2016

年5

月

总第56

期

“势力之交，难以经远。士之相知，温不增华，寒不改叶，能四时而不衰，历险夷

而益固。”这是诸葛亮在《论交》中关于为人处世的论述。每每读起，总是感慨万千。

诸葛亮的意思是，那些建立在权、势、名、利之上的交往，难以长久。对于有修

养、有气节的人而言，贵在相知，心意相通。就像花木一样，在温暖之时不会过度盛

开，在寒冬时节也不会改变叶子的颜色，能在春夏秋冬不同的环境里而长盛不衰，在经

历艰险磨难之后而日渐牢靠。

我喜欢“温不增华”这个词，这是一种“温而不火”的雅境，是一份朋友相交的可

贵“恒温”，就像慢炖，不急不躁，不温不火，历久弥香。彼此不会因为对方的飞黄腾

达、功成名就而过多的亲昵、褒赞，在遭受苦难、挫败之时，亦不会轻易离弃，而是心

贴心手牵手，将一份情感“炖”得暖暖烘烘，水乳交融。这样的情谊，最是有味儿。

公元1188年，事业挫败的辛弃疾患病卧床，他的好友陈亮得知后忧心忡忡，毫不

犹豫离开家乡，长途跋涉800里来到辛弃疾所在的信州。一见老友，辛弃疾感动不已精

神大好，与陈亮雪中煮酒，尽情唱和，纵论天下之事，坚定了抗金复国的理想，回到了

“气吞万里如虎”的状态。万千感慨之际，辛弃疾秉笔抒情：“我病君来高歌饮，惊散

楼头飞雪。笑富贵，千钧如发。硬语盘空谁来听？记当时，只有西窗月。”这就是有名

的“鹅湖相会”。

放眼历史，还有很多诸如“鹅湖相会”的美谈。中国有管鲍之交、管宁割席等，国

外有马克思、恩格斯为实现共产主义理想，而缔造伟大友谊的典范。对于我们普通人而

言，“温不增华”的温厚意境，值得深刻品悟，身体力行。

同事李强的高中同学经过二十多年的奋斗，官至副县级领导。前年，这位同学患了

肺癌辞了所有职务，那些天天围着他转的人们瞬间不知去向。李强得知消息后，几乎将

所有的精力用在了老同学身上。陪他旅游，教他摄影，陪他体检，为他做饭，几个月后

老同学心情大好，病情得到控制。李强在老同学得意之时，从未“利用”过这层关系，

也没有人知道他有这层“背景”。他们的情谊，是名副其实的“温不增华”。

古往今来，大凡至真至纯的情谊，无不是在“温不增华”的意境中谱就的。伟人如

是，凡人亦如是。

温不增华江志强 □

卷首语

广告索引

武当机场 十堰血站 十堰林业局

健康模特：十堰市太和医院  重症医学科  周亚丽

本期话题P08天下无烟

吸烟者讨人厌 / 林海

要命的烟草 / 李成涛

为何戒烟总是知易行难 / 林立

戒烟方法论 / 李成涛

电子烟，想说爱你不容易 / 宋大野

十款食疗让你烟瘾全无

戒烟小窍门

健康论坛P23传统养生哲理之四：“慎独”文化 / 陈吉炎

阿胶真的能补血吗？ / 周寒

酸奶的美容与保健 / 周寒

休闲广场P83

百花与健康 / 陈耀林 

汁液鲜红——人血草

好男人花——黄婵

民间医药歌谣养生（下）：民俗歌谣 / 陈吉炎

武当医药P42

专家有约P30溃疡病的自控疗法  帮您减少复发与合并症 / 李增烈

糖尿病患者小心染上结核 / 罗学宏

骨折好了，肢体功能恢复了吗？ / 王军

有一种细菌能“吃掉”眼睛 / 郑美琴 

万病回春  调养七分 

中医治病生活起居调养（30）：甲状腺病 / 陈长江 刘莹莹

“风湿之家”系列之二十一：

类风湿因子阳性一定是类风湿关节炎吗？ / 兰培敏  

女性朋友要走出“保洁”的误区 / 吴静

老年人要警惕肌肉衰减症 / 胡晓岚

健康管理P56养生药膳  春季篇（下） / 罗杰 

家庭调护预防白内障 / 胡献国

抢红包“抢来”这些眼病 / 逯红舟

当心这些亲密“杀手” / 逯红舟

接种疫苗有助老年人健康 / 陶绍教

“A4腰”？水桶腰？健康才是王道 / 李文

老人做喜欢的事儿也当有度 / 陶绍教

高校食堂“神菜”：是创意美味还是黑暗料理？  / 一果

天气转热，腋臭患者勿焦虑 / 姜允申

无偿献血专论之八：

“熊猫大侠”待命献血传递正能量 / 张艳

心理门诊P70如何调节焦虑？（三） / 王熙

姐弟恋的烦恼 / 魏刚

“懒癌”附体，当心抑郁！ / 王雪梅

失眠不可怕，可怕的是“怕失眠” / 张玲

如何给孩子安全感 / 陈婧

武当山下民间收藏家，妙手让碎瓷片起死回生 / 朱江

美女“观察员”李夏洁：

我在巴黎气候大会上发声 / 叶双舟 阿友

26年风雨无阻

白衣天使用真情点燃麻风患者心中希望 / 李保

太平洋理财专栏

太平洋联合交易所：怎么识别投资理财骗局

犹太人常说的理财故事

这个保险真划算

保险故事：理财工具的起源储蓄罐

医疗信息P95潮头踏浪风满帆

——湖北省十堰市太和医院东院区（康复中心）成立一周年专题

知名专家实力强劲

七大专科专病专治

医康结合  康复为主

 ——十堰市太和东院区康复治疗部

家庭生活P78教育孩子重善良 / 陈必发

发给妈妈的朋友圈 / 于永海 

把朋友捧成对手 / 孟祥菊

武当武术P48谈谈太极拳捋的本质和特点 / 谢远基

女性练太极 健康又美丽 / 赵丽丽 

撩开武师的神秘面纱 / 武兵

中华武术的艺术渊源 / 王春华

Look天下 Look天下

近日，在河北省张家口市崇礼区举行航空医疗救援签约仪式，标志京冀空

中救援模式正式建成。河北将在43家航空医疗救援联盟医院建立北京市

红十字会紧急救援中心(999)的机降点，届时空地一体化救援网络将覆盖

整个河北地区。河北省红十字会专职副会长宋振江表示，京冀红十字会以

“999”服务平台和资源优势为依托，加强航空医疗救援合作，不断提高

在突发事件中快速反应和协同处置能力，对服务保障2022年冬奥会，深

化航空医疗救援科学布局意义重大。

年长者服感冒药或致增加脑退化风险

美国科学家近日称，年长者长期服用感冒药、抗过

敏药或安眠药等，会令脑部受损，增加罹患脑退化

症风险，建议非必要时不要服用。研究人员在451名

70-75岁年长者中，有定期服用至少一种抗过敏药或

安眠药的人，脑部体积会较无服用者小4%、内部空

隙大12%，短期记忆、大脑执行功能及认知能力均

较差，部分甚至有脑退化症前期征兆之一的认知障

碍。不论是整体大脑、还是掌管记忆的海马体，反

映活动程度的葡萄糖代谢水平也较低。但专家称，

贸然停药反而对身体有害，必须咨询医生意见。

南京社区医院能预约三级医院专家号

南京卫生信息中心昨发布消息称，今年12320预约平

台将结合分级诊疗，让市民在社区医院就能预约到三

级医院的专家号、相关检查等，预约挂号平台还将与

医院叫号系统对接，精确市民就诊时间。南京市区域

预约挂号平台2009年启动建设，目前已接入包括市

属、省属、在宁部队医院、民营医院共计57家，覆

盖了所有在宁二级以上公立医院。平台同时推出了分

时段预约、诊间预约、社区预约等服务，预约途径从

12320电话延伸到网站、手机APP、医院终端、银行

终端、数字电视等多种渠道。

吃饱了就困要查血糖 糖尿病人嗜睡可能性翻倍

吃饱了就困的人很多，但程度有别。如果饭后困得严重，最好去查查血糖。因为血糖高

时，会抑制“食欲素”分泌，直接引起困倦。研究发现，糖尿病和日间极度嗜睡、犯困有

紧密联系，糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性是其他人的近2倍。糖代谢紊乱，血糖

高，抑制了“食欲素”的分泌，而且血糖是大脑的唯一能量来源，体内血糖无法被利用，

大脑能量供给不足导致了困。即便你目前还没有糖尿病，但饭后困得厉害同时还有肥胖，

特别是腰间赘肉很多，肚子胖四肢细，父母一方或双方是糖尿病，饭后困尤其要重视。

周末不能愉快了？美研究称大部分人在周六去世

据俄罗斯“圣彼得堡日志”新闻网消息，美国科学家统计发现，大部分人会在星期六死亡。美国科学家对1999

年至2004年间的死亡数据进行分析后发现，大部分人会在星期六去世，而一周内其余几天的死亡人数差异却不是

很大。此外，研究还发现，星期一人们最可能死于心脏病，星期二最可能死于流感和肺病。因遭遇不幸事件而死

亡，则最常发生于周末和休息日。

人造活皮肤，与你的身体长在一起

一项新研究中，日本研究者们成功将诱导多能性干细胞（iPS细胞）整合入功能性皮肤系统中，这使得为烧伤病人

或其他需要新皮肤的病人的皮肤移植成为可能。这项研究涉及到将3D组织植入活老鼠中，一旦该组织植入到生物

体内，这种具生物功能的组织就会和神经、肌肉以及其他器官系统连接。这种具有生物功能的皮肤组织甚至能诱

导毛囊和皮脂腺的发生，并且能为需要换肤治疗的病人提供新皮肤。研究工作标志着人造皮肤发展的新突破，就

像之前试图创造一种缺乏皮脂分泌和汗腺分泌这些必须的正常功能的上皮组织一样。

台湾地区食品接触塑料须标耐热温度

台湾“食品药物管理局”近日规定，2017年7月起，所有含有塑料材质的容器，统统都需要标示耐热温度、塑料

材质，且新制包含瓶盖含有塑料材质的不锈钢杯，若业者未依规定标示，可并处罚金3到300万元新台币（约合人

民币6027-602700元)。一次性塑料类食品容器、可重复使用的塑料水壶、奶瓶、餐盒等，都须标示材质名称、耐

热温度等，避免塑料容器遇热释放出毒物，但民众日常生活中常用的保温杯、玻璃微波餐盒却未严加规范。

科学家成功移除感染的细胞基因片段

近几年，基因组编译工作取得巨大飞跃，随着令人惊

异的CRISPR/Cas9技术发展（CRISPR/Cas9 是细

菌和古细菌在长期演化过程中形成的一种适应性免疫

防御，可用来对抗入侵的病毒及外源DNA），科学家

们能够比以前更容易、更准确地鉴定、编译或者移除

DNA的特殊片段。目前，科学家们依靠这项技术来研

究HIV病毒，成功移除了感染细胞病毒的基因组。已

经证实确实能够将整个基因组移除，并且对宿主细胞

没有任何副作用，这些宿主细胞可以继续正常生长和

分裂。不仅如此，被根除过HIV病毒的T细胞还会对后

来的病毒感染产生免疫。

运动员平均寿命比常人多7年

法国国家体育运动学院最新研究成果显示，高水平

运动员的平均寿命比常人多出7年。研究负责人、

法国国家体育运动学院专家安特罗•雅克曼，调查了

1912-2012年间参加过奥运会的2814名法国运动

员。结果表明，由于患心血管疾病的几率较低，运动

员的平均寿命比普通人要多出7年。据悉，运动员患

梗塞、中风以及癌症风险都远低于常人，其他疾病患

病率也要低于平均值。安特罗•雅克曼2015公布的另

一项研究成果表示，1948-2010年间，参加过奥运

会的运动员死亡率比同时期的普通人要低50%，这

些研究足以证实运动对于延长寿命的积极影响。

京冀联手构建航空医疗救援网 启动空地“生命走廊”

每年的5月31日是世界无烟日，烟草危害大众健康己是众所周知的事

实。目前中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人

死于烟草相关疾病。吸烟者不但损害自身的健康，吸烟时产生的二手烟

也会给不吸烟者造成危害，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

吸烟所带来的危害是不可逆转的，并不能恢复到之前未吸烟的状态。但

是戒烟后，可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加

不必要的损害和麻烦。将吸烟的危害抑制在萌芽状态，尽早戒烟才能减

少对身体的危害。

专题

吸烟者讨人厌

林海

□

高中的时候，一同桌的抽屉里时常

放着一包烟。每次与之讲话，总是尽可

能将脑袋离他远一点。他鼻孔里常年散发

着烟灰沾水的腐败味道，令人作呕。那时

候，我们还是一群狂傲的无知少年，喜欢

模仿电影里黑老大叼着烟酷酷的样子。

再后来进入大学，闲暇的时间更多

了。一个宿舍的兄弟一起出入网吧、歌

厅，一起喝酒吹牛，这期间很多人渐渐染

上了吸烟的毛病。一哥们总结，“那时候

染上烟瘾，多半还是因为空虚”。这哥们

在大学时有个女友，两人相亲相爱三年有

余，临分手时女友细数其十大罪状，吸烟

首当其冲。

很多时候，吸烟是一种交际手段。

敬烟往往是社交的序曲，能拉近人与人之

间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产

生心理上的接近，有利于问题的解决。许多

人开始吸烟纯粹是因为社交上的应酬，办

事前首先要给对方敬上一支，随后再为自

己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得

不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢

慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟

就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。

在全球禁烟呼声日益高涨的同时，

我国烟民人数却与日俱增。有统计数字

表明，我国烟民正在以每年2％的速度上

升。更令人担忧的是，中小学校园内“烟

气”腾腾。据相关调查，我国现有烟民3

亿多人，占世界总吸烟人数的1/4。据全

国抽样调查，被动吸烟率高达39.7％，这

样直接或间接受到烟草危害的人共有7

亿之多。

对于吸烟者来说，这些数据往往

并不能引起他们的注意。吸烟的危害

人尽皆知，但对于吸烟者来说，这些

似乎不足以让他们放弃烟雾缭绕的感

觉。他们往往认为，身体是自己的，

关卿何事。殊不知，在他们点起一支

又一支香烟时，身边的人在感到厌烦

的同时，只能默默忍受。吸烟者常常

遭遇尴尬。有一次，一朋友西装笔挺

去赴约相亲，席间烟瘾上来找借口上

厕所。在厕所外的走廊里刚点上一支

烟，吸上两口作陶醉状。相亲对象恰

好也来上厕所，两人撞个满怀。一晚

上的好印象在这一瞬间随着升腾的烟

雾烟消云散。

有礼貌的吸烟者会在抽烟之前询

问身边的女士,“可以抽支烟吗”，倘

若遇上宽容的人，会随和地回句“请

便”；若是遇到直脾气的人，又会是

一场尴尬事。

前些天，朋友向我讲了他去台

湾旅行遭遇的尴尬。临上飞机，他特

意买一两包烟，无奈过安检时火机被

留下了。之后转旅行大巴，一路上急

匆匆跟着旅行团，一直没有机会抽支

烟。“直到晚上住进宾馆，才抽上一

口。”第二天去完一个景点，别人都

集合完毕，朋友因为躲在一旁抽烟没

有听到。等回到队里，别人已经等了

他十几分钟，旅行团里嘀咕声四起，

让朋友尴尬的无地自容。接下来的几

天旅行，朋友一直强忍着烟瘾，除了

独处几乎没再抽烟。“整个旅行让人

难受。”他说。

很多吸烟的人都知道，起初涉足

烟草无外乎是一种好奇心与虚荣心在

作怪，抽烟被冠以成熟与魅力的畸形

认识，这是许多年轻人涉足烟草的原

始心态。从好奇到尝试，慢慢到烟不

离手，烟瘾大作，吞云吐雾。常常是

家中有一位烟民，就可能带动一个群

体，这对儿童的影响非常严重。调查

显示，烟民受父亲的影响尤为深重，

父亲抽烟导致下一代涉足烟毒的几率

大大提升。吸烟者不仅对自己的身心

健康造成不能挽回的损害，而且二手

烟会伤及亲人及更多无辜的人。

近几年，国家在控烟领域的努

力，对遏制烟草毒害的蔓延取得了一

定的积极意义。但如何消灭烟草毒

害，除了政府制度勒令控烟，更为重

要的是要普遍形成一种“吸烟可耻”

的主流意识观念。与硬性强令推行戒

烟相比，引导社会形成主流意识观则

能更为有效的设置一种无形防护盾

牌。抽烟不仅没有美感，不是身份的

象征，更是一件让人反感与厌恶的事

情。要让抽烟者在内心形成一种自卑

的心态，才能触发他们主动戒烟并远

离烟草的决心。

吸烟的危害人尽皆知，随着人们对烟草危害的抗拒，吸烟者在社会中往往遭遇尴尬，吸烟者成了讨人厌的群体。

本期话题

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“以后我再也不抽烟了。”今年

刚过33岁的邓文祥，在湖北省十堰市

太和医院拿到自己的症断书后，狠狠

地踩灭了地上的烟头，诊断结论上写

着三个大字：肺结核。虽然只有寥寥

数语，但邓文祥感觉字字戳心。

邓文祥是典型的老烟枪，从初一

开始就开始烟不离手，“每天最少一

包，最多时一天抽了5包”。过完年

后，邓文祥咳嗽的老毛病发作，不得

已只能入院检查，没想到自己居然患

上了肺结核。

“吸烟是最大元凶。”太和医院

呼吸内科主任医师唐以军说，长期大

量的吸烟容易损伤支气管粘膜和肺泡

壁，使局部抵抗力下降，同时可导致

免疫力下降，感染结核菌后较易成为

活动性肺结核。“吸烟者发生肺结核

的概率，是未吸烟者的3倍。”

实际上，肺结核只能算是吸烟导

致身体病变的表现之一。自从1964

年，美国卫生部门发表《美国卫生总监

报告》，首次对吸烟危害健康问题进行

系统阐述以来，大量证据表明，吸烟对

身体的危害与过去相比与日俱增。

致命的烟草

为什么吸烟会导致多种疾病的

发生？大量医学实践表明，烟草烟雾

（特别是其中所含的焦油）是致癌物

质——也就是说，它能在它所接触到

的组织中产生癌。因此，吸烟者呼吸

道的任何部位（包括口腔和咽喉）都

有发生癌的可能。 

2010年的一项调查显示，中国人

对“吸烟会引起肺癌”的知晓率达到了

77.5%。这说明大多数人都多少知道吸

烟对呼吸系统的危害，但是很多人对于

它还能造成哪些其他的健康危害，以及

这些危害到底有多严重却茫然无知。

实际上，除了呼吸系统疾病，吸

烟对身体的破坏并不局限在呼吸道系

统。根据德国科学家的一项最新调查

表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人

要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古

丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量

差不仅会让人在清醒后精神状态差。

一些研究还显示，如果习惯性睡眠质

量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏

病等健康问题。此外，长期吸烟者的

精子受精能力较不吸烟者下降75％，

罪魁祸首同样是尼古丁。精子可以识

别尼古丁，并对它产生反应，长期吸

烟使得人精子中尼古丁受体超载，从

而降低精子的存活能力。

吸烟的危害可不止这些，它对特

定的人群危害的表现也不同。如果孕妇

吸烟可要注意了，吸烟不仅会危害自己

的健康，同时还可能对肚子里的胎儿造

成不可逆转的危害。烟中所含的烟碱和

尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管

因此受累。吸烟使怀孕早期容易发

生流产，到中期发生怀孕期间最危

险的并发症之—妊高症。

吸烟还是心血管疾病的诱因

之一。据研究表明，吸烟者的冠心

病、高血压病、脑血管病及周围血

管病的发病率明显高于不吸烟者。

吸烟促发心血管疾病的发病机理，

则主要是吸烟使血管内皮功能紊

乱，血栓生成增加，炎症反应加强

及氧化修饰。

吸烟还可能导致骨质疏松。吸

根烟难道还会骨质疏松？很多吸烟

者可能会有如此疑问，吸烟确实能

够导致骨质疏松，其原理是烟草中

的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑

制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性

等。其他暂且不说，单单是钙摄入

不足就会让一部分骨钙释放入血以

维持正常的血钙水平。如此，就会

使骨密度降低，引发骨质疏松。

吸烟对身体的危害

赵传生因为工作压力大，前两

年学会了吸烟，一般也就是每天一

包烟。在外地多年的赵传生今年回

家过年，亲朋好友相聚烟是少不了

的，半天下来已经是满地的烟头。

后来赵传生掰手一算，回家半个来

月前后买了五条烟，加上朋友送的

四条烟，竟然全部吸完了。

过小年那天，赵传生开始

感到肛周瘙痒、大便干结，没过

两天就开始便血。刚开始以为饮

食不规律没在意，后来每次上厕

所都感觉痛不欲生。忍了一段时

间实在没办法，只能就医。医院

检查的结果是，赵传生患上了痔

疮。“我以前从来没有得过痔疮

啊。”赵传生排除了各种可能，

最后医生告诉他是因为抽烟。

“吸烟还能引起痔疮？”趴在床

上动弹不得的王传生大惑不解。

医学专家解释，吸烟会刺激神

经系统，加速唾液及胃液的分泌，

使胃肠时常出现紧张状态，导致吸

烟者食欲不振，尼古丁会使胃肠黏

膜的血管收缩，亦会令食欲减退。

正常的饮食规律是身体健康最重要

的保证，过量吸烟导致的食欲不振

会造成营养不良，降低身体的免疫

力，痔疮等疾病就有了可乘之机。

另一方面，吸烟者都会容易遇到大

便干结的情况，过量吸烟症状自然

会加重，而便秘正是痔疮的主要原

因之一。

临床实践表明，吸烟对身体

的危害具有全面性和综合性，过去

对吸烟危害的宣传，大多集中在呼

吸道、消化系统、心血管等传统领

域，而实际上吸烟的危害远远不止

这些。

要命的烟草

李成涛

□

吸烟对身体的危害，具有全面性和综合性。

本期话题

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本期话题

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为何戒烟总是知易行难

林立

□

焦躁、失眠、易怒、百爪挠心，

总觉得口舌无味……这些戒烟之后的

症状，你是否一一中标？吸烟容易戒

烟难，每个与尼古丁抗争的烟民，都

有一段不堪回首的“血泪史”，但尽

管如此纠结，能够成功戒烟者依然寥

寥。长期吸烟等于慢性自杀，烟民们

都心知肚明。有研究表明，80%的吸

烟者都曾想过戒烟，但却只有3%-5%

的人戒烟成功。对于吸烟成瘾的人，

戒烟是件很困难的事。戒烟为什么这

么难呢？

“戒烟，实际就是一场漫长的

心理拉锯战。”湖北省十堰市柏和心

理服务中心心理咨询师樊楚娥说，吸

烟可以说是一种毒瘾，戒烟就是从心

理上摆脱对这种毒瘾的依赖。人们开

始吸烟或出于好奇，或觉得时髦，或

借烟消愁，或在学习、工作和生活中

存在着焦虑，或内心深处隐藏着来自

童年的焦虑和冲突，久而久之形成烟

瘾。成瘾者自我感觉会从吸烟中获得

某种好处，例如有人认为吸烟有助于

寻找“灵感”，有人觉得可以缓解心

理压力帮助减轻焦虑情绪，有人可以获

得某种快感，有人希望借此解除烦闷和

忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒

烟的理由，但其实吸烟只是暂时释放

焦虑，这是一种逃避。相反，戒烟是

一种积极的面对问题的方式，人的力

量感和自信心一上来，焦虑自然就会

减少。

吸烟者中有戒烟意愿的并不

在少数，但成功戒烟要付出很多努

力，需要做好心理准备。否则，强

烈的生理反应和心理依赖会使你难

以忍受，一阵痛苦、犹豫之后，戒

烟者就可能重新吸烟。樊楚娥说，

戒烟首先要建立正确的认知观。科

“

戒烟，实际就是一场漫长的心理拉锯战。”

学研究证明，吸烟与多种癌症发病

有关，是心肌梗死的一个重要危险

因素；吸烟者易患慢性支气管炎、

肺气肿、肺心病等疾病，可以说是

有百害而无一利。吸烟者要相信这

样的科学结论，真正认识吸烟的危

害性。对科学的戒烟知识与指导不

接纳，就不可能戒烟成功。

公共场所的禁烟标志、家人朋

友的劝说、烟盒上的警示图标等，

虽然都会促使吸烟者戒烟，但真正

能让一个资深烟民下定决心远离烟

草，除了要有正确的认识，寻找到一

个适当的戒烟理由非常关键。戒烟

一定要不断强化戒烟所达到目标的

吸引力、获益性，比如担心吸烟影响

孕期的妻子及即将出生的孩子，再

比如深刻认识到自身健康远比吸烟

重要，并不断强化这种观念。

做好充分的戒烟准备，就要采

取行动来帮助自己成功戒烟。首先

要制定戒烟计划，可采取替代方法

应对烟瘾发作。对于老烟民来说，

选择适当的戒烟目标，采取逐步戒

烟的方法，会大大减轻戒烟所带来

的痛苦。心情不好或紧张时想吸烟

了，可以做做深呼吸；无聊时，别

习惯性地用香烟打发时间，可以做

一些事情来转移注意力；嘴里没味

儿时，可以嚼嚼低糖口香糖或者喝

水。另外，把周围的烟具尽量清除

掉，制造难以吸烟的环境。

关于戒烟有一种说法，多年

老烟枪突然戒烟会得病，但也有人

说这只不过是自己的心理暗示，樊

楚娥说其实这两种说法都是不准确

的。由于长期吸烟者体内的尼古丁

维持在一个恒定水平，机体已适应

了这种状态。因此，一旦停止吸烟

体内的尼古丁水平便会下降，吸烟

者就会感到种种不适。这也就是人

们常说的戒断反应，表现为停止吸

烟后数十分钟到数小时便开始想吸

烟，并感到坐立不安、烦燥、心神

不宁、手足无措，继而出现头痛、

心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹

泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及

睡眠障碍等症状。这种种症状使戒

烟者对烟草的渴求更加强烈，一经

吸烟便可立即缓解，这也是所有成

瘾物质的共同特点。很多吸烟成瘾

的人，最后抵不过难以忍受的戒断

症状而放弃。

戒烟者如果能够从心理上给

自己一个积极的暗示，把这种暂时

性症状看作是恢复健康的证明，将

会更容易跨过戒断反应这个“拦路

虎”。 吸烟者不要对戒断症状过于

担忧，一般较强烈的戒断反应大多

维持几分钟，过后就会逐渐减弱。

通常停吸不久会出现，3周后症状就

会消失。戒烟后也许会出现体重少

许增加，这是因为长期吸烟抑制食

欲，戒烟后食欲良好或戒烟中过食

其他食品导致，通过锻炼或戒断后

调整可以解决。只要戒烟者能够坚

定信心，不断给自己积极的心理暗

示，就一定能够打赢戒烟的这场心

理攻坚战。

本期话题

16

本期话题

17

张伟没想到，一件烦恼的结束，

又会增加新的烦恼。

今年48岁的张伟是市内某大型公

司的总经理，吸烟史超过25年，曾经

一天吸掉过10包烟，是名副其实的“大

烟鬼”。去年，身患扁桃体炎的张伟在

家人和医生的劝说下开始戒烟，没想到

体重由70公斤迅速增长到85公斤，至

今增长势头丝毫未减。在体检中，张伟

还被诊断患有2型糖尿病。

“戒烟为什么会引发肥胖并导

致糖尿病？”这是张伟时长思考的问

题。十堰市太和医院糖尿病中心主任

李雪峰解释，戒烟可使人产生饥饿感

而食欲增强，如不加节制可导致体重

增加。肥胖是糖尿病的主要危险因素，

它与糖尿病的关系非常密切，肥胖者发

生糖尿病的危险性是正常人的３倍，约

50%的肥胖者将来会患上糖尿病。戒

烟不当引起多种并发症并不新，在戒烟

时要采取科学有效的方式。

错误的戒烟方式

实际上，在戒烟前很多人并没

有做好充分的准备。对大多数烟民来

说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不

是自己能完全左右的，不是每种戒烟

方法都适用每个人的。因此，需要有

充分的思想准备，了解一切有用的戒

烟知识和方法，针对自身制订详细的

戒烟策略和计划。

戒烟的办法有多种，应该向戒烟

成功者取取经，并采纳适合于自己的

戒烟方法。对戒烟不作充分的思想准

备和物质准备，心血来潮般地想到戒

烟就开始，这是一种轻敌思想。在这

种情况下戒烟，十之八九要失败。此

外，戒烟要弄清自己吸烟的真正原因。

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有

的出于社交的需要，有的为了减轻心理

压力，有的则为了追求时髦。一旦明白

了自己为什么要点燃香烟时，你就会去

寻找其他方法来代替香烟。

戒烟不要陷入孤军奋战，否则戒

烟也很难成功。戒烟时应大胆地争取

家人、同事、朋友的帮助，并提醒周

围的人你戒烟也是为了大家的健康，

希望得到他们的鼓励和支持。事先向

大家打个招呼，把你戒烟的消息传出

去，这样同事、客户就不再向你递

烟，也就少了许多尴尬。

坚定戒烟信念至关重要。对大

多数人来说，即使已经几个星期没

吸烟了，仍不能说戒烟成功。此时只

要点燃一支烟，以前所做的一切就会

化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你

就会有更强烈的冲动去吸第二支，于

是又重新开始了吸烟。这种“我就吸

这一支”的危险想法，在情绪低落和

无所事事时特别容易产生。

戒烟是一种医疗行为

吸烟有害健康几乎无人不知，

因此许多烟民选择戒烟，但这种单

靠意志力的尝试往往以失败告终，

同时遭到亲朋好友“意志力太差”

的评价。

是意志力太差，还是戒烟太

难？中国工程院院士、中华医学会

心血管病学分会主任委员高润霖教

授解释道：“这是因为烟草依赖其

实是一种精神神经疾病，其本质是

尼古丁依赖。同海洛因成瘾一样，

尼古丁依赖也属于药物依赖的范

畴。事实上，尼古丁的成瘾性不亚

于海洛因、可卡因，比大麻更强。”

有数据显示，吸烟多年的烟民

如果单纯采用“干戒”（只凭个人

意识，不依靠医生和药物），一年

内能够成功戒烟的比例不到3％，

绝大多数戒烟者都会走上复吸的老

路。因此，戒烟者不能单纯将戒烟

看作意志力的比拼，必要的手段同

样重要。

“和治疗其他疾病一样，要

想治好烟草依赖这种疾病，最好还

是去医院寻求专业的帮助。”北京

朝阳医院院长王辰教授给出了他的

建议。研究表明，戒烟成功的病例

中，大约有70%要归功于医生的帮

助。通过联合心理、行为以及药物

治疗，可以很好地缓解戒断症状，

大大地降低复吸率。“通过综合治

疗，特别是辅以适当的药物治疗，

可以让戒烟成功率至少翻一番。”

