2018年7月 プログラムタイムテーブル · ℡ 076-422-6780 定休日 :...
TRANSCRIPT
21:45-22:00
筋膜リセット
14:20-14:35
筋膜リセット
21:25-22:10
FIGHT DO
山本
ホットデトックスヨガ
ホット美メイクヨガ
21:20-21:50
21:30-22:30
マーシャルビート
板倉
菅原 廣瀬
中道
21:15-21:30 21:05-22:05
ストレッチポール®
エナジームーブ
高坂
21:30-22:20
ピラティス
高坂
18:15-19:05
19:20-20:10
渡邊
エナジーSTEP
渡邉
ファンムーブ
20:25-21:10
21:30-2215
廣瀬
ホットピラティス
川口
20:00-20:30
野岸
上原
シンプルSTEP エナジームーブ
19:15-19:45ＴＯＰＲＩＤＥ
ＷＯＲＫＯＵＴ
19:15-20:15
ZUMBA
谷村
15:30-16:00
ＴＯＰＲＩＤＥ
ストレッチポール®
14:30-14:45
11:45-12:15
ＴＯＰＲＩＤＥ
19:30-20:00
二川
廣瀬 19:00-19:15
ストレッチポール®
FIGHT DO 18:30-19:15
筋膜リセット
21:15-22:00 筋膜リセット 松本21:15-21:45
松田
川口
21:25-22:25ＺＵＭＢＡ ＴＯＰＲＩＤＥ
FIGHT DO
川島大井
松永
ホットデトックスヨガ
21:15-21:30
ＴＯＰＲＩＤＥ
19:45-20:15
X55
廣瀬
ＷＯＲＫＯＵＴ
～bodymaintenance～
19:30-20:00
X55
21:20-22:05
ＴＯＰＲＩＤＥオリジナル
ムーブ
伏木
20:30-21:15
ＴＯＰＲＩＤＥ
20:05-21:05いかがでしょう？？
20:10-21:10中道 20:15-21:05 ホットデトックスヨガマーシャル
ビート
20:00-21:00
20:30-21:0020:30-21:00 高坂 20:30-21:15
20:30-21:00
俺についてこい!!ＷＯＲＫＯＵＴ
松永 ～too hard～
ホットパワーヨガ
こんなエクササイズ 上原ホット
美ボディピラティス60
久郷
ホットパワーヨガ20:30-21:00 エナジームーブ
水口 19:45-20:45
20:00-20:45
ホットパワーヨガ
板倉
20:45-21:30 大井ＴＯＰＲＩＤＥ ファンムーブ
廣瀬
水口
～beginner～
21:00-21:30
大井 19:45-20:15ハタヨガ
なかみちpresent's
シンプルムーブ 19:20-20:10
ホットデトックスヨガ
ＵＢＯＵＮＤ 堀内
ホット美メイクヨガ
19:10-19:50
19:15-20:15 19:15-20:00阿閉
ホットセルフケアピラティス
ホットパワーヨガ伏木 18:50-19:50
ポルドブラ MEGADANZ 18:30-19:30
15:45-16:00
平井 18:45-19:15 廣瀬二川
ＴＯＰＲＩＤＥ
荒井 筋膜リセット
16:15-16:30
ファンムーブ
19:15-19:30
18:15-19:00 18:15-19:00 18:15-19:1518:20-19:00 18:20-19:05
15:30-15:4515:20-16:05
ストレッチポール® 15:30-16:30 ＵＢＯＵＮＤ
ホットパワーヨガ
大井
菅原
板倉
板倉ホットデトックスヨガ
居鶴
筋膜リセット
15:15-16:00 ホット美メイクヨガ
二川
ストレッチポール®
15:30-15:45
MEGADANZ
14:25-15:05
笹野15:00-16:00
15:00-15:40
14:15-15:05
14:30-15:30
オリジナルムーブ
中澤
池永 13:30-14:15 13:30-14:10
14:20-15:10
マーシャルビート
松永
池永
石黒
14:00-14:30荒井
14:00-14:30 笹野
MEGADANZ
15:00-15:45
14:15-15:00ＴＯＰＲＩＤＥ ＴＯＰＲＩＤＥ
エナジー ムーブ ファンムーブ
13:30-14:00
ＴＯＰＲＩＤＥ
13:05-13:50ＷＯＲＫＯＵＴ Vipr
FIGHT DO ホットパワーヨガ ＺＵＭＢＡ ホットデトックスヨガ 13:15-14:15
13:30-13:45 ～condition～
筋膜リセット 中澤 川口
ホットコンディション
ワーク
川島ピラティス金森
ホットパワーヨガ
アイソレーション ＷＯＲＫＯＵＴ
Vipr 13:00-13:45 13:00-13:4513:00－13:30
13:00-14:00野岸
13:00-13:15笹野 シンプルSTEP ホットパワーヨガ居鶴
