semangat kesukanan.
• Ciri%ciri semangat kesukanan.
• &ejayaan diri berasaskan semangat
kesukanan.
• &ejayaan pasukan berasaskan
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud semangat
kesukanan.
• "enjelaskan ciri%ciri semangat
kesukanan penonton.
A!as +
• "enghuraikan kaitan antara
semangat kesukanan penontondengan kejayaanpasukan;negara.
• &"D
• 3C
• &+
• &• &'&&
• "embahaskan
komersialisme dalamsukan.
•
"enyediakan foliotentang komersialismedalam sukan danpermainan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI EVIDENS
semangat kesukanan. A!as 3
• "embincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan
semangat kesukanan.• "encadangkan cara memupuk
semangat kesukanan penonton.
• &"D
• 3C
• &+
• &
• &'&&
• "encatatkan maksud
semangat kesukanan.
• "embincangkankejayaan diri dankejayaan pasukanberasaskan semangat
penonton.
• "embincangkan ciri%
ciri semangatkesukanan.
• "embincangkan cara%
-
8/16/2019 224769653 Rt Pjpk Tingkatan 3
37/37
PJ1. KECERGASAN
"0# P!isi4 Latiha
2ntuk memperolehi faedah daripada sesuatulatihan, setiap program latihan perluberlandaskan beberapa prinsip%prinsip latihanseperti
Prinsip !atihan
• &ebolehbalikan
• Perbe?aan individu
"urid dapat
A!as 1
• "enyatakan maksud
kebolehbalikan.
• "enyatakan maksud perbe?aan
individu.
A!as +
• "erancang jadual program
kecergasan diri berasaskanprinsip kebolehbalikan dan
perbe?aan individu.
A!as 3
•
"enghubungkaitkan antaraprinsip%prinsip latihan dalamsukan dan permainan.
• &+
• P"
• &'&&
• PA&
cara memupuksemangat kesukananpenonton.
• "enyediakan folio
individu berkaitandengan prinsip%prinsip latihan.
• "embincangkan
konsep memanas
dan menyejukkanbadan dalam
kumpulan.
• "embincangkan
prinsip%prinsiplatihan.
• "embincangkan jadual
program kecergasandiri yang berkaitandengan prinsiplatihan.