НОВИНКА!№2 (2) | февраль | 2014

Подписные индексы: 68795, 91537, 37916, 68796

Важные моменты, на которыевы не обращали внимания

Во время поцелуя от одного человека к другому передается 278 различных культур бактерий. К счастью, 95% из них не представляют опасности.

Чтобы улучшить самочувствие, не  обязательно принимать лекар-ства. Есть множество растений, об-ладающих лечебными свойствами и способных укрепить ваше здоровье.

редактораСлово

стр

. 2ст

р. 8

!

стр

. 2

Если не бегаешь, пока

здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Карта питания.лечебная диета при простатите

Гораций

СИЛЬНОМУ ПОЛУ – КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Последний месяц зимы у  многих из  нас ассоциируется с  праздником настоящих мужчин  – 23 февраля. Так уж  исторически сложилось и  укоренилось в  нашем сознании, что мужчины – сильный пол; они – богатыри, герои, рыцари, джентльмены, в  конце кон-цов,  – создают этот мир и  сами  же его за-щищают. И в пылу собственных грандиозных деяний часто забывают подумать о  здоро-вье (или попросту не желают посещать вра-чей). А  ведь мужской организм, каким  бы фи-зически сильным и выносливым он ни казался на первый взгляд, на самом деле очень уязвим. И  факторов, негативно влияющих на  само-чувствие мужской половины человечества, можно насчитать великое множество. Сло-вом, мужское здоровье чрезвычайно хрупкое и относиться к нему надо особенно бережно, чтобы потом не  пришлось лихорадочно ис-кать методы спасения. Помните об  этом, дорогие мужчины и  дамы их  сердец. Будьте здоровы и счастливы!

Чем воСполнить дефицит Кальция

Ученые заметили две особен-ности, связанные с  кальцием.

Во-первых, хороший резерв кальция в  молодости долгие годы поддержи-вает организм молодым. Кроме того, чем выше концентрация кальция в сы-воротке крови, тем больше у больного шансов выздороветь.

Какпосчитать пульс

ФЛОРА НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯПосле драки

кулаками не машут

Давно прошли те дремучие времена, когда мужчинам приходи-лось охотиться на мамонта и защищать от естественных врагов свою пещеру.

Человечество с  тех пор основательно цивилизовалось, окультурилось и  выдума-ло уйму способов улаживать споры, не хва-таясь при  этом за  дубинки. Да  и  сами муж-чины за  сотни и  тысячи лет исторического прогресса несколько изменились. Однако на  то  они и  представители сильного пола, чтобы время от  времени, памятуя заветы первобытных предков, решать свои пробле-мы с помощью грубой физической силы. Ко-нечно, все мы прекрасно понимаем, что ку-лак  – это самый что  ни  на  есть последний аргумент, что  любую конфликтную ситуа-цию умный интеллигентный человек спосо-бен разрешить словесно, не доводя ни себя, ни оппонента до банального и неэстетично-го мордобоя, для которого и нейтрального синонима-то  не  найдешь. Драться  – значит опускаться до крайне низкого уровня, на ко-тором уважающая себя личность вряд  ли захочет пребывать. Это известно даже хули-

ганистым школьникам (которые, впрочем, все равно дерутся). Но  случаи ведь разные бывают, и порой мужчинам никак не удает-ся избежать силового варианта выяснения отношений. В  конце концов, не  все  же по-тасовки происходят на почве перебора с ал-коголем и  какого-нибудь воинствующего самолюбия. Иногда приходится и  от  граби-телей отбиваться или, допустим, за любимую женщину постоять. Либо попросту разни-мать неадекватно настроенных товарищей. Как  бы то  ни  было, после уличной стычки поздно выяснять, из-за  чего она возникла. Тем более что к этому моменту участникам инцидента может понадобиться медицин-ская помощь. Очень важно уметь правиль-но ее оказать, чтобы облегчить состоя-ние пострадавшего и никоим образом ему не навредить. Особенно если речь идет не о синяках и ссадинах, а о более существенных последствиях.

ЛАВАНДА ДЛЯ  СНЯТИЯ СТРЕССА. Ла-вандовый чай, положительно воздействую-щий на эмоциональную сферу и умственную деятельность, моментально снимет нервное возбуждение и  поможет вам быстро уснуть после тяжелого трудового дня. Он снижает уровень гормона стресса и сокращает пери-од восстановления после неприятных ситуа-ций. Однако лечебного эффекта вы достигне-те лишь в том случае, если будете пить такой чай курсами: по две чашки в день на протя-жении двух–трех недель.

ЛИПА ПРОТИВ ПРОСТУДы. Липовый чай издавна применяют как  одно из  лучших жаропонижающих средств. Он хорошо по-могает при ангине и стоматите. Отвар из мо-лодых побегов и листьев липы быстро снимет спазмы в  желудке, а  также успокоит нервы. Если вы придерживаетесь диеты, то липа по-может контролировать аппетит. Пожуйте не-сколько липовых почек в  течение двадцати минут, а потом выплюньте их. После этого чув-ства голода не будет еще минимум три часа.

ЗОЛОТАРНИК ПРОТИВ цИСТИТА. Зо-лотарник помогает при недугах мочевого пу-зыря, а экстракт этого растения быстро успо-коит нервы. Настойку на основе золотарника используют как  мочегонное средство. Вод-ный раствор этой культуры растворит камни в почках. Две маленькие ложки травы нужно заварить 200  мл кипятка, через несколько часов процедить и принимать по 1/4 стакана 3 раза в день незадолго до приема пищи.

СЕЛЬДЕРЕй ДЛЯ  МУЖСКОгО ЗДОРО-ВЬЯ. Для  омолаживания и  тонизирования мужского организма, а также для повышения потенции сельдерей нужно добавлять в салат на  протяжении нескольких месяцев. Потом можно сделать месячный перерыв и снова по-вторить курс (не больше шести месяцев).

ИМбИРЬ ОТ  бОЛИ В  СУСТАВАх. Если зимняя непогода дает о  себе знать ломотой и  болью в  суставах, попробуйте теплые ком-прессы с  имбирным порошком, которые об-легчают болезненные ощущения при артрите и других заболеваниях суставов. Паста из им-биря помогает при  ушибах, снимает голов-ную боль, а также боль при радикулите. Пасту готовят из  небольшого количества горячей воды и имбиря, измельченного до состояния порошка. Все это размешивается до  конси-стенции сметаны, наносится на  больные су-ставы, обматывается пищевой пленкой и уку-тывается теплым шарфом на 1 час.

Болезни – победим, здоровье – укрепим!

В  связи с  низким тиражом га-зеты «Мама» (индекс 91537), «Еда в  доме» (индекс 37916) и  «Библи-отечка газеты "Советчица". "Календарь-справочник садово-да  и  огородника"» (индекс 68796) выпускаться не  будут. Вашему вниманию предлагается газета «БиБлиотЕчКа газЕты «СоВЕт-чица». ДоМашняя энциКло-пЕДия зДороВья» – интересное и  полезное издание с  замечатель-ными лечебными советами.

Внимание!

Продолжение. Начало на стр. 1

Знание элементарных приемов оказания первой медицинской

помощи пригодиться может всегда, а  не  только в  ситуации, когда рядом оказываются раненные в  бою. Поэто-му полезно будет ознакомиться с  не-которыми возможными травмами, видами ранений и способами борьбы с их последствиями, порой опасными для жизни пострадавших.

Жертвы нападения на  улице, как, впрочем, и  сами напавшие, могут по-лучить повреждения вследствие нане-сенных ударов, падений, применения различного оружия. Характер ранений может быть легким, средней тяжести и  тяжелым. В  любом случае следует предпринять меры для  облегчения положения раненого, а  возможно, и для возвращения его к жизни до при-бытия профессиональных медиков.

Следствие применения холодного или  огнестрельного оружия  – крово-течение, сильная боль или  болевой шок. Нанесенные раны могут быть по-верхностными, глубокими и проника-ющими.

При  поверхностных ранах ха-рактерны повреждения сосудов, ко-торые не  вызывают обильного кро-вотечения, и  при  этом нет опасности лишиться жизни от  потери крови. Однако необходимо продезинфи-цировать пораженное место, чтобы предотвратить последствия в виде на-гноений. В качестве средств для этого используют йод, медицинский спирт, перекись водорода. Если рана за-грязнена, ее следует предварительно промыть. Обрабатывать раствором можно только неповрежденную кожу, так как он впитывается и производит дезинфекцию не только на поверхно-сти. Представление о том, что йодом, например, нужно залить всю рану, не-верно,  – это приводит к  омертвению открытых клеток и  к  тому  же крайне болезненно.

Затем рана перевязывает-ся. На  нее накладываются марля или свернутый в несколько слоев ку-сок бинта, вата и  бинтовая повязка. В  качестве повязки можно исполь-зовать любой оказавшийся под  ру-

кой достаточно чистый неплотный материал.

При  повреждении крупных со-судов, вен и  артерий в связи с по-терей крови возникает опасность для  жизни. Кроме того, в  поврежден-ную вену может проникнуть воздух, а  это приведет к  остановке сердца. На  такую рану нужно наложить да-вящую повязку в  виде прибинтован-ного валика из  марли, рулона бинта или  какого-то  другого материала. Ве-нозное кровотечение определяется по темно-красному цвету крови.

