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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIN,TURISMO Y DE PSICOLOGA

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGA

MODULO DE DESARROLLO AFECTIVO I

AUTOESTIMA

Profesor responsable:

Lic. Jos Maria Tejada Yasujara

Centro de Reproduccin de Documentos de la USMPMaterial didctico para uso exclusivo en clase

U N I V E R S I D A D D E

SAN MARTN DE PORRES

CICLO IV

Semestre 2005-II


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PRESENTACIN

Hoy en da Autoestima es una palabra que suele tenerse en cuenta para explicarmuchos de los comportamientos del ser humano. Cuando se la utiliza en lasconversaciones diarias, no suele ser importante el tratar de entender cmo se originao que quiere decir exactamente. Habitualmente se menciona este trmino con mucha

facilidad, aunque no siempre se le interpreta en su justa dimensin. Por ejemplo, secree que una alta Autoestima, es sinnimo de pedantera, orgullo o deseos desobresalir aun a costa de otros. En esa misma lnea, se asocia baja Autoestima consentimientos de minusvala, sentirse menos que los dems, no reconocer lo valiosoque se es ni las capacidades que se poseen.

Podemos considerar la Autoestima como una habilidad que se desarrolla medianteaprendizajes conductuales y cognitivos ya que es un concepto interno en el quenosotros decidimos tener y a su vez desarrollar, pues no existe una actividad humanaen la que no necesitemos valorar lo que hacemos, an que en ocasiones esto resulte

difcil por temor a ser rechazado o fracasar en el intento surgiendo de esta maneraun juez crtico y severo que framente sentencia y debilita nuestra autorrealizacin.

La Autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica. A diferencia del animal,la persona tiene consciencia de s misma y tiene la capacidad de darse un valor y unaidentidad. Constituye la percepcin valorativa de mi ser, de mi manera de ser, dequien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales queconfiguran mi personalidad.

La autoestima, como ya dijimos, se aprende, flucta y la podemos mejorar. Es apartir de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de como nos ven

nuestros padres, maestros, compaeros y las experiencias que vamos adquiriendo.

Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de s mismo, potenciar lacapacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentara el nivel deseguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocar a la personahacia la derrota y el fracaso. La autoestima es importante porque nuestra manera de

percibirnos y valorarnos moldea nuestras vidas.

Cuanto ms POSITIVA sea nuestra autoestima:- ms preparados estamos para afrontar las adversidades.- ms posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo

- ms oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras.- ms inclinados a tratar a los dems con respeto.- ms contentos estaremos por el mero hecho de vivir.

Branden afirma que: Aparte de los problemas biolgicos no existe una soladificultad psicolgica que no est ligada a una Autoestima Deficiente: depresin,angustia miedo a la intimidad, miedo al xito, abuso de alcohol, drogadiccin, bajorendimiento acadmico, inmadurez emocional, suicidio, etc.

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puedemanifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependende otros factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir

positiva o negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima.

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Finalmente diremos que para trabajar en nuestra autoestima tendramos que tenersiempre presente qu es lo que esperamos de nosotros mismos, y actuar siempre enconsecuencia.

Empecemos ahora a emprender la gran aventura de conocer ms acerca de nuestraAutoestima y cmo poder mantenerla alta y tambin elevarla cuando este sea el caso,para ello tenemos que ser sinceros con nosotros mismos, con los dems y con laspersonas que nos sirven de retroalimentadores para irnos superando cada da ms.

Es aqu y ahora que afrontaremos esta tarea, cada momento cuenta y no hay quedejarlo pasar, y es desde este presente que lograremos forjar nuestro futuro para deeste modo poder brindar un mejor servicio como futuros Psiclogos

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AUTOESTIMA

QU ES LA AUTOESTIMA?

La Autoestima es un estado mental. Es la manera como nos sentimos y lo que pensamos

respecto de nosotros mismos, y en consecuencia, de los dems. La manera cmo

explicamos el concepto de Autoestima, depende mucho de la forma de concebir la

naturaleza de los seres humanos. En este sentido diversos autores nos brindan

definiciones al respecto.

Carl Rogers, quien acu el trmino Autoestima, la define como actitud valorativa

hacia uno mismo.

Tejada (1997) dice quees la manera como la persona se ve a s mismo, lo que piensade s y como reacciona ante su propia imagen.Es la forma como se valoriza en

relacin al grado de satisfaccin o insatisfaccin que siente frente al concepto que

tiene de s mismo

Por otro lado, la Comisin del Estado de California define la Autoestima como la

apreciacin de la propia vala e importancia y asuncin por el individuo de su

responsabilidad hacia s mismo y hacia sus relaciones intra e interpersonales.

Branden (1998) afirma que es la confianza en nuestra capacidad de pensar, ennuestra capacidad de enfrentarnos a los desafos bsicos de la vida, y as mismo es la

confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser

respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestra necesidades y

carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros

esfuerzos.

Cspedes (1996), considera que la autoestima no es concepto abstracto, aleja delquehacer cotidiano de las personas. Por el contrario, casi todos los actos de nuestras

vidas estn marcados por el nivel de autoestima que hemos logrado desarrollar.

La autoestima se manifiesta permanentemente a travs de nuestras conductas,

apreciaciones y hasta en nuestra postura corporal y actitudinal.

Salomn (1994), por su parte se refiere que la autoestima es la suma y sustancia de loque sentimos y pensamos acerca de nosotros mismos y de lo que somos. Es la imagen

que tenemos de nosotros mismos, la cual incluye la forma en que hemos llegado a ser lo

que somos (nuestro desarrollo), lo que somos ahora (en este momento) y lo que seremos

(la afirmacin de nuestro potencial para el futuro). La autoestima es la imagen de

nuestro propio ser, mucho ms amplia y exacta que la que podramos conseguir con una

fotografa o con un retrato al leo.