有专家指出，在医学上烟瘾的

学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖

症，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖

症或戒除尼古丁上瘾症，本身是一

种医疗行为，因此戒烟很大程度上

是戒断对尼古丁的依赖。在世界卫

生组织建议使用的戒烟辅助药中，

一线药物包括盐酸安非他酮、尼古

丁贴片、尼古丁口胶、尼古丁鼻喷

剂和尼古丁吸入剂五种药物。后四

种均为尼古丁制剂，采用的是尼古

丁替代疗法。

除了吸淡型烟来逐步戒烟，有

些人选择了通过含糖果来戒烟的办

法，但事实上此种方法往往会加重

烟瘾。实验证明，酸性体液能促进

尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完

全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第

二支烟了。糖是一种酸性食品，大

量食糖会使体液由原来的弱碱性转

变成酸性，从而促进尼古丁的排泄

而加重烟瘾，反而不利于戒烟。

戒烟方法论

李成涛

□

“

烟草依赖其实是一种精神神经疾病，其本质是尼古丁依赖。同海洛因成瘾一样，尼古丁依赖也属于药物依赖的范畴。”

本期话题

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电子烟，想说爱你不容易

宋大野

□

电子烟的利弊还需辩证看待，不可盲从盲信。

想戒烟，却反反复复戒不掉？

随着人们健康意识的提升，电子烟就

在这一环境中应运而生。介乎于吸烟

与戒烟之间，既满足了烟民的口腹之

欲，又能将摄入的尼古丁控制在一定

范围之内，这种新型的“抽烟方式”

被越来越多的烟民接受、追捧。但与

此同时，电子烟的危害也被各大媒体

争相披露。电子烟是否对人体有害？

到底有没有戒烟的效果？支持者与反

对者一时间众说纷纭。

电子烟又名虚拟香烟、电子雾化

器，它有着与香烟一样的外观、与香

烟近似的味道，甚至比一般香烟的口

味要多出很多，也像香烟一样能吸出

烟、吸出味道和感觉来，主要功能是

用于戒烟和替代香烟。有资料可循，

最早的电子烟前身是由美国人发明。

1963年，美国人HerbertA•Gilbert曾

取得一款“无烟、非烟草香烟”的专

利设计 ，该装置把液态尼古丁加热产

生蒸气，模仿吸烟感觉。1967年曾有

数家公司尝试生产该款电子烟，但最

终无疾而终，自1967年后再没有任何

纪录讲述这款装置。

现代成型的电子烟则是由中国人

发明及生产，2004年北京中医师韩

力取得发明专利，于2005年正式面向

中国市场。最初电子烟是应国外的要

求，因为国外有很多法律法规禁止在

公共场所吸烟，而且国外人的生活水

准普遍较高，对生活质量要求严格。

所以，电子烟一开始就是设计用来外

贸出口的，主要销售途径在国外欧美

市场，而近几年电子烟也开始在中国

的大街小巷风靡起来，被越来越多的

人所熟知、接受。

虽然电子烟有款式或品牌的不

同，但结构和原理大体相似。一般电

子烟主要由盛放尼古丁溶液的烟管、

蒸发装置和电池3部分组成。雾化器由

电池杆供电，能够把烟弹内的液态尼

古丁转变成雾气，从而让使用者在吸时

有一种类似吸烟的感觉，实现“吞云吐

雾”。它甚至可以根据个人喜好，向烟

管内添加巧克力、薄荷等各种味道的香

料。尽管不少电子烟号称“只有香烟的

味道，没有香烟的危害”，但电子烟自

诞生以来就争议不断。

关于电子烟能否有效帮助戒烟，

学术界分歧仍然明显，正反双方“你

来我往”，互不相让。在支持者看

来，电子烟确实可以帮助人们减少抽

烟。2015年8月，英国卫生部一家机

构发布研究报告指出，电子烟比真实

烟草的危害程度小95％，会是吸烟者

戒烟的“利器”。研究发现，电子烟中含

真烟草中那些致人患病的成分很少。负

责这项研究的英格兰公共卫生局专家凯

文•芬顿说：“电子烟并不是完全无害，

但和真烟草制品比，它的危害较小。”

随后不久，英国药品与保健品管

理局就批准一款名为e-Voke的电子

烟作为戒烟辅助工具上市销售，此举

被认为是间接认可了电子烟的戒烟

功效。然而，这一决定也引来不小

争议，英国医学会及英国皇家家庭

医师协会对电子烟的戒烟效果就持

保留态度。英国一些学者也随即指

出，这项研究不够严谨，没有足够

证据支撑其结论。

对电子烟持反对意见的人士

则普遍认为，电子烟所富含的物质

和成分，并不像宣传的那样完全无

害。北京大学中国药物依赖性研究

所临床研究中心副主任医师杨可冰

认为，有些关于电子烟的宣传其实是

夸大了的，“清肺”的作用也是不可

能达到的。世界卫生组织从未认为电

子香烟是一种合法的、帮助吸烟者戒

烟的尼古丁替代品。

杨可冰表示，对大量吸烟者来

说，电子烟只是减少了香烟使用，

但同时也加剧了尼古丁依赖，反而

使戒烟更加困难。在戒烟的临床

治疗中，很少使用也不推荐使用电

子烟。业内人士称，现在市面上卖

的大多数电子烟，其成分并不能确

定，由于生产企业通常不注明电子

烟的尼古丁溶液成分，消费者由此

面临的健康风险难以估量。更有商

家为了达到更好的效果和更高的利

润，在制造电子烟液部分的时候违

反相关规定，在其中添加一些有害

物质，例如亚硝胺、二甘醇代替丙

二醇、塑化剂、重金属等，反而对

人体造成更大的伤害。

有国外实验表明，电子烟所产

生的二手烟，同样可能危及健康。

电子烟也会向室内释放可吸入的液

体细颗粒物和超细颗粒物、尼古丁

和致癌物质。然而由于电子烟不会

产生烟雾，所以就更容易误导消费

者，使其产生错误认知。此外，有

专家明确指出，不少商家推出的果

味电子烟，也在一定程度上诱导青

少年儿童去尝试，让他们在成年之

后有更大的几率改吸传统香烟，这

对于青少年来说，也是一种错误的

引导。

另一方面，电子烟在我国属

于新生事物，监管方面还是空白。

中国作为电子烟的发明者和主要生

产地，全球 90%以上的电子烟来

自中国深圳等地。在我国，电子烟

既不属于药品，也非保健品、医疗

器械，更不是烟草，因而大多数电

子烟处于“三无”状态，即无产品

标准、无质量监管、无安全评价。

市面上从上千元到数十元不等的价

格，不仅让消费者难辨优劣，其质

量安全也无法保证。

电子烟的利弊还需辩证看待，

不可盲从盲信。即使是需要电子烟

作为戒烟的辅助，也要购买正规的

电子烟产品，不要由于疏忽给身体

带来伤害。

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十款食疗让你烟瘾全无

淮山8片、玉竹50克、党参4条、

红枣8粒、枸杞20克、红糖适量。

党参与玉竹洗净，切成小段。洗净

薏米、红枣和枸杞。将5斤水倒入

煲内，将水烧开，再将所有用料倒

入。先大火烧开，再小火煲1.5小时

即可，加冰糖。

椰子、1个走地鸡、1只核桃肉、6

个淮山、300克姜、3片枸杞子、

一小撮瘦肉、200克薏米、小半碗

水。椰子蒂部有3个孔，用筷子将最

松软的那个孔(芽孔)戳穿，倒出椰

汁用碗装起备用。用刀将椰子从中

间劈开，如果觉得不好使力，可用

干的大毛巾将椰子包起，用刀背或

铁锤将其砸开，然后用金属汤匙把

椰肉挖下来，削去背面的碎渣后用

水冲净，再切成小块。洗净瘦肉和

宰好的鸡斩大件，汆水捞起冲净。

淮山洗净削皮，切块后用清水浸泡

待用，核桃肉、薏米和枸杞子洗

净。把椰汁和水倒入瓦煲，放入所

有材料武火煮20分钟后转文火煲一

个半小时，下盐调味即可品尝。

梨子1颗、柿子1/2颗、姜汁10ml、

冷水100ml，黑糖粉适量。

柿子、梨子洗净去皮后切丁，将

所有材料(黑糖粉除外)放入果汁机

中，姜汁可依据个人口感调整量或

决定是否添加。用慢速3分钟打至材

料细碎成汁即可，可依据个人口感

决定是否添加黑糖粉。 

无花果、排骨4两、小米半杯。无花

果清洗干净。排骨切块洗净，清水捞

煮去浮沫和血水。倒入煲锅后加入

无花果，大火煲3小时。小米清洗干

净，清水浸泡。在排骨和无花果煲出

浓汤后，加入小米继续煲30分钟。

猪脊骨、牛蒡1根、蜜枣2粒、南

杏适量。将猪骨切大块，牛蒡去皮

切成段。加蜜枣两粒、南杏一起入

锅加水烧开，文火慢煨两小时就行

了，起锅前加点盐调味就好。

肺炎草20g、茅根20g、水2000ml。

将肺炎草、茅根洗净后，与水一同置

入锅中。先以大火煮至沸腾后，再转

小火续煮约1小时。将肺炎草、茅根

捞起后，静置待凉即可。银耳50克、莲子10粒、百合15

片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100

克。银耳用开水盖锅泡，这样银耳

才软，泡5个小时后洗净撕碎。加

水要根据银耳的多少加水，尽量不

要在中途加水。加入莲子、百合一

起熬2个小时，看到汤敛稠时就加枣

子、冰糖，把冰糖熬化即可。

杏仁10公克、薏仁30公克、白

米100公克、白木耳8公克、水

120ml。白木耳用冷水浸泡约10分

钟至发涨，沥干水分切小块。薏仁

用水浸泡约1小时后沥干备用。糙米

洗净后沥干水分，与杏仁及其他材

料一起放入锅中浸泡30分钟，放入

锅中焖十分钟即可。

肉骨(贵妃骨)6大支斩段、沙参8-10

条、玉竹1大把、北杏1汤匙半、南

杏1汤匙、红枣10粒、陈皮1块。

肉骨洗干净在滚水中煮大约两分钟

去血污过水备用，沙参、玉竹、

北杏、南杏、红枣、陈皮浸温水

洗干净备用。大火滚一锅水，放贵

妃骨、沙参、玉竹、北杏、南杏、

红枣、陈皮改文火煮四小时，再加

盐、糖、味精调味即成。

牛肉、牛杂(心、舌、肚)、盐炒花

生仁、老卤水、酱油、芝麻粉、花

椒粒、花椒粉、味精、八角、肉

桂、盐、白酒、辣椒油各适量。将

牛肉、牛杂洗净切成大块，放入锅

内加老卤水、料包(八角、肉桂、

花椒)、盐、白酒煮透，捞出晾凉。

将牛肉、牛杂切成薄片，花生仁剁

碎。将味精、辣椒油、酱油、花椒粉

调成汁，浇在牛肉、牛杂片上拌匀，

撒上芝麻粉和花生仁、装盘即成。 

润肺梨子汁

椰子核桃煲鸡汤

银耳莲子羹

无花果小米羹 润肺杏仁饭 牛蒡猪骨汤

肺炎草茶

夫妻肺片

清补凉汤

沙参玉竹贵妃汤

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陈吉炎 湖北省十堰市太和医院药学部 主任药师、教授 □

传统养生哲理之四：“慎独”文化

“慎”指小心、谨慎，常与

“自慎”、“慎独”联用。“独”

指单一，独处。《辞源》对慎独的

解释是“在独处时能谨慎不苟”。

慎独的前提是“诚意”，慎独的关

键是“慎心”；慎独是儒家所倡导

的谨慎诚实的态度和文化氛围，也

是注重个人身心修养，成就君子品

格，彰显生命道义的重要途径。

一、“慎独”诚信，诚化万物

1.慎、真通用，诚、谨认真  

“慎”字从“心”从“真”，即认

真之意。俞樾《群经平议》云：

“慎、真，古今通用”。刘宝楠

《论语正义》曰：“《尔雅•释诂》

‘慎，诚也’。《说文》：‘慎，谨

也’。‘诚’‘谨’义同”。“思”

与“真”(“诚”)合而言之，即“认

真”之意。《论语•子张》曰：“君

子一言以为知，一言以为不知，言

不可不慎也”。《周易•系辞上》

云：“言行，君子之枢机，枢机之

发，荣辱之主也。言行，君子之所

以动天地也，可不慎乎？”   

2 .“独立不俱”，“德礼而

行”“独”指语言、认识、行为

上的独立，或“自明”。《易•大

过》云：“君子独立不俱。”《庄

子•在宥》说：“出入六合，游乎九

州，独往独来，是谓独有。独有之

人，是谓至贵。”《礼记•儒行》：

“世治不轻，世乱不沮，同弗与，

异弗非。其特立独行有如此者。”

即有个性修养的人，无论是独处还

是群居，都能够战胜自我、超越自

我。《韩诗外传》卷一：“故中心

存善而日新之，虽独处而乐，德礼

而行。《诗》曰：‘何其处也？必

有与也。何其久也？必有从也。'”

《荀子•儒效》说：“君子无爵而

贵，无禄而富，不言而信，不怒而

威，穷处而荣，独居而乐。”“独”

是指个人独有的“存善而日新”和

“德礼而行”之个性。

3.诚信不欺，诚化万物   儒家

将“慎独”与诚实不欺相联系。荀

子最早将“慎其独”与“诚”(诚

实不欺)的概念联系在一起。荀子

认为养心莫善于诚。荀子曰：“君

子养心莫善于诚，致诚则无它事

矣。……天不言而人推高焉，地不

言而人推厚焉，四时不言而百姓期

1、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢

掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造

一个干净清新的无烟环境，选择户外运动之类的无烟环境。

2、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照

片，看到它也许会使你抽烟的手有所退缩。

3、抛弃消极的想法，憧憬一下没有烟草会使您的生活更美

好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

4、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一段时间后用这些钱

奖励一下自己，买件华服、买些奢侈品或换种生活方式享受

生活等。

5、找些东西(除了食物)占着你的手，闲暇时尝试做一些事

情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

6、将所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培

养您对吸烟的厌恶感。

7、去看牙医，去除吸烟留下的牙斑，使您的牙齿保持洁白。

8、选择无烟环境，享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例

如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，

尽量选择坐在餐馆的无烟区。

9、当你想要吸烟时，可以选择用无糖口香糖、胡萝卜等放在

嘴里嚼动，同时选择做运动或整理东西让自己忙碌起来，以

转移注意力。

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焉，夫此有常以至其诚者也。”荀

子认为“不诚则不独”，“君子至

德，嘿然而喻，未施而亲，不怒而

威，夫此顺命以慎其独者也。善之

为道者，不诚则不独，不独则不

形。不形则虽作于心，见于色，

出于言，民犹若未从也，虽从必

疑。人地为大矣，不诚则不能化万

物。圣人为知矣，不诚则不能化万

民。”(《荀子•不苟》)慎独是由诚

所达到的一种精神状态。一个人的

修养最重要的就是要做到“诚”。

君子有至德，是因为他能慎其独的

缘故，故为人们理解、亲近和尊

敬。“慎独”离不开“诚意”。朱

熹说：“君子慎其独，非特显明之

处是如此，虽至微至隐、人所不知

之地，亦常慎之。小处如此，大处

亦如此：显明处如此，隐微处亦如

此。表里内外、精粗显微，无不慎

之，方谓之‘诚其意’”。君子的

品格，“勿以恶小而为之，勿以善

小而不为”，从“隐”、“微”细

小处做起，身处隐微之地同样严格

要求自己，将道德化为内心需求和

自我动力。隐微之处显中正，正是

“慎独”在道德修养中的意义。

4.至诚之性，天地相参   儒家

经典《大学》说：“所谓诚其意

者，毋自欺也。如恶恶臭，如好好

色，此之谓自谦，故君子必慎其

独。小人闲居为不善，无所不至，

见君子而后厌然，掩其不善而着其

善……故君子必慎其独。”《中

庸》曰：“自诚明，谓之性；自明

诚，谓之教。诚则明矣，明则诚

矣……先明乎善，而后能实其善

者，贤人之学。由教而入者也，人

道也。”“唯天下至诚，为能尽其

性。能尽其性，则能尽人之性；能

尽人之性，则能尽物之性；能尽物

之性，则可以赞天地之化育；可以

赞天地之化育，则可以与天地参

矣。”只有做到“诚”，才能慎其

独，只有慎其独，才能显示出至高

的品德，才能支配万物、教化百

姓。(艾理生.关于“慎独”的几点

思考)

二、泰然自律，彰显医德

1.泰然恬静，道德自我   诊疗

活动的特点是涉及范围广泛，内容

复杂，环节众多，许多情况是在患

者失去行为能力或知觉时进行，慎

独更是一种自律和坦荡。医疗活动

的特殊性，决定了医务人员独立工

作和操作的机会多，外界约束和无

人监督的情况相对较少，诊疗方法

是否规范，医疗处理是否及时，是

否做到精准医疗、精准用药，除了

与医疗技术有关之外，还与医务人

员的思想素质，道德水准，自律能

力和医德修养的境界有关。在古希

腊伦理学中，与慎独相类似的表述

是“不动心”，即在泰然、恬静、

心灵安宁的状态下，为不带成见地

进行思考创造条件。如果将慎独应

用在诊疗活动中，表现为慎隐、慎

欲、慎省和慎微。

2.慎隐自律，天赋人性   慎隐

是慎独的基本要求。郑玄把慎独释

为“慎其独居之所为”。慎独强调

的是个体的自制能力和自律行为。

当个体处于无人之地时，所面对

的不再是一个由他的各种社会角色

所结成的各种社会关系构成的共同

体，个体自身既是主体又是客体。

独处个体釆用道德处理各种社会关

系的作用容易降到最低，自我约束

力也容易降到最小。此时，个体自

身的主观自制力就成为道德的替代

物，正如《礼记•中庸》所说：“天

命之谓性，率性之谓道，修道之谓

教。”人们禀受天赋的理叫做性，

遵循人性的真善美的本性行事叫做

道，道加以修明并用来制约和教育

人们叫做教。即教育人们自觉地进

行自我修养，培养理想人格，达到

“致中和，天地位焉，万物育焉”

的境界。可见，应用道德中所化生

的软实力，主动约束自己的行为和

欲望，确保独处之时的行为保持中

正与不偏不倚。慎隐正是彰显人在

隐处保持自律的能力，在没有他人

在场，或个人独自活动无人知晓、

无人监督时，更能彰显自我控制和

自我管理的道德实力。

3.慎欲自律，非道不取    慎

欲，就是把握欲望的适度。任何事

物都有自身的度，度是事物保持自

身质的数量界线或范围，在这个范

围之内，事物的本质没有发生根本

变化，超出了这个范围就会由量变

引起质变。正如《礼记•中庸》曰：

“道也者，不可须臾离者也，可离

非道也。”即约束人的本性的东西

有两种，一种是时刻不能离开的，

一旦离开本性就会迷失；另一种

是可以离开的，这种可以离开的约

束不能称为道。所以，品德高尚的

人不仅在没有人看见的地方也是谨

慎的，而且能够自觉地控制自已的

欲望，使其符合社会法律和道德要

求。凡是违背医德，有损医学道德

尊严的行为，就坚决抵制。

4.慎省吾身，有益身心    慎

省，就是自我校正，自我反省。

“慎省”向来是我们儒家传统的修

身之道。孔子曰：“见贤思齐焉，

见不贤而内自省也”。曾子将其老

师的思想进一步具体化，曰：“吾

日三省吾身：为人谋而不忠乎？与

朋友交而不信乎？传不习乎？”在

生活在快节奏的时代，每日三省似

乎有些奢侈，但时常抽出一点时间

静下心来，仔细反省一下人性之中

善性的发挥，遏制不善，所作所

为，所得所失，即使不谈修养，仅

就养生而言，无论是对于工作还是

身体健康，都会收获良多。

5.微处自律，慎勿失道  慎独的

根本落脚点是慎微。慎微，就是注重

细节、小事，微处自律，不能因为事

情小而放纵自己。通常情况下，当人

的行为处于社会集体众目睽睽的监督

下时，由于社会舆论的监督作用，人

们往往比较注意自己外在的言行；当

人独处时，道德行为主要依靠个人的

内心信念和自觉性，尤其是绝大多

数医疗行为是在无人监督情况下独

立进行，有时是在病人神志不清的

情况下，更是依靠医务人员的责任

心和道德观，既要常怀慎独之心，

防微杜渐，又要果断明智，不放过

任何一个抢救时机，最大限度地让

患者“起死回生”。

总之，古人认为“性相近，

习相远”；“君子欲讷于言而敏于

行”。《礼记•学记》还说：“玉不

琢，不成器。人不学，不知道。”

这些均是强调学习应用和加强慎独

修养的重要性；学习中既要“习

善而为善，”又要防止“习恶而为

恶”。《养性延命录•教诫篇》曰：

“人常失道，非道失人。人常去

生，非生去人。故养生者，慎勿失

道”。《淮南子•天文训》认为，道

是天地、万物与人的本源，人是由

“道”经“气”这一环节化生而成

的。人性归根到底来自道性。养生

的前提是“知道”、遵道；学习是

“知道”、遵道的前提。这，正是

《吕氏春秋》记载有“得道者生以

长寿”的根本原因。

可谓是：“坦荡自律必遵道，

慎独修养尚人性；医德医术显仁

爱，妙手回春施恩德。”

阿胶真的能补血吗？

周寒 □

健康论坛

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近年来，有媒体报道不良商家

用牛皮和猪皮取代驴皮制作阿胶，

从而引发热议。在许多人心中，阿

胶是补血的良方，然而事情的真相

到底是怎样的呢？

阿胶补血不靠谱

阿胶又名盆覆胶、驴皮胶，为

驴皮熬成的胶块。其制作方法是：

先将驴皮刮去毛切成小块，加水煎

熬3昼夜，待液汁浓稠取出驴皮块，

再加水煎熬。如此反复5-6次后，再

将熬出的阿胶汁滤去杂质，用火浓

缩至稠膏状，冷凝、阴干结块，方

成入药的阿胶。上等的阿胶以颜色

乌黑、透明光亮、无腥臭气，经夏

不湿软者为佳。

广州市第一人民医院中医科

主任医师潘锦瑶对《武当•健康与

生活》记者说，在中医学上，阿胶

性味甘、平，有滋阴补血、安胎的

功效。据研究，阿胶含有多种蛋白

质、氨基酸、钙等，能改善血钙平

衡，促进红细胞的生成。此外，阿

胶还能升高血压，防止失血性休

克，对动物实验进行性肌营养不良

也有较好的预防作用。 

潘锦瑶说，阿胶的主要成分是

胶原蛋白，是一种蛋白质，需要在消

化道里被消化成各种氨基酸，才被人

体吸收进体内。所以吃阿胶和吃其他

蛋白质并没有什么差别，只是能起到

补充氨基酸的营养作用。由于胶原蛋

白缺乏人体必需的氨基酸，并不是优

质蛋白质，吃它还不如吃富含优质蛋

白质的鸡蛋、牛奶、肉类。

湖北省中山医院血液科主任医

师严匡华在接受《武当•健康与生

活》记者采访时说，很多人都认为

阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当

归、阿胶就能补充的。阿胶不能直

接补血，而是通过驴皮的收敛功能

使血暂时地汇聚起来，集中在一处

发挥作用，从而使机体的状态暂时

得到好转。要是脾胃功能正常，就

是吃米饭、馒头也能补血。这才是

正确的“补”的原则。

关于补血的真相

严匡华认为，补血首先要了解

补血的真实目的。在民间，一种说

法是用于治疗出血症，认为吃阿胶

就能帮助身体把受伤失去的血补回

去。事实上，如果出血量不多，少

掉的那点血对身体并无不良影响，

身体自己会造血补充；如果出血量

太多，那就要输血救命了。所以吃

阿胶是无助于治疗出血症的。

治疗贫血是大多数人补血的目

的。严匡华说，导致贫血的因素很

多，其中最常见的是缺铁性贫血。

阿胶制品的宣传声称治疗缺铁性贫

血效果良好。事实是，红细胞中的

血红蛋白需要跟铁结合才能起到携

带氧气的作用，如果体内缺铁，血

红蛋白功能失灵，就会导致贫血。

所以预防缺铁性贫血要吃富含铁的

食物，治疗缺铁性贫血要吃铁制

剂。但是阿胶中几乎不含铁，既不

能治疗也无法预防缺铁性贫血。

潘锦瑶说，血虚型的人主要是

身体缺血，或是缺少造血的元素。

中医上说“气血同源”，因此调理

时会从补血、补气，以及增加身

体对营养的吸收能力着手。中药材

里的当归、熟地、何首乌、枸杞、

龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很

有效。这类体质的人平日可喝些具

有补血功效的四物汤，加人参、黄

芪，以及可补脾胃之气的四君子

汤，改善消化及吸收功能、增加营

养吸收、刺激骨髓造血，有促进红

血球生成的作用。

她认为，在民间有很多食物补

血的方法都是毫无根据的。比如，

猪肝、红糖水、牛奶、红枣、菠菜

等。潘锦瑶解释，猪肝是猪体内最

大的解毒器官，各种有毒代谢产物

与饲料中的某些有毒物质，都会留在

猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再

通过小便排出体外。猪肝中含有毒素

的血液是分散存于数以万计的猪肝

窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，

补血效果微弱，不宜多吃。

民间一直流行红糖水可补血

的说法，女性在月经期以及产妇

分娩后，都经常喝红糖水来补血。

其实，红糖并没有人们传说中“益

气养血”、“促进子宫收缩，排出

产后宫腔内淤血，促使子宫早日复

原”等神奇功效。

牛奶含有丰富的蛋白质，但是

含铁量不高，而且人体对牛奶中的

铁元素的吸收率只有10%，基本上

难以补给充足经期性贫血的女性所

需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来

补铁补血是不可行的。

吃红枣的确可补血，但是只是

单吃红枣就几乎没有补血了，因为

单吃红枣，人体的吸收率不高，所

以其效果不明显。可是如果红枣搭

配其他食物一起吃，补血效果会出

人意表。

菠菜是蔬果中少有的含铁量较

高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉

得吃菠菜既可补铁补血，又可以保

持曼妙的身材。不过研究显示，与菠

菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、

鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-

35%，但菠菜中的铁元素只能吸收

2%-20%。因此吃肉才是首选。

潘锦瑶认为，大多女性存在

两种问题：一个是血气不足，自

然流通不畅，而另一个则是血气凝

结，所以也走的不畅快。那么，针

对这两种状况，我们就要懂得补血

养血，自己调养身心。气血是组成

人体的物质基础，身体机能以及各

个脏器运行需靠气血沟通维持，若

脏腑气血失常则会导致多种疾病出

现。“女性长期气血不足，容易造

成自身免疫功能低下，甚至还会影

响机体各脏腑功能。另外，女性气

血虚，造血功能不好，易引起贫

血，而贫血可以致使器官损伤。机

体气血不足还会使女性出现经、

带、胎产痛经等疾病。”

