20 reglas para tener buena calidad de vidaLES DEJO ESTO OJALA SIRVA DE ALGO.... El Instituto Francs de la Ansiedad y el Stress, en Pars, defini veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida: 1.-HAGA una pausa de mnima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo mximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes. 2.- APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. 3.- PLANEE su da, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted. 4.- CONCNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas gil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa. 5.- OLVDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por ms que eso le desagrade, todo camina sin su actuacin, salvo usted mismo. 6.- DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia. 7.- PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedrsela a las personas correctas. 8.- SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimnelos, porque son prdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas ms importantes. 9.- INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo mximo que puede conseguir en la vida. 10.- EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensin. Espere un poco y despus retorne al dilogo y a la accin. 11.- SU FAMILIA NO es usted, est junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad. 12.- COMPRENDA qu principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la bsqueda. 13.- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si est lejos. 14.- CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunin. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta. 15.- NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analtica, sin crerselo todo. 16.- COMPETIR en momentos de diversin, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte. 17.- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos. Una hora de 18.- INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueo perdido. El placer recompensa ms que el sueo. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse. 19.- NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuicin, Inocencia y Fe. 20.- ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusin: Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.

Reglas para una buena alimentacinMs de dos meses | 6 Comments y 0 Reactions

Nuestra salud depende de numerosos factores, pero entre todos hay dos que son de vital importancia. El primero es la alimentacin porque una dieta equilibrada aporta bienestar a nuestro cuerpo. El segundo son los hbitos de vida saludable. Ambos factores estn en nuestras manos, para alimentarse bien no es necesario consumir alimentos muy costosos, muchas veces los ms sencillos son los que equilibran nuestro organismo. La dieta debe ser variada y a su vez combinar muchos alimentos, exceptuando aquellos que no te sientan bien o aquellos por los que sientes repulsin por algn motivo.

Los factores de los que depende nuestra salud estn en nuestras manos y a nuestro alcance, est de nuestra parte ser responsables por el bienestar de nuestro cuerpo. Sin tener que recurrir a alimentos costosos ni rgimenes alimenticios dificiles, podemos llevar a cabo un plan de alimentacin que nos dar el equilibrio a nuestro cuerpo y as tener mejor calidad de vida. Aqui explicamos las reglas de oro para seguir una buena alimentacion, base de una buena salud:

Una buena digestin comienza en la elaboracin de la comida. Come en una atmsfera tranquila y limpia, No trabajes, leas, ni mires la televisin durante las comidas, si eso te va a distraer de masticas bien los alimentos digeridos.

Come aproximadamente todos los das a la mismas horas. No comas antes de que la comida anterior haya sido digerida. Deja de 3 a 6 horas entre comidas, y no comas si no tienes hambre.

No bajes la cabeza por debajo de la cintura ni hagas movimientos bruscos despues de comer para no tener reflujos ni acidez estomacal.

No utilices aceites ni salsas comerciales en la preparacin de las comidas. Disminuye la ingesta de alcohol, en especial, vinos, cervezas y bebidas preparadas. No ingieras sal en exceso. Mastique y mastique, no se apure en comer. No comas por comer, est consciente de lo que se lleva a la boca. Evita comer azucar y grasas, una vez que lo logres, las frutas pueden satisfacer las ganas de comer algo dulce.

Consume dos litros de agua al da, pues la grasa puede ser expulsada por la orina y el metabolismo se equilibra en forma permanente.

No ingieras bebidas gaseosas.

Al comienzo del nuevo milenio, el Dalai Lama al parecer emitido normas dieciocho para la vida.

. Aqu estn. Tome en cuenta que los grandes amores y grandes realizaciones conllevan grandes riesgos. Cuando pierdas, no pierdas la leccin. Siga las tres R: Respeto por ti mismo Respeto por los dems Responsabilidad por todas tus acciones. Recuerda que no conseguir lo que quieres es a veces un maravilloso golpe de suerte. Aprende las reglas para que sepa cmo romperlas apropiadamente. No permitas que una pequea disputa dae una gran amistad. Cuando te das cuenta que has cometido un error, toma providencias inmediatas para corregirlo. Pasa algn tiempo solo todos los das. Abre tus brazos al cambio, pero no dejes ir tus valores. Recuerda que el silencio es a veces la mejor respuesta. Vive una vida buena y honorable. Despus, cuando seas mayor y mires atrs, sers capaz de disfrutarla por segunda vez. Una atmsfera amorosa en tu hogar es la base de su vida. En desacuerdos con sus seres queridos, preocpate nicamente por la situacin actual. No saque a relucir el pasado. Comparte tus conocimientos. Es una manera de alcanzar la inmortalidad. Sea amable con la tierra. Una vez al ao, visita algn lugar donde nunca he estado antes. Recuerda que la mejor relacin es aquella en la que el amor mutuo es mayor que su necesidad por el otro. Juzga tu xito por lo que tuvo que renunciar para obtenerlo.

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Reglas para una buena vida

Camina de 10 a 30 minutos todos los das. Mientras caminas, sonre. Sientate en silencio por lo menos 10 minutos cada da. Encirrate si es necesario. Escucha buena msica todos los das, es autntico alimento para el espritu.

Al levantarte a la maana, d la siguiente frase: Mi propsito hoy es Vive con las tres E Energa, Entusiasmo y Empata. Juega ms juegos que el ao pasado. Lee ms libros que el ao pasado. Mira al cielo al menos una vez al da, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea. Suea ms, mientras ests despierto. Come ms alimentos que crezcan de los rboles y las plantas, y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o requieran un sacrificio. Come arndanos y nueces. Toma t verde, mucha agua y una copa de vino al da. Asegrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida, y de ser posible hazlo en compaa de tus seres queridos. Trata de hacer rer por lo menos, a tres personas cada da. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energa fluya en tu vida. No gastes tu preciosos tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energa en lo positivo del presente. Date cuenta que la vida es una escuela y t ests aqu para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida. Desayuna como rey, come como prncipe y cena como mendigo. Sonre y re ms. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias. La vida es muy corta como para desperdiciarla odiando alguien o algo. No te tomes a ti mismo tan en serionadie ms lo hace. No tienes que ganar cada discusin. Acepta que no ests de acuerdo y aprende del otro. Ponte en paz con tu pasado, as no arruinaras tu presente. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado. Nadie est a cargo de tu felicidad, excepto tu mismo. Recuerda que t no tienes el control de todo lo que te sucede, pero s de lo que haces con ello. Aprende algo nuevo cada da. Lo que la dems gente piense de ti, no es de tu incumbencia. Aprecia tu cuerpo y disfrtalo. No importa que tan mala sea la situacin, sta cambiar. Tu trabajo no se ocupar de ti cuando ests solo o enfermo, tus amigos s lo harn. Mantente en contacto con ellos.

Deshecha cualquier cosa que no sea til, bonita o divertida. La envidia es una perdida de tiempo. T ya tienes todo lo que necesitas. Lo mejor est an por venir. No importa cmo te sientas. Levntate, vstete y asiste. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser. Llama a tus familiares con frecuencia y mndales correos o mensajes diciendo: Estoy pensando en ti. Cada noche al acostarte di lo siguiente: Doy gracias por Hoy logr o consegu Recuerda que ests demasiado bendecido como para estar preocupado o estresado. Disfruta del viaje. Slo tienes una oportunidad, scale el mayor provecho. La vida es bella, disfrtala mientras puedes.