Clark (1993), as mismo comenta que la autoestima es el concepto que tenemos denuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y

experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida;

creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipticos o graciosos; nos gustamos o

no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencia as reunido se conjuntan en

un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incomodo

sentimiento de no ser lo que esperbamos.

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Faltando uno de estos pilares, la autoestima se deteriora.

La disminucin de la autoestima est ocasionada por reacciones emocionales negativas,

as como por experiencias infantiles desafortunadas: crticas excesivas de padres,

maestros, compaeros, o del grupo social en general. Con ello se generan sentimientos

de inferioridad, los cuales al ser reforzados por patrones negativos de creencias, pueden

crear hbitos, al punto que la desvalorizacin puede convertirse en una norma de vida.

La autoestima no est ligada a la imagen del ser perfecto; se expresa a s misma en

estar abierto a la crtica, en aceptar los errores, en el cambio digno, en el reconocimiento

de las virtudes de los dems.

La autoestima es la disposicin de considerarse competente para hacer frente a los

desafos bsicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad, mediante el control

sobre su actuar y su conducta.

Es fundamental la autoafirmacin que significa la disposicin de valerse por s mismo, a

ser quien soy abiertamente, sinceramente, sin ocultaciones y tratarme con respeto en

todas las relaciones humanas.Al primer enemigo que debemos vencer es a la pereza (no motivada por la fatiga), que

es la falta de voluntad para aplicar el esfuerzo a una respuesta adecuada. Otro enemigo

es el malestar con uno mismo; para combatirlo, es necesario vivir conscientemente.

Existen varios ejemplos sobre la autoestima. Veamos dos de ellos:

Un joven recorra la calle principal de una ciudad, en avanzado estado de ebriedad,

cuando se cruza con una joven amiga por quien se senta secretamente atrado y

enamorado. La joven, asustada del estado, se alej rpidamente. Ms tarde, el

resultado fue: el muchacho hizo una fuerte introspeccin, comprendi que estaba todo

perdido si no abandonaba la bebida a la que era adicto. Consecuencia: dej el alcoholinmediatamente. A los dos aos, los jvenes estaban casados, con un hijo, buen trabajo

y muy felices. Una fuerte autoestima del joven, que culmin logrando su ideal.

Una persona, aparentemente con fuerte autoestima, gran poder de direccin y

decisin, autoridad, creatividad, prestigiosa y triunfante econmicamente, pero sus

ideales en las esferas sentimentales y afectivas son vagos e imprecisos, siendo su

comportamiento inconsecuente, intolerante y contradictorio; explica sus fracasos

afectivos porque las personas que trata son malas, se autoengaa. Practica un

autosabotaje a su personalidad; tiene una baja autoestima.

Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuandoconcuerdan los ideales del espritu y los de la prctica y trabajo, tenemos integridad y

autoestima. Lo que determina el nivel de la autoestima es lo que la persona hace de su

yo en forma completa y consciente, con la verdad para s y para afuera.

Hay tcticas para fomentar la autoestima, pero antes citemos a Branden: "Nunca se ha

hecho bueno a nadie, diciendo que es malo".

Los mejores ideales, sugerencias o metas, son aquellos que poseen un importante

contenido racional y espiritual, satisfactorio y positivo. La mente, slo se dejar influir

por aquello que resulte factible y satisfactorio. Har expresin de accin a una idea

positiva con prioridad de una negativa.

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La expresin "Voy a tener xito en lo que estoy emprendiendo", es una sugerencia ms

adecuada y convincente que "deseara tener xito en lo que estoy emprendiendo". La

primera es ms positiva, azuza nuestra voluntad y no incluye ninguna contrasugerencia

de fracaso. Habiendo sugerido una idea racional, satisfactoria y positiva slo debemos

dejarla actuar, seguros de que ella se expresa en forma de accin, con el consiguiente

aumento de nuestra autoestima.

El psicoterapeuta que contribuye a aumentar la autoestima de sus pacientes aconseja:

a) ser efusivo y claro al reconocer que han hecho y cumplido correctamente con lo

indicado;

b) generar un clima que posibilite la creatividad, hacer ejercicios en diferentes

reas de modo de crear la sensacin de competencia, estimulndola;

c) generar un ambiente serio de respeto participativo e interactivo, donde el aporte

de cada uno pueda ser reconocido;

d) el reconocimiento de logros reales en las diferentes reas a desarrollar la

autoestima de cada uno;e) mostrar confianza al terapeuta en su capacidad y habilidad para resolver

problemas y dificultades;

f) motivar soluciones y respuestas adecuadas y sabias ante los conflictos, con esto

se evitan heridas en la autoestima;

g) desarrollar el espritu de observacin y buscar formas innovadoras para

adaptarse a la realidad de las metas;

h) incentivar y asumir responsabilidades importantes para el logro del ideal;

i) poner exigencias cada vez mayores, con un esfuerzo razonable para el logro de

ideales y metas deseadas;

j) inducir la bsqueda de datos positivos para los logros;

k) los ideales y metas tienen que ser implantados en las mentes para conseguir loslogros de la autoestima.

El trabajo se concepta cada vez ms claramente como una expresin del pensamiento y

del espritu, que son los motores del Universo, necesitndose un nmero mayor de

personas con elevada autoestima para poder afrontar los retos que se presentan en los

diversos campos de accin del ser humano.

EL XITO DEL FUTURO EST ORIENTADO A LA

AUTOESTIMA

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TEORAS DE LA AUTOESTIMA

William James: una perspectiva histrica con relevancia actual.- Este autor hacerelevancia sobre los valores y xitos de la persona, tambin hace nfasis sobre las

aspiraciones de cada uno, hace uso del mtodo de la introspeccin.