所以，女性气血不足需及时

调理。“若女性气血不足程度较

轻，提倡利用食补方式进行调理。

补血可以选择当归、首乌、阿胶、

鹿茸，熟地、黄精；补气则选择人

参、北芪、党参等。若利用中药材

熬汤调理，需辨别体质的寒、热、

虚，实的症状，通晓中药寒、热、

温、凉等性质，在此基础上辨证论

治选用对症的中药材。最好在医生

指导下购买及服用补气血相关保健

品。”潘锦瑶说。

关于调理气血不足，潘锦瑶主

任医师还特别强调，在补血的同时

加补气药，如人参、黄芪、党参等

有补气功效的药，正所谓“补血先

补气、气行血先行”。另外，针对

遗传病气血不足的，则要根据病因

治疗、输血、补铁等，加上食补方

法来调理。

酸奶的美容与保健周寒 □

健康论坛

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作为一种健康食品，酸奶的功

效由来已久。酸奶自从进入市场以

来，就一直处于牛奶行业消费最前

列。它含有各种人体所需的物质，

其美容功效更是让广大女性朋友对

它倍加追捧。

酸奶是如何美容的

湖南省儿童医院副主任医师颜

华对《武当•健康与生活》记者说，

酸奶是天然新鲜的食物，也是非常

好的护肤材料。它具有调整肠胃的

作用，促进身体内的毒素排出，从

而达到美容的效果。

颜华说，人体的皮肤大约一

个月更换一次，老旧的皮肤会形成

污垢然后脱落下来，而皮肤表皮最

外层的角质层部分，也就是污垢囤

积之处。正常的角质层充满水分和

油脂，相反则会显得十分干燥，这

就是我们为什么需要擦化妆水和乳

液。当我们补充适量水分和油脂，

的确有助于角质层的保养。不过，

使用化妆品从外保养肌肤，只能照

顾到皮肤表层而已。

对大多数人来说，保养皮肤的

同时，也应该注重体内健康，当体内

废物没有顺利排泄会造成毒素滞留，

脸上开始冒出痘痘，皮肤变得粗糙。

这时候不妨喝酸奶，一段时间之后会

有显著改善。一般人如果养成喝酸奶

的习惯，更会容光焕发。 

尽管如此，酸奶并不是喝得越

多越好。颜华建议，每天上午和下

午各喝200毫升就可以了，不要喝

太多并且不能加热，加热会破坏酸

奶的营养成分。睡觉之前最好不要

喝酸奶，但可以在睡觉之前在脸上

敷点酸奶，美白滋养皮肤。 

四川省绵阳市肿瘤医院乳腺科

副主任医师张凤云告诉《武当•健

康与生活》记者，经杀菌消毒、接

种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶，

集营养、保健、美容作用于一身。

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰

及微量元素等有保护牙齿、强壮骨

骼等作用，而维生素A、维生素B、

蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之

效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，

可补充肠道中的菌群，使其获得平

衡。酸奶中所含钙、镁、钾、钠等

无机矿物质元素，能改善血液的酸

碱度，减少皮肤中色素斑的形成，

这些都是酸奶能够美容的原因。

酸奶的保健作用

目前市面上各种酸奶制品品种

繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有

不同口味的果汁型酸奶。不管是何种

酸奶，其共同的特点都是含有乳酸

菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖

时会分泌对人体健康有益的物质，因

此酸奶对人体有较多的好处。

预防骨质疏松   酸奶中充足的

营养成分在预防和治疗骨质疏松上

起到了关键作用，而钙、维生素D

等微量元素最为关键。奶制品所提

供的维生素D非常高，并且把钙元

素和维生素D结合在一起，对骨骼

的好处更明显了。

降低血压   研究发现，在那些

每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高

血压的发病危险比那些不喝的人降

低了50%。 

提高免疫力   含有大量活性菌

的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便

秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染

等病症。酸奶不仅可以改善肠道环

境，还可以提高机体免疫力。

预防妇科感染   对于患有糖尿

病的女性来说，阴道酵母菌感染是

普遍问题。一项较小的研究发现，

糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，

只要每天饮用200毫升甜味酸奶，

就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0

（正常值为4.0-4.5），并且酵母菌

感染也有所减少。 

颜华说，除此以外，酸奶还能

维护肠道菌群生态平衡，形成生物

屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠

道蠕动，及菌体大量生长改变渗透

压而防止便秘。酸奶含有多种酶，

可促进消化吸收。酸奶通过抑制

腐生菌在肠道的生长，抑制腐败所

产生的毒素，使肝脏和大脑免受这

些毒素的危害，防止衰老。也抑制

体内有害细菌所产生的致病因子，

达到防病的目的。提高人体免疫功

能，乳酸菌可以产生一些增强免疫

功能的物质，可以提高人体免疫

力，防止疾病。

张凤云建议，早晨起来以后空

腹喝一杯酸奶，这样也可以对体内

前一天堆积的食物进行消化吸收。

她说，酸奶具有很强的饱腹感而且

营养丰富，既有碳水化合物，又有

脂肪、蛋白质，还有多种维生素，

热量也不高。餐前喝一小杯，可以

减少食物的摄入量。酸奶含有大量

的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可促

进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到

减肥的目的。

此外，对于那些上班族来说，

利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健

康非常有益。午饭过后精神状态开

始放松，这时候喝一杯酸奶有利于

舒缓神经，有助于下午更有精力工

作。另外，午后喝酸奶还可以养胃

养颜。有研究指出，维生素B能够

提高人体抵御辐射损伤的能力，作

为富含B族维生素的酸奶正好发挥

这种优势。酸奶还具有减轻辐射损

伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目

下降的作用。酸奶中的酪氨酸对缓

解心理压力过大、高度紧张和焦虑

等有很大的帮助。经过乳酸菌发

酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸

等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含

量大大提高，吸收起来也更容易。

溃疡病的自控疗法  帮您减少复发与合并症李增烈 陕西省人民医院消化科 主任医师 □

专家有约

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专家有约

31

复发是溃疡病治疗上的难题，

不但影响患者工作与生活质量，更

是发生出血、梗阻等并发症的重要

原因。据统计，每天服药连续一年

以上，停药后年复发率仍有20%左

右，间隙服药则高达80%。

自控疗法为患者提供了一种简

便、有效防止复发的用药方法，这种

方法的基本原则是：经过治疗痊愈的

患者，自觉症状又出现；或在吃辛辣

食物、喝酸性饮料、体力极度疲劳、

气候突变冷等情况下，可能会出现溃

疡病症状时，自行规律服药。 

自控疗法疗效肯定，疗效与每

日不间断服药一年的长期维持疗法

相近，已在英国、美国、荷兰、挪

威、澳大利亚等国大量病例观察中

得到证实。

自控疗法的优点可概括为“三

无”：无需频繁地去看医生——调

动患者的积极性、主动性；无需多

次去医院做胃镜或钡餐透视——以

症状为判断根据来用药；无需更长

时间服药——节省开支，减少药物

不良反应的发生。

自控疗法的条件：实行前，

（1）溃疡病必须经过正规、彻底

治疗，使用公认的药物，胃溃疡的

疗程不少于6-8周，十二指肠溃疡不

少于4-6周，并经胃镜或钡餐透视证

实，溃疡已经愈合；（2）幽门螺杆

菌得到彻底根治；（3）生活规律，

戒烟酒，能避免过度紧张与劳累；

（4）慎用消炎止痛类药物和肾上腺

皮质激素类药物。

自控疗法的药物与用法：可选

用下列药物之一，开始都是立即服

一次，甲氰咪胍400mg，雷尼替

丁150mg，法莫替丁20mg，尼扎

替丁150mg，罗沙替丁75mg，以

后都是每晚一次，必要时可增加一

次。硫糖铝0.5g,每日3-4次，饭后

服。奥美拉唑10-20mg，泮托拉唑

20-40mg，也是立即服一次，后均

为每晚一次。服药至无症状后可自

行停药。

总的说来，上述药物比较安

全，但偶有腹泻、腹胀、口干、皮

疹，甚至白细胞数下降、转变氨酶

升高等不良反应，如果有这些情况

出现应及时去看医生。此外，上述

药物不要与治疗哮喘的氨茶碱类、

抗惊厥的安定、巴比妥类药物合

用，以免发生药物相互作用。

出于安全考虑，有些情况的溃

疡病不宜采用自控疗法：

（1）60岁以上老年患者，因

为症状多不典型难以作为根据，而

且恶变几率较高。

（2）伴随有心、肺、肝、肾

功能不全，或有其他严重疾病，用

药种类多，易发生药物中毒与相互

反应。

（3）有出血、穿孔病史者，

容易再度出血。

（4）正规治疗无效者。虽然

溃疡愈合，但疗程超过一般时限

者。一年中确诊有两次复发者，这

些情况自控疗法常无效。

（5）以前用过自控疗法无效者。

自控疗法是一种行之有效的

科学治疗方案，有一定应用范围、

方法和禁忌证，与“随便买点胃药

吃”有根本区别。患者至少仍需要

每半年看一次专科门诊，主动告诉

医生自己服药情况与效果，检查药

物有无不良反应，以便决定继续或

改用其他服药方案。 

年逾花甲的蒋大爷有10多年的

糖尿病史，平时血糖控制一般。近

日，他因低热、盗汗、痰中带血丝

前来急诊就诊。经全面检查，最后

确诊为糖尿病并发肺结核。蒋大爷

有些疑惑，我过去没有肺结核啊，

难道糖友容易患肺结核吗？

众所周知，糖尿病患者若血糖

控制不好容易并发多种疾病，而结

核病是最容易并发的一种严重传染

病。糖尿病患者体内糖含量高代谢

紊乱，可为结核菌生长、繁殖提供

良好的营养环境；糖尿病患者免疫

力下降、营养不良等，可削弱机体

消灭结核菌的能力。有研究表明，

血糖控制越差的患者越容易患上肺

结核。糖尿病患者肺结核患病率比

正常人高3-10倍。

肺结核是一种慢性消耗性疾

病，不仅增加胰岛素的需求量，

同时又会降低胰岛素受体功能，以

致胰岛素不能发挥正常生理作用。

再者，结核菌毒素可侵犯胰腺使其

分泌功能降低，这都可引起血糖升

高。而某些抗结核的药如异烟肼可

干扰血糖代谢，使血糖升高。肺结

核是糖尿病患者常见的合并病，而

且是其重要的死亡原因。所以说，

糖尿病与结核病是一对狼狈为奸的

坏“兄弟”。

目前，我国是世界糖尿病第一

大国，同时又是世界第二大结核病

高负担国家，所以糖尿病合并肺结

核患者也必然“水涨船高”。两病

并发相互影响，使得治疗难度大、

预后差，后果不可小觑。

如何早期发现糖尿病并肺结核

呢？首先，凡糖尿病患者有体重下

降、疲乏、无力、发热、咳嗽、咯

痰、咯血等呼吸系统症状，需每半

年定期进行胸部X线检查。其次，

凡起病较急、肺部病变以干酪渗

出为主，伴有空洞、痰菌阳性且病

情发展迅速，类似急性肺化脓症、

急性肺炎者，应考虑并发结核的可

能。已进行积极抗结核治疗，病情

仍不能控制，又可排除耐药菌或非

结核分枝杆菌感染者，应进一步检

查血糖、尿糖。最后，因30%糖

尿病患者在长期慢性病程中可出现

或伴发皮肤病变，故当肺结核病人

有不能用药物过敏解释的皮肤损害

者，应考虑并发糖尿病的可能。

对于明确诊断为两病并存的患

者，应突出强调糖尿病的控制。糖

尿病合并肺结核患者控制血糖首选

胰岛素，应将空腹血糖控制在7．

8mmol/L以下，餐后两小时血糖控

制在10mmol/L以下，否则将影响

抗结核治疗的效果。对于肺结核的

治疗应采取早期、联合、连续用药

的原则，且抗结核的治疗时间必须

长于单纯肺结核的治疗，宜1年半以

上。由于降糖药和抗结核药物长期

联合使用，易引起肝损害，故要重

视肝功能的监测，保护好肝功能。

肺结核合并糖尿病的老年患者应慎

用或不用氨基糖甙类药物，以免听

力和肾功能损害。

糖尿病患者小心染上结核罗学宏 中南大学湘雅医院急诊科 主任医师 □ 、教授

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专家有约

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看到很多外伤康复后的患者

走路一瘸一拐，或骨折后胳膊腿伸

不直，这些患者大都有个共同的特

点，就是曾患过外伤性骨折。骨头早

就长好了，但骨折部位功能没恢复

到正常水平，甚至有的功能根本没恢

复。这样的病例令人惋惜 ，他们的

治疗少了一个重要环节：康复功能锻

炼——缺少骨折术后康复，病人往

往遗留骨折部位临近关节的功能障

碍，给生活带来不便和痛苦。

以上肢肱骨骨折来说，一般骨

折术后可进行石膏固定，固定两到

三个月后复查X线看骨头有没有长

好，长好后拆掉石膏，这时在石膏

了包裹了2、3月的肢体早已痉挛僵

化，再进行功能锻炼是难上加难。

正确的方案是，骨折后尽早进行

康复功能锻炼，避免肌肉粘连、关

节僵硬，这样两三月后骨折完全愈

合，肢体功能也基本恢复正常，骨

折愈合后功能的恢复将水到渠成。

骨折愈合是怎样进行的？什么

时间开始骨折附近关节的功能锻炼

算比较科学呢？一般来说，骨折术

后4-6周是四肢骨折基本的初步愈

合，这个阶段时间是称为骨折康复

的“蜜月期”。之所以称之为蜜月

期，是因为这个阶段患者应该密切

配合康复治疗，也就是跟康复“度

蜜月”。然而很遗憾，这个最佳时

间患者基本在家度过了。由于缺乏

专业的指导，加之老说法 “伤筋动

骨一百天” 的影响，因此多数患者

采取静养、基本不动的做法，肢体

关节便会出现不同程度的活动度丢

失、关节粘连。

通常术后6周至3个月是骨折术

后康复的“黄金期”，一方面骨折

有了初步的愈合，另一方面此时的

康复疗效很显著。令人遗憾的是，

大多数患者因为得不到骨科医生的

推荐，自己又缺乏这方面的常识，

依然得不到康复的专业治疗。不少

因为关节周围或关节内骨折、复杂

骨折的患者由于错过了康复的黄金

期，最终留下了不可逆的后遗症。

术后3个月到术后半年，我们

称之为骨折康复的“晚期”，晚期

不代表无计可施，此期康复治疗

依然有效，只是疗效大打折扣，要

花费更多的时间和精力去跟关节粘

连、僵硬作斗争，治疗的手段也要

比之前的“蜜月期”、“黄金期”

复杂很多，需要依靠更多的专业人

士的手法治疗-关节松动术、SPS支

具的牵伸等方法来做最后的努力。

经过3个月这样密集高强度的康复治

疗，还是有机会最大可能的挽救已

经丧失的关节功能。

等到术后半年才来寻求康复治

疗的话，通常我们会建议患者直接

去骨科接受微创或开放式的松解手

术，术后再接受康复治疗。因为此

时的关节挛缩已经定型，保守治疗

几乎收效甚微，再去花费更多的时

间和精力不值得，还是直接手术松

解来的直接有效，当然术后更需要

及时跟上康复，否则可能出现术后

功能比术前的功能还差的悲剧。

在国外，骨折康复的时间则是

提前到术后一周，即术后一周还有

没有拆线的情况下就进行专业的康

复训练。当然这样的训练是在专业

的康复医师指导下，患者被动锻炼

下进行的。术后4-6周的骨折恢复，

康复治疗的“蜜月期”则可以让患

者进行适当的主动锻炼，而术后6周

到3月则是为了恢复关节僵硬进行的

较大强度的负重锻炼。

进行早期锻炼的前提是保证骨

折的顺利愈合，即骨折愈合需要肢

体关节制动，肢体功能康复需要关

节肌肉运动，相矛盾的两个方面都

达到满意治疗，骨折术后固定就是

问题的重点，术后早期可以石膏固

定。当进行康复锻炼时，可以将石

膏固定换成轻便透气可活动的肢具

固定，这样的肢具固定的好处是，

既可以达到石膏固定制动效果，又

可以在康复功能锻炼时随时拆卸。

功能锻炼完成后随时安装，还可以

随着骨折近端关节活动的需要调整

关节活动度，为患者骨折远端关节

自我功能锻炼提供可能，从而避免

骨折附近及远端关节的挛缩，肌肉

痉挛损伤进而萎缩废用。

要避免骨折愈合而肢体关节

功能丢失的尴尬，康复治疗的重要

性不言而喻。专业康复治疗包括手

法推拿、关节松动术，以及功能锻

炼、针灸、蜡疗、热敷、中药熏蒸

等手段。确保骨折后骨头长好的同

时，肢体功能恢复正常，不给人生

留下任何遗憾。

骨折好了，肢体功能恢复了吗？王军 湖北省十堰市太和医院中医综合科 主治医师 □

日前，一位6岁男孩由于意外

右眼被电线戳伤，眼痛10余小时后

到医院就诊。医生检查发现其眼睑

高度水肿，球结膜中度水肿充血，

瞳孔、晶状体、玻璃体均看不见。

医生为其施行了急诊右眼前房冲洗

＋玻璃体腔穿刺注药＋眼部探查＋

角膜清创缝合术。术后虽然进行了

常规抗感染治疗，但病情仍继续快

速恶化，检测提示有蜡样芽孢杆菌

感染。医生及时调整了治疗方案，

最终保住了眼球，但遗憾的是该眼

已经丧失视力。

这位男孩所患的外伤后蜡样

芽孢杆菌性眼内炎，是以外伤后数

小时或数天内急骤恶化为特征，症

状包括明显的眼部肿胀、疼痛、玻

璃体液化、角膜溶解、眼底看不见

等，有的患者会在24小时内失明或

摘除眼球。

蜡样芽孢杆菌到底是个什么

“鬼”，这么短的时间就能“吃”

了眼睛？蜡样芽孢杆菌是一种常

见的环境菌，常存在于土壤、灰尘

和污水中。这种细菌菌体粗大为杆

状，由于在培养基上的菌落有蜡样

光泽，故得名。菌株种类繁多，有

低毒力菌株、益生菌株和少数的高

毒力菌株。由于该菌广泛存在于环

境中，在临床上多被视为无害的污

染菌，但它也可引起肠道感染和严

重的眼部感染，有的也可引起爆发

性脓毒血症、毁灭性中枢神经系统

感染（脑膜炎、脑脓肿等）、严重

的肺炎等。

一旦眼部发生感染，早期及

时使用有效的抗菌药物治疗非常重

要，有的患者需要手术清除病灶加

抗炎治疗。如果感染控制不良导致

组织溶解严重，为防止感染向眼眶

及颅内扩散，只能摘除眼球。

因此，一旦有异物如石头、泥

土、腐烂植物、铁屑等进入眼内并

有明显不适，尤其眼痛或出现眼分

泌物增多时最好尽快到医院，由专

业眼科医师进行处理。

有一种细菌能“吃掉”眼睛郑美琴 温州医科大学附属眼视光医检验科 主任技师 □

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腺炎、甲减、甲低等甲状腺疾病疗

效良好。同时，重视日常生活起居

调养，对于增强抵抗力十分重要。

饮食调养

甲状腺发生病变，多由患者不

合理的饮食造成的营养失衡。甲亢

病人突出的表现为高代谢症候群和

精神亢奋，饮食宜补足热量和糖、

蛋白质、维生素 B 族等营养物质，

可进食花生及其制品，有抑制甲

状腺素合成的作用。宜进食西瓜、

芹菜、金针菜等凉性食物；木耳、

百合、枸杞子、鸭肉等滋阴食物；

山药、芡实、大枣等健脾食物。甲

鱼、乌龟有补肾滋阴散结作用，特

别适合甲亢患者食用。忌食含碘类

食物，如海带、紫菜等，忌辣椒、

花椒、生姜、羊肉、浓茶、咖啡等

温热刺激性的食物。

甲状腺机能减退多属中医阳

虚证，宜进食补肾温阳之品，如

羊肉、狗肉、鱼鳔、海参、虾、芡

实、韭菜、山药、胡桃肉、枸杞子

等，忌寒凉、生冷食物。甲状腺炎

多属阳证、实证、热证，饮食宜以

清淡、少油食物为主，并宜多食含

纤维素丰富的食物。宜多饮水或饮

料，以利于清热解毒。忌食辛辣、鱼

腥发物，少食甜腻饮食。甲状腺肿包

括单纯性甲状腺肿、地方性甲状腺

肿、高碘性甲状腺肿。膳食中缺碘对

地方性甲状腺肿的发病影响最大，通

过在食盐中加一定比例的碘，可以有

效防治地方性缺碘性甲状腺肿。可食

含碘多的食物如海带、紫菜、海鱼、

海蜇皮等各类海产品。

有些自然环境中含碘很多的

沿海地区，也有不少甲状腺肿的

病人，其原因就不是缺碘，而是由

于食用含碘丰富的海产或饮用含碘

丰富的水，使身体摄入过多的碘，

从而阻碍甲状腺内碘的有机化过程

而产生甲状腺肿。所以，把这种甲

状腺肿称为高碘性甲状腺肿。这种

类型的甲状腺肿就不能用碘防治。

甲状腺肿患者还应忌食卷心菜、油

菜、木薯、核桃、奶油、动物脑及

内脏、花生、火腿、五花肉、芝麻

酱等，这些食物易生发或加重甲状

腺肿病情。

情志调养

中医学认为，情志不调，郁

怒伤肝，肝失疏泄，气机不畅，

气郁化火，生热伤阴，血脉瘀阻；

肝气横逆犯脾，致湿生痰，痰热瘀

结于颈前则发生甲状腺病。长期的

但西药也有不尽如人意的方面，如

药物副作用、甲状腺肿大结节难消

退、纠正了甲状腺功能但还存在诸

多不适等。

甲状腺病属于中医的“瘿

病”、“肉瘿”等范畴，其发病主

要与饮食失调、水土失宜、情志内

伤等有关，与体质因素也有一定关

系。女性的经、带、胎、产等生理特

点都与肝的气血有着紧密的联系，调

养不慎可致气血失调，故女性更容易

患“瘿病”。从古代文献来看，肝气

不舒是导致甲状腺疾病的一个诱因。

女性甲状腺患者大多以气郁为主，这

与女性的生理特点有关。

由于生活节奏过快，生活压力

的增大，以及不良情绪和不良的心

理刺激等，都容易引起人体阴阳失

调、气血失和而致肝气郁结，就会

形成中医理论所说的“痰”，痰浊

和肝气凝结于颈前，就产生了甲状

腺结节。这还仅仅是开始，其后可

以产生瘀血，还可以伤阴，引起全

身阴阳失调。中医治疗甲状腺病，

强调整体观念和辨证施治，针对甲

状腺病的不同症型，多采用理气解

郁、化痰软坚为治疗原则，通过疏

肝、滋阴、活血、清热等方法，予

以辨治。运用中药可以较好地改善

患者的临床症状，尤其是治疗甲状

万病回春 调养七分中医治病生活起居调养（30）：甲状腺病

陈长江 湖北省十堰市太和医院中医科 副主任医师 | 刘莹莹 湖北省十堰市太和医院中医科 主治医师 □

甲状腺病是一大类疾病，主要常见的有甲状腺功能

亢进症（简称甲亢）、甲状腺功能低下症（简称甲低或甲

减）、亚急性和慢性甲状腺炎、甲状腺瘤、甲状腺囊肿、

甲状腺功能亢进并发症等。甲状腺疾病除影响甲状腺功能

外，甲状腺肿大和甲状腺结节还可压迫临近的器官，导致

呼吸受阻、吞咽困难、颈部压迫感、声音嘶哑等。因此，

甲状腺疾病应积极治疗，避免严重危害的发生。

不同的甲状腺病的治疗方法各异，医生会根据病

人的疾病情况决定如何治疗，病人则需听从医嘱按时用

药，积极配合医生治疗，定期接受检查。西药对甲状腺

疾病治疗效果肯定，是目前最基本和常用的治疗方法。

中医治病最重要的特点就是从人的整体观

念出发，重视调整脏腑组织器官的功能及

其相互之间的平衡与协调，着重于增强人

体本身的抗病能力与恢复能力。因此，中

医治病非常重视“三分治疗，七分调养”

这一基本原则，在对疾病进行辨证施治的

基础上，运用生活起居调养增强人体免疫

功能，促使人体阴阳平衡、气血调和，从

而达到治病的目的。

专家有约

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专家有约

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“风湿之家”系列之二十一：类风湿因子阳性一定是类风湿关节炎吗？

兰培敏 湖北省十堰市太和医院康复院区慢性病康复中心 主任医师、教授 □

分类 疾病

结缔组织病类风湿关节炎(70%-80%)、系统性红斑狼疮(30%)、干燥综合征(50%)、系统性硬化症、分类未定结缔组织病、结

节病等

病毒感染 艾滋病、流行性感冒、肝炎、传染性单核细胞增多症、预防接种后、巨细胞病毒和风疹病毒感染等

寄生虫感染 锥虫病、疟疾、丝虫病、黑热病、血吸虫病等

慢性细菌感染 雅司病、梅毒、结核、麻风、亚急性心内膜炎、莱姆病、沙门菌或布鲁杆菌感染等

肿 瘤 淋巴瘤、多发性骨髓瘤、肿瘤放疗或化疗后等

其 他 混合性冷球蛋白血症、高丙种球蛋白性紫癜、慢性肝病、慢性肺病

表1 IgM-类风湿因子阳性的疾病

临床上常常遇到患者提问：

“医生，类风湿因子阳性，我是不

是得了类风湿关节炎？是不是需要

治疗呢？”针对这个问题，给患者

提出一些建议，仅供参考。

我们在医院常规检测的类风湿

因子为IgM型。类风湿因子阳性可

见于多种疾病（表1）。

由表中可以看出类风湿因子阳

性多数还是出现在风湿类疾病和感

染性疾病。其中在类风湿关节炎患

者中的阳性率最高，达80%左右，

如伴类风湿结节和脾肿大等时，阳

性率达85％左右，严重病例可超过

90％，是诊断类风湿关节炎的血清

学指标之一。

类风湿因子对类风湿关节炎的

诊断价值，随下列因素的增多而增

强：①滴度较高：持续高滴度IgM

型类风湿因子可提示病情的活动、

骨质易受侵蚀及预后不良；②2次

以上连续检测阳性；③多种方法检

测均为阳性；④与人及动物IgG分

子均反应；⑤除IgM型类风湿因子

外，还有IgG、IgA或IgE型类风湿

因子；⑥AKA、CCP阳性；⑦炎性

指标ESR、CRP阳性；⑧关节病变

以对称性小关节为主等。

因其他风湿性疾病、蛋白代谢

遗传异常及有慢性抗原刺激的其它

疾病，如干燥综合征、系统性红斑

狼疮、系统性硬化症、多肌炎/皮肌

炎、慢性肝炎、肝硬化、结核及慢

性支气管炎，特别是并发阻塞性肺

纤维化者，类风湿因子均可出现阳

性；且类风湿因子的阳性率在一般

健康中也会出现，成人约1％-3％，

年龄较大者5％，婴幼儿0.3％，

儿童10％-20%。老年人每增长10

岁，类风湿因子阳性率增高1倍，

大于75岁的老年人的阳性率可达

25%，因此类风湿因子对诊断类风

湿关节炎并非特异性。

也就是说，类风湿因子阳性的

病人，不一定就是类风湿关节炎。

相反，类风湿因子阴性，也不一定

不是类风湿关节炎。类风湿关节炎

的诊断，应结合症状、体征、化验

以及影像学检查等各方面情况作具

体分析。如类风湿因子阳性应进一

步检查其滴度，并测定用于早期诊

断类风湿关节炎的血清学指标，如

抗核周因子、抗角蛋白抗体、抗环

瓜氨酸多肽抗体等，以及诊断其他

自身免疫性结缔组织病的自身抗体

如抗核抗体和抗ENA抗体等。

所以，如果检测类风湿因子阳

性也不用紧张，仍需要进行理性分

析。不能盲目用药，多咨询医生寻

求帮助，需要治疗再用药也不迟。

不良情绪使人情绪低落，如悲哀、

惊恐、愤怒、紧张、忧虑等常常是

引起甲亢的原因。甲状腺病患者往

往在生气、紧张或劳累时，会感觉

到脖子更加紧压憋闷、眼睛胀痛

等，因此甲亢也被认为是“心身疾

病”。所以，要战胜甲状腺病，首

先要做到的就是减少不良情绪刺

激。颈部有压迫感患者应消除疑虑

情绪，保持精神舒畅；甲亢患者应

忌心烦怄气，克服急躁、发怒情

绪；甲减肢冷者情绪不要压抑；甲

状腺肿者情绪不宜郁闷；即使患了

甲状腺癌，现代先进的医疗技术也

是可以治愈的，患者要调整好自己

的情绪，树立战胜疾病的信心。

起居调养

甲状腺病患者要改变不良的

生活习惯，不宜劳累、紧张、熬夜

等，因为规律的生活习惯等对甲状

腺疾病的康复很有必要。运动锻炼

对增强体质和促进疾病康复很有益

处，甲亢病人甲状腺功能没有达到

正常之前，应以休息静养为主。甲

亢患者居住环境应相对安静舒适、

空气流通，家人要给予充分的理解

和关爱，建立和谐的生活起居环

境。患者本人应养成有规律的生活

习惯，适当参加体育锻炼，坚持慢

跑、太极拳、广场舞及外出旅游等

活动，以促进身体气血循环。

甲减病人甲状腺功能维持正常

阶段，运动锻炼方法可随意选择，与

其他正常人无异。若甲减便秘时，睡

前顺时针方向按摩腹部，有促进胃肠

蠕动作用。甲减患者的居室最好选择

有充足的日光照射，并经常进行户外

运动，冬春季节多晒太阳。

禁烟戒酒

吸烟是影响甲状腺功能，诱发

甲状腺疾病的一种重要的因素。虽

然其具体致病机制尚未完全明确，

但与烟草燃烧的产物及其在人体内

代谢产物有关。烟草中尼古丁、硫

氰酸盐和苯并芘的作用较为明确。

尼古丁本身并不影响甲状腺激素的

分泌及作用，但可刺激交感神经兴

奋。吸烟可抑制甲状腺细胞的碘转

运和有机化，抑制甲状腺过氧化酶活

性，促进碘外流及碘化酪氨酸偶联，

从而具有抗甲状腺作用。而苯并芘等

烟草成分增加肝细胞微粒体酶活性，

加速甲状腺激素的降解。吸烟可促进

甲状腺肿及甲状腺功能减退的发生，

因此甲状腺病患者应禁烟。

酒精属于刺激性食物，对于甲

状腺疾病有一定的危害，饮酒也影

响对甲状腺病的治疗，应戒饮酒。

食疗单验方

（1）粳米海藻粥：粳米60

克，海藻15克，佛手10克，红糖适

量。将海藻、佛手加水1500毫升，

小火煎煮20分钟去渣取汁，再加入

粳米煮熟成粥，加入红糖拌匀。每

日1次，连服2周。有疏肝解郁功

能，适用于肝郁型甲状腺肿症。

（2）牡蛎昆布饮：牡蛎20

克，昆布15克，海藻12克。先将牡

蛎加水1000毫升煎煮30分钟，再

加入昆布、海藻小火同煎20分钟，

去渣取汁服用，每日1次，连服1

周。有疏肝清热，散结消肿功能，

适用于甲状腺囊肿、结节等。

（3）浙贝母竹茹煎：浙贝母18

克，竹茹15克，牡蛎20克，红糖适

量。将牡蛎加水煎煮20分钟，再加

浙贝母、竹茹，文火再煎20分钟，去

渣取汁，加红糖。每日1剂煎服2次，

7天为1疗程。有化痰利湿，软坚散结

功效，适用于甲状腺肿。

（4）夏枯草蛇舌草茶：夏枯

草30克，蛇舌草40克。将夏枯草、

蛇舌草稍用水冲洗，装入保温瓶内

冲入开水，盖上瓶盖焖泡。每日分

多次当茶饮服，次日重泡新药。具

有清热解毒，散结消肿个功效，适

用于甲亢、甲状腺肿等症。

专家有约

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专家有约

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一些女性喜欢长期地使用高锰

酸钾（PP粉）等清洁外阴，认为

这样清洗后最干净，还可防止生殖

道感染及一些常见的妇女病，其实

不然。北京友谊医院的医学专家认

为，有的女性过分注意个人卫生，

一天数次清洗外阴部，其实这种做

法是不可取的。

人们都知道，女性生殖道本身

有比较完善的自然防御系统，其中

最主要的是阴道的自净作用。自然

防御机理：从解剖角度来讲，外阴

及阴道为鳞状上皮覆盖，阴道前后

壁紧贴，子宫颈内口紧闭，子宫颈

管分泌浓稠黏液形成黏液栓。输尿

管蠕动、子宫内膜与输尿管黏膜上

皮细胞纤毛活动、子宫内膜周期性

剥脱，都能防止病原体的侵入。因

此，尽管生殖器外口接近肛门，输

尿管开口与腹腔相通，仍不易受到

细菌的感染。但在防御机能受到破

坏，如手术、损伤等情况下，病原

体容易侵入引起炎症。

从生化角度来讲，在卵巢分

泌的雌激素影响下，阴道上皮增生

并在细胞内储存大量糖原，糖原在

阴道乳酸杆菌的作用下可转变为乳

酸，使阴道PH值维持在4-5之间，

这样就使整个阴道维持着较强的酸

性，形成了一道天然的屏障，从而

抑制致病菌的生长。子宫颈管分泌

物为硷性，又可抑制嗜酸性病原体

的活动与繁殖。因此，当卵巢机能

不全时，如绝经后妇女因缺乏雌激

素，使得阴道上皮细胞菲薄，细胞

内糖原量减少，PH值增高而丧失自

净作用，易受病原体的侵袭。

在我国，一些妇女还在进行

阴道灌洗，并视之为自我保健的

行为。这种对阴道的过度清洗，会

将阴道的乳酸菌杀死，从而使阴道

失去酸性环境。尤其是使用高锰酸

钾、洁尔阴等药剂冲洗阴道，更会

破坏它的酸碱平衡，杀掉健康的细

菌而导致被感染。倘若清洗阴道方

法不当，还可能会把病菌推入盆腔

深处，导致阴道炎、宫颈炎、盆腔

炎和输卵管炎等炎症。这在医学上

叫做菌群失调，更易于患念珠菌感

染和细菌性阴道病，会引起严重的

感染或重叠感染的发生。在美国，

阴道灌洗已被公认为是一种有害的

行为而被遗弃。

据卫生部调查显示，女性下

身异味、瘙痒、白带异常、阴道炎

及宫颈糜烂等妇女病，发病率高达

69％以上，成年女性生殖道感染率

已经达到42.9％。据估计，妇女一

生中生殖道感染率并不低于呼吸道

感染，而生殖道感染带来的早产、

低体重儿、新生儿死亡及继发的上

部生殖道感染、不孕，是摆在人们

面前的严重的问题。

作为女性，自我保护中最重要

的一条就是避免生殖道感染。生殖

道感染是指发生在生殖系统的一组

感染性疾病，它影响着人们的身心

健康和生活质量，还可增加感染艾

滋病病毒的机会。因此，为了预防

生殖系统炎症的发生，健康的成年

妇女要注意以下几点：

（1）备好自己的专用清洗用

具。不与他人合用浴巾，清洗盆在

使用前要洗净。毛巾使用后要晒干

或在通风处晾干，最好在太阳下暴

晒，可以达到杀菌消毒的目的。

（2）注意外阴部的局部卫

生。用温水清洗外阴，最好不要用

药剂冲洗外阴部，也不要使用碱性

大的肥皂，以免改变阴道正常的酸

性环境。必须用肥皂时，应选用刺

激性较小的婴儿香皂，以减少对皮

肤的刺激。无论用什么清洗，都要

保持局部的洁净和干燥。

（3）不洗盆浴，上公共厕所

宜蹲不宜坐，勤洗、勤晒内裤。小

便后应用卫生纸将尿液擦干，大便

后用手纸由前向后揩拭干净，并养

成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

若不揩净，肛门口留有粪渍污染了

内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁

机拐入阴道引起炎症。

（4）月经期间要用温水勤洗

外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为

细菌的培养基和孳生地。

（5）注意平衡营养，营养状

态也是保持机体与正常菌群平衡的

重要因素。

（6）当身体机能下降或正常菌

群失调时，也会发生某种生殖道感

染。因此，积极参加体育锻炼，提高

机体的免疫力和抵抗疾病的能力。

（7）不要轻易服用抗生素，

因为抗生素会改变阴道中的PH值和

正常菌群。滥用、乱用或不合理应

用抗生素，会带来不良的后果。

（8）当机体出现外阴炎症或阴

道疾患后，须到医院进行诊治，遵医

嘱在短期内用药。如有必要进行阴道

冲洗，需要维护女性生殖道的天然防

线，不破坏阴道内的生态平衡，不让

外界的病原体进入阴道。

总之，女性生殖系统炎症不容

忽视，女性朋友们要洁身自爱、定

期妇检，身体不适要早就医、早诊

断、早治疗，不要长期自我随便滥

用药物，从而走入“误区”。

女性朋友要走出“保洁”的误区吴静 首都医科大学附属北京友谊医院健康教育科 健康管理师 □

老年人要警惕肌肉衰减症 胡晓岚 湖北黄石市中心医院营养科 副主任营养师 □

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现代人多以瘦为美，胖子变

得不受待见。人们更是常说“千金

难买老来瘦”，认为人老了越瘦越

健康。更是有老年朋友到我这里来

抱怨：“人们都说千金难买老来

瘦，我都这么瘦了为什么还会有高

血脂呢？”