13:10-13:25 大畑 藤岡
WORKOUT～bodymaintenance～
12:15-13:00
13:15-14:05
伏木 12:30-13:00ＵＢＯＵＮＤ 12:30-13:15
野岸
12:05-12:45ストレッチポール®
シンプルSTEP ＴＯＰＲＩＤＥ 12:25-12:45 ホットデトックスヨガ
12:30-13:00
12:00-12:3012:05-12:20 菅原
12:00-13:00 ストレッチポール®
ストレッチ 12:35-13:15 ～We are young～大井
ファンムーブ 11:30-11:45 11:20-12:00 11:20-11:50
11:25-12:15平井 11:35-12:20～ladies～
エナジー ムーブ安田 伏木12:00-12:15
中澤
ストレッチポール® 川島 シンプルムーブ
FIGHT DO 健康調整(POINT3) ハタヨガ
10:15-11:00
ＷＯＲＫＯＵＴ ホットパワーヨガ
ファンムーブ居鶴
シンプルムーブ
3Fホットスタジオ
11:15-11:5511:15-12:00 Vipr山村
10:30-11:15
伏木
1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ
13:30-14:15
10:20-10:5010:20-11:05 10:20-11:10 10:20-11:20
健康調整(J-POP) 10:30-11:30 ファンムーブ伏木
ホット美メイクヨガ
中澤寺坪
菅原 藤岡
金曜2Fジム
11:00-11:40 川口11:05-11:50 11:30-11:45
ホットストレッチ★女性限定★
2018年7月 プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜
1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ
ホットピラティス
ホットコンディション
ワーク
髙島
★タイムテーブル
荒井 松田 板倉菅原 板倉 伏木 安田
安田 金森 伏木 二川
山村
22日 29日
19:30-20:15
廣瀬
ストレッチポール®
18:30-19:15
久郷
15:30-16:15
17:00-18:00
ホット美メイクヨガ
松本
鶴山
15:00-16:00
水口
廣瀬
廣瀬
ＭＥＧＡＤＡＮＺ
19:30-19:45
Ｘ55
フィットネスパワーヨガ
ＴＯＰＲＩＤＥ
16:50-17:35
ＵＢＯＵＮＤ
居鶴
17:50-18:20
15:30-15:45 ホットデトックスヨガ
Vipr週替り
15:45-16:35 FIGHT DO
14:10-15:10
廣瀬週替り
14:30-15:20 筋膜リセット14:30-15:15 ＭＥＧＡDANZ
ホットパワーヨガエナジームーブ
FIGHT DO
廣瀬
週替わり
13:00-13:45
ＵＢＯＵＮＤ
13:30-14:15 堀内
12:45-13:45ストレッチポール®
ホットボディメイクピラティス
MEGADANZ
12:45-13:00
ホットパワーヨガ
10:30-11:15 ホットデトックスヨガ
土曜1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ
二川
10:15-11:15
11:30-12:00ＴＯＰＲＩＤＥ X55
11:50-12:35
日曜1Fスタジオ
10:30-11:30
ホット美メイクヨガ
3Fホットスタジオ
柳瀬
11:30-12:1511:50－12:05
山本 週替わり
MEGADANZエレメント
12:05－12:35
10:30-11:15
週替わり
2018年7月 プログラムタイムテーブル 2018年7月 プログラムタイムテーブル
ファンムーブ ファンムーブ山本
3Fホットスタジオ
7月週替わりプログラム
10：30-11：15ファンムーブ
1Fスタジオ
土曜日 7日 14日 21日 28日
14：30-15：15ホットパワーヨガ
日曜日 1日 8日 22日 29日
28日21日14日7日土曜日
14：30-15：20エナジームーブ
日曜日 1日 8日
7月休館日 15日（日）・31日（火） /7月祝日営業 16日（月）
ホットセルフケアピラティス
阿閉
ホットセルフケアピラティス
阿閉
15：00-16：00ホットデトックスヨガ
11：50-12：35ホットパワーヨガ
松田 板倉 山村 松田
金森 松田
14:30-14:45
RECOVERY
カラダの調整
DANCE
振付を楽しむ
SHAPE UP
脂肪燃焼
前月と変更がある
プログラム