Кровотечение из  носа возника-ет от удара и может быть следствием как переломов костей носа, так и раз-рывов кровеносных сосудов. В  пер-вом случае кровотечение может быть долгим. Оно способно возобновиться даже спустя сутки или  двое. Для  его остановки следует применить холод-ный компресс и держать голову в за-прокинутом состоянии. Те  же меры принимаются и в случае повреждения носовых кровеносных сосудов.

При  проникающих ранениях повреждаются внутренние органы. Точный характер такого повреждения не  может быть установлен в  уличных условиях, поэтому пострадавшего не-обходимо доставить в  медицинский пункт.

При  оказании первой медицин-ской помощи следует сохранять хладнокровие, тогда она будет свое-временной и  действенной. Затем не-обходимо доставить пострадавшего в медпункт, если его состояние здоро-вья вызывает опасение.

150 призов к 15-летию иД DANYUK!

Подписные индексы: 23332, 23330

Мультиварка

Блендер

Хлебопечка

Подарки подписчикам:

Для участия в розыгрыше до 31 мая 2014 года вышлите копию оплаченного подписного абонемента по адресу 61001, Украина, а/я 11767 с пометкой

«РОЗыгРыШ ПРИЗОВ».

электрочайник

настольныйпылесос

электромясорубка

Начинается подписка на второе полугодие 2014 года. Не забудьте подписаться на «Советчица. будь здоров!», ведь победителей конкурса подписки ждут ценные призы!

Кровотечение представляет огромную опасность для здоро‑вья и жизни человеКа. если вовре‑мя не остано‑вить сильное Кро‑вотечение, то человеК может довольно быстро потерять большую часть Крови и сКончаться. при оКазании первой по‑мощи при Кровоточащих ранах нужно быть предельно внимательным и осто‑рожным, дабы не занести инфеКцию в рану.

Самое распространенное и  частое кровотечение возникает в результате порезов, царапин и уколов. Если рана не глубокая, то волноваться не стоит. Такие царапи-ны и порезы быстро заживают, а кровотечение останав-ливается само собой в  течение пары минут. Как  только вы укололись, поцарапались или  порезались, подожди-те, пока из раны не выйдет несколько капель крови (это нужно для  того, чтобы рана очистилась от  инородных тел, которые выходят вместе с кровью), а потом крепко прижмите к ней кусочек чистой материи. Буквально че-рез две минуты вы можете открывать рану, затем про-трите ее ваткой, смоченной в йоде (зеленке или спирте). Накладывать повязку или полностью заклеивать пласты-рем ранку не  стоит, ведь на  открытом воздухе неболь-шие порезы затягиваются гораздо быстрее. Если края кожи мешают и цепляются за все, можно воспользовать-ся небольшим кусочком лейкопластыря или  заклеить раны бактерицидным пластырем.

НОСОВОЕ КРОВОТЕчЕНИЕЕсли у вас началось носовое кровотечение, необходимо тут же принять сидячее положение, опустить голову вниз и  с  силой зажать ноздри. Постарайтесь сжать нос так, чтобы кровь нигде не могла просочиться. В таком поло-жении нужно просидеть 7–10 минут. За это время кровь скопится в полостях носа и свернется, образовав тромб, который закроет поврежденный кровеносный сосуд. По  истечении десяти минут вы можете уже не  держать нос, но вам придется все время дышать через рот, чтобы не  сместить тромб, иначе кровотечение возобновится. Обратитесь в медицинское учреждение, где вам окажут дальнейшую помощь. Ни в коем случае не очищайте по-лость носа от тромба, не вдыхайте через нос, не пытай-тесь достать тромб пальцами.

гЛУбОКАЯ РАНА, ОбРАЗОВАВШАЯСЯ ОТ  УКОЛОВ ИЛИ УКУСОВ ЖИВОТНых В  данном случае вам необходимо срочно обратиться в больницу за помощью, так как очень высок риск зара-жения крови. Рана, полученная от уколов металлически-ми предметами (особенно если они ржавые) или от уку-сов животных (например, собаки или  волка) полна бактерий, микробов и инородных тел (таких как кусочки ржавого металла, песчинки, пыль и  так далее). Как  пра-вило, подобные раны кровоточат не так обильно, следо-вательно, инородные тела не  выходят вместе с  кровью. В таком случае можно попытаться усилить кровотечение, надавливая пальцами (непременно чистыми) по  краям раны. После этого нужно обработать кожу вокруг раны тампоном, смоченным в спирте или йоде, и отправляться в  больницу (предварительно закрыв раны стерильным бинтом или марлей).

СИЛЬНОЕ КРОВОТЕчЕНИЕ Если кровь из  глубокой раны вытекает пульсирую-щим фонтанчиком или  просто большим потоком либо если  кровотечение не  останавливается спустя пять–шесть минут, значит, был поврежден крупный кровенос-ный сосуд. В  этом случае необходимо сразу  же вызвать скорую медицинскую помощь и  попытаться остановить кровь. При сильных кровотечениях не стоит промывать рану и кожу вокруг нее. Постарайтесь держать повреж-денную конечность (или часть тела) выше уровня сердца, это уменьшит поток выходящей крови. Затем остается только придавить рану ватой, завернутой в стерильный бинт или марлю, и ждать приезда медиков.

Измерение пульса необходимо для  того, чтобы узнать, как  часто со-кращается сердечная мышца в  дан-ный момент, с целью не  допустить перенапряжения при  занятиях спор-том, при  выполнении тяжелой физи-ческой работы и так далее. Посчитав

пульс, можно определить, болен че-ловек или здоров, даже если нет оче-видных симптомов. Не стоит забывать одну особенность работы сердечной мышцы: в  течение дня сердце может совершать разное количество сокра-щений в минуту в состоянии покоя.

Для того чтобы установить, сколь-ко сокращений производит сердеч-ная мышца за одну минуту, вам пона-добятся часы с  секундной стрелкой. Легче всего нащупать пульс на  за-

пястье, как  раз в  том месте, где мы носим часы. Подушечками пальцев необходимо прощупывать запястье со  стороны большого пальца до  тех пор, пока вы не  почувствуете пери-одичные удары. Как  только вы на-щупали пульс, можно засекать вре-мя и  считать удары. Не  стоит ждать целую минуту, достаточно сосчитать количество ударов за  тридцать се-кунд, а затем умножить получившее-ся число на два.

НА ЗАМЕТКУ

КаК посчитать пульс

что делать  при Кровотечении

После драки кулаками не машут

Конечно, драться нельзя, и физическое насилие отвратительно (а в некоторых случаях – даже преступно). Но все же мужчины ино-гда участвуют в драках. И естественное последствие столкновения в уличной потасовке – наличие раненых. При этом кому‑то может потребоваться медицинская помощь.

2 №2 (2) | февраль | 2014

Лекарственная трава Вероника  – на-родное средство от  грибка, которое от-лично справляется с грибком стоп и ног-тей. Процедура лечения заключается в  принятии ванночки для  ног из  отвара этой лечебной травы. 2 стебля травы не-обходимо кипятить в 1 литре воды на про-тяжении 5 минут. После того как  отвар остынет до  комфортной температуры, погрузите в  него ноги на  15–20 минут. Процедуру нужно повторять ежедневно на протяжении двух недель.

Чистотел от  грибка стопы и  ногтей. 4  столовые ложки чистотела следует за-лить 1 литром кипятка и  дать ему насто-яться на  протяжении пяти минут. Затем из полученного отвара делается ванночка для ног, которую нужно принимать в тече-ние 30 минут. Ванночки с чистотелом при-нимайте ежедневно на  протяжении трех недель. Также из травы, оставшейся от от-вара, можно делать компрессы на  ночь, но  в  них необходимо добавлять 2 столо-вые ложки уксуса.

Чеснок со сливочным маслом. Раздав-ленный (натертый) чеснок необходимо смешать в  равных пропорциях со  сли-вочным маслом, а  полученной смесью дважды в  день намазывать пораженные грибком участки до тех пор, пока не будут заметны улучшения.

Уксус в  лечении грибка стоп и  ногтей в  домашних условиях играет немалую роль. Для приготовления настойки потре-буется стеклянная банка, 100 г уксуса, 200 г сливочного масла и сырое яйцо (со скорлу-пой). Все элементы необходимо поместить в  банку и  поставить на  неделю в  холо-дильник. Примерно через неделю яичная скорлупа должна полностью раствориться. Если это случилось  – перемешайте полу-ченную смесь и  мажьте ею пораженные участки ступни на ночь (максимум 2 неде-ли). Двух недель применения такой смеси будет вполне достаточно для  того, чтобы грибок ушел. Помните, что  смесь необхо-димо хранить в холодильнике.

Помогают справиться с  грибком ван-ночки с  морской солью. Также полезны компрессы из  листьев рябины и  лопуха, которые нужно делать на ночь в течение двух–трех недель.

Фитотерапия очень благоприятно влияет на  скорость лечения грибковых заболеваний и улучшает общее состояние организма. Для  приготовления простой настойки вам потребуются листья лопуха, подорожника, тысячелистника и  полыни. Чайной ложки сбора из  этих листьев бу-дет достаточно для  заваривания стакана настойки (1 чайную ложку залить стака-ном кипятка), которой нужно настояться около 12 часов. Эту настойку необходимо пить три раза в день перед едой.

народные средства от грибка стопы

народная медицина существует веками, и она содержит в себе несколь-ко действующих рецептов для лечения грибка стопы в домашних условиях.