事实上，“千金难买老来瘦”

是个误区。因为从医学角度看，任

何年龄段的人都不应过分减肥。太

胖的确会增加多种疾病的风险，但

过度追求瘦也是误区，不但不是越

瘦越好，反而稍微胖一点才是好的

身材。衡量人体胖瘦，国际上通用

一项指标——体质指数（BMI)。正

常人体质指数BMI（体重/身高2）

为20.6-23.9，我们虽然要求老年人

控制体重，以避免肥胖伴随的各种

慢性病，但我们也建议老年人的体

质指数最好不要低于22。

随着年龄的增长，老年人的骨

骼肌量会减少，这种与年龄增加相

关的进行性骨骼肌量减少，伴有肌

肉力量和（或）肌肉功能减退的综

合征，我们称之为肌肉衰减症。肌

肉衰减症会导致肌肉力量减弱，跌

倒的风险增加，造成老年骨折、外

伤等一系列损伤。

正常体重的老年人不应节食，

偏瘦的人应当增加食物的摄入量。

但在现实生活中，很多老年人由于

害怕患上慢性病会加重病情，一味

控制摄入量导致能量和蛋白质摄入

不足。也有些老年人有食欲下降的

情况，蛋白质摄入未达到推荐量，

带来缺铁性贫血、免疫力下降、

疾病易感性增加等风险。对于这样

的老年人，鼓励多食用富含优质蛋

白质的食物，如鱼、蛋、禽肉、瘦

肉、奶、坚果、豆类等。奶类及动

物来源的蛋白质由于富含亮氨酸等

必需氨基酸，有利于肌肉蛋白质的

合成，因此建议老年人多食，不建

议老年人食素。

如果难以从饮食上补充的话，

可以考虑用营养补充剂来进行补

充。老年人每天可以在餐间（或餐

中），额外补充2次乳清蛋白（15-

20g/次），有助于促进肌肉蛋白质

的合成，预防肌肉衰减症；适当补

充有抗氧化作用的膳食补充剂（如

类胡萝卜素、维生素C、维生素E、

维生素D、硒等），也有助于改善

老年人肌肉的力量和功能；如果血

清25（OH）D的水平低于正常值，

应补充维生素D制剂600-800IU/

d，以增强肌肉力量，减少跌倒。

饮食合理的粗细搭配，对改善

老年人的营养状况、增强抵抗力、

预防疾病等方面都具有重要作用。

现在老年人流行食用杂粮，但摄入

过量可影响老年人的消化吸收，建

议每天吃2两粗粮或全谷类食物。因

为杂粮含有过多的纤维，可能影响

某些营养素的吸收，不利于保持肌

肉和体重。由于老年人消化系统、

咀嚼功能均有所下降，所以建议

老年人选择蒸、煮、炖等方式来烹

饪食物，做到粗细搭配、食物松软

易于消化。另外，建议老年人在保

证安全的前提下，开展有目的的锻

炼。每周进行至少3次的阻抗训练和

有氧运动，每次30分钟以上，以有

效防治及延缓肌肉衰减症的发生。

慢性病潜伏期非常长，所以

需要早发现、早预防、早治疗。

营养的目的在于修复细胞，将疾病

扼杀在萌芽中。营养是把双刃剑，

多则火上浇油，少则雪上加霜，故

营养供给和营养治疗贵在合理、平

衡。往往身体脂肪比率，比体质指

数与死亡风险更密切。不少老年人

是瘦，但是瘦的不是脂肪是肌肉，

虽然看起来不胖，但是脂肪比率很

高。虽然看起来虽然瘦，但是三高症

状仍然是一样不少。所以无论胖瘦，

建议老年人到医院测量身体脂肪比

率、体质指数，听取专业营养师的调

养建议，减缓老年性肌肉衰减症及其

他并发症、慢性病的发生，尽早对高

体脂比率的患者进行早期干预，以提

高慢性病防治的效果。

如果把健康比作一条河，得

了疾病就是在这条河流的水被污

染了，治疗医学的办法是在下游打

捞垃圾，营养保健的作用是在上游

源头控制污染源头。治病是亡羊补

牢，通过营养养生保健是未雨绸

缪。祝愿所有的老年朋友们，及早

进行相关的干预，预防老年性肌肉

衰减症，“稳稳地”安享老年的幸

福生活。

武当医药

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武当医药

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【化学成份】全草含有四氢黄连碱、血根碱、白屈菜红碱、黄连碱、别隐品碱、原阿片碱等。

【性味归经】苦、涩，平。归肝经。

【功能主治】活血散瘀，止痛止血。主跌打损伤、外伤出血、月经不调、疮疖、咳血、吐血、鼻衄、尿血、便血、疮疖。

【用法用量】内服：煎汤，3-9g；或浸酒。外用：适量，研末撒；或捣烂敷。

【附    方】1、治跌打损伤：人血草根2钱，水煮服。

2、治外伤出血：人血草全株，索骨红、三七各等量，共碾细粉，撒敷伤口。

汁液鲜红—

—

人血草，别名野人血草、大人血七、大金盆、野人

血。多年生草本，茎高30至50厘米，含红色汁液，

通常不分枝。分布在四川东部、湖北西部和陕西南

部。生高山林下。根供药用，治跌打损伤、外伤出

血等症。

据说，有一位游客在神农架山林中行走，突然发现

自己手中、身上到处是鲜血，可仔细察看发觉自己

并未受伤，这到底是从哪来的鲜血呢？原来他在行

走过程中碰断了路边一种叫“人血草”的植物。在

神农架海拔600至1800米的山坡、林间、沟旁都生

长着这种植物，这种草一旦被折断就会流出一种鲜

红色的叶液，因酷似人血故名“人血草”。

黄婵，夹竹桃科黄蝉属，常绿灌木。花柠檬黄色，花期4-12

月份。栽培的品种有硬枝黄蝉和软枝黄蝉两种。黄婵因其枝

条柔软，而花苞形状像蝉蛹而得名。骄阳下，在美丽的花棚

里小憩一番，欣赏黄婵花的娇颜，可别有风情呢！ 

黄婵花期长，从初夏到初冬，一朵朵黄澄澄的花不间断的

开放，一朵花败了，又开出一朵，花开花落，没有间歇，

似乎永不言败。软枝黄蝉花色鲜艳，栽培容易，很受人们

的欢迎，现作为观赏植物在世界各地广泛栽培。它以观花

为主，适于公园、绿地、阶前、池畔、路旁群植或作花

篱。北方是主要的盆栽观花植物。

黄婵因看不到花蕊，没有花心，所以有人叫它好男人花，

取“不花心”之意。黄婵花朵大且艳丽，常被种植为花

廊。软枝黄婵那明黄色五片花萼形成可爱的喇叭形花朵，

花冠基部膨大呈漏斗状，悬挂在飘柔下垂的枝条上，让人

想起圣诞树上挂着的一串串金色铃铛，想像着是否有一个

住在精致花杯里的小精灵，在清晨或黄昏把这些铃儿一齐

摇响。黄婵茎叶可泻下导滞治便秘。内服：煎汤，3-6克。

好男人花—

—

注意：软枝黄婵整棵都有毒，乳汁毒

性最强。误食茎叶、花朵或乳汁会引

起呕吐和下痢，千万不可误食。

百花与健康

百花与健康

武当医药

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武当医药

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1.大夫门前过，喊到屋里坐，虽说没患病，是个冷热货。

注：民间老百姓对医生非常敬重和热情，平日里十分注重与医生之间的医药文化交流和情感交流，以便于生病后

请教医生或方便请医生上家中诊治疾病。

2.萝卜进了城，大夫关了门。

注：萝卜具有消食降气作用，由于消化道疾病大多由内停饮食，外感风寒所致。常吃萝卜可以帮助消化，消除百

病，故有“萝卜进了城，大夫关了门”之说。《外台秘要方》卷十一“叙菜等二十二件”中也有“萝卜消食下痰澼，

甚宜人，生熟吃俱善。”的记载。但萝卜不宜与人参同用，因萝卜和萝卜籽（莱菔子）有降气作用，可抵消人参的补

气作用。

3.喝药不忌嘴，跑断大夫腿。

注：中医药治疗疾病，注重辨明疾病的寒热温凉，通过药物的偏性来治疗肌体的偏盛或偏衰，故服用中药讲究忌

食某些食物。例如在服用治疗外感风寒咳嗽的中药时，一定要忌食生冷瓜果等食物。否则，不利于肺气清清肃降，而

出现肺气不宣，导致服药不见效，甚至加重病情。这是老百姓多年积累的实践经验。再如患疔疮的患者，不能食用辣

椒、白酒等过于辛辣刺激性食物，由于这些食物性多温热，容易助使疔疮化脓，而加重病情。《外台秘要方》卷第三

“天行瘥后禁忌方二首”中也有对“凡热病新瘥，及大病之后，食猪肉及肠、血、肥鱼、油腻等，必大下痢，医不能

疗也”的记载。此外，有热病新瘥及大病之后忌房室的记载，虽然不属于食忌的范畴，但却是许多男士容易忽视的重

要禁忌，如《外台秘要方》卷第三“天行瘥后禁忌方二首”中说：“虽瘥，尚虚未复，阳气不足，勿为劳事，余劳尚

可，御内即死。

4.药铺的甘草——离不了。

注：甘草具有清热解毒、调和诸药、缓和药性的作用，医生开具的每一付中药中几乎均有。药铺（中药店）离不

开甘草，现在还用作歇后语，以比喻事事离不开某人或某物。

5.绿豆解百毒。

注：民间素有服用绿豆汤解毒的习俗，大凡食物中毒均用绿豆汤解毒。另外，绿豆汤也有解药的作用，故在服用

中药期间，不宜服绿豆汤。

6.要得小儿安，三分饥来三分寒。

注：儿童不能吃得太饱，太饱容易引起消化不良或感冒发烧。老百姓习称“停食”或“食气”发烧。衣服也不能

穿得太厚，因儿童爱活动容易出汗，衣服太厚不利于汗腺的排泄。

7.饭后百步走，活到九十九。

注：“用进废退”，古人也讲究适量运动。吃饭后立即睡觉，很容易患肥胖症。

8.甘蔗不是两头甜，凡药都是双刃剑。

注：老百姓素有“是药三分毒”之说，这里的“毒”一是指药物的偏性，二是指药物具有毒副作用，即使是补药

也不宜经常吃，更不能恨病吃药，以免用药过量而中毒。

9.食物是“神造”的，药片是“人造”的，补药再好也赶不上食物好。

注：“神造”是指食物大多来之天然。“人造”是指药片（泛指化学药物）大多由人工化学合成，常具有毒副作

用，因此药疗赶不上食疗。

民间医药歌谣养生（下）：民俗歌谣陈吉炎 湖北省十堰市太和医院药学部 主任药师、教授 □

房县大木厂镇民间医生杨万安家中，自已创作并书写中药四屏联与对联。

民间医药歌谣以娱乐的形式传播中医药养生知识，内容通俗易懂、易记，融知识性、趣味性、娱乐性为一体。

民俗歌谣

武当医药

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武当医药

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半夏牡丹开，迎春芍药放。

注：对联中包含2味中药名称。即半夏、牡丹皮、迎春花、芍药（赤芍或白芍）。

神农民间医药歌谣是数千年来当地群众同疾病作斗争的经验总结，是祖国传统医药宝贵财富的重要组成部分，群

众喜闻乐见,亟待传承。

可谓是：“健康养生哪里找，民俗歌谣去淘宝；生于忧患显睿智，生冷油腻嘴莫贪。”

注：此四屏药联由房县大木厂镇新路村二组民间医生杨万安创作并张贴于家中多年（附图2）。杨万安家中祖传

行医，杨万安已是第五代传人。药联中巧妙的选用“春夏秋冬”四字分别作为诗首，诗中包含24种中药名称，即春

花（迎春花）、君子（使君子）、红娘（红娘子）、夏天无、龙皮（蛇退）、凤尾（凤尾草）、草蒄（草果或肉豆

蒄）、川羌（分别指川芎与羌活）、将军（大黄）、马前（马钱子）、官桂（肉桂）、槟榔、款冬花、枇杷叶、蜂

蜜、白芷、防风、密蒙花、夏枯草、葛根、三棱、白头翁。

10.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

注：告诫人们保持积极向上的心态，保持思想愉快，即强调发挥主观能动性，又要有“谋事在人，成事在天”的

心态。在个人得失问题上与世无争才有利于保持身体健康，减慢衰老。反之，则不然。

11.聪明人，投资健康。明白人，储蓄健康；普通人，忽视健康；糊涂人，透支健康；

注：武当山道教讲究“天人合一”、“道法自然”。中医药为平衡医学，讲究阴平阳秘，五行相生、相克，

告诫人们欲保持健康身体，必须保持机体内部的阴阳平衡、脏腑平衡；保持人与自然的和谐统一。“日落而息”，

“日出而作”，就是倡导生活起居有规律，反对整日“大鱼大肉”或“熬更守夜”，或违背生物生活节律或透支健

康的作法。

12.喝一辈子酒，出一辈子丑；吃一辈子烟，烧一辈子手。

注：这里的“喝酒”是指嗜酒，醉酒之人往往丑态百出。“烧一辈子手”是指过去抽旱烟的人，常忍痛用手指将

已经点燃的烟丝压实，以防止抽烟过程中烟丝熄灭。民间以此来告诫人们不要养成嗜烟嗜酒的坏习惯。

13.治疗糖尿病歌谣：“管住嘴，迈出腿”。

注：管住嘴是指不吃糖。主张多吃苦瓜或苦瓜取汁代茶饮用，或用晒苦瓜干泡水代茶饮。迈出腿是指每天多运

动，每天走路的长度最好在8000米左右。

14.五谷有营养，豆类则为冠；五食（肉食）适为宜，过多伤身体；五菜常为充，新鲜绿黄橙。

注：豆类在五谷中营养最丰富。每天食用黄豆蛋白25g，可减少冠心病的发生；人为食杂性动物，不能过多的摄

入肉类食品，以避免引起不必要的肥胖；各种蔬菜是用来充饥用的，蔬菜营养丰富但必须是新鲜的，最好是青、红、

黄、白、黑各种颜色的蔬菜搭配，既美观又有营养。

15.“晚饭少吃一口，睡觉舒服一宿。”

注：晚餐不能过饱，以减少患肥胖症的可能。

16.夏天常吃瓜（西瓜），吃药不用抓。

注：西瓜是天然的“白虎汤”。中药方剂“白虎汤”，由石膏、知母、甘草、粳米四味药组成，专治阳明气分热

盛之大热、大渴、大汗、脉洪大（四大）症状，是治疗气分实热的重剂。

神农中药楹联的内涵丰富，构思巧妙，含而不露，寓意深邃，既是医药文化爱好者消遣娱乐、活跃文化生活的方

式,又可从楹联创作者的医药学造诣中感悟到中医药文化健康向上的文化底蕴。现略举一二：

春花开放满常山，

芍药木槿又牡丹；

君子采药遇紫苑，

红娘相逢灵芝难。

夏天无把南星采，

菖蒲摆酒宴灵仙；

龙皮凤尾茱萸肉，

醉在车前唱采莲。

秋菊芙蓉满地黄，

无名草蒄挠川羌；

大戟将军战百合，

马前官桂败槟榔。

冬花杷叶爱蜂蜜，

白芷防风要密蒙；

枯草见霜成粉葛，

三棱以望白头翁。

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捋是太极拳基本技击方法，是

太极十三势之一，也是太极拳八种

劲法之一。在太极拳八种劲法中，

捋劲是八劲之灵，练太极拳是不

能离开此劲的。正如太极拳《打手

歌》云：“掤捋挤按须认真，上下

相随人难进，任他巨力来打我，牵

动四两拨千斤。引进落空合即出，

沾连粘随不丢顶。”学习太极拳一

个重点，就是对捋的理解、领会和

掌握。杨澄甫宗师云：“甲随乙按

时腰往回坐缩，以左手腕粘乙肘尖

上处，亦同时双手往回捋，此谓之

捋。”《太极拳刀剑杆散手合编》

云：“一手（掌缘沿近腕处）沾人

腕部，一手（肱部）粘人臂，捋其

至己身后。”又云：“乘其前仆即

引捋之。”《八法秘诀》云：“捋

劲义何解，引导使之前，顺其来势

力，轻灵不丢顶。力尽自然空，丢

击任自然，重心自维持，莫为他人

乘。”捋作为一种操作方法和行功

状态，横跨于任何一门太极功法的

修炼。其本质上就是人体各部分和

体内各系统在意识引领下，以较小

弧度改变对方的来力方向，而产生

的一种劲力。它在整个太极拳修炼

过程中起着相当重要的作用。

捋法很多，融合在太极拳所

有的套路动作之中，可分为上捋、

下捋、左捋、右捋、前捋、后捋、

捋采、采拿、捋肩、捋肘、捋靠、

捋坐、捋撞、捋甩、捋回、捋绊、

捋钩等等。比较固定的经典捋法主

要有定步左捋，如陈式的六封四闭

第三动作、杨式右揽雀尾第三动作

等；定步右捋，如陈式的闪通臂第

二动作、杨式单鞭第二动作等；退

步转身捋，如陈式的闪通臂第三动

作、第二高探马第三动作，杨式抱

虎归山、倒撵猴等；进步转身捋，

如陈式的双推手第三动作、杨式

转身摆莲等。从各式太极拳总体上

看，捋法的主要特点是：

一、自然顺从性

　　

太极拳是一种最追求“道法自

然”的功法。在理论上，太极拳深

受《周易》和《道德经》的影响，

是“人法地，地法天，天法道，

道法自然”这一思想的产物。捋在

这一思想指导下，是顺从对方来力

的一种太极拳劲力方式，强调的是

自然顺其势而为之。正如《拳论》

云：“身必以端正为本，以周身自

然为妙。”当对方用拳或掌直劲击

打来时，不抗不采，通过用单手或

双手之力，也可以用小臂尺骨或

加另一只手的配合之力来完成，一

定要自然顺势向对方发力的方向

旋转带动抛出，将对方之力引进

落空。在对方攻击力量对自己的

作用下，自己的身体和四肢主要

是由于对方劲力的方向而发生运

动，自己虽然有很小的力量由脚

通过腰胯传递于躯体而作用于手

臂，只是这种力量很小，就是武

术界常说的“牵动四两拨千斤”

中的“四两”的牵动力。自己的

身体顺从对方来力发生转动和移

动，其要领是充分的自然松沉入

地，这样才能真正实现主动的顺

从性。这也是“力尽自然空，丢

击任自然”这个道理所决定的。

二、圆弧微改性

捋时，特别是在推手时，对于

来力和来劲，要有个微小的圆弧改

变力，其运动轨迹表现为相对人体

重心点有一定的弧度。这是捋的重

要特点，也是真正传统太极拳的要

义之一。练习拳架时，一定要有这

种技术意识。毕竟，传统中真正的

太极拳是由无数圆弧组成的，宗师

们称之为太极圈或太极圆。圆弧运

动是顺水推舟借劲借力处理敌方来

力最有力的技击手段，可化劲，可

打人，更是实现太极拳之“四两拨

谢远基 □

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现在的女性，大多喜欢通过做皮肤护理来改善脸部肤质。美容院的皮

肤护理，会使用去角质的化妆品，经常使用会破坏正常皮肤的组织结构，

导致皮肤变薄。皮肤是免疫屏障结构，如果破坏了，会导致抵抗力下降，

引起过敏等症状。皮肤护理不能从根本上改变女性肤质，更不会改变女人

的健康，还要花费不少钱。女性学打太极拳能从根本上改变健康与美丽。

真正的太极拳运动能帮助女性提高免疫力，从内至外，全身性地呵

护女人的健康与美丽。老少皆宜，不激烈不使人透支，合乎生命运动规

律，不损害人的身体，简单易学，可为终身运动。

女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合

中医原理的太极拳，通过搂、拗、屈膝、蹬腿等动作，使动脉血管得到适

量挤压及放松，能使血液加速运行促进新陈代谢，女性肌肤才更加红润，

焕发青春光彩。这样靓丽容颜的效果就呼之欲出了。太极拳结合了传统导

引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之。呼吸与动作间的相互配

合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用，使女性肌肉得到均衡发

展，使肢体匀称、轻灵、柔软、有韧性。

另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，迈步如猫

行，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升。内敛的气质，

沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。想要青春与健康常驻，那就坚持练

习太极拳。太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理

健康、人生哲学连在一起，相互作用；把心态平衡、延年益寿、生活情趣

融为一体，兼而得之。

持之以恒练太极拳，能使女人内外兼修，身形和气质得到提升，生

命质量得到保障。

动千斤”的关键所在，非常玄妙。

圆弧运动以逆来顺受的方式避免、

减少对方加在我身上的任何直接打

击，直来的外力和圆弧接触时相交

成斜角而被“转向分散”，对方之

打击力量被消减的程度与所成斜角

的大小成正比例的。捋具体的运动轨

迹一般是圆心在对方使用劲力方向

上的一条弧线。弧度的运动轨迹是

向自己身体的侧旁，即向自身中心的

两旁的斜线，又叫作螺旋式的划弧。

这个弧形的圆心既可以是以自己的

身体为圆心的，也可以是以对方为圆

心，运用之妙，存乎一心也。

三、相对完整性　　

捋劲具有相对完整性。捋劲是

人体内部精、神、意、气、力之间

的和谐统一。太极拳捋劲运行的整

体性，是以丹田为核心，通过丹田

和腰带动整体而整体中的各个部分

之间又节节贯穿、息息相通来实现

的。太极捋劲传递是通过趾、踝、

膝、胯、腰、肩、肘、腕、指等九

组关节实现的，这在传统经典拳论

中被比喻为九曲珠。有了松沉劲，

腰（丹田）这个在全身九组关节中

处于中心部位才能发挥出承上启下

牵动九曲珠的重要作用。因此，脚

下生根、与大地之气相接的松沉劲

是母劲，是太极拳捋劲基础劲、底

层劲，捋劲是由松沉劲展开生出

的。如果身上没有松沉劲，就没有

捋劲的相对整体性。

四、刚柔相济性　　

太极拳捋劲具有刚柔相济性。

杨澄甫宗师云：“太极拳乃柔中寓

刚，绵内藏针的艺术。”捋要求动

作缠绵柔韧，顺行不悖，不丢不

顶，中和有度，以柔为主。如果刚

而不柔，则如枯木之僵脆，易遭摧

折；且动作呆滞不活，缺少弹抖之

力，动则露形，易为对手利用。但

如柔弱而无刚，则必过柔而不坚，

软弱无骨，同样缺少灵活性与抖弹

之力，易被对方切入压制，被人进

攻而成。以柔为主，就是使筋肌、

骨节经常处于相对放松的状态。柔

中寓刚，就是使骨骼、肢体、筋肌

保持相对稳定性。这样，搭手后肢

体就像安上了弹簧，人张我弛，人

缩我张。因为发劲前充分放松，发

劲时短暂极度收缩，就会产生极大

的爆发力。刚与柔是阴阳交替、相

互转化的。一般说来，进攻时以刚

为主，退守走化时以柔为主。刚柔

之变，必须根据练习或实战中攻守

不断变换，劲力不断变化，及时调

整捋劲中刚与柔的主次、多少、大

小的比例。正如先师云：“用刚不

可无柔，无柔刚环绕不速；用柔不

可无刚，无刚则摧迫不捷。”只有

如此，捋时才能引化进攻得法，顾

守有方。

五、以掤为基性　　

捋劲是在掤劲的基础上形成

的一种劲别。捋劲的形成和掤劲有

着密切的关系。捋本质上是掤劲的

一种表现形式，既有掤劲浮力与阻

力的特性，又具有自己的特殊性。

学界认为，先掤才能后捋，欲捋非

先有掤劲不可。捋时须以腰脊为轴

心，通过两腿的虚实变化，由裆劲

的辅助来完成。至于捋的角度、方

位、轻重，力的大小等种类甚多，

在应用时须加注意，否则达不到预

期的目的。上捋、下捋、左捋、右

捋、前捋、后捋、捋采、采拿、捋

肩、捋肘、捋靠、捋坐（坐掌）、

捋撞、捋甩、捋回、捋绊、捋钩

等，这些技击用法都离不开先掤后

捋。但在微妙的变化中也常伴随有

弹抖缠绕之劲。比如陈式太极拳中

有的时候会出现掤捋兼用，其目的

是在捋的前提下，使对方重心遭到

破坏失重后，让己方使用弹抖劲进

击比较便利，这里掤捋劲和弹抖劲

是相辅相成的有机结合。

赵丽丽 □

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明师较名师在武术界的威名

处于下位，但其对武术内核拳理

的认知和理解，对拳技之功夫的掌

握和驾驭多为一流，诸如武术劲力

解析、内功与桩功修炼、武技运用

等等，悉底尽明，传理讲技游刃有

余，会使从学者大开悟性之门，捷

登武术内室。此类武师多勤功于武

艺本身的锤炼，故在外显性尚存不

足。从学者选此类武师需要一些时

日，但若能从师学艺，不失为一种

正确的选择。

常师

常师是一般的、大众的武师，

身处社会各阶层，人数多，辐射面

较广，一般从学者可以根据自身的

习武目的、喜好去选择。当练习武

术到一定层次时，出现功、理不进

的现象，可以再去选择别的武师从

艺，正如：“人经三师武艺高，井

淘三遍吃清水。”如是可使自身的

武术境界得以提升。若渴望学练顶

级的武艺，与常师学习的过程通常

只是一个入门、过度的路径，望明

知于心。

庸师

庸师在当下还存活着不少，其

武兵 □

现如今学练武术的人数以

千万，不仅中国人在学，外国人也

在学，可谓天下武术一大家。然而

在学练武术时，每位初学者都会面

临拜师求艺的问题，如何去选择自

己合意的武术老师，其实是颇有门

道和讲究的。

新手入门拜师习武都是极其

虔诚的，怀有如此心态不仅是因

为自身对武术的喜爱，更多是对身

怀高超真功夫的武术老师之向往与

敬重。不论是师出名门，还是家传

得艺，或是自学成才，即通过武术

书本、教学光碟学习武术，其实都

是离不开武术老师的传承，这才得

以使中华武术流芳千百年，延绵不

断。在此，笔者愿将数十载传习武

术之经历，所悟习武拜师之心语，

与正在寻师学武的初学者们一起分

享，望能对你们有所帮助。

俗话讲“人分上中下，货有九

等价”。在武术老师的队伍中也是

良莠不齐，水平迥异，风貌各不相

同。所以在选择武师时，一定要谨

慎为之，避免浪费自己宝贵的时间

财力，以免步入“学武不正，改拳

不易”的怪圈。

名师

名师就是浮在武术界上层的

人物，其人其事，众人皆知，其

中有官方武术名师，也有民间武术

名师。此类武术名师大多通过较长

时间的磨练、奋斗，才能立身于武

林界，并被大家认可，具有其合理

性。若能选择这样的名师为师，在

习武练功方面可以少走不少的弯

路，而且习武的功效也会非常明

显。同时在武术圈内，因得借名师

资源，诸如学习、交流、竞赛、求

职等方面，多行走“绿灯”之乐。

但因名师工作繁忙，时间有限，门

槛相应也较高，因此择徒不会太

多。但对于“三有”学员，即“有

悟性、有身份、有余钱”的学员，

通常也是不会拒绝的。

明师

武技低下，武理惨白，武德龌龊，

用“假、大、空”三字来评说更为

准确，假即是周身无真，大即天

下为一，空即不及边际。庸师在传

徒讲武时，常常会抬高自己，贬低

别人，认为自身一门一派的武术高

级无比，别家的武术门派都难望其

背项；同时还标榜自己又是门中的

佼佼者、拔萃人，惯用故事拔高自

己。不论是得艺的过程还是用技的

场面，都充满了神奇色彩，夸夸其

谈什么隔空击人、空劲胜众、一招

制敌等等，但却难觅其现场展示，

并用“真人不露相”之借口来搪塞

大众，七个不满，八个不在话下，

俨然武术大师再现！庸师终了以标

榜自我，愚弄从学者，以达到得

利、掌控别人之目的。

面对这种无知无畏、无羞无耻

的庸师，绝不可亲近，否则从学者

不仅武功得不到提高发展，同时还

会被教出人品出轨的废品，贻害一

身，切记！切记！

隐师

隐师就是隐藏在武林之外的

武术高手，其多为技艺纯化，拳理

大白，德行超人，具有真功夫，怀

藏绝艺的武师。常因看不惯世态的

“歪风邪气”“市俗丑态”而遁入

“空门”自娱自乐其中。寻找这类

隐师，较常师可谓难上加难，大海

捞针，从某种意义上讲更多的要靠

机缘相识，才能学艺上身。

隐师讲武与众不同，常常简言

厚理，往往会使从学者大悟大彻，

跨越境界，收获巨大，直踏武术殿

堂。比如讲武论术、修心求功、做

人办事等等，都能纵横交错，点化

结点，提升心智，常有一言点醒梦

中人之快感！

隐师的功夫，是数十载心血修

化的结晶，是历尽千难万苦的觉悟。

隐师不多有，不常有，若有幸遇得，

定要倍加珍惜，否则实乃罪过。

辩定武师可以从“三看”找门

道，一看理、二看技、三看德。

看理就是看其有无问世的武学

文章，若无也可从其言谈武理中，

辨别其所讲是否有道理，有科学

性。谨记，武术是门科学，绝不是

迷信。

看技就是看其所练招法，是否

招式周合，神韵浓烈，劲力顺畅，

身法灵动，步法稳健等，用招方面

是否能实修实用。

看德就是看其武德修养，从言

谈举止，辩判其对人对己的实态，

若总是利己损人，自私自利，想必

不用多讲，选择哪位武师从学，你

已心中有数了。

武当武术

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武当武术

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中华武术在长期的发展演变中

不断融入舞蹈、音乐、戏曲、杂技、

文学、书画、影视等艺术，使中华武

术不断发扬光大，从而形成中华武术

形神兼备的技击美与武德美。

武术与舞蹈

武舞是原始社会时期人们将

宗教祭祀、娱乐、教育以及搏斗训

练等集于一体的活动方式。它是原

始社会多元文化形态的重要组成部

分，也是武术最主要的原生形态。

舞蹈和武术都是以人体活动为基本

手段，都熔铸着力与美。身体活动

是其共同特征。舞蹈与武术一直相

互影响与渗透，这从中国传统民族

舞蹈节目“剑舞”和“刀舞”等可

以明显看出来。

武术与音乐

音乐对武术的作用主要是通过

听觉增加想象的意境，从而达到特

殊的审美效果。它以在时间上流动

的音响为物质手段，使人产生一种

审美感受。这种听觉艺术，将艺术

美带进了武术的领域。对于运动员

而说，音乐的作用主要是通过旋律

和节奏来编排动作以达到最佳的艺

术表现力。而且，音乐是改变脑部

化学结构最有效的方法之一，其对

于紧张情绪、消除疲劳等具有很好

的效果。原始社会的弓箭就是音乐

与武术运动的完美结合。

武术与戏曲

中华武术在西周的“武舞”