★タイムテーブル 色分け（目的別） ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。 ・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。
・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。
・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・HPをご覧下さい）
-スタジオ・ジムプログラムについて-
・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。
※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。
・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。
・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。
・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。
・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。
-ホットプログラムについて-
夏。運動を楽しむあなたへ・・・・。
熱中症に気をつけよう。
運動による熱中症は、暑ければ個人の条件や運動の方法
次第で、誰でも、いつでも発生する恐れがあります。
安全に楽しく運動を満喫して頂く為に、知って頂きたい情報をまとめました！！
熱中症になりやすい環境
梅雨の中休みや梅雨明け時など、急に暑くなった時に多く発生しています。
屋外だけでなく室内でも起こる おそれも！！
それほど気温が高くなくても湿度が高い場合は、発生します。
熱中症になりやすい健康状態
・風邪気味など体調不良時の方※下痢などで脱水状態時は、特に危険
・お酒をたくさん飲んだ翌日の方
・朝食を抜いている方
・寝不足の方
熱中症を防ぐには！
◎こまめな水分補給
飲料は、0.1～0.2％の塩分を含んだものが望ましい。
スポーツドリンクの場合は、100ｍｌ中ナトリウムが40～80ｍg含有されて
いるのが目安です。運動量が多い場合は、適度な糖分を含んでいる方が役
立ちます。
◎服装に気をつける
できるだけ薄着で、吸湿性・通気性の良い素材のものにしましょう。
◎適切に休憩をとる
30分に一度程度が目安。休憩は、「上昇した体温を下げる」「水分補給を
する」2つの目的を意識しましょう。ウェアーを変えたり、冷えたタオルで
体を拭くことも、体温を下げることに効果的。
HOTなココロ！COOLなカラダ
夏を楽しもう！！
ｄe
各部位の筋肉の
機能改善と向上によ
り、健康かつ 綺麗
でカッコいい身体づ
くりを目指します！
定休日 : 毎月15日・月末・年末年始・施設点検日・館内行事℡ 076-422-6780
～we are young～
①
WORK
OUT
45
60
① ② ③
② ③
① ② ③
③
HOT YOGA PROGRAM (3F)
筋膜リセット
③ 座る姿勢を中心に骨盤・肩甲骨を動かし、体のバランスを整えるクラス。
時間 レベル 内容
当日何をするかお楽しみ！サーキット形式のトレーニングを行うクラス。
短時間で高強度のトレーニングを行いシェイプアップを行うクラス①
①
①
ホットコンディションワーク
ホット美ボディピラティス ① ② 姿勢を美しく見せたい方、痩せやすいカラダを作りたい方・・・美ボディになりたい方、集まれ！！4560
③
③
40 ① ② ③ 座る・四つばい姿勢の動きを中心に、2つ以上の関節の動きを連動させながら筋肉を緩めてコンディションを整えるクラス。
ホットボディメイクピラティス 60 ① ② ③ 各部位の筋肉の機能改善と向上により、健康かつ綺麗でかっこいい身体づくりを目指す。
②
（女性限定クラス）ちょっときつめのトレーニングで女子憧れの美bodyを目指します。
自体重をつかった簡単な動きを行います。運動初心者の方、大歓迎です。
15 筋肉を包んでいる膜である筋膜をほぐし、凝りや柔軟性の改善を目指すクラス
② ③
①
筋膜リリースグッズを使用して丁寧に時間を掛けながら、カラダとココロをほぐしていきます。
③
毎月変わるエクササイズ！！飽きずに楽しく、短時間で効果的にカラダを動かしましょう！
プログラム内容についてのご案内
RECOVERY身体の調整
レベルについて…レベルが高いほど、運動強度・難度が高くなります。
② ③ 座る・寝る姿勢のヨガポーズを中心に行うクラス。
③ 心地よく体を伸ばすストレッチを行うクラス。ホットストレッチ 40 ① ②
ホットデトックスヨガ 60 ①
クラス名
ストレッチポール®
立位のポーズを含む、全身の筋力を使うクラス。
②