КАК ПРОГНАТЬ ГРИБОК СТОПЫ?грибоК стопы (миКоз стоп) – наиболее распространенное заболевание Кожи, вызванное действием различных видов грибКов. раньше этой болезнью стра‑дала большая часть населения планеты, и лишь единицам удавалось избежать заражения. таКая ситуация длилась до 60‑х годов прошлого веКа, Когда начали появляться противогрибКовые леКарственные средства, Которые не тольКо ма‑сКировали симптомы, удаляя неприятный зуд и внешние раздражения, но и пол‑ностью избавляли организм человеКа от неприятной грибКовой инфеКции.

Развитие грибка стопы наблюдается, как правило, у людей с нарушенной и слабой имунной системой, с  нарушениями кровоо-бращения в районе стоп и у пожилых. Также под удар попадают те, кто длительное время носит некачественную обувь. Грибок ногтей (онихомикоз) на ногах в большинстве случа-ев сопровождается микозом стоп и проявля-ется в  истончении или  утолщении ногтевых пластин, что  при  отсутствии лечения может привести к их полной потере.

При диагностике микоза стоп выполня-ется микроскопический анализ кожи. Затем полученный материал исследуют культу-ральным методом (грибок сеют в  специаль-ную питательную среду и выращивают в ней). После проведения всех анализов начинается непосредственное лечение грибка стопы (со-временное лечение грибка включает в  себя не только использование противогрибковых мазей и  препаратов системного действия, но и устранение факторов, способствующих возникновению грибка).

Симптомы грибка стопыВ мире существует очень много грибков,

способных вызывать поражение кожи на сто-пах, но их проявления очень похожи и одно-типны. Чаще всего поражение грибком начи-

нается с межпальцевых складок, не вызывает неприятных ощущений и  именно поэтому часто остается незамеченным. Со временем грибок распространяется по всей стопе и по-ражает в  первую очередь участки кожи, ко-торые берут на себя максимальную нагрузку при ходьбе.

ОСНОВНыЕ ПРИЗНАКИгРИбКА СТОПы ТАКОВы:

1) трещины на коже между пальцами;2) сильный кожный зуд;3) сухость и  шелушение между пальцами (переходит со временем на всю ступню);4) нездоровый блеск кожи;5) утолщение кожи;6) изменение цвета кожи (покраснение участков, пораженных грибком);7) появление пузырьков с жидкостью;8) жжение в районе стоп.

Перечисленные симптомы проявляют-ся в  зависимости от  огромного количества факторов, и именно поэтому существует не-сколько классификаций форм грибка стопы.

Стертая (сквамозная) форма  – кожа между пальцами, на  боковых поверхностях стоп и на пятке шелушится. Стертая форма яв-ляется начальной и в дальнейшем переходит в более серьезные, которые описаны далее.

гиперкератотическая форма – кожный рисунок усилен, кожа утолщается и  стано-

вится инфильтрованной, наблюдается муко-видное шелушение в  складках кожи. Также наблюдаются участки ороговевшей кожи с  трещинами. Появляется зуд, сухость и,  со-ответственно, дискомфорт (иногда бывают болевые ощущения).

Интертригинозная форма  – глубокое поражение кожных складок. Между пальцами ног проявляются покраснения и  появляются трещины, сопутствующие отслаиванию эпи-дермиса. Эта форма может сопровождаться очень неприятными болевыми ощущениями.

Дисгидротическая форма  – на  коже проявляются мелкие пузырьки, напол-ненные прозрачной жидкостью, которые при  сильном воспалении вскрываются и  образуют эрозированную поверхность. Наблюдается сильное шелушение и  отсла-ивание пластов эпидермиса. Симптомами дисгидротической формы являются силь-ный зуд, переходящий в жжение, отеки, по-вышение температуры.

Различные грибки могут вызывать ответ-ную реакцию со стороны иммунной системы, а именно – аллергическую реакцию, которая может сильно усугубить протекание грибка стопы (возможны язвочки, многочисленные пузырьки, эрозии). Аллергическая реакция не  обязательно проявится именно на  пора-женном грибком участке, ей может быть под-вергнута любая часть тела.

Группа рискаГрибок стопы – довольно заразное за-

болевание, которое передается от больного к здоровому в бытовых условиях (общая об-увь, бассейны, бани, сауны и т. п.). Чаще всего грибок можно встретить у военных, которые длительное время носят тесную, теплую об-увь и часто пренебрегают личной гигиеной.

Иммунная система человека может дать отпор микозу стоп, но  получается это не всегда. Всему виной следующие неблаго-приятные факторы.

Ношение тесной и  некачественной обуви длительное время.

Заболевания, снижающие уровень притока крови к  стопам ног (в  первую оче-редь – сахарный диабет).

Пребывание во влажной среде (влаж-ная обувь или повышенная потливость конеч-ностей).

Травмы стоп. Иммунодефицит организма (ВИЧ-

инфекция; ослаб-ление, вызванное длитель-ным приемом гормональных препаратов).

Обратитесь к  дерматологу, если вы вхо-дите в группу риска и заметили первые сим-птомы проявления грибка стопы.

лечение грибка стопыЛечение микоза стопы основывается

на следующих принципах. Устранение и снятие воспаления. Борьба с микозом при помощи противо-грибковых средств. Восстановление здорового кровообра-щения в пораженных местах (для предотвра-щения рецидивов).

Противогрибковые средства выпускают-ся в виде системных (таблетки, сиропы, рас-творы и т. д.) и местных (гель, мазь, крем и т. д.) препаратов. В случаях, когда микоз стоп про-текает очень болезненно, прежде чем  на-чать прием препаратов необходимо пройти курс лечебных ванночек для  ног. Принимая ванночки, удаляйте самые крупные чешуйки кожи стоп. После ванночки наносите на кожу противовоспалительные средства.

«Фибрент плюс йод» ут-верждает: надо лечить при-чину. Гормональные сбои плюс нарушения пищеваре-ния умножить на неправиль-ный обмен веществ  – вот составляющие этого урав-нения, имя которому – ожи-рение. Как его решить раз и навсегда? Вам поможет «Фибрент плюс йод»  – уникальная, стопроцентно естественная пищевая до-бавка, противодействующая нарушениям здоровья и способствующая вашему по-худению.

«Я и не заметила, как из пышки превратилась в квашню. Семья, дети, рабо-та… Некогда и голову под-нять. Однако обратить на себя внимание пришлось. Добрые люди нашептали, что у мужа – другая женщи-на. Даже показали мне ее. Я плакала от обиды: одна моя нога была толще, чем она вся. Но нельзя мириться с несправедливостью. Хо-телось снова чувствовать себя красивой, желанной. Да и, честно говоря, тяжело-вато стало таскать свой огромный живот. Появилась одышка, во рту сохло. Опа-салась сахарного диабета. В общем, к похудению я по-дошла по-умному. Не стала морить себя голодом и пры-гать выше головы, не стала травиться химией и гро-бить свое здоровье. Обра-тилась к подруге-диетологу, и та по секрету рассказала: три раза в день за полчаса до еды «Фибрент плюс йод». Ну и, конечно, надо умень-

шить количество сладкого и булочек. Я сделала так, как подруга велела. Ну, что вам сказать… Муж теперь мне ноги целует. Вполне строй-ные ноги, между прочим».Лиля, 37 лет, домохозяйка,

г. СумыМногие диетические

средства сегодня содержат химические вещества, кото-рые, может, и способствуют похудению, но наносят на-шему организму непоправи-мый вред. «Фибрент плюс йод» – средство полностью натуральное. Все его со-ставляющие были известны нашим предкам. Отруби в «Фибрент плюс йод» – это клетчатка, которая дает нам ощущение сытости и в то же время прочищает, как ершик, весь наш желудочно-кишечный тракт. Ламинария в этом препарате содержит достаточно редкую форму йода, позволяющую нала-дить работу нашей гормо-нальной системы. Семена льна напрямую понижают

уровень холестерина в кро-ви, борются с холестерино-выми бляшками на стенках сосудов. Расторопша и свек-ла – настоящие кудесники в области похудения: они ускоряют обмен веществ, способствуют очищению желчевыводящих путей. Каолин чистит организм от накопления токсинов и шла-ков.

Полностью очистившись от вредных «накоплений» в организме, вы и сами не за-метите, как расстанетесь с лишними объемами. «Фи-брент плюс йод» позволит вам не только постройнеть, нормализовать работу ЖКТ и уравновесить гормональ-ный цикл, но также обогатит ваш организм витаминами В

1, Р, Е и А.Быть не только стройной,

но и счастливой – вот что вы сможете вместе с «Фи-брент плюс йод»!

ХУДЕЕМ С ПОЛЬЗОЙЛишний вес и связанные с ним проблемы со здо-ровьем – это подлинная беда XXI века. Куда ни глянь, все стремятся похудеть. Терзают себя жест-кими диетами, изнуряют физическими упражне-ниями… Но лишний вес не уходит.

067-198-39-59050-373-50-91

( .