James describe el hecho de que cada persona, nace alrededor de unos posibles roces

sociales que se crean por factores como la historia, la cultura ,la familia, etc. El cambio

puede producirse tanto en lo que valora (aspiraciones) como en la frecuencia con que se

afirma (xitos) dependiendo de la persona. Aumentando los xitos aumenta la

autoestima. La autoestima aunque es bastante constante tambin es valorable. Esta

teora tambin tiene limitaciones porque se basa mucho en los resultados de

introspeccin.

Robert White y el enfoque Psicodinmico.- Segn White, las necesidadesinsatisfechas promueven un estado impulsivo de mover el organismo a satisfacer estas

necesidades con el fin de reducir las tensiones y recuperar el estado de equilibrio. Eldeseo de estimulacin de origen biolgico y su correspondiente esfuerzo por dominar el

entorno estn comprendidos en el uso del termino competencia. Segn White la

autoestima tiene su raz central en la eficacia.

Cada pequea victoria se acumula con el transcurso del tiempo

y eventualmente conduce a una sensacin general de competencia

en el sentido de ser capaz de impactar con efectividad sobre la

vida.(7)

Prestar atencin teraputica a la competencia y a la definida es til para otros aspectos

clnicos. El trabajo de White es importante porque sita la autoestima en el contexto deldesarrollo humano.

El enfoque sociocultural: Morris Rosemberg.- Las actitudes y conductas socialesejercen influencia sobre la autoestima, esta teora es profundamente social, los valores

que definen el merecimiento surgen del contexto la cultura.

Las actitudes hacia nosotros mismos recuerdan las formas de las actitudes hacia otros

objetos. Una persona tiene autoestima en la medida que se perciba a si mismo como

poseedor de una muestra de autovalores. La investigacin de Rosemberg persigue

factores sociales que influyen en la autoestima, porque los valores que definen el

merecimiento. Son resultados del contexto de la cultura. Esta teora tambin tiene sus

limitaciones, pues el trabajo sociolgico tiende a enfocar la autoestima desde fuera y nodesde dentro; es difcil modificar sociolgicamente la autoestima de una vida

individual.

Stanley Coopersmith y la perspectiva conductual.- Existen cuatro bases principalesde autoestima: competencia, significado, virtud y poderes, decir las personas que

evalan a si mismas, este autor ve la autoestima a travs de la Psicologa.

Existe alguna similitud entre Stanley Coopersmith y Rosemberg, pues ambos ven la

autoestima como una actitud y una expresin de merecimiento. Desde el punto de vista

psicolgico Coopersmith centra la relacin que existe entre autoestima, amenaza y

(7) MRUK, Chris. Autoestima: Investigacin, teora y prctica. Bilbao, Ed. Descle de Brouwer,S.A. 1998. Pg. 113.

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CONCEPTOS RELACIONADOS CON LA AUTOESTIMA

Para conocer mejor lo que es la Autoestima, nos centraremos en algunos conceptos que

provienen de las teorasHumanistas de la Personalidad.

Autoconocimiento

Consiste en conocer las partes que compone el Yo, cules son su manifestaciones,

necesidades y habilidades, es decir, aquellos papeles que vive la persona, a travs de los

cuales es. Implica conocer el por qu y cmo acta y siente. Cuando se logra conocer

todos estos elementos -los cuales no actan por separado, sino que se entrelazan para

apoyarse uno en el otro- la persona logra tener una personalidad fuerte y unificada. Si

una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y la

personalidad se tornar dbil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y

desvaloracin.

Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos (Schuller)

Autoconcepto

Opinin que tiene una persona sobre su propia personalidad y sobre su conducta.

Normalmente lleva asociado un juicio de valor (positivo o negativo). Constituye el

ncleo bsico de la personalidad. El autoconcepto se forma a travs de la interaccin

social, en el curso de la experiencia y de los contactos interpersonales. Se constituye

tanto a partir de la propia observacin de uno mismo, como de la imagen que los dems

tienen de uno mismo (o al menos la imagen que parecen tener en funcin de su

comportamiento). El nivel de aspiraciones, el modo de comportarse y las relaciones

sociales estn muy influidos por el autoconcepto.

Si piensa que eres un ganador, ya lo eres y si a partir de ese momento empiezas a

realizar lo que te propones, ya lo lograste (Tejada)

Autoevaluacin

Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas buenas si lo son para la persona, le

satisfacen, le enriquecen, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Las

considera como malas si lo son para la persona, no le satisfacen, carecen de inters, le

hacen dao y no le permiten crecer. As mismo, es la capacidad para valorar el trabajo,

conductas, obras o actividades realizados por uno mismo y que se apegan y tienen

congruencia con la realidad.

El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayora de los casos la base de los

problemas humanos (Rogers)

Autoaceptacin

Consiste en admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como la

forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que

es susceptible de ello.

La actitud del individuo hacia s mismo y el aspecto de su propio valor, juega un

papel de primer orden en el proceso creador

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Autorrespeto

Es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma

conveniente sentimientos y emociones sin hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar

todo aquello que e lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo.

La autoestima es un silencioso respeto por s mismo

Autoestima

Consideracin positiva o negativa de s mismo. Estos juicios autoevaluativos se van

formando a travs de un proceso de asimilacin y reflexin por el cual los nios

exteriorizan las opiniones de las personas socialmente relevantes para ellos, padres, tos,

etc., y los utilizan como criterios para su propia conducta. La autoestima es un aspecto

tan importante del concepto del yo, que ambos trminos se emplean como sinnimos.

Aunque en ocasiones la "autoestima" se estudia como si fuera una sola entidad; las

personas evalan su funcionamiento en diferentes reas de la vida de manera

discriminadora; estas autoevaluaciones reflejan en parte, la continua retroalimentacin

que reciben del medio conforme aprenden de s mismos.