中已初露端倪；汉代盛行的角抵百

戏，是武术与戏曲的融合；宋代以

后，武术套路表演在都市中蓬勃发

展，以勾栏、瓦舍为演出剧场；元

代统治者严禁习武，武术表演中形

成的一些简单的动作套路纷纷在戏

曲中寻求安身之所。武术动作中的

某些精华就是这样得以保存、流传

下来，而且还成为中国戏曲艺术的

重要组成成分。中华武术的对练在

戏曲舞台上的表现，是传统武术套

路进一步升华的表现形式，动作技

击性弱化而表演效果加强，也影响

到民间武术动作趋向于表演化和虚

拟化。

武术与杂技

中国杂技是独特的艺术种类，

其强调技巧表演，然而这门艺术长

期以来并未得到很好的发展。我国

汉代的画像砖石上，有许多杂技百

戏的生动形象。清代的“舞狮”、

“抖空竹”、“杠子”、“皮

条”、“跳板”、 “抽陀螺”等

都是当时颇具影响的杂技项目。元

代，严禁民间习武，并制有禁律，

武术在元代繁荣的文艺戏曲杂技上

发展到了一定高度。在1936年民

国时期，第11届柏林奥林匹克运动

王春华 □

中华武术的 渊源

会，中央国术馆组建的武术团的表

演深受世界人民的喜爱。

武术与文学

文学是一种语言艺术，它以

语言和文字为物质手段构成艺术形

象，表达艺术家的审美感受，从而

反应生活。例如：中华武术，在动

作和套路名称，像“白鹤亮翅”、 

“仙猴偷桃”等，模仿动物的美好

形象，使其更加生动形象；“苏秦

背剑”、 “哪吒探海”等，缅怀

我国古老的历史文化传统，唤起美

感，富有诗意；“双峰拜日”、

“雪花飞天”等，典雅的名称使人

浮想联翩，象征着动作的风格和内

容与自然和谐融合。

传统武术动作艺术命名折射

的文化信息有动作名称的语言美学

和“四字格”文化等，其艺术命名

主要有比拟：如“猿猴摘桃”；比

喻：如“泰山压顶”；借代：“仙

人指路”；双关：如猴拳中“封侯

挂印”，八卦掌中的“叶下藏花”

等；象征以及用典命名、用成语命

名等。艺术命名作为传统武术的一

部分，透视出传统文化绚丽多彩的

文化内涵，能够达到意在言外、言

不尽意，充分展现艺术命名中蕴含

的武术文化内涵，表现动作的形神

效果，使人产生意境和联想。反过

来说，武术中由于身体运动是瞬息

万变的生活方式，也为语言艺术的

运用开拓了广阔的天地。

武术与书画

武术，是中国传统的体育项

目，其与中国文化，包括书法、绘

画等有着密切的联系，相互作用相

互影响，相互启发。柔则为文，刚

则为武，静则为文，，动则为武，

动静相生，刚柔相济，故中华武术

与中国书画有着异曲同工之妙。

武术与影视

数字技术的发展和多媒体产品

的日益丰富， 使视听文化成为文化

的一种主导性力量。武术顺应社会

发展的要求，借助影视衍生出武术

新的一种表现形式。影视武术主要

是将武术的各种技击动作通过艺术

进行加工、夸张和升华，演绎成一

种更具有表观赏价值的武术艺术，

并以武打电影和电视剧的形式呈现

在观众面前。

结论

在武术动作产生的过程中，

武术家要按社会要求和文化观念，

将素材进行选择、修饰、提炼、概

括、抽象、分解、组合，再依动静

疾徐、攻守进退、刚柔相济等规律

进行排列组合，串联成套，用艺术

的形象，集中表现出技击动作普遍

意义的特征。同时武术运动又不断

地从生活中吸收美的节奏、美的情

感、美的形象、美的动作，不断从

舞蹈、音乐、戏曲、杂技、文学、

书画、影视等其它艺术形式中吸

取精华，从而形成自己独具一格的

美，形成了独特的形之美、对立和

谐统一之美、意气之美、形神兼备

美、技击美、动作术语美、器械服

饰美、武德美等。

健康管理

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罗杰 □

春季冷暖交替大，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动炼身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹荠菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神病。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

春主生发 重在养肝

养生药膳

功效：益精助阳，益气固表。

材料：鲜蘑菇100g、黄瓜100g、何首乌10g。

烹制方法：（1）鲜蘑菇洗净切片，黄瓜洗，切片。（2）

鸡汤烧开，加何首乌煮30分钟捞出药渣，放入鲜蘑菇，再

放黄瓜，加盐、味精，淋上香油即可。

宜忌：各种体质均宜，尤其适用于特禀质的中年女性。

功效：健脾渗湿，清热排脓，除痹止痛。

材料：薏仁50g、陈皮10g、草果10g、鲤鱼1条、枸杞

10g、姜丝15g。

烹制方法：   （1）薏仁淘洗干净，水浸泡2小时，陈皮洗

净切片，水泡10分钟。（2）鲤鱼宰杀，去鳞片、腮、内

脏，洗净。（3）将薏仁、草果放入鱼腹内，陈皮枸杞洒

在鱼身上，鱼置蒸碗内，加入姜片、鲜汤、精盐、味精，

上笼屉蒸30分钟，出笼即成。

宜忌：适用于湿热质的老年女性。

功效：醒脑开窍，化痰祛湿。

材料：天麻12g、乌鸡500g、枸杞10g、姜3片。

烹制方法：   将乌鸡剁成块，入开水汆透，放入气锅内，

天麻一同放入，加枸杞、葱、姜、花椒、料酒、精盐，上

笼蒸烂即可。

宜忌：适用于痰湿质的老年男性。

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59家庭调护预防白内障胡献国 湖北省远安县中医院中医内科 主任医师 □

最近，刚刚踏上工作岗位的小

芳玩“抢红包”玩得特别开心，她

除了睡觉几乎时时拿着手机，关注

支付宝、微信、微博、QQ上的各

种红包信息，短短个把月竟然抢了

500多元的红包。可是，她逐渐感

到眼睛不舒服了，酸胀、红肿、刺

痛、流泪。在湖北省十堰市太和医

院被诊断为干眼症，病因就是长时

间不科学用眼。

如今，“抢红包”已成为“低

头族”的一大热门，开始是春节

抢，后来不仅节日抢、朋友圈抢、

同学群抢，而且白天抢、晚上抢，

甚至躺在床上也要抢……为了不丢

掉抢红包的机会，有些人坐在饭桌

上也都紧盯着手机。形形色色的微

信红包、支付宝红包、微博红包、

QQ红包吸引着广大网友的围观和

“哄抢”。

湖北省十堰市太和医院眼科中

心专家钟晓东主任医师提醒大家：抢

红包上瘾可能导致干眼症、青光眼

等眼部疾病，严重者还可能会引起眼

睛失明。因为眼睛一直注视着手机屏

幕，眨眼次数大大减少，容易对眼球

表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼

睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至

出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症

状，发生干眼症。

钟晓东教授告诉记者，少数严

重的干眼症，尤其是合并有全身免

疫性疾病的干眼症有可能发生角膜

炎、角膜溃疡，导致视力下降。如

果不加以注意，使眼睛经常处于干

燥状态下，将会引起角膜上皮细胞

的脱落，发生器质性病变，使视力

严重受损，甚至失明。他提醒，有

干眼症等眼部不适，应该尽早到医

院就医，按医嘱治疗，不要置之不

理任其发展。

如果你专注于抢红包，就应

该知道它的危害，因为长时间玩

手机“抢红包”，不仅会导致干眼

症，还会诱发近视、青光眼、结膜

炎等眼部疾病。首先，“抢红包”

容易导致近视眼。专注于手机游戏

时，眼睛会不知不觉地离手机屏幕

越来越近，长此以往很容易导致视

力下降而诱发近视眼。其次，“抢

红包”还会诱发青光眼，玩手机时

最好每隔一段时间就放松下眼睛。

最后，“抢红包”还可造成结膜

炎。很多人都喜欢躺在床上“抢红

包”，其实这样的姿势虽然很舒

服，但是对眼睛结膜却会造成很大

的伤害，容易使血液流向眼睛，导

致结膜血管的轻度充血，可能会诱

发结膜组织的慢性炎性病变，造成

慢性结膜炎。

如果确实改不掉抢红包的习

惯，钟晓东建议应当合理控制玩手

机的时间，且不要躺着玩手机。不

要近距离玩手机，眼睛与手机之间

应保持30厘米左右的距离。不要关

灯玩手机，不要让眼部肌肉过度疲

劳或长期处于紧张状态。

抢红包“抢来”这些眼病逯红舟 □

某种原因使原先透明的晶状体

变得混浊或不透明，称为白内障。这

种混浊阻碍了光线进入眼内，外界物

体就不能清晰的在视网膜上成像，看

东西有一种模糊感，或有重影及变

形。临床以老年性白内障多见。

中医认为，本病多为肝肾两

亏，脾胃虚弱，运化失职，精气不

能上荣所为。本病初期表现为视力

减退，眼前似有烟雾，视物昏花，

检视瞳孔，隐隐淡白，或边缘形如

枣花，或如油点浮在水面。一般病

程漫长，视物昏蒙日甚。日久瞳色

变为纯白。此期服用药物治疗可延

缓病情进展。日久病情控制不理想

时，可待其成熟后行手术治疗。人

上了年纪之后，眼睛最容易出现的

毛病就是白内障，有效的家庭护理

可降低白内障的发病率并减轻其病

变程度。

防止脱水

白内障病变的关键在于晶状

体由透明变为混浊，而这种变化与

体内异常的化学改变有关。在发生

脱水的情况下，体内因体液代谢的

紊乱，就会产生一些异常的化学物

质，这些化学物质会损害晶状体，

并使它出现病变，所以,防止脱水

有利于预防和控制白内障。通常脱

水是在腹泻、脱水过度两种情况下

发生的，无论是患者还是眼睛正常

的老年人，一旦遇到腹泻或大量出

汗，就应及时、充分地补充液体。

对于轻度脱水的人，只要喝些饮料

或茶水即可。

补类红素

研究表明，体内血液中类叶红

素最少的那些人，患白内障的可能性

增加5-6倍。深色、红色、橙色、黄

色的蔬菜瓜果，以及菠菜、胡萝卜、

辣椒等含类红叶素丰富。类红叶素

具有抗氧化作用，能使晶体保持透明

状态，人体缺乏类红叶素时，容易引

起晶体混浊而引起白内障。

摄维生素

美国科学家研究发现，维生素

Ｃ具有防止白内障形成的作用，它

可减少光线和氧对晶状体的损害，

老年人平时多吃些富含维生素Ｃ的

蔬菜，如洋葱、蕃茄、菠菜、大白

菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、桔

子、柚、橙等水果。血液中维生素

Ｅ含量低也会促进白内障的发生，

因为维生素Ｅ降低时会增加氧化反

应，易使晶状体的蛋白质凝集而变

混浊，饮食中适当吃些蔬菜、花

菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆

科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品

等，即可获得较多的维生素Ｅ。

微量元素

人视觉的敏锐度与硒有直接关

系，缺硒会诱发晶体混浊而发生白

内障，这早已为科学家所证实。富

含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼

类、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木

耳、芝麻等。我国科研人员研究发

现，血清锌水平也与白内障的发病

率有关，体内锌水平越低，白内障

的发病率越高。动物性食物中，以

牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋

类及奶制品中含锌量较高，其中以

牡蛎含锌量最高，每百克含锌高达

14mg之多。

适当饮茶

临床医学家通过大量对比观察

发现，每日喝上5杯茶的老年人，

他们患白内障的可能性，较不喝茶

或很少喝茶的老年人要低的多，并

且多喝茶的老年人较那些从不喝茶

的人其白内障的发病率要低。研究发

现，这与茶叶中含有大量的鞣酸有

关。现代医学研究认为，白内障是人

体内的氧化反应所产生的自由基作

用于眼球晶状体的缘故，而茶叶中所

含的大量鞣酸可以阻断体内产生自

由基的氧化反应的发生，所以常饮茶

水也就有预防白内障的作用。

健康管理

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癌症是人类的最大杀手。据

调查，平均每100个人中就有28人

死于癌症。一项调查研究显示，中

国每天7500人死于癌症，2015年

约有280万人因癌症死亡。癌症的

可怕众所周知，也让不少人谈癌色

变，然而在我们每天接触的“亲密

朋友”中，也充满着癌症的陷阱。

进入2016年不到半年，艺界名

人因癌症去世的噩耗就相继传来。

1月10日，被称为“摇滚变色龙”

的歌手大卫•鲍威因癌症去世，享年

69岁；1月12日凌晨，著名表演艺

术家廖丙炎因淋巴癌去世，廖丙炎

曾在《雍正王朝》中饰演佟国维；

1月14日，英国著名演员艾伦•瑞克

曼因癌症逝世，享年69岁，瑞克曼

在《哈利•波特》系列电影中因扮演

阴险而又伟大的“双面间谍”——

魔法学校教授西弗勒斯•斯内普一角

而闻名海内外。

湖北省十堰市抗癌协会常务理

事骆志国主任医师认为，慢性感染

性疾病、吸烟和污染是导致癌症发

病率激增的元凶。然而，我们在生

活的点点滴滴中，也不可忽视一些

微小的致癌物质，需要我们尽可能

规避。这些致癌物质或许是你从未

意识到的，但必须了解。

贴身内衣，温柔可能变“杀手”

女性的内衣是最贴身的衣物，

如果面料是尼龙聚酯类合成纤维织

物，经人体加温后可释放出微量的

“塑料单体”。在加工时，加入的松

软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体

有潜在的危害。另外，不少内衣的耐

汗渍色牢度都不及格，它会让面料中

的染料在汗液的作用下脱落并转移

到皮肤上，染料被皮肤吸收后可能会

对人体产生致癌、致敏作用。

小小纸巾，隐藏大大污染

纸巾我们每天的必用之物，

但不少纸巾都会违规添加荧光增白

剂，而这过量的荧光增白剂对人体

不仅有害，还有可能会致癌。

逯红舟

□

接种疫苗有助老年人健康陶绍教 广西鹿寨 □

周一上午，老伴又陪我去防疫

站接种哮喘疫苗。每周一次，连接

种八次，可在一年内有效避免哮喘

发作。因此，我每年都按时接种该

疫苗且坚持了六年，这期间曾折磨

得我苦不堪言的哮喘病不再复发。

我五十多岁时患了哮喘病，服

药打针虽有好转，但秋冬季节又常

复发，且日趋严重。中西药曾反复

使用，均不能根治常复发。那天碰

见喜欢研究养生保健的老友，我谈

了自己的病症，他说这病多系甲型

溶血性链球菌、白色葡萄球菌、奈

瑟双球菌等细菌感染所致。这病虽

难根治，但去接种气管炎疫苗也叫

哮喘疫苗，可有效预防上呼吸道感

染，及由此而引发的支气管哮喘、

哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等

病症。我听从建议，果真有良效。

尝到接种疫苗的甜头后，我

思量：如果也接种其它疫苗，或许

能预防更多疾病，有利晚年健康。

便去咨询医务人员，让我懂得不少

相关知识。老年人体质下降抗病力

弱，易感染甲肝、乙肝、肺结核

病，需到医院检查抗体情况，确定

是否需接种甲肝、乙肝疫苗、肺结

核病的卡介苗，可避免受这些疾病

感染伤害晚年健康。

流行性感冒病毒传播广泛快

捷，常让人不知不觉被感染，每逢

流感大流行，儿童和老人遭侵袭最

严重，死亡人群中80%为老年人，

而有效预防流感的措施是接种流感

疫苗。患心脏病、肝功能损害、慢

性支气管炎、肺气肿、糖尿病患的

老人更应接种流感疫苗，可避免同

时出现多种疾病缠身无力承受。

目前，我国55岁以上的老人中

约3/4对破伤风无免疫力。破伤风杆

菌对身体危害极大，可致人死亡。

如被狗、猫等宠物咬伤、抓伤，或

被其他物体扎伤、割伤、砍伤的人

极易感染破伤风杆菌。接种破伤风

疫苗能效预防该病，因此老年人接

种破伤风疫苗很有必要。

掌握这些养生保健知识后，

我又坚持接种流感、破伤风、结

核病、乙肝等疫苗。这不仅让我心

理有安全感，更让我赢得了身体健

康，流感、哮喘不再发生。接种疫

苗虽花些钱财，但给健康带来巨大

好处，我觉得很值。

老年人日渐衰老，抵抗力大幅

下降，侵害健康的病原微生物常不

请自来。老年人易遭受各种病毒侵

袭，建议老年人增强体质预防疾病

的同时，还可向专业医师咨询接种

适合自己的疫苗。这种方式简便易

行，可有效避免多种感染性疾病发

生，这也是老年人防病保健康的一

个重要举措。

“应急”马桶，慢性“毒物”

坐马桶时，身体和有毒物质之

间形成了一个封闭空间，时间长了

这些毒气会进入人体内，严重的会

引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，

甚至宫颈癌等妇科肿瘤。有些人觉

得卫生间的味道复杂难闻，就会忍

不住时常喷点空气清新剂或香水，

掩盖难闻的气味，殊不知这些气味

可能成为致癌的一个危险因素。

洗不清的洗涤剂

“害死人”的残留物

在日常生活中，我们每天几乎

都少不了使用各种洗涤剂，如洗洁

精、洗发水、洗衣液等，但这些洗

涤剂如果冲不干净残留在餐具上，

对健康是一种安全隐患。另外，有

些人会把把各种不同的清洁剂混在

一起用，以加强去污效果。可是家

用清洗剂混合时可能会发生化学反

应，如用洁厕剂除垢时可能产生刺

激性的氨气或氨水，当氨水与具有

漂白功效的清洁剂混合时容易产生

有毒的氯氨气体，过量吸入后将导

致肺部严重发炎及肺积水。

装修家具，可能是致癌源头

众所周知，甲醛会致癌，而木

家具的表面漆和胶水有时也可能释

放甲醛，引发癌症。另外，有些瓷

砖如大理石瓷砖，有可能还有一定

量的放射性元素，若对人体长期辐

射，会增加得癌症的几率。

健康管理

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继反手摸肚脐、锁骨放硬币之

后，近期“A4腰”（腰的宽度小于

或等于一张A4纸的宽度）又在网络

上爆红起来，并成为检验身材是否

完美的新标准之一。“A4腰”就是

好身材吗？没有“A4腰”是不是就

该减肥了？专家指出，腰围过胖固

然影响健康，但也绝不是腰围越细

越好。过度追求“A4腰”，也会惹

病上身。

网络流行秀“A4腰”

俗话说“三月不减肥，四月

徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣

没”。这夏天还没到，网络上的

美女们已经纷纷晒出自己的“A4

腰”，大秀好身材。

什么是“A4腰”？按照国际

标准化组织的ISO  216定义的规

格，A4纸长宽分别为21×29.7厘

米，也就是说，腰宽小于或等于

21cm，才能称为“A4腰”。 目

前，“A4腰”俨然成了魔鬼身材的

最新标准。

在这场“A4腰”大秀中，当然

少不了女明星的身影。女星张俪就

在网络上晒出了自己身着运动背心

和紧身裤的照片，并从正面和背面

“A4腰”？水桶腰？健康才是王道

李文 □

大秀“ A4腰”，一览无遗的好身

材令网友们羡慕不已。演员杜若溪

也晒出自己在拍摄现场的“比腰”

照。只见照片中的她身材纤细，不

盈一握的细腰看起来竟然比A4纸还

要窄。作为“马甲线女王”，袁姗

姗挑战“A4腰”自然也毫不费力，

细腰完全被A4纸挡住。最让人“羡

慕嫉妒恨”的当属熊黛林了，别人

晒腰用的是A4纸，她晒腰用的居然

是比A4纸更小的IPAD， 还发鸡汤

文称“只要你努力，不用羡慕‘A4

腰’”。让看客惊掉一地下巴。

别以为只有女明星才拥有纤细

腰身，许多普通女性也在网上大晒

“A4腰”。譬如西南航空职业学院

的几名准空姐便在健身房、飞机模

拟训练舱里，各种花式大秀“A4

腰”。杭州艺校女生也在景区的鲜

花丛中大秀“A4腰”，号召大家健

身减肥。

腰太细可能损健康

《墨子》有寓言云“楚王好细

腰，宫中多饿死”，讲的是楚灵王喜

欢苗条腰细的宫女，于是众宫女为了

得到楚灵王的宠爱而纷纷节食，结

果饿死不少。现实生活中，专家提醒

广大女性朋友，千万不要刻意追求

“A4腰”，以免惹出祸事。

东南大学附属中大医院整形美

容科主任熊猛表示，部分苗条或是

瘦弱的女性，可能能够达到A4腰的

“标准”，但并不是所有人都得刻

意强求，将自己变成“A4腰”，而

且A4腰也并不是美学的评估标准。

熊猛说，每个人的身高、骨架大小

都不一样，所以腰围也不能“一概

而论”。而由于人体的肝、胆等内

脏器官都在腰部，若是过于刻意的

通过节食、健身或是塑身衣等“外

力”来缩减腰围，长期下来容易导

致胃肠功能紊乱等一系列疾病。

成都市第三人民医院营养科主

管营养师吴瑞琪也提醒大家，适当

的控制自己的身材是可以理解的，

但是过分追求“A4腰”，可能会

危害健康。其指出，脂肪是人体的

“燃料”储备，当人体有疾病或不

能进食时，可通过“燃烧”脂肪来

维持人体的能量供应。瘦弱的人由

于没有脂肪储备或储备过少，对疾

病的抵抗能力就明显减弱。同时，

过度减肥会对人体的许多器官产生

影响，导致贫血、神经性厌食和月

经失调等疾病，甚至诱发心脏病。

新玩法

勿盲从

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腰围过粗也是健康大敌

其实不仅腰太细会影响健康，

腰围过粗也是健康的大敌，正所谓

“腰围长一寸，寿命短一截”。 腰

围过粗往往意味着腹部脂肪堆积过

度，因此又称其为腹部肥胖。已有

研究证明，腹部肥胖与高血压、糖

尿病、心血管疾病和一些癌症关系

密切，其比全身肥胖者具有更高的

疾病危险。

腹部是肝、胰、胃、肠道等重

要器官的集中地。当腹部肥胖，过

多的内脏脂肪进入消化系统，会损

害肝脏，导致脂肪肝；腹部肥胖会

影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸

收，容易导致糖尿病。研究显示， 

腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌，

还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患

病风险。另外，腹部肥胖可能会引

起突发的致命心脏病。

健康腰围要看系列指数

腰肢粗大、肚肥腰圆确实有碍

健康，但如果真瘦成一道闪电、腰

不盈握，也是健康的另一个极端。

那么，腰围多少才正常呢？

成都市第三人民医院内分泌

科主治医师严同表示，判断一个

人的胖瘦程度以及是否健康，应

该从体重指数BMI指标来考量，其

公式是：体重指数（BMI）=体重

（千克）÷身高的平方。例如：一

位女性身高1.6米、体重45公斤，

BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58。

根据适用中国参考的标准，BMI数

值在18.5-23.9之间为正常，数值﹤

18.5为偏瘦，数值≥24则为超重，

其中数值在24-26.9之间为偏胖，

在27-29.9之间为肥胖，数值≥30

为重度肥胖。

不过，BMI虽然是国际上判定

人胖瘦的综合标准，但主要反映的

是人体全身脂肪问题，而非内脏脂

肪问题。因此，判断是否属于健康

型腰围还有另一个标准——国家卫

计委颁布的《中国成人超重和肥胖

症预防控制指南》明确规定，男性

腰围大于等于85厘米，女性腰围大

于等于80厘米即为超标。

瘦腰收腹有高招

夏天就要来了，虽然并不提倡

大家瘦出“A4腰”，但你若是水桶

腰或者肚子上有赘肉，不妨来学学

以下这些瘦腰收腹高招。

千万管住嘴巴  控制饮食是解

决腹部肥胖的最好办法，要尽可能少

吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、

巧克力、冰淇淋和薯条薯片等。

勤做燃脂运动   适当多运动无

疑是另一个瘦腰收腹的好办法，可

以把多余的脂肪燃烧掉。譬如可以

有针对性的做一些卷腹、仰卧起坐

等腹部运动。在这个过程中除了姿

势正确，还要持之以恒。

保持良好坐姿  上班族或是学生

每天大量时间都坐在椅子上，这样

很容易堆积腹部的脂肪，这个时候

就需要养成好习惯纠正坐姿，收腹

挺胸直腰，有利于防止腹部赘肉堆

积。

适量多喝水   一定要记住，每天

要喝八杯水（总量2000cc），少喝

刺激饮料，这是保证健康苗条的最有

效办法之一。譬如早上起床后可以

喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维

素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前

一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，

减少小肚腩出现的几率。

养成喝茶的好习惯  一来茶中含

有大量的食物纤维，食物纤维不易

被消化，停留在腹中时间一长就会

有饱腹感，从而减少食物的摄入。

二来茶中含有维生素B1，有助于

将脂肪充分燃烧并转化为热能的必

要物质。可以长期喝普洱茶和红茶

等。

请牢记

有标准

讲方法

老人做喜欢的事儿也当有度陶绍教 广西鹿寨 □

我们县里著名的书画家老李，

半个月前时突然去世了，享年68

岁。老李的突然去世，让熟悉的他

人在震惊之余，总想知晓其死因。

不久，便明白了情况。

原来县文化部门每年都要举办

书画展，每年老李都有作品参展。

今年他争取送展两幅作品，为避免

作品“年年花相似”，他不惜花大

量心血创新作品，常常熬夜至12点

多钟。那天晚上快天亮时，醒来的

老伴才突然发现老李没睡，就发现

他已倒在画室地上昏迷不醒，于是

拨打120并及时告知儿女。当医生

赶到，老李已没有了气息，诊断为

心肌梗阻猝死。

其实死亡前几天长期操劳，

加之年纪大体质差，他曾对老伴说

自己常有胸部闷痛的感觉。老伴

劝他注意休息，莫熬夜创作劳累

过度。他说创作很快结束了，过

几天再好好休息。然而，他却等

不到创作完成就因心肌梗阻猝死

了。一位颇受当地人喜欢和尊重

的老书画家，就这样永远离开了

人世。老李的人生悲剧给，我们

敲响了警钟：留得青山在，不怕

没柴烧，做自己喜欢的事儿也当

有个度。呵护健康留住生命，才

能健康长寿，获得晚年幸福。

不少中老年朋友认为，只要

从事喜欢的兴趣爱好就能充实生

活，进而保持身心健康。不错，但

前提条件是得有个度，也就是适可

而止，不为之操劳过度，才有利健

康。反之，则有损健康，得不偿

失，甚至因此积劳成疾丢性命。生

活中这样的事例比比皆是，如有的

中老年人搓麻将常没日没夜，乐在

其中是够快乐的，但却因此久坐不

动，导致各种疾病悄然袭身毁健

康。有的中老年人喜欢斗酒取乐，

但久之便因此招来百病。

如果老李在从事喜欢的书画

事业时有个度，或身体不适及时诊

治，或许就能留住“青山”，继续

从事钟爱的书画事业，快乐享受晚

年生活。生命宝贵，失不再来，中

老年朋友在从事喜欢的事儿时也当

有度，莫重蹈覆辙！

健康管理

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健康管理

67

大学是个有故事的地方，大学

食堂更是充满传奇。譬如，被网友戏

称为“中国第九大菜系”的“神菜”

就出自于此，代表作有：西瓜烧排

骨、圣女果炒鹌鹑蛋、月饼炒辣椒、

番茄炒菠萝、玉米炒葡萄、西芹炒草

莓等，其特点是食材搭配和烹饪方法

“只有想不到，没有做不到”。

高校食堂“神菜”频频走红

网络，但网友对其评价却褒贬不

一。有人认为这是一种创意，表示

愿意尝鲜；也有人称之为“黑暗料

理”，表示“不忍直视”。

高校食堂

“神菜”频频走红网络

说起菠萝、西瓜和炒鸡蛋、红

烧排骨，相信大家一定都吃过，但

要说起菠萝炒鸡蛋、西瓜烧排骨，

恐怕许多人都是闻所未闻吧？最

近，郧阳师专的麦馨食堂就因为推

出了一系列极富创意的水果菜式，

在网络上爆红了一把。菠萝炒鸡

蛋、草莓炒芹菜、西瓜烧排骨、圣

女果香蕉炒鹌鹑蛋……这些被网友

称之为“神菜”的新菜品，在该食

堂一经推出便备受学子关注。大家

在尝鲜之余，纷纷拍照、晒图，致

使这几样新菜品连同食堂一起在网

上红了起来。

其实除了郧阳师专，近几年来

国内高校食堂可谓是频现各类“神

菜”。比如，福建师范大学的月饼

炒辣椒、湖南大学的橘子烧排骨、

北京体育大学的西瓜炒香蕉、复旦

大学的油炸芒果、华东师大的葡萄

炒玉米、武汉大学的爆炒妙脆角

等，都曾在网络上红极一时，甚至

一度成为食堂抢手菜。

在郧阳师专麦馨食堂，菠萝炒

鸡蛋、西瓜烧排骨等创意水果菜推

出后半小时内就被抢光，成为热销

菜式。其中，西瓜烧排骨更是10

分钟内就被抢光。在安庆师范大学

菱湖校区，食堂今年推出的橙子鸡

片、苹果肉片等“神菜”也获得了

大批学生的追捧，中午放学后二十

分钟即被抢光。

网友评价褒贬不一

“挺有创意的，必须去尝

尝”、“有没有想吃的，咱们一起

约”……据说，每每高校食堂推出

“神菜”后，都会掀起一股“约

饭”潮，大家纷纷抢着尝鲜。那

么，这些菜是否符合学生的口味

呢？调查发现，大家对这些食堂

“神菜”的评论褒贬不一，有人认

为是“创意美味”；也有人说是

“黑暗料理”。

 “西瓜烧排骨这道菜，虽然卖

相不是太好看，但细尝起来排骨香味

浓郁，西瓜汁多肉甜，味道还是不错

的”。正在郧阳师专读大三的王同学

十分支持食堂“搞出新花样，不然老

是那几样，见了都没胃口。”