20

можно заказать по почтеили приобрести в любой аптеке

«Фибрент плюс йод»!

fibrent.te.ua

на правах рекламы

3№2 (2) | февраль | 2014

4 №2 (2) | февраль | 2014

ПРИ ПРОСТАТИТЕ

СЛАбИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ПРОСТАТИТЕ

При простатите очень важно исклю-чить даже саму возможность запоров. В этом хорошо помогает средство, при-готовленное из  следующих ингредиен-тов:

• чернослив – 300–400 г;• инжир – 250 г;• натуральный мед – 250 г;• александрийский лист (сенна, кас-

сия) – 15 г.Инжир и  чернослив моют, пропуска-

ют через мясорубку, добавляют измель-ченный александрийский лист и  мед. Все хорошо перемешивают и принимают по  возрастающей дозе, начиная с  1 ч. л. и  заканчивая 2 ст.  л. (средство разводят в 100 мл теплой кипяченой воды).

ЛЕчЕбНАЯ ДИЕТА

ПРИмеРНОе меНю ПИТАНИя ПРИ ПРОСТАТИТе НА Неделю

Воспаление предстательной железы, или  простатит,  – это коварное за-

болевание, которое порой подкрадывается совершенно незаметно. Провоцирует его возникновение инфекция, которая попадает в  предстательную железу по  кровеносным и лимфатическим сосудам малого таза (как ва-риант – проникает из мочевого пузыря, моче-испускательного канала и прямой кишки).

ФАКТОРы РИСКАПростатиту способствуют следующие

факторы: переохлаждение; частые запоры; половое воздержание; малоподвижный образ жизни; хронические воспалительные про-

цессы в организме; перенесенные ранее урологические

и венерические заболевания; пониженный иммунитет.

Отметим, что  заболеванием проста-ты страдает большинство мужчин, начи-ная с  30-летнего возраста. Поэтому, чтобы предостеречь себя от  этого заболевания, следует свести к  минимуму употребление алкоголя, который оказывает раздражитель-ное действие на протоки и простату, а также отказаться от  сигарет, которые способству-ют плохому кровоснабжению в  организме мужчины. Также пересмотрите свое питание и  откажитесь от  жирных продуктов. И  это вовсе не значит, что теперь вам нельзя есть мясо  – напротив, ешьте нежирную свинину, говядину, баранину и будьте здоровы!

СУТЬ ДИЕТы ПРИ ПРОСТАТИТЕПростатит характеризуется воспали-

тельным процессом, затрагивающим пред-стательную железу. Это заболевание явля-ется сугубо мужской проблемой. Огромное значение для  больных простатитом имеет правильный рацион питания. Диета при про-статите составляется с учетом стадии заболе-вания, причин его возникновения и  прочих факторов, но  общие моменты, на  которые нужно обратить внимание, выделить все же можно.

Эта диета призвана обеспечить орга-низм важными элементами, оградив его при  этом от  вредных факторов. Питаться в  период заболевания нужно сбалансиро-вано. В  химическом составе пищи должны присутствовать все элементы: жиры: 70 г в день белки: 80–90 г в день углеводы: 350–400 г в деньОчень важно существенно ограничить

потребление поваренной соли. Продукты в  любой период заболевания стоит тушить, отваривать или готовить на пару.

МЕНю ДИЕТы ПРИ ПРОСТАТИТЕОснову рациона составляют следующие

продукты, напитки и блюда: пшеничный и серый хлеб; некрепкие кофе и чай; фруктовые и овощные соки; простокваша, молоко, кефир; щтвар шиповника; гидрокарбонатно-натриевая вода; сливочное масло, сметана и творог; растительные масла; яйца (не более 1 шт. в день); вегетарианские, овощные, крупяные,

молочные и фруктовые супы; мясо постных сортов (говядина, кро-

лик, телятина, индейка, курица); нежирная рыба (судак, треска, карп); овощи и зелень (морковь, цветная ка-

пуста, свекла, помидоры, огурцы, картофель, листовой салат, кабачки и пр.);

бахчевые культуры (дыни, арбузы); фрукты и ягоды в сыром и отварном

виде; различные каши, сваренные на  воде

(в  особенности гречневая, пшеничная, пер-ловая); макаронные изделия; кисели, компоты; варенье; мед; курага, урюк, чернослив.

ПОД ПОЛНыМ ИЛИ чАСТИчНыМ ЗАПРЕТОМ НАхОДЯТСЯ: мясные, рыбные и грибные бульоны; любые тугоплавкие жиры (бараний,

говяжий, свиной); газированные напитки; бобовые культуры (фасоль, горох,

бобы, чечевица); любой алкоголь; крепкие чай и кофе; какао и шоколад; мясные и грибные консервы; субпродукты;

ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак. Салат из  свежих овощей, каша

овсяная на молоке, одно вареное яйцо, кисель.Обед. Овощное рагу с рыбой, суп овощ-

ной, фруктовый салат.Ужин. Порция творожной запеканки,

овощной салат, фруктовый сок.Перед сном. Стакан кефира.ВТОРНИКЗавтрак. Салат из тертой моркови, каша

рисовая на молоке, компот.Обед. Тарелка овощного супа, кусочек

рыбы со свекольным пюре, салат из свежих овощей, кисель.

Ужин. Порция сырников с  вареньем, фруктовый салат.

Перед сном. Стакан простокваши.

СРЕДАЗавтрак. Две котлеты мясные с гречне-

вой кашей, салат из свежих овощей, кисель.Обед. Суп вегетарианский, небольшой

кусок отварной курицы с  макаронами, овощной салат.

Ужин. Две морковные котлеты, фрукто-вый салат.

Перед сном. Стакан фруктового сока.чЕТВЕРгЗавтрак. Каша гречневая с молоком, ви-

негрет.Обед. Тарелка супа из  свежей капусты,

овощное рагу с мясом кролика, овощной салат.Ужин. Небольшой кусок отварной рыбы,

тушеные кабачки, фруктовый салат.Перед сном. Стакан кефира.

ПЯТНИцАЗавтрак. Тарелка молочного супа, ком-

пот.Обед. Суп из  риса, картофельное пюре

с рыбой, овощной салат.Ужин. Порция творожной запеканки,

фруктовый салат.Перед сном. Стакан фруктового киселя.СУббОТАЗавтрак. Тарелка ячменной каши, ки-

сель.Обед. Чашка куриного бульона, порция

гречки с тефтелями, овощной салат, молоч-ный кисель.

Ужин. Порция картофельной запеканки, фруктовый салат.

Перед сном. Стакан фруктового сока.

ВОСКРЕСЕНЬЕЗавтрак. Порция картофельного пюре,

салат из  свежих овощей, компот из  сухо-фруктов.

Обед. Тарелка щей, порция риса с  от-варным карпом, овощной салат, фруктовый салат.

Ужин. Тарелка гречневой каши с маслом, морковная котлета.

Перед сном. Стакан кефира.Соблюдая все вышеперечисленные ре-

комендации, вы ускорите процесс выздо-ровления и улучшите состояние организма в целом!

Удачи вам и крепкого мужского здоровья!

Правильное здоровое питание – одна из самых главных составляющих здорового образа жизни каждого челове-ка. Поэтому первое, на что обращают внимание наши врачи при лечении различных заболеваний, – это строгое соблюдение лечебной диеты. Ведь в период заболевания наш организм сильно ослаблен, а если его нагружать тяжелой пищей и не обеспечить нормаль-ный обмен веществ, то выздоровление затянется на довольно длительное время. Однако питание при болезни существенно отличается от питания каждодневного, и об этом стоит помнить! В этой статье мы рассмотрим особенности питания при простатите, а также все советы и рекомендации в отношении этого заболевания.

острые и соленые заку-ски и приправы; икра; редька, щавель, редис, шпинат; сдобные мучные изделия.

Диета при  простатите не  налагает се-рьезных ограничений, поэтому выдержать ее не так уж сложно. Но даже это минималь-ное изменение рациона приносит больным большое облегчение.

В  целях профилактики медики рекомен-дуют употреблять в пищу как можно больше петрушки, хрена, горчицы и пастернака.

Диета при  простатите предусматрива-ет употребление тех продуктов, которые способствуют стимуляции кровоснабже-ния в  организме. К  таким продуктам от-носятся лук, чеснок, морепродукты, орехи и  семечки тыквы. В  этих продуктах содер-жится цинк – микроэлемент, необходимый для простаты.

Как  правило, заболевание простаты ослабевает в летний период, когда организм человека получает достаточное количество витаминов и его иммунная система укрепле-на. Поэтому и в другие сезоны следует доба-вить в свой рацион питания продукты с вы-соким содержанием витаминов. Это могут быть овощи, фрукты, овощные и  фруктовые соки.

В  период заболевания простаты вся пища должна готовиться без  добавления соли. Исключить также следует жареные блюда. Готовьте пищу в  духовке, употре-бляйте тушеные или  приготовленные на пару блюда. Весьма полезными будут мо-лочные, овощные и крупяные супы, нежир-ные сорта мяса и рыбы, натуральные овощи и  фрукты. Пить советуют некрепкий кофе и  чай, компоты, кисели, морсы и  свежевы-жатые соки.

Кисломолочная продукция поможет на-ладить кишечную микрофлору, что  во  мно-гом препятствует обострению симптомов болезни. Ряженка, кефир и другие молочные продукты помогут наладить пищеварение и улучшить общее состояние организма.

Как видите, из всех вышеперечисленных продуктов можно составить достаточно раз-нообразное меню. Главное – уделить особое внимание ужину, который должен быть лег-ким и  содержать минимальное количество жидкости. Ну а чтобы вам было легче соблю-дать диету при  простатите, предлагаем вам воспользоваться примерным меню питания, рассчитанным на неделю.