Slo podemos amar cuando nos hemos amando a nosotros mismos(Rodrguez)

Ahora construye tus propias frases sobre los conceptos de la Autoestima....

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COMPONENTES POSITIVOS DE LA AUTOESTIMA

Mencionamos a continuacin los cinco componentes de la Autoestima:

1. Seguridad

2. Autoconcepto

3. Integracin

4. Motivacin o finalidad

5. Competencia

1. Seguridad.- Es el factor en el cual creemos reconocer ms fcilmente nuestronivel de Autoestima. La seguridad permitir la apertura a la comunicacin

consigo mismo y con los dems, as como da la capacidad para sentirse cmodos

ante los riesgos y nuevos retos. Gracias a la seguridad se puede confiar en los

dems.

2. Autoconcepto.- Es la forma como nos vemos y nos percibimos a nosotros

mismos como individuos y como personas.

3. Integracin.- Lo llamamos tambin sentido de integracin o sentido depertenencia. Es sentirse cmodo y a gusto con la gente; sentir que formamos

parte de un grupo familiar, de amigos, de trabajo, de diversin, de estudio, etc., y

que aportamos algo mismo.

4. Motivacin.- Es lo que va a hacer que nuestra actuacin nos parezca oportuna,necesaria o inevitable. Intervienen en ello una gran cantidad de factores de juicio

a nivel subconsciente que se plasma en diversas frases de aliento o desaliento.

5. Competencia.- Es la concienciacin de que hemos aprendido, somos capaces deaprender, estamos aprendiendo continuamente y tenemos un potencial sinlmites de aprendizaje. El sentirse competente forma parte de la consciencia de

la propia vala e importancia, y el llegar a aumentar esta competencia de forma

continua es una decisin de cada uno en funcin de su propia autoestima.

A precian sus emociones y por qu las experimentan

U nen sus sentimientos a lo que piensan, hacen y sienten

T ienen consciencia del efecto de sus emociones sobre su desempeo y capacidad

O rdenan su vida, conociendo sus valores y metas, se guan por ellas

E valan adecuadamente sus puntos fuertes y sus debilidadesS on reflexivos y aprenden con buen humor de la experiencia

T ienen apertura a la crtica sincera, al cambio y al aprendizaje

I nvitan con su ejemplo a expresarse con seguridad y sinceridad

M anifiestan una actitud decidida frente a los problemas

A man y aprecian lo que son y hacen

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LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS COMO COMPONENTESNEGATIVOS DE LA AUTOESTIMA

Filtraje: Es el tomar los detalles negativos y magnificarlos dejando de lado los aspectospositivos de la situacin.

Pensamiento polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La personaha de ser perfecta o es una fracasada. No existe trmino medio.

Sobregeneralizacin: Se extrae una conclusin general de un simple incidente o partede la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasin esperar que ocurra una y otra vez

Interpretacin del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe que sienten losdems y por qu se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de

adivinar qu sienten los dems respecto a ella.

Visin catastrfica: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problemay empieza a decirse y si y si estalla la tragedia?, y si me sucede a m?.

Personalizacin: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice esalguna forma de reaccin hacia ella. Tambin se compara con los dems, intentando

determinar quien es ms elegante, tiene mejor aspecto, etc.

Falacias de Control: Si se siente externamente controlado, se ve a s mismodesamparado, como una vctima del destino. La falacia de control interno convierte a la

persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean.

Falacia de la justicia: La persona est resentida porque piensa que conoce qu es lajusticia, pero los dems no estn de acuerdo con ella

Culpabilidad: La persona mantiene que los dems son los responsables de susufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a s misma de todos los

problemas ajenos

Debera: La persona posee una lista de normas rgidas sobre cmo deberan actuar tantoella como los dems. Las personas que trasgreden estas normas le enojan y tambin se

siente culpable si las viola ella misma

Razonamiento emocional: Cree que lo que siente tendra que ser verdadero,automticamente. Si siente como estpida y aburrida una cosa, debe ser estpida y

aburrida

La falacia del cambio: Una persona espera que los dems cambiaran para seguirle silos influye o cambia lo suficiente. Es el desear que los dems cambien para sentirse

feliz. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender

enteramente de ello.

Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativoglobal.

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Tener razn: Continuamente esta en un proceso para probar que sus opiniones yacciones son correctas. Es imposible equivocarse y se har cualquier cosa para

demostrar que se tiene razn.

La falacia de la recompensa divina: Espera cobrar algn da todo el sacrificio yabnegacin, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se

comprueba que la recompensa no llega.

Ejemplos de frases que solemos decir o pensar:

No soy capaz de hacer nada bien

La mayora de personas son

mejores que yo

No creo que a nadie le interese

lo que pienso

Otro que lo haga, yo no voy a

poder No soy digno e ser amado

No creo haberlo hecho bien

Seguro que me he equivocado

otra vez

No leas lo que he escrito ,

seguro no te va a gustar

Por ms que lo intento no puedo

Aade algunas frases que sueles

decir...

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ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

De manera similar podemos ver a travs de un esquema en escalera los conceptos

viculados a la Autoestima. Empecemos desde la base...

Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos ysobretodo posibilidades para seguir desarrollndome. Me doy cuenta de que tengo

habilidades, destrezas y capacidades, pero sobretodo me defino como persona

Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de s mismo. Se manifiestan en laconducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto, si se cree inteligente o apto,

actuar como tal.