“苹果肉片偏甜、橙子鸡片甜

中带酸，但总体而言味道清淡，比

较爽口，带有一些果香，适合大众口

味”。在尝过安庆师范大学菱湖校

区食堂的橙子鸡片、苹果肉片等“神

菜”后，也有学子给出这样的好评。

但与此同时，关于“神菜”的

各种差评也如潮而来。“食堂阿姨

是疯了吗？怎么想到肉里放苹果、

橙子啊，简直就是黑暗料理。这

是下饭菜还是饭后甜点呢？”也有

网友认为“加热后的水果，维生素

都被破坏了。”还有人对这些“神

菜”食材上的混搭表示担忧，怀疑

“这菜吃下去安全么？”而那些抱

着尝鲜态度的人，在尝过“神菜”

后认为，菜不好吃而造成浪费现象

的也十分普遍。

校方表示将继续推陈出新

对于引起大家热议的“神

菜”，高校方面又是如何回应的

呢？郧阳师专麦馨食堂相关负责人

说，当下的时令水果中，西瓜并不算

便宜的水果，但是为了同学们的营养

搭配，食堂愿意“高价”购买新鲜的

水果，而且食堂每隔几个星期就会推

出一些新菜，如果学生们喜欢吃就会

长期上架，不喜欢就会换掉。

乐山师范学院后勤集团食堂主

管徐勇军也说，其实水果餐的成本

比一般的蔬菜炒肉要高一些，而且

做这些水果餐更费工、费时。对于

一些负评，他说“我们不能保证所

有菜都能符合学生的口味，毕竟众

口难调。”但是食堂会坚持推陈出

新，会对其它高校的创意新菜进行

借鉴，再加上团队自己研发，争取

做出好吃又受学生喜欢的新菜品。

安庆师范大学校菱湖校区食

堂经理赵娟华也表示，他们推出新

菜式是为了迎合当前的学生品味，

因为当前学生的品味更时尚、前卫

了，如果食堂菜式仍一成不变，就

很难满足学生的需求。而为了确

保食物营养及口味，食堂做菜很细

心，比如水果并未爆炒，只是微微

加热，不至于破坏原味。“我们所

推出的菜式都是根据学生的口味去

调换的，如果学生不喜欢，我们会

继续推陈出新，如果菜式受欢迎，就

将继续保留。”赵娟华说。而广西幼

儿师范高等专科学校（曾推出木瓜蒸

鸡蛋引起网络热议）领导也表示，只

要是在保证食品安全的前提下，食堂

推出一些创新菜式未尝不可，学校不

会对此进行干预和反对。

营养专家称

菜肴设计须考虑味觉需求

对于网友反应的高校“神菜” 

食材混搭是否安全、以及“黑暗料

理”等问题，营养专家也从专业的

角度给出了解答。

广西民族大学相思湖学院烹饪

与营养教研室主任黄傲表示，赞同

高校食堂创新菜品。他认为，菜肴

的变化和口味的创新，可以改变食

堂菜单枯燥的风格，让学生有更多

选择的余地。此外，这从营养学的

角度也满足了食物均衡的需求。

黄傲指出，食材搭配是否妥

当，要遵循的一个基本原则就是：

在加工过程中，两种食物之间没有

发生化学反应，营养素的质量没有

下降或者出现口味相冲突，基本上

都是可以搭配的。除此之外，在进

行菜肴设计时还必须考虑满足消费

者对味觉的需求，因为味觉直接影

响到了人们的食欲。比如荔枝蘸酱

油、雪糕伴老干妈、月饼炒辣椒等

这样的奇葩菜品，在搭配上并不符

合多数人的口味需求，会引起人们

饮食心理上的不适。

南昌市烹饪协会会长涂立波也

表示，不反对食材搭配创新，但一

定要科学搭配，要注意烹饪得当和

营养均衡，而不能为了“博眼球、

玩噱头”进行乱搭。他认为水果含

有很高的维生素，与肉放在一起就

是很好的营养菜。对此，重庆市第

三人民医院营养科主任刘莉也表示

认同，并建议食堂推出此类创意菜

时，要注意水果不宜高温久炒。

高校食堂“神菜”是创意美味还是黑暗料理？

一果 □

高校食堂“神菜”是创意美味还是黑暗料理？

一果 □

健康管理

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健康管理

69无偿献血专论之八:

“熊猫大侠”待命献血传递正能量张艳 □

最近，在QQ群上涌现了一

批特殊的英雄人物——“熊猫大

侠”，他们来自全国各地，在群内

他们不仅讨论生活话题，而且还会

交流一种名为“熊猫血”的信息。

他们有一个共同的身份——Rh阴性

血人群，他们有一个共同的使命，

那就是待命献血，救死扶伤。

很多人都知道血型分为A、

B、O、AB四种，实际上这只是

ABO血型系统的分类。除此之外，

还有不少人拥有Rh血型系统。Rh

血型属于稀有血型，其中Rh阴性

血就是俗称的“熊猫血”。“熊猫

血”在我国人数最多的汉族人口中

仅占千分之三，如果同时考虑ABO

和Rh血型系统，在汉族人群中寻找

AB型Rh阴性血同型人的机会不到

万分之三。这也使得我国在稀有血

型储备方面困难重重，让很多稀有

血型者在遭遇重大病患时缺少血液

支持而失去了宝贵的生命。

Rh阴性血型与A、B、O、AB

血型不同，后者血型的人群分布较

为平均，几种血型的血源都容易寻

找到。而Rh阴性血型是一种稀有血

型，仅占ABO血型者的不到1%。

王医生是市血液中心长期负责

跟稀有血型献血者建立联系的工作

者。“有时候，稀有血型血液库存

不够，需要临时调动稀有血型者。

他们就按照登记信息打电话求助。”

王医生回忆，有一次深夜一个稀有

血型的孕妇生孩子，医院打电话预

约血，我们就逐个打电话问，最后有

几个稀有血型的人连夜跑来献血救

人，其中一人还是在从外地赶来的。

当血液中心把血液需求发送到“熊猫

血”QQ群时，马上就有好心人前来

相助。“因为血型特殊，让我们血脉

相连，大家都体会到守望相助和结伴

同行的重要性。”

稀有血型者不远千里互相救助

的行为让人感动，笔者认为，为了解

决稀有血型爱心救人还需承担经济

负担的问题，可以设立“熊猫血”基

金，减轻爱心人士的“爱心成本”。

也鼓励更多的“熊猫血”人士站出

来，加入到“熊猫血”QQ群里来帮

助更多需要帮助的人。

让我们共同努力，让更多的人

加入到稀有血型的献血者救助队伍

中，让我们尽自己的绵薄之力去挽

救更多生命。

据了解，在某市参加献血的300万

人中，属于Rh阴性血型者仅有3300

人。而临床手术患者中出现Rh阴性

的几率是5～7/1000。相比之下，

Rh阴性血型的血液就十分珍贵了。

相比普通血型献血者成千上万的规

模，稀有血型群体显得好“孤独”。

因为“特殊”和“稀有”，他们不得

不抱团，守望互助。

“熊猫血”QQ群的出现让稀

有血型者得到了生命保障，成员们

在群中交换用血消息，互相帮助渡

过难关。如果有其他人需要用血，

适合的成员也会立刻赶到相关医疗

机构献血挽救生命。他们被称为

“熊猫大侠”。

 “现在，群里愿意出动献血的

大都是20岁至35岁左右的青壮年，

只占所有成员的三分之二，而为了

保证应急献血，他们每年只能献

400毫升，不能像其他献血者献血

一样一年献两次，血源其实还是十

分紧张。而他们外出献血，不仅要

搭上路费，还要从单位请假，这些

‘爱心成本’不仅要献血者自己埋

单，也束缚了更多‘熊猫血’人士

主动献血。”该群主表示。

狐臭患者腋窝部位会发出一种

特殊的臭味，这种臭味与一般的汗

臭不同，其气味刺鼻浓烈。难以在

清洗后彻底清除，往往会给患者造

成心理负担。每当夏季来临，腋臭

患者会更加焦虑，担心周围的人发

现自己身上有异味，严重影响心理

健康，造成自卑心理。

怎样克服心理方面的障碍呢？

患者要客观科学地认识腋臭。人体

内有两类汗腺，即大汗腺和小汗

腺。大汗腺分布范围较窄，仅分布

于腋窝，外耳道和外阴等部位，而

小汗腺分布在全身各处（除极少数

部位外）。大汗腺的分泌物中含有

大量不饱和脂肪酸，被皮肤表面的

细菌（如表皮葡萄球菌，革兰阴性

杆菌等）分解后，即可产生具有异

味的小分子有机物。而小汗腺的分

泌物，主要为各类盐分及水分，无

异味。腋臭气味的产生需要两个条

件，一是体表细菌，二是大汗腺的

分泌物，二者缺一不可。所以腋臭

的气味在夏天出汗较多时明显，卫生

习惯不好的人尤其明显。知道了腋臭

产生的原理，我们就可以有的放矢地

采取必要的卫生措施与治疗措施，患

者不要有过重的心理负担。

轻中度患者

——生活中多加注意

对轻中度患者，只有自己最亲

近的人才能感到其身上有异味，这

类患者只要重视日常生活方式，必

要时在医生指导下局部用药即可。

在夏季要注意以下几点：

晨起洗澡：因夜晚睡觉时汗液

分泌，细菌分解，可使腋窝局部环

境产生异味，早上起来洗澡能改变

腋窝局部环境，减少气味。

清淡饮食：不当饮食可增加局

部大汗腺的分泌，加重腋臭。清淡饮

食，如多食蔬菜瓜果，少吃高糖、高

脂肪的食物，忌食辛辣刺激类食物。

衣服透气：宜穿全棉透气性

好的衣服，忌穿让人感到闷热的衣

服，可减少异味。

运动后勤洗：运动后要及时洗

澡，换洗衣服。

良好的睡眠：疲劳是腋臭发作

的诱因，因此良好的睡眠很重要。

重度患者

——有两类治疗方法

即使穿较厚的衣服，周围人也

能很明显闻到异味。此类患者可考

虑以下治疗：

非手术治疗：目的是抑制细菌

活动，减少不饱和脂肪酸的产生，

从而减轻臭味。可以局部用药，如

注射肉毒素，也可用激光、超声波

等治疗。但这些治疗往往达不到根

治的目的，而且长期用药，会使腋

下皮肤产生刺激，导致局部皮肤产

生增厚及色素沉着。

手术治疗：通过外科手术的

手段，彻底去除分布在腋下的大汗

腺，从源头上解决汗液分泌过多的

问题，从而达到彻底根除腋下异味

的目的。

天气转热，腋臭患者勿焦虑姜允申 南京医科大学毒理学系 教授 □

心理门诊

70

心理门诊

71随着现代社会压力越来越大，

焦虑症的发生也越来越常见。焦虑

症如何用药物治疗呢？临床上常用

的抗焦虑药物有坦度螺酮、阿普

唑仑及氯硝西泮（常说的安眠药，

事实上是抗焦虑药）等，还有一些

抗抑郁药，如艾司西酞普兰、舍曲

林、文拉法辛、帕罗西汀等。

焦虑症患者往往更为关注药物

的副作用，以及药物的治疗剂量、

药物的治疗时间等。他们经常会先

去了解药物，只有当他们相信某种

药物，才愿意去使用这种药物。医

生也往往需要对焦虑症患者更多地

进行解释。所以，笔者对临床中焦

虑症患者常见的疑问进行总结并解

答如下。

1、哪些药物能治疗焦虑症？

药物作用要大于脑，是需要时

间的。阿普唑仑、氯硝西泮等“安

眠药”抗焦虑的效果来得比较快，

坦度螺酮及抗抑郁药的抗焦虑效果

会比较慢。但是，抗抑郁药的使用

是对焦虑症更彻底的治疗，并且抗

抑郁药安全性高、副作用小，不会

产生依赖，已逐渐成为医生手中治

疗焦虑症的主要武器。所以，抗抑

郁药物不仅仅针对抑郁症，也可以

用于焦虑症，甚至其他心理疾病。

2、“安眠药”会不会成瘾？

当医生在处方中开出了“安眠

药”时，患者问得最多的问题就是

吃这个药会不会“上瘾”，以后会

不会停不了药。依据我们的临床经

验，越是担心药物成瘾问题的，反

而越不会成瘾。因为这些人会自觉

主动避免成瘾的情况。“安眠药”

在控制焦虑和改善睡眠方面起效

快，可以和抗抑郁药物配合使用。

尤其在早期，抗抑郁药物的抗焦虑

效果还不明显时，配合使用抗焦虑

药能有效缓解患者的焦虑。待抗抑

郁药物的抗焦虑效果明显后（通常

2-4周），再逐步减少抗焦虑药物，

是很多医生的治疗选择。所以，

“安眠药”仅仅是短期使用，并不

会产生依赖。当然，在服用“安眠

药”时有一些注意事项：它可能影

响人的认知和判断能力，因此在服

药期间不应驾驶车辆、进行高空作

业或其它精细的危险操作。

3、焦虑症的药物治疗时间

很多焦虑症患者症状消失后，

又恢复了往日的工作和生活，这时

他们认为自己完全好了，可以停

药了。这时候有人会询问医生的

建议，但有的人会自作主张把药停

了，可没过多久就又回到医院寻求

帮助：“为什么我好了没多久又变

得和以前一样啦？”这时候医生会

无奈地反问道：“你是不是自己停

了药呢？”“是啊，我以为我完全

好了，可没想到……”患者一脸无

辜地回答。

其实焦虑症的药物治疗，需要

一定的时间。通常认为，在焦虑症

状基本缓解后，还需要半年至一年

的巩固治疗期。巩固治疗期之后，

医生则会根据每个人的具体情况来

决定是继续治疗，还是可以逐渐减

量至停药。在巩固治疗期，建议大

家可以进行放松训练，直至能对自

我进行有效放松。如果能够自我放

松，有效缓解焦虑，某些患者或许

就能尝试减药甚至停药。

如何调节焦虑？（三）

王熙

□

湖北省十堰市太和医院心理卫生中心

副主任医师

魏老师：

您好！我现在真的不知道自己该怎么办了，我和现在的男友相识1年了。我们是姐弟

恋，我比他大八岁，我们在一个单位工作。我是单位的财务副总，而他最初只是我的一

个司机。开始我并没有在意他，因为在我心里他只是个还长着青春痘的小男生而已。

一次痛苦的经历，让我改变了对他的认识。那时我失恋了，相恋五年的男友和我提

出分手，而理由只是一句“我们不适合”。那一刻我几乎崩溃了，在车里我痛哭流涕，

更像个失去理智的怨妇。根本没有顾及到前面开着车的他，当我好受一点时，才发现车

已经静静的停在路边。他回头注视着我，轻轻的递给我纸巾。他没有说话，但他那温柔

的眼神对我来说是莫大的抚慰。

“怎么不开车了，送我回家。”我好像一瞬间又恢复了老板那颐指气使的神情。

“是否补一下妆？”他犹豫了一下，还是将话说了出来。

这时我才意识到，下意识的拿出包里的小镜子。脸上的妆已经被泪水冲刷的沟壑纵

横，特别是那双眼睛已经红肿。如果现在回家，让父母看到肯定又会问长问短，那会让

我沮丧至极的心情雪上加霜。

在他的提议下，我们去了海边，夜晚的海风确实有点凉，他将自己的衣服披在我

身上，让我在冰冷的夜晚感到一丝温暖。他点上篝火，听我诉说着与男友曾经的喜怒哀

乐。就在那一晚，我对他的印象有了莫名其妙的变化。 

我应该感谢他，是他让我走出了那段痛苦的时光。他成了我的精神寄托，每天看不

到他就感到非常的失落。通过我的关系，他从一个普通的司机成为了我的秘书。一谈到

“秘书”这个职业，我们总会不由自主的想到稳重的小姑娘。而他作为一个男人从事这

一行业，特别他还是一个女领导的秘书，自然引起了不少人的非议。没想到，他很快的

适应了这一职业，而且他的工作可以用“出类拔萃”来形容。如果当初只是将他作为情

感的寄托的话，现在则是真正的职场伙伴。

我们的感情也在逐渐升温，但我的父母及身边的朋友却对我们极不看好。年龄的

差距、财产的差距，地位的差距……就像一道道的沟壑，将我们远远的隔开。他变得越

来越消沉，我看在眼里也心如刀绞。我不知道我们是否应该走到一起，也不知道如果排

除重重障碍走到一起，会不会在接下来的日子里产生一系列的问题。我已受过一次情感

伤，实在不想再次受到伤害。 

魏刚

□

天津

国家二级心理咨询师

姐弟恋的烦恼

心理门诊

72

心理门诊

73刘莲：

你好！姐弟恋的话题一直被人们津津乐道，因为在主观上会推理出一系列看似很

有道理的问题。好像“姐弟恋”情侣都是女强男弱，婚姻的成因则是男人恋母情结和女

人母性泛滥的必然结果。实际却未必如此，没有女人愿意找一个各个方面都不如自己的

男友，然后甘心情愿的做他的保姆或奶妈。

你喜欢现在的男友，是因为他的才干和体贴。试想，如果一个男人不思进取，一

心的依赖于你，即使他比你再小几岁，你会动心吗？女性对婚姻追求的是稳定感和安全

感。你喜欢他恰恰是因为他能给你这些，而不是年龄上的优势。而他喜欢你，是将你作

为一个心仪的异性来看待，而非是对一个姐姐的期待。换句话说，他喜欢的是一个女

人，只是这个女人恰好是“姐姐”罢了。

你之所以对“姐弟恋”比较纠结，可能在于忧虑你们的关系是否稳固长久。可即

使年貌相当的伴侣，谁能保证他们就能够白头偕老呢。我并不是说姐弟恋没有一点问

题，但至少不会比兄妹恋多多少。生理的年龄并不是真正的问题，你可以坦然接受你们

之间的年龄差距，但你要有一颗年轻的心，要和对方像同龄人一样的互动。不要一切以

长者自居，将对方人为的培养成一个“柔弱的小弟弟”，这样对方也不一定舒服。

物质的差距很容易让男人产生挫败感。你与男友在一起时，这方面需格外小心。

平时的消费适当收敛，至少要和男友的经济条件接近些，这有利于保护男友的自尊感。

男人都会期待自己的伴侣尽量保持年轻状态，适当的淡妆会凸显你成熟的魅力，这在姐

弟恋中尤为重要。

姐弟恋中，最怕出现的恰恰就是“姐姐”“弟弟”的角色。事实上，在一个稳定

的“姐弟恋”恋情中，往往是男人比女人更成熟。你要时刻提醒自己：“我需要的是男

人，而不是男孩”你的男友应该承担他本该承担的部分，他要担负起保护你的职责，而

不是单纯得到你的呵护。

当男友感觉到和你的差距，而更加努力发展事业时，你能做的就是支持他，而不

是替男友做本该他完成的事，这有助于提高男人的自信，即保持一定的相互独立性，又

相互吸引。

“懒癌”附体，当心抑郁！

王雪梅 天津 □

68岁的刘大妈，是个认真勤快

的老人，每天都把家里收拾得井井

有条，风雨无阻地出门早练。除此

之外，为了丰富退休生活，她还和

老伴一起报了老年大学，日子忙碌

却幸福。

一年前，刘大妈的老伴因病

去世，只留下她一个人形单影只，

幸福戛然而止。刘大妈的精神状

况变得很差，每天除了思念老伴整

个人也变得很懒，就连面部的表情

也“懒得”变化，平时很热衷的老

年大学的课程也荒废已久。除了变

懒，她还总说身体不舒服，去医院

检查身体也没有器质性的病变。后

来儿女们带她去了心理门诊，经诊

断刘大妈这是患上了老年抑郁症。

老年抑郁症是指年龄在55或60

岁以上的抑郁症患者，患者病前性

格多有敏感、依赖性强、心胸狭窄

等特点。多数人发病前有社会心理

诱发因素，退休、空巢、疾病、变

故，以及生理功能退化等，都可能

成为诱因。此外，老年丧偶等一些

负性事件的发生，让很多老人无所

适从。很多老人对老伴有着很深的

依恋，突然剩下自己，悲观、绝望

等情绪会被激发，也会诱发老年抑

郁症。

需要注意的是，老年人的抑郁

表现与年轻人的有所不同，有躯体

不适、情绪焦虑、思维缓慢、时常

妄想、智力下降等老年期的特点。

而抑郁症的典型症状，情绪低落、

精力下降、兴趣丧失等在老年抑郁

症患者身上更是屡见不鲜。患者

总是感到精力不够，全身乏力甚至

日常生活难以自理，行动缓慢、生

活懒散、不想说话，不愿与周围人

交往。不但对生活的热情减退或丧

失，而且越来越不愿意参加社交活

动，严重者甚至闭门独居。

老年抑郁症是老年最常见的精

神疾病，严重影响老年人的身心健

康，如不及时诊治会造成生活质量

下降，增加心身疾病的患病风险，

甚至自杀等严重后果，家人要引起

足够重视。如果发现平时勤快的老

年人突然犯懒，而且性格变得内

向、沉默，在排除了躯体疾病后，

就要考虑是否患上了抑郁症，要及

时带老人就医。

心理门诊

74

心理门诊

75

失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”张玲 北京安定医院抑郁症治疗中心 副主任医师 □

来就诊，通过询问发现很多患者对

睡眠的认知是有误区的，常见的误

区表现为以下几个方面：

日思夜想 把睡觉当任务

睡眠像吃饭喝水一样，本来

是常人一个简单的习惯，但是失眠

的病人会把睡眠当成一个任务。从

早上就会想，今天晚上几点睡，用

什么样的睡姿，睡前吃什么药，一

整天都会被睡眠问题所困扰。可以

想象，当他的意识被这种不良思想

占据时，睡眠质量会更不好。其实

失眠并不可怕，真正可怕的是这种

“怕失眠”的心理。

呼噜响 睡得香

有人说自己有失眠问题，但

家属却说他晚上呼噜很响、睡得很

香。这种现象不是很奇怪吗？实际

上，呼噜比较响是由于患者气道比

较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短

粗的患者容易打呼噜，并出现睡眠

呼吸暂停、大脑缺氧。如果一个人

晚上长期处在这种睡眠状态，会觉得

自己根本没睡着，或是一直在做梦。

长期处于大脑缺氧睡眠障碍的情况

下，脑细胞也会受损伤。对于这类失

眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进

行睡眠呼吸暂停的治疗。因为单纯的

步就是要找原因。只有找到原因之

后，才能找到治疗的方法。

如果是因为自身睡眠习惯不健

康导致的失眠，就需要调整睡眠行

为，养成一个健康的睡眠习惯。如

果是因为躯体有相关疾病导致的失

眠，需要先治疗这些疾病。如果患

者是已被确诊为抑郁症、焦虑症伴

有的失眠，或确实有失眠症，就需

要找专科医生就诊，通过科学的用

药治疗起效快、稳定，可以很好地

缓解失眠问题。

失眠的表现形式有很多，有的

人晚上入睡困难；有的人虽然入睡

快，但噩梦、醒来反复交替；还有

的早醒，凌晨醒来就再也睡不着。

这三种类型，用药是有所不同的。

对于焦虑症、抑郁症患者，不能简

单地靠药物进行治疗，还需要找到

影响睡眠的心理因素，进行相应的

心理治疗打开其心结。患者心情放

松了，睡眠质量也会得到改善。

此外，需要提醒的是，有的患

者不敢用药，认为安眠药具有依赖

性，吃了就停不下来，其实这种说

法是不对的。现在医药发展很快，

很多药物对身体没有依赖性，可以很

安全地使用。不可否认，如果没有合

理地使用可能会造成药物依赖，但如

果患者定期就诊，在医生的建议下进

行合理、适量的用药是不会成瘾的，

更不会对大脑造成损害。

安眠药加重睡眠的同时，睡眠呼吸暂

停症也会更加严重。

玩电脑 玩手机 困了再睡

准备睡觉时，大脑皮层应该慢

慢安静下来。看电脑、玩手机，这种

视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮

层部分兴奋起来，这与进入睡眠的状

态完全是背道而驰的。所以，建议大

家养成良好的生活习惯。

忍受失眠 讳疾忌医

很多人听说治疗失眠的药很可

怕，长期服用会有依赖性，对大脑

有损害，宁可忍着也不去看医生。长

此以往，患者的体力、精力和情绪的

稳定都会下降。原本只是简单的失

眠症，慢慢地就有可能发展为抑郁

症、焦虑症。

治失眠可药物

治疗结合心理治疗

失眠是由多种原因引起的，有

人因为环境原因，有人因为身体原

因，还有人因为抑郁症、焦虑症引起

失眠。但是很多失眠患者到了医院，

只希望医生给出治失眠的方法。殊不

知，失眠原因不同，医生的治疗方法

是不一样的。所以，失眠之后，第一

资料显示，依据不同诊断标

准，我国有10％-60％的人存在睡眠

问题。在人数众多的失眠患者当中，

只有20％的患者看过医生并接受治

疗。那么，究竟是什么原因导致这么

多人为睡眠问题所困扰？如何才能摆

脱失眠？且听听专家怎么说。

睡眠与精神心理健康有着密

切的联系，当我们的睡眠出现问题

时，很容易伴有注意力下降、记忆

力不好，甚至影响到我们第二天的

工作状态。有的人或许会因为没有

睡好，起床后情绪糟糕。在和周围

的人相处，尤其是和家里的亲人相

处时，表现得急躁甚至不耐烦。而

一个人如果有长期的睡眠障碍，有

可能会引发血压升高、免疫力下降

等躯体问题。正因为如此，有些人

一旦出现失眠，就会因害怕失眠而

导致更严重的睡眠困难。

失眠患者的几大认识误区

门诊中，经常有患者因为失眠

心理门诊

76

心理门诊

77

世界上有一种感觉，是一种从

恐惧和焦虑中脱离出来的信心，是

安全和自由的感觉，是我们生命动

力的本源，它就是——安全感。

我们常说人的内心最需要安全

感，孩子的心灵是否得到安全感，

更影响着孩子的一生。孩子是否勇

敢，是否有坚强的意志，和对生命

的激情，都建立在心理的安全感之

上。心理学家把心理的安全感称为人

的免疫系统，如果孩子的童年没有得

到安全感，甚至被遗弃被伤害过，终

其一生仍会寻求向往，甚至以破坏性

的方法去获得。那么，如何给予孩子

安全感，让其一生美好呢？

孩子降生到世界，第一重安

全感是与妈妈的身体接触建立起

来的。婴儿的饥饿除了对食物的需

求，就是对安全的需求，需要妈妈

的亲吻、抚摸，以及深情的话语。

年轻的父母怕惯坏孩子常会陷入一

个误区，就是在孩子哭闹时延迟抱

起或不理睬以此来锻炼孩子，并且

觉得这招很奏效。婴儿对温度、外

界气候、饥饿都很敏感，不会无故

哭闹。父母的这种做法会让小生命

恐惧不安，所以在孩子哭闹时应及

时抱抱孩子，用自己的体温和触

摸，让孩子感到世界是安全的。

孩子一岁开始站立行走，发现

自己拥有了移动的自主权，能够走

向自己想去探索的地方，爸爸妈妈不

应限制探索。如果父母显得过于担

心，甚至限制孩子的自由活动，将会

使孩子胆小怯懦。当然也不能给予过

大的自由，如果孩子的自由行动以事

故告终，则会留下心理创伤。

三岁后孩子开始上幼儿园，孩

子会发现自己成了团队中的成员，

需要服从父母之外的另一种权威。

孩子会对父母提很多问题，需要父

母的倾听、理解和支持。年轻的爸

妈一定要高度重视，要不厌烦地倾

听孩子的问题，解决孩子的好奇与

烦恼，适度地赞美孩子的能力与表

现。如果常常批评或是专制地对待

孩子，会让孩子缺失自信，或为了

取悦父母表现出乖巧顺从，毁掉孩

子的独立性。

六到十岁非常关键，孩子进一

步投入到小社会了，父母不再是唯

一。孩子面临老师的认可与否，需

要在小社会找到自己的位置。此时

父母便成为孩子的港湾，要激励其

扬帆起航，要相信和尊重孩子，既

要陪伴又要给其足够的空间。父母

拥有正确的价值观，孩子也会受到

影响。试想，如果爸妈坚信“失败

使人进步”，那么孩子会动不动就

悲观沮丧吗？孩子会在失败的体验

后鼓起勇气，变得更努力去迎接自

己的人生。

十一岁开始青春期来了，孩

子长高了但心理仍在发育之中，法

国的社会心理学家瓦．德．辛格利

把这个阶段的孩子称为“青少年新

生儿”。同学的目光，父母老师的

批评和指责，以及爱情的来临，都

会重创孩子。在此阶段，给予“青

少年新生儿”更多的肯定，更多的

尊重，更多的信任和关爱是极其必

要的，而最重要的是——学习从他

的世界撤离。撤离就是放手，放手

才是真正的爱。尊重孩子的所有想

法和情绪，不与他们较劲儿；站到

孩子的身后，当他失败回头时是父

母温暖的怀抱；当他们要挣脱时不

要伤心，要明白孩子长大要去飞翔

了，放开我们的手，用心默默牵挂

着就够了。

从上面的陈述我们不难发现，

安全感不仅是衣食温饱的满足，更

是心灵的强大，相信自己，热爱他

人。幼年时由于父母的操作不当，

没有获得安全感的孩子，会出现胆

小、怯懦，不敢坚持自己，对他人

不信任，对父母过分顺从，在外为

取悦他人而压抑自己等。父母学会

给予孩子安全感，才能让孩子自由

长大，开出更美的人性之花。

如何给孩子安全感陈婧 湖北省十堰市太和医院 国家二级心理咨询师 □

家庭生活

78

家庭生活

79

一、案例带给我们的思考

案例一：

一位年迈的北美切罗基人教导孙子们的人生真谛，

他说：“在我内心深处，一直在进行着一场鏖战。交战

是在两只狼之间展开的。一只狼是恶的——它代表恐

惧、悲伤、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、高

傲、自私和不忠；另外一只狼是善的——它代表喜悦、

和平、爱、宽容、友谊、同情、慷慨、真理和忠贞。同

样，交战也发生在你们的内心深处，在所有人内心深

处。”

听完他的话，孩子们静默不语，若有所思。过了片

刻，其中一个孩子问：“那么，哪一只狼能获胜呢？”