Карта питания

Симптомы заболевания

Простатит может быть острым (с  вы-сокой температурой, острыми боля-ми и  затрудненным мочеиспусканием) или  хроническим (с  вялой симптомати-кой). При  любом из  вариантов снизить остроту проявлений заболевания помо-жет диета.

!

5№2 (2) | февраль | 2014

фитотерапия:травы для мужского здоровья

С  этой  проблемой  мужчины  не  спешат  идти  к  врачу.  Одни уповают  на  «само  пройдет».  Другие,  наслушавшись  рекламных небылиц,  начинают  действовать  на  опережение  и  лечить несуществующие  болезни,  которые  якобы  вот-вот  разовьются у них из-за простатита.

победим проСтатит:тыквенные семечки и широкие шаги

мифиЧеСКая импотенцияИмпотенции мужчины боятся сильнее,

чем  рака простаты и  инфаркта миокарда вместе взятых. И  этот страх вовсю эксплу-атирует реклама, внушающая, что  чуть  ли не  каждый представитель сильного пола обречен на  простатит и  его непремен-ное следствие  – импотенцию. Простатит, конечно, ухудшает половую жизнь  – бо-лезненные ощущения могут возникнуть в  самый неподходящий момент. Но  на  по-тенцию он не  влияет. Более того, иногда простатит, наоборот, действует на  своего «владельца», как виагра.

То, что  простатит приводит к  аденоме, тоже неправда. Это два совершенно раз-ных недуга. Аденома  – болезнь пожилых: уровень половых гормонов с  годами сни-жается, и предстательная железа из-за это-го увеличивается в  размерах. А  проста-тит  – это воспаление железы, и  причиной аденомы он быть не может. При этом про-статитом, в отличие от аденомы, можно за-болеть в любом возрасте.

Еще один миф гласит, что вылечить за-болевание можно с помощью пальцевого массажа простаты. На  самом деле такой массаж может быть травмирующим, бо-лезненным и  способствовать переходу инфекции с  больных зон на  здоровые. Не  спасут от  простатита, вопреки быту-ющему мнению, ни  езда на  велосипеде, ни  прогулки верхом. Эти виды спорта, наоборот, могут стать причиной до-полнительных неприятностей: вызвать микротравмы сосудов, расположенных в промежности, и в результате – пробле-мы с потенцией.

ЗабЫть о лифтеНа  велосипеде от  простатита уехать

не  удастся, зато от  него можно уйти пеш-ком  – при  этом заболевании очень полез-на обычная ходьба. Поможет и  «ходьба» на  ягодицах  – сев на  пол и  вытянув ноги, нужно переставлять ягодицы и  «шагать»

вперед-назад по  35–60 «ша-гов» в  каждом направле-

нии. Такая «ходь-

ба»,

кстати, полезна всем, независимо от  пола, поскольку хорошо массирует органы ма-лого таза, нормализует работу кишечни-ка, ликвидирует застой крови. Полезны при простатите и обычные приседания, бег и прыжки на месте, упражнения «ножницы» и  «велосипед». Еще  одно очень эффектив-ное упражнение: резко сжать мышцы про-межности и, досчитав до  трех, отпустить. Повторять 3–7 раз за 1 подход, не меньше 3 раз в течение дня.

Наконец, чтобы избавиться от  про-статита, нужно забыть о  существовании лифта и  ходить по  лестницам только пеш-ком, переступая через ступеньку, а  если получится – то и через две. Тем, кто живет в  частном доме и  не  имеет возможности каждый день покорять лестничную высоту, будут полезны утренние прогулки босиком по росе.

ореШКи беЗ пиваПростое, но  действенное средство ле-

чения и  профилактики простатита  – тык-венные семечки. Они богаты цинком, ви-тамином Е и  ненасыщенными жирными кислотами, благотворно действующими на ткани простаты. Семечки нужно есть сы-рыми 3 раза в день перед едой по 20 штук; курс лечения  – не  менее месяца. Также очень полезны зелень (петрушка, пастер-нак, сельдерей), лук и  чеснок. Кроме того, в  меню стоит почаще включать бобовые (горох, чечевицу, фасоль, нут), нешлифо-ванный рис и  неострые томатные соусы. Груша полезна в любом виде, целебен даже компот из  высушенных плодов. Полезны и  различные орехи, в  частности арахис. Но  последний должен быть нежареным, несоленым и без пива в придачу: шипучие разновидности алкоголя особенно вредны для  предстательной железы. А  от  энерге-тических напитков и  прочей «синтетики» нужно отказаться категорически: всевоз-можные добавки усиливают раздражение простаты и ведут к ее отечности. Еще один враг предстательной железы  – животные жиры и красное мясо.

Народная медицина советует для лече-ния простатита принимать:

– сок петрушки – 3 раза в день за пол-часа до еды по 1 ст. л.;

– цветочную пыльцу  – 3 раза в  день до еды по 1 ч. л.;

– тыквенный сок – по 1 ст. в день в те-чение 3 недель;

– мед – по 1 ч. л. 2 раза в день;– листья черной смородины  – залить

4 ст. л. листьев 0,5 л кипятка, охладить, при-нимать по 0,5 ст. 3 раза в день.

лечение травами  – наиболее древний способ, прак-тикуемый в  народной медицине. при  простатите пре-параты, приготовленные из  лекарственных растений, рекомендованы с  первых дней заболевания для  уменьшения отека, удаления воспалительных явлений, восстановления нормального мочеиспускания. при лечении хронического проста-тита, а  также в  восстановительный период фитопрепараты помогут регенерации клеток, нормализации кровообраще-ния в железе, нормализации питания тканей и т. д.

Мочегонным действием, выраженным в  разной степени, обладают отвары и  на-стои многих растений.

Можно готовить лекарственные формы как  из  одного, так и  из  нескольких расте-ний.

ПРИ ОСТРОМ ПРОСТАТИТЕ РЕКОМЕНДОВАНы СЛЕДУющИЕ

СбОРы ЛЕКАРСТВЕННых РАСТЕНИй

Трава зверобоя продырявленного, цветки ромашки лекарственной, цветки липы сердцевидной, трава чистотела боль-шого в  соотношении 2:2:1:1. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять в  течение 1 часа, про-цедить. Принимать по  1/2 стакана настоя 2 раза в день – утром и вечером после еды. Листья березы повислой, листья по-

дорожника большого, плоды шиповника ко-ричного, трава пустырника пятилопастного в  соотношении 1:1:1:2. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. При-нимать по 1/3 стакана настоя 3 раза в день через 1 час после приема пищи. Цветки календулы лекарственной,

корень девясила высокого, листья шалфея лекарственного, листья крапивы двудом-ной, листья мяты перечной, трава хвоща полевого в соотношении 2:1:1:1:1:2. Приго-товление и прием – как и для предыдуще-го сбора. Этот сбор особенно эффективен при  появлении первых признаков рас-стройства мочеиспускания. Плоды можжевельника, плоды фен-

хеля, корень петрушки, корень солодки голой, цветки ромашки лекарственной в  соотношении 3:1:1:1:1. Приготовление и  прием  – как  и  для  предыдущего сбора. Данный сбор эффективен при  болях в  об-ласти промежности и крестца.ПРИ хРОНИчЕСКОМ ПРОСТАТИТЕ РЕКОМЕНДОВАНы СЛЕДУющИЕ

СбОРы ЛЕКАРСТВЕННых РАСТЕНИй

Листья подорожника большого, листья толокнянки, трава грыжника ду-шистого, листья березы повислой в  соот-ношении 4:4:4:1. 2 столовые ложки смеси залить 1,5 стакана крутого кипятка, насто-ять в течение 1 часа в тепло укутанной ем-кости, процедить. Принимать по  1/2 ста-кана настоя 3 раза в день через 1–1,5 часа после приема пищи. Цветки календулы лекарственной,

корень стальника полевого, трава тысяче-листника обыкновенного, листья крапивы двудомной, плоды фенхеля, трава хвоща полевого в соотношении 2:1:2:1:1:1. Приго-товление и прием – как и для предыдущего сбора. Кора крушины ольховидной, корне-

вище аира болотного, листья шалфея лекар-ственного, листья мяты перечной, корень валерианы лекарственной в равном соотно-шении. Приготовление – как и для предыду-щего сбора. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером. Корневище аира болотного, трава

дымянки лекарственной, трава зверо-боя продырявленного, листья толокнян-ки в соотношении 2:1:1:1. Приготовление – как  и  для  предыдущего сбора. Принимать по 1/2 стакана настоя 2 раза в день за 30–40  минут до  еды. Данный сбор особенно показан при  снижении половой функции,

вызванном хрони-ческим простатитом. Цветки ромаш-

ки аптечной, трава шалфея лекар-ственного, трава сушеницы болотной, цветки липы сердцелистной в  соотноше-нии 1:1:2:1. 5 столовых ложек смеси залить 3  л крутого кипятка, настоять в  течение 1 часа, процедить, вылить в  таз и  прини-мать сидячую ванну в течение 10–15 минут. По  окончании процедуры следует отдох-нуть в  постели 1–2 часа. Ванны проводят-ся ежедневно. На  курс лечения требуется 15–20 процедур.