ホットセルフケアピラティス 60 ご自身の身体と対話するようにセルフマッサージしてから動きます。身体の内側に意識を向け、しなやかでバランスの取れた身体を目指します。
30
③
俺についてこい!! 30 ① ② ③
目的別による色分けSHAPE UP
脂肪燃焼DANCE
振付けを楽しむ
ピラティスとストレッチを融合した体幹部の強化と調整のクラス。ホットピラティス
60 ① ② ③ホットパワーヨガ
45 ① ②
ホット美メイクヨガ 60
グンゼスポーツ富山レガートスクエア
②
丸太のような器具を使って、効率よく脂肪燃焼＆筋力ＵＰ できるプログラム。
アイソレーション ストレッチ 20 体の各部位を動かす練習。 ダンスをより楽しみたい方におすすめ。
GYM PROGRAM (2F)Vipr (バイパー)
定員12名
15 ポールの上に寝転がることで 肩甲骨や股関節の柔軟性向上を 目指すクラス。
～beginner～
～condicion～
①
～too hard～
～ladies～
～bodymaintenance～ ① ② ③
30① ② ③ 1つのトレーニングを3つの強度に分けて行います！自分に合ったトレーニングを見つけよう！
こんなエクササイズいかがでしょう？？
45・60 体幹を安定させ、無理なく動けるバランスの取れた姿勢作り・維持を目指すクラス。
健康調整 (J-POP) 30 日本の歌に合わせて楽しく 健康・体力づくりを目指すクラス。
筋膜リリース 30 体の筋膜をほぐし、コリや柔軟性の改善 代謝アップを目指すクラス。
③
① ② ③
②
TOPRIDE 30 ① ② ③ 心肺機能向上を目的として インドアサイクルプログラム。
ヨガ・ピラティスの動きを取り入れながら姿勢改善・代謝アップを目指します。
15 ① ② ③
クラス名 時間 レベル 内容
45
健康調整 (POINT3) 50 脂肪燃焼・筋力強化・柔軟性 のバランスを整えるクラス。
クラス名 時間 内容
ポルドブラ 45 ① ② ③ バレエを基調とした動きで 筋力・柔軟性を高めるクラス。
ハタヨガ 60 ゆったりとした動きで呼吸法とポーズを中心に行う基本のヨガ。
フィットネスパワーヨガ パワフルで運動量が多い筋肉トレーニング系ヨガ。
ピラティス
ZUMBA 45 ① ② ③ 様々なジャンルを取り入れた 楽しいエクササイズ。
① ② ③ あらゆるジャンルのダンスを 楽しみながら全身のシェイプアップ。MEGADANZ 45・60
自体重で下半身を中心に 徹底的に追い込む シェイプアップクラス。
60 ① ② ③
45
定員35名Ｘ55 45 ① ② ③
マーシャルビート
定員25名ＵＢＯＵＮＤ 45 ① ② ③ トランポリンを使用し 下半身強化を行うクラス。
① ② ③ キックボクシングや ムエタイなどの格闘技が ベースのエクササイズ。ＦＩＧＨＴＤＯ
シンプル ステップ 40
②
ファン ムーブ 45 ① ② ③ 色々な動きにチャレンジしながら有酸素運動の効果UP。
③ シンプルな動き・リズムを 楽しんで動きたい。シンプル ムーブ 40 ①
③ しっかり動いて汗をかきた。体力をつけたい。エナジー ムーブ 50 ① ②
振付を楽しみ動きながらしっかりカロリー消費。インストラクターの個性を出したクラス。45
オリジナルムーブ（ダンスエアロを含む）
60
STUDIO・GYM プログラム参加について HOT YOGA プログラム参加について・レッスン開始前の場所取りはご遠慮ください。 ・レッスン10分前までにWEBにてご予約下さい。
時間 レベル 内容クラス名
STUDIO PROGRAM (1F)
・クラス内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・ＨＰをご覧下さい。） ※500mlペットボトルを2本以上お持ちください。
・多量の発汗がありますので、水分補給用の飲み物をお持ちください。・祝日は18時までの営業となるため17：00以降のレッスンは休講とさせて頂きます。
※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させていただいております。 ・プログラムの開始時間までに3Ｆホットヨガスタジオにお入りください。
・レッスン中、体調不良で退室された場合、必ずフロントまでお声掛けください。 ※安全面を考慮し、レッスン途中からの参加は禁止させていただいております。
・レッスンの開始時間までに1Ｆスタジオにお入りください。 ・定員制となっております。キャンセルの場合はレッスン10分前までにご連絡下さい。
② ③
定員35名
50 ① ② ③ビートにのって、ストレスと脂肪を叩きのめせ！（マーシャル・・・格闘技を指す言葉）
① ② ③ ステップ台を用いて シンプルな動きで 汗をかきたい。
①