饱经世事的老者回答道：“你喂给它食物的那只。”

案例二：

一个读小学3年级的男孩得了白血病，经过化疗头

发全掉光了。虽然医生说小男孩可以去上学，但他因为

光头羞于露面。同桌跑来告诉男孩，大家都非常盼望他

能回去，于是小男孩戴着帽子去上学了。当他犹豫着推

开教室门时，不由地瞪大了眼睛，只见全班男孩子都剃

了光头。小男孩感动得掉下眼泪，他知道同学们不希望

他感到一丝的自卑。这就是可贵的同情心，真正的帮助

人是一种发自内心的关爱和同情，即善良之德。只有这

样才会使受帮助者既得到物质上的某种帮助，又在心灵

上得到理解和慰藉。

说到这里，或许有人问帮助人还要讲究方法，还要

考虑到如何尊重别人的自尊心，这是否有些太“挑剔”

了？其实关心帮助别人，理解别人的“内心世界”不仅

是一种方法还是一种品格。唯有讲究方法并能真正理解

别人的“内心”，才能发自内心地提供真正的帮助。

二、善良的独特价值

（一）善良是一种精神养分。善良，是生命对生

命的同情，多么普通的品质。中外哲人都认为，同情是

人与兽的区别的开端，是人类全部道德的基础。没有同

情，人就不是人，社会就不是人呆的地方。人是怎么沦

为兽的？就是从同情心的麻木和死灭开始的，由此下去

可以干一切坏事，成为法西斯，成为恐怖主义者。善良

是区分好人与坏人的最初界限，也是最后界限。

丰富的心灵是幸福的真正源泉，精神的快乐永远高

于肉体的快乐。人要有善良的心灵，这样才无愧于人的

称号，才是作为真正的人在世间生活。

（二）善良，使灵魂闪光，厚福紧随。那些播种善

良的人，最终也会收到很高的声望和荣誉。人生如白驹

过隙，不妨留下善行，给后人留下恩惠。

善良是一种胸怀，拥有一颗平和的心，以平和、宽

容的心态去面对遭遇的一切。善良是美好的希望，善良

的人不但内心纯洁美好，还把这份美好带给周围的人。

善良是幸福的源泉，用自己的小小善举让别人幸福，自

己也会觉得开心。

善良的人遇到事情最先想到的往往不是自己，而是

他人；善良的人最是乐观豁达、善解人意。善良的人以

乐观的心情生活，以平和的心态待人。行善是一种生活

态度，心存善念多行善事的人，人际关系就越融洽，道

德风尚就越高。

有这样一个故事：一天，一个中年妇女见自家门口

站着三位老人，便上前对老人说：“你们一定饿了，请

进屋吃点东西吧！”

“我们不能一起进屋。”老人们说。

“为什么？”中年妇女很诧异。

一位老人指着他的同伴说：“他叫成功，他叫财

富，我叫善良，你现在要做决定，看需要我们之间的哪

一位？”中年妇女想了一下，决定把善良请进屋，便对

老人们说：“善良老人，请进来吧！”

善良老人起身向屋子里走去，另外两位老人也随之

跟了进去。

中年妇女感到奇怪，就问成功和财富：“你们怎么

也进来了？”

“哪里有善良，哪里就有成功和财富。”老人们说。

心存善念的人，本身就拥有了无限的财富，这笔无

形的财富却没有被很多人看到。心地善良也会提高其他

品质，进而为我们的事业成功奠定了坚实的基础。

一个人肢体再不健全，哪怕一无所有，也没必要放弃

生活，因为他至少还拥有一笔善心财富。只要自己能精心

地挖掘，做到利人利已利社会，成功一定会垂青于他。

三、对青少年进行“善良教育”的方略

（一）学习西方国家培养青少年善良之心。在这

里，我们谈谈德国人怎样对青少年进行善良教育的。众

所周知，德国是引发两次世界大战的“罪魁祸首”。所

幸的是，德国各阶层能深刻地反省这段历史，甚至因此

格外重视对孩子善良品质的培养，并将其列为德国教育

的有机组成部分。

1、爱护动物。爱护小动物是许多德国幼童接受的

“善良教育”的第一课。在孩子刚刚学会走路时，不少

德国家庭就特意为孩子喂养了小狗、小猫、小兔、小金

鱼等小动物，让孩子学会体贴入微地照顾弱小的生命。

德国人在这方面绝非小题大做，越来越多的德国人都有

这样的共识。小时候以虐待动物为乐的孩子，长大了往

往更具暴力倾向。 

2、宽容待人。“宽容待人”被德国人普遍认定为

是一个人的“善良品质”。

3、唾弃暴力。对孩子进行“善良教育”时，德国

人还十分重视“反面教材”的作用。对那些校园里出现

十堰广播电视大学、十堰教育学院副教授，十堰市家庭教育研究会

名誉会长，十堰市家庭教育讲学团团长，北京师范大学教育学课程博士，中

国《德育报》报社特聘专家委员会核心专家。

陈必发 湖北十堰 □

教育孩子重善良

家庭生活

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家庭生活

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发给妈妈的朋友圈

我平时比较注重养生，所以

经常关注一些有关中医养生方面的

知识。时间久了，竟也成了半个养

生专家。如此一来，便经常有亲朋

好友咨询我一些有关养生保健的问

题，其中年龄偏大的比较多。

最近几天，同事小井经常跑来

咨询我一些养生知识。我一一解答

后，他便掏出手机点点按按一番，

每次都是如此。当他又一次来咨询

我时，我问道：“小井，你才刚过

30岁吧？像你这么年轻就开始注重

养生，肯定会受益的。你每次在手

机上打字，是在做笔记吗？”

“不是的！”小井回答道，“我

是在打造我的朋友圈，一个专门给我

妈看的，以养生为专题的朋友圈。”

“给你妈妈打造的朋友圈？”

我不解地问道。

“是啊，我出门在外工作，

妈妈天天惦记我。上次回家后，我

教会她使用微信。最近我发现，她

每天都会看我的微信朋友圈，并且

我发的每个圈她都会点赞和评论。

她的身体不好，但又不知道怎么保

养，于是我就想到了一个办法。”

说着，小井点开他的微信并且进入

到朋友圈的界面，“这是我给我妈

专门打造的朋友圈，针对她的身体

情况，我从网上搜集了很多养生保

健的知识，但这些知识鱼龙混杂，

我怕有的会起到反作用，所以每次

发之前都来问问你这个养生专家，

验证过后才敢发到朋友圈里让我妈

看。”听着小井的回答，我心中不

禁升起一股暖流。

“妈，您昨天给我打电话时声

音有点沙哑，并且还咳嗽了几声，

我问于老师了，他说您应该是轻微

上火，温开水是最好的清火药，您

多喝些温开水，应该一两天就可以

完全好了。”

“中老年人比较容易患膝关

节病变，您可以经常用双手轻轻拍

打膝关节周围，改善局部的血液循

环，这样一来可以很好地预防很多

膝关节疾病，对您多年的关节痛也

有很好的缓解和治疗作用。”

“您有多年的咽炎和气管炎

的老毛病，以前吃了很多药也不见

效，于老师说，经常按摩肺经会有

奇效，下面这张是肺经图，您平时

多按摩按摩试试。”

一条一条翻看着小井的朋友

圈，我心中的感动更浓。小井的朋

友圈，俨然是一部养生知识大全，

里面不仅有丰富的医学知识，更有

着一股浓浓的温情。看着他的朋友

圈，我激动地说：“谢谢你，小

井。”说着，我拿出自己的手机，

在微信朋友圈里编辑道：“妈，最

近天气有点冷，您平时注意防寒保

暖，多喝一些姜枣红糖水，每天晚

上用热水泡10分钟的脚……”

发送完这个朋友圈不一会儿，

妈妈便给我点了赞，并且评论道：

“你也多注意身体，别整天只顾着

忙工作。”看到这条评论，我和小

井相视而笑。

于永海 河北黄骅 □

的恃强欺弱的所谓“小霸王”，

校方的反对态度非常鲜明。据悉，

凡经2次记过仍不思悔改的“小霸

王”，校方即果断地予以开除，再

由“不良少年管教部门”管教。

4、同情弱者。同情、帮助弱

小者也是德国人对孩子进行“善良

教育”的另一重要内容。在成人社

会的倡导、鼓励下，孩子们帮助盲

人、老人过马路早已蔚然成风，为

身有残疾的同学排忧解难也并不是

什么新鲜事。

（二）呵护孩子的同情心。日

常生活中常常见到这样的例子，许

多两三岁的孩子，看到妈妈伤心落

泪会立刻跑到跟前，轻轻地擦去妈

妈的眼泪。虽然孩子不知道母亲为

何伤心，但那纯真的心灵、稚气的

举动，足以使母亲得到安慰。可为

什么孩子一天天长大，对他人的关

爱和同情却一天天减少呢？那是因

为做家长的平时没有好好呵护、培

养孩子天性中的纯真和善良。

如何培养孩子的同情心？

1、家长要爱孩子。要给孩子

体贴温暖，让他感到是父母给了他

幸福。

2、家长要教育孩子关心、帮

助他人。抓住生活中每个机会，及

时告诉孩子应尽什么义务。

3、要充分利用儿童文学作

品，指导孩子阅读。童话、故事、

儿歌、寓言中不乏善良与邪恶、正

直与狡诈、勇敢与怯懦、献身与自

私的各种形象，及早教给孩子如何

分辨，让真、善、美的情感伴随他

成长。

4、父母待人诚恳、助人为乐

的言行，每时每刻都在感染孩子。

老舍先生曾经回忆他的母亲勤劳、

善良、刚强，给了幼小的他们“生

命的教育”。

（三）教师要给学生明晰的心

理引领，积极地做善良之人。北京

四中有位叫李家声的老师，非常重

视对学生进行善良品质培养。2001

年，李家声在一次全国性作文大赛

中当评委，其时正赶上美国9•11

事件发生不久，许多学生的作文都

涉及到这个话题。令李家声惊讶的

是，在他所批阅的作文里，个别学

生写到9•11事件时，文中竟掩饰不

住兴奋之情。“恐怖分子是重创了

美国，打击了霸权主义了吗？”他

大声地质问学生：“他们杀害的是

几千条无辜平民的生命，这是反人

类罪。”

李老师说：“我们一直在讲，

教育是要培养人才。我说别那么高

调了，少出坏人，不出坏人，培养

出平和诚实的劳动者，就是成功的教

育了。育人，就是育好人，把可能成

为坏人的人变成好人，心眼好比什么

都重要。我的学生都很正直善良，文

是文样子，人是人样子。”

（四）注重实践，日行一善。

“日行一善”即号召同学们每天至

少为班级做一件善事。俗话说：

“勿以善小而不为”，只要对班级

有益的事都应该被认可。曾有一个

班主任为了及时鼓励同学们做善事

的积极性，就指导学生做好“日行

一善”记录，把每周所做好事以日

记的形式及时记在活页纸上，周末

上交老师。班主任带领班干部进行

打分，对达到或超过10分的同学提

名表扬，佩戴精神文明花。同学们

在激励中有了主动做好事的意识，

养成了做好事的习惯。

心存善良，就会以他人之乐

为乐，乐于扶贫帮困，心中就常

有欣慰之感；心存善良，就会与人

为善，乐于友好相处，心中就常有

愉悦之感；心存善良，就会光明磊

落，乐于对人敞开心扉，心中就常有

轻松之感。总之，心存善良的人会始

终保持泰然自若的心理状态，这种心

态能把血液的流量和神经细胞的兴

奋度调至最佳状态，从而提高了机体

的抗病能力。所以，善良是心理养生

不可缺少的高级营养素。

家庭生活

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休闲广场

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一堆支离破碎的瓷器残片，

如何被恢复了原貌从而起死回生？

著名文物修复专家于爱平，为何带

着她远赴重庆文物机构修复馆藏文

物？她从记事起就迷恋上了收藏，

在收藏过程中，她把待修复的文

物比作“病人”，练就了一手高超

的文物修复手艺。就连著名文物鉴

定专家蔡国声、铜器鉴定专家贾文

忠、陶瓷鉴定专家毛晓沪都曾对她

做过指导。

搬家遗失母亲珍爱木箱

渐渐走上收藏之路

前不久，一部三集纪录片《我

在故宫修文物》在央视热播，观众

从中看到了破损的文物如何在这些

顶级文物修复师手中焕发生机，

无数观众和网友为他们高超技艺和

珍贵的“匠人匠心”所折服。孰不

知，在武当山特区也有这样一位高

级文物修复师。她修复的文物连业

武当山下民间收藏家妙手让碎瓷片起死回生

文/图 朱江 湖北十堰 □

2015年，郑艳芳创办的“藏道堂民俗馆”专题展出武当文化与道教文化展品。

郑艳芳正在修复粉彩五子登科

年初的新任干部推荐会上，性

情耿直的张姐据理力争，力荐年仅

30岁的语文老师王芳担任教导主任

一职，与自己共同分管全校的教学

任务。她的推荐理由也充分，王芳

的业务能力强、综合素质高，能积

极带动全校教师做好课改。张姐的

提议得到大家的赞同，并获得与会

领导的全票通过。

会议结束后，我的心中却布满

了疑团。提起这个王芳，倒是个小

有名气的拔尖人才，从班级管理到

课堂教学，再到学生成绩的提高，

样样走在同行的前面。可她的每步

成长，都离不开张姐手把手的提携

啊！自打王芳来到本校就职的那天

起，身为业务主管的张姐，便主动与

她结成师徒对子，将自己教学方面的

“看家”本领毫无保留地传给了她，

直至把她培养成一名骨干教师。可

今天，张姐居然在新任领导的干部提

名会上，郑重其事地提拔年轻的王芳

就任教导主任一职，这就意味着她

将和自己的徒弟平起平坐。

作为张姐的“死党”，我毫

不隐晦地向她说出了心中的不解。

张姐笑了笑，爽快地说出了她“荐

贤”的理由：“首先，王芳的确是

个不可多得的好苗子，在教育教学

等诸多方面很有见地。把她提到领

导岗位，能充分发挥她个人的领头

雁作用，有利于学校大刀阔斧搞课

改。其次，王芳是校内新升力量的

代表，她的进取和业绩有目共睹，

她若是升了职，会让一大批工作在

一线的年轻人看到公平竞争的希

望！”见我听得仔细，张姐挽着我

的手继续说道：“还有一点，王芳

的升职对我来说也是一种挑战。记

得职场里有句老话，一个人的能量

都是对手给的，提拔王芳的同时，

也是为了更好地提升我自己。唯有

这样，才会激励我在今后的业务方

面更上一层楼！”张姐的话简单而

直白，里面却充满做人的雅量，令

人叹服。

夜半闲读，被《最艺术，最

民国》一书中“南曾北李”双峰并

峙的故事所吸引。“南曾”即指曾

熙，“北李”是说李瑞清，他们都

是清末民初著名的书画家，在习字

方面分别以擅长南宗和北碑助长。

清朝灭亡后，两人同时失去用武之

地，陆续走上了鬻字为生的道路。

李瑞清在上海卖画的第四年，曾熙

从老家湖南到杭州西湖游玩，顺道

来看老朋友。李瑞清得知曾熙正赋

闲在家，生活限于困境，便劝曾熙

留下来做自己的同行。由于曾熙初

到上海，李瑞清就让他先在自己

家里住，并到处为他做广告，亲自

将曾熙捧成自己最大的竞争对手。

而曾熙成名后，也处处为李瑞清着

想，但凡有人找来题字的，他都告

诉他们应该去找李瑞清，说对方的

字写得比自己好。他还常向执贽登

门拜他为师的人说：“清道人比我

教得好，拜我不如拜他。”“南曾

北李”的雅量之交令人敬仰，这也

是著名的国画大师张大千，能同时

拜在两人膝下为徒的原因。

合上书本，心情释然。蓦然晓

得，像张姐和李瑞清那样，不囿于眼

界的狭隘，不妒忌同行的才学，努力

把朋友捧成对手，这才是聪明的职场

人不断提升自我的一种大智慧。

把朋友捧成对手孟祥菊 辽宁凌海 □

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郑艳芳与我国著名铜器鉴定专家贾文忠合影。

明朝青花碗修复前（12个支离破碎的瓷片）

郑艳芳拜师我国著名文物修复专家于爱平。

明朝青花碗修复后（穿越数百年历史时空，恢复原貌）

郑艳芳与我国著名文物鉴定专家蔡国声合影。

由于经常能收到好货，郑艳芳

的店开得风生水起，有很多老顾客

都喜欢来淘宝。收古旧书的时候，

经常也能收到一些与武当山和道教

相关的物件。这些别人看来不起眼

的老物件，她都如获至宝。

拜访天下名师

学会高超文物修复手艺

如果把待修复的文物比作“病

人”，那么能够让文物重新焕发生

命力的修复师就是名副其实的“医

生”了。而随着时间的推移，收藏

的文物需要被修复的也越来越多。

在收藏的路上，郑艳芳非常注

重学习，提高自己的收藏水平。她

广拜名师，不仅经常向身边的高手

学习，更先后多次往返北京、上海

等地向鉴定专家请教。著名文物鉴

定专家蔡国声、铜器鉴定专家贾文

忠、陶瓷鉴定专家毛晓沪都曾对其

收藏做过指导。

2011年，郑艳芳到北京去参加

了中国文物学会和中国农业博物馆

举办的“文物鉴定与修复”培训，

认识了著名文物修复专家于爱平。

于老师所修复的古陶瓷连很多专家

也看不出来，绝妙的修复功夫让她

内专家都看不出痕迹，她曾被专门

邀请到重庆文物机构开展馆藏文物

修复工作。

她和纪录片中喜欢在太和殿骑

自行车的瓷器修复师纪东歌，同是

著名文物修复专家于爱平的学生，

她就是业内赫赫有名的民间收藏家

郑艳芳。1976年，郑艳芳出生在天

门市一个普通的书香家庭，1998年

来到武当山特区。

她回忆小时候，母亲有一个

小木箱子，里面装着银元、铜钱、

银钗等老物件。闲暇的时候，妈妈

会拿出这些珍藏的“宝贝”，给她

和弟弟讲过去的故事：外公如何勤

劳，到几百里外的地方赶马车做生

意换回银元；外婆出嫁时，发盘插

满了银花和银钗……

听着传奇的故事，凝视别样的

老物件，背后原来藏着这么多的故

事。从那时起，她对这些老物件就

有了深深的敬畏。母亲49岁那年因

病不幸去世，而因为搬家遗失了这

个木箱子。深感愧疚的郑艳芳时常

想做点什么来弥补，后来她就开始

收集身边的老物件，渐渐地走上了

收藏之路……如今，郑艳芳不仅是

拥有各类藏品3万多件的民间收藏

家，还是高级文物修复师，同时入

选了中国文物学会会员、湖北省十

堰市收藏家协会常务理事。

为收老物件

翻山走错路吃光馍馍干

渐渐迷上收藏后，虽然收了

不少小物件，郑艳芳时常感到钱不

够用，平时也没有那么多的时间去

寻觅。

思来想来，郑艳芳决定在武当

山开一家古旧书店，经营古旧书籍。

最重要的是，在四处收购古旧书籍

的同时，也能顺带收不少收藏品。她

的这一想法，得到了丈夫的支持。

2000年，夫妇俩在武当山特区开了

一家名为“古韵堂”古旧书店。此

后，郑艳芳经常下乡，跑遍了武当山

周边的山山水水。那时交通不便，

很多地方都靠走路，一进山有时就

是好几天。

有一次，郑艳芳和丈夫两人

一起去深山里收老物件。由于翻山

走错了路，他们从早上走到天黑，

两人又累又饿咬着牙走，直到半夜

才赶到了老乡家中。由于饿了一整

天， 两人把老乡家中晒的一簸箕馍

馍干吃了个精光，吃光后两人相互

哈哈大笑。

叹服。专家告诉她，学好文物修复

是学好文物鉴定的一条捷径。因为

精细的修复不仅需要各种知识，更

注重细微的区别，而细微区别是鉴

定文物的法宝。后来，郑艳芳一直

追到上海找到了于爱平拜其为师，

得到了于老师的悉心指教。在上海

她学到了更为先进的修复技术，她

从清洗、粘接、补缺、打磨、上

色、做旧等最基本的工艺学起。转

眼间当初的多数追随者已放弃修

复，她却学会了一手高超的文物修

复手艺。

古瓷修复是一项极为枯燥、

单调、寂寞的手艺活。在郑艳芳看

来，古瓷修复的最高境界是残瓷新

用的“再创作”，比如将散型的瓷

片变成瓷碗上的装饰。她说：“存

世文物是有限资源，通过修复师的

手在新载体中传承文化，加诸时代

特点让历史与现代勾连，修复师才

能实现从工匠到艺术家的飞跃。”

文物修复师又是一个专业对

破损文物进行修复的职业。作为一

个民间文物修复师，尤其需要具有

多门学科的专业知识，同时也需要

极大的耐心和毅力。正如她所说，

古瓷修复需要充沛的体力，手、眼

高度配合，神思绝对沉静，当然还

有审美能力及悟性。“修复瓷器要

耐得住寂寞，而且有绝对的标准，

修复的参照系就在缺陷旁边，所以

这是世界上难度最大的工作。”如

今，行家都已辨认不出郑艳芳经手

的修复痕迹。

记者曾看到，郑艳芳将一件

“全是碎片”的明朝青花碗，通

过复杂的“拼图游戏”又起死回

生——12个支离破碎的瓷片，在三

个月后又穿越数百年历史时空，恢

复了原貌。她成为行内公认的瓷器

修复专家，2014年郑艳芳跟随于爱

平赴重庆文物机构修复馆藏文物。

收藏和修复为了研究，研究是

为了传承

从开始收藏那天起，郑艳芳

就有一种把藏品都展示出来，让大

家都来看看的想法。随着藏品的增

多，这种念头愈发强烈。但是苦于

没有场馆和资金支持，一直没有付

诸行动。

在一次交谈中，蔡国声得知她

的想法后鼓励她大胆去办，并亲自为

她提写了馆名，贾文忠也慷慨题字

“藏道武当”相赠。在大家的鼓励和

支持下，郑艳芳终于决定先办一家民

俗馆，办起来了再一步步完善。

2014年，她买下一套一楼房

子，又租下相邻的两套房子，开始

了自己的民俗馆之路。装修过程

中，她按照鄂西北地区古代门楼的

特点，装修了木结构的门楼。门楼

装修时，她精心挑选了很多老砖老

瓦老木头雕花板，并用收来一对厚

重的木头作为大门。门楼一修完，

独特古老气息的大门，就吸引了很

多人来观看。

2015年，她创办的“藏道堂

民俗馆”顺利开馆，专题展出武当

文化与道教文化展品，“藏道”

二字，取之藏道教文化之义。其

中所展出的展品分为四个系列：道

教系列有道家神像、法器、印板、

符咒、牌匾等道教藏品；武当山抗

战系列有武当小学课本、报纸、大

刀、汽油桶等文物；武当专题系列

有清朝乾隆房县贡生登武当山手

稿,、武当山老照片、烟标、门票等

藏品；民俗系列有老床、椅子、砚

台,烟斗、帽筒等藏品。

这样的尝试或许还仅仅只是一

个开头。收藏是为了研究，修复也

是为了研究，而研究则是为了更好

地传承。今年，郑艳芳正为将瓷器

修复申请列为非物质文化遗产而努

力，对于她来说这门传统技艺的传

承任重且道远。

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美女“观察员”李夏洁：我在巴黎气候大会上发声

叶双舟 阿友 □

绿地图擦亮环保眼

李夏洁于1984年出生合肥，

中学就读于合肥市九中，大学就读

于北京林业大学。从北京林业大

学本科毕业后，她选择继续到巴黎

第九大学攻读可持续发展管理专业

的硕士，林业、可持续发展、环境

保护这些念头，始终在她的心头荡

漾。在巴黎留学3年，学成归国后的

2014年至今，精通法语的李夏洁一

直在绿满江淮环保公益组织工作。

在绿满江淮任职期间，李夏洁

集中全部精力决意为合肥绘制一张

忍的极限是升温2摄氏度，可以说

地球上当今的气候形式是极为严峻

的。中国、美国、欧盟、巴西、印

度等大国或共同体对减排负有重要

责任，在环境严峻的现实面前，大

国合作意愿更为强烈。与此同时，

各国民间组织也为发挥更大作用、

积极参会做足各项准备。

“观察员”之旅激扬青春

2015年4月李夏洁报名参会，

幸运的是7月竟然接到CCAN（中

国民间气候变化行动网络）的入选

绿地图。早在2012年，绿满江淮就

绘制了逍遥津公园的绿地图。2015

年开始,李夏洁和同事及合肥志愿者

们参与设计了杏花公园的绿地图。

李夏洁希望利用绿地图这种生动活

泼的形式，对公众进行环境宣教，

突出安徽本地的文化特色，普及公

益机构的环保理念。

在环保界接触时间一长，李夏

洁的视角得以拓展，开始关注国际

环保界最高峰会----巴黎气候大会。

据英国气象学家的数据，截至到

2015年1月，全球温度已比1750年

上升了1.02摄氏度，而人类生存容

通知，将做为安徽省唯一一位代表

民间环保组织的参会“观察员”，

参加巴黎气候大会。接到通知那

天，李夏洁欣喜若狂彻夜难眠。在

巴黎大会召开前，作为中国民间气

候变化网络的观察员，李夏洁与其

他民间参会成员一样在会前多次讨

论，因为每一个成员关注点都要在

大会“中国角”边会和展台上进行

展示。

2015年11月28日下午，李夏

洁从合肥花11个小时飞到法国巴

黎。当她看到作为东道国的法国，

在开会的两周时间里所呈现的生态

和循环经济理念，特别是体现在各

个方面的零排放、零废弃、生态设

计、保护生物多样性的那些理念，

种种细节深深震撼了李夏洁。李夏

洁发现，巴黎大会参会代表用餐区

域的原料约90%来从巴黎就地取

材，从而节约了从很远地方运送食

物的生态足迹。每天巴黎有发往场

馆的200多辆摆渡车往返于各个车

站之间，这些车都是混合动力的汽

车；场馆内的垃圾都被运往一个临

时建成的垃圾回收中心，而这些运

输垃圾的车都是纯电动汽车。

巴黎归来分享心得

参加巴黎气候大会期间，李夏

洁特地带上了绿满江淮绘制的合肥

杏花公园绿地图参会。令李夏洁相

当意外的是，外国朋友对合肥杏花

公园的绿地图非常感兴趣，不少人

找她现场咨询。经过专家们的鉴赏

后发现，这个绿地图有一个待完善

的地方，就是缺少英语同步翻译，

只有中文标识影响到它后期的推广

和使用。

李夏洁介绍，已完成的合肥

两个公园的绿地图主要由合肥的志

愿者协作完成，包括社区居民、学

生、教师、自然保育爱好者、环保

志士、自行车团体、热心地方文化

传承人等等，这些社会民间代表汇

集在一起，共同创造出一份代表当

地生活与生态的图景。因此，每一

份地图都是独一无二的，充满了城

市原生态的风韵风情。“下一步，

我们绿满江淮的计划是绘制合肥所

有公园的绿地图，目前也和公园管

理处及相关政府部门在联系。”李

夏洁说道。

2015年12月12日晚上19时，

巴黎气候大会通过了全球气候变化

新协议，一句话概括这个协议的精

神就是：“全球共同努力，把全球

气温升温控制在2摄氏度以内，并为

把升温控制在1.5摄氏度而努力。”

随后，绿满江淮联合乐施会、中国

民促会等多家环保机构，对刚通过

的《巴黎协议》联合发声回应，期

待协定能在国内不同层面的治理中

得到最好的应用，李夏洁圆满完成

这次任务。

谈到这次会议最大的感受，李

夏洁说：“我的体会是，很多国家

的环保组织自下而上推动了谈判的

进程，其中有个非常有趣的颁奖环

节---化石奖，是由CAN（国际气候

变化行动网络）颁发给当日在谈判

中表现最差的国家。CAN是个国际

非常有影响力的国际环保网络，它

在国际上拥有众多的成员，通过每

日傍晚在会场角落举办高调的颁奖

典礼，推动着会场里的谈判进程。

感受更深的是，中国也在有力的推动

着谈判的进程，和2009年哥本哈根

会议不同的是，处于城市低碳转型

期、承担着雾霾舆论压力的中国，会

前十三五的煤控目标制定、国家领导

人的亲自出席、会前雄心勃勃的国家

自主贡献提交，对协议的达成都有着

强有力的推动作用。”

李夏洁 会场内用2824个旧椅子制成埃菲尔铁塔

CCAN成员合影

中国代表团成员吕教授合影

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湘中边陲的安化县是国家级重

点贫困县，地处该县西南古镇大福

的大山深处，隐居着这样一群人，

他们都经历过肢体溃烂的痛苦，承

受过几十年的歧视折磨，他们就是

麻风村里的麻风病人。

一直以来，麻风病的畸形率

与感染率让人们望而生畏，就连亲

人也不敢、不愿接触。法国哲学家

米歇尔•福柯，曾把麻风病患者称

为“上帝的弃儿”。但有这样一个

人，年复一年地坚守在麻风村，与

麻风患者生死相守不离不弃，她就

是护士刘大飞。冒着被麻风患者感

染的危险坚守26年，用真情点燃麻

风患者心中希望，得到所有麻风患

者的认可。

病人的“贴心棉袄”

刘大飞出生于安化县大福镇一

个贫穷的小山村，父亲在乡卫生院

当医生，母亲在家务农。1983年，

刘大飞的父亲调到安化县天罩坪防

治站工作。这个机构在海拔1174米

的天罩山上，山虽不算高但风大、

雾大、气温低，一年中有6个月是雾

雪天气。由于交通不便，所需的生

活用品全部要靠人肩挑手提。

1987年6月，刘大飞以优异

成绩考上了益阳卫校。毕业前夕，

益阳市中医院来学校招聘，有着过

硬专业技术的刘大飞当场被录用。

对于一个乡村姑娘来说，能留在城

市大医院工作是梦寐以求的事。然

而，当刘大飞把喜讯告诉父亲时，

父亲的一翻话让她改变了主意。

“孩子，我们麻风村地处偏僻，医

生都不愿意来这工作，已经13年没

进人了，我送你读卫校的目的就是

希望你能继承我的事业。”听了父

亲一席话，刘大飞二话没说，毅然

辞去益阳的工作，回到安化县大福

防治站，也就是现在的益阳市大福

皮肤病防治所——大福麻风村。

当时，麻风村有120多位现

症麻风病人与部分严重畸残休养

病人住院。周又初是刘大飞参加工

作后接触的第一个病人，手、足、

脸都有畸残，特别是足底溃疡很厉

害，接近他一股难闻的臭味便扑鼻

而来，让人感到恶心和恐惧。当

时，周又初还患有前列腺增生，经

常需要留置尿管。因医护人员少，

以前留置尿管的操作都是由手脚健

全的康复者来完成的，达不到无菌

要求，出现了严重感染。刘大飞定

时为他消毒擦洗，更换引流袋，每

一次她都严格按照护理操作规程。

2006年3月，周又初离开人世前，

拉着刘大飞的手久久不放：“我能

活到今天全靠你，你待我比亲人还

亲……”

每天刘大飞都不厌其烦地给病

人调配温水和消毒液，结合溃疡情

况教导患者预防溃疡的方法。不少

麻风患者足部情况得到改善，一些

溃疡也逐渐愈合，不少患者免除了

最终截肢的危险。安化县仙溪镇的

病人史方庭入院前小腿溃疡20多

年，在刘大飞的日常护理下溃疡终

于愈合，他逢人就说：“是刘护士

把科学知识教给我，使我远离了溃

疡这个恶魔!”