Из  данного настоя (одновременно с  проведением сидячих ванн) рекомен-довано проделывать лечебные микро-клизмы – по 50–75 мл продукта, вводимых в  прямую кишку после обычной очисти-тельной клизмы. Процедуру проводят еже-дневно, 1 раз в день. Курс лечения – 15–20 процедур. Листья и  кора ореха лесного (фун-

дука). 1 столовую ложку измельченного сырья залить 1 стаканом крутого кипят-ка, настоять в  течение 1 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день за  15–20 минут до  еды. Этот продукт осо-бенно эффективен при  гипертонии (раз-растании) предстательной железы. Трава тысячелистника обыкновен-

ного, трава зверобоя продырявленного, гриб березовый (чага) в соотношении 1:1:2. Приготовление и прием – как и для преды-дущего сбора.

ПРИ ОНКОЛОгИчЕСКИх ЗАбОЛЕВАНИЯх

ПРЕДСТАТЕЛЬНОй ЖЕЛЕЗы РЕКОМЕНДОВАНы СЛЕДУющИЕ

СбОРы ЛЕКАРСТВЕННых РАСТЕНИй

Листья березы повислой, листья ле-щины обыкновенной, трава полыни обык-новенной, трава пустырника сердечного, трава чистотела большого в  соотношении 1:3:2:1:1. Взять 1 столовую ложку смеси, за-лить 1 стаканом кипятка, поместить на мед-ленный огонь и  кипятить 1 минуту, затем настоять 30 минут, принимать по  0,5 ста-кана отвара 3 раза в  день за  15–20 минут до еды. На ночь и после каждой дефекации следует делать лекарственные микроклиз-мы с маслом облепихи (1–2 столовые лож-ки масла на каждую процедуру). Листья березы повислой, трава ве-

реска обыкновенного, кожура плодов каштана конского, кора осины обыкно-венной, цветки ромашки лекарственной, трава чистотела большого в  соотношении 2:2:1:1:3:1. Приготовление и  применение  – как и для предыдущего сбора. Кожура плодов каштана конского, ли-

стья лещины обыкновенной, корень лопуха большого, цветки ромашки лекарственной, почки тополя черного, трава чистотела большого в  соотношении 1:4:2:3:1:1. Взять 1 столовую ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, поставить на медленный огонь, ки-пятить 1 минуту, затем настоять 30–40 ми-нут, процедить. Принимать по  0,5  стакана отвара 3 раза в день за 15–20 минут до еды. На ночь и после каждой дефекации следует делать лекарственные микроклизмы с мас-лом облепихи (1–2 столовые ложки масла на каждую процедуру).

медицина

6 №2 (2) | февраль | 2014

ВРАЧИ БьюТ ТРЕВОГУ: ЗАБОЛЕВАНИя СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОй СИСТЕМы ЗАНИМАюТ ПЕРВОЕ МЕСТО СРЕДИ ВСЕХ ОСТАЛьНыХ БОЛЕЗНЕй, КОТОРыМ ПОДВЕРЖЕН СИЛьНый ПОЛ. ОЧЕНь ЧАСТО СТРАДАюТ ОТ НИХ МУЖ-ЧИНы В РАСЦВЕТЕ СИЛ, УСПЕшНыЕ В КАРьЕРЕ, ПРОФЕССИОНАЛы СВОЕГО ДЕЛА И ЗАяДЛыЕ ТРУДОГОЛИКИ. КАК ПРАВИЛО, ИМЕННО У НИХ БыВАюТ НЕОЖИДАННыЕ ИНФАРКТы, НЕ ПО ВОЗРАСТУ ПОВышЕННОЕ ДАВЛЕ-НИЕ И ОСТРАя СЕРДЕЧНАя НЕДОСТАТОЧНОСТь.

ВКУСНО И ПОЛЕЗНОСпециалисты считают, что  черный

шоколад особенно полезен для  мужчин, так как  он может предотвратить сердеч-но-сосудистые заболевания. В  ходе экс-перимента группа португальских ученых наблюдала за  изменениями в  составе крови добровольцев, употреблявших шо-колад. В  итоге исследователи пришли к таким выводам: темный шоколад спосо-бен предотвращать процесс склеивания тромбоцитов, а  это, в  свою очередь, по-нижает риск возникновения инфарктов и  инсультов, причем у  представителей сильного пола это происходит актив-ней. «Естественно, шоколад содержит большое количество сахара и  жиров, но, несмотря на  это, он очень полезный. Мужской организм лучше усваивает шо-колад, именно поэтому он более полезен для мужчин, чем для женщин», – говорит руководитель исследовательской группы профессор Боке де Росс.

В  то  же время ученые из  японии по-лагают, что 50 граммов черного шоколада каждый день воспрепятствуют развитию язвенной болезни и рака.

заЩиЩаем ЩитовиДКУ

дела сердечнЫе

Хотя по  статистике заболе-вания щитовидной железы чаще возникают у  женщин, мужчины тоже нередко обращаются к  эн-докринологу с  этой патологией. Есть определенные симптомы болезней щитовидки, которые характерны только для мужчин.

Здоровая щитовидная железа у  мужчин должна достигать в  объ-еме до 25 куб. см, однако у каждого человека эта цифра может варьи-роваться в  зависимости от  возрас-та, веса и  других факторов. Стоит отметить, что  щитовидка у  мужчин играет для  здоровья важную роль. К  сожалению, не  многие знают, что  бесплодие может являться следствием неправильной работы щитовидной железы и  чрезмерной или  недостаточной выработки гор-монов. Люди обращаются в  центры планирования семьи, однако ре-зультат остается неизменным, так как в большинстве случаев доктора рассматривают проблему лишь на уровне своей профессиональной компетенции.

В  числе заболеваний щитовид-ки, которые могут наблюдаться у мужчин, – гипертиреоз (тиреоток-

сикоз), зоб, базедова болезнь, тире-оидит Хашимото и рак щитовидной железы.

гипертиреоз (тиреотоксикоз) – это заболевание, при котором щито-видная железа совершает чрезмер-ную выработку гормонов. У  мужчин болезнь сопровождается резким снижением общего веса, аритмией, повышением артериального дав-ления. Характерны также тремор, беспокойство, бессонница, резкая смена настроения, раздражитель-ность, повышение давления. Могут наблюдаться учащенные позывы к мочеиспусканию. При этом недуге нередко происходит разрастание щитовидки, приводящее к развитию опухоли в  области шеи, так называ-емому зобу. Типичным последстви-ем гипертиреоза у мужчин является эректильная дисфункция.

Симптомы, указывающие на раз-витие гипертиреоза, не менее ярко выражены при базедовой болезни. У мужчин, страдающих этим заболе-ванием, часто отмечают повышен-ное потоотделение, затрудненное дыхание, плохую переносимость жары. Увеличение щитовидной же-лезы у мужского пола, как правило, менее выражено, чем у женщин.

При  угнетении функции щито-видной железы возникает гипоти-реоз. Это заболевание проявляет-ся в  виде повышения массы тела, медлительности, заторможенности,

вялости, частых запоров, гипотонии за счет снижения тонуса мышечных волокон стенок сосудов, а  также эректильной дисфункции.

Тиреоидит хашимото  – ауто-иммунное заболевание, при  кото-ром в  организме вырабатываются антитела к  гормонам щитовидной железы. Они прикрепляются к  гор-монам и  препятствуют их  воздей-ствию на органы и ткани, имеющие к  ним рецепторы. У  мужчин часто эта патология протекает со  сниже-нием эрекции и  развитием беспло-дия.

Статистика говорит, что сильный пол реже, чем женщины, обращает-ся к  врачу с  зобом щитовидной железы, особенно протекающим бессимптомно. Если женщину сра-зу начинает беспокоить изменение контуров шеи, то  мужчина может длительное время не  обращать на это внимание, пока зоб не начнет сдавливать трахею и пищевод.

Раковые заболевания щи-товидной железы у  мужчин ча-сто протекают бессимптомно. Причиной обращения пациента к  врачу могут стать узловые обра-зования. Уже после осмотра врач-эндокринолог может заподозрить злокачественную форму течения заболевания (рак щитовидной же-лезы). Окончательный диагноз ста-вится только после тщательного об-следования и сдачи всех анализов.

КСТАТИУченые утверждают, что признаком серьезных проблем с сердцем и сосудами у мужчин может быть раннее облысение.

НАРОДНАЯ МЕДИцИНА РЕКОМЕНДУЕТ

Болезни щитовидной же-лезы  – не  повод эксперимен-тировать, но  и  в  этом случае не  лишним будет обращение к народным средствам. При та-ком явлении, как  гиперфунк-ция щитовидной железы, рекомендуется принимать на-стойку из цветов боярышника, а также траву мокрицы в каче-стве пряной добавки к салатам или  супам. Различные заболе-вания щитовидки поддаются лечению при  помощи сборно-го настоя: корневища валери-аны, трава и  корни земляники лесной, цветы боярышника. Хороши для лечения щитовид-ной железы перегородки грец-кого ореха, вернее, настойка из  них, и  ягоды земляники. Важно помнить, что  здоровая щитовидная железа  – не  чудо, а результат кропотливого тру-да и внимания к собственному организму.1) При нехватке йода полезно пить порошок из  листьев мор-ской капусты. Его принимают по 1/2–1 чайной ложке на ночь, запивая водой. Курс лечения составляет 15–30 дней.2) Большое количество йода содержит черноплодная ря-

бина. 1 кг свежих плодов ря-бины протрите с  1  кг сахара. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день.3) 1 столовую ложку цветков ландыша залейте стаканом кипятка, кипятите 10 минут, процедите. Принимать отвар следует по  2 чайные ложки не более 3 раз в день.4) Пригодится также травяной сбор: валериана лекарственная (корневище с  корнями), мелис-са лекарственная (листья), мята перечная (листья), горицвет ве-сенний (трава), тысячелистник обыкновенный (трава) – по 5 ча-стей; хмель обыкновенный (шишки), лаванда колосовая (цветки) – по 4 части. 2 столовые ложки сбора нужно залить 0,5  л кипятка и  настоять. Принимайте по 100 мл 4 раза в день после еды.