Autoevaluacin: Capacidad interna para considerar si algome beneficia, esto es, meayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, estoes, algo queentorpece mi desarrollo como persona

Autoaceptacin: Admito en m todas mis caractersticas, sin realizarcomparaciones con los dems, o queriendo copiar modelos porque experimento

insatisfaccin frente a m

Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de cubrirlas demanera oportuna y sin daar a los dems

Autoestima: La autoestima es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si unapersona se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores

y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendr autoestima. Lo

contrario tambin es cierto.demostrado incremento en la capacidad de respuesta del

sistema inmune, demostrado en pruebas cuanti y cualitativas donde se ha valorado la

respuesta humoral y celular.

autoestima

autorrespeto

autoaceptacin

autoevaluacin

autoconcepto

autoconocimiento


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EL YO INTEGRAL - GLOSARIO

Armona.- Es el acuerdo entre las partes de un todo. En el caso de la fisiologa humanaes el orden en el funcionamiento interno de los diversos rganos. Esto se extiende a lo

psicolgico

Flexibilidad.- Capacidad para adaptarse a nuevas circunstancias, acomodarse a loscambios y no quedarse petrificado, incluso corriendo el riesgo de romper con algunos

esquemas que uno mismo se ha impuesto. Gracias a la flexibilidad es posible el cambio

Fuerza.- Aquello que es capaz de modificar el estado de movimiento o reposo de unamasa o de una funcin; lo que hace mover algo. La motivaciones constituyen la fuerza

que ayuda a llevar adelante los proyectos y metas

Poder de recuperacin.- Es la capacidad para reponerse despus de una situacin

adversa o que nos haya sacado de nuestro equilibrio. Por ejemplo: un evento inesperado,

que puede producir una reaccin de ansiedad, y luego se va recobrando la calma

Actividad.- Es la accin del ser en el momento de realizar un acto. Es sinnimo deaccin o de continuidad de acciones organizadas y metdicas con carcter acadmico o

profesional. En sentido puramente psicolgico se refiere al conjunto de fenmenos de la

vida activa, como los instintos, las tendencias, la voluntad, el hbito, etc., que constituye

una de las tres partes de la Psicologa junto con la sensibilidad y la inteligencia

Contacto con la realidad.- Implica darse cuenta de lo que nos rodea, ver las cosas demanera objetiva, tanto lo positivo como lo negativo. Al estar en contacto con la

realidad, se permanece en el aqu y ahora, no se vive de glorias pasadas, ni se est

soando con un futuro sin hacer nada en el presente por conseguirlo

Fe.- Aptitud mental que implica a la vez libre adhesin y asentimiento. Adhesin a unorden de cosas que trasciende al dominio de la experiencia y de la racionalidad pura: fe

religiosa, poltica, filosfica, etc. Implica una actitud de confianza en algo o en alguien

Creencias.- Los pensamientos, ideas o creencias como la interpretacin que hacemos de

los hechos, es decir, al significado que le atribuimos a las cosas que ocurren.

Significado de vida.- Equivale a lo que Frankl llama el sentido de la vida. Sobre elparticular l dice: El preocuparse por hallar un sentido a la existencia es una realidad

primaria, es la caracterstica ms original del ser humano. Lo que da un significado a

la vida es algo que motive a continuara a lograr algo significativo. Frankl tambin dice:

La Voluntad de Sentido no puede ordenarse, es ms bien un acto intencional que no

permite una autoimposicin. Para que surja debe ofrecerse un objeto. La bsqueda de un

sentido no es un asunto de una minora intelectual si no de cada individuo

Creatividad.- Se le define como la capacidad de hacer surgir algo de la nada. A partir

de esta primera y elemental definicin, la palabra se abre a un abanico de


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interpretaciones. Suele entenderse, ante todo, por creatividad la actividad de un artista

que da a luz obras sobresalientes. Esto es cierto, pero no agota el significado del

vocablo. Somos creativos cuando asumimos activamente alguna posibilidad que nos

brinda la realidad y colaboramos a que surja algo nuevo dotado de valor. Al asumir

activamente quiere decir que ofrecemos nuestras posibilidades, de lo contrario, a solas,no podemos desarrollar nuestras potencialidades, tenemos que ponernos en contacto con

persona y con las herramientas que nos permitan desarrollar nuestra creatividad

Vocacin.- Etimolgicamente quiere decir llamado, el cual puede provenir de unarealidad, un grupo de personas o alguna situacin que requiere de nuestro concurso. Es

la inclinacin y predisposicin para una carrera que exige condiciones especiales o para

una profesin que requiere determinadas aptitudes

Trascendencia.- Consiste en ir ms all de s mismo, conectarse con el yo profundo delotro o de los dems. Constituye una necesidad de no pasar por el mundo sin dejar algo

que nos sobreviva. Para lograr trascender , el primer paso es compartir en formaprofunda el ser y el amor. Trascender da un nuevo significado a la vida y con esto se da

un impulso a lograr niveles ms altos de proyeccin positiva

Plenitud.- Corresponde a la necesidad de autorrealizacin, pero para lograr la plenitudes necesario conocerse a uno mismo, darse cuenta de las propias virtudes y defectos, as

como de los propios temores para superarlos. En el lado opuesto de los temores est la

Libertad

Compasin.- Estado afectivo por medio del cual se toma parte en el sufrimiento odesgracia de los dems. Es una forma de establecer la empata, es decir el ponerse en el

lugar del otro

Amor.- Es una opcin cuyo fin subjetivo es el Agrado, afecto placer, se muestramediante manifestaciones de afecto, sentimientos y emociones siendo lo preponderante

la afectividad y satisface las necesidades del Yo. La persona gracias a ello se muestra

sensible. La ciencia que lo estudia es la Psicologa

Pertenencia.- Concepto de propiedad o de posesin (indicado por pronombres comomo, tuyo, etc.) Aqu suele incluirse una indicacin de tipo afectiva: mi querido /a, o

bien, refirindonos a un lugar apreciado y conocido como resulta ser el caso de

querencia, por ejemplo. Alude a la identificacin que se experimenta frente a un grupo.Extrapolando el concepto de la Matemtica decimos se refiere a alguien que forma

parte de una clase definida


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EL SER REAL VERSUS EL SER IDEAL

La baja autoestima hace distorsionar la autoimagen produciendo en la persona un

sentimiento de inferioridad, lo que hace reprimir algunos aspectos positivos de la

personalidad y traer lo opuesto a flote, con lo cual se pone distancias entre el ser realpropio y de las otras personas. Con esto no se conoce ni se deja conocer.