刘大飞有个小本子，记录着病

人喜欢吃什么，自己外出时总是捎

回许多。77岁的刘冬生老人是麻风

村最年长的病人，自建院以来就在医

院生活。老人牙齿快掉光了，刘大飞

就特地给他买些酥软的糕点。长期

与麻风病人相处，刘大飞就像病人们

的“贴心棉袄”，病人们有啥心事都

乐意跟这位“知心女儿”说。

患者的“心理导师”

救治麻风患者本是件好事，但

26年来刘大飞感受最多的却是“救

治麻风患者是一件难事，”有时甚

26年风雨无阻白衣天使用真情点燃麻风患者心中希望

李保 湖南益阳 □

刘大飞为麻风患者讲解麻风病防治知识 刘大飞帮麻风患者输液

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太平洋联合交易所怎么识别投资理财骗局

至不被患者理解。

麻风反应是麻风病中最常见

的并发症，特别是神经炎会导致严

重畸残，有时痛不欲生。2008年

7月，来自南县的病人史某反复发

生麻风反应，伴有严重神经疼痛，

对刘大飞又骂又打。刘大飞对其开

展心理护理与神经炎护理，耐心陪

史某谈心、散步，鼓励其树立战胜

疾病的信心。最后史某的病情达到

控制和康复，重新走上工作岗位。

“一个人如果遇到过不去的坎，一

时想不开是可以理解的，但千万不

要看轻自己的生命。生命对每个人

来说只有一次，一定要珍惜。”这

是刘大飞时常对拒绝治疗的患者说

的话。

2009年10月，所里又收治了

一位桃江患者。因患者受过刺激，

一直忧郁寡欢不合群，时常卧床不

起拒绝治疗。刘大飞已不记得被老

人骂了多少次，治疗被拒绝了多少

回，但她从未放弃。刘大飞帮他理

发、修剪指甲，他再也不会抓破皮

肤。每天她都用轮椅推他到院外走

一走，趁机进行心理疏导。“生和死

就是一个瞬间，你看看你头上的太

阳，这个世界真的就这么让你讨厌

吗？”刘大飞苦口婆心地开导，患者

心灵受到触动。刘大飞用爱心和温暖

的话语打开了患者的心结，再一次挽

救了一位麻风患者的生命。

超越血缘的亲人

坚守麻风村，刘大飞把快乐

送给麻风患者，却亏欠了自己的亲

人。26年她先后送走23位老人，老

人弥留之际她都守在身边，老人走

后她为其操办丧事，但她却没能为

自己的父亲送终。 

贵州籍病人郭登州，1971年

流浪到湖南，在麻风村一住就是40

年。老人脾气古怪，常与病友闹矛

盾，因心脏差一与人争执就发病。

2013年，郭登州老人再次心脏病发

作，担心自己来日不多，想前往贵

州寻亲。他将这一想法告诉刘大飞

后，刘大飞立即与贵州方面联系。

2013年3月，在刘大飞的努力下，郭

登州老人终于到达贵州老家。然而，

当地的村民和他的亲人得知郭登州

回来时，就像遇到瘟疫纷纷躲避。

那段时间，刘大飞一边安慰郭

登州，一边耐心做郭登州家人的思

想工作。经过20余次的交谈、劝

说，郭登州的兄弟姐妹和侄儿才接

见了他。然而，刘大飞在贵州的这

段日子，父亲突患重病很想看看女

儿。因放心不下郭登州，未能及时

赶回家。一周后父亲去世，刘大飞

未能送父亲最后一程。

“她对我们不厌弃、耐得烦，

比我们的亲人还亲。”提起刘大

飞，麻风村的病人无不翘起大拇

指。58岁的方云初还写了一首诗称

赞她：“好人好事我来谈，刘姓大

飞非等闲。自从入院那时起，她的

成绩说不完。麻风患者得了病，白

天黑夜走得勤。瘫痪老男起不了，

不避闲言帮洗澡。众人看了都说

好，还有许多说不了。”

刘大飞的艰辛付出，赢得了社

会各界的广泛称赞与肯定，先后20

余次被评为湖南省、益阳市优秀护

士和优秀共产党员。26年的清贫、

坚守和操劳，沉淀为精神的沃土，

让麻风病患者鼓起生活的勇气，看

到重新活下去的希望。

采访时刘大飞告诉笔者：“只

要麻风病人需要，她会一直在麻风

护理岗位继续干下去，一直陪伴着

这些弱势的患者直到老去。” 

刘大飞在为麻风病人打针

2016年4月14日，周小川行

长在美国华盛顿出席了经合组织

(OECD)《关于中小企业和企业家

融资状况的报告——OECD打分

板》新闻发布会。周小川行长在致

辞中强调：债转股针对高杠杆公

司，互联网金融发展迅猛，但也存

在不少问题，我们需要规范发展互

联网金融。有业内人士评析，目前

国内的互联网金融急需一个正确的

参照。据悉，海外投资交易平台太

平洋国际联合交易所便是业内同行

学习的楷模。

2016，在资本的推动下，互联

网投资理财成为了最为精彩的话题，

各大投资机构都在绞尽脑汁地凸显

平台优势，以此来吸引大众投资者的

视线。无论是高调出场的P2P，还是

昔日霸主银行投资，它们都紧紧围绕

着客户体验这一维度来获取更大的

资金流。然而，事与愿违的是，这些

曾经为投资市场增色的金融机构却

因为先天条件的制约而逐渐被大众

投资者摒弃，取而代之的则是与这个

时代更加契合的一些投资平台。

据报道，来自于新西兰的太

平洋国际联合交易所便是互联网投

资市场中的一个标志性平台。平台

不仅是全球唯一跨行政地区、唯一

跨行业细分、唯一跨交易平台的交

易所，并且还是全球最大的交易市

场。新西兰政府严苛而完善的监管

体系赋予了太平洋国际交易所强劲

的生命力，使之具有了迈出国门，

迈向世界的坚实根基。据最新数据

显示，平台为全球120多个金融机

构提供了一流的服务。

最近几年，太平洋国际联合交

易所在市场中获得的资本比重日渐

增多。业内相关人士称，平台得以

在市场中日益壮大的根本原因除了

扎实的根基，多元化的投资产品也

是一个重要的因素。作为第三方的太

平洋国际联合交易所并不直接向大

众提供投资产品，而是通过一整套行

之有效的会员选拔制度吸收了许多

业绩稳健的机构加入。这些持有所

在地金融牌照的各类会员为大众构

建了一个丰富而庞大的产品体系。

记者在采访中获悉，太平洋国

际交易所凭借着持续稳健的收益而

深受大众推崇。据投资人张先生介

绍，从2014年平台入驻中国市场之

后，张先生便开始了与平台的亲密合

作。深耕服务品质的新西兰PEX交

易所为张先生带来了畅快而惬意的

投资体验。两年时间，张先生不仅挣

了个盆满钵满，并且还远离了曾经在

投资市场中的那些心惊胆颤。

瞭望市场，新西兰PEX交易

所在市场中获得的良好口碑绝非朝

夕之功。在互联网浪潮席卷而来之

际，一边是残酷的份额之争，一边

是客户不断增长的投资需求。投资

交易平台要想争夺到这块份外香甜

的蛋糕，必须有足够的实力才能谋

得出路。一路走来，新西兰PEX交

易所始终不忘初心，在全体员工的

不懈努力之下最终为大众投资者架

起了一座公平、公正、透明的投资

桥梁，而大众正是通过这一途径成

为了人生赢家。

太平洋理财专栏

犹太人常说的理财故事

这个保险真划算

在澳洲悉尼求学，在租来的房

子刚住了半年，就被小偷光顾了。

房子后窗被砸碎，小偷偷走了一台

笔记本电脑和其他物品，我赶紧打

电话报警。

警察查看现场后，安慰了我一

番，重点询问了丢失的物品名称、

型号、购买地、时间和价钱。我马

上找出这些物品的购买凭证，他

们做了记录，然后让我签字，并嘱

咐我赶紧跟保险公司通报，以便理

赔。打通保险公司夜班值班电话，

我将被窃物品做了详细描述，对方

做了记录并说将有专人跟我联系。

第三天，保险公司派来换玻

璃的工人。我本以为换上玻璃就

行了，但突然发现小偷在砸玻璃前

曾用螺丝刀撬过窗边，那略为鼓起

的撬痕虽然不影响窗子的使用，但

总显得美中不足。我对工人说，可

否请他们处理一下撬痕？工人看了

看，又用手摸了摸说：“再处理也

要留下印痕，可以跟保险公司提出

换个新窗。”

我听了不信，心想这个工人真

会敷衍人，那么大的窗子，少说也

要上千澳元，仅仅有点撬痕，保险

公司怎么可能给换个新的呢？抱着

试试看的心理，我又拨通保险公司

的电话。谁知一联系，对方不但答

应了，而且当时就告诉那个工人量

好尺寸定做。

面对发生的这一切，我感到

有些不可思议。这些保险公司是

怎么了？也不到现场看看，仅凭客

户一面之词就做出决定，难道就不

怕上当受骗？询问一位朋友，他说

这是保险公司对客户的充分信任。

当然，客户也必须要对保险公司诚

实，这是相互的。

两天后朋友的话得到了印证。

保险公司专门负责失窃赔偿的一位

先生来到我家，拿出警察那天的记

录，又仔细询问了被窃物品的详细

情况，然后在被窃的房间拍了几张

照片。他说只要购物发票、丢失物

品的照片资料全部收集齐了，保险

公司接到后15天内会将赔偿金寄

出。这位先生和我前后一共接触了

20来分钟，这期间他还不时地开着

玩笑，大家在轻松的气氛中结束了

一切，就像什么事也没发生一样，

让人感觉不到是在商谈涉及几万元

人民币的赔偿。这着实让我感到意

外和激动，看来信任胜过一切繁杂

的手续。

 几天后，我接到了保险公司的

赔偿通知书，那上面表明，除了赔

偿被盗的物品外，还有价值1300多

澳元的窗子。我当然挺满意，也感

到舒心：这个保险金花得真划算。

从前，有一个很有钱的富翁，

他准备了一大袋的黄金放在床头，

这样他每天睡觉时就能看到黄金，

摸到黄金。但是有一天，他开始

担心这袋黄金随时会被歹徒偷走，

于是就跑到森林里，在一块大石头

底下挖了一个大洞，把这袋黄金埋

在洞里面。隔三差五地，这个富翁

就会到森林里埋黄金的地方，看一

看、摸一摸他心爱的这袋黄金。

有一天，一位歹徒尾随这位

富翁，发现了这颗大石头底下的

黄金，第二天就把这袋黄金给偷走

了。富翁发觉自己埋藏已久的黄金

被人偷走之后，非常伤心，正巧森

林里有一位长者经过此地，他问了

富翁伤心欲绝的原因之后，就对这

位富翁说：“我有办法帮你把黄金

找回来！”

话一说完，这位森林长者立刻

拿起金色的油漆，把埋藏黄金的这

颗大石头涂成黄金色，然后在上面

写下了“一千两黄金”的字样。写

完之后，森林长者告诉这位富翁：

“从今天起，你又可以天天来这里

看你的黄金了，而且再也不必担心

这块大黄金被人偷走。”

富翁看了眼前的场景，半天都

说不出话来……

别以为这个森林长者的脑袋有

问题，因为在森林长者的眼里，如

果金银财宝没有拿出来使用，那么

藏在洞穴里的一千两黄金，与涂成

黄金样的大石头就没什么两样。

如果你对守财奴、或是只知道

死守着钱在银行、不肯善于利用的

人，讲了一大堆投资理财的观念还是

没用时，不妨换个方法，讲个这样的

故事给他听，一定会立刻见效！

大家都知道犹太人是最有生意

头脑的民族，在美国，从银行、科

技、铁路运输，到房地产、保险等

产业，都有犹太人的集团势力，犹

太人在商场上的影响力已经扩及到

美国的政坛，连历任的美国总统也

要对犹太人敬畏三分。

为什么犹太人这么会做生意？

除了天生的民族特性之外，犹太人

的家庭从小就会对他们的小孩灌输

金钱理财的观念，如果遇到艰深

难懂、或是平淡无趣的理财观念，

犹太人的父母就会举各种故事做例

子，开启孩子们好奇求知的理财欲

望，难怪犹太人个个都很精明。

就像犹太人一样，“听故事学

理财”是一个很好的学习投资理财的

方法，一个幽默风趣、寓意动人的故

事或是自然法则，绝对比长篇大论的

投资理论，更能让人对金钱理财的学

问心领神会，而且永久不忘。

你不妨想象一下：“在餐厅里

为什么会遇到巴菲特？”“彼得•林

奇为什么紧盯着他老婆的丝袜？”

这些令人莞尔又充满寓意的故事，

一定不会让你只学到投资理财的死

技巧而已！ 

太平洋理财专栏太平洋理财专栏

康复院区开业 大楼外观

2015年10月7日太和医院太和康复院区公交专线正式开通。

医疗信息

95

湖北省十堰市太和医院东院

区作为湖北省内规模最大的康复专

科医院，将临床医学体系与预防医

学体系服务不断延伸，并与太和医

院本部进行全面对接，共同构建了

“分层级诊疗、分阶段康复”的新

型医疗服务模式，转变了以往众多患

者只关注前期治疗而疏忽后期康复

的观念。一流的康复设施、专业的医

师团队、人性化的服务流程，确立了

其在十堰市康复医学领域领先的优

势地位。它的投入使用，不仅为广大

需要康复的病人提供了更优质、专

业、便捷的服务，也为十堰市康复医

学的发展注入了活力和生机。

院区下设综合门诊、康复专科

门诊、医技部、6大康复中心（神

经康复中心、骨科康复中心、儿童

康复中心、心肺康复中心、慢性病

康复中心、心理睡眠障碍康复中

心）、1个中医部、12个病区、30

多个特色专病，设有独立的PT科、

OT科、理疗科、水疗科、针灸科、

推拿科、心理治疗科、言语治疗

科、保健科、假肢矫形中心等完备

的治疗科室，和放射影像中心、超

声波科、检验科、核医学科、心电

图室、脑电图室等一系列全面配套

的辅助科室，规模宏大可见一斑。

在完整的康复治疗体系背后，

太和医院东院区有着一支医术精

湛、实力强劲、结构合理的专家队

伍作后盾：拥有1位医学博士后、

9位医学博士、15位硕士生导师，

以及20多位高级职称医师。他们在

脑卒中、脑外伤康复、脊髓损伤康

复、周围神经病康复、大小便功能

康复、骨关节与运动损伤康复、颈

腰椎病康复、儿童康复、风湿病康

复、老年病康复、肿瘤康复、心理

睡眠障碍康复、工伤评定和职业康

复等方面，为各类患者提供从急性

期抢救、早期干预到后期康复医疗

的全面服务。太和东院区在满足不

同层次病人的健康需求的同时，丰

富了疾病康复手段，加快了疾病康

复进程，提升了广大患者的健康水

平，推进了太和医院健康覆盖全生

命周期服务链的发展，成为了湖北

省规模最大的康复医学中心、康复

养护基地。

交通专线：

院区坐落在十堰市北京中路立

交桥东侧的中心地带，北京路、柳

林路、浙江路、天津路四条主干道

在此交汇，交通便利。现已开通太

和本部至太和东院区公交专线666

路，方便患者就医。同时患者乘

15、7、20、27、29、33、58路

等公交线路，均可抵达。

保险故事：理财工具的起源储蓄罐

说起“保险”、“理财”、

“你不理财，财不理你”这些话

题，我就会想起一个故事，是这个

故事让我懂得了为什么要理财，也

是这个故事让我产生了购买人寿保

险的决心。

故事的内容是这样的：从前，

一对夫妻因为过年无钱办年货而发

生口角，妻子责怪丈夫不该抽烟。

第二年，妻子准备了一个装钱的罐

子，取名为“储钱罐”。当丈夫每

天买一包烟时，妻子就往储钱罐里

投入一包烟钱，这样一直坚持到年

底。妻子把储钱罐里的钱倒出来，

过了一个热热闹闹的新年。从此，

丈夫下决心戒掉了烟，妻子也不再

往储钱罐里投钱。到年底，发现办

年货的钱又没了，夫妻俩百思不得

其解：又没抽烟，这钱哪去了呢？

其实，问题很简单，因为妻

子在丈夫戒烟的同时放弃使用储

钱罐。结果一年下来，虽然没有抽

烟，但也没有攒下钱，甚至连钱用

到什么地方去了都想不起来。从此

以后，这个储钱罐成了人们最原始

的理财工具。

随着社会的进步，理财工具越

来越多。保险，特别是人寿保险，

已经成为人们最喜爱的理财工具之

一。它不但具有保障功能，而且能

够帮助人们养成一种强制储蓄的习

惯。它就像一个储钱罐，只要你坚

持每天在保险公司的账户中投入一

包“烟钱”，日积月累，就会变成

一个大数目，在你的家庭最需要用

钱的时候，为你解燃眉之急。

美国前总统杜鲁门曾经说过：

“即使是一个穷人，也可以用寿险

来建立一笔资产。”也许就是这个

意思吧。

潮头踏浪风满帆——湖北省十堰市太和医院东院区（康复中心）成立一周年专题

太平洋理财专栏

医疗信息

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医疗信息

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知名专家实力强劲

十堰市太和东院区拥有博士后1位，博士9位，15位硕士生导师，所有医务工作者均

是硕士研究生以上学历。拥有王俊华、高学清、谭华儒、秦有明、穆敬平、兰培敏、

李海峰、何晓阔、朱小虎、王刚、程建明、徐远红、朱艳霞、赵峰、范立锋等一大批

经验丰富、技术精湛的太和知名专家，以及90多名经国内外专业康复机构严格培训

的康复治疗师。

东院区科主任、护士长合影

主任医师、副教授，

太和医院东院区骨科

康复中心主任，心理

睡眠障碍康复中心主

任。

穆敬平

主任医师、教授，太

和医院东院区副主

任，神经康复中心与

骨科康复中心学科带

头人。

王俊华

副主任医师、副教

授，太和医院东院区

骨伤康复中心三病区

主任。

朱小虎

主治医师、讲师，太

和医院东院区骨伤康

复中心三病区副主

任。

万 超

副主任医师、太和医

院东院区儿童康复中

心副主任。

赵 峰

主任医师、教授，太

和医院东院区中医部

副主任。

汪雪晴

主任医师、副教授，太和医院

东院区神经康复中心主任兼一

病区主任。

李海峰

副主任医师，太和医院东院区

神经康复中心三病区主任。

何晓阔

副主任医师、副教授，太和医

院东院区神经康复中心二病区

主任。

徐远红

副主任医师、副教授，太和医

院东院区骨科康复中心二病区

主任。

程建明

主任医师，太和医院东院区心

肺康复中心主任。

朱艳霞

副主任医师、副教授，太和医

院东院区骨科康复中心一病区

主任。

王 刚

主治医师、讲师，太和医院东

院区骨科康复中心二病区副主

任。

敖金波

主任医师、教授，太和医院东

院区慢性病康复中心主任兼一

病区主任。

兰培敏

副主任医师，太和医院东院区

慢性病康复中心一病区副主

任。

陈汉玉

主任医师、教授，太和医院东

院区中医部主任。

高学清

太和医院

主治医师，太和医院

东院区慢性病康复中

心二病区副主任。

魏建东

副主任医师，太和医

院东院区慢性病康复

中心二病区副主任。

范利锋

门诊大厅

医疗信息

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医疗信息

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十堰市太和医院东院区以患者功能康复为导向，以物理治疗为主要手段，以

中西医结合为治疗特色，专科专病专治。设立有神经康复中心、骨科康复中

心、儿童康复中心、心肺康复中心、慢性病康复中心、心理睡眠障碍康复中

心和中医部七大特色康复专科，为各类患者提供从急性期抢救、早期干预到

后期康复医疗的全面服务，真正做到“院有专科，科有专技，病有专治，人

有专长”。

七大专科专病专治

神经康复中心以东院区为主体，加强与市残联协作，建立全新、完整的偏

瘫、截瘫患者康复档案及信息平台。

Ⅰ病区（吞咽、言语、认知障碍康复专科）以神经系统疾病所致的高级脑功

能障碍为主要研究方向。

Ⅱ病区（偏瘫痉挛、头痛头晕、运动障碍康复专科）以偏瘫、头痛头晕、肢

体运动功能障碍、帕金森氏病的评估与康复治疗为主要研究方向。

Ⅲ病区（截瘫、周围神经病、盆底康复专科）以中枢及周围神经系统疾病所

致的四肢运动、感觉及大小便功能障碍为主要研究方向。

骨科康复中心积极引进微创介入技术、骨科康复治疗技术、微创针刀镜治疗、特色针刀治

疗、内热针技术等一系列特色先进技术，为患者排忧解难。

Ⅰ病区（腰椎病康复专科）以腰椎病康复为主要研究方向。

Ⅱ病区（颈椎病康复专科）以颈椎病康复为主要研究方向。

Ⅲ病区（骨与关节专科）以骨与关节疾病（损伤）康复为重点专科特色。

儿童康复中心是十堰市唯一国家残联定点智障康复机构，十堰市残联、湖北省残联定点的脑

瘫、孤独症和智障三项康复机构。

诊治对象：

先天性疾病：脑性瘫痪、精神发育迟滞（智力低下）、先天性良性肌张力低下、肌营养不

良、脊髓性肌萎缩、家族性痉挛性截瘫、各种导致发育落后的遗传代谢性疾病的稳定期。

获得性疾病：中枢神经系统感染恢复期、癫痫脑病病情相对稳定者、儿童脑卒中恢复期、脑

外伤恢复期、格林巴利综合征恢复期、面神经麻痹等患儿。

发育行为障碍疾病：感觉统合失调、言语障碍、学习障碍、多动症、抽动症、孤独症等。

微信公众号：shiyanertongkangfu

心肺康复中心是集内科心肺系统疾病治疗、康复于一体的综合性科室，同时承担东院区内科

危重症抢救与监护任务，是湖北省首家开展心肺康复的科室。

一、心肺康复专业。1.呼吸方向；2.心血管方向；3.慢性肺病的综合心肺康复。

二、综合内科专业。1.神经系统常见病、多发病的诊断与临床康复治疗；神经系统急危重症

的抢救与治疗。2.糖尿病、高血压、高脂血症等高代谢疾病的诊断与康复治疗。3.消化系统常

见病、多发病的诊断与临床康复治疗；消化系统急危重症的抢救与治疗。

三、危重症。内科各系统危重监护及治疗。

8693659/8693639

8801757/8693665

8801758/8693693

8693700/8693658

8693613

8801471/8802653

神经康复中心

骨科康复中心

儿童康复中心

心肺康复中心

医康结合 康复为主——十堰市太和东院区康复治疗部

医疗信息

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医疗信息

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十堰市太和东院区治疗部是湖北省第一个康复治

疗师管理的职能部门，是目前全国综合性医院中规模最

大、康复设施最齐全、功能最完善的综合性康复治疗机

构。开设有物理（运动）治疗科（PT）、作业治疗科

(OT)、听力语言治疗科（HST）、针灸科、推拿科、水

疗科、理疗科、假肢矫形科、保健科等十大康复治疗科

室，总治疗面积达4000余平方米。

康复治疗部遵照“医康结合、康复为主”的宗旨，

按照康复临床-康复一体化管理模式，以“按病种实施临

床-康复路径，施行规范、高效的康复评定与治疗流程，

康复治疗全过程数字化管理”为指导方法， 集康复、教

学、科研为一体。在颈肩腰腿痛、偏瘫、脑瘫、截瘫、

截肢、骨关节障碍、风湿疾患、心肺功能疾患、老年

病、亚健康、大小便功能障碍、言语障碍、吞咽障碍、

认知障碍、心理障碍等多个亚专业上实现康复-临床一

体化，并始终坚持以患者功能为导向，以全面康复、

全程质量控制、全面数字化管理、现代康复与传统康

复结合为特色，与临床早期、超早期的急救、康复治

疗紧密对接，最大限度的提高各类患者功能的提高及

生活质量的改善，为患者重返社会、参与社会创造良

好的条件与契机。

 

专科特色

针灸科：针刺、电针、艾灸、拔罐、刮痧、针刀、

火疗、神经根阻滞、臭氧注射、放血疗法、穴位注射、

穴位埋线、耳穴敷贴、药物敷贴、砭石等。

推拿科：颈、腰椎牵引、S-E-T悬吊训练、整脊

中医部汇集一批享有盛誉的名老中医，对内科常见病及疑难病的诊治疗效显著，特别是在慢

性病和老年疾病的防治和康复、妇科疾病、功能性疾病、病毒感染性疾病、颈肩腰腿痛及小

儿厌食症、慢性前列腺炎、男性性功能障碍等疾病的治疗方面极具区域影响力。

中医妇科治疗  采用中医或中西医结合方法对妇科常见病、疑难病进行系统研究；开展阴道

分泌物镜检、细菌性阴道病检测、支原体、衣原体培养、宫颈防癌刮片、HPV检测。

中医胃肠病专科治疗  针对慢性胃炎及消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠道功能性疾病

等，通过辨证论治，采用个体化治疗，取得较好疗效。

中医糖尿病专科治疗  坚持中西药并用，消除血糖难控因素，尽量减少西药用量；采用个

体化治疗方案，中医辨证论治，改善糖尿病患者的体质，缓解或消除症状。

慢性病康复中心本着“防治并重，促进康复，恢复健康”理念，将现代康复技术与临床医

学、祖国传统医学、康复工程学紧密结合。分两个病区：

一病区  主要对风湿病和亚健康进行康复治疗。对心神不安，失眠多梦；汗出津津，经常感冒、

乏力；脱发、月经不调等亚健康状态进行调理，通过综合康复手段，使机体恢复健康状态。

二病区  从呼吸、消化、神经、泌尿、循环等专业，将老年病分门别类进行专病专治。还针

对晚期肿瘤及失去手术机会，或因体质及其他原因不愿意接受放化疗的肿瘤患者，提高其带

瘤生存质量。

慢性病康复中心

心理睡眠障碍康复中心

中医部

8801429/8802615

心理睡眠障碍康复中心是十堰市唯一一家睡眠障碍康复中心，中心设专家门诊、病区、心理

睡眠评定室和心理睡眠康复治疗室。

业务范围：

（1）各种原因引起的睡眠障碍评估与治疗：失眠症、发作性睡病、周期性嗜睡综合征、躯体

疾病伴发睡眠障碍等。（2）各种神经症：焦虑症、更年期综合症、神经性厌食与贪食、癔症

（分离性障碍）慢性疼痛伴随的情绪障碍等。（3）心理咨询及心理治疗，各种心理健康、人

格特点、能力兴趣评估及指导。（4）儿童心理行为障碍如儿童多动症、抽动障碍、学习障

碍、自闭症等。

8693633/8693670

8801423/8801409

东院区康复治疗部全体治疗师合影

武当武术

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（正脊）复位、旋转复位、脊柱微

调、脏腑推拿、小儿推拿、淋巴按

摩、足底生物反馈、骨盆矫正压揉

术、关节松动术、神经松动术、麦

肯基疗法、热敷等。

理疗科：低频电疗（经皮

电、低周波、骨创伤、功能性电刺

激）、中频电疗（干涉波、干扰

电、音频电）、高频电疗（微波、

短波、超短波）、磁疗（磁振热、

旋磁、低频脉冲磁、经颅磁、全身

磁疗）、光疗（激光、紫外线、红

外线、偏振光）、超声波、冷疗、

蜡疗、湿热敷、中药离子导入、脑

功能治疗仪、冲击波等。

水疗科：传统水疗(中药熏蒸、

中药浸浴、中药电水浴)，现代水疗

（全身气泡涡流浴、哈波特槽浴、

水中步行运动训练浴、上肢槽浴、

下肢槽浴、水中运动疗法、水中医

疗体操）。

PT科：神经易化术、关节松动

术、神经松动术、麦肯基疗法、斜

板床站立、压力循环、电子生物反

馈、心肺功能评定及训练、等速肌

力评定及训练、步态评定及训练、

肌力评定及训练、关节活动度评定

及训练、平衡协调评定及训练、上

下肢主被动训练、减重步行训练、

下肢机器人等。

OT科：作业需求评估、上肢功

能评定、手功能评定与训练、日常

生活能力评定与训练、感知觉功能

评定、情景模拟、轮椅训练、上肢

机器人、手压力循环、生活质量评

定、工伤及职业评定与康复。

心理科：心理评估、心理治疗

（催眠治疗、认知行为治疗、森田

疗法、精神分析治疗、中国道家认

知、心理治疗、移空技术）、儿童

行为矫正、心理咨询等。

言语科：言语功能障碍（失语

症、构音障碍、口吃、儿童语言发

育迟缓、嗓音障碍）评定与训练、

摄食-吞咽功能障碍评定与训练、认

知功能障碍评定与训练、智力障碍

评定与训练等。

假肢、矫形科：假肢及矫形器

制作，骨折及运动损伤后外固定，

足内外翻、扁平足及“X”型腿及

“O”型腿的矫正，脊柱测弯矫正，

压力衣制作，动力支具，截瘫长支具

制作，假肢的安装及训练，各种康复

辅助器具（拐杖、轮椅等）。

保健科：针灸、推拿（骨伤、

脏腑、小儿）、理疗、刮痧、拔

罐、火龙灸、经筋疗法、全息疗

法、穴位埋线、中药蒸气浴、子午

流注法、关节松动术、神经松动

术、中医美容美体、针灸减肥、养

生保健。

（午间、晚间及节假日均可治疗）

《健康与生活》杂志，是湖北省内唯一的健康科普类期刊，全国公开发行，月刊。

杂志主要服务对象为35岁以上中老年人群，尤以领导干部、企业高管、社会精英、专家

学者为核心。

本刊诚向国内医学界专家、学者约稿，恳请惠赐力作！

以下为来稿注意事项：

1、稿件撰写内容。

（1）针对中老年群体常见病、多发病及疑难杂症的预防知识。

（2）小儿常见病防治常识。

（3）家庭用药知识、病人护理知识。

（4）养生保健方面的实践、体会、感悟。

（5）探讨饮食健康、运动健康、心理健康等方面的见解。

（6）家庭、生活保健等方面的新体验。

（7）缓解心理压力等方面的观念、建议。

（8）对社会上流行的非科学、非理性的保健误区加以剖析和批判的文章。

季节性强的稿件需提前一月撰写。

2、篇幅以1500字以内为宜，副高以上专家稿件稿酬特别从优。

3、来稿请附作者简介（包括姓名、性别、出生年月、学历、工作单位、职称职务、

通信地址、邮编、电话和E-mail等），以便奉送杂志和稿酬。

4、本刊主要采用电子文本投稿，也可采用打印本形式。

欢迎各位专家赐稿！

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