Почему это происходит? Чаще всего ги-пертония и  сопутствующие ей хвори насти-гают людей ответственных, трудолюбивых, стремящихся к  совершенству, переживаю-щих любую «нестыковку» как  личную тра-гедию. Такие личности нередко занимают руководящие посты и  всячески пытаются сделать мир лучше, в отличие от людей, вос-принимающих все как есть и спокойно плы-вущих по течению жизни.

Вот несколько советов, которые по-могут вашему сердцу и  сосудам долгие годы оставаться здоровыми.

1 Немного измените свое отношение ко  всему, что  происходит вокруг вас.

Попытайтесь оградить себя от  стрессов, на-сколько это возможно.

2 Если вы работаете, попробуйте не со-вмещать в один день два дела перво-

степенной важности, не  назначать важную встречу за  2 часа до  совещания с  шефом или визита к врачу.

3 Не стремитесь на работе отвечать аб-солютно за все.

4 Умейте распределять нагрузки между сотрудниками.

5 Старайтесь воспринимать домашние неприятности спокойно, с  юмором.

Когда много работаешь, дом тем более дол-жен быть воплощением всего благополучно-го, спокойного, светлого.

6 Если вас долго беспокоят раздражи-тельность, вспыльчивость, чувство

внутреннего напряжения, и  вам не  удается преодолеть это состояние, не  стесняйтесь обратиться к врачу.

7 Старайтесь чаще бывать на свежем воз-духе и вести активный образ жизни.

Подобные советы, конечно, подходят каждому человеку, но  особенно к  ним сто-ит прислушаться мужчинам, ведь именно на их плечах, как правило, «держится мир».

Между тем повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не  только хронической гипертонии, но  и  инфаркту, инсульту и  сердечной недостаточности. Под  его действием изменяется эластичный каркас, поддерживающий форму сосудов, артерии удлиняются, расширяются, стано-вятся извитыми, иногда деформируются и  перегибаются, кровоток нарушается, от-чего давление «скачет» еще  больше. Часто сужается просвет сосудов, по ним проходит меньше крови, и  ткани получают меньше кислорода и питательных веществ.

Особенно страдают самые чувствитель-ные клетки – нервные. У гипертоника со ста-жем во внутримозговых сосудах образуются мелкие аневризмы – расширения в виде ме-шочков, своеобразные «маленькие бомбы». Во время гипертонического криза они могут разорваться. Стенки мозговых сосудов сужа-ются, развивается склероз. Все эти не замет-ные глазу изменения прокладывают дорогу инсульту.

Опасно повышенное артериальное дав-ление и  для  сердца. Оно может спровоци-ровать острую сердечную недостаточность. Нагрузка на  левый желудочек возраста-ет, а  за  счет резкого повышения нервной или  физической нагрузки может возник-нуть состояние, называемое сердечной астмой. Оно сопровождается ощущением острой нехватки воздуха, учащенным серд-цебиением, потливостью. Лицо становится бледным, с  синеватым оттенком. Иногда

развивается кашель. Обычно при переходе в  вертикальное положение эти симптомы уменьшаются, но могут развиваться и даль-ше и  привести к  кардиогенному шоку, ко-торый характерен при инфаркте миокарда. Врачи давно заметили, что  для  гипертони-ков существует «закон половинок». Поло-вина из  них не  знает о  своем заболевании, а из тех, кто знает, лишь половина лечится. Постарайтесь попасть в  число тех, кто  во-время узнает о своем недуге и своевремен-но обратится к врачу. Отдавая себя целиком работе, не забывайте о своем здоровье, по-скольку именно от него будет зависеть ваша работоспособность, семейное благополу-чие и  успех во  всех начинаниях. Помните, что  регулярные профилактические визиты к кардиологу помогут предупредить разви-тие болезней сердца и сосудов.

По  мнению экспертов, мужчины, кото-рые, не  достигнув 50-летнего возраста, уже начали терять волосы, почти в 2 раза больше рискуют получить инфаркт, чем их ровесни-ки, не страдающие алопецией. Также у рано лысеющих представителей мужского пола на 22% возрастает риск развития других за-болеваний сердечно-сосудистой системы. Такой информацией поделились японские ученые, изучившие данные о состоянии здо-ровья и о степени потери волос более 40 ты-сяч мужчин.

Впрочем, специалистами пока не до кон-ца изучена взаимосвязь между облысением и  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Предполагается, что  облысение может го-ворить о  скрытом заболевании, которое вызывает проблемы с  сердцем (например, о  хроническом воспалении, повышенной чувствительности к  тестостерону или  рези-стентности к инсулину).

ответы на сканворД

7№2 (2) | февраль | 2014

Отсутствие положительного резуль-тата порождает сомнение – в самом

шампуне, но не в правильности предприня-тых мер. Так может быть, стоит задуматься о том, что перхоть не возникает просто так, что это лишь внешний симптом, сигнализи-рующий о  том, что в  вашем организме воз-никли определенные внутренние проблемы?

Откуда берется перхОть?

Перхоть  – это не  что  иное, как  рого-вые чешуйки, периодически слущивающи-еся с  поверхности кожи волосистой части головы. Полная смена клеток в  верхнем (роговом) слое кожи происходит каждые 4  недели, поэтому перхоть в  легкой фор-ме – это вполне нормальное физиологиче-ское явление.

Однако не  все так просто. Помимо та-кой банальной перхоти, закономерно по-являющейся каждые 4 недели и не связан-ной с патологическими изменениями кожи головы, перхоть может быть признаком различных кожных заболеваний, напри-мер, псориаза.

Псориаз  – одно из  самых распростра-ненных хронических заболеваний кожи,

как снег на головуперхоть:

оно характеризуется высыпаниями, в  том числе и на волосистой части головы. Обыч-но проявляется это в  виде розово-крас-ных воспалительных образований  – воз-вышающихся над  уровнем кожи узелков, склонных к  слиянию в  крупные бляшки, покрытые серебристо-белыми чешуйками, которые легко отделяются и  при  этом по-хожи на перхоть.

Таким образом, определение истинной причины возникновения перхоти в каждом конкретном случае требует консультации специалиста – дерматолога или трихолога, а  также специального медицинского об-следования.

перхОть как признак себОреи

Как  показали наблюдения, в  боль-шинстве случаев перхоть является одним из проявлений себореи. Что это такое?

Себорея (от  лат. sebum  – сало и  греч. rrhea – теку) – это заболевание кожи лица, волосистой части головы, спины, груди, основным признаком которого является расстройство процесса салообразования в коже. Это может быть связано с изменени-ями как  выделительной функции сальных желез, так и химического состава кожного

сала. При  себорее чаще всего кожа пора-женных участков блестит, становится пори-стой, волосы сальные, устья сальных желез закупориваются отслоившимися клетками кожи, и, как следствие, на открытых участ-ках кожи появляются угри, а на волосистой части головы – перхоть. Реже при себорее кожа выглядит сухой, при  этом она очень чувствительна и  раздражима, а  перхоть обильна и  легко осыпается. Для  этого за-болевания также характерно хроническое течение с частыми обострениями.

Себорея может развиться из-за  непра-вильного ухода за кожей головы – при мы-тье некачественными, особенно щелоч-ными шампунями, частом окрашивании и  обесцвечивании волос, химической за-вивке и  т. д., а  также из-за  недостатка ви-таминов в  пище, переутомления, влияния атмосферных факторов и прочего.

благодаря многочисленной реКламе средств от перхоти у многих сКладывается обманчивое представление о том, что рассыпанные по волосам белые соринКи – это лишь не‑большой КосметичесКий недостатоК, Который может быть устранен с помощью шампуня.

лечение СебореиКак  же можно вылечить себорею? Лече-

ние следует начинать с  устранения причин, вызвавших заболевание. На первом этапе не-обходимы тщательное обследование у  спе-циалиста (трихолога или дерматолога) и нор-мализация работы тех органов и  систем, в  которых обнаружена патология (железы внутренней секреции, желудочно-кишечный тракт, центральная нервная система).

обЩеУКрепляюЩее лечение

При  жирной себорее рекомендуется прием гормональных препаратов, облада-ющих способностью подавлять излишнюю выработку мужских гормонов в  женском организме, – тем самым можно уменьшать выделение кожного сала.

меСтное лечениеОбязательно стоит обратить внима-

ние, что использование широко рекла-мируемых шампуней от  перхоти, так сказать, методом проб и  ошибок спо-собно лишь спровоцировать раздра-жение кожи головы, а также усугубить течение заболевания.

Для борьбы с перхотью необходи-мо использовать лечебные шампуни, которые подбираются врачом индиви-дуально для  каждой пациентки после предварительного обследования в за-висимости от  вида себореи. Условно их делят на: противогрибковые шампуни,

содержащие кетоконазол (другое, бо-лее известное название – низорал); противобактериальные шампуни,

содержащие противобактериальные ве-щества – октоприрокс, пиритон цинка; отшелушивающие шампуни,

действующие как своеобразный скраб для кожи головы (они содержат отше-лушивающие компоненты – салицило-вую кислоту, серу);

 шампуни с растительными экстрак-тами, например, с дегтем, который хорошо удаляет избыток жира с волосистой части головы, оказывает противосеборейное, противобактериальное и  противогрибко-вое действия, а также некоторые другие.