A veces se crea una imagen irreal de s mismo, lo que l quiere, debe o pudiera ser, su

imagen est siempre fuera de la realidad y trata por todos los medios de hacer creer a la

gente lo que l quiere ser , hace alarde de cualidades que no tiene o tiene solo en

potencia y es vulnerable porque no tiene la firme conviccin de que son reales

La imagen idealizada es un fenmeno inconsciente , de modo de que el que lo hace no

se da cuenta de que est idealizando , solo que se formula demandas muy altas, sin

considerar que estas demandas perfeccionistas no contienen ideales verdaderos , ni

siquiera se los cuestiona, pero est orgulloso de ellos. La creacin de esta imagen haceque exista una divisin interna: lo que es la persona y lo que no quiere que los dems

vean.

Est tan preocupado en mantener su falsa imagen que esto lo hace vivir en tensin,

puede caer incluso en depresiones y conductas agresivas, ya que solo est pendiente de

cumplir un papel que haga que los dems lo valoren. Su verdadero yo est tan

devaluado que teme mostrarlo, dejando su autoconcepto en manos de los dems


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IDENTIFICANDO LA ALTA O BAJA AUTOESTIMA

Autoestima Alta

Una persona con autoestima alta vive, comparte e invita a la integridad, honestidad,

responsabilidad, comprensin y amor; siente que es importante, tiene confianza en su

propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su

mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer est dispuesta a aquilatar y

respetar el valer de los dems, por ello solicita ayuda, irradia confianza y esperanza y se

acepta a s misma totalmente como ser humano.

La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante; es tambin

reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades

y capacidades, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones.

En verdad que todo ser humano tiene momentos difciles, cuando el cansancio le

abruma, los problemas se acumulan y el mundo y la vida le parecen entoncesinsoportables. Una persona con autoestima alta toma estos momentos de depresin o

crisis como un reto que pronto superar para salir adelante con xito y ms fortalecida

que antes, ya que lo ve como una oportunidad para conocerse an ms y promover

cambios.

Autoestima Baja

Por desgracia existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con una

autoestima baja, porque piensan que no valen nada o muy poco.

Estas personas esperan ser engaadas, pisoteadas, menospreciadas por los dems, y

como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se

ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento. As,

aisladas de los dems se vuelven apticas, indiferentes hacia s mismas y hacia las

personas que las rodean. Les resulta difcil ver, or y pensar con claridad, por

consiguiente tienen mayor propensin a pisotear y despreciar a otros. El temor es un

compaero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega y evita que

el hombre se arriesgue en la bsqueda de nuevas soluciones para los problemas, dando

lugar a un comportamiento an ms destructivo.

Cuando la persona de autoestima baja sufre derrotas se siente desesperada y se

pregunta: Cmo puede alguien tan intil enfrentar dificultades as? No es de

sorprender que en ocasiones recurra a drogas, al suicidio o al asesinato.Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren las personas con autoestima

baja las llevan a sentir envidia y celos de lo que otros poseen, lo que difcilmente

aceptan, manifestndose con actitudes de tristeza, depresin, renuncia y aparente

abnegacin, o bien con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando

as el sufrimiento, separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupos

sociales y an naciones.


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AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJAUsa su intuicin y percepcin Usa sus prejuicios

Es libre, nadie lo amenaza ni amenaza a losdems

Se siente acorralado, amenazado, se defiendeconstantemente y amenaza a los dems

Dirige su vida hacia donde cree conveniente,desarrollando habilidades que lo haganposible

Dirige su vida hacia donde otros quieren quevaya, sintindose frustrado, enojado y agresivo

Es consciente de su constante cambio,adapta y acepta nuevos valores y rectificacaminos

Inconsciente del cambio, es rgido en sus valoresy se empea en permanecer esttico

Aprende y se actualiza para satisfacer lasnecesidades del presente

Se estanca, no acepta la evolucin, no venecesidades, no aprende

Se relaciona con su pareja en forma sincera y

duradera

Tiene problemas para relacionarse con una

pareja. Si lo hace es en forma posesiva,destructiva, superficial y efmera

Ejecuta su trabajo con satisfaccin, lo hacebien y aprende a mejorar

Ejecuta su trabajo con insatisfaccin, no lo hacebien ni aprende a mejorar

Se gusta a s mismo y gusta de los dems Se disgusta a s mismo y le desagradan losdems

Tiene confianza en s mismo y en los dems Desconfa de s mismo y de los dems

Se percibe como nico y percibe a los demscomo nicos y diferentes

Se percibe como copia de los dems y no aceptaque los otros sean diferentes

Conoce, respeta y expresa sus sentimientos ypermite que lo hagan los dems

No conoce sus sentimientos, los reprime odeforma; no acepta la expresin de sentimientosde los dems

Toma sus propias decisiones y goza con elxito

No toma decisiones, acepta las de los dems,culpndolos si algo sale mal

Acepta que comete errores y aprende de ellos No acepta que comete errores, o se culpa y noaprende de ellos

Conoce sus derechos, obligaciones ynecesidades, los defiende y desarrolla

No conoce sus derechos, obligaciones ninecesidades, por lo tanto no los defiende nidesarrolla

Asume sus responsabilidades y ello le hacecrecer y sentirse pleno

Diluye sus responsabilidades, no enfrenta sucrecimiento y vive una vida mediocre

Tiene la capacidad de autoevaluarse y notiende a emitir juicios de otros

No se autoevala, necesita de la aprobacin odesaprobacin de otros; se la pasa emitiendo

juicios de otrosManeja su agresividad sin hostilidad y sinlastimar a los dems

Maneja su agresividad destructivamente,lastimndose y lastimando a los dems


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LOS VALORES Y LA AUTOESTIMA

Estructuracin racional de modelos valorativos.-

A medida que nos adentramos en el concepto de autoestima, mezclado con cambios de

cultura, sociedad, ciudad, etc., debe destacarse un criterio, para hacerlo objeto de unpunto de partida comn y lo ms universalmente posible, este criterio es el del VALOR.

Pero hablar de valores, es bastante difcil. Las acciones humanas tienen como

caractersticas relevantes que:

a. Son sociales, implican colaboracin y competencia.

b. Tiene un propsito, sea este implcito o explcito, honesto o fraudulento, generoso o

destructor.

c. Acarrean consecuencias para la persona, para quienes estn cerca de ellas y tambin

quiz para quien est lejos de ella, as como para generaciones posteriores.

Este modelo est en relacin con la modificacin de formas de pensar.

La variacin se halla en el contenido de lo enseado. el caso es que las personas con

baja autoestima, como las deprimidas, presentan caractersticas como: atender

selectivamente a los acontecimientos negativos por sobre los positivos (filtraje o visin

de tnel); afectarse ms por las consecuencias inmediatas antes que por las demoradas

de su conducta, y establecer patrones demasiado exigentes de autoevaluacin

(polarizacin en perfeccin o fracaso), entre otras (REM, 1991, t.e.) en consecuencia,

debe examinarse esa escala de pensamientos en primera instancia.

Despus hay que fijarse en la estructuracin de modelos a travs de la revisin de

cuestiones filosficas y prcticas, tanto a travs de la revisin de cuestiones filosficas y

prcticas, tanto desde el punto de vista afectivo como racional. Ser, as, adecuado

responder al cuestionario de la siguiente pgina, elaborado como un material de trabajo

con el ttulo de Hoja de Modelos de Vida. Aditivamente, Fensterheim y Baer (1976,

t.e.) recomiendan construir una imagen idealizada del s mismo con todos los rasgos y

cualidades (por lo menos diez) que al sujeto le gustara tener. Una vez hecho, se revisan

esas metas de manera realista, contando con la capacidad autntica y se ejercitan las

conductas consonantes con ello. Por ejemplo, si se quiere mostrar una personalidad

desinhibida, se realizan actos socialmente atrevidos. Este puede ser un piropo a unabella dependiente en algn establecimiento comercial, levantar la voz dentro del bus,

ejercitar ciertos derechos asertivos, etc. sin esperar que se produzcan resultados

necesariamente positivos o recompensantes. Lo importante es llevar a cabo con audacia

el ejercicio.


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LA ASERTIVIDAD

Se define la asertividad como aquella habilidad personal que nos permite expresar

sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada

y sin negar ni desconsiderar los derechos de los dems (Ferran Salmurri. 1991). En laprctica, esto supone el desarrollo de la capacidad para:

- Expresar sentimientos y deseos positivos y negativos de una forma eficaz, sin negar omenospreciar los derechos de los dems y sin crear o sentir vergenza.

- Discriminar entre la asercin, la agresin y la pasividad.

- Discriminar las ocasiones en que la expresin personal es importante y adecuada.

- Defenderse, sin agresin o pasividad, frente a la conducta poco cooperadora,apropiada o razonable de los dems. As pues, la asercin no implica ni pasividad, ni

agresividad.

La habilidad de ser asertivo proporciona dos importantes beneficios:

- Incrementa el autorespeto y la satisfaccin de hacer alguna cosa con la suficiente

capacidad para aumentar la confianza seguridad en uno mismo.

- Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de los dems, en el sentido de que

se hace un reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos

personales.

Son ejemplos tpicos de comportamientos agresivos, la pelea, la acusacin y la amenazay, en general todos aquellos comportamientos que signifiquen o comporten, la agresin

de los dems sin tener en cuenta sus sentimientos. El comportamiento agresivo suele

aparecer como consecuencia de la clera o la ira y de la incapacidad para

autocontrolarse. En general, la persona agresiva, o que se comporta agresivamente en un

momento concreto, no suele sentirse satisfecha de s misma, y lo que consigue es que

los dems no quieran tenerla cerca, y fcilmente pueden, tambin, ser agresivos con

ella.

Se dice de la persona pasiva que no sabe expresar sus sentimientos y no sabe defender

sus derechos como persona. La persona pasiva, por lo general, no se siente satisfecha,

ya que no consigue decir lo que piensa o siente y no hace llegar su mensaje a los dems.

Suele sentirse insegura, poco aceptada y tenida poco en cuenta por los dems.

La ventaja de aprender y practicar comportamientos asertivos es que se hacen llegar a

los dems, los propios mensajes expresando opiniones, mostrndose considerado. Se

consiguen sentimientos de seguridad y el reconocimiento social. Sin duda, el

comportamiento asertivo ayuda a mantener una alta autoestima.

En todo caso, para aprender asertividad es completamente imprescindible tener bien

claro el hecho que tanto el estilo agresivo, como el pasivo, por lo general, no sirven para

conseguir los objetivos deseados.


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Derechos asertivos

Derecho a tener y a cambiar de opinin.

Derecho a tomar decisiones propias.

Derecho a cometer errores, y por tanto a decidir, aun a costa de equivocarse.

Derecho a ser tratado con respeto.

Derecho a decir NO y no sentirse culpable por ello.

Derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz de hacer.

Derecho a tomarse tiempo para tranquilizarse y pensar.

Derecho a tener y expresar los propios sentimientos.

Derecho a pedir informacin.

Derecho a sentirse bien consigo mismo.

Derecho a poder reclamar los propios derechos.


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8. Mi carcter

9. Mis sueos (despierto)

10. Mis actividades ms importantes

11. Mis gustos

12. Mis pasatiempos


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Cuestionario N 2

1. Qu indicadores de autoestima alta poseo en la actualidad?

2. Qu indicadores de autoestima baja poseo en la actualidad?

3. Qu puedo hacer para eliminar las negativas?

4. Qu puedo hacer para mantener o incrementar las positivas?

Lneas de reflexin: Sentimiento de inferioridad, sentimiento de grandeza (mesianismo),imagen idealizada, neurosis, vaco existencial...


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CMO SOY YO?

A partir de las respuestas del cuestionario anterior, elaboro mi autoimagen

Describo mi aspecto fsico

Describo mi aspecto intelectual

Describo mi aspecto afectivo


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EVALUANDO MI AUTOIMAGEN

Ahora dibuja en una hoja el contorno de tu cuerpo y destaca con un smbolo o color

diferente cada uno de los aspectos que se mencionan a continuacin:

Lo que ms me gusta

Lo que ms admiran los dems

Lo que ms te desagrada

Lo que e permite comunicarte con los dems

Lo que ms te identifica


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AUTORRETRATO

1. Me gusta mi tipo fsico.1 2 3 4 5

2. Tengo buenas condiciones para los deportes1 2 3 4 5

3. Las personas del otro sexo me encuentran [email protected] 2 3 4 5

4. Normalmente la ropa me sienta bien1 2 3 4 5

5. Tengo una cara agradable......1 2 3 4 5

6. Cuido la higiene y salud de mi cuerpo..1 2 3 4 5

7. Me gusta cualquier tipo de actividad fsica 1 2 3 4 5

8. Me gustan mi aspecto y presencia fsica.....1 2 3 4 5

9. Me acepto tal como soy fsicamente.....1 2 3 4 5

10. Soy guap@...............................................................................1 2 3 4 5

Cmo hago mi trabajo?(autoconcepto acadmico)

Para conocer cmo hacemos nuestro trabajo, es necesario evaluarnos de vez en

cuando, y as sabremos en qu podemos mejorar y en qu estamos progresando. A

continuacin tienes un perfil sobre tu autoconcepto acadmico. Pinta los casilleros

necesarios hasta llegar al puntaje que merece el tem propuesto. Utiliza un color

diferente para cada uno

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Participar y atender en clase

2. Ayudar a mis compaeros

3. Cumplir con los trabajos a tiempo

4. Tener los cursos al da

5. Esfuerzo e inters en el estudio

6. Presentar bien los trabajos

7. Cumplir con los objetivos propuestos

8. Planificar las actividades acadmicas

9. Tener siempre listo el material necesario10. Cumplir con mi parte en los trabajos de grupo


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Percibiendo mi Inteligencia

Marca con un aspa (X) segn corresponda

1. Cmo te consideras de inteligente?

Mucho ( ) Bastante ( ) Regular ( ) Poco ( ) Muy poco ( )

2. Qu imaginas que opinan los dems de tu inteligencia. Por ejemplo

a) Tus padres


b) Tus profesores


c) Tus amigos


Para qu cosas te consideras ms inteligente?


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Lo que yo logr en la vida

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Lo que yo quiero lograr

1. .

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Cmo lo lograr1.

2.

3.

4.

5.

6.

7. 8.


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Autoaceptndome

Objetivo:

Saber qu tanto se confa en el organismo, los valores y sentimientos, as como qu

tanto se cubren las necesidades

1. Qu capacidades o sensibilidades creo tener?

2. Tengo alguna fuerza especial?

3. Me trato con respeto o juego a devaluarme?

4. Qu hago por m?

5. Me permito cierta indulgencia?

6. Pido a los dems que respeten mis necesidades o juego a que yo no importo?

7. Respeto mis urgencias fsicas y emocionales y trato activamente de

satisfacerlas

8. Me permito disponer de tiempo para pasarlo con personas que me agradan?

9. Reservo tiempo par hacer cosas que me gustan?

10.Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago?

11.Busco personas que me valoren por lo que hago?

12.Busco personas que me valoren por lo que soy?

Tres personalidades

Objetivo:

Conocer realmente quin y cmo quien se quiere ser y qu tan cerca o lejos se est

de serlo. Concienciar el Yo Real y el Yo Ideal

En el momento de poner en comn las respuestas del cuestionario siguiente,

se comenta:

Qu se hace para lograr ser lo que se quiere ser?

Qu se hara para lograr ser como se quiere ser?

1. Si pudieras ser otra persona, qu persona te gustara ser? (escoge

entre una personalidad de la vida real, la ficcin, la historia, el cine,

la televisin, etc.)

2. La personalidad que menos te gustara ser

3. Una personalidad ms semejante a la tuya


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MI DECLARACIN DE AUTOESTIMA

Yo soy yo

En este mundo no existe nadie igual, exactamente igual a m. Hay personas quetienen aspectos mos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mo. Por consiguiente,todo lo que sale de m es autnticamente mo. Por consiguiente, todo lo que sale de mes autnticamente mo, porque yo sola lo eleg.

Todo lo mo me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos suspensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imgenes que perciben; missentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegra, frustracin, amor, decepcin,emocin; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes,correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros opara m.

Soy duea de mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis temores.Son mis triunfos y mis xitos, todos mis fracasos y errores.

Puesto que todo lo mo me pertenece, puedo llegar a conocerme ntimamente. Alhacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacerfactible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.

S que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientrasyo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para lasincgnitas e ir descubrindome cada vez ms.

Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un

momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupoen este momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo quehe pensado y sentido, algunas cosas resultarn inadecuadas. Pero puedo descartar loinapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.

Puedo or, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, paraacercarme a los dems, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden almundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y as puedoestructurarme.

Yo soy yo y estoy bien

Virginia Satir

20929106-4º-modulo-de-desarrollo-afectivo-autoestima

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