Кроме того, лечебные шампуни спо-собны восстанавливать структуру повреж-денного волоса, замедлять ускоренное деление и  размножение клеток кожи го-ловы. Они, как правило, не содержат отду-шек, красителей и консервантов, поэтому не провоцируют аллергию и не раздража-ют кожу головы.

Как  применять лечебные шампуни? В первые две-четыре недели их следует ис-пользовать для мытья головы не реже двух раз в неделю, в дальнейшем – 1–2 раза в не-делю в течение 1,5–2 месяцев. При необхо-димости курс лечения можно повторить. Для  закрепления и  поддержания лечебно-го эффекта после основного курса реко-мендуется использовать шампуни с  ней-тральным уровнем кислотности (рН).

Для  лечения кожи волосистой части головы широко применяют самые разно-образные методы физиолечения, напри-мер, проводят массаж кожи головы жид-ким азотом (лечение холодом), который за счет низкой температуры активизирует процесс обмена веществ в  коже, волося-ных луковицах и сальных железах, стиму-лирует работу кровеносных и лимфатиче-ских сосудов.

Очень хорошо улучшает кровообра-

щение в  коже волосистой части головы и  ручной массаж в  течение 10–15 минут. Этот вид массажа можно делать самосто-ятельно в домашних условиях. Массажные движения проводятся подушечками 2–5 пальцев рук по  проборам в  различных направлениях: продольном, поперечном, круговом.

Это удобно делать в  положении сидя с  несколько наклоненной к  груди голо-вой. Начинают движения ото лба, идут к  затылку, а  по  поперечным проборам  – снизу вверх (от  ушных раковин и  шеи к  середине теменной области). Массаж лучше начинать с  расчесывания волос массажной щеткой во всех направлениях в течение 2–3 минут.

При  самомассаже волосистой части головы используют следующие приемы: поверхностное поглаживание кон-

чиками пальцев; растирание (прямолинейное, спи-

ралевидное); прерывистое надавливание на кожу

головы граблеобразно расставленными пальцами.

С  целью профилактики себореи реко-мендуется уничтожить расчески, которы-ми вы пользовались во  время болезни, сменить или  обработать головные уборы. Если позволяет ткань головного убора, его можно кипятить с моющими средства-ми, а  также орошать раствором уксусной эссенции с  последующим помещением в  герметически упакованные полиэтиле-

новые пакеты на  24–48 часов. Если такие манипуляции невозможно проделать, то головной убор лучше сменить.

Вот еще некоторые рецепты, ко-торые можно использовать самостоя-тельно.

При  сухой себорее выжимки облепихи заливают оливковым маслом в отношении 1:3, нагревают на  водяной бане до  30 ми-нут. Затем настаивают одну ночь и втирают в корни волос. При этом кожа и волосы пи-таются витаминами, содержащимися в  об-лепиховом масле.

При  жирной себорее цветки пижмы (100  г) нагревают на  водяной бане в  тече-ние 10 минут в  3 литрах воды, настаивают одну ночь и  теплым раствором, облада-ющим дезинфицирующими свойствами, моют голову. Можно использовать корни лопуха: 2 столовые ложки сухих измель-ченных корней заливают стаканом кипятка, 10  минут кипятят на  водяной бане, проце-живают и втирают 2–3 раза в неделю в кор-ни волос в течение месяца. Такая процеду-

ра помогает при выпадении волос.

на правах рекламы

Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом.

Библиотечка газеты "Советчица". "Домашняя энциклопедия здоровья"

регистрационное свидетельство Кв 16513‑4985 р, выданное министерством юстиции уКраины 22.04.2010 года.

учредитель: данюк в. а.гл. редактор: диденко м. в. ответственная за выпуск: диденко м. в.

а/я 11767, г. харьков, 61001, украина.моб. тел. гл. редактора: +38(063) 396‑80‑99

(в рабочие дни, с 9.00 до 17.00)

отдел рекламы: (057) 754‑84‑82e‑mail: reklama@tnc.com.uaиздатель: флп данюк в. а. E‑mail: gazeta@tnc.com.ua

издательский проект библиотечка газеты "советчица". "домашняя энциклопедия

здоровья" охраняется заКоном уКраины

«об авторском праве и смежных правах».

© перепечатка материалов только с разрешения редакции.

ответственность за достоверность информации несут

авторы и рекламодатели.материалы номера подготовлены

журналистским коллективом редакции.

номер подписан в печать 06.02.2014 г.

изготовлено флп данюк в. а.оригинал‑макет изготовлен:

флп Короп г. а. тел. 754‑84‑82

наряд‑заказ №дэз‑0002. тираж: 48154

Цена свободная

8 №2 (2) | февраль | 2014

отдохни!Ответы на сканворд ищите на стр. 6

Все мы, когда

здоровы, легко даем

хорошие советы

больным.Теренций

-) Анекдоты***

Молодой человек попал в  больницу с  переломом ноги, вывихом ключицы, вы-битой челюстью. Врач:

– В аварию попали?– Нет, чихнул в шкафу.

***– У тебя лишний вес.– Это не  лишний, это ЗА-

ПАСНОй!

***Сын привез отца в  боль-

ницу. В  приемном покое у него спрашивают:

– У вас тапочки есть?– Есть!– Халат есть?

– Есть!– Постельное белье есть?– Есть!– Матрац, одеяло, поду-

шка есть?– Есть, вон – в  ящике со-

брано!– Хорошо! А  кто  это ря-

дом с  вами в  белом халате стоит?

– Это я  на  всякий случай врача привез, вдруг у  вас нету!

***Чтобы повысить мозго-

вую активность, психологи советуют уединиться и пого-ворить с самим собой. Меня хватило на две минуты… По-ругались!

***Если доктор выписал вам

рецепт разборчивым по-черком, будьте осторожны, возможно, это не доктор.

чЕМ ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИцИТ КАЛЬцИЯ?

Ученые заметили две особенности, связанные с кальцием. Во‑первых, хороший резерв каль-ция в молодости долгие годы поддерживает организм молодым. Кроме того, чем выше концентрация кальция в сыворотке крови, тем больше у больного шансов выздороветь.

Рацион влияет на мышление

аМЕриКанСКиЕ учЕныЕ СоСтаВили СпиСоК проДуКтоВ, КоторыЕ нЕоБХоДиМо ЕСть, чтоБы оптиМизироВать роСт интЕллЕКтуальныХ СпоСоБноСтЕй. БыСтро поуМнЕть они, КонЕчно нЕ поМогут, но СоДЕржащиЕСя В ниХ Ви-таМины и МинЕралы очЕнь нужны СЕроМу ВЕщЕСтВу.

В  формировании человеческого ин-теллекта отчасти задействованы полез-ные микроэлементы и  витамины, посту-пающие в  организм с  пищей, а  потому сбалансированное питание с  регулярным потреблением определенных продуктов необходимо для  интеллекта, напоминают специалисты.

Вот продукты, которые обязательно нужно употреблять.

Морская рыба  – в  ней содержатся жирные кислоты Омега-3, а  именно они определяют качественный состав серого вещества в мозге.

Молоко и молочные продукты – с их помощью обеспечивается питание клеток мозга. Ежедневное потребление молоч-ных продуктов в  разы улучшало резуль-таты пройденных добровольцами тестов на логику и память.

бобовые  – источник фолиевой кис-лоты и  витаминов группы В, которые прежде всего обеспечивают качество памяти.

Томаты  – источник ликопена (веще-ства, защищающего клетки мозга от  раз-рушающих воздействий); количество ли-копена в помидоре возрастает в процессе термической обработки с  добавлением растительного масла.

Недостаток кальция в нашем организме обуслов-лен в первую очередь неправильным рационом. Су-точная потребность человека в этом макроэлементе составляет в среднем от 800 до 1200 мг. Восполнить дефицит кальция в организме могут помочь многие продукты.

проДУКты, богатые КальЦиемМолоко. Стакан молока (150  мл) содержит при-

мерно 300  мг кальция. Следует учесть, что  аро-матизированное молоко, например, шоколадное или  клубничное, содержит столько  же кальция, сколько и  обычное, но  более калорийно, а  свежее и тем более парное молоко гораздо полезнее упако-ванного.

Твердый сыр, особенно пармезан. Всего 30 г твер-дого сыра «принесут» около 250 мг кальция.

Творог. 100 г творога – это 300 мг кальция.Кисломолочные продукты. йогурты и другие мо-

лочные продукты признаны лучшими источниками кальция.

СоДержат много КальЦия и в то же время низКоКалорийныТемно-зеленые листовые овощи: капуста, крапи-

ва, чеснок, сельдерей, брокколи, петрушка, листья подорожника и листья репы.

Яйца, мясо и  рыба. Чтобы обогатить организм кальцием, ешьте рыбные супы, консервы, мясные бульоны «с косточкой» или щи.

Мак, кунжут, миндаль, лесной и грецкий орех, фа-соль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу – также прекрасные и вполне доступные источники кальция.

А  вот щавель, напротив, из-за  содержащейся в нем щавелевой кислоты способствует выведению кальция